Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) - www.patreon.com/yakutenko Поддержать мой канал через Boosty - boosty.to/yakutenko Мой телеграм-канал "Мозг на полную", посвященный силе воли - t.me/full_brains Таймкоды: 00:00 - Самые популярные новогодние обещания 01:47 - Сколько людей дают себе новогодние обещания 03:01 - Реклама 04:50 - Сколько людей выполняют новогодние обещания 07:17 - Почему мы так любим давать себе обещания начать новое с определенной даты 09:34 - Почему и как наш мозг при этом обманывает нас 11:33 - Как правильно давать новогодние обещания 13:09 - Совет №1: Родиться другим человеком 15:52 - Совет №1: Быть богатым 18:59 - Совет №3: Выбирайте определенные цели 20:24 - Совет №4: Тщательно продумайте все детали того, как вы будете реализовывать обещание 21:22 - Совет №5: Используйте implementation intentions 22:38 - Совет №6: Давайте обещания, связанные с выполнением каких-то действий, а не с избеганием 25:40 - Совет №7: Не обещать радикальных изменений, но планомерные и выполнимые шаги и изменение образа жизни 27:39 - Совет №8: Обеспечьте себе внешнюю мотивацию
Я уже давно понял, что начинать что-то нужно здесь и сейчас :) Не привязываясь к датам. Но бывает неподходящий сезон, например, для неподготовленного человека начинать заниматься спортом осенью будет невозможно.
В прошлом году поставила несколько целей. Бросила в сентябре. Для меня это пока рекорд по продолжительности, обычно бросала сильно раньше. Сейчас по итогу - все поставленные цели достигнуты ровно наполовину (накопила половину желаемой суммы, прочла половину выбранных книг, веса сбросила хоть и меньше половины от запланированного, зато к курению не возвращаюсь год). Это уже лучше, чем то ничего и нисколько, которое было в прошлом году. С нового года планирую вернуться к достижению целей, с необходимыми корректировками. Надеюсь, в этот раз меня хватит на весь год)))
Ого! Да вы молодец! Почти никогда не удается осуществить свои планы на 100%, т.е. ваши 50-70% - это шикарно! Беру с вас пример😊 Если не секрет: что позволило так долго держаться целей (аж до сентября)? Что побудило бросить?
@@taniasor2691 Позволило - ведение дневника (точнее, дневников, по каждому аспекту. По простым достаточно чек-листов, по сложным - прям подробненько). Бросила - на фоне стресса, временно перегрузилась внешними факторами и посыпалась, а втянуться обратно сложно. НО! - нет ничего невозможного, и я продолжу! :) И Вам успехов!
Насколько реалистичными были цели? Ведь самое главное, чтобы нн спугнуть мотивацию- нужен успех) я в середине лета, без привязки к дате вообще, решила поставить мин. Цель и цель на дейстаие, не на результат. Цель звучала так- сделать привычкой как чистку зубов физич.тренировку. я даже не взвесилась, чтобы не смущать свою пугливую мотивацию))) выбрала тренировку по интернету на 10 мин( тоде чтоб не пугать себя), итог- полгода, я практически каждый день делаю тренировку, добавляю нагрузку по настронию и состоянию, но тот мин. Обязательно! И вот уже я вижу результат в зеркале и на весах и ощущаю в повседневных нагрузках. Мне это ооочень нравится, дофамин регулярно ощущаю. Сейчас думаю, как этот опыт на другие сферы перенести, теперь у меня есть доп.поддердка в виле положительного опыта❤
1 января этого года я четко решила что уже хватит жиреть, запустила себя, начала заниматься спортом еще прошлый год, этот год научилась бегать, научилась правильно питаться, -7кг сбросила. Следующий год цель поправить голову и свое ментальное здоровье, научится останавливаться и мелитировать❤если не я то это никто не сделает. Ты у себя один, люби себя!
Я в этом году стала 5 раз в неделю заниматься фитнесом 💪🏻💪🏻 это уже стало привычкой. В 2025 году буду внедрять новую привычку - ходить пешком 5-6 км хотя бы 3 раза в неделю (сейчас получается пока что 1 раз). Мне ещё очень помогает написать всё в виде списка 📝 сейчас пересмотрела мои списки 2-3 года назад и 80% планов воплотились в реальность 🎊 🏆
@@helenivanova5440 а я дома занимаюсь - гантели от 4 до 10 кг, лавка, фитнес-бол, резинки разные, сейчас Дед Мороз 5-килограмовый жилет подарит 😁 главное найти «своего» тренера (онлайн). Нужно как-то находить время на ходьбу теперь.
@@helenivanova5440, поддерживаю. Вообще не понимаю людей, ходящих на дорожках, я себя загоняю в спортзал только 2 раза в неделю, к тренеру. Ведь весь день можно бесплатно по своим делам ходить по улице.
Я радуюсь новогоднему отдыху. А в детстве радовался новогодней движухе: Всё на время немножко меняется, появляются новые предметы (ёлка), в магазинах всякие новые штуки продают, и можно пожечь пиротехнику. Ну и вкусняшки.
Последние несколько лет жила с конкретными поэтапными целями и было понятно, что делать дальше, чтобы их реализовать. Но несколько месяцев назад достигла того, к чему долго шла, и как-то потерялась, как-будто происходит откат назад. Хочется поставить новые цели, но чувствую такую большую неуверенность в том, что смогу их реализовать. Спасибо за то, что поддерживаете своим контентом!
я всегда обещаю начать новую жизнь на новый год, на старый новый год, на китайский новый год, на мусульманский новый год, на тайландский новый год, на кришнаитский новый год, на зороастрийский новый год, на допетровский новый год, на майяский новый год, на марсианский новый год, на альфа-центавровский новый год - все работает норм!)
В этом году я: регулярно начала ходить в спортзал 3р в неделю! И представляете, не пропустила ни разу! Так же, я бросила курить и уже 4 месяца без сигарет! Горжусь? В целом да…нО❗️ Никакого результата за год тренировок 😭😭😭 вот как было, так все и осталось. Потому что пищевые привычки, не удалось побороть((((( очень обидно
Крутышка! Вы прокачали волю. Так тренят профи. Если смогли режимить по тренировкам, то и пищевые заборете. Таких людей как Вы по пальцам посчитать. Браво!
У меня 4 года на тренировках, но без питания. В этом году я больше не ставлю цель изменить питание, так и останусь полнонькой, а не худой. Да, я сильная, да, выносливая, но визуально по телу так не скажешь, и зачем мне эта сила, если я ношу максимум пакеты из магазина и все. Вообщем, ощущение опустошенности и бессмысленности того, что ты делал все эти года.
Очень интересно как на выполнение обещаний влияет поддержка в группе. Например, вот мы с подружками решили бегать по утрам. По отдельности, но обязательно писать друг другу что вот сегодня побегала, и тебе удачи, верю в тебя и всё такое. )))
только в итоге никакого особого результата не будет. Спорт, контроль питания это такие вещи, которые человек совершает наедине с самим собой. Иначе забросишь
Не от трети до четверти, а от четверти до трети)) С новым годом, Ирина! Всех благ, мира и добра ❤ Подписчики, вы молодцы и всё светлое и доброе в нас получится🎉!
Два дня назад взяла на Литресе вашу аудиокнигу по промокоду, слушала. А сегодня совершенно случайно наткнулась на это видео, не предполагая, что на экране автор 😂 Вот так бывает!
О, какое шикарное видео! Подводящее итоги, помогающее расставить приоритеты и "подстелить соломку" на скользких местах. Спасибо большое! Сделала конспект, постараюсь планировать с умом. Вам прогресса, процветания и всех благ в Новом году🎉
Я ненавижу спорт, я очень ленивый, не дисциплинированный и не любящий хоть какую-то "лишнюю" активность. Однако, я четвертый год хожу 3 раза в неделю в спортзал (это невероятно, правда). У меня получилось, потому что весь первый год я ходила в зал 1 раз в неделю. Это не дает результаты в физическом плане, но вырабатывает привычку и понимание, что ходить в зал - это ок, это я могу. Могу, когда не хочу, лень, голова болит, на улице снег, дождь, много работы и вообще, я устала. Еще у меня есть "внешнее контролируемое принуждение" - тренер. Без нее у меня бы тоже не вышло, я бы использовала отговорку "голова болит, завтра". Но все-таки есть проблема. Несмотря на то, что я уже сама хочу заниматься, понимаю значимость нагрузок и не представляю свою жизнь без тренировок, мне все равно нужно внешнее принуждение в виде тренера. Я понимаю, что даже спустя 4 года регулярных тренировок, без тренера я заброшу их сразу же. Почему так?
может попробовать найти вид спортивной активности, который нравится? Это плохо, когда только внешняя мотивация. С возрастом без спорта и активности жопа отваливается
@@mariiamaria7732 я придерживаюсь подхода, что если человек ходит в группу и делает такие важные вещи для здоровья не самостоятельно, то это очень шаткая ситуация. Попробуйте поискать, чем вы сможете самостоятельно заниматься чисто на внутреннем интересе
Спасибо за видео! Как всегда, очень интересно и грустно одновременно😂 Кстати, а как там с обещанием сделать стрим про кариес? Спрашиваю в качестве мотиыатора извне😂 С Наступающим! Пускай 2025 будет лучше во всех сиыслах! :)
@34-ctp74 хотелось бы поподробнее. Какие группы мышц тренировать, как рассчитать нагрузку в зависимости от состояния возраста и т. п. Что говорит Наука?
@@ТатьянаРаннер Силовые тренировки выполняют по 3 подхода по 8-12 повторений за подход. Т.е. вам нужно взять такую нагрузку, чтоб на 8-12 повторение вам становилось тяжело. Не смертельно, но уже мощно. Базовые упражнения: 1) Приседания со стула\низкого стула\с переносом веса на одну ногу\полностью на одной ноге\полные приседания без стула 2) Отжимания от стены\подоконника\дивана\коленок\полные 3) Наклоны на одной ноге с любый противовесом в противоположной ноге руке. 4) Растягивание резинки на груди 5) Базовые упражнения на плечи без веса\с маленьким весом\увеличивать вес в разумных пределах. Разминка*) Четверть приседания с одновременным поднятием прямых рук вверх. Суставная разминка. Повороты корпуса, наклоны, разминка шеи и тд ип. Ищите видео "Доктор Утин Силовые тренировки для людей 60+". Внимательно смотрите. Изучайте технику каждого упражнения
Я не согласна, ежедневное тыканье в сову помогло мне улучшить английский ))) Остальное получилось самом собой, вроде начать смотреть видео на английском)
Согласна с вами😊Сова как раз характерна тем, что в ней используются инструменты, о которых неоднократно рассказывала Ирина - социальное подкрепление (занятия с подписчиками-друзьями), конкуренция и соревнования для того, чтобы ты чувствовал себя на вершине иерархии и радовался этому (лиги), краткие легкие действия вместо больших (короткие упражнения), позитивное подкрепление (даёт достижения даже по мелочам), отслеживание результата (мониторинг количества дней, продвижение по курсу) и так далее. Поэтому сова и стала настолько популярной
У меня тоже сова мотиватор. Особенно когда нужно было уйти от реальности. Папа был в больнице в коме. И после его ухода. А результат есть. Я слышу, я понимаю. И немного говорю.
С наступающим Новым Годом и Рождеством, Ирина! Всех благ и спасибо за полезные видео. Мне интересна тема возможностей организма и контролируемый стресс.
Единственные обещания, которые я себе давал - это начать лучше учиться. Это было всего пару раз в школьные годы. Это связано не с датой, а с тем, что после летних каникул ты отдохнувший и интерес к учёбе возрастает, но спустя пару недель от начала учебного года всё возвращалось как было
Как раз в первый раз (либо это было настолько давно, что я не помню) решила поставить себе цели на следующий год. Но я к ним и так начала идти в этом году, для следующего года хочу закрепить их именно как конкретное получение результата. Ничего пространного в них нет, наоборот, всё максимально конкретное. И видео вот в тему вышло)
Целей не ставлю. Вырултваю по течению, опираясь на опыт и контакты. И это меня устраивает. Есть, что подрегулировать, но точно не путем планирования. Всем мира и здоровья 🤗
Обсуждали с коллегами - никто никогда не делал новогодних обещаний, но все обязательно загадывают желания на НГ. При этом самое часто желание - похудеть, иногда выучить что-нибудь, т.е. достижение желаемого зависит именно от тебя. Вот странные мы люди, волшебство нам нужно, чтобы взять себя в руки. Желания почти ни у кого не сбывались, а если и сбывались, то не лучшим образом - тяжёлая болезнь, в результате которой похудение.
В этом году я обратила внимание на то, что если во мне или у меня происходят какието позитивные изменения, то это никак не свзано с тем, что я в красивую дату дала себе слово измениться и плотно и результативно над этим работала. А происходит это часто вообще неожиданно, там, где и нн ждешь. А все эти "с нового года я стану другим человеком", "с понедельника бросаю есть сладкое" у меня ещк ни разу не сработали, так что в жтом году даже желания нет строить какието цели и планы на следующий по улучшению себя.
Ставлю цели каждый год, начиная с 2022. Очень нравится, повышает самооценку и уаеренность в своих силах. Вот только пункт "похудеть" никак не получается 😅
Ирина, вы много раз затрагивали тему этичности экскрементов и говорили, что биоэтику многие зря прогуливали Очень хотелось бы стрим по основам биоэтики, и почему люди не могут просто согласиться на не самые этичные эксперименты, подписав бумаги
Мой первый шаг к какой-то цели обычно начинается с изучения матчасти: курсов, вебинаров по этой теме. Или с общеобразовательного контента по силе воли, привычкам и т.д. Из последнего - настройка личных финансов. *Я не в курсе, как их надо вести эффективно, так что мне нужно хотя бы минимальное предварительное погружение в тему. Но часто на этом изучении все и заканчивается, даже если параллельно я выполняю само полезное действие (разгребаю личные финансы, наприер) Т.е. я знаю что надо делать и как это делать, но пока я готовлюсь к выполнению, мой фокус смещается, я теряю интерес к теме, забываю про нее, находятся более важные/срочные дела. Я знаю несколько способов, как обойти это препятствие: таск-менеджер с напоминалками, блокнот с дневными/недельными чек-поинтами и т.д. Но все равно не получается: напоминалки откладываются, блокноты не ведутся. Скажите, у вас есть видео по этой теме?
Сова только путь. Грамматика дополнительно, слушать и смотреть то что тебе интересно. В этом году нужно было в отпуске обратиться к врачу. Из каких закромов выпало? Но я всё записываю и разбираю с ИИ. Возраст знаете ли.
Если учитывать сказанное в видео, то задачи можно ставить следующим образом: "как только возникает чувство голода - кушать", "как только возникает чувство сытости - останавливаться", "завести привычку собирать для себя вкусный и разнообразный завтрак из того, что есть в холодильнике, приступать к организации красивой и полноценной тарелки после пробуждения", "запланировать покупки и блюда заранее, чтобы дома было всё необходимое из полноценной еды на такой-то период", "сформулировать запросы чату gpt, чтобы он составил меню из доступных продуктов на такую-то сумму в неделю под такие-то параметры" и так далее. Это те задачи, которые я ставлю для себя. Со всем справимся, если будем стараться и делать по рекомендациям и алгоритмам Ирины😊Желаю вам удачи
Спасибо за Вашу всегда интересную информацию! Хотелось бы послушать о витамине D, когда его нужно принимать и о железе, точнее, ферритине. Для железа нужно красное мясо, а оно вредно. Ваша точка зрения на основе исследований в мире.
Ирина, добрый день и с Новым годом! Я сожалею, что отложил на потом ваш ролик под названием "Мы разные"; сейчас пытаюсь его найти, но не могу. Вероятно, он удалён. Не могли бы Вы дать мне его послушать? Буду благодарен, а хейтить не буду, правда-правда!
Дорогая Ирина, очень интересно Ваше мнение об аутизме. Действительно ли он так распространился в последние десятилетия или это гипер диагностика. Есть ли способы избежать аутизма ребенка для будущих родителей?
Мне тоже так кажется. Даже если продержался пол года, разве это не лучше чем не сделать ничего? Ведь целых пол года ты делал то к чему стремишься. Да и начинать заново уже не с нуля будешь.
После видео полез на Google Trends смотреть как часто ищут "как похудеть". Во-первых, ищут с каждым годом всё реже. Во-вторых, искать активно начинают с января. Видимо, люди решают начать поиски нужной информации, а потом всё идёт на спад.
Всю жизнь являюсь упорной, целеустремленной и можно сказать всегда добиваюсь поставленной цели. Но это ничего общего с контролем эмоций и быстрым восстановлением не имеет. Очень уязвима и внешние обстоятельства легко меня выбивают из колее. Не всегда наука точна.
Что вы имеете в виду? Двойную, тайную и очень успешную жизнь, которая скрыта от всех Или колесо перерождений:D Мне действительно это непонятно И кто такие "у нас" и "в народе"
Как я в этом году. Просто в один весенний день надела кроссовки, спортивный костюм и стала каждое утро бегать. Затем перешла на ПП. И как результат - стала стройнее на 18кг.
Примеры были в предыдущих видео. Например, персональный тренер договорённость с которым мешает тебе слиться с тренировки. Или по тому же принципу репетитор, курсы и тд. Или хотябы с друзьями договориться о чем то так, чтобы неудобно не сделать. Или записаться например на участие в выставке чтобы обеспечить себе внешний дедлайн для того чтобы закончить работу. Или меня например, приглашённые гости мощно мотивируют на уборку😂
@ спасибо большое за примеры. Про уборку это точно подмечено 😅Мне ведение инстаграма помогает поддерживать чистоту в доме, выглядеть ухоженно и готовить полезную и красивую еду ☺️😀
что значит плохо? Максимум заучить базовую грамматику на простых примерах. У меня однажды был опыт, когда я заучивал через повторение вслух фраз и слов и предложений. Потом я стал говорить с носителем английского и было ОЧЕНЬ тяжко всё это вспоминать на ходу. Навык нужен: чтение, письмо, слушание, разговор. Иначе никакого языка не будет. В этом проблема дуалинго
@34-ctp74 ну так любой способ изучения языка намного лучше работает в тандеме с другими. Дуолинго хорош для повторения. ChatGPT расскажет о правилах и непонятках. Лет 6 назад год пытался выучить испанский с преподавателем (тьютор + учебник). Сейчас дуолинго + чат, и за 4 месяца я узнал больше, чем за год с преподом. Когда жил в Турции, у меня был тандем тьютор + дуолинго + местные, и от дуолинго было больше всего толку, а от препода меньше всего.
@bedlamu_net не сочтите за грубость, но вы точно занимались, а не открывали приложение на пару минут раз в неделю? Верится с трудом, что за год удалось запомнить только lo siento, you soy pingüino :) Справедливости ради, дуо действительно не помогает в навыке говорения, только отработать правильное произношение. И очень слабо помогает в письме, для этого отлично подходит ChatGPT, как и для лучшего понимания правил и особенностей, в т.ч. региональных. Но дуо весьма неплохо работает для пополнения словарного запаса, чтения и восприятия на слух.
"Я больше не буду курить, Я брошу пить, Перестану говорить о любви - Стану любить, Возлюблю как себя самого Всех тварей земных, Стану спать Только с собственной женой. Харе Кришна, Харе Рама..."
думаю если что-то начинать вообще, то не надо ждать нг, когда рак на горре свиснет и т д. хочешь нажраться и повеселиться? не жди нг, покути сейчас! потом может не настать. а на нг побудь трезвым посмотри на это массовое безумие скептически))) я всегда так делаю
если нет проблем с жкт, то можно и без большого количества углеводов жить. Макароны? Спагейти? Вкусные же. А так жирами можно добирать энергию. Но надо следить за калорийностью
Я постиг, что Путь Самурая - это смерть. В ситуации «или-или» без колебаний выбирай смерть. Это нетрудно. Исполнись решимости и действуй. Только малодушные оправдывают себя рассуждениями о том, что умереть, не достигнув цели, означает умереть собачьей смертью. Сделать правильный выбор в ситуации «или-или» практически невозможно. Всю свою жизнь прилежно учись. Каждый день становись более искусным, чем ты был за день до этого, а на следующий день - более искусным, чем сегодня. Совершенствование не имеет конца. Мудрость древних
@@Иван-щ7с5ч не тупите пжл, всп уде по 10 раз рассказали как устанавливать впн и пользоваться, попроситп помоши, если вы старенький и нп модете разобраться, и наче отправитесь на планету тупых рутуб дзен и т.д
Иван, Ютуб замедляют при помощи dpi-технологии. Соответственно, есть команды для системы, которые обходят её (называются goodbye dpi). Можно спокойно скачать, даже и устанавливать в систему не надо (это сценарий для системы / команда, её надо только включать перед тем, как открываете браузер, чтобы Ютуб работал). Это первый способ, подходит для компьютера. Второй для компа - TOR-браузер. Третий - VPN для компа. Для мобилы: - просмотр через мобильный интернет, если у вас траффик позволяет и Ютуб работает (замедляют в основном через вай-фай); - различные VPN (скачиваете с плей-маркета, если у вас Андроид).
@@dobermania-1 Давайте ка без хамства, с родителями будете так разговаривать. Я в курсе о существовании впн, с ним у меня нет интернета, в моем вопросе нет ничего плохого, у вас какие то проблемы?
Не ставлю целей на Новый Год или день рождения уже лет шесть. Считаю глупостью. Во первых целей нету, во вторых от меня ничего не зависит, в третьих что это изменит. Единственное что желаю, лишь бы было не хуже, по крайней мере значительно.
Надо повышать свою грамотность в обласи технологий. Многие остаются на Ютубе и смотрят видео без проблем, потосу что потрудились установить соответствующие программы. Только не попадитесь на мошенников.
в итоге заблокируют всё. Способы блокировок будут усложняться. Способы обхода тоже будут усложняться и средний пользователь не сможет сам разблокировать себе интернет. Поэтому, если вам нравится интернет, то учитесь и входите в тему
Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) - www.patreon.com/yakutenko
Поддержать мой канал через Boosty - boosty.to/yakutenko
Мой телеграм-канал "Мозг на полную", посвященный силе воли - t.me/full_brains
Таймкоды:
00:00 - Самые популярные новогодние обещания
01:47 - Сколько людей дают себе новогодние обещания
03:01 - Реклама
04:50 - Сколько людей выполняют новогодние обещания
07:17 - Почему мы так любим давать себе обещания начать новое с определенной даты
09:34 - Почему и как наш мозг при этом обманывает нас
11:33 - Как правильно давать новогодние обещания
13:09 - Совет №1: Родиться другим человеком
15:52 - Совет №1: Быть богатым
18:59 - Совет №3: Выбирайте определенные цели
20:24 - Совет №4: Тщательно продумайте все детали того, как вы будете реализовывать обещание
21:22 - Совет №5: Используйте implementation intentions
22:38 - Совет №6: Давайте обещания, связанные с выполнением каких-то действий, а не с избеганием
25:40 - Совет №7: Не обещать радикальных изменений, но планомерные и выполнимые шаги и изменение образа жизни
27:39 - Совет №8: Обеспечьте себе внешнюю мотивацию
1:30 Здравствуйте. А вы обратили внимание что пунктов со здоровьем, в сумме, а ж 76%?
Почему люди любят знаки и символы? У вас есть про это видео?
Спасибо большое за полезное видео и ваш труд в целом! Только не смогла найти в описании ссылки на упомянутые предыдущие видео
Привет! С Новым Годом! А вы будете разбирать новость из Японии по выращиванию новых зубов у взрослых?
Я уже давно понял, что начинать что-то нужно здесь и сейчас :) Не привязываясь к датам. Но бывает неподходящий сезон, например, для неподготовленного человека начинать заниматься спортом осенью будет невозможно.
В прошлом году поставила несколько целей. Бросила в сентябре. Для меня это пока рекорд по продолжительности, обычно бросала сильно раньше. Сейчас по итогу - все поставленные цели достигнуты ровно наполовину (накопила половину желаемой суммы, прочла половину выбранных книг, веса сбросила хоть и меньше половины от запланированного, зато к курению не возвращаюсь год). Это уже лучше, чем то ничего и нисколько, которое было в прошлом году. С нового года планирую вернуться к достижению целей, с необходимыми корректировками. Надеюсь, в этот раз меня хватит на весь год)))
Ого! Да вы молодец! Почти никогда не удается осуществить свои планы на 100%, т.е. ваши 50-70% - это шикарно! Беру с вас пример😊
Если не секрет: что позволило так долго держаться целей (аж до сентября)? Что побудило бросить?
Альфа 😍
@@taniasor2691 Позволило - ведение дневника (точнее, дневников, по каждому аспекту. По простым достаточно чек-листов, по сложным - прям подробненько). Бросила - на фоне стресса, временно перегрузилась внешними факторами и посыпалась, а втянуться обратно сложно. НО! - нет ничего невозможного, и я продолжу! :) И Вам успехов!
Насколько реалистичными были цели? Ведь самое главное, чтобы нн спугнуть мотивацию- нужен успех) я в середине лета, без привязки к дате вообще, решила поставить мин. Цель и цель на дейстаие, не на результат. Цель звучала так- сделать привычкой как чистку зубов физич.тренировку. я даже не взвесилась, чтобы не смущать свою пугливую мотивацию))) выбрала тренировку по интернету на 10 мин( тоде чтоб не пугать себя), итог- полгода, я практически каждый день делаю тренировку, добавляю нагрузку по настронию и состоянию, но тот мин. Обязательно! И вот уже я вижу результат в зеркале и на весах и ощущаю в повседневных нагрузках. Мне это ооочень нравится, дофамин регулярно ощущаю. Сейчас думаю, как этот опыт на другие сферы перенести, теперь у меня есть доп.поддердка в виле положительного опыта❤
Вы умница! Продолжайте в том же духе🙌
- О чем ты мечтаешь?
- Похудеть
- А че не похудеешь?
- Но как же жить без мечты?
"Всегда сочиняй мечты"...кто сказал,что она должна быть одна,или что без нее жизнь неполноценна?
1 января этого года я четко решила что уже хватит жиреть, запустила себя, начала заниматься спортом еще прошлый год, этот год научилась бегать, научилась правильно питаться, -7кг сбросила. Следующий год цель поправить голову и свое ментальное здоровье, научится останавливаться и мелитировать❤если не я то это никто не сделает. Ты у себя один, люби себя!
КАКАЯ ВЫ МОЛОДЕЦ!!!
Клаасс!! Как истории похудения и улучшения жизни с канала fresh life 28❤
Ну если Вы такое смогли, то наверное ментальное здоровье у Вас очень даже ничего.
Удачи Вам, уверена, все получится
Я в этом году стала 5 раз в неделю заниматься фитнесом 💪🏻💪🏻 это уже стало привычкой. В 2025 году буду внедрять новую привычку - ходить пешком 5-6 км хотя бы 3 раза в неделю (сейчас получается пока что 1 раз). Мне ещё очень помогает написать всё в виде списка 📝 сейчас пересмотрела мои списки 2-3 года назад и 80% планов воплотились в реальность 🎊 🏆
О, мне, наоборот, пешком ходить проще. Могу и по восемь километров ходить несколько раз в неделю. Но вот в зал себя загнать- это настоящая проблема.
@@helenivanova5440 а я дома занимаюсь - гантели от 4 до 10 кг, лавка, фитнес-бол, резинки разные, сейчас Дед Мороз 5-килограмовый жилет подарит 😁 главное найти «своего» тренера (онлайн). Нужно как-то находить время на ходьбу теперь.
@@helenivanova5440, поддерживаю. Вообще не понимаю людей, ходящих на дорожках, я себя загоняю в спортзал только 2 раза в неделю, к тренеру. Ведь весь день можно бесплатно по своим делам ходить по улице.
если 5 раз в неделю фитнесс, то уже можно не ходить 5-6 км. Либо это не фитнесс. Как такую нагрузку вывозить мне непонятно
@ фитнесом я назвала тренировки с весами🏋️, ходьба (со скоростью +- 6км/час) это аэробные тренировки. У них разные цели. И работа у меня сидячая.
Два инопланетянина: "Чему люди так радуются?" - "Земля сделала оборот вокруг Солнца" - "Я же говорил, что они неразумные" )
😂😂😂
"Life is just an illusion/ going 'round and 'round"😂
А чему радоваться ещё?)
Я радуюсь новогоднему отдыху. А в детстве радовался новогодней движухе: Всё на время немножко меняется, появляются новые предметы (ёлка), в магазинах всякие новые штуки продают, и можно пожечь пиротехнику. Ну и вкусняшки.
Второй должен был сказать: что люди стали на год ближе к коммунизму. Если это не два чёрта.
Последние несколько лет жила с конкретными поэтапными целями и было понятно, что делать дальше, чтобы их реализовать. Но несколько месяцев назад достигла того, к чему долго шла, и как-то потерялась, как-будто происходит откат назад. Хочется поставить новые цели, но чувствую такую большую неуверенность в том, что смогу их реализовать. Спасибо за то, что поддерживаете своим контентом!
Я в том состоянии, когда я настолько в себя веру потеряла, что боюсь даже что-то обещать
Ох. Сестра по несчастью. Идите обниму) Пусть у вас все как-нибудь получится...
С Новым годом, Ирина! Благодарю за то, что весь этот год вы были со мной! Мира нам всем и добра! ❤🎉🎊
мне 47, но я все равно верю в новогодние обещания))
что точно могу обещать, в 2025 буду смотреть Ирину. Ну если конечно за ютюб не будут сажать
я всегда обещаю начать новую жизнь на новый год, на старый новый год, на китайский новый год, на мусульманский новый год, на тайландский новый год, на кришнаитский новый год, на зороастрийский новый год, на допетровский новый год, на майяский новый год, на марсианский новый год, на альфа-центавровский новый год - все работает норм!)
А на еврейский нг? 🤔 😁
Будьте здоровыми и богатыми, не будьте бедными и больными)))
Спасибо! Стараемся.) И Вам того же и по тому же месту.))
Хлеба нет, ешьте пирожные)
И Вам)))
В этом году я: регулярно начала ходить в спортзал 3р в неделю! И представляете, не пропустила ни разу! Так же, я бросила курить и уже 4 месяца без сигарет! Горжусь? В целом да…нО❗️ Никакого результата за год тренировок 😭😭😭 вот как было, так все и осталось. Потому что пищевые привычки, не удалось побороть((((( очень обидно
Но вы же наверняка стали сильнее за год тренировок, мышц прибавилось.
Я разделяю с тобой эту боль про питание и зал, в новом году у нас получится!
Крутышка! Вы прокачали волю. Так тренят профи. Если смогли режимить по тренировкам, то и пищевые заборете. Таких людей как Вы по пальцам посчитать. Браво!
У меня 4 года на тренировках, но без питания. В этом году я больше не ставлю цель изменить питание, так и останусь полнонькой, а не худой. Да, я сильная, да, выносливая, но визуально по телу так не скажешь, и зачем мне эта сила, если я ношу максимум пакеты из магазина и все. Вообщем, ощущение опустошенности и бессмысленности того, что ты делал все эти года.
@@user-asa2007 мужа носить на руках
Обещаю смотреть Вас с 1 января минимум раз в неделю
Сейчас поняла, что я ни разу в жизни не ставила цели на новый год)
сестра! нас разлучили в детдоме случайно))
@@LUNA-qp6zkаналогично
Большое спасибо за видео! Теперь буду знать, что надо не загадывать желания на НГ, а подготавливать продуманный список действий!
Спасибо, Ирина! Слушаю вас уже больше года, наверное, и постепенно меняюсь. Это как регулярное капание на мозги - вода камень точит! 😂❤
Ирина, с наступающим!🎉🎅🌲спасибо и до встречи на стримах😊
Очень своевременное видео) Отлично все разобрано. И отдельное спасибо за «феномЕн», а то уж я себя стал ощущать пришельцем из другого мира)
Очень интересно как на выполнение обещаний влияет поддержка в группе. Например, вот мы с подружками решили бегать по утрам. По отдельности, но обязательно писать друг другу что вот сегодня побегала, и тебе удачи, верю в тебя и всё такое. )))
Влияет. Существенно влияет. Ирина даже цифры когда-то приводили вроде бы.
Типа того, что с другом шансы не бросить возрастают на 80%.
Это идёт по категории "внешняя мотивация". Очень существенно повышает шансы преуспеть
только в итоге никакого особого результата не будет. Спорт, контроль питания это такие вещи, которые человек совершает наедине с самим собой. Иначе забросишь
Не от трети до четверти, а от четверти до трети))
С новым годом, Ирина!
Всех благ, мира и добра ❤
Подписчики, вы молодцы и всё светлое и доброе в нас получится🎉!
Два дня назад взяла на Литресе вашу аудиокнигу по промокоду, слушала. А сегодня совершенно случайно наткнулась на это видео, не предполагая, что на экране автор 😂 Вот так бывает!
Спасибо вам за то что вы с нами!)
Ирина, спасибо вам большое за ваш труд просветительской деятельности. В Новом Году хотелось бы увидеть выпуск о холестерине и станинах.
О, какое шикарное видео! Подводящее итоги, помогающее расставить приоритеты и "подстелить соломку" на скользких местах. Спасибо большое! Сделала конспект, постараюсь планировать с умом. Вам прогресса, процветания и всех благ в Новом году🎉
Спасибо, Ирина! С Наступающим! 🎉
❤уважаемая Ирина, благодарю вас за ваши замечательные видео ❤ С наступающим новым годом 🎉🎉🎉 Всех благ вам ❤
Спасибо Ирина за вашу очень полезную работу! Пусть в новом году вам во всем везет! Будьте здоровы и счастливы! ☀️🎄☀️Все остальное можно купить 😀
Я ненавижу спорт, я очень ленивый, не дисциплинированный и не любящий хоть какую-то "лишнюю" активность. Однако, я четвертый год хожу 3 раза в неделю в спортзал (это невероятно, правда).
У меня получилось, потому что весь первый год я ходила в зал 1 раз в неделю. Это не дает результаты в физическом плане, но вырабатывает привычку и понимание, что ходить в зал - это ок, это я могу. Могу, когда не хочу, лень, голова болит, на улице снег, дождь, много работы и вообще, я устала.
Еще у меня есть "внешнее контролируемое принуждение" - тренер. Без нее у меня бы тоже не вышло, я бы использовала отговорку "голова болит, завтра".
Но все-таки есть проблема. Несмотря на то, что я уже сама хочу заниматься, понимаю значимость нагрузок и не представляю свою жизнь без тренировок, мне все равно нужно внешнее принуждение в виде тренера. Я понимаю, что даже спустя 4 года регулярных тренировок, без тренера я заброшу их сразу же.
Почему так?
Это нормально. Очень мало людей, которые могут сами себя мотивировать. Без внешнего воздействия.
может попробовать найти вид спортивной активности, который нравится? Это плохо, когда только внешняя мотивация. С возрастом без спорта и активности жопа отваливается
@34-ctp74 это же не у всех работает. Нормально ходить с тренером или в группу, если знаешь, что без перестаёшь вообще шевелиться
@@mariiamaria7732 я придерживаюсь подхода, что если человек ходит в группу и делает такие важные вещи для здоровья не самостоятельно, то это очень шаткая ситуация. Попробуйте поискать, чем вы сможете самостоятельно заниматься чисто на внутреннем интересе
Спасибо за интересную информацию. С наступающим Новым годом. Удачи ждём интересных видео
Спасибо за видео! Как всегда, очень интересно и грустно одновременно😂 Кстати, а как там с обещанием сделать стрим про кариес? Спрашиваю в качестве мотиыатора извне😂 С Наступающим! Пускай 2025 будет лучше во всех сиыслах! :)
Я дала собі обіцянку на свій день народження у 2017 році.
До цих пір тримаю.
Вірю,що це назавжди.
Завдяки цьому змінилось моє життя😊❤
Ирина, Вы просто молодец:)
Хочу: стрим о том, как ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Нормальное желание?) Спасибо за Вашу работу! С НГ🎉
рекомендации воз: 2 силовые тренировки в неделю. 300 минут интенсивной ходьбы в неделю. Минимум, с которого начинается
@34-ctp74 хотелось бы поподробнее. Какие группы мышц тренировать, как рассчитать нагрузку в зависимости от состояния возраста и т. п. Что говорит Наука?
@@ТатьянаРаннер Силовые тренировки выполняют по 3 подхода по 8-12 повторений за подход. Т.е. вам нужно взять такую нагрузку, чтоб на 8-12 повторение вам становилось тяжело. Не смертельно, но уже мощно.
Базовые упражнения:
1) Приседания со стула\низкого стула\с переносом веса на одну ногу\полностью на одной ноге\полные приседания без стула
2) Отжимания от стены\подоконника\дивана\коленок\полные
3) Наклоны на одной ноге с любый противовесом в противоположной ноге руке.
4) Растягивание резинки на груди
5) Базовые упражнения на плечи без веса\с маленьким весом\увеличивать вес в разумных пределах.
Разминка*) Четверть приседания с одновременным поднятием прямых рук вверх. Суставная разминка. Повороты корпуса, наклоны, разминка шеи и тд ип.
Ищите видео "Доктор Утин Силовые тренировки для людей 60+". Внимательно смотрите. Изучайте технику каждого упражнения
@@ТатьянаРаннер Написал, но комментарий не пропускает ютуб. Видимо, это какая-то секретная информация. Ищите силовые тренировки для людей 60+
С Новым Годом, Ирина!
Здравствуйте. Очень интересно и познавательно.
Я не согласна, ежедневное тыканье в сову помогло мне улучшить английский ))) Остальное получилось самом собой, вроде начать смотреть видео на английском)
Согласна с вами😊Сова как раз характерна тем, что в ней используются инструменты, о которых неоднократно рассказывала Ирина - социальное подкрепление (занятия с подписчиками-друзьями), конкуренция и соревнования для того, чтобы ты чувствовал себя на вершине иерархии и радовался этому (лиги), краткие легкие действия вместо больших (короткие упражнения), позитивное подкрепление (даёт достижения даже по мелочам), отслеживание результата (мониторинг количества дней, продвижение по курсу) и так далее. Поэтому сова и стала настолько популярной
У меня тоже сова мотиватор. Особенно когда нужно было уйти от реальности. Папа был в больнице в коме. И после его ухода. А результат есть. Я слышу, я понимаю. И немного говорю.
Я тоже занимаюсь, но порой бесит сильно!
за сову обидно
С наступающим Новым Годом и Рождеством, Ирина! Всех благ и спасибо за полезные видео. Мне интересна тема возможностей организма и контролируемый стресс.
Ирина, с Новым годом!🙂
Единственные обещания, которые я себе давал - это начать лучше учиться. Это было всего пару раз в школьные годы. Это связано не с датой, а с тем, что после летних каникул ты отдохнувший и интерес к учёбе возрастает, но спустя пару недель от начала учебного года всё возвращалось как было
Тоже так было, каждый н.учебный год😂
Как раз в первый раз (либо это было настолько давно, что я не помню) решила поставить себе цели на следующий год. Но я к ним и так начала идти в этом году, для следующего года хочу закрепить их именно как конкретное получение результата. Ничего пространного в них нет, наоборот, всё максимально конкретное. И видео вот в тему вышло)
Целей не ставлю. Вырултваю по течению, опираясь на опыт и контакты. И это меня устраивает. Есть, что подрегулировать, но точно не путем планирования.
Всем мира и здоровья 🤗
Только вчера об Ирине вспоминала, думала, както ее как будто давно не видно, и вот новое видео.
Обсуждали с коллегами - никто никогда не делал новогодних обещаний, но все обязательно загадывают желания на НГ. При этом самое часто желание - похудеть, иногда выучить что-нибудь, т.е. достижение желаемого зависит именно от тебя. Вот странные мы люди, волшебство нам нужно, чтобы взять себя в руки. Желания почти ни у кого не сбывались, а если и сбывались, то не лучшим образом - тяжёлая болезнь, в результате которой похудение.
Ирина Якутенко потрясающая. Самая харизматичная и приятная женщина на ютубе.
Что, даже лучше Шульман?! 😱
Нет. Анна Ханна лучше!!!
В этом году я обратила внимание на то, что если во мне или у меня происходят какието позитивные изменения, то это никак не свзано с тем, что я в красивую дату дала себе слово измениться и плотно и результативно над этим работала. А происходит это часто вообще неожиданно, там, где и нн ждешь. А все эти "с нового года я стану другим человеком", "с понедельника бросаю есть сладкое" у меня ещк ни разу не сработали, так что в жтом году даже желания нет строить какието цели и планы на следующий по улучшению себя.
Было бы здорово ввести официальный праздник "День нарушенных обещаний"
30 декабря!
Ставлю цели каждый год, начиная с 2022. Очень нравится, повышает самооценку и уаеренность в своих силах.
Вот только пункт "похудеть" никак не получается 😅
Ирина, вы много раз затрагивали тему этичности экскрементов и говорили, что биоэтику многие зря прогуливали
Очень хотелось бы стрим по основам биоэтики, и почему люди не могут просто согласиться на не самые этичные эксперименты, подписав бумаги
Мой первый шаг к какой-то цели обычно начинается с изучения матчасти: курсов, вебинаров по этой теме. Или с общеобразовательного контента по силе воли, привычкам и т.д. Из последнего - настройка личных финансов.
*Я не в курсе, как их надо вести эффективно, так что мне нужно хотя бы минимальное предварительное погружение в тему.
Но часто на этом изучении все и заканчивается, даже если параллельно я выполняю само полезное действие (разгребаю личные финансы, наприер)
Т.е. я знаю что надо делать и как это делать, но пока я готовлюсь к выполнению, мой фокус смещается, я теряю интерес к теме, забываю про нее, находятся более важные/срочные дела.
Я знаю несколько способов, как обойти это препятствие: таск-менеджер с напоминалками, блокнот с дневными/недельными чек-поинтами и т.д. Но все равно не получается: напоминалки откладываются, блокноты не ведутся.
Скажите, у вас есть видео по этой теме?
17:00 Было бы очень классно, если бы добавляли простенкие графики с этими цифрами, процентами. На слух оно практически не воспринимается.
Ну вот, моё тыканье в сову обесценили)) я то считал это верхом в изучении языка)
Сова только путь. Грамматика дополнительно, слушать и смотреть то что тебе интересно. В этом году нужно было в отпуске обратиться к врачу. Из каких закромов выпало? Но я всё записываю и разбираю с ИИ. Возраст знаете ли.
Ирина, пожалуйста, рекомендуйте фильмы (художественные, документальные), мультфильмы, книги, которые популизируют науку
Зашла послушать как давать новогодние обещания чтобы стать лучше в новом году.
Послушала до середины, заплакала и убежала.
Психика боится реальных изменений и сопротивляется им или что?😅
Я мечтаю в 2025 избавиться от РПП🙏🙏🙏
А сколько тех, кто мечтает избавиться от РСП! )
@@crueleddie2158 А сколько тех, кто мечтает о чувстве юмора!
Оземпик в помощь если не можете
Если учитывать сказанное в видео, то задачи можно ставить следующим образом: "как только возникает чувство голода - кушать", "как только возникает чувство сытости - останавливаться", "завести привычку собирать для себя вкусный и разнообразный завтрак из того, что есть в холодильнике, приступать к организации красивой и полноценной тарелки после пробуждения", "запланировать покупки и блюда заранее, чтобы дома было всё необходимое из полноценной еды на такой-то период", "сформулировать запросы чату gpt, чтобы он составил меню из доступных продуктов на такую-то сумму в неделю под такие-то параметры" и так далее.
Это те задачи, которые я ставлю для себя. Со всем справимся, если будем стараться и делать по рекомендациям и алгоритмам Ирины😊Желаю вам удачи
@@JustItfon бред!😂
Спасибо за Вашу всегда интересную информацию! Хотелось бы послушать о витамине D, когда его нужно принимать и о железе, точнее, ферритине. Для железа нужно красное мясо, а оно вредно. Ваша точка зрения на основе исследований в мире.
Сила есть, воля есть, силы воли нет.
Бросила курить 2 года назад🎉
единственное, полезное что я сделала это пошла к психологу, но лучше не стала
вы сказали будет вторая часть? можете дать ссылку?
Ауф!
А я ставлю себе цели на год, являющиеся продолжением того, что и так постоянно делаю. Какими-то новыми достижениями в рамках постоянной деятельности
Обещал себе ничего не обещать, пока это обещание держу
Никогда не давал себе обещаний новогодних. Да и в целом это странно. Лишь загадывал желание. И всегда о том, на что сам мог мало повлиять.
Вторая часть просто огонь!!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Отличное 30 минутное видео, которое можно сократить до 5 минут.
Ирина, добрый день и с Новым годом!
Я сожалею, что отложил на потом ваш ролик под названием "Мы разные"; сейчас пытаюсь его найти, но не могу. Вероятно, он удалён.
Не могли бы Вы дать мне его послушать? Буду благодарен, а хейтить не буду, правда-правда!
Дорогая Ирина, очень интересно Ваше мнение об аутизме. Действительно ли он так распространился в последние десятилетия или это гипер диагностика. Есть ли способы избежать аутизма ребенка для будущих родителей?
Я обещаю себе, что наберу вес в новом году.
Ссылки на исследования нужны
Не ждать нового года , дня рождения , марковкина заговения .... а здесь и сейчас , брать и начинать менять. Сразу как пришол импульс в тыковку
Как правильно говорить, феномен или феномен?.. 🤔
Если верить опросу, то почти каждый пятый придерживается new year resolution 2 года? Очень крутой результат на самом деле
Мне тоже так кажется. Даже если продержался пол года, разве это не лучше чем не сделать ничего? Ведь целых пол года ты делал то к чему стремишься. Да и начинать заново уже не с нуля будешь.
Стоит ли говорить о своих целях кому либо?
После видео полез на Google Trends смотреть как часто ищут "как похудеть". Во-первых, ищут с каждым годом всё реже. Во-вторых, искать активно начинают с января. Видимо, люди решают начать поиски нужной информации, а потом всё идёт на спад.
Сапольски прав, получается? Наша судьба предопределена нашей биологией
Это вопрос философский - его в полной мере не может рассмотреть наука
Всю жизнь являюсь упорной, целеустремленной и можно сказать всегда добиваюсь поставленной цели. Но это ничего общего с контролем эмоций и быстрым восстановлением не имеет. Очень уязвима и внешние обстоятельства легко меня выбивают из колее. Не всегда наука точна.
Чтобы начать новую жизнь, нужно сначала иметь хоть какую-то
Она дана вам, одна, единственная и неповторимая :3
@@daria_leary это у вас одна, единственная, неповторимая. У нас в народе ИНАЧЕ
Что вы имеете в виду?
Двойную, тайную и очень успешную жизнь, которая скрыта от всех
Или колесо перерождений:D
Мне действительно это непонятно
И кто такие "у нас" и "в народе"
@@daria_leary говорю об альтернативе, чьей - не важно.
Кто из пуза вылез 31, тот может начать новую жизнь.
Уважаемая Ирина
я не нашел 2 го совета
А я ничего себе не обещаю. Просто начинаю делать то, что считаю нужным, сразу. Зачем ждать нового года?
Как я в этом году. Просто в один весенний день надела кроссовки, спортивный костюм и стала каждое утро бегать. Затем перешла на ПП. И как результат - стала стройнее на 18кг.
Не поняла последний пример про внешние мотиваторы, не было примеров
Примеры были в предыдущих видео. Например, персональный тренер договорённость с которым мешает тебе слиться с тренировки. Или по тому же принципу репетитор, курсы и тд. Или хотябы с друзьями договориться о чем то так, чтобы неудобно не сделать. Или записаться например на участие в выставке чтобы обеспечить себе внешний дедлайн для того чтобы закончить работу. Или меня например, приглашённые гости мощно мотивируют на уборку😂
@ спасибо большое за примеры. Про уборку это точно подмечено 😅Мне ведение инстаграма помогает поддерживать чистоту в доме, выглядеть ухоженно и готовить полезную и красивую еду ☺️😀
Я не обещаю давно 😂
Офигеть, Гоблин, ещё здравствует, ну здравия ему, смотрел когда то его, на учёных и профессоров через него вышел
Гоблин - Пучков
да уж, у гоблина самые научные профессоры во все поля. Один на части режет студенток, другой считает, что интернет давно стал бесплатным
Вы часто хейтите дуолинго. Может, сделаете видео о том, чем так плохо приложение (и другие аналогичные)? Или такое видео уже есть, и я что-то упустил?
что значит плохо? Максимум заучить базовую грамматику на простых примерах. У меня однажды был опыт, когда я заучивал через повторение вслух фраз и слов и предложений. Потом я стал говорить с носителем английского и было ОЧЕНЬ тяжко всё это вспоминать на ходу. Навык нужен: чтение, письмо, слушание, разговор. Иначе никакого языка не будет. В этом проблема дуалинго
@34-ctp74 ну так любой способ изучения языка намного лучше работает в тандеме с другими. Дуолинго хорош для повторения. ChatGPT расскажет о правилах и непонятках. Лет 6 назад год пытался выучить испанский с преподавателем (тьютор + учебник). Сейчас дуолинго + чат, и за 4 месяца я узнал больше, чем за год с преподом. Когда жил в Турции, у меня был тандем тьютор + дуолинго + местные, и от дуолинго было больше всего толку, а от препода меньше всего.
После !года! изучения испанского на ДЛ , приехав в Испанию ,я могла вспомнить только фразу "извините я пингвин"
@bedlamu_net не сочтите за грубость, но вы точно занимались, а не открывали приложение на пару минут раз в неделю? Верится с трудом, что за год удалось запомнить только lo siento, you soy pingüino :)
Справедливости ради, дуо действительно не помогает в навыке говорения, только отработать правильное произношение. И очень слабо помогает в письме, для этого отлично подходит ChatGPT, как и для лучшего понимания правил и особенностей, в т.ч. региональных. Но дуо весьма неплохо работает для пополнения словарного запаса, чтения и восприятия на слух.
Вредных привычек нет, худая, фитнесом занимаюсь, за здоровьем слежу. Только разбогатеть хочу, но это и в цель не поставишь 😂
"Я больше не буду курить,
Я брошу пить,
Перестану говорить о любви -
Стану любить,
Возлюблю как себя самого
Всех тварей земных,
Стану спать
Только с собственной женой.
Харе Кришна,
Харе Рама..."
думаю если что-то начинать вообще, то не надо ждать нг, когда рак на горре свиснет и т д. хочешь нажраться и повеселиться? не жди нг, покути сейчас! потом может не настать. а на нг побудь трезвым посмотри на это массовое безумие скептически))) я всегда так делаю
В этом году моя цель стараться набирать норму углеводов (терпеть не могу все эти крупы, хлеб и т.д.)
если нет проблем с жкт, то можно и без большого количества углеводов жить. Макароны? Спагейти? Вкусные же. А так жирами можно добирать энергию. Но надо следить за калорийностью
У меня вообще новогодние планы, а не обещания
Сила воли - для слабаков)))
При всём уважении. Но реально. Только осознанность и спокойное принятие помогут и сделают жизнь ПРЕКРАСНОЙ
В каждом видео одно и то же: если вы слабовольный, то таким и останетесь. Очень «мотивирует».
Я постиг, что Путь Самурая - это смерть. В ситуации «или-или» без колебаний выбирай смерть. Это нетрудно. Исполнись решимости и действуй. Только малодушные оправдывают себя рассуждениями о том, что умереть, не достигнув цели, означает умереть собачьей смертью. Сделать правильный выбор в ситуации «или-или» практически невозможно.
Всю свою жизнь прилежно учись. Каждый день становись более искусным, чем ты был за день до этого, а на следующий день - более искусным, чем сегодня. Совершенствование не имеет конца.
Мудрость древних
Простые интервенции в виде тыкания в сову😂 ор
Хорошо, что не все такие инфантилы
❤❤❤❤❤❤
❤
Ирина, пожалуйста, не меняйте TH-cam на всякую помойку вроде рутуба и ВКвидео
Торможение ютуба легко обходить, было бы желание
Расскажите как обойти торможение ютуба?
@@Иван-щ7с5чвпн прекрасно работает
@@Иван-щ7с5ч не тупите пжл, всп уде по 10 раз рассказали как устанавливать впн и пользоваться, попроситп помоши, если вы старенький и нп модете разобраться, и наче отправитесь на планету тупых рутуб дзен и т.д
Иван, Ютуб замедляют при помощи dpi-технологии. Соответственно, есть команды для системы, которые обходят её (называются goodbye dpi). Можно спокойно скачать, даже и устанавливать в систему не надо (это сценарий для системы / команда, её надо только включать перед тем, как открываете браузер, чтобы Ютуб работал).
Это первый способ, подходит для компьютера.
Второй для компа - TOR-браузер.
Третий - VPN для компа.
Для мобилы:
- просмотр через мобильный интернет, если у вас траффик позволяет и Ютуб работает (замедляют в основном через вай-фай);
- различные VPN (скачиваете с плей-маркета, если у вас Андроид).
@@dobermania-1 Давайте ка без хамства, с родителями будете так разговаривать. Я в курсе о существовании впн, с ним у меня нет интернета, в моем вопросе нет ничего плохого, у вас какие то проблемы?
Не ставлю целей на Новый Год или день рождения уже лет шесть. Считаю глупостью. Во первых целей нету, во вторых от меня ничего не зависит, в третьих что это изменит. Единственное что желаю, лишь бы было не хуже, по крайней мере значительно.
Мечтаю в 2025 избавиться от бессонницы 😞
Признаться, от Ирины никак не рассчитывал услышать "восьмиста". )
Она биолог, а не душный филолог
Ирина, вы есть в ВКвидео или на Рутубе? Ютуб заблочен у многих, у меня вон еле-еле танет.
Надо повышать свою грамотность в обласи технологий. Многие остаются на Ютубе и смотрят видео без проблем, потосу что потрудились установить соответствующие программы. Только не попадитесь на мошенников.
в итоге заблокируют всё. Способы блокировок будут усложняться. Способы обхода тоже будут усложняться и средний пользователь не сможет сам разблокировать себе интернет. Поэтому, если вам нравится интернет, то учитесь и входите в тему