Queria que o vcs fizessem um quadro sobre panturrilhas, tipo,pegando algumas pessoas com diferentes tipos de panturrilhas e fazendo tipos de treino pra ver a evolução de cada! Com o Mestre Laércio é claro! Rsrs
Tocar batera é um dos melhores treinos kkkk, digo por experiência própria, nem faço panturrilha na academia e é bem maior q de muito bombado, e é músculo uns 80% pelo menos
Eu não consegui entender muito bem, tipo a uns 30 minutos atrás realizei um treino, só que não sei quanto tempo tenho que esperar para comer algo, qual o tempo em média tenho q esperar para comer o pós treino e ter resultado?? Me responde pfv
Vou criar um canal no TH-cam com dicas, e colocando em prática várias opções, segue lá que em pouco tempo terá mais uma opção de qualidade com informações...
Eu treino em jejum no primeiro horário da manhã, e fico sem comer absolutamente nada até a hr do almoço por conta de uma prática religiosa. Nesse meu caso seria necessário o pós treino ?
Gostei do vídeo mas e a relação disso com quem tem um metabolismo mais acelerado ou mais lento? isso pode gerar interferências na velocidade de digestão e absorção dos nutrientes. E então?
Vontade de marcar a guria que fica comendo ovo no banheiro igual a uma desesperada depois do treino... Nem banho toma, pega o pote com ovos e todos sofrem. 🙄
Mano pra mim q só treino pesado em casa mesmo com aeróbico o q e bom comer depois tipo frutas quais seriam muito bom , normalmente com banana esmagada com aveia já e bom? E detalhe eu faço isso de madrugada sempre e fica acordado até às 6 da manha, no meu trabalho q e sussegado ao aproveito faze
Mestre, eu treino às 22:30 da noite. Posso dormir sem comer nada, fazer um cardio em jejum pela manhã do dia seguinte e quebrar o jejum por volta de meio dia?
Dar dicas pra quem e sedentário e quer começar a praticar exercícios físicos e ganhar massa muscular conheci seu canal hj e achei muito bom até mim escrevi!
Tente procurar por aqui mesmo exercícios específicos de musculação (ganho de massa magra) em casa mesmo e com o peso do próprio corpo. Tem muita coisa legal no canal da Carol Borba e ela disponibiliza um cronograma semanal no canal dela também. Mas pra seguir esse cronograma dela tem que ter um certo condicionamento físico. Se vc estiver iniciando, vai na playlist dela pra iniciantes. Espero que te ajude.
Esse vídeo serviu mais pra qm treina no final do dia. Eu treino entre 7:30/8h da manhã. Faço uma refeição leve pra quebrar o jejum cmo banana cm leite e aveia ou torrada integral ...isso 30m ou 1h antes do treino...faço outra refeição em média 1h depois do treino cm proteína e carboidratos,as vezes só proteína...pode me dizer quão bom ou ruim isso pode ser?
gil porfirio Acho que é por aí cara. Eu treino bem cedo tb. Meu nutei passou uma banana com uma colher de mel e uma colher de farinha de aveia no pré treino (logo que acordo) e no pós treino um iogurte de proteína ou uma dose de whey.... Depois segue almoço normalmente.... Eu não tenho mto tempo de fazer café da manhã, por isso do líquido no pro treino.
@@wilazevedo7009 eu sou endomorfo, não sei se isso pode ser bom ou não, voltei a 2 semanas, então não dá pra ter certeza nos efeitos...mas como Endo talvez líquido seja melhor, msm pq tbm não tenho tempo de fazer café...bora ver ..vlw parça
Catabolizar isso não existe se treinar e não se alimentar ? Então o lance e vacilou na hora de se alimentar vai ter correr atrás pra bater os macros mesmo sendo ectomorfo Não vai precisar se desisperar?
Alguem saberia me responder, que fatores influenciam no indice glicêmico de um alimento para ele ser alto ou baixo? Pq nem sempre acho o IG de determinado alimento na internet..
Faz tempo o comentário. Mas você pode pesquisar: tabela índice glicêmico alimentos, no Google. Já vi umas dessa, tem vários alimentos. Mas se você quer uma comida muito específica, aí já não sei.
Tenho jantado bem, e logo antes de durmir, acordo tomo só um café com creatina e treino, isso cerca de 35-45 minutos após acordar, nunca tive resultados tão bons, e realmente, eu como logo após o treino só por que treino jejum. Mas fora isso nunca me preocupei se só comesse 1ou 2 horas após.
Ola eu treino as 6 h da noite minha ultima refeição é as 5h a nao como mais nada fazendo jejum intermitente ate outro dia meio dia... Estou fazendo o certo?
@@day8517 eu não sou nenhum mestre no assunto não kkk, mas acredito que quando você treina seu corpo precisa de nutrientes, ent peloq sei se vc n come após o treino você acaba perdendo massa magra também
![Alimentação Pós Treino - 8 Maiores Erros [CUIDADO!]](/img/n.gif)
Queria que o vcs fizessem um quadro sobre panturrilhas, tipo,pegando algumas pessoas com diferentes tipos de panturrilhas e fazendo tipos de treino pra ver a evolução de cada!
Com o Mestre Laércio é claro! Rsrs
Tocar batera é um dos melhores treinos kkkk, digo por experiência própria, nem faço panturrilha na academia e é bem maior q de muito bombado, e é músculo uns 80% pelo menos
@@ChhertzAcredito, os carteiro também a maioria que conheço tem pantu
@@Chhertz isso é genética mano. minha vó tem uma panturrilha INSANA e ela n faz absolutamente nada lkjsdckjas
Sempre tive essa preocupação com os horários, e nenhum vídeo explicou de modo tão objetivo, parabéns ao nutri. Michael e ao canal!
Eu não consegui entender muito bem, tipo a uns 30 minutos atrás realizei um treino, só que não sei quanto tempo tenho que esperar para comer algo, qual o tempo em média tenho q esperar para comer o pós treino e ter resultado?? Me responde pfv
@@Akaza_Moon3 descobriu?
@@Akaza_Moon3 Eu treino quase na hora de dormir, é fd ter que esperar quase uma hora pra comer, será que uns 5 minutos tá bom n?
@@Akaza_Moon3 essa é minha dúvida quanto minuto depois do treino tenho que comer
@@Akaza_Moon3 man acho que isso não tem nada a ver , o que conta é no final do dia , ou seja todas as suas refs
Olha esse vídeo! Sem rodeios, direto ao ponto. Esse canal é muito bom, parabéns e obrigado!
sem clubismo, uma das melhores explicações, rápido, direto e honesto! demais.
A qualidade do canal de vocês é impressionante. Ótimo vídeo!
Finalmente um nutricionista que percebe o que diz.
Ótimas orientações! Iridium arrasando sempre nas dicas!👊💪
Videos sobre nutrição são sempre bem informativos! Ta ótimo
O cara manja muito parabéns, explica fácil sem enrrolação...
Meuu, sanou todas as minhas dúvidas e mais em menos de 7 minutos. Muito bom, obrigado.
Quem entende é outro nível! Vídeo muito completo e objetivo, sem enrolação 💪
Parabéns Michael gosto muito dos seus vídeos, muito esclarecedor e de forma simples !!!
🔝🔝🔝👏👏👏
Perfeito, que aula🙏
Excelente, amei a explicação!!!
Exatamente isso que queria saber parabéns parabéns vídeo
Obrigado. Muito esclarecedor.
O melhor que vi explicando
Muito top as colocações nutri Michael,parabéns, muita gente tem essa neurose qnto o q comer pré/pós, agora acho q esclareceu muitas rotinas..abç!!
A riqueza e qualidades de seus vídeos é excepcionalmente incrível. Enriquece bastante o canal e o nossos conhecimentos.
Vou criar um canal no TH-cam com dicas, e colocando em prática várias opções, segue lá que em pouco tempo terá mais uma opção de qualidade com informações...
Eu treino em jejum no primeiro horário da manhã, e fico sem comer absolutamente nada até a hr do almoço por conta de uma prática religiosa. Nesse meu caso seria necessário o pós treino ?
Gostei do vídeo mas e a relação disso com quem tem um metabolismo mais acelerado ou mais lento? isso pode gerar interferências na velocidade de digestão e absorção dos nutrientes. E então?
Vontade de marcar a guria que fica comendo ovo no banheiro igual a uma desesperada depois do treino...
Nem banho toma, pega o pote com ovos e todos sofrem.
🙄
Kkkkkkkkkkkk
Kkkkk
Sério isso?!? Que horror!!! Tem doido/a pra tudo mesmo, né?!! 😂😂😂😂😂😂😂
@@kelisoaresdeanhaia5860 hahaha
Essa é uma verdade: tem doido para tudo!
Kkkkkkk
Pena que dá só pra dar 1 like. Muita gente nem tinha noção dessas informações! Parabéns pelo vídeo!
Explicação perfeita! Excelente profissional. Equipe Iridium, sucesso pra vocês! Bjuzão
Muito foda, informações valiosíssimas em um só vídeo!!
Amei a explicação. O nutricionista tem canal?
Muito profissionalismo, parabéns 🤝💪
Ganhou uma inscrita,muito bem explicadinho.
Otima explicação... parabéns... ficou bem claro.. 👏🏻👏🏻
Excelente vídeo! Com essa voz ainda Brazil, aí mata 😍
Melhor vídeo sobre o assunto.
Grata e Encantada
Excelente Vídeo 👏🏼
Excelente profissional👏🏼
Parabéns ha equipe 👏🏼♥️
Mano pra mim q só treino pesado em casa mesmo com aeróbico o q e bom comer depois tipo frutas quais seriam muito bom , normalmente com banana esmagada com aveia já e bom? E detalhe eu faço isso de madrugada sempre e fica acordado até às 6 da manha, no meu trabalho q e sussegado ao aproveito faze
muito obrigada
Mestre, eu treino às 22:30 da noite. Posso dormir sem comer nada, fazer um cardio em jejum pela manhã do dia seguinte e quebrar o jejum por volta de meio dia?
Eai eo Everaldo da Orion grande abraço todo sucesso pra vc cara vc merece
Muito obrigado pelas informações...fuuuiiii...
Que fera!! Adorei a explicação 👍🏻👏🏻
Parabéns!! Vc explica muito bem...fácil entendimento
Qual o melhor horário para tomar creatina?
O importante é sempre tomar no mesmo horário?
Ñ importa o horário
Top!!! Tirou minhas dúvidas!!
Iridium labs como sempre um patamar a cima!
Dar dicas pra quem e sedentário e quer começar a praticar exercícios físicos e ganhar massa muscular conheci seu canal hj e achei muito bom até mim escrevi!
Muito bom a explicação parabéns
Informações claras e objetivas. Obrigada!
puxa que legal não sabia disso.
Muito obrigado meu irmão.
Ótimo vídeo, esclareceu muitas dúvidas
Gostei muito respondeu todas as minhas duvidas
Excelente as orientações. Bem explicado
E se acontecer de eu comer 5 minutos depois ?
Tô emagrecendo muito e estou ficando flácida. Não posso ir a academia. Somente aeróbicos e ginástica localizada dá resultado?
Tente procurar por aqui mesmo exercícios específicos de musculação (ganho de massa magra) em casa mesmo e com o peso do próprio corpo. Tem muita coisa legal no canal da Carol Borba e ela disponibiliza um cronograma semanal no canal dela também. Mas pra seguir esse cronograma dela tem que ter um certo condicionamento físico. Se vc estiver iniciando, vai na playlist dela pra iniciantes. Espero que te ajude.
Obrigado amados, vídeo mais informativo.top,top,top.
Inscrição feita com sucesso ✔️
E se eu treino logo após acordar, em jejum? Vale a mesma regra?
Vídeo top parabéns
Muito bom. Sugiro mais calma na exposição, muita informação condensada e rápida...
Obrigada!
Parabéns pelo ótimo trabalho
E se eu não comer nada após o treino? Por exemplo eu que treino as 10 da noite.
tbm quero saber
E se eu treino cedo?
Mto bom o vídeo com essas explicações.. 👏👏
Muito bom muito obrigado!!!!
Éu não entendi, deve ser por que, éu não sei ó que é proteína e nem carboidrato
Nossa, amei. Obrigada!
Muito bom amigo
Esse vídeo serviu mais pra qm treina no final do dia. Eu treino entre 7:30/8h da manhã. Faço uma refeição leve pra quebrar o jejum cmo banana cm leite e aveia ou torrada integral ...isso 30m ou 1h antes do treino...faço outra refeição em média 1h depois do treino cm proteína e carboidratos,as vezes só proteína...pode me dizer quão bom ou ruim isso pode ser?
gil porfirio
Acho que é por aí cara. Eu treino bem cedo tb. Meu nutei passou uma banana com uma colher de mel e uma colher de farinha de aveia no pré treino (logo que acordo) e no pós treino um iogurte de proteína ou uma dose de whey.... Depois segue almoço normalmente....
Eu não tenho mto tempo de fazer café da manhã, por isso do líquido no pro treino.
@@wilazevedo7009 eu sou endomorfo, não sei se isso pode ser bom ou não, voltei a 2 semanas, então não dá pra ter certeza nos efeitos...mas como Endo talvez líquido seja melhor, msm pq tbm não tenho tempo de fazer café...bora ver ..vlw parça
Catabolizar isso não existe se treinar e não se alimentar ? Então o lance e vacilou na hora de se alimentar vai ter correr atrás pra bater os macros mesmo sendo ectomorfo
Não vai precisar se desisperar?
Muito bom parabéns!!!
Pós treino banana, granolas e whey é ótimo!
adorei 👊♥️
Muito bom!
Pode ficar sem comer até o outro dia? Pq tô fazendo jejum.
fiz um vídeo de minha evolução na academia, dá uma moral aí rapaziada
EU como e polenta antes do treino .mais uma hora depois vou treina
Esclarecedor 👏🏻👏🏻👏🏻
ótimo videooooo!!
Ótimo video 👏🏿👏🏿👏🏿
Adorei 💕
Boas informações!!
FALA SOBRE MELATONINA VEGETAL HERBATONIN COM GABA
Excelente!
Alguem saberia me responder, que fatores influenciam no indice glicêmico de um alimento para ele ser alto ou baixo? Pq nem sempre acho o IG de determinado alimento na internet..
Faz tempo o comentário. Mas você pode pesquisar: tabela índice glicêmico alimentos, no Google. Já vi umas dessa, tem vários alimentos. Mas se você quer uma comida muito específica, aí já não sei.
Sensacional 💪🏻❤️
Mas e no emagrecimento faz diferença ?
Eu malho de manhã e tomo whey de tarde umas 6 hrs despois do treino tem algum problema?
Então eu não preciso tomar wuei protem após o treino
pronto, é isso. Eu demora 1h pra poder comer após o treino, sinto-me bem. Tem muita coisa q é achismo nessa área
Tenho jantado bem, e logo antes de durmir, acordo tomo só um café com creatina e treino, isso cerca de 35-45 minutos após acordar, nunca tive resultados tão bons, e realmente, eu como logo após o treino só por que treino jejum. Mas fora isso nunca me preocupei se só comesse 1ou 2 horas após.
Eu preciso de 3050 calorias por dia ok come doutor por favor pode explicar
Não sinto fome após o treino
Ola eu treino as 6 h da noite minha ultima refeição é as 5h a nao como mais nada fazendo jejum intermitente ate outro dia meio dia... Estou fazendo o certo?
Eu tbm quero saber
Se for para emagrecer pode até ser que sim, mas de qualquer forma seria bom você comer algo leve antes de dormir.
E aí mulher, deu certo? Tô nessa dúvida
@@day8517 eu não sou nenhum mestre no assunto não kkk, mas acredito que quando você treina seu corpo precisa de nutrientes, ent peloq sei se vc n come após o treino você acaba perdendo massa magra também
Iridium é show
otimo
Ótimo vídeo iridium!!!
Tem q colocar na cabeça da rapaziada q tudo para um atleta é diferente de pessoas “normais “!!!
Altíssimo padrão
show!obrigada!
Como 4 ovos e duas bananas com óleo de azeite pós treino faz bem ganha massa magra
Tiraria o oleo e as gemas, pois a gordura lentifica o processo de digestão q nesse momento n seria interessante
🙋 maravilha.
Resumindo: antes e pepois do treino voce faz o que der na telha e nao vai fazer nenhuma diferenca. KKKKKK!
Kkkkk