در حال حاضر من یه دختر۱۵سالم و چالش هفتادو پنج روز سختو دارم انجام میدم ؛خواستم بگم عالیه که اهدافت و سلامتیت برات مهمه دنیا به ادمای هدفمند و سالمی مثل تو نیاز داره❤
@@hamedb83 فکر کنم هنوز خیلی زوده در این باره بخوام صحبت کنم . اگه ویدئو های بعدیم هم خوب بودن و مورد پسند واقع شدن حتما میگم . فعلا فقط بت بگم با دوربین گوشیم فیلم میگیرم ،گوشیمم سامسونگ s21 . تجهیزات فقط میکروفن دارم و برنامه ادیتم capcut pro .سوال دیگه ایی داشتی حتما بپرس . یا همین جا یا تو اینستا
ویدیو خیلی جالبی بود ۲ توصیه در کتاب اثر مرکب بیان شده: ۱)برنامه ریزی درست ،برنامه ریزی‌ایه ک بتونیم ب مدت ۳ ماه یا بیشتر انجامش بدیم و بهش پایبند باشیم و میزان سختی برنامه تدریجی زیاد بشه ۲)برای ایجاد یک عادت ۲۱ روز و برای اعتیاد ب اون رفتار ۹۰ روز تکرار متداوم نیازه
ممنون از کامنتت دوست عزیز. حرفت کاملا درسته برای ایجاد عادت خیلی بیشتر از اینها زمان لازم هست ولی این بیشتر برای من یک چالش بود تا با قطع کردن ناگهانی همه چیزهای مضر یه تنگری بهم بخوره و یادم بیاد که زندگی چقدر میتونه بهتر باشه تا کم کم بتونم تعادل و به زندگیم برگردونم
بجای قهوه از ۲۱ عدد کشمش سبز بخور، قبل خواب یک کتاب دستت بگیر بخون مثل قرص خواب میمونه، وقتی صبح بعد ورزش خوابت میاد برای خودت کف بزن باعث میشه خواب الودگی از بین بره روش های مختلفی وجود داره ، در اصل خواب الودگی علتش ورزش نیست ، از فضای مهیج بیرون به خونه میای فضا خسته کننده هست چون نه فضا باز هست و نه طبیعتی در کار هست همچنین تختخواب هستو…
تو چقدر ماهی🌙 خیلی حس خوبی ازت میگیرم از این که انقدر روراستی و واقعیت هارو میگی منم دوستای زیادی ندارم یکی دوتا نهایتا اما مهم اینه که خودمونو داریم🥰🫠
مرسی عزیزدلم . کامنتت هم خیلی حس خوبی به من داد . سعی میکنم توی ویدیوهام صادق باشم و کارهایی که نکردم یا از پسش برنیومدم پنهان نکنم مثل همون قهوه خوردن
دختر مورد علاقم😀، به شخص شما بر نخوره بنده این که شما روی توسعه فردی هستی خوشم اومد کم دختری دیدم که روی این فیلد باشن ، و دختری که دوست دارم گیرم مثل خودم هست
خیلی خوب بود. ولی اینا بدرد آدمای مجرد و تنها خوبه. چرا هیچکس نمیاد واسه خانمای بچه دار ویدیو بسازه و بگه چجوری میتونن موفق بشن... ساعت ۶ صبح بیدارم پسر اولم رو میفرستم مدرسه. بعد تا ظهر دنبال پسر دو ساله م میدوم ووناهار و... بعد پسر اولم از مدرسه میاد خونه و تا عصر درگیر مشق و ناهار خوردن و شستن و مرتب کردن... و بعدش دوباره شام😢😢 کلا احساس فرسودگی شدیدی دارم. ۳۰ سالم شد و به هیچی نرسیدم
این ویدیو واسه کم کردن مصرف دپامینی هست که از راه های اشتباه به دست میان عزیزم. بازی کردن با بچه یا وقت گذروندن با اونها باعث میشه از راه درستی دپامین به دست بیاری. توی هر دوره ایی از زندگی ما نیاز به یه روتین متفاوت داریم . ولی مثلا اگه دوست داری ورزش و به روتینت اضافه کنی میتونی برای سه روز تو هفته یک ساعت از خانواده یا اطرافیان کمک بگیری یا بعد از اینکه بچه بزرگتر و گذاشتی مدرسه تا دومی بیدار نشده تو خونه ورزش کنی
کاری نداره تو اینستا یا همین یوتیوب یه چرخ بزنی امثال شما که الان موفقن چه ایرانی چه خارجی زیاده ازشون یاد بگیرید دوم ویدیو همین یوتیوب سرچ کنید قطعا هست و حتی با هوش مصنوعی میتونید صحبت کنید و ازش راهنمایی بخواید سوم اینکه کتابای خیلی زیادی در این مورد هست بخونید مشکلتون کم کم حل میشه دنبال راه حل سریع و اسونم نباشید همچین چیزی نیست یا اگرم باشه بعدا به مشکل میخورید هرتکاملی روند خودشو باید طی کنه
چقدر شبیه نیکی سمیعی فک کردم یه چنل جدا داره و زدم روش و فهمیدم نه یکی دیگس😂😊خیلی ویدیوت خوب بود ولی من الان خانوادم اگر این کارارو انجام بدم احتمالا میرینن دهنم وگرنه از خدامه و یه جورایی سعی میکنم انجامشون بدم ولی خیلی زیاد تا الان نتونستم😅
از ساعت 12 شب تا 12 صبح am حساب میشه و ساعت 13 تا 11 شب pm هستش (شما الان روی ویدیوت بجای 6:30am نوشتی 6:30pm این اشتباهه و هدفم از این کامنت این بود که این مورد رو بگم و متوجه بشی ❤)
بدوئید بنظرم یکی از جنبه های قوی ای که نشون دادی توی این مدت دویدن بود، خودم دوچرخه برای رسیدن به مقصدهای کوتاه استفاده میکنم،بدن قوی باشه ذهن و روح هم دنبالش میرن
من همونطور که نشون دادم اول ویدیو باشگاهم و ول نکرده بودم ولی انگار دیگه اون تاثیر و روم نداشت دویدن باعث شد یه بهونه ایی داشته باشم که صبح ها از خونه بیرون بزنم و واقعا ورزش هوازی حال ادم و یه جور دیگه خوب میکنه
عزیزم این یه چالش یک هفته ایی هستش و بیشتر از اون قرار نبوده ادامه داشته باشه! چون دلیل انجامش زدن تلنگر به خودم بود که دپامین چجوری داره زندگیم و کنترل میکنه و این چرخه رو بشکونم ! اگه دنبال ساختن عادت های بلند مدت هستی میتونی ویدیو بعدیم و ببینی که مثلا توضیح دادم چجوری سالم خوری و تبدیل به عادت همیشگی کنی .
10:17 ما روتین زندگیمون رو جوری میچینیم ک منطبق بر احساسمون باشه و از لحظه ب لحظه زندگی لذت ببریم ، این روتین حاصل انتخاب ماست و با هیچ چالش و زور و نصیحتی نمیشه اونو تغییر داد مگر اینکه پای مرگ و زندگی وسط باشه
برو پارک فقط راه برو جایی که من میرفتم از هر سنی خانم اومده بودن و با همدیگه ورزش میکردن . یا توی خونه ۱۰ دقیقه حرکات کششی انجام بده میتونی روتین خودت و بسازی
چه ویدئو با کیفیتی بود ،خیلی خوب ساخته و ادیت شده بود ، ادامه بده
مرسی قشنگ بود... ععع چه جالب الان شیشو نیمه صبحه :) برم بدوم :)))
عالیه ❤❤❤
در حال حاضر من یه دختر۱۵سالم و چالش هفتادو پنج روز سختو دارم انجام میدم ؛خواستم بگم عالیه که اهدافت و سلامتیت برات مهمه دنیا به ادمای هدفمند و سالمی مثل تو نیاز داره❤
من بت افتخار میکنم وقتی از نوجوونی دنبال رشد باشییی حتما به جاهای خیلی قشنگی میرسی فقط یادت باشه مسیر هم مهمه و ازش لذت درست ببری
@ چشم حتما تمام تلاشمو میکنم❤️🤍
مثل همیشه عالی بود❤
تلاشت خوب بود،امیدوارم منم بتونم انجامش بدم
@@Mahtab-z3j میتونی از اهداف کوچیکتر شروع کنی
ماشالله بهت ادامه بده میترکونی 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
مرسییی از حمایتت 😍
3:15 خیلی سختگیرانست مطمئنم بعد چالش برمیگردی ب همون روتین قبلی😊
راستشو بخواینبه روتین قبلم برنگشتم ولی به اون سفت و سختی هم ادامه ندادم .یه تعادلی برقرار شد
اولین ویدیویی بود ک ازتون دیدم.جالب بود موفق باشید
خیلی خوشحالم که ویدیو رو دوست داشتی تازه شروع کردم ولی هر اخر هفته یه ویدیو میزارم ☺
خیلی قشنگ سااااختی لذت بردم واقعاااااا👌♥️
مرسی عزیزم خوشحالم خوشت اومد
بینظیر بود محکم ادامه بده🇦🇫🇮🇷🌹❤
واقعا ویدیوی باکیفیتی بود.ادیت هم دوست داشتم.سابسکرایبتم کردم با دیدن همین ویدیو.موفق باشی❤
مرسییی عزیزم . خیلی بم انگیزه دادی 😍
میشه ی ویدیو درست کنی در مورد دوربین فیلمبرداری و کلا تجیزاتت بگی و اینکه ادیت چطور یاد گرفتی و کلا روند شروع یوتوبت.💚
@@hamedb83 فکر کنم هنوز خیلی زوده در این باره بخوام صحبت کنم . اگه ویدئو های بعدیم هم خوب بودن و مورد پسند واقع شدن حتما میگم . فعلا فقط بت بگم با دوربین گوشیم فیلم میگیرم ،گوشیمم سامسونگ s21 . تجهیزات فقط میکروفن دارم و برنامه ادیتم capcut pro .سوال دیگه ایی داشتی حتما بپرس . یا همین جا یا تو اینستا
کارت تحسین برانگیزه به امید موفقیت همه
موفق باشی دختر توانمند از ویدئوهای لذت بردم عالی بود 👌
@@parisamousavi-c9w ممنونم عزیزمممم 😍
خیلی عالی👏👏👏
👌👏This video is good👏👌
💪👍Powerful Start👍💪
موفق باشید 😎
مرسی زیاد
محتوای قشنگ و دلنشینیه...مرسی ازتون
کامنت توام خیلی به دلم نشست مرسی☺
خیلی این ویدئو بهم انگیزه داد
ویدیو خیلی جالبی بود
۲ توصیه در کتاب اثر مرکب بیان شده:
۱)برنامه ریزی درست ،برنامه ریزی‌ایه ک بتونیم ب مدت ۳ ماه یا بیشتر انجامش بدیم و بهش پایبند باشیم و میزان سختی برنامه تدریجی زیاد بشه
۲)برای ایجاد یک عادت ۲۱ روز و برای اعتیاد ب اون رفتار ۹۰ روز تکرار متداوم نیازه
ممنون از کامنتت دوست عزیز. حرفت کاملا درسته برای ایجاد عادت خیلی بیشتر از اینها زمان لازم هست ولی این بیشتر برای من یک چالش بود تا با قطع کردن ناگهانی همه چیزهای مضر یه تنگری بهم بخوره و یادم بیاد که زندگی چقدر میتونه بهتر باشه تا کم کم بتونم تعادل و به زندگیم برگردونم
این چالش خوببه بهم انگیزه داد که واقعا انجامش بدم
وای دختر ادامه بده خیلی خوبی ،، ممنون بابت ویدیو
مرسییی عزیزم ممنونم بابت دلگرمیت
جدا از همه چی ویدیو خیلی خوب درست شده
Beutifoul❤
بجای قهوه از ۲۱ عدد کشمش سبز بخور، قبل خواب یک کتاب دستت بگیر بخون مثل قرص خواب میمونه، وقتی صبح بعد ورزش خوابت میاد برای خودت کف بزن باعث میشه خواب الودگی از بین بره روش های مختلفی وجود داره ، در اصل خواب الودگی علتش ورزش نیست ، از فضای مهیج بیرون به خونه میای فضا خسته کننده هست چون نه فضا باز هست و نه طبیعتی در کار هست همچنین تختخواب هستو…
درود بر شما
ادیت و محتوا عاااالی بود❤
ممنونم محدثه جان خوشحالم که ویدیو رو دوست داشتی 😍
1:40 چقدرر شبیه نیکی سمیعی هستییی❤ ویدیو عالی بود خیلی کمکم کرد🤍✨
من نمیشناختمش تو گفتی رفتم چک کردممم واقعا شبیه منه !!! خیلی جالب بود . خوشحالم ویدیو برات مفید بوده
it was really good. I think Niklas Christil has inspired u a lot . Keep doing it lol😋
yes of course also an Iranian boy did this challenge and i liked his video a lot . I cant remember his account but his name was Amir
Perfect❤
همشهری مدیتیشن یادت رفت مهمترین اصل قبل و بعد از خواب
راست میگی اگه مدیتیشنم اضافه میکردم دیگه خیلی خوب میشد. حیف شد
@ اشکال نداره خودت انجام بده
سلام خیلی خوب بود ، ممنون ❤
@@mehdiabdoli1745 مرسیییی عزیزم 🥰
خیلی جالب بود ممنون ازتون🤍🙌🏻
مرسی زینب جان
پرفکت ❤
تو چقدر ماهی🌙
خیلی حس خوبی ازت میگیرم
از این که انقدر روراستی و واقعیت هارو میگی
منم دوستای زیادی ندارم یکی دوتا نهایتا
اما مهم اینه که خودمونو داریم🥰🫠
مرسی عزیزدلم . کامنتت هم خیلی حس خوبی به من داد . سعی میکنم توی ویدیوهام صادق باشم و کارهایی که نکردم یا از پسش برنیومدم پنهان نکنم مثل همون قهوه خوردن
Nice 🕊
دختر منم همینطورم الان کلیپت رو اتفاقی دیدم و انگیزم خیلی بیشتر شده که میدونم یکی دیگه هم مثل منه و داره اینکارو انجام میده🧡
خیلی خوشحالم که تونستم باعث انگیزه بیشترت شم اگه فکر میکنی ۷ روز خیلی زیاده متونی ۳ روزه هم امتحانش کنی قول میدم تاثیرش و میبینی !
@sara.shariat مرسییی 🧡
امیدوارم تو زندگیت موفق باشی
عالی بود❤
ممنونم همچنین شما ❤
نمیدونم اینو میخونی یا نه ولی از ته دلم میگم کاش یه چالش مثلا با 30 نفر اینا میزاشتیم و شروع میکردیم 6 صبح پاشدن و به کارامون برسیم
حتما بهش فکر میکنم ببینم چجوری میتونم یه گروه درست کنم که دور هم جمع بشیم و برای زندگیمون برنامه ریزی کنیم و تلاش کنم
سلامممم
خیلی وایب قشنگی بهم میدی ❤
مرسیی عزیزم 😍🥰
به عنوان ویدئوی سوم چنل، خیلی همه چی خوب بود🎉
راستی من هم کنترل زندگیم دست دوپامین هست
@@zahra_213_ بیا حداقل یه روز تو هفته پسش بگیر
@@zahra_213_ مرسیی عزیزم که بهم دلگرمی میدی 😍
دختر مورد علاقم😀، به شخص شما بر نخوره بنده این که شما روی توسعه فردی هستی خوشم اومد کم دختری دیدم که روی این فیلد باشن ، و دختری که دوست دارم گیرم مثل خودم هست
خیلی خوب بود. ولی اینا بدرد آدمای مجرد و تنها خوبه. چرا هیچکس نمیاد واسه خانمای بچه دار ویدیو بسازه و بگه چجوری میتونن موفق بشن... ساعت ۶ صبح بیدارم پسر اولم رو میفرستم مدرسه. بعد تا ظهر دنبال پسر دو ساله م میدوم ووناهار و... بعد پسر اولم از مدرسه میاد خونه و تا عصر درگیر مشق و ناهار خوردن و شستن و مرتب کردن... و بعدش دوباره شام😢😢 کلا احساس فرسودگی شدیدی دارم. ۳۰ سالم شد و به هیچی نرسیدم
این ی واقعیته که تو وقتی دو تا بچه داری ، انجام این کار ها برات سختتره ولی حداقل یک کار رو انتخاب کن و انجامش بده همین ،
این ویدیو واسه کم کردن مصرف دپامینی هست که از راه های اشتباه به دست میان عزیزم. بازی کردن با بچه یا وقت گذروندن با اونها باعث میشه از راه درستی دپامین به دست بیاری. توی هر دوره ایی از زندگی ما نیاز به یه روتین متفاوت داریم . ولی مثلا اگه دوست داری ورزش و به روتینت اضافه کنی میتونی برای سه روز تو هفته یک ساعت از خانواده یا اطرافیان کمک بگیری یا بعد از اینکه بچه بزرگتر و گذاشتی مدرسه تا دومی بیدار نشده تو خونه ورزش کنی
کاری نداره تو اینستا یا همین یوتیوب یه چرخ بزنی امثال شما که الان موفقن چه ایرانی چه خارجی زیاده ازشون یاد بگیرید
دوم ویدیو همین یوتیوب سرچ کنید قطعا هست و حتی با هوش مصنوعی میتونید صحبت کنید و ازش راهنمایی بخواید
سوم اینکه کتابای خیلی زیادی در این مورد هست بخونید مشکلتون کم کم حل میشه
دنبال راه حل سریع و اسونم نباشید همچین چیزی نیست یا اگرم باشه بعدا به مشکل میخورید هرتکاملی روند خودشو باید طی کنه
چقدر عالی بود عزیزم😍❤️
مرسی عزیزممم
واقعا سخته
ولی عالی عالی بود ❤❤❤
❤❤❤❤
Great job!
thank youuuu☺
خیلی خوب بود
چقدر شبیه نیکی سمیعی فک کردم یه چنل جدا داره و زدم روش و فهمیدم نه یکی دیگس😂😊خیلی ویدیوت خوب بود ولی من الان خانوادم اگر این کارارو انجام بدم احتمالا میرینن دهنم وگرنه از خدامه و یه جورایی سعی میکنم انجامشون بدم ولی خیلی زیاد تا الان نتونستم😅
واقعا خیلیییی خوب بود 👌🏻
خوشحالم که ویدیو رو دوست داشتی
خیلی خوب بود❤🙂
ی چای و قهوه رو نمیشه ترک کرد بعد انتظار داریم طرف بعد ۲۰ سال مصرف تریاک ، تریاک رو بزاره کنار ، واقعا سخته
جالب بود
مرسی عزیزم
از سخت ترین کار های ممکن صبح زود بیدار شدنه😵💫
این رو از یک زخم خورده بشنوید🥲
از سختترین کارها شب زود خوابیدنه ولی اگه کسی بدنش به این کار جواب نمیده و کل روزش حروم میشه باید خیلی آهسته این تغییرات انجام بده
دمتگرم رفیق ادامه بده
از حمایتت ممنونم
خیلی انگیزشی بود ❤
منم امتحان میکنم ولی من باید صبح ها خیلی زود بیدار شم مثلاً ۴۵ : ۴ 😢
حتما امتحان ارزوجان. مجبور نیستی حتما ۷ روز انجام بدی حتی اگه دو یا سه روزم انجام بدی بازم تفاوت و حس میکنی . ۴.۴۵ خیلی زوده که !
@sara.shariat ساعت ۳۰ : ۶ برنامه درسی و دانشگاه هست
افرین بهت واقعا @@آرزورحیمی-ر2ش
ویدیویه جالبی بود
مرسی عزیزم
عالییییی❤❤❤
از ساعت 12 شب تا 12 صبح am حساب میشه و ساعت 13 تا 11 شب pm هستش
(شما الان روی ویدیوت بجای 6:30am نوشتی 6:30pm این اشتباهه و هدفم از این کامنت این بود که این مورد رو بگم و متوجه بشی ❤)
@@Mahdieh_gholamian درست میگین موقع ادیت اشتباه کردم
بدوئید بنظرم یکی از جنبه های قوی ای که نشون دادی توی این مدت دویدن بود، خودم دوچرخه برای رسیدن به مقصدهای کوتاه استفاده میکنم،بدن قوی باشه ذهن و روح هم دنبالش میرن
من همونطور که نشون دادم اول ویدیو باشگاهم و ول نکرده بودم ولی انگار دیگه اون تاثیر و روم نداشت دویدن باعث شد یه بهونه ایی داشته باشم که صبح ها از خونه بیرون بزنم و واقعا ورزش هوازی حال ادم و یه جور دیگه خوب میکنه
اول کلیپ تا گفتی بدون کافئین داد زدم نه نکن یه استثنایی چیزی اخه تا یهو دیدم حضرت رو مصرف کردی😄بنظرم منتظر محتواهای بعدیت شدم، عالی هستی
@@ehsanaminan9047 واقعا کنار گذاشتن ناگهانی کافیین خیلی سخته ، شاید در آینده یه چالش یک ماهه ترک کافیین برم ببینم چی میشه
جالب بود.
مرسی نداجون
آفرین ادامه بده ❤
@@TaninBabasafari مرسی بابت کامنتت حتما
ساعت ۵ صبح دارم نگاش میکنم و هنوز نخوابیدم😂😂
@@maryankhanii 🤣🤣🤣 فکر کنم تو بیشتر از همه به دیدن این ویدئو نیاز داشتی
عاااالییی
مرسی بشراجان 😍
واقعا سخته موفق باشی❤❤❤
مرسی عزیزم ❤
من همیشه هندزفری گوشمه و هدفون میزارم که صدا حرفا و تیکه های مسخره مردمو نشنوم
خوشبختانه جایی که من صبح ها میدویدم خیلی خانم ها و دختر های دیگه هم ورزش میکردن و برای همه عادی شده بود
Well done Sara
Thank you majid 😊
عالیییی بود❤
مرسی دوستمممم ❤
ایول
چاکریم 😉
تو بینظیری دختر😊💚
@@Sabay84it مرسییی عزیزممم چقدر مهربونی
تازه چنلوتونو دیدم ، چقدر زندگی بی حاشیه و سالمی داری❤ خوشمان آمد
مرسی عزیزمم اگه بخوایم رو بقیه تمرکز کنیم که نمیتونیم زندگی خودمون و سرو سامون بدیم 😍
چ ویدئو کاملی❤❤از ادیت بگیر تا محتوا و بیانت لذت بردم
@@elishomali8154 مرسیی چقدر کامنتت خوشحالم کرد و بم انرژی داد برای ادامه دادن
خوشم اومد
آفرین ❤
❤❤❤
عه باغ غدیر🙂
سلام همسایه 😂🫡
درود همسایه هنوز چشمام گرده چقد دنیای زیبامون کوچیکه🎉@@sara.shariat
تیک تاک زندگیم را خراب کرد
3:08 تا اینجاش ک محتوا زرد بود! چون اینجوری جواب نیست و خیلی سطحیه
بعد ی مدت ادم خسته میشه
عزیزم این یه چالش یک هفته ایی هستش و بیشتر از اون قرار نبوده ادامه داشته باشه! چون دلیل انجامش زدن تلنگر به خودم بود که دپامین چجوری داره زندگیم و کنترل میکنه و این چرخه رو بشکونم ! اگه دنبال ساختن عادت های بلند مدت هستی میتونی ویدیو بعدیم و ببینی که مثلا توضیح دادم چجوری سالم خوری و تبدیل به عادت همیشگی کنی .
واقعا کافئین نباید مصرف کنیم؟ بدون قهوه که نمیشه..
@@anly2ir... کافئین هم باعث ایجاد دوپامین خیلی زیاد میشه توی مغز ولی اگه ویدئو رو دیده باشین منم دوام نیوردم و آخر یه قهوه ور روز و خوردم
با چی ادیت زدی تایتل و ادیت ویدیو
با کپ کات پرو هر دو رو ادیت کردم عزیزم
@sara.shariat ممنونم
@sara.shariat پرو یعنی پول دادی برای نسخش؟
چقددددد قیافت شبیه نیکی سمیعیهه
@@mehrasazangeneh این سومین کامنتیه که میگه شبیه نیکی سمیعی ام 😂😂😂😂😂😂
@@sara.shariat خیلی شبیهی خب اول فک کردم اونه😂
😂😍
10:17 ما روتین زندگیمون رو جوری میچینیم ک منطبق بر احساسمون باشه و از لحظه ب لحظه زندگی لذت ببریم ، این روتین حاصل انتخاب ماست و با هیچ چالش و زور و نصیحتی نمیشه اونو تغییر داد مگر اینکه پای مرگ و زندگی وسط باشه
اگه ۶ صبح بیدار میشی باید بنویسی am، نه pm.
@@s.fhayaatolgheybi6858 درست میگین ، موقع ادیت اشتباه کردم و بعد از انتشار خودمم متوجه شدم
❤❤❤
😍 مرسی
انگیزه من بعد دیدن این ویدیو:📉
خوشحالم که انگیزه بخش بوده برات
😂
من اگه بدون صبحانه ورزش کنم فشارم بشدت میاد پایین حالت تهوع و سرگیجه میگیرم و قلبم کند میزنه و بدنم سست میشه انگار دارم میمیرم.
تو ویدیوام من گفتم که روز اول حالت تهوع گرفتم ولی کم کم عادت کردم. ولی ترجیح ام اینکه یه چیز سبک بخورم چون میفهمم چی میگی
نمیشه به جای بیرون دویدن، خونه ورزش کرد؟ چون خیلی سرده و بارونه🥲
چرا نمیشه! میتونی حرکات ورزشی کششی انجام بدی یا با ویدیوهای یوتیوب یوگای صبگاهی و امتحان کنی
پنج وقت نماز از دین اسلام بزرگترین نعمت ارزش وقت است که خداوند. به ما داده
سارا حقیقت باید با شما کلب بده هم اسمتون هم وزنه هم هم قافیه 😂😂🔥🔥🔥
خودم و هرچی سرچ میکردم اسم ایشون میومد بالا
ب نظر من هیچکاری رو نباید زوری انجام داد اگه زور پشتت نباشه
ما که مدرسه میریم چیکار کنیم پس
میتونی قسمت دور شدن از شبکه های اجتماعی و غذاهای مضرر و امتحان کنی و برای مدرسه هم یه صبحونه خوب و سالم برداری
عععععع اصفهانییی رفتی باغ غدیررر
یه اصفهانی که عاشق شهرشه
من خجالت میکشم بدوام
برو پارک فقط راه برو جایی که من میرفتم از هر سنی خانم اومده بودن و با همدیگه ورزش میکردن . یا توی خونه ۱۰ دقیقه حرکات کششی انجام بده میتونی روتین خودت و بسازی
سحر خیس تر😂
❤❤❤❤
😍😍😍