Angel ti-as multumii din tot sufletul daca mi-ai raspunde... Eu urmez programul tau pentru " incepatori masa musculara acasa".Daca fac acelas antrenament de doua orii in aceeas zii ma ajuta sau nu ?Exista o sansa in cresterea in masa musculara cat de putin ?
Moro Bombardierul o singura data pe zi și bine . E super destul , și cred ca dacă faci în fiecare zi de doua ori pe zi riști sa faci overtraining. .. Fiecare zi cu programul de antrenament respectiv odată și bine. Știu ca nu sunt angel dar cred ca asta ar zice și el .. salut
Moro Bombardierul depinde puțin și de tipul somatic cred :) dacă ești mai slăbuț nu te îngrijora prea tare sa Îți calculezi ce mănânci. Mănâncă ce crezi ca e mai sănătos și sățios evita bălăriile gen chips sau cartofii aia în ulei de la MC .. Poți face în casa cartofi la cuptor. . Pentru masa musculara tre sa fii intr-un surplus caloric cu 300 de kcal peste mentenanță . Eu nu mai îmi calculez cât timp fac bulking :) la început calculez ca sa îmi fac idee cât mănânc apoi devine obișnuință. .. Vine și masa musculara în timp... exercițiile făcute și surplus caloric practic sa scurtez tot romanul 😂
Nu-s slab.. sunt ok dar eu incerc sa gasesc un program si pentru alimentatie ca la " program pentru incepatori acasa " doar ca mai complex ca si cum pentru bebelusi. La ora X manaci aia, la ora Z manaci aia, dupa antrenament mananci aia... Dupa martii si tot asa
Imi poti spune care sunt vitaminele benefice pentru oase cu sensul de a vindeca oasele/regenerale si pentru cartilaje ma gandesc sa imi cumpar cartilaje de rechin ii ok?
Angel,ajuta.ma cu ceva te rog.Ma atrage profesia de antrenor personal,ma poți ajuta cu informații in legătură cu studiile..trebuie sa urmez facultatea de sport sau sa fac un curs?cu durata lor,cu salariul?
Salut . Am shoulder impingement , umerii imi sunt adusi in fata . Ma dor foarte rau mai ales dupa ziua de piept 4,5 zile si dupa alte exercitii care necesita ridicarea bratului in fata sau in lateral . Doctorul mi-a spus ca e nevoie de operatie . Ce parere ai ?
Salut! Având aceeași problemă, pot să-ți dau câteva sfaturi: 1. încălzește-te foarte-foarte bine înainte de antrenament: 10-15 minute, până simți căldură care iese din interiorul articulației umărului. (verifică canalul meu, am acolo video-uri, exact cum se face o încălzire corectă pas cu pas) 2.Folosește pentru incălzire atât exercitii specifice cât și cele din gimnastica de bază 3.Îți recomand un exercițiu ff bun: din stând, cu spatele la un perete, brațele unite sus cu palmele orientate una către cealaltă, coboară brațele având în permanență degetul mare lipit de perete. S-ar putea să trosnească umărul la un moment dat, execută de vreo 8-10 ori, până se încălzeste articulația și nu mai trosnește. La mine funcționează. Succes!
Stau cel mai mult din sala la incalzire . Undeva pe la 12 min . Pentru postura fac exercitiile aratate de Angel intr-un video ( cel de la scripete cu funia de sus ) . Iau in considerare si exercitiul proprus de tine . Unde il gasesc pe cel de la punctul 3 ?
e ok dacă te încălzești 12 minute, încearcă ca și calitatea să fie una crescută, nu doar durata, mai ales având această sensibilitat. Repet, mă găsesc în aceeași situație cu tine, eu ajung chiar la 15 minute de încălzire. Exercițiul al treilea, dacă nu l-ai înțeles din descriere, o să fac eu în viitorul apropiat un video despre acest subiect, pe canalul meu.
Mr Jowk nu ai nevoie de o masa bogata in proteine. ai nevoie de o cantitate mai mare de carbohidrati find natural..proteinele le asimilezi automat daca iti atingi aportul caloric zilnic.
permite-mi să-ți răspund și eu: din punct de vedere al macronutrienților aduși organismului, nu afectează cu nimic, proteina se asimilează, indiferent de momentul zilei, dar s-ar putea să-ți afecteze somnul (un stomac ocupat să digere o masă bogată postantrenament e posibil să-ți strice somnul), ceea ce cam afectează creșterile în masă musculară. Ți-aș recomanda un shake proteic după antrenament, cu miere (preferabil homemade).O să pun în curând un video pe canalul meu despre cum să-ți faci un program de mese corect, dacă te interesează.
@Deadlift total gresit, dupa ce rezerva ta de energie din carbohidrati este plina, corpul stocheaza energie sub forma de grasime. Si nu conteaza in ce parte a zilei consumi proteine, ideea e sa le consumi, 2.1grame/kg.
JQuery 0,8g pe 1kg este suficient...carbohidratii nu se transforma in grasime...un om natural are nevoie de un procentaj de grasime mai ridicat ca sa functioneze in parametri optimi..
daca si astia is umeri ce are el...tot e plin de apa...corpu lui se vede ca nu e lucrat e plin de pastile si suplimente.. acolo daca e 30 % muschi e bine ce are pe el
poza asta e de acuma 3 sau 4 ani nu stiu sigur...nare legatura bratul meu..eu fara suplimente si fara nimic am ajuns la rezultate foarte bune deci..ziceam doar ca numi place deloc cum sa format e o parere atat
un video relativ scurt , la obiect si interesant. multumim pentru tot angel!!!
Multumesc!
Bv angell un video relativ scurt si bun
Esti cel mai tare bro:)
felicitari
Mai faci un video cu ce mănânci tu inainte si dupa sala, te rog
Angel ti-as multumii din tot sufletul daca mi-ai raspunde... Eu urmez programul tau pentru " incepatori masa musculara acasa".Daca fac acelas antrenament de doua orii in aceeas zii ma ajuta sau nu ?Exista o sansa in cresterea in masa musculara cat de putin ?
Moro Bombardierul o singura data pe zi și bine . E super destul , și cred ca dacă faci în fiecare zi de doua ori pe zi riști sa faci overtraining. .. Fiecare zi cu programul de antrenament respectiv odată și bine. Știu ca nu sunt angel dar cred ca asta ar zice și el .. salut
Mersi Wild.... Nu stiu cum sa fac sa cresc in masa musculara mai repede.. Si cu alimentatia..N-am un program cu ce mananc in fiecare zii
Moro Bombardierul depinde puțin și de tipul somatic cred :) dacă ești mai slăbuț nu te îngrijora prea tare sa Îți calculezi ce mănânci. Mănâncă ce crezi ca e mai sănătos și sățios evita bălăriile gen chips sau cartofii aia în ulei de la MC .. Poți face în casa cartofi la cuptor. . Pentru masa musculara tre sa fii intr-un surplus caloric cu 300 de kcal peste mentenanță . Eu nu mai îmi calculez cât timp fac bulking :) la început calculez ca sa îmi fac idee cât mănânc apoi devine obișnuință. .. Vine și masa musculara în timp... exercițiile făcute și surplus caloric practic sa scurtez tot romanul 😂
Nu-s slab.. sunt ok dar eu incerc sa gasesc un program si pentru alimentatie ca la " program pentru incepatori acasa " doar ca mai complex ca si cum pentru bebelusi. La ora X manaci aia, la ora Z manaci aia, dupa antrenament mananci aia... Dupa martii si tot asa
Angel ai terminat sala de fitness ? Dacă da bravo arata foarte frumos .
Cand faci videoclipul despre respiratie? (Cand faci exercitii fizice)
Imi poti spune care sunt vitaminele benefice pentru oase cu sensul de a vindeca oasele/regenerale si pentru cartilaje ma gandesc sa imi cumpar cartilaje de rechin ii ok?
Angel vreau sa-mi iau manusile si nu sunt in stoc, ai idee cand vor fii in stoc?
Impins de la ceafa cu bara 1 set 15 repetări 1 set 12 rep și 2 set 8 rep
Esti din Valui?
3:15 song ?
3:15 Imi poate spune cineva melodia?
Angel,ajuta.ma cu ceva te rog.Ma atrage profesia de antrenor personal,ma poți ajuta cu informații in legătură cu studiile..trebuie sa urmez facultatea de sport sau sa fac un curs?cu durata lor,cu salariul?
Stefanita Stegaru nu iti trebuie nici bac sa devii antrenor personal salariul undeva la 1500 lei net de inceput
Facultatea de sport, daca ai posibilitatea de ce nu? Cat despre salariu depinde si la ce sala vei lucra.
eu lucrez ca si instructor de fitness de cativa ani, si in mare ai nevoie de un curs acreditat de minister in domeniu , si cam atat ,
Angel ce căști folosești?
Multumesc
Salut . Am shoulder impingement , umerii imi sunt adusi in fata . Ma dor foarte rau mai ales dupa ziua de piept 4,5 zile si dupa alte exercitii care necesita ridicarea bratului in fata sau in lateral . Doctorul mi-a spus ca e nevoie de operatie . Ce parere ai ?
Salut! Având aceeași problemă, pot să-ți dau câteva sfaturi: 1. încălzește-te foarte-foarte bine înainte de antrenament: 10-15 minute, până simți căldură care iese din interiorul articulației umărului. (verifică canalul meu, am acolo video-uri, exact cum se face o încălzire corectă pas cu pas)
2.Folosește pentru incălzire atât exercitii specifice cât și cele din gimnastica de bază
3.Îți recomand un exercițiu ff bun: din stând, cu spatele la un perete, brațele unite sus cu palmele orientate una către cealaltă, coboară brațele având în permanență degetul mare lipit de perete. S-ar putea să trosnească umărul la un moment dat, execută de vreo 8-10 ori, până se încălzeste articulația și nu mai trosnește. La mine funcționează. Succes!
Stau cel mai mult din sala la incalzire . Undeva pe la 12 min .
Pentru postura fac exercitiile aratate de Angel intr-un video ( cel de la scripete cu funia de sus ) .
Iau in considerare si exercitiul proprus de tine . Unde il gasesc pe cel de la punctul 3 ?
e ok dacă te încălzești 12 minute, încearcă ca și calitatea să fie una crescută, nu doar durata, mai ales având această sensibilitat. Repet, mă găsesc în aceeași situație cu tine, eu ajung chiar la 15 minute de încălzire. Exercițiul al treilea, dacă nu l-ai înțeles din descriere, o să fac eu în viitorul apropiat un video despre acest subiect, pe canalul meu.
Fac exercitii multe pentru umeri si dupa incalzire ma simt mai bine .
3:15 ce parte a umerilor lucrezi cand faci acel exercițiu? Cea din spate sau laterală?
Partea din spate
@@razvandragomir5169 multumesc
asta habar nare cum sa se antreneze ,abia asteapta sa termine un set farà intensitate,efort nimic
Angel dacă îmi fac antrenamentul seara ( 19:30 ) și ultima masă bogată în proteine o mănânc undeva pe la ( 21:30 ) afectează cu ceva ?
Mr Jowk nu ai nevoie de o masa bogata in proteine. ai nevoie de o cantitate mai mare de carbohidrati find natural..proteinele le asimilezi automat daca iti atingi aportul caloric zilnic.
permite-mi să-ți răspund și eu: din punct de vedere al macronutrienților aduși organismului, nu afectează cu nimic, proteina se asimilează, indiferent de momentul zilei, dar s-ar putea să-ți afecteze somnul (un stomac ocupat să digere o masă bogată postantrenament e posibil să-ți strice somnul), ceea ce cam afectează creșterile în masă musculară. Ți-aș recomanda un shake proteic după antrenament, cu miere (preferabil homemade).O să pun în curând un video pe canalul meu despre cum să-ți faci un program de mese corect, dacă te interesează.
@Deadlift total gresit, dupa ce rezerva ta de energie din carbohidrati este plina, corpul stocheaza energie sub forma de grasime. Si nu conteaza in ce parte a zilei consumi proteine, ideea e sa le consumi, 2.1grame/kg.
JQuery 0,8g pe 1kg este suficient...carbohidratii nu se transforma in grasime...un om natural are nevoie de un procentaj de grasime mai ridicat ca sa functioneze in parametri optimi..
Deadlift Gresit. Carbohidratii sunt principala sursa de energie, ce se nu proceseaza, se stocheaza ca grasime.
Fa un videoclip despre matt stonie si cum a mancat el 20.000 de calorii intr-o ora :))
ai facut 12 seturi de impins...
Ce umeri wow, nu spun ca iei steroizi dar e impresionant ca asa arata :)
e plin de steroizi, bubele care le are pe el sunt de la asa ceva ! Sa nu te aud ca negi ca inseamna ca iei si tu!
Trenbolone Acetate din partea mea poți sa mănânci și cacat dacă asta îți face bine :))).
daca si astia is umeri ce are el...tot e plin de apa...corpu lui se vede ca nu e lucrat e plin de pastile si suplimente.. acolo daca e 30 % muschi e bine ce are pe el
poza asta e de acuma 3 sau 4 ani nu stiu sigur...nare legatura bratul meu..eu fara suplimente si fara nimic am ajuns la rezultate foarte bune deci..ziceam doar ca numi place deloc cum sa format e o parere atat
tocmai ca nu ele te fac...eu tot timpu am fost adeptul antrenamenteleor bune si alimentatiei corespunzatoare !!
umerii dau esteticul unui corp barbatesc
Daniel Andreiutzu umerii, pieptul, spatele