alen darze yak haya ay yay la wrg chawre wrg agore bo wza wa alen zyane nya , wa alen 2 jore haya jorekyan zyane nya joreke tryan zyane haya, ratan chyan lasar aw qsaya? mn mamostay holakam way pe wtm
نا پيويست ناكات "ده ستت خؤش بيت مامؤستا من يارى بؤ ته ندروستيه كه م نه پرؤتين نه هيچ جؤره ده رمانيك به كارناهينم كيشم له 68-72Kg ياريه كات بآلام 175cm وه نزيكه ى ٩ ساله ياريه كه م دابرانيشم هه بووه لاشه يه كى پرماسولكه ى كه م چه وريه من خؤمم زؤرم به دله به لام هاورئ كانمه لين تؤپيويسته ده رمان و پرؤتين به كاربهينيت تأوه ك Fitness يان Model ده ركه ويت جاپرسياره كه له وايه به كارى بهينم زيانى بؤگورچيله و له شم هه يه ؟ يان نا وه به راستى حه زم له Model و Fitness كانيش ئه توانريت به سروشتى وه ك ئه وانم ليبيت ؟
dasxosh mama rawa gyan har bzhit
زؤر سوباس بؤ ئه و ووشه جوانانةت هةر سةر كةوتوبي يةك برسيارم هةبو ئةكةر زةحمه ت نه بي ئايا قاوة خواردن بئيش وةرزش كردن دةبئيته هؤي سوتاندني جه وري لةش
ده ست خؤش
dast xoshby mama 7azdakam zeatr basy chorakany bkay waky cooffe 7taed wa chorakany try ba shakrw by shakr yan ba sherw bey sher zoor swpas dwbara
Slaw kak rawa cardio besh yari asn bkret ean dwai yari supas bo jwandanawat
ده ست خوش ماموستا❤
Dast xosh.
دەستەکانت خۆشبن مامەگیان ،خواگیان پاداشتتباتەوە ان شا اللە، ماندوو نەبیت دکتۆر گیان هەر نمونەت زۆربێت کاپتن گیان، بەڕاستی شایانی ڕێز و گەورەیی و خۆشەویستیت، بەڕاستی ئەو کۆتا قسەیەتم زۆر زۆر بەلاوە خۆشبوو بەدڵمبوو، جوابدانەوەی جەند پرسیارێك..!
جزاك اللە..
mawae reste newan setakan aya dabet dyarekrawbet 30,40 xulak yaxwd naxer?
dastt xoshbet zor basud bu balam pewesta yarezane beuilding hamu rozh taqa warbgret ? yan haftay chand pewesta ?
mirco wave bo xward garm krdnawa bakar benin yan xrapa bo tandrusty ?
Dastt xosh be bas bary mn bashtrin kat bo xwardnaway Qawa baynyana gar tamrin bkay bayanyan wzayki s7rawyt dadate .
slaw mn kasem ka shawan zor brsem abe nashwerm hich bxom hazm lamiwaya balam zor xrapa bashawan atwany chand swka shamekman pe bley lapash sahat 8tkaya jwab.
dast xoshbe
🌼🌼🌼🌼
Mamosta basy xaw bka chona bxawin la saa chan bo chsn basha chon bzanin kawtinata xawy qwlawa tkaya jwab
دەست خۆش بەردەوام بە
👌
Dastxosh ay Chaa ☕️ xwardnawa Chan jar pewista la Rozhek
مامۆستا گیان پرسیارەکی شەرعیم هەیە
کاریگەری جیماع چیە لەسەر یاریزانی ئاسن,؟ پێش یاری وە دوای یاری گاریگەری هەیە لەسەر گەشەی ماسولکە و هێز؟؟. زۆر سوپاس خوا بۆئێمەت بێڵؽ💞💞
ده ست خو ش ماندوو نه بيت
Dasxosh mama rawa gyan ❤️
ماموستا من به س امه وی جسمم به ره و سه ره وه زخم بیت چی بکه م
dast xosh
براکەم چی باشە بۆ ئەوەی ئەکتیڤ بیت لەش سوک بیت پێش جیم کردن لە تەمبەڵی نوجاتت بدات
ھەندێ جار تا دەچم بۆ جیم قورسم
Baray to lakotay tanshifa chan rozh xwe bgerretawa basha ??❤️❤️❤️
سلاو ئايا شه كري ستيفييا دةبئتة هؤي قه له و بوون
کاک ڕەوا دەست خۆشیت لێدەکەم بەهۆی جەنابت ئیستا جەستەیەکی ڕیکم هەیە وە هەست بەخۆشیەکی زۆر دەکەم
دەست خۆش مامۆستا من قاچم زە عیف تره لە چاو بەشی سەڕەوەم چیبکەم باشه
🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷
👍👍👍👍
ئایە گرووپی خوین و کاریگەری لەسەر جۆری خواردن هەیە
باشه به ریزم به له یاری کردن جی بخۆی باشه یان وه هه ر وه ها دوایی یاری کردن جی بخۆی باشه هیوادارم هه ر له کۆمیتۆ وه لام بده یتۆ ممنونم ؟؟ ؟
دەست خۆش مامە ڕەوا گیان
شۆڤانی فەل باشترە یان. لەقتونراو بۆ ڕێژەی گلوتین
ئەرک نەبێ ئایا دوای یاری وای پڕۆتین وەرگریت باشترە یاخود ژەمێک کارب ؟؟؟؟
کێ لینکی ئەو وزەبەخشەی قاوەیە ئەزانێ با داینێ پلیسسس
🏃👍🏋️♂️
بەڕێزم ئاخیر کوپێک قاوە چ کاتێک گونجاوە بۆ ێەوەی باش بخەویت ؟ بۆ نموونە من ڕۆژی ھەشت کاتژمێر ێیش دەکەم . ھیوای لەش ساخیت بۆ دەخوازم سەرکەوتووبیت
أوستاذ من بؤماوي مانگيكة دةستم كردةوة بة ياريي ریبات صليبي ھۆردو چۆکم پەساوە نازابم چیبکم زۆر کێشە لە چۆکەکانم ھیە ئەتونم رانەکام بەقوت کم من لە ھەفتەکدا جوار جار یاری چۆکم ھییە😥سوپاس بۆ ولامت ئەزیزی.
من اكةر قاوة بخؤم بةتالي بؤ اوةي برسيم نةبيت اساية؟نةمةويت دواي 8 ايوارة هيج بخؤم زؤرجار شةوان برسيمةبيت
من ياري ناكةم هيج تةمةنم34 و افرةتم
قاوة ي تال خراب نية بؤ كورجيلة؟
خواي كةورة تؤمان بؤ بهليت سباس بؤ خوا كة تؤ هةيت
alen darze yak haya ay yay la wrg chawre wrg agore bo wza wa alen zyane nya , wa alen 2 jore haya jorekyan zyane nya joreke tryan zyane haya, ratan chyan lasar aw qsaya? mn mamostay holakam way pe wtm
😍😍
❤️
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤❤
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
کێشەیەکم هەیە لە بنج پرێسا یەکەم جار دەسم بەیاری کرد ئەم توانی زیاتر لە ٢٥کیلۆ بەرز کەمەوە ماوەیەک وازم هێنا لەیاری کردن ئیستە ١٠کیلۆ زیاتر ناتوانم هەرچەندە هەولێکی زۆر دەدەم سوپاس
کاك ڕەوا من شەوان دەوری سەعات ٩ چایەکی خەست ئەخۆمەوە ' کوپێکی گەورە ' زۆر کەس پێم ئەڵێن باش نیە ، زیانەکانی ئەم عادەتە چین ؟؟؟ بۆ زانیاریت کێشەی خەو لێکەوتنم نیە
باشە لەشت ساعبێت ئەتوانی پێمبلێیت چۆن چەوریورگ لابەرین
بەکارهێنانی دەرزی بی کۆمپلێکس هیچ زیانی هەیە بۆ یاریزانی لەشجوانی؟!
زۆر سوپاس قوربان
سڵاو ٢ پسیارێکی گرنگ ھەیە لای زۆر یاریزان بۆتە گرێ کوێرە ئەویش خواردنی ھێلکەیە بە زەردێنەوە ھەنێک بە سەرچاوەی زۆر ڤیتامین سودبەخشی ئەزانن لە ھەنێک کۆرسیشا قەدەخە ئەکرێ بەھۆی زۆری رئژەی چەوری تیایە
دوەمیش لە خواردنی بەھاراتەکانا لە کۆرسا ئەوترێ ێەبێ زۆر بەکەمی خوێ بەکاربێ وە سماق و لێمۆندزی نابێ بخورێ ،، لەروی تەجروبە و خوێندنی بەرێزتان چۆنی ھڵەسەنگێنی ؟؟
دیتۆکسێکی ئاسان وبەهێز بۆسوتانی چەوری ئامادەبکەیت بەئەرک نەبێ
کاک ڕەوا ماندوو نەبی ،، بێزەحمەت من جومگەی شانم تەقە تەقی زۆرە و هەندێک جاریش ئازار درووست ئەکات و وام لێ ئەکات بە باشی تەمرین نەکەم هەرچەنە پێش تەمرین کردنیش ٥ بۆ ۱٠دەقە شانم گەرم ئەکەم ، ئایا هۆکارەکەی چیە ؟
من وەرزشوان نیم قوتابیەکی ئاساییم کاتێک قاوەدەخۆم بۆ مانەوی زیاترم لەسەر خوێندن شەکرێکی باشی تێئەکەم ئایا شەکری زۆر بۆ جەند کوپێک لەقاوە کاری گەری لاوەکی جەندە ؟
برای کاک ئەکام بێزەحمەت من لە ماڵەوە ڕاهێنان ئەکەم بە ئەپلیکەیشنی موبایل نزیکەی مانگوو نیوێکە خواردنم ڕێک نیە ماڵەوە چیان حازر کردبێ ئەوە ئەخۆم تەقریبی هەفتەی دوو چجار سینگ ئەخۆم وا
ئینجا ئەڵێم خراپ نیە بۆم وو چ چۆرە خواردنێک بخۆم بۆ ئەم ئاستەم🤷♂️
نا پيويست ناكات "ده ستت خؤش بيت مامؤستا من يارى بؤ ته ندروستيه كه م نه پرؤتين نه هيچ جؤره ده رمانيك به كارناهينم كيشم له 68-72Kg ياريه كات بآلام 175cm وه نزيكه ى ٩ ساله ياريه كه م دابرانيشم هه بووه لاشه يه كى پرماسولكه ى كه م چه وريه من خؤمم زؤرم به دله به لام هاورئ كانمه لين تؤپيويسته ده رمان و پرؤتين به كاربهينيت تأوه ك Fitness يان Model ده ركه ويت جاپرسياره كه له وايه به كارى بهينم زيانى بؤگورچيله و له شم هه يه ؟ يان نا وه به راستى حه زم له Model و Fitness كانيش ئه توانريت به سروشتى وه ك ئه وانم ليبيت ؟
سلاو کاک رەوا سەیری ڤیدیۆ یەکی تۆم کرد کە باس لە بەلانس کردنی ماسولکەی پێش و پشتەوە دەکەی واتا لە پێشەوە ماسولکەی سک و ران وە لەپشتەوە ماسولکەی ران و پشت وە چۆن بتوانین ماسولکە بکشێنین بۆ ئەوەی کێشەی پشتمان بۆ دروست نەبێت .
ئةگةر ياريزانةك زياتر لة سالةك ياري كردبي بة ١:٣٠ خولةك ياري تةواو كة هيچ زةرةرةكي لو جةستةي نية
بەیارمەتی دەتوانی هەندێ ئاموژگاری تایبەت بە وەرزش کردن بو ئافرەت تەمەن 55 ساڵ ؟ لە سالانی رابردوو راکردنم دەکرد روژ ناروژیک، ئیستا وزعم گوراوە هیچ هیزم نیە وەک سالان رام دەکرد بو 10کیلومتر. بە بی پشو زور خاو بو مەتەوە لە راکردن وکاتی زیاترم پیویستە دوای راکردنم بو ئەوی ئەژنوم وماسولکەکانم ئیسراحەت بەکەن.
سوپاس بو هەمو ئاموژگاریکانت.
کاک ڕاوە ڕە نگە 10 مین جار ئە م پرسیارە بکە م هیوادارم باسی جۆرەکانێ کۆرسیbody bulder وە چۆنێتی ڕاهینان چونکە ئە م کۆرسانە لە کوردستان کاریان پی ئە کری زۆر سە رە تاییە وە بە سەرچون تکایە لە م بابە تە بدووی زۆر گرنگە ئە گە ر بکری ڕونی بکە یتە وە بە دریژی لە ڤیدۆیە ک دا
من بيش وه رزش قاوه ى تال ده خوم كه وجكى زه لاته خرابه
dast xosh
💙💙
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤
سڵاو ئوستاز گیان. من راهاتوم ڕۆژانە کوپی شیر ئەخۆمەوە باساردی بیت یان بە گەرمی ئایا کاریگەری هەیە لەسەر قەڵەوی نامەوێ کێشم زیادبێت. یان شیر کیش زیاد ئەکات بەشێوەیەکی گستی .سوپاس😍
هیوادارم مانگانە یان بەپێی کاتی خۆت کە هەتە ئاوا ئۆڤەرێ بکەیت بۆمان ولامی پرسیارەکانمان بەیتەوە بەکورتی واتا بڵێی ڤیدێۆی داهاتو تایبەتە بە پرسیارەکانی ئێوە .زۆرسوپاس جێگای ڕێزی کە خۆبەخشانە هاوکاری خەڵک ئەکەیت هەر بژی .❤