Hola a todos, os invitamos a todas las personas que tengan dudas y preguntas y quieran nuestro asesoramiento gratuito a entrar en la sección de FisioRespuestas que hemos creado para esto. www.fisioterapia-online.com/fisiorespuestas Es gratuito, confidencial, y os intentaremos responder lo antes posible. Un cordial saludo. El equipo de Fisioterapia Online
Lo leí hace ene años, cuando estaba en lo del Ca de mama y me "entro" poco. Mucho más sentido me hizo D Chopra y otros.....PERO,como ya eres la segunda persona que me lo sugiere en estos días, no desoiré el msje del universo y lo buscaré para ver qué me dice ahora...Muy agradecida
......así como voy,de aquí a que termine de poner "a punto" todas mis "piezas" voy a terminar experta en anatomía y fisiología y quizás qué más...sin mencionar lo poco que he pescado de MTCH, gracias a ustedes y a mi kine. en todo caso me encanta aprender cosas nuevas, significativas y prácticas...lo único desagradable es que eso pase por sentir dolor. ya verán cómo el universo les devuelve con creces todo lo que entregan en este canal UN ABRAZO DESDE CHILE, CELEBRANDO LAS FIESTAS PATRIAS
Hola Camila: Si estiras completamente las rodillas estiras todos los músculos de la cadena posterior de la pierna y sin embargo, si mantienes un poco limitada la extensión fijas más el estiramiento en los isquiotibiales. SAludos
(para ponerte un poco en situación mi diagnostico es el siguiente: tengo el cuadriceps derecho e izquiotibial izquierdo acortados y frecuentemente molestias en la rodilla derecha, falso alargamiento de pierna derecha y hace poco me han puesto plantillas que me elevan el centro de los puentes, mas el derecho que el izquierdo)...uff no queria alargarme tanto, lo siento. Pero estoy aprendiendo mucho siguiendo tus videos. Un saludo!Gracias
Hola MrFisiotube, me gustan mucho tus videos me han servido mucho, actualmente estudio el 4to semestre de Fisioterapia en la ciudad de Puebla, en México y estoy realizando mis practicas clínicas, Queisiera pedirte tu opinion, actualmente estoy atendiendo a un paciente el cual a tenido 3 cirugias a nivel lumbar, la primera fue una laminoplastia de 4 y 5 disco lumbar y las otras 2 fueron consecuencia de la primera, el por el mismo motivo tiene mucho dolor a nivel lumbar
En primer lugar, enhorabuena y muchísimas gracias por tus videos y explicaciones. Tengo una duda, si solo tengo molestias siempre en un solo lado(el izquierdo) de la zona lumbar, debo hacer el ejercicio igual o debo hacer alguna modificacion.
Analia Rivarola Me alegro de que te haya gustado mi vídeo y te agradezco que muestres tu valoración. Si no lo has hacho aun, te agradecería tambien un "me gusta" en el vídeo. Un saludo.
Hola muchas gracias por esos excelentes videos. Por favor me podrías ayudar que ejercicios puedo realizar, mi ortopedista me diagnóstico esto, (sedativa pies estiramiento de Aquiles isquiotibiales)
Hola desde México, había estado buscando algo parecido, hago yoga y me cuesta mucho trabajo tocar mis pies sentada en el piso, he notado que me sale esa joroba en la espalda que no la mantengo recta como mis compañeros de clase. Estos ejercicios me servirán para lograr tocar mis pies, es frustrante en general no tengo mala flexibilidad, pero es como si algo me estorbara para lograr estirar mis brazos hasta tocar los pies.
Parece que me estuvieras describiendo. Gracias le diste en el clavo! Hace años que ando mal de este músculo, que no me es fácil estirar, a veces con calambres, y muy mal del ciático. Millll gracias!!! Una pequeña sugerencia si me lo permitís: no digas culo decí cola. :o)
Esto valdria tambien para problemas de rectificacion de lordosis? tengo muchos dolores en las lumbares bajas y no se que ejercicios hacer para disminuir ese dolor y fortalecer los musculos de la zona. Muchas gracias por los videos
Hola! Muchas gracias por las explicaciones! Yo tengo una duda con lo que decís sobre el estiramiento de isquiotibiales, ya que si mantengo un poco flexionadas las rodillas no siento tanto el estiramiento, sino al revés, es como que necesito estirar bien las rodillas (sin pasarme a una hiper-extensión de las corvas) para poder sentir que estoy trabanjando. Es más que nada saber si el estiramiento debe ser SIEMPRE así en todos los casos, sean personas flexibles o no. Muchas gracias!
Hola, tengo acortamiento de isquios y haciendo este ejercicio, me duele en la parte lumbar en el lado izquierdo, tengo un poco de escoliosis y protusion l4-5 . Está bien hacerlo aunque sienta este dolor lumbar? Gracias por su ayuda :)
Junto con saludar, tengo la siguiente duda:... hace unos 3 meses aproximadamente, realizando elongación de los isquiotibiales de manera "spagat" (desconozco como se escribe, solo lo he oido), pero con apoyo en la espalda de un compañero, de modo que la extension de los musculos es mayor... después de hacer dicha elongacion me ha quedado bastante adolorido el msuculo a la altura del gluteo, impidiendo que pueda usar dicha pierna de pilar... yo practico artes marciales, taekwondo, entonces usar una pierna de pilar para ejecutar una patada es fundamental y por dolor no puedo.. algunas personas me han dicho que puede ser una "tendinitis de los isquiotibiales" y otros me han dicho que puede ser "contractura del piramidal", sin embargo, cuando estoy mucho rato sentado en sillas de maderas o en el suelo, o en superficies duras, me empieza a doler dicha zona...entonces mi consulta es... ¿Qué es lo que, probablemente, pueda padecer?... Espero que leas esto, Gracias de antemano!!! PD:.. tus vídeos son de gran ayuda en algunos casos :D!!!
Felicidades por el video y por como te explicas! Tengo el síndrome de isquiotibiales cortos y quiero saber si haciendo el ejercicio en la pared, (que por cierto me lo recomendó el mismo médico de la seguridad social hace tiempo ) ¿se puede a la larga tener un isquiotibial normal? ¿Estos ejercicios son más efectivos después de correr o hacer una actividad física? En casod e hacerlo en la pared es aconsejable también colcoarse esa espuma en la espalda? Muchas gracias!!! Siempre he tenido problemas de lumbar, en los talones, en los glúteos y la zona de las cervicales y tengo claro que se debe al isquio corto. Incluso al correr entro de talón y quiero cambiar la manera de correr entrando más con el metatarso. Un saludo y mis felicitaciones
Juanjo Ruiz No se trata de que tengas unos músculos elásticos como los demás que eso seguramente es imposible, sino que con el tiempo tengas más elasticidad que en la actualidad, y si puedes ponerte una almohadilla en la espalda, Y los ejercicios puedes hacerlos cuando quieras pero es mejor aunque cuesta más antes de los ejercicios
BUENAS NIOCHES, LES ESCRIBO YA QUE ESTOY REALIZANDO LA REHABILITACION DE MI PIERNA IZQUIERDA POSTERIOR A UNA FRACTURA DE MESETA TIBIAL, ACTUALMENTE PRESENTO UN LIMITACION PARA LA EXTENSION DE LA RODILLA DE - 40°. CUALES SERIAN LOS EJERCICIOS IDEALES PARA MI. MUCHAS GRACIAS
lo que acabo de hacer es tirarme en el suelo boca arriba y utilizo una toalla para tirar de la pierna utilizando las dos manos para tirar de la toalla. mientras lo hago, hago que mi columna lordose todo lo que puedo. al hacerlo me he quitado mogollón de tensión en la zona lumbar. para hacerlo como digo yo, es mejor utilizar la toalla poniéndola en la planta del pie, ya que hace que puedas estirar los isquiotibiales mucho mejor. Gracias por tus ideas,fisio.
Hola. Voy a probar esta forma de estirar los isquio, pues me pasa todo lo q muestras en tu modelo: cifosis arriba, hiper lordosis abajo y la hiperextensión de la rodilla. En el gimnasio estiro unilateral sobre camilla y tiendo a caer en la trampita sin darme cuenta, pero ahí está mi kine pa corregirme y en casa no El rollo deja alguna ganancia residual,además de evitar la compensación durante el ejercicio? y lo otro: esos isquiotibiales internos(acabo de enterarme)también tendría q estirarlos?
el dolor lo estoy tratando con interferenciales, US pulsatil y laser puntual paravertebral, en principio a funcionado pero me comenta mi paciente que el dolor regresa despues del medio día, como podria prolongar el efecto analgésico? me podrias sugerir algo? y otra cosa, se le han prescrito tracciones lumbares pero no estoy muy seguro de seguir con ello ya que le he realizado una traccion de apenas 30 kilos y me comento que el dolor aumento, solo un poco pero si aumento.mi paciente tiene 75 año
BUENAS NOCHES ACTUALMENTE PRESENTO UNA LIMITACION PARA LA EXTENSION DE LA RODILLA IZQUIERDA DE -40° POSTERIOR A LA INTERVENCION DE UNA FRACTURA DE MESETA TIBIAL, ME GUSTARIA SABER CUALES SERIAN LOS EJERCICIOS INDICADOS PARA MI. MUCHAS GRACIAS
tu sientes que te estiran mas por la hiperextension (genu recurvatum), si sigues asi, pues te dañaras, sigue al pie de la letra, y recuerda una cosa muy importante, no separar la cola o el pubis de la mesa. espero y aclare tus dudas. soy Fisioterapeuta. me puedes preguntar que yo te ayudare
Hola Mr soy Futbolista y tengo una tendinitis en el esquiotibial Izquierdo. Cuando estoy haciendo prensa vertical y dejo las piernas estiradas de modo que mi culo queda salido y las pesas me haces fuerza hacia abajo en la punta de los pies siento un dolor impresionante en el esquiotivial izquierdo. Llevo seis mases con este dolor que se siente como un araigamiento o un quemon en la parte del tendon. El deportologo me dijo que es Tendinitis en el esquiotibial pero pues lleve mucho tiempo ynada
Es posible que me duela la espalda al hacer ejercicios "explosivos" como chutar un balon, hacer un sprint... por los isquiotibiales? Pregunto porque es un dolor que se produce justo al final de los lumbares (donde empieza la cifosis, y en el lado derecho de la espalda sin llegar a ser en el costado, justo en un lugar que de perfil no se veria)
Si es al final de las lumbares no es por los isquiotibiales, tal vez sea una alteración de las fuerzas y estabilidad de los máuculos del tronco. Saludos
Si te entiendo, note que a veces decías cola y no culo, y te lo comenté porque por estas latitudes (Uruguay) suena extraño, suena chocante. Si bien los videos son muy profesionales y se entiende que no lo decís con segunda intención. Saludos y gracias por tus videos. ;o)
Hola a todos, os invitamos a todas las personas que tengan dudas y preguntas y quieran nuestro asesoramiento gratuito a entrar en la sección de FisioRespuestas que hemos creado para esto. www.fisioterapia-online.com/fisiorespuestas
Es gratuito, confidencial, y os intentaremos responder lo antes posible.
Un cordial saludo.
El equipo de Fisioterapia Online
Lo leí hace ene años, cuando estaba en lo del Ca de mama y me "entro" poco. Mucho más sentido me hizo D Chopra y otros.....PERO,como ya eres la segunda persona que me lo sugiere en estos días, no desoiré el msje del universo y lo buscaré para ver qué me dice ahora...Muy agradecida
Ya lo probé y pude encontrar la diferencia en los dos tipos de estiramiento.
Muchas gracias por tu respuesta!
Saludos!
......así como voy,de aquí a que termine de poner "a punto" todas mis "piezas" voy a terminar experta en anatomía y fisiología y quizás qué más...sin mencionar lo poco que he pescado de MTCH, gracias a ustedes y a mi kine.
en todo caso me encanta aprender cosas nuevas, significativas y prácticas...lo único desagradable es que eso pase por sentir dolor.
ya verán cómo el universo les devuelve con creces todo lo que entregan en este canal
UN ABRAZO DESDE CHILE, CELEBRANDO LAS FIESTAS PATRIAS
Hola Camila:
Si estiras completamente las rodillas estiras todos los músculos de la cadena posterior de la pierna y sin embargo, si mantienes un poco limitada la extensión fijas más el estiramiento en los isquiotibiales.
SAludos
Excelente y muy ilustrativo, vamos a ponerlo en práctica para ver si disminuye los dolores lumbares.
(para ponerte un poco en situación mi diagnostico es el siguiente: tengo el cuadriceps derecho e izquiotibial izquierdo acortados y frecuentemente molestias en la rodilla derecha, falso alargamiento de pierna derecha y hace poco me han puesto plantillas que me elevan el centro de los puentes, mas el derecho que el izquierdo)...uff no queria alargarme tanto, lo siento. Pero estoy aprendiendo mucho siguiendo tus videos.
Un saludo!Gracias
Gracias a ti de nuevo, la valoración es lo mínimo que puedo hacer.
Saludos.
Me ha encantado el video muy bien explicado, muchisimas gracias lo pondré en práctica.
Un saludo
Me ha encantado este estiramiento. Me dan muchos problemas los isquios y me he propuesto sanearlos. Gracias por vuestro trabajo. A estirar me voy
villanico Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración.
Un saludo.
Muy buenos tus videos.
Gracias por hacer cosas así. Son muy didácticos y útiles.
No dejes de subirlos.
Saludos.
Hola MrFisiotube, me gustan mucho tus videos me han servido mucho, actualmente estudio el 4to semestre de Fisioterapia en la ciudad de Puebla, en México y estoy realizando mis practicas clínicas, Queisiera pedirte tu opinion, actualmente estoy atendiendo a un paciente el cual a tenido 3 cirugias a nivel lumbar, la primera fue una laminoplastia de 4 y 5 disco lumbar y las otras 2 fueron consecuencia de la primera, el por el mismo motivo tiene mucho dolor a nivel lumbar
En primer lugar, enhorabuena y muchísimas gracias por tus videos y explicaciones. Tengo una duda, si solo tengo molestias siempre en un solo lado(el izquierdo) de la zona lumbar, debo hacer el ejercicio igual o debo hacer alguna modificacion.
Excelente explicacion! Muchísimas gracias.
Analia Rivarola Me alegro de que te haya gustado mi vídeo y te agradezco que muestres tu valoración.
Si no lo has hacho aun, te agradecería tambien un "me gusta" en el vídeo.
Un saludo.
hola muy bueno esta explicacion,mi pregunta es una persona con hernias lumbares puede hacer este ejercicio
me sirvio de mucho... espero q me valla bien en mi examen de metodos terapeuticos
Gracias a ti por tu valoración.
Saludos.
Gracias por el video
¿Cual seria la duracion y las repeticiones adecuadas?
Hola muchas gracias por esos excelentes videos. Por favor me podrías ayudar que ejercicios puedo realizar, mi ortopedista me diagnóstico esto, (sedativa pies estiramiento de Aquiles isquiotibiales)
Hola desde México, había estado buscando algo parecido, hago yoga y me cuesta mucho trabajo tocar mis pies sentada en el piso, he notado que me sale esa joroba en la espalda que no la mantengo recta como mis compañeros de clase. Estos ejercicios me servirán para lograr tocar mis pies, es frustrante en general no tengo mala flexibilidad, pero es como si algo me estorbara para lograr estirar mis brazos hasta tocar los pies.
Muy bueno el ejercicio!! Gracias!!
Gracias a ti por tu valoración.
Saludos.
Geniales tus explicaciones! Muchas gracias por subir estos vídeos !!
Parece que me estuvieras describiendo. Gracias le diste en el clavo! Hace años que ando mal de este músculo, que no me es fácil estirar, a veces con calambres, y muy mal del ciático. Millll gracias!!! Una pequeña sugerencia si me lo permitís: no digas culo decí cola. :o)
Esto valdria tambien para problemas de rectificacion de lordosis? tengo muchos dolores en las lumbares bajas y no se que ejercicios hacer para disminuir ese dolor y fortalecer los musculos de la zona. Muchas gracias por los videos
Interesante e instructivo gracias.
Hola! Muchas gracias por las explicaciones! Yo tengo una duda con lo que decís sobre el estiramiento de isquiotibiales, ya que si mantengo un poco flexionadas las rodillas no siento tanto el estiramiento, sino al revés, es como que necesito estirar bien las rodillas (sin pasarme a una hiper-extensión de las corvas) para poder sentir que estoy trabanjando. Es más que nada saber si el estiramiento debe ser SIEMPRE así en todos los casos, sean personas flexibles o no.
Muchas gracias!
que bien que la pasas gallego!, gracias por la información!
Hola, tengo acortamiento de isquios y haciendo este ejercicio, me duele en la parte lumbar en el lado izquierdo, tengo un poco de escoliosis y protusion l4-5 . Está bien hacerlo aunque sienta este dolor lumbar? Gracias por su ayuda :)
hola quisiera saber como haces el tratanmiento con egntes terapeuticos. tu dopsificacion para lesiones de isquiotibiales omo distension, gracias
necesito que graves un video de terapia sedentaria!!! gracias.
Muy bueno espero q tus videos tengan muchas más visitas
Se debe calentar antes de hacer los estiramientos?
très bien expliqué.....
Junto con saludar, tengo la siguiente duda:... hace unos 3 meses aproximadamente, realizando elongación de los isquiotibiales de manera "spagat" (desconozco como se escribe, solo lo he oido), pero con apoyo en la espalda de un compañero, de modo que la extension de los musculos es mayor... después de hacer dicha elongacion me ha quedado bastante adolorido el msuculo a la altura del gluteo, impidiendo que pueda usar dicha pierna de pilar... yo practico artes marciales, taekwondo, entonces usar una pierna de pilar para ejecutar una patada es fundamental y por dolor no puedo.. algunas personas me han dicho que puede ser una "tendinitis de los isquiotibiales" y otros me han dicho que puede ser "contractura del piramidal", sin embargo, cuando estoy mucho rato sentado en sillas de maderas o en el suelo, o en superficies duras, me empieza a doler dicha zona...entonces mi consulta es... ¿Qué es lo que, probablemente, pueda padecer?... Espero que leas esto, Gracias de antemano!!!
PD:.. tus vídeos son de gran ayuda en algunos casos :D!!!
Felicidades por el video y por como te explicas! Tengo el síndrome de isquiotibiales cortos y quiero saber si haciendo el ejercicio en la pared, (que por cierto me lo recomendó el mismo médico de la seguridad social hace tiempo ) ¿se puede a la larga tener un isquiotibial normal? ¿Estos ejercicios son más efectivos después de correr o hacer una actividad física? En casod e hacerlo en la pared es aconsejable también colcoarse esa espuma en la espalda? Muchas gracias!!!
Siempre he tenido problemas de lumbar, en los talones, en los glúteos y la zona de las cervicales y tengo claro que se debe al isquio corto. Incluso al correr entro de talón y quiero cambiar la manera de correr entrando más con el metatarso.
Un saludo y mis felicitaciones
Juanjo Ruiz No se trata de que tengas unos músculos elásticos como los demás que eso seguramente es imposible, sino que con el tiempo tengas más elasticidad que en la actualidad, y si puedes ponerte una almohadilla en la espalda, Y los ejercicios puedes hacerlos cuando quieras pero es mejor aunque cuesta más antes de los ejercicios
Gracias por responder :) . Voy a hacer este ejercicio cada día. Vuestros videos son geniales y se nota la profesionalidad. Un saludo !!
Muy linda la asistente!! ;)
BUENAS NIOCHES, LES ESCRIBO YA QUE ESTOY REALIZANDO LA REHABILITACION DE MI PIERNA IZQUIERDA POSTERIOR A UNA FRACTURA DE MESETA TIBIAL, ACTUALMENTE PRESENTO UN LIMITACION PARA LA EXTENSION DE LA RODILLA DE - 40°. CUALES SERIAN LOS EJERCICIOS IDEALES PARA MI. MUCHAS GRACIAS
lo que acabo de hacer es tirarme en el suelo boca arriba y utilizo una toalla para tirar de la pierna utilizando las dos manos para tirar de la toalla. mientras lo hago, hago que mi columna lordose todo lo que puedo. al hacerlo me he quitado mogollón de tensión en la zona lumbar. para hacerlo como digo yo, es mejor utilizar la toalla poniéndola en la planta del pie, ya que hace que puedas estirar los isquiotibiales mucho mejor. Gracias por tus ideas,fisio.
Gracias por tu aporte
Hola. Voy a probar esta forma de estirar los isquio, pues me pasa todo lo q muestras en tu modelo: cifosis arriba, hiper lordosis abajo y la hiperextensión de la rodilla. En el gimnasio estiro unilateral sobre camilla y tiendo a caer en la trampita sin darme cuenta, pero ahí está mi kine pa corregirme y en casa no
El rollo deja alguna ganancia residual,además de evitar la compensación durante el ejercicio?
y lo otro: esos isquiotibiales internos(acabo de enterarme)también tendría q estirarlos?
que tiempo debe de durar cada ejercicio?
Que podria hacer para solucionar eso?
el dolor lo estoy tratando con interferenciales, US pulsatil y laser puntual paravertebral, en principio a funcionado pero me comenta mi paciente que el dolor regresa despues del medio día, como podria prolongar el efecto analgésico? me podrias sugerir algo? y otra cosa, se le han prescrito tracciones lumbares pero no estoy muy seguro de seguir con ello ya que le he realizado una traccion de apenas 30 kilos y me comento que el dolor aumento, solo un poco pero si aumento.mi paciente tiene 75 año
BUENAS NOCHES ACTUALMENTE PRESENTO UNA LIMITACION PARA LA EXTENSION DE LA RODILLA IZQUIERDA DE -40° POSTERIOR A LA INTERVENCION DE UNA FRACTURA DE MESETA TIBIAL, ME GUSTARIA SABER CUALES SERIAN LOS EJERCICIOS INDICADOS PARA MI. MUCHAS GRACIAS
Ayuda, Que me aconseja. Soy el mismo q e escrito en vídeos anteriores, ATT: Juan David Bonilla.
tu sientes que te estiran mas por la hiperextension (genu recurvatum), si sigues asi, pues te dañaras, sigue al pie de la letra, y recuerda una cosa muy importante, no separar la cola o el pubis de la mesa. espero y aclare tus dudas. soy Fisioterapeuta. me puedes preguntar que yo te ayudare
Hola Mr soy Futbolista y tengo una tendinitis en el esquiotibial Izquierdo. Cuando estoy haciendo prensa vertical y dejo las piernas estiradas de modo que mi culo queda salido y las pesas me haces fuerza hacia abajo en la punta de los pies siento un dolor impresionante en el esquiotivial izquierdo. Llevo seis mases con este dolor que se siente como un araigamiento o un quemon en la parte del tendon. El deportologo me dijo que es Tendinitis en el esquiotibial pero pues lleve mucho tiempo ynada
Muy interesante el vídeo como podría contactar con ustedes, existe algún correo electrónico. gracias
.
Es posible que me duela la espalda al hacer ejercicios "explosivos" como chutar un balon, hacer un sprint... por los isquiotibiales?
Pregunto porque es un dolor que se produce justo al final de los lumbares (donde empieza la cifosis, y en el lado derecho de la espalda sin llegar a ser en el costado, justo en un lugar que de perfil no se veria)
Si es al final de las lumbares no es por los isquiotibiales, tal vez sea una alteración de las fuerzas y estabilidad de los máuculos del tronco.
Saludos
Si te entiendo, note que a veces decías cola y no culo, y te lo comenté porque por estas latitudes (Uruguay) suena extraño, suena chocante. Si bien los videos son muy profesionales y se entiende que no lo decís con segunda intención.
Saludos y gracias por tus videos. ;o)
Gracias👍
Tengo los isquiotibiales acortados esto tiene cura?
El culo jajja