Technique de base du Kettlebell Swing, American Swing et autres variantes.
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Apprendre comment faire du Swing avec Kettlebell, du American Swing et d'autres variantes.
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Dans cette vidéo nous verrons la technque de base du #kettlebell #swing L'essentiel du mouvement se résume par une flexion-extension des hanches. Le but est de pousser le bassin vers l'arrière, en déverouillant légèrement les genoux et en bascuant le buste en avant sans arrondir le dos. La clé pour bien réussir cette flexion de hanche et de basculer le poids de corps vers les talons. Ce mouvement est appelé le Hip Hinge et est la base du swing avec Kettlebell. Nous verrons aussi des variantes comme le #americanswing le one arm swing, le high swing parmis d'autres.
#kettlebellswings
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Juste excellent coach ! Je pensais connaître le swing au ketellbell mais cette vidéo m'a donné les vraies bases de cette exercice... Merci.
Avec plaisir 🙏😊
J intègre les kettlebells en début de séances ca met de suite dans le bain. Intéressant le cheese je ne connaissais pas je découvre. Vidéo a volonté sur le sujet. Tres bonne explication 💪👍
Merci pour ton retour 🙏 oui essaies le cheese c'est chaud !
Juste excellent. Technique, super clair. Intelligent et sans placement de produit de mauvais goût. J'adore tes vidéos, continue !
Ta chaîne est incroyable .
Salut beau gosse ! Merci beaucoup Alex pour toutes ces précieuses informations que tu nous fournis gratuitement ! Tu travailles si dur pour tout ça.. Exercices formidables.. ! Explications précises.. ! Travail parfait.. ! Beau boulot ! Tu mérites plus qu'un pouce bleu. Tu es adorable Alex. Merci encore une fois. Et Félicitations 100 k abonnés
Merci beaucoup c'est très flatant 🙏😊
شكرا جزيلا على معلوماتك القيمة 😊
Merci 🙏😉💪
super la version cheese....adepte du kettle, cela m'était inconnu!
Wouah le Cheese Swing...je vais l'intégrer à mon training ... 👍👍👍 Merciiii... 😁
oui il est rude 😣
Au top Alex comme d'habitude 😉
Merci 🙏
Explications très claires. Bravo et merci
Toujours un super travail d'explication - clair et efficace ... Merci beaucoup
Merci 🙏
toujours interessant avec alex c'est bon pour le postural et la maitrise du mouvement
Bonjour Alex, je visionne l’ensemble de tes vidéos datés depuis 5 ans. Le contenu est vraiment très enrichissant. Je les utilise pour me préparer à mon évaluation finale pour devenir entraîneur. Un GROS merci de Quebec
Très content de savoir que le contenu de ma chaîne t'aide pour ton diplôme d'entraîneur 👍 bonne continuation 😉
Merci Alex pour cette vidéo 😊
Top comme on en a l’habitude, super les kettle Bell.👌💪
Super vidéo très complète merci
Excellente vidéo au top comme toujours.
Excellent comme à l’accoutumé.
Merci 🙏😊
EXCELLENT 👏
Je suis d accord avec toi j'ai quitté les haltères pour les kettelebel je prends plus plaisir d entraînements
Félicitations pour les 100k abonnés !
Tu les mérites vraiment , te suivant depuis le début , je suis heureux pour toi !
Merci beaucoup 🙏😊
Bonjour, super vidéo explicative.
À 10:50 hous parlez du Squat swing. Je pensais qu'il fallait être en position de squat lorsque les bras atteignaient la position haute du swing. Qu'en pensez-vous ? ... au temps pour moi je viens de voir la fin de la vidéo et ce à quoi je pensais est le cheese swing. 😊
exactement 😉
Merci.
Salut Alex. Tu pourrais nous préciser les muscles plus specifiquement travailler suivant le mouvement ou nous mettre un lien peut etre vers un site ? Merci excellente video
Tous ces exos travaillent principalement la chaîne postérieure 😉
Très intéressant. Merci.
Merci pour votre commentaire 🙏
Salut Alex. Tu peux faire une vidéo sur le cluster avec barre stp
gg la vidéo je vais essayer cela lors de mon entrainement jambes ^^
Merci. Super vidéo
Merci 🙏
Merci pour cette vidéo. Vas-tu faire d'autres vidéos avec le kettlebell pour expliquer d'autres mouvements que l'on peut faire afin de travailler le haut du corps par exemple ou d'autres parties du bas du corps excepté le swing vu dans cette vidéo. Bien à toi et Bravo pour ta chaine.
Salut Alex. J'ai essayé le test chez moi sur mon carrelage, c'est une bonne idée ! 👌
avec un KB de 34kg ?🤣
Merci
Super vidéo Alex !
J’ai hâte que tu lance des programmes de formation
C'est pour bientôt 😉
Vraiment super merci
Merci 🙏
quelle pédagogie !😊
Le Cheese swing travaille les même groupe que les autres variantes ? On peut commencer direct par lui petit à petit ?
Magnifique, je ne connaissais pas tous ces exercices! Merci 💪 Question bizarre: le kettlebell peut-il être remplacé, par exemple, par une altère?
Pour des exercices comme le swing, non. Pour des exercices plus statiques oui comme le développé militaire.
Merci pour vos conseils. Est ce que ça aide à perdre du ventre
Interessant ces exos dynamiques. Quel poids de kettlebell est à recommander pour le swing? Et pour progresser, il vaut mieux charger + ou bien augmenter rythme & nombre de rep & amplitude ?
Bonne vidéo
Merci 🙏
Salut alex tres bien comme video!! 👍👍aurai tu ou ferai tu une video sur la respiration au squat et deadlift?? Merci 💪💪
c'est un sujet qu'il va faloir que j'aborde oui, avec l'utilisation de la ceinture de force qui est directement liée à la respiration 😉
@@OlympFit cool une video que j'attend avec impatience !! Car en ai vu mais en anglais et difficile a comprendre entre l'expiration avant l'inspiration juste apres et apnee entre temps ?? 👍👍👍🙄
@@pascaldesmon6930 oui c'est ce que j'explique dans cette vidéo à partir de 5min43secondes : th-cam.com/video/G5lGF7znQYQ/w-d-xo.html
Regarde ces vidéos après l'interview de Pavel Tsatsouline par Joe Rogan : curieux outil d'entraînement 🙂
Bonjour Alex,
Les genoux ne sont-ils pas trop sollicités voire légèrement traumatisés à chaque fois en fin de mouvement d'extension jambes tendues ?
Merci.
Bonjour Alex, comme d'habitude très bonne vidéo. J'ai juste pas compris a quoi servait ces exercices au point de vue musculaire. où les placer dans une séance d'entraînement, pour quel groupe musculaire et éventuellement à la place de quel exercice? Désolé pour mes questions qui peuvent peut-être te paraître bête
Merci pour les précisions. Ça tombe à pic, je viens de m'acheter un kettlebell ! Par contre pas sûr que mes dalles apprécient l'astuce 😆
à éviter à la maison 😂
Super intéressant comme d'habitude. Le 1er exo il travaille dos et fessiers c'est bien ca?
Merci !
Tous ces exos travaillent principalement la chaîne postérieure 😉
Bonjour j'ai gardé en écharpe mon bras pendant longtemps, ce n'est rien, du coup j'ai l'impression qu' au développé coucher mon épaules prend trop... J'ai une katebel de six... Qu'y puis je
Merci !
Merci beaucoup pour votre soutien c'est fort apprécié 🙏
Le swing
Bonjour à tous désolé de poser une question qui n’es pas en rapport direct avec la vidéo. Je stagne depuis des mois aux tractions à 8-8-7. Comment faire pour progresser? Merci d’avance à vs tous
Vu
Tiens d ailleurs on dit UNE kettle bell ou UN ? Parce qu’on entend les 2
c'est un kettlebell 😉 mais moi aussi je fais l'erreur de dire une 😅
Bonjour, je ne pense pas que ce soit une erreur de dire une Kettlebell, car c'est une boule avec une poignée. Il suffit d'en discuter avec des maîtres comme Daniel van Craenenbroeck, ils en en parlent mieux que moi. Olymp'fit merci pour ta vidéo qui donne une bonne idée des possibilités. Pour la petite histoire ce que je préfère c'est consacrer 15 minutes rien qu'au swing : la première série à deux mains avec une petite Kettlebell de 40 kg ( 80 répétitions pour être bien chaud) puis d'effectuer les vraies séries de travail mais cette fois en unilatéral (20 répétitions main gauche, puis 20 répétitions main droite etc.). L'unilatéral -et avec une Kettlebell plus lourde- est très intéressante, essayez donc puis dîtes moi ce que vous en pensez. Bonne journée
Kettle veut dire bouilloire et bell, cloche mais malgré ces deux mots féminins français, on dit un kettlebell !
@@vincentteam9216 Si vous appelez un kettlebell de 40 kg, un petit kettlebell, qu’est-ce qu’un gros pour vous ?
Pour info le son est mauvais et sature
ah c'est dommage...