Ablam senle birlikte 22 kilo verdim ve vermeyede devam edecemm senin sayende hayatım değişti inşallah çok çok Güzel yerlere gelirsin 🙏 Tutuğun altın olsun ablam❤️🌹
Yaaa iyiki varsın ebru ben 44 46 beden den 42 bedene indim çok mutluyum ve hep sağlıklı besleniyorum günde 1 tum ekmek yerdim şimdi ise bir günüm 1 dilim ekmekle geçiyor ve sağlıklı yiyecekler yiyorum akşam hafif besleniyorum ve akşam 6 dan sonra bişey yemiyorum sabah kalktığımda kendimi çok iyi hissediyorum :) ve çok mutluyum iyiki karşıma çıktın çok teşekkür ederim
Abla sen o kadar guzel tarifler veriyorsun ki senin tariflerin hem salikli hem kilo almiyorsun hatta hamilelerde yeye bilir cunki salikli beslenmeliyiz bebeklerimiz icinde
Çok güzel ebru.. Teşekkür ederiz.. Ben de geçen 100 kalori altı elmalı bir tarif denedim fazla bile tatlı oluyor hepsini yiyemiyorsun.. Denemediysen paylaşayım, yeşil elma rendelenip tavada çeviriliyor.. Üzerine tarçın ve istenirse ceviz ekleniyor.. :)
Eskiden L giyordum bazen o bile dar geliyordu 20 kilo verdim ve şimdi S bile bol geliyor gerçekten çok güzel bir his iyiki kilo vermeye karar vermişim iyiki iyiki sizde çok geç olmadan başlayın 🥰😊
@@slayigit4500 çok iyi ya ben 65 'im veremiyorum 15 gündür ekmek yemiyorum yersem de sadece sabah o da 1 dilim kepekli ekmek nerede ne hata yapıyorum bilmiyorum
@@busrahobievi3375 ekmek yemiyorum diye mesela 1 tabak dolusu pilav makarna fln yiyorsan veremezsin karbonhidrat şeker yağ azaltıp protein ve lifi arttırsan çok rahat kilo verirsin bol bol sebze ye su iç buda çok önemli 😊
selam ebru kardesim sana cok cok tesekkurler ederim.sen cok zeki ve cok tatli bir kizsin basari becerikli kararli insanlari cok severim .sende øylesin bende øyleyimdir.Allah her daim yolunu acik etsin mutlu etsin seni.ben yurtdisindan takip ediyorum seni yascada buyugum senden..ellerine agzina saglik.harikasin canim sen.iyi aksamlar...sevgiler sana..
Bu salatalarin hepsini cesit cesit yapiyorum bu aralar hatta daha cesitlilerinide yapiyorum harika oluyo ve hic acikmiyorum ekmek yedigim zaman hemen geri acikiyordum salata daha tok tutuyor
45 gün önce doğum yaptım. 69 kiloydum doğumdan sonra. 16 aralıkta tartıldım 66 olmuşum. 17 ocakta tekrar tartılacağım ve hedefim 60. Bu kilo verme olayında epey tecrübeliyim( önceki doğumumda da 3 ayda 16 kilo vermiştim ve 0 spor ile) başaracağına inanıyorum 🙏🌿 ve nihai hedefim 56 ❤ ramazana kadar ulacasagim inşallah
Şimdi yedim ton balıklı yeşil salata çok doyurucu ben ekmeksiz yemek yemezdim şimdi artık salata ile duyuyorum ebru motive oluyoruz ❤️ çok teşekkür ederim
Seni izleyeli daha 1 ay olmadı ama şimdiden 3 kilom gitti. Kanalından video bildirimi gelince çok mutlu oluyorum, ilaç gibi geldi yine 😊❤ lütfen hep devam et böyle güzel tariflere ve öğütlere 😊💐
Yeni abonenim çok geç keşfettim seni ama olsun tüm volglarını izldm neredeyse tam olarak zatışahaneee bir meleksin seninle anldm ki hayat güzel ve sağlıklı yşmk çokda zor değilmiş iyiki çıktın karşıma SEVİLİYORSUN 👏😍😘❤️
Canim bitanem seni çok seviyorum görünce morelim düzeliyor nolur bana yardim et bende yapayım su an86kilo yum ama bir turlu baslayamiyorum nolur bana biseyler yaz lütfen bende başlarım senin sayende canım 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
Harika salata fikirleri teşekkürler ama başlıkta 300 kalori altında mı demek istediniz galiba, yağla kızartılmış tavuk yada ton balığı tek başına 200 kaloriden fazla. Bide zeytin yağı falan ekleyin diyorsunuz ama tek bir yemek kaşığı zeytin yağı 119 kaloridir. Lütfen insanlara yanlış bilgi vermeyelim.
Bende 30kilo verdim ve artık korumadayim çok şaşırdım nasıl beslenicem arada çikolata ve tatlı yiyebilirmiyim lütfen Ebru hanım yardımcı olur kilo almaktan korkuyorum
Mesela Ebru abla hep sunu der "2 catalda yeseniz 2 tabakta yeseniz ayni 15 dk sonra tadi gidiyor." Ve 2 tabak yiyip sonra pisman olmaktansa 2 catal yiyip iyi hissetmek daha iyi :)
Ebru kullandığın ton balığının kalorisi 190 kalori (yağı süzülmüş 100 gr için) Dolabımda vardı baktım 100 kalori altı değil yani Zaten önemli olan da kalori değil sağlıklı beslenme 👍🏻
Ebrucum seni büyük bi hayranlıkla takip ediyorum.. Senden bi konuda yardm istiyorm bende eliptik bisiklet almak istiyorum ama ne gibi özellikler olmalı alcagım üründe lütfen yardımcı olurmusun🤗
Boy 1.55 Kilo 82 .bir hafta oldu sizi izleyip uygulamaya başladım. Bakalım nekadar vereceğim. Yine yazacağım ileride .nekadar nezaman kadar ne vereceğim. Teşekkür
Kitap yazmalısın kızım sağlıklı yaşam ve beslenme üzerine mutlaka yaşından daha büyük şeyler biliyorsun ve gerçekten bunları Bi kitapta birleştirmelisin
Şöyle bir kanal yönetiyorsanız lütfen diksiyonunuza özen gösterin veya bu konu da eğitim alın, öğlen yemeğe değil öğle yemeği vb. hatalar cidden çok gülünç
Ablam senle birlikte 22 kilo verdim ve vermeyede devam edecemm senin sayende hayatım değişti inşallah çok çok Güzel yerlere gelirsin 🙏
Tutuğun altın olsun ablam❤️🌹
Kaç ayda verdin
Aynen kac ayda verdin ve neler yaptin anlatabilir misin rica etsem :)
Hic inandirici değil sn
Nasıl verdin ne yedin
Birlikte 8 kilo verdim seninle birlikte ebrucum eliptik bile aldim yol arkadasim oldu 🤩
Eliptik ne oluyor
Ben seni yeni takip etmeye başladım.guler yüzlü enerjisi yüksek kaliteli izlemesi keyifli birisin teşekkürler
Yaaa iyiki varsın ebru ben 44 46 beden den 42 bedene indim çok mutluyum ve hep sağlıklı besleniyorum günde 1 tum ekmek yerdim şimdi ise bir günüm 1 dilim ekmekle geçiyor ve sağlıklı yiyecekler yiyorum akşam hafif besleniyorum ve akşam 6 dan sonra bişey yemiyorum sabah kalktığımda kendimi çok iyi hissediyorum :) ve çok mutluyum iyiki karşıma çıktın çok teşekkür ederim
Selam kac ayda verdiz boyle beslenerek
@@ilhamesgerov2625 2 ay oldu haziranda başladım
Sena Akarsu
@@komedivideo2607 efendim?
dünyada izlediğim en güzel TH-cam videolarından birisi💜
Abla sen o kadar guzel tarifler veriyorsun ki senin tariflerin hem salikli hem kilo almiyorsun hatta hamilelerde yeye bilir cunki salikli beslenmeliyiz bebeklerimiz icinde
Bu tarifler için teşekkürler bunları denicem ve bana gerçekten ilham veriyosun
Harikasın canım tariflerine devat et süpersin thanks 🙏
Ya inşallah hızlıca büyüyüp 100 bin olursun ve daha nice 1 milyonlara ❤️
Çok güzel ebru.. Teşekkür ederiz.. Ben de geçen 100 kalori altı elmalı bir tarif denedim fazla bile tatlı oluyor hepsini yiyemiyorsun.. Denemediysen paylaşayım, yeşil elma rendelenip tavada çeviriliyor.. Üzerine tarçın ve istenirse ceviz ekleniyor.. :)
Çok şirin konuşuyorsunuz 😊😊 Tarifler ise sahane
Canim cok gozal kulay şeyleriniz aferin
İlham kaynağımdan bildirim gelmiş 😍
Eskiden L giyordum bazen o bile dar geliyordu 20 kilo verdim ve şimdi S bile bol geliyor gerçekten çok güzel bir his iyiki kilo vermeye karar vermişim iyiki iyiki sizde çok geç olmadan başlayın 🥰😊
Kaç kilodan kaça indiniz?
@@Beyza_Beyza 63 den 43 e
@@slayigit4500 çok iyi ya ben 65 'im veremiyorum 15 gündür ekmek yemiyorum yersem de sadece sabah o da 1 dilim kepekli ekmek nerede ne hata yapıyorum bilmiyorum
@@busrahobievi3375 ekmek yemiyorum diye mesela 1 tabak dolusu pilav makarna fln yiyorsan veremezsin karbonhidrat şeker yağ azaltıp protein ve lifi arttırsan çok rahat kilo verirsin bol bol sebze ye su iç buda çok önemli 😊
@@slayigit4500 ✔evet olabilir sebzeye ağırlık vereyim ozman sebze yemeği kaç kaşık almalıyım tabagima ölçüsü
selam ebru kardesim sana cok cok tesekkurler ederim.sen cok zeki ve cok tatli bir kizsin basari becerikli kararli insanlari cok severim .sende øylesin bende øyleyimdir.Allah her daim yolunu acik etsin mutlu etsin seni.ben yurtdisindan takip ediyorum seni yascada buyugum senden..ellerine agzina saglik.harikasin canim sen.iyi aksamlar...sevgiler sana..
Güzel tarif inşallah yaparız
Bu salatalarin hepsini cesit cesit yapiyorum bu aralar hatta daha cesitlilerinide yapiyorum harika oluyo ve hic acikmiyorum ekmek yedigim zaman hemen geri acikiyordum salata daha tok tutuyor
45 gün önce doğum yaptım. 69 kiloydum doğumdan sonra. 16 aralıkta tartıldım 66 olmuşum. 17 ocakta tekrar tartılacağım ve hedefim 60. Bu kilo verme olayında epey tecrübeliyim( önceki doğumumda da 3 ayda 16 kilo vermiştim ve 0 spor ile) başaracağına inanıyorum 🙏🌿 ve nihai hedefim 56 ❤ ramazana kadar ulacasagim inşallah
Verebildiniz mi kilo merak ettim 😊😊
@@zehradeniz5300 59 oldum son 3 inşallah 😊
Şimdi yedim ton balıklı yeşil salata çok doyurucu ben ekmeksiz yemek yemezdim şimdi artık salata ile duyuyorum ebru motive oluyoruz ❤️ çok teşekkür ederim
Mutlu oldum bildirim gelince 😊
Seniii coook ama coook seviyorum kalbimin derininden Iyiki varsın
Yaaa video gelmiş😻♥️
sen ne tatlisin ya bildirim geleince cok sevindim bende 130 kiloyum ama seninle 60 olacagima inaniyorum
Süpersin sakın vazgeçme 🙏
Seni izleyeli daha 1 ay olmadı ama şimdiden 3 kilom gitti. Kanalından video bildirimi gelince çok mutlu oluyorum, ilaç gibi geldi yine 😊❤ lütfen hep devam et böyle güzel tariflere ve öğütlere 😊💐
Tariflerin çok güzel canım... Teşekkürler...
Yeni abonenim çok geç keşfettim seni ama olsun tüm volglarını izldm neredeyse tam olarak zatışahaneee bir meleksin seninle anldm ki hayat güzel ve sağlıklı yşmk çokda zor değilmiş iyiki çıktın karşıma SEVİLİYORSUN 👏😍😘❤️
Lütfen vlog ve motivasyon cokkkkkk gelsin😍
Canim bitanem seni çok seviyorum görünce morelim düzeliyor nolur bana yardim et bende yapayım su an86kilo yum ama bir turlu baslayamiyorum nolur bana biseyler yaz lütfen bende başlarım senin sayende canım 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
Tarifs diye geldi bildirim ahahah kendin gibi tatlı bi isimlendirme ablacım 😂😂
Hoşgeldin Ebrucim👍💕
Merhaba çok ponçiksiiiinnn☺🤗Fırsat buldukca videolarına bakıyorum ve kendimi motive ediyorum.Okadar dogalsın ki maşallah yaa 🦋❤
Tavuğa kişniş inanılmaz yakışıyor mutlaka deneyin
Aşırı pozitifsin ya her zaman uğruyorum buraya efsane motive ediyorsun🙏💕😌
Ablam çok saol vidyolarinla motive oluyorum seni çok seviyoruum😍😍😍
aşık oldum sana resmen.
Harika salata fikirleri teşekkürler ama başlıkta 300 kalori altında mı demek istediniz galiba, yağla kızartılmış tavuk yada ton balığı tek başına 200 kaloriden fazla. Bide zeytin yağı falan ekleyin diyorsunuz ama tek bir yemek kaşığı zeytin yağı 119 kaloridir. Lütfen insanlara yanlış bilgi vermeyelim.
bütün tarifleri bi anda yapmak yerine bi haftaya yayabilirsin ☺
İlk kez bi öğünüm bu kadar rahatlatıcı ve doyurucuydu çok teşekkürlerr ❤❤
Bende 30kilo verdim ve artık korumadayim çok şaşırdım nasıl beslenicem arada çikolata ve tatlı yiyebilirmiyim lütfen Ebru hanım yardımcı olur kilo almaktan korkuyorum
Görkem Demir çok az ye mesela 2 kaşık gibi
Mesela Ebru abla hep sunu der "2 catalda yeseniz 2 tabakta yeseniz ayni 15 dk sonra tadi gidiyor." Ve 2 tabak yiyip sonra pisman olmaktansa 2 catal yiyip iyi hissetmek daha iyi :)
Merhaba seni gurjistandan izliorum cok elenjeli guzel kizsin ve cok guzel tarifler veriorsun .keske benim komsu olsan birlikte kahve icerdik
Ebru kullandığın ton balığının kalorisi 190 kalori (yağı süzülmüş 100 gr için) Dolabımda vardı baktım 100 kalori altı değil yani Zaten önemli olan da kalori değil sağlıklı beslenme 👍🏻
Dogru onemli olan kalori degil ligt urunler zararli
Ebru çok yararlı bi video devamını çok isterim eline sağlık 🙏
Yaratılışın gereği tam bir motivasyon abidesisin sanki😊 söylediklerini ciddiye alıyor insan hayatında başarılar Ebru❤👍
Tek bir sorum var o kadar salatay ne oldu
Çox sağ olun sizin videolarınız çox yaxşı təsir edir gözəl yüzlü bacım.
Video yüklediğin anda izlemeden beğeniyorum😍
Tarifler şane
Birazda evde eksersisler göster lütfen
Teşekkür ederim canım
O kadar şekerli hamur işi ve karbonhidratlar dan sonra bu hafiflik bizi uçurur 😂 Eline sağlık canım kesinlikle akşam yemeklerinde tercih edilmeli 🙏
canym seninle 1.5ayda 6kilo verdim motivasyon içinde çok çok teşekkür ederim canım 😘😘😘😘😘
Ne kadar iyi birisin..
canim yaaa bende senin tariflerini yaparak 10 kilo verdim
Kaç gün sürdü
@@turkerackyurek7099 3 ayda verdim
@@gliimpicciatori4781 spora gittin mi
Süpersin..ellerine sağlık canım..💕😘
Bu salataları sabah yapsak okulda öğlen yersek o zamana kadar tadında değişiklik bozulma falan olur mu?
Kalori saymak tarihe kariştı artık doğalığı ve glisemik indeksi düşük olması önemli
Aynen kardesim dogru
Ebrucum seni büyük bi hayranlıkla takip ediyorum.. Senden bi konuda yardm istiyorm bende eliptik bisiklet almak istiyorum ama ne gibi özellikler olmalı alcagım üründe lütfen yardımcı olurmusun🤗
Sen kilo verdikden sonra deri sarkmaların olmadımı hiç?Nolur cevap ver 1 haftadır bunu arıyorum nolur bana cevap verrr.+1yapın görsünde cevab versin
Sen böyle konusuyonya zayıflama mücadelem artıyo elbise giyme nefesim geliyo
Muuuuhhhteeeşeeemmm di ece
SeviliyorsUn 😘😘😘🧚♀️
Bu salatayı bende yapıyorum gercekten doyurucu. 👍
Herkes zayıfladım yazmış inşallah bende zayıflarım
ne tatli kizsin amaa
Bende basladim bugun ve kendimi guzel hissetmek istiyorum buraya yaziyorum kilom 77 boy 155 insallah zayiflar ve donup bu yorumu duzeltirimm
Insallah ben size inanoyorum
Kilo verdnizmi simdi kac kilosun
Kilo verdiniz mi
Ebrucum seni cok seviyorum özledim hastasının video at kadın nolur bi haber ver
Boy 1.55 Kilo 82 .bir hafta oldu sizi izleyip uygulamaya başladım. Bakalım nekadar vereceğim. Yine yazacağım ileride .nekadar nezaman kadar ne vereceğim. Teşekkür
Evvela sozi tebrik edirem isdediyiniz kloya catdiginiz ucun.zehmet olmasa deyerdiniz bir aya nece klo arixladiniz(verdiniz)
ben kac gundur dietimi fena sekilde bozdum..motivosyonum cox dusdu..neylesemde baslaya bilmirem yeniden..bana yardim edin😫
00:08 bu senin makyajlı halin mi?
Detox bitki caylari ictinmi hic soylemiyosun ne ictin suyun disinda
Ya motivasyonumu çok artırıyorsun 💜💜💜
Keşke açıklama kısmına malzemeleri yazsaydın
Spor sonrası karbonhidrat + protein almak gerekir sadece protein değil
Kitap yazmalısın kızım sağlıklı yaşam ve beslenme üzerine mutlaka yaşından daha büyük şeyler biliyorsun ve gerçekten bunları Bi kitapta birleştirmelisin
bu kafayi kessen degismiycek ebrucum 😔 emek emek 3 ayda verdigim kilolari 1 ayda geri aldim sen basarmissin ama ben yapamiycam 😢😢😓🙁😔
Oyle dusunmeyin neolur
💞
Diyette patates yiyemiyoruz değil mi patates salatasını çok seviyorum ama yemiyorum
Ebrucum senin sayende 2 ayda 8 kilo ayda 4 kg verdim sence sagliklimi
öztürk öztürk nasıl verdin spor yaptınmı
Tarifs 😂 Yaşasın yeni video
Ev turu videosu çeker misin
Ebrucum vidyonu bekliyorum 😞😞😞😞😞😞
😘😘😘😘❤
Ekiptik bisiklete ne kadar zaman ayırmali
Lor kaç kaşık ve az yağlı lor mu??
Inşallah bende veririm klo
👏😘
supersın , ekmek yemıyoruz sanırım dımı?
Sabahtan tavugu yapsak yanimizda gotursek oluyor mu?
@@ebruegi 😍😍😍😍
❤❤
biri de çıkıp demiyor ki o salata 100 kaloriden fazla cdfmvcd
Sayende 1 ayda 6 kilo verdim bi 7 8 kilo kaldı umarım verebilirim❤️
Nasil yaptin
Ilk ben❤❤❤
Abi zaten tavuk 100 den fazla salama
eh ben yapicam diyicem de veceteryabim
Tarifs :))) :D
Hellooo
Şöyle bir kanal yönetiyorsanız lütfen diksiyonunuza özen gösterin veya bu konu da eğitim alın, öğlen yemeğe değil öğle yemeği vb. hatalar cidden çok gülünç
Şu wawanın ton balığını ucuz diye aldım giyemedim iğrenc geldi tadı
Neden iki de bir sağa bakıyorsun
❤️❤️❤️