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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- 1:52 腦中到底都在煩擾著什麼
2:17 內心敏感型
2:46 杞人憂天型
3:24 完美主義型
4:01 邊界缺失型
4:56 如何讓自己不想太多
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🚀 本期視頻介紹：
精神內耗是自己跟自己內心的鬥爭，往往不需要別人自己就能把自己耗盡。
精神內耗一共有四種類型，但追根究底都是對過去的不甘心，和對未來的擔憂；從而導致自己過於內心敏感，過於杞人憂天，過於完美主義，和過於邊界缺失。
這一些腦中的思緒，會讓大腦中的DMN機制過於活躍，導致腦中的內心戲過於豐富，讓自己疲憊不堪。
#精神內耗 #如何不想太多
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「金手指」這一個概念：源自於遊戲外掛，指的是在某一個領域當中，一個擁有壓倒性性質的工具，而思考的能力，做為技能之王，就是唯一一個讓我們在面對任何問題時，都能壓倒性獲取勝利的工具。
Up主是一名深度思考的作者，這裡會分享 1️⃣ 一系列厲害的思考方式，讓你高效解決問題；2️⃣ 並且解析市面上的思維模式，帶你看見更深層次的世界 ...
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具體的方法：大腦總是在思考著事情，有其一原因是害怕忘記。例如：有位上司總是找你麻煩，而你總是對他的作為感到厭煩，導致夜不成眠，這時，可以起床，並把這些事蹟寫下來，這時候你的大腦就會放心，因為已經記錄下來，這時，你就會一夜好眠了。
感謝你的分享：
這裡稍微補充一點，人類的大腦會對未完成的，未關閉的任務，有特別深刻的印象；在心裡學上叫做：蔡戈尼克效应，會對任務保持著有始有終的動力。
但對於一些當下需要關閉，但卻做不到的任務；寫在紙上是一種讓大腦認為任務已經關閉的方法之一，這樣大腦就不會去想它。
老師分享的真好
有時候思考太多
真的是自已嚇自已
去行動、走走、輕閱讀、運動
有助於大腦停止活躍
暫停耗能
進而產出有建設性的結果
太棒了。这是我看过最概括的论述。
我的方式是:先承認每個人價值天平不同，再判斷先行動還是先等一下。如果這件事，我真得很在意，那就以行動來解決。如果我願意承擔可以再等一下的後果，那就有意識的告訴自己再等一下，精神內耗有時是我故意給大腦內耗的。
感謝你的分享 ～
謝謝分享👍
好棒的解答
我正在煩惱這個問題 感謝你幫我解決了~
👍 👍 👍
感謝
期待更多的新影片
四個象限都中😂 謝謝分享
加油！！人生大部分的煩擾，90%都是不存在的 ～
谢谢分享。
我會過度去思考自己睡不著這個問題導致自己很焦慮 但就是會很難入睡很淺眠 現在剛開始服用自律神經的藥物之後變很好睡 可是會自己去思考如果藥吃完了是不是又會睡不著 好討厭自己一直去想不必要的問題可是還是會一直想
可以去看一些《高效休息法》一書，或許會對你有所幫助 ～
四種類型都有耶...這是正常的嗎?
感謝你的留言：
對於「感性的人」來說，四種類型都有屬於正常情況，因為關鍵點在於每一種類型的「嚴重度」，是否被這一些類型的思緒，搞到疲憊不堪才是我們需要注意的事 ～～
@@deepthinker94 了解~謝謝您的答覆
不了解 解決問題不能用產生問題的思路來解決 可以再解釋清楚一點嗎
解決問題不能用產生問題的思路來解決，這一句話：其實指的是思維模式上的一種侷限性，而思維模式/方式則代表我們看待問題的切入點。
查理芒格有一句話：手上只有鐵鎚的人，看什麽都是釘子
因此如果以提出問題的思維，來思考問題；普遍上來說會容易的陷入到狹隘的思維盲區當中，只從某些角度來思考問題；換句話說：一直盯著問題看是低效的，要讓自己跳脫出來，從更為全面的角度來看待問題，才能真正高效的解決問題。
希望有回答到你的問題