5 kesalahan terbesar aku semasa bina badan dulu | 45kg ke 95kg | Bina badan Malaysia
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ส.ค. 2020
- Transformasi badan aku 45kg ke hampir 100kg..... klik link ni k geng...💪👍🙏🙏🙏
• Kurus 45kg ke hampir 1...
Cara buat homemade mass prtotein. Bt dekat rumah je!
• Protein shake without ...
Subscribe untuk video2 baru. Pape pun tqvm geng2 ,sahabat semua. Steady satu kali. Samasamanaik!!!
![[TH] VCT Masters Shanghai Playoffs DAY 1 // 100T vs FUT | FNC vs GEN](http://i.ytimg.com/vi/erQ7pGChzxA/mqdefault.jpg)
![โอ้มายก๊อด! ไม่ถึงชั่วโมงหมดเป็นแสน 😅 [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.42 |](http://i.ytimg.com/vi/OH2ShXfO6tA/mqdefault.jpg)
No 6, set dan rep kene jage jgk. Nak gain weight main set berat2 rep 8-12. Nak lose weight main sederhana berat,rep banyak2 25 ke atas. Yang penting istiqomah, jangan buat 3 hari dah give up. Steady🙏🙏🙏🙏🙏💪🏻💪🏻💪🏻
Mmx gainer bang..
ohh tq bang baru tahu igtkan main sederhana tapi rep banyak kira dpt berat rupenye turun ye haha berat alhamdulillah dari 49-54 skang sejak tengok ii mr mj kenali🙏
Baik bang. Arahan diterima 👍👍
Rep tu ape..ad blh tlg jelaskan tak
Fadhil Adam rep tu bape kali kau angkat contoh 8 kali10 kali 12 kali set tu pulak yang 10 kali kau angkat tu buat 3 kali so kira 3 set and dh 30 la kau angkat
Suare ok tak geng? Boleh dgr jelas?
Setelah lbih 50 video hahaha😅😅
Jelas bro👍🏻👍🏻
Peh Lepas buat video dengan mic Tu,terus bawak mic gi azan zohor terus.hahahha🙃
Jelas dan mantap bang
Jelas bang..tq bersusah payah beli mic
aku follow tips kau bro perghh dri 63kg ke 71kg cepat habis naik sejak PKP dulu 63kg kurus sikit la sekarang fit sikit sudah 70kg, terima kasih bnyak2 bro bagi tips! Salute From Sarawak
Perghh mmg steady laaa... bkn sng nk gain byak tu . Kipidap bro #samasamanaik !!💪💪💪💪🙏
Kau ambik mass tk bro
@@aslam3136 yer aku ambik mass gainer, tpi jenama mmx serious mass ngan american pharma yg sazali samad pakai tu bagus setakat ni la.. boleh cmpor juga dengan oat+peanut butter+roti gardenia blend, pergh auto naik berat
@@defenderstrange6792 ouh thanks bro
@@defenderstrange6792 beli kat mana american pharma bro
kadang2 org yg ambil racun ni bukan dia xmo bgtaw cuma takot klo dia bgtaw nanti newbie2 ni harap kt racun ja dan salah guna tanpa cycle yg betul...dia akan perhati sampai betul2 main natural dh betul2 power baru laa dia bgtaw cycle yg betul...biasa laa newbie2 ni klo boleh harini daftar gym esok trus nak cucuk last2 xjadi juga badan yg rosak.
betui
betul bro, tapi kena ingat, kadang2 org ambik steroid, mesti nak train juga. steroid bukn macam steroid captain america tu, suntik lepas tu jadi sado!
simple konten tapi sangt bermanfaat kpda pemula fitness mcm sya tq🤝bang slm from sabah🙋🏻♂️
Terima kasih abg kongsikan kesalahan yg dulu dg kami lepas ni leh tak wat video cara permakanan betul
Aslmmualaikum bro.. terima kasih sharing nya.. sungguh bermanfaat vedio nya 💪👍👍👍🙏
Content yg santai bro, steady. Teruskan usaha, confirm blh pg jauh, content yg original, ikhlas, tak fake n plg penting ad ilmu n fakta. Smoga bjaya 👍
Mic ok, jelas
Terbaik..akhirnya ada gak content mcm ni..tk la kena tipu lgi ngan bro2 yg cakap mcm drg tu natural sangat..truskan bro buat content mcm ni..didik org dengan cara yg btul..mantap
Bagus bang tutup aurat jarang dah Kita jumpa utuber lelaki jaga aurat.... Smoga sukses selalu Bang
🏋️
Video yg sgt bermakna, bro boleh bantu utk kira daily kalori and protein needed for newbies mcm saya, contoh berat 60kg , target lean muscle mass
Memang sempoi brader ni. 💪☝️
Terbaik bro tak kedekut ilmu👌🏼 murah rezeki amin
Sesapa nak weight gain elok amik protein mass sebagai supplement kedian ganti dengan whey kalau nak start buat cutting.
Berat saya bulan Jun 2019 - 72kg... Ogos 2020 - 89kg. Amik mass selama 7 bulan, lebih kurang 90-100g protein sehari. Sekarang dah masuk 5 bulan maintain amik whey. Apa2pun yg penting kurangkan gula seminima mungkin, jangan skip makan n rehatlah badan secukupnya. Sekarang dah mula nampak v shape badan lepas 3 bulan maintain masuk gym
Penyampaian yg sgt santuyyy. Auto subscribe bang
Sy baru tgok chnnel awk ni...suka tgok sbb santai dn ikhlas buat vid utk bgi org lain tk buat silap yg sama...sy baru je joint gym dlm sebulan lepas...berat dulu prnah cecah 148 kg dn skrg dh kurang 10 kg bila diet ikut jumlah kalori sehari...bole tk buat vid cra utk potong lemak dn rutin yg perlu utk org gemuk main gym...
Mantap brooo, siap dah ada mic lagiii.. Betul, aku buat 3/5 kesalahan, bila baiki je, mantap terus nampak result dalam masa 2 bulan. Takde lah nak kata terus besar badan, tapi nampak growth lagi baik dari sebelum2 ni... teruskan sharing ni bro
Btul2 santai ni siap bunyi unggas.
Yang penting usaha dan Jngan putus asa... Biar lambat asalkan hasil
Video bnyk manfaat ni...subbed✊
terbaik dan humble... terima kasih
Tq atas info YG bang Kongsikan, saya otw buat bdn , umur 17 skrg ...
Terbaik bang..betul abg ckp. Sy dah setahun start, baru main besi.. Berat naik 4 kg ja..perut boroi, bdn kurus. Mcm nk giveup
Terbaik bang semua tu betul saya main dah lama beli protin badan tak jadi sampai sekarang
Mantap bang, nanti share makanan murah untuk bulking
done subscribe bro ..kita mempunyai kes yg sama badan aku metabolisme tinggi ..kalori lemak bakar rendah...aq buntu nak nak maintain naik bdn mcm mne ..sbb aq dulu player rugby..n9..then bila thun 2017 aq di dignos ade virus (helicobactor virus) yg boleh menyebabkan bdn aq jatuh mendadak n alhamdulillah thun 2018 aq sudh sembuh..n start push balik untk naikkan bdn tp untill now dgn faktor kerja yg stress pack ...bdn aku saban hari lagi kurus ...mintak tlg tunjuk ajar bro ..👏
Betul bro, kesilapan sama aku buat haha, skrg baru nak buat cara ok sikit.
syukur jumpa channel bro banyak video bermanfaat sampai xworkout layan video😂
Nasihat yg berguna dan betol...
sama macam sayalah.nak badan sado.tapi buat cardio(jump rope+boxer skip) buat setiap hari.Badan tk naik mana pon.Lpastu baru tau yg kalau nak bina bdan ni, cardio tk boleh banyak kalau cara pemakanan tk kena.sbab nnti dia bakar skali dgn muscle mass.Lpstu try la buat eksperimen kan.tngok2 betul jadi.cardio buat 1 hari ja.sbab fokus nak bina badan.
gym 2 kali sehari
tak cukup protein
ambik creatine tapi tak ambil makanan berkhasiat
bersifu dgn org steroid
tak buat kiraan kalori sehari/protein diperlukan
Terima kasih Bro... pakcik suka jangan guna streoid nk cepat badan Hulk 😁😁😁
Bos..lps ni boleh ajar cara main utk gain weight ( berapa game/set/session, main berat@ringan)...cara main utk cutting phase...
Tlg ajarkan cara..mcm nk nak kirax2 itu..buat satu video.....
yep betul.. body building memang kena banyak berdisiplin... member aku main gym 2 tahun lebih je.. badan dia bapak besar daripada mj kenali yg main gym 10 tahun...
hallo bro.. jika x keberatan boleh x buat vedeo 'full day of eating'.. tq broo.. santai
Terbaik bang..
Ye bro sama la..dlu sy pn byk ksilapan mcm x ckup tidur utk recovery..x amalkn eat clean..slalukn mkn goreng2..dn paling kerap salah minum protein lepas workout saje...haha
tapi jujur aku cakap gain weight memang susah aku tahun lepas 55kg tahun ni bru dapt naik 66kg nk target ke 70 tu macam susah nk mati, tapi aku slalu muhasabah diri supaya bersabar, usaha bak kata mat salleh enjoy the progress
Hahaha susah nk mati ye dak. Btul tu bro. Kdg duit pun barai beli mkanan2,bdn xnaik. Lg tensen dr hlg awek haha🙏🙏🙏👌💪
Hahaa same broo aku mcm ko, 4 tahun weyy aku gym mcm org vodo main tak ada ilmu, pastu aku stop dlm masa setahun gak baru naik 70 lbih pastu nyesal hilang bentuk badan 🥺😭 ni nak motivate balik nak workout
Ambil vit b complex,
terbaik bro💪🏻😘💪🏻🇲🇾 tp kawan dan pencen nie baru nak try buat badan😂😂
Terus majuu broo...sama-sama naikk..💪💪
Amin. Steady bro🙏🙏🙏👌💪
Yes.. natural all the way...
Mantap audio cun bang
Sekarang saya workout 2 Kali sehari...setelah lihat video ni ....tukar jadual lah nampak nya..hahaha....terima kasih atas information...terbaik bg
Selalu ada jgk kesalahan yg orang buat. Tak cukup rehat bos. Workout tapi tido tak cukup. Not enough recovery!!
Terbaikkk broo🔥
Assalam bang, mntk tlg sy bdn kurus tp perut buncit, apa perlu sy mkn setiap hari dan bgaimana dgn jenis2 workout yg perlu sy buat? P/s sy bru jumpa channel abg ni, bg sy info2 sgt bgus utk culture malaysia, tq bang
alhamdulillah. dpt la thu skit ii. mantap bang👍🏻
Alhmdulillah. Tq bro 4supoort🙏👌💪😁
Salam geng Motard XTM 😂❤️💪🏻
Mantap la bang
Mantap bos ku hadir mengikuti
Tqqqq.. steady la bro🙏🙏🙏👌💪
Kawan2 nak bt badan asas dia mudah..musle mass building = high protien load...utk pgetahuan newbie..kat mlaysia bahan mentah protin kita mahal..tak mcm ng luar...so kita tak la mampu nak mkan ayam sekor tiap hari...telur putih 20 biji..so sbgai pganti kita mnum protin shake...tu sbbnye..kn fham apa gn protin shake...klau makan ayam daging ckup..tak perlu pun protin shake tu...pape pun makanan 60% bro..workout tu 30% dan supliment dan steriod tu only 10%...ko ambik steriod klau ko main cam pompuan tak jd gak...train hard or go home...jgn igt steriod tu short cut...bdan tak jadi jgn cmburu kat yg jadi..yg jadi pun bersusah payah w.out...bkn mnum protin dan steriod je..rajin tanye pada yg berpengalam..yg pernah bertanding..jgn tanya pd yg acah2 taw semua...pertandingan tak penah masuk...diet comp tak penah buat..tak penah tahan air...dia org smue sembang kari ja..cr yg da bt smue tu..br lyak bg nsihat...jgn dgr sebarang ja..cr yg champ..tye dia...tu je nsihat aku..aku pun tebal muka cr abg2 ...mintak ilmu ..ego ltak tepi...jgn bodo sombong.
Aku sokong benda yang kau share ni, tepat,straight and takde merapu mcm youtuber lain👍🏼 keep it up
Saiful Pulau besar memang betul haha
Betul . Dia ni truly experience
info yang bagus ini
Tips terbaik😊
Byk ilmu dpt tq 🤲
haha... mcm aku masa 70+- kg tinggi 171 mmg kurus la... dlu xtau cara main nk bg bdan bear slalu training byk tp xbrape berat... rupanya kena low rep high weight... mkn 5-6 x sehari... tlo x miss... cukupkan makan jgn lama sgt lapar... janji kenyang sentiasa... water weight kt 100kg cut mungkin 90....
Sy jarang pegi gym..nk jumpa gym pun jauh dengan kg..tapi sy minum mass..sebelom pegi keja dengan balik keja sy minum laa..dah 7 bulan lebih ..first berat sy 59..sekarang dah 70 lebih skit..tapi tak la nampak sngat ketul2 badan..nampak naik la badan..kg pun jauh ngan gym..tapi keja sy berat skit la..kait sawit...naikkan buah atas lori..😊😊
DIY je bro barang ii
Pergggghhh mmg stedii la bro. Btul tu. Mmber aku pn duk loading sawit. Die sedut whey. Bdn gempal. Skrg dh ketol2 haha.... jnji ade weight lifting xkire ape pn. Stedi laaa🙏🙏🙏💪😁
Mj kenali..betul tu bro..janji sifat usaha tak berputus asa dan istiqomah tu penting..👍😊
Salam bang. Minta cadangan mic yg abang guna tu..nice sangat..saya tengah cari mic untuk content video saya. Terima kasih.
Assalamualaikum tuan amek protien time Bila ya? selepas workout ke atau sebelum workout terima kasih tuan ☺️☺️
Moto idol bang
Body building ni asas dia - Physique Symmetry tu penting , bukan bina belon ,... main untuk bentuk badan lebih Symmetry makna nya bentuk proportionate atau sekata . itu pegangan saya . aerobic serta cardio serta perfectkan cara dan basic/compound serta juga pengetahuan ilmu bahagian otot spesific , cari kelemahan yg mana dan perbaikkan bentuk nya . bukan nk tohmah . tapi tengok cara brader badan masih belon banyak tak sekata. macam mana buat video bro . udah ler
no comment , elok sy tak comment di sini . hehehe
On point bila pasal steroid.ramai salah beguru ☹️
Thank you bang. Dah subcribe
Content simple, mudah faham 👍
bang boleh ajar saya tak nak naikkan berat badan 😭😭 habis orang tanya umur berapa ni.. maluu harap abang baca komen saya...
nasir haris dari ckp psl motor dh bina bdn dh. Hahaha gurau je bro anyways thank you for the tips
Akhirnya dah ada mic😃 progress 👍
Haha akhirnye🙏🙏😅
bro boleh ajar cara nak kira kalori intake sehari? yg sesuai dgn badan kita.. saya pun ada goal yg sama and berat badan sekarang 49kg baru nk mula cari ilmu fitness
First time abg main gym, abg xpenat ke!, Mcm mna abg nk atasi kuat tidur selepas main gym? Mohon pencerahan
routine aper yg ok abg
aku 3 tahun bro main kosong hampir putus asa dulu, alhamdulillah skrg baru dapat shape body. skrg tgh amik protein kasi tebal sikit muscle 💪🏻
Ade tips tak bro nak buang lemak kat perut dgn bahagian tepi perut . aku dri berisi nk buat shape . tq 😊
Seram tgk default pic vid ni bro haha😅😅
Terbaik boi ada mic, selesa dngarrr
Salam bro. Saya punya waktu kerja shift malam dan agak terbalik. Boleh bagi idea untuk prepare meal prep seminggu for bulking tak? Senang simpan dalam peti sejuk and then just panaskan je
salam bro aku dh subscribe channel ko bro...bro boleh up satu video berkenaan sarms dan steroid dan side effect sekali bro.....dan tanpa guna sarms dan steroid badang boleh buliking lean muscle cer up bro....
As salam boss....den nh meta tinggi...so badan susah nk naik....boleh bagi nasihat sikit tak bro...
Noted Tq boss
Bro kalau saya buat sehari amik
ayam(boneless chicken) 2 kg (blender)
roti 600g blender setiap hari
nasi lauk ayam/ikan 4 kali..
weight gainer 1 serving..
Ok tak cara tu? Betul tak cara saya bro??
Good video bos
Bro minta tunjuk ajar utk apa ya creatin
Santai tp berilmuuu channel ni. Yg penting berat aku naik 6kg sjk tgk vid2 ko bang hahaha
6kg byak jgk tu. Steady2🙏🙏🙏😁👌
saya lama jgk dlm arena ni tapi smpai skrg mmg jnis mkn xkira kalori..main agak2 jer.
ok now aq tau phl apa aq tk naik naik
bang kalau bulan ramadhan puasa abg makan apa je?
Aku dri 55kg naik ke 65kg alhamdulillah. Skg otw ke 70kg. Tpi ada dirty bulking sikit😋
Brotherhood ..
Biggiest ectomorph body in malaysia lah pernah jumpa👍saya masih kurus lagi bila lah boleh besar mcmni🥲
Asalamualaikum .boleh nak bina badan ni tapi kenalah selalu solat di masjid dan surau .
Pbetulan..mbakar kalori dgn rendah tu adalah metabolisma rendah..kalau metabolisma tggi,tinggi lah mbakar kalori tu..
Halo bro. Salam dari Sarawak cni. Kau punya tips smua aku follow bro. Baru start brapa minggu dah. Aku guna serious mass. Workout sndri d rmh jer skrg kerana PKPB. Gym smua ttup. Apa boleh buat
Content yg bermanfaat. Done sub. 👍 terbaik bro
bang , nk tanya klu mlm x ckup tido pun badan x naik eh ? sbb saye dlu kerja teruk , cuba ambil Serious Mass , habis 1 pack x de efect , bila cuba tanya² org , ade yg kate mungkin sbb badan x cukup rehat
Assalamualaikum.. Sy main gym alhamdulillah berat naik.. Tapi yg xbest ramai tegur pipi chubby teruk..kenapa boleh jadi mcm tu? Org lain naik berat pipi x chubby pon.
Akum bos... nak tanye...sy ni dah berumur 39th...berat masih lg 49kg...
Ade harapan ke nak naik kan berat badan...mkn dah banyak...dulu dah ambik protin....x jadi ape2 pun sampai sekarang
Bang klu hari2 main gym okey ke..pastu hari2 main bicep dgn tricep..boleh ka
bang sy mau tanya, creatine ni penting tak? sy spjg main gym ni tak pnh skali pon konsum creatine.. minum whey/ mass jer.. kekadang terpikir jgk knp la aku ni main gym tp badan mcm ni aje.. mungkin tak ambil creatine
Salam, mcm mana nak naik muscle tanpa perut naik? Ke ada supplement?
Boss nk tnye mass ape ye yg bagus utk naik kan berat badan?
Kalau ambik lima Scoop macam mana..ambik masa satu hari.. untuk perotin mass