MINDFULNESS EGZERSİZLERİ ile Stres, Endişe ve Kaygılarından Kurtul
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Mindfulness nedir? Faydaları nedir? Nasıl uygulanır?
8 Haftalık Meditasyon Programı ses kayıtları için link:
/ diyojenyayinevi
Önerilen Kitap: Mindfulness, Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak için 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
►Sadece kulaklığı takıp dinlemek istiyorum diyenler için:
podcasters.spo...
►Beni daha yakından tanımak isteyenler için
/ idilaskin
►Çekimleri yapan kişiyi merak edenler için : Mert Ceylan
/ mertceylanphotography
Emeğinize sağlık, çok aşırı bunalımdaydım , zamanlama harika oldu 😔😔
Merhaba tam ihtiyacım olan zamanda gelmiş bir video, eski video sandım ama yeni yüklenmiş çok sevindim çok teşekkürler ❤🎉
😊
Aynen öyle beyni susturmak düşünmemek nedir yaaa😅 olmuyor da zaten... Bu konuda aynı fikirde olan birini duymak çok iyi geldi😊
Yine şahane bilgiler, yine şahane bir anlatım👏katkılarınız için çok minnettarım🙏🏼 bir sorum olacak size. Bu tekniği herhangi bir korku anına da uyarlayabilir miyiz sizce🙄 buz küpü olayından yola çıkarsak, ben dişçi koltuğundayken mesela (anestezi korkum var😓), o korku ve panik duygusundan çıkabilir miyim bu formülle🥺 olabilirse de nasıl yapılabilinir? Umarım anlatabilmişimdir😅 tekrar teşekkürler🙏🏼
Merhabalar, beni de dişçideki o vızırdayan alet çok huzursuz ediyor😂 koltuğa oturduğumda 5-4-3-2-1 tekniğini uyguluyorum ve sonrasında da nefesime odaklanmaya çalışıyorum. Bu o anda faydalı oluyor ama tabi korkunuzun ne boyutta olduğuna da bağlı. Ben 8 haftalık programı da uygulamayı bir deneyin derim çünkü o genel bir stresle baş etme becerisi geliştirmenizi sağlayan bir program.
@ hımm ok teşekkür ederim🙏🏼 deniycem👍🌺