Cuánto minutos se debe descansar entre serie y serie. Podrías publicar también para aductores y femoral? Se puede entrenar el día lunes cuádriceps, martes aductores y miércoles femoral?
Entre serie y serie dependiendo la intensidad del peso usado, lo recomendable es entre 1-3 min. Para aductores y femoral estaremos trabajando en una rutina! Y de preferencia para trabajar el tren inferior te recomendamos dejar descansar 1-2 día entre cada entrenamiento para que pueda recuperarse el grupo muscular que has trabajado! Saludos! 🔥
@@linagarcia1174😂😂 es humo puro lo q decis, la fatiga no produce hipertrofia el tiempo bajo tension en series efectivas si... Lo mejor es descansar de tres minutos para arriba
Pues nada más el ejercicio aislado de extenciones ,por qué la primera sentadilla trabajo más el aductor y el glúteo,el desplante de la biserie se inclinó y le pego mas al glúteo,en la prensa muy arriba las piernas ms glúteo y femoral aparte abrió la pintas y por último el desplante en desplazamiento glúteo y poco cuadricep
No tiene un carajo q ver la espalda, lo unico q importa son los angulos, mientras mas abierta la zancada mas trabaja el gluteo porq hay mas flexion en esa parte y la pierna queda mas cerca de los 90 grados y mientras mas corta la zancada mas flexion en la pierna por tanto mas trabajo del cuadriceps
Todo muy lindo no,pero yo ahora veo esto y m pregunto,es necesario ponerse este tipo d ropa para "disque"entrenar,en un lugar dond concurren muchas personas??👍
@@ATovar-zg3ss Igual si kieres mostrar los resultados no hace falta q lo hagas mostrand hasta dond el sol no te da para hacerlo m estimad@ xq creeme q tambien se los pued ver a traves d ropas mas olgadas pero sobre gustos🤷♀️👍solo q luego no se kejen nada mas y armand show en cualkier lugar si eso es lo q se buscaron💁♀️😌👍nada mas eso digo.
Para tener muslos grandotes seria estos ejercisios+ un % un poco mas alto de grasa y ya si tienen dinero seria un volumen algo largo mas buen ejercisio y hacerse una lipotrasnferencia asi tendran unas piernotas
Rutina explicada aquí: th-cam.com/video/IXa52e53NPM/w-d-xo.html
Gracias
Hagan un video para las que hacemos ejercicios en la casa! Lo mismo que están haciendo pero utilizando en la
Casa otras pesas
Descanso 4 minutos entre ejercicios y me muero de la depresión 😅
Es lo ideal para trabajar bien sin q el musculo este fatigado.. lo de descansos cortos es humo
Cuánto minutos se debe descansar entre serie y serie. Podrías publicar también para aductores y femoral? Se puede entrenar el día lunes cuádriceps, martes aductores y miércoles femoral?
Entre serie y serie dependiendo la intensidad del peso usado, lo recomendable es entre 1-3 min. Para aductores y femoral estaremos trabajando en una rutina! Y de preferencia para trabajar el tren inferior te recomendamos dejar descansar 1-2 día entre cada entrenamiento para que pueda recuperarse el grupo muscular que has trabajado! Saludos! 🔥
Mientras menos tiempo descanses creeme que don. Mejores los resultados, 1 minuto sería lo máximo
Según que estudio?@@linagarcia1174
@@linagarcia1174😂😂 es humo puro lo q decis, la fatiga no produce hipertrofia el tiempo bajo tension en series efectivas si... Lo mejor es descansar de tres minutos para arriba
Cuando estás haciendo desplante, porque la chica de atrás que está haciendo sentadilla, está taan incorporada para adelante? 😮
Pues nada más el ejercicio aislado de extenciones ,por qué la primera sentadilla trabajo más el aductor y el glúteo,el desplante de la biserie se inclinó y le pego mas al glúteo,en la prensa muy arriba las piernas ms glúteo y femoral aparte abrió la pintas y por último el desplante en desplazamiento glúteo y poco cuadricep
Otra pregunta cuántas podemos trabajar cada grupo muscular? Podrías ayudarme con un calendario? Gracias
Hasta 5 maqluinasl, de 3 a 2 veces a la semana estaría bien
❤❤❤❤❤❤❤❤
No veo la fecha,pero por la rutina debe tener como 10 años este video
Una pregunta cuanto tiempo debo descansar entre cada serie?
Por que ahí dice descanso de 1 a 4 minutos. Pero es para cuando terminas las series completas?
Entre cada serie, sino no te da para hacer las siguientes, te morís
La mayoría es para glúteo ,no para cuádriceps . No está la espalda recta
O se enfoca en femoral, exacto
Como que femoral y glúteo? Ni siquiera está haciendo la pierna a 90°
No tiene un carajo q ver la espalda, lo unico q importa son los angulos, mientras mas abierta la zancada mas trabaja el gluteo porq hay mas flexion en esa parte y la pierna queda mas cerca de los 90 grados y mientras mas corta la zancada mas flexion en la pierna por tanto mas trabajo del cuadriceps
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
🥵
Que hace la chica del fondo? :v
Todo muy lindo no,pero yo ahora veo esto y m pregunto,es necesario ponerse este tipo d ropa para "disque"entrenar,en un lugar dond concurren muchas personas??👍
Sí.
Muchas además de hacer ejercicio también van a querer llamar la atención.
Tiene algo de malo mostrar los resultados?ahora si a ti te gusta ir bien abrigada a un gimnasio, adelante.
@@ATovar-zg3ss Igual si kieres mostrar los resultados no hace falta q lo hagas mostrand hasta dond el sol no te da para hacerlo m estimad@ xq creeme q tambien se los pued ver a traves d ropas mas olgadas pero sobre gustos🤷♀️👍solo q luego no se kejen nada mas y armand show en cualkier lugar si eso es lo q se buscaron💁♀️😌👍nada mas eso digo.
Puedes vestirte con una bata de tu abuelita. O un vestido largo.. a la chica le queda la ropa simplemente no la mires y ya no t qmargaras mas
Para tener muslos grandotes seria estos ejercisios+ un % un poco mas alto de grasa y ya si tienen dinero seria un volumen algo largo mas buen ejercisio y hacerse una lipotrasnferencia asi tendran unas piernotas
Q estupidez hacer eso por favor
@@kamusuaike7942 jaja pues si y no el que puede y tiene la salud lo hace y piernotas va a tener mentira no es
@@santiagorodriguez-cv4zvsigue siendo una boludez
Una mariconada
Se está tragando la calza
Muslos quizo decir?
En efectivo cuádriceps es el músculo, y está dividido en 3 😂 el cuádriceps es el más grande de los tres aparte están los femorales 😊que están atrás
la rutina es perfecta, pero las series no. Son demasiadas series para cada ejercicio