전 올빼미였는데, 호기심에 미라클 모닝 읽었는데, 사람은 누구나 아침형 인간이다 한번 해봐라라는 말에 반항심으로 일찍 일어나기 시작했거든요. 난 아니라는거 증명하려고. 그런데 저도 아침형 인간이더라구요. ㅠㅠ 새벽 5시면 눈떠짐. 일찍 일어나면 일찍 졸립고, 집중은 새벽 고요할때 합니다.
영상 아직 안본 전 올빼미족이 미라클모닝족으로 바뀐 후 변화를 좀 말씀 드려 보자면 1. 불면증이 사라짐. 2. 의욕이 많이 생김. 3. 컨디션의 좋을때와 나쁠때의 갭이 사라짐. 4. 야식 거의 안먹게됨. 5. 규칙적인 생활을 무너뜨리지 않기 위해 엄청 노력함. 6. 그냥 새벽에 운동 나가면 기부니가 좋음. 7. 청소부터 설거지나 정리정돈 등등 주변정리 잘하게 되었고, 게으름에서 정말 많이 벗어남. 8. 무기력도 사라짐. 저는 20대 남성입니다. 20대 다들 알다 시피 생활이 불규칙한 경우가 많잖아요? 저도 그랬던 사람중의 한명인데, 안되겠다 싶어서 미라클모닝으로 인생 개조를 시도해 보았습니다. 어떻게 보면 별거 아닌데, 또 누구는 마음가짐이 그렇다고 하시는 분들도 계시겠지만. 제가 미라클 모닝을 한지 1년정도 되었습니다. 미라클 모닝이라 해서 새벽 3시에 일어난다, 잠을 적게 잔다 그게 아니라 하루 7시간 취침합니다. 그리고 새벽 05:00~05:30분쯤 일어나서 동네 한바퀴 산책하러 나갑니다. 들어와서 이부자리 정리하고 오늘 할일 다이어리 쫙 작성을 합니다. 정말 아침에 일찍 일어나서 하는것이 이것이 다인데 삶에 참 많은것이 변화하였습니다. 미라클 모닝 하면서 저의 안좋은 습관, 메타인지까지는 아니겠지만 일년간 저에 대한 객관화를 너무 잘 하게 되었습니다. 미라클 모닝이 해줬다, 이얘기는 아니지만 새벽기상 이것이 촉매제가 되었다 라는것은 확실하다 자신할수 있습니다. 그래서 앞으로도 평생 새벽에 일어나는 습관 지킬거 같습니다. 이것들이 전혀 별것이 아니고 단지 밤에 자고, 새벽에 일어나니 조금더 좋은 습관들로 변화된것들 입니다.
저도 올빼미인데. 신기하게도 늦게 잘때는 가렵던 피부가. 밤10시에 자고 아침6시에 일어나면 피부가 정상으로 돌아와서 전혀 안가려워요. (1주일씩 번갈아 테스트해봤음 ㅋㅋ ) 자신이 스스로 아무렇지 않다고 생각하는 것과 달리, 신체의 회복과 면역기능은 아침형이 맞는 것 같아요.
수면실험 참가로 참여했었던 올빼미입니다! 이번 실험을 통해 처음에는 많이 어려웠었지만 중간과정에서 아침일어나는 시간을 고정하고 운동시간을 뒤로 미룬것이 많은 효과가 있었던 것 같습니다 가족들과의 시간도 많아지고 긍정적인 효과가 있어서 이번실험을 잘 했다는 생각이 듭니다 많은 프리랜서 올빼미족 여러분 아침형인간이 무조건적으로 좋다고는 할 수 없지만 어떤 게 본인에게 더 잘맞을지 한번쯤 바꿔보시는 것도 좋을 거 같습니다
@@BBO_SS 한두번으로는 치명적이지 않죠 ㅎㅎ 꾸준히 계속하면 몸에 엄청난 부담입니다 2교대 3교대 주야 하는 직업군들이 다 기피하는 이유가 있어요ㅋㅋ 어떤 직종은 야비비로 한달에 실근무시간 10일이지만 야간반샘 때문에 거의 다 주5일 낮시간으로 가고싶어합니다 밤새서 몸에 좋은 사람은 없어요 세상ㅇ[ 인간이라는 종은 야행성이 아니니깐요
@@pos5935 대부분의 사람들이 아침형인 이유가 있죠 그게 취향적으로 아침형이라기 보다는 사실은 대부분이 아니라 인간이란 종은 야행성이 아니라서 밤샘하면 누구나 피곤하고 힘들죠 아무리 밤낮 바뀐게 익숙해졌다 한들 원래대로 아침에 일어니고 밤에 자면 컨디션이 완전 다릅니다 자외선 받을때 나오는 호르몬이 있고 밤에만 나오는 맬라토닌 호르몬이 있기 때문에 그건 개인 취향이랑 상관이없는 구조상 본능의 영역인거죠
@@람머스-z5n 그게 몇만년 몇십만년이상 유인원에서 분류되고 진화될때 DNA에 적응이 된거라서 100년좀 넘은 전구시대에 사람 DNA가 변하지 못하죠 ㅎㅎ 동물들로 봐도 야행성으로 진화한 동물과 아닌 동물이 있듯이 사람이란 종 자체가 가진 특성은 야행성이 아니기 때문에 밤샘을 하면 몸이 훨씬 피곤한거구요. 개인 취향은 야행성일수 있죠 근데 몸이 느끼는건 취향과 상관없이 데미지가 갑니다. 예전에 김미화가 일중독으로 스트레스가 몸에 상당했는데 본인은 일하는게 너무 즐거운데 왜 스트레스를 받냐고 했었지만 MRI로 신체스펙 해보니 몸은 상당한 스트레스를 받고 있었죠 이렇듯 의식적인 인식이 본인은 아니라고 해도 실제로 신체가 느끼는건 엄연히 다르구요
직접 해보세요^^ 그 때부터 이런 프로그램 1/10 이하로 보게될겁니다. 자연식물식 유행한지 굉장히 오래됐습니다. 아직 실험 안하는 이유는... 산업과 이익의 영향이려나요. 실험하면 다른 어떤것과 비교도 안될정도로 좋은게 금방 밝혀지니 안하는거죠. 그럼 더이상 여러 건강에 관한 프로그램이 의미를 잃으니... 자연식물식이 모든 만병을 없애주는건 아니겠지만 3개월만 """""올....바....르....게....""""" 지속해보시면 예외없이 주관적 객관적으로 엄청 좋아집니다! 관심있으시면 바로 준비해보세요~
저는 올빼미형으로 산지 10년이 넘었지만 항상 11시 전후에 취침을 하고 18시 전후에 기상을 합니다. 건강검진 매년하는데 모든 수치 정상으로 건강하게 살고 있습니다. 실험의 저분 올빼미 시절에는 운동을 하셨을까요? 식습관은 어땠을까요? 규칙적인 수면 습관과 적절한 운동을 하면 올빼미건 아침형이건 건강할 수 있습니다. 불규칙한 수면습관과 다른 여러요소의 복합적인 문제인걸 올빼미, 아침형의 문제로 단순화시키는거 같아 아쉽네요.
저도 글쓴이분과 동일하게 아~주 건강하게 15년 올빼미로 살았었지만 제가 장담하는데, 밤에자고 낮에 생활하는 패턴으로 바꾸시면 지금이랑 비교도 안되게 건강해지실겁니다. 수치는 정상일수있죠. 그런데 그런 수치적인 부분보다 내가 스스로 느끼는 컨디션이나 육체활동, 두뇌활동 등의 능력치가 놀라울정도로 바뀝니다. (뭐라고해야할까... 아이큐 100이던 사람이 130정도 된 느낌이라고해야할까요. 분명히 원래 4-5시간 걸리는 일이거나 공부분량이거나 독서분량인데... 4시간 이하로 끝내는 경우가 부지기수... 운동의 경우에도 평소 볼륨이 5000kg 이라고 쳤을때 단순히 밤낮만 바꿨는데 6500kg 이상으로 올라간다던지...) 올빼미가 건강하지 않다라는 포커스보다, 잘시간에자고 활동할시간에 활동하는게 올빼미보다 건강 할 수 밖에없다는게 포커스입니다. 자율신경계가 그렇게 만들어졌으니까요... 그리고 마지막에 복합적인 문제는 정말 공감합니다. 맨날 술먹고 낮생활하는 사람이랑 운동하고 스트레스도 잘 풀고 다방면으로 건강하게 생활하면 비교도안되죠! 올빼미면서 건강하게 생활하시는게 멋지시네요 !
올뺴미형 인간이 되는건 쉽습니다. 왜냐면.. 그만큼 컴퓨터나 스마트폰을 쉽고 눈치 안보고 활용할수 있는 시간대가 바로 새벽 시간대거든요. 게임을 하더라도 새벽시간대가 게임하기 더 편합니다. 그래서 그냥 현대인이라면 올빼미형 인간이 될수 밖에 없습니다. 하지만 한번 올빼미 사이클을 타게되면 일반 사이클로 되돌리기 굉장히 힘듭니다. 거기에 올빼미 사이클은 하루를 굉장히 짧게 만듭니다. 저같은 경우는 드라마를 몰아서 본다거나 게임을 미친듯이 한다거나 할떄 밤샘을 자주 하는데 그러면 수면 사이클이 어긋나버립니다. 이 수면 사이클을 다시 정상으로 되돌리는데 대략 2~3주 정도 걸리더군요. 몸도 굉장히 힘들구요. 수면 사이클을 되돌리는 방법은 간단합니다. 아예 잠을 안자면 됩니다. 1일 오후 밤샘 시작 2일 새벽 밤샘 2일 종일 - 원래 수면 타임까지 아예 힘들더라도. 식은땀흘리더라도, 잠을 안자야됩니다. 잠을 몰아서 많이 자셔도 안되고 ( 12시간씩 잔다거나 ) 중간에 졸아서도 안됩니다. 3일 원래대로 일어나서 원래대로 활동하고 원래대로 잡니다. 대신 1~2시간 일찍자는걸 추천드립니다. 그러면 약 1~2주 에 올뺴미 사이클을 주간 사이클로 바꿀수 있습니다. 올빼미 사이클과 주간 사이클은 어떤 차이점이 있냐면 건강상으로는 올빼미 사이클이 되면 살이 더 찌는것 같습니다. 그리고 야간에 활동하기 때문에 눈도 나빠집니다. ( 블루 파형 때문에 수면의 질을 떨어뜨립니다. // 새벽에 할수 있는건,, 사실 스마트폰이나 컴퓨터나 TV 니깐요.) 특히 햇빛을 자주 못보기 때문에 시력이 많이 안좋아지는것 같더군요. 추가로 하루가 많이 짧아집니다. 하루를 길게 가져가고 싶으면 오전 시간대를 길게 가져갈수록 하루가 길어집니다. 같은 시간을 이용한다고 하더라도 오전 시간을 많이 확보하는게, 궁극적으로 하루가 길게끔 느껴지게 하는 가장 큰 요인이 됩니다. 그리고 일반적인 생활을 영위하는 사람이라면 주간 사이클이 확실히 인생을 풍요롭게 만듭니다. 어두운 새벽에 컴퓨터 모니터를 보면서 놀면 심란하기 그지없지만. 오전 시간에 밝은 햇빛을 받으면서 뭘할까를 고민하면 그래도 인생이 밝아지는 느낌이 들게 됩니다.
자는 시간보다 일어나는 시간을 오전 일찍으로 잡아놓고 지키면 나중엔 머리만 대도 잠. 각종 수면제 다 먹어보고 운동도 꾸준히 하는 잠못자는 올빼미였는데 일어나는 시간을 정해놓고 무조건 그 시간에 일어나니 불면증이고 나발이고 없어지더라고요.ㅠㅠ 자기 전에 공복 유지하고요.
해를 보는 아침 형 인간이 좋은 호르몬 많이 나와서 야행성으로 사는 사람들(해를 안 보는 사람)에게 생긴 여러 건강 문제 , 우울 등 각종 문제에서 아침에 해만 봐도 대부분 해결 됨 내가 그랬지 뭐 ㅋㅋㅋㅋ 불면증이고 뭐고 대부분 악순환 반복인데 아침에 일어나고 영양도 신경 쓰고 운동도 꾸준히 하면 대부분 좋아짐
초중고대학교시절과 대학교때 휴학하고 일한것까지 18년+사회생활을 억지로 아침형인간으로 살았는데, 항상 오전에 머리에 안개 낀거같이 비몽사몽으로 살았고 그래도 밤에 잠이 잘 안오는증상은 항시 있었어요. 지금 일 잠시 쉬면서 그냥 잠올때자고 일어나고싶을때 일어나는데(평균am5~pm1) 깰때 몸도 깨운하고 머리가 그렇게 맑을수가 없어요... 시간 좀 바꿔보려고 좀 피곤한상태로 만들어서 일찍 저녁 9~10시쯤 자는날은 새벽 1~2시에 너무 말똥하게 깻다가 아침 남들 출근할시간에 다시 잠이 쏟아져서 또 낮에 일어나버리고.... 그래서 난 확신의 올빼미라고 생각하는데, 이런 사람도 고쳐야 몸이 좋아질까요?
저는 새벽알바를 해서 새벽 4~5시에 자고 1시 즈음되서 일어나는 올빼미였다가, 아침 7시에 일어나는 아침형인간이 됐는데, 처음에 바꿀 때는 저도 저녁 8시에 자서 새벽 1시에 일어나곤했어요. 경험상 수면주기를 바꾸기 위해 중요한것은 자는시간 보단 일어나는시간을 맞추는게 효과적이더라고요. 아침에 알람맞춰 꼭 일어나고, 낮잠을 안자야해요. 백수시절에는 이게 노력해도 잘 안지켜졌는데 회사를 다니면서 규칙적으로 잡혔어요. 백수니까 일찍일어나도 할게 없어서 더 자거나, 일어나도 낮잠을 자는 일이 종종있었어서 그런 것 같아요. 백수로 돌아간다면 아침에 어딜가서 뭘 한다는 목표를 세우고 실행해볼 것 같아요(예를 들면 헬스?) 안개 낀 것 같은 비몽사몽으로 사는 느낌 뭔지 알고 저도 초중고대 시절 그랬는데, 돌아보면 절대적인 수면시간이 적거니와 매일 다른 수면패턴때문에 그랬다고 생각해요. 사람은 적어도 8시간은 자야하는데 그게 잘 지켜지지 않고 새벽에 핸드폰하느라 늦게 자기도 하고 피곤이 쌓여있으니 한번씩 과수면도 하고요. (저는 최대 14시간도 자봤어요)수면부족-수면부족-과수면-수면부족 반복하는 느낌? 지금은 그때보다 더 일찍 일어나지만 하루종일 비몽사몽한 느낌은 없어요. 알람이 없어도 아침에 눈이 떠지고 말짱해요 (알람 울릴때 일어나기 싫음은 여전히 있어요 ㅋㅋ) 본인이 바꿔야 생각한다면 한번 제 경험 참고해보세요. 우선 저는 바꾸고 몸이 전보다 괜찮다고 느껴지거든요 ㅎㅎ
학교다닐때 혹시 방학같은거 했을때도 아침에 일어나셨나요? 주말에도? 일상생활하며 밖에 잘 돌아다니시나요? 저도 마찬가지지만 아침에 정해진 시간까지 등교나 출근을 해야하니까 기상시간은 항상 잘 맞춰서 무리없이 일어났는데 머리가 개운한 느낌은 아니었어요 방학하면 밤낮바뀌고, 출근할때도 부맣돠면 밤낮바뀌고 집밖으로 나가지도 않고요.. 지금 퇴사 후 백수라이프 즐기는중인데 아무때나 자고 아무때나 일어나는데 머리는 맑은느낌 아침시간 맞춰서 일어나면 오전 내내 아무것도 할수가없어요 7시이후로 서서히 몸이 깨어나요 ㅜ 아마 습관형 올빼미 아닌가 싶은 생각이 듭니다 “나는 원래 오후쯤부터 몸이 깨어나” 라는 무의식때문애 몸도 “그러니까 오후쯤부터 깨어야겠다 ”라는식으로 사이클이 돌고있는거 아닐지 .. 목표도 없이 단순의지로만 몸의 사이클을 돌리는게 너무너무 어려워서 비타민 디와 비의 도움을 받아보려고 해요 ㅜ
2030은 올빼미든 독수리든 뭘해도 건강하다 문제는 40이상부터야 그때부터는 니몸장기가 이제 노화시작 계속 한두군데가 아파올거다 그러고 나서야 건강이 왜 중요한지 스스로 꺠달을거고 스스로 식단 수면 기타 안좋은 습관들을 다 고치게될것이니 잔소리하지말고 냅둬라 어차피 말안듣는다
저는 새벽 아침은 도저히 못하겠고 12시에 자서 7시~8시에 일어나는게 맞는것같아요. 그리고 낮잠좀 자면 금상첨화. 차피 낮에도 폰하는거면 밤이나 낮이나 똑같아서 밤에 폰해서라기보단 사람마다 맞는 사이클이 있고 수면길이가 있으니 맞는거 찾으시면 됩니다. 그리고 감성적인 일을하거나 그런 사람일때 더 올빼미 형이 된다는 연구결과도 있어요. 갬성의 밤 시간이 필요한거죠. 저도 그래서 디자인일할땐 밤에 덜 잤고 지금은 디자인일 덜하고 머리쓰는 일이 많아서 밤보단 아침에 눈이 떠지는것같습니다. 그런다고 다른거 시도도 안해봤는데 폰이나 게임 장시간하면서 늦게자면서 난 지금이 좋다고 합리화하는건 좀 그렇구요.
밤에 야식먹고 늦잠자고 낮에 집구석에 박혀있고 하는 사람들 이악물고 낮에자도 건강함 이지랄중 ㅋㅋ 아침형 인간 이라고 12시 자고 8시 일어나고 하라는게 아님 사람마다 최적 수면시간은 다르고 하루 5시간만 자도 건강한 사람들 천지임 중요한건 나가서 햇볕을 쬐는것 규칙적인 수면과 식사 시간을 지키는것 근대 낮에 자고 밤에 움직이는 사람치고 규칙적인 식습관 가진사람 단 한명도 없더라 ㅋㅋ
저건 저 사람 형편에 맞춰서 그런거지 저 음식 아니어도 됩니다. 단백질은 닭가슴살, 계란 같은 걸로 챙기고, 견과류는 아몬드, 호두 등으로 채우세요. 오메가3 영양제 올리브유나 mct오일 같은 좋은 지방을 챙기면 구태여 연어 아보카도같은 비싼 식재료 필요없습니다. 거기에 간단하게 채소류 같은 거 챙겨먹으면 됩니다. 자취생이니 냉동채소류 같은 거 잘 나와있어요. 생각보다 그리 큰 돈 안들어갑니다.
@@bancha869 뭐라는거야ㅎㅎ나 40대이고 저건 나름 내 인생의 빅데이터인데ㅋㅋ평생 이것저것 직접 겪어본 결과 내 집중력이 저 시간대에 제일 좋았다고 얘기한건데 자기 기준하고 다르다고 어리석다느니 처잔다느니 이게 무슨 개소리야?그리고 밤~새벽 집중력이 최고라고 해서 낮에 처잔다는 건 무슨 헛소리지?뇌가 반토막난거임?새벽까지 깨어있다보면 아침에 좀 늦게 일어날 수는 있겠지만 난 정오, 한낮까지 늘어지게 잔다고 한 적도 없는데 자기 뇌피셜만으로 마음대로 지껄여놓고간거ㅋㅋㅋ쳐돌았음?니가 패배자라고 해서 남들까지 패배자일거라는 전제는 대체 어디서 나온거임?
영상 후반부에 식사는 저탄고지가 아니고 저탄고단백고식이섬유 입니다. 그리고 아주 바람직한 식사법입니다. 저탄이나 고지나 사실 똑같습니다. 탄수화물을 먹어서 지방을 만드는것과 지방을 먹어 지방을 만드는것은 다르지 않아요... 지방을 탄수화물만큼 못먹으니 전반적인 칼로리가 줄어서 좋은 반응이 난것일 뿐이죠..
지방을 먹어서 지방이된다라 .. 지방은 지방으로 쌓이지않아요^^;;;; 연금술사도 그렇게는 못해요... 잉여 탄수와 단백질이 지방으로 변환되어 저장됩니다. 대신 지나친 지방식이가 혈관에는 문제가있지요. 과거 저탄고지로 하루 4000칼로리를 넘게 먹고 한달반만에 10키로 감량했었습니다...
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전 올빼미였는데, 호기심에 미라클 모닝 읽었는데, 사람은 누구나 아침형 인간이다 한번 해봐라라는 말에 반항심으로 일찍 일어나기 시작했거든요. 난 아니라는거 증명하려고. 그런데 저도 아침형 인간이더라구요. ㅠㅠ 새벽 5시면 눈떠짐. 일찍 일어나면 일찍 졸립고, 집중은 새벽 고요할때 합니다.
영상 아직 안본 전 올빼미족이 미라클모닝족으로 바뀐 후 변화를 좀 말씀 드려 보자면
1. 불면증이 사라짐.
2. 의욕이 많이 생김.
3. 컨디션의 좋을때와 나쁠때의 갭이 사라짐.
4. 야식 거의 안먹게됨.
5. 규칙적인 생활을 무너뜨리지 않기 위해 엄청 노력함.
6. 그냥 새벽에 운동 나가면 기부니가 좋음.
7. 청소부터 설거지나 정리정돈 등등 주변정리 잘하게 되었고,
게으름에서 정말 많이 벗어남.
8. 무기력도 사라짐.
저는 20대 남성입니다. 20대 다들 알다 시피 생활이 불규칙한 경우가 많잖아요?
저도 그랬던 사람중의 한명인데, 안되겠다 싶어서 미라클모닝으로 인생 개조를 시도해 보았습니다.
어떻게 보면 별거 아닌데, 또 누구는 마음가짐이 그렇다고 하시는 분들도 계시겠지만.
제가 미라클 모닝을 한지 1년정도 되었습니다.
미라클 모닝이라 해서 새벽 3시에 일어난다, 잠을 적게 잔다 그게 아니라
하루 7시간 취침합니다. 그리고 새벽 05:00~05:30분쯤 일어나서 동네 한바퀴 산책하러 나갑니다.
들어와서 이부자리 정리하고 오늘 할일 다이어리 쫙 작성을 합니다.
정말 아침에 일찍 일어나서 하는것이 이것이 다인데
삶에 참 많은것이 변화하였습니다.
미라클 모닝 하면서 저의 안좋은 습관,
메타인지까지는 아니겠지만 일년간 저에 대한 객관화를 너무 잘 하게 되었습니다.
미라클 모닝이 해줬다, 이얘기는 아니지만 새벽기상 이것이 촉매제가 되었다 라는것은 확실하다 자신할수 있습니다.
그래서 앞으로도 평생 새벽에 일어나는 습관 지킬거 같습니다.
이것들이 전혀 별것이 아니고 단지 밤에 자고,
새벽에 일어나니 조금더 좋은 습관들로 변화된것들 입니다.
5시에 일어나려면 몇시에 자야하는거임 ㄷㄷ
미라클모닝 그거 미국에서 유행한건데 미국애들은 8시도 일찍 일어나는거라 그런게 미라클모닝이라는데
우리나라는 극단적으로 5시에 일어나는 게 미라클모닝이라 하던데 맞는지 의문이네요
평소같이 7시나 8시에 일어나면 좋을 듯한데
이사람 말자체가 100%구라임..
새벽에운동나간다하고 기상은 5시...근데 하루 7시간취침??ㅋㅋㅋ
5시일어나려면 10시에자야 7시간취침인데 10시가 새벽인가????ㅉㅉㅉ
@@user-raudinis_jini 니가 난독이네. 새벽에 일어나 동네 한 바퀴라는데 뭔 잠잔다는 10시 타령하냐
@@user-raudinis_jini10시가 새벽이냐는게 어디서나옴 맥락임??
남자분 실험끝나고 밝아지신거 같아서 보기좋네요
저도 올빼미인데. 신기하게도 늦게 잘때는 가렵던 피부가. 밤10시에 자고 아침6시에 일어나면 피부가 정상으로 돌아와서 전혀 안가려워요. (1주일씩 번갈아 테스트해봤음 ㅋㅋ ) 자신이 스스로 아무렇지 않다고 생각하는 것과 달리, 신체의 회복과 면역기능은 아침형이 맞는 것 같아요.
마자요ㅜ 20대땐 괜찮았는데 올빼미족 30대로 넘어가니까 생리불순에 면역 저하에 여러가지가 따라오네용.. 늦게 잔날 귀신같이 담날 부정출혈 와요ㅋㅋㅋㅋ아침형인간하세요 ㅜㅜㅜㅜ
아마도 우리신체는 태어날때부터 아침형인간으로 몸이 맞춰있는거 같아요
이런댓글에 좋아요 누르고 믿음 가지는 사람들 좀 멍청한 사람 같다.
피부는 이런걸로 달라지지 않는데.
@@이선혜이나연 피부 간지러움이 수면에 따른 면역력에 관계가 있다는 이야긴데, 그럼 피부는 뭐에 상관이 있나요? 스테로이드연고 바르라고요?
수면실험 참가로 참여했었던 올빼미입니다! 이번 실험을 통해 처음에는 많이 어려웠었지만 중간과정에서 아침일어나는 시간을 고정하고 운동시간을 뒤로 미룬것이
많은 효과가 있었던 것 같습니다
가족들과의 시간도 많아지고 긍정적인 효과가 있어서 이번실험을 잘 했다는 생각이 듭니다
많은 프리랜서 올빼미족 여러분 아침형인간이 무조건적으로 좋다고는 할 수 없지만 어떤 게 본인에게 더 잘맞을지 한번쯤 바꿔보시는 것도 좋을 거 같습니다
일어나자마자 운동가시는게 아니군요! 그럼 보통 운동은 몇시에 가시나요???
@@specialist9811 저녁에 가는게 효과가 좋았던거 같습니다
평생 올빼미인 나. 아침형 인간인 친구들. 그중 내가 젤 건강하다. 친구놈들 아픈 놈들이 수두룩. 병 걸려 죽은 놈들도 있음. 올빼미 너무 조아
새벽 4시 50분에 유튜브를 헤메고 있던 올빼미 자극받고 자러갑니다,, 세상은 새벽형 인간에게 가혹하네요🥲
새벽에 일어나야 새벽형 인간이지 ㅋㅋ.
올빼미가 새벽형인줄 아는거냐고 ㅋㅋㅋ😅
새벽형이래 ㅋㅋㅋ
일부러 웃길려고 단 댓글일듯.
현직 간호사고 밤낮이 바뀐것도 나이트 뛰느라 그런겁니다~ 23시에 출근해서 해뜨는거 보고 퇴근하는데 이게 새벽이지 뭡니까? 세상 사람 전부가 일정한 9to6로 살아가는게 아니예요~ㅋㅋ 알림와서 보니 별 댓글이 다 달렸네
벌레들이 많아요
자신들의 세상만이 전부라서 그래요. 근데 거기다가 교양까지 없어서..😂
10시~11시 취침 , 5시30분 기상 패턴을 불가피하게 회사땜에 하겠됬는데
오후5시 퇴근할때쯤되면 컨디션 최악..
졸리고 힘도안나서 운동도안되고
무기력하게있다가 취침..
저는 학교다닐때부터 6시 이전에 눈뜨면
그날 컨디션은 항상 최악.. 하루가 비몽사몽..
부신검사받아보세요 영양제 종합비타민 드시고요
엑스레이 상으로 세 분 다 일자목이셔서 이런말 해도 될지 모르겠지만 넘나 위안얻고 갑니다...최근 엑스레이 찍고 저만 일자목인줄 알고 너무 좌절했었는데 일자목이라도 저렇게 건강하고 정상적으로 잘 살 수 있구나 깨닫고 가요ㅠㅠ힘내자 일자목들ㅠㅠ
세분다 일자목 아니에요. 엑스레이 찍을때 일시적으로 자세를 저렇게하고 찍으면 누구나 경추가 저렇게 보입니다.
잉?일자목이좋은거에요 그만큼 바른자세라는증거 거북목이안좋은거죠
@@user-raudinis_jini 일자목이 왜 좋아요ㅋㅋㅋㅋ목은 일자면 안됩니다 C컬이어야돼요ㅋㅋ일자목은 거북목 되기 전단계임ㅋㅋ
@@특혜-n8c 저런 자세가 무슨 자세인지...?보통 엑스레이 찍을 때랑 다른건 팔을 올리고 찍었다는 것 뿐인데 그럼 팔을 올리면 경추가 저렇게 된다는거예요?ㅎㅎ
@@goat.in.hunger 0:37 팔만올렸다니 ㅋㅋㅋ 딱봐도 흉추랑 경추 과신전된 상태에서 찍은거구만
밤샘근무는 세계보건기구who에서 발암추정물질 2A군으로 분류해 놓을만큼 몸에 치명적인 데미지를 줍니다~ 개인의 취향으로 새벽활동이 좋을지는 몰라도 몸은 상당한 스트레스를 받는다는 얘기죠ㅎㅎ 자칭 올빼미이신 분들도 본인 취향이랑 상관없이 몸에 데미지가 상당하다는 겁니다 괜히 1원 아끼려고 발악하는 기업들이 10시이후에 1.5배 시급 지급하는게 아닙니다~
@@BBO_SS 한두번으로는 치명적이지 않죠 ㅎㅎ 꾸준히 계속하면 몸에 엄청난 부담입니다 2교대 3교대 주야 하는 직업군들이 다 기피하는 이유가 있어요ㅋㅋ 어떤 직종은 야비비로 한달에 실근무시간 10일이지만 야간반샘 때문에 거의 다 주5일 낮시간으로 가고싶어합니다 밤새서 몸에 좋은 사람은 없어요 세상ㅇ[ 인간이라는 종은 야행성이 아니니깐요
돈더준다고하는건 근거는안됨 대부분의사람이 아침형이기때문에 그게기준이라 그거에맞춰 돈더주는거라
@@pos5935 대부분의 사람들이 아침형인 이유가 있죠 그게 취향적으로 아침형이라기 보다는 사실은 대부분이
아니라 인간이란 종은 야행성이
아니라서 밤샘하면 누구나 피곤하고 힘들죠 아무리 밤낮 바뀐게 익숙해졌다 한들 원래대로 아침에 일어니고 밤에 자면 컨디션이 완전 다릅니다 자외선 받을때 나오는 호르몬이 있고 밤에만 나오는 맬라토닌 호르몬이 있기 때문에 그건 개인 취향이랑 상관이없는 구조상 본능의 영역인거죠
그럼...경찰 분들은 주야간 번갈아가며 근무하는데... 건강에 치명적이겠네요.. ㅠㅠ
대신 반짝돈벌려면 새벽근무가맞음...낮에 일했으면 월 250정도버는건데
밤에일해서 월 1000넘게벌고있음...
그냥 7시간 근처로 자기가 푹잘수 있는시간을 찾는게 중요함.. 무조건 일찍일어나는게 좋은건 아니고 일어나서 햇빛보고 그러는게 생체시계 리듬을 리셋시켜주는 큰역할이라 그런것
올빼미로 살겠다면 누가 뭐라할건 아닌데 사람이 밤에 안자고 활동할 수 있는 시기는 인간 역사에 비하면 극도로 짧음 사람은 어두울 때 자고 해가 뜨면 활동하도록 몇만년 적응해왔다는거 대부분의 사람은 밤에 자고 아침에 일어나는게 건강할듯
누군가는 강제로 주야 교대근무를 해야되니... 참 안타깝습니다.
@@Iminlove579안타까울 건 아니고, 사회에 필요한 구성원인 존재인 거죠.. 그게 힘들고 어려우면 그렇지 않은 일로 돈을 벌 수 있는 능력을 쌓아야하는 거고요~ 뭐 그런 겁니다..^^
@@xoi00iox 맞습니다. 사회는 보이지않는 균형에 의해 돌아가지요. 그들이 건강을 잃어가는건 보이나 개인적으로 해결해줄수 없으니 그저 산업자동화 주식을 사도록하겠습니다.
그건 강제성이죠
불이 없을때, 전기, 전구가 없었을때는 밤에 생활이 불가능하니 어느정도 강제성이 따랐지만 지금이랑 비교할건 아니라고 봅니다.
@@람머스-z5n 그게 몇만년 몇십만년이상 유인원에서 분류되고 진화될때 DNA에 적응이 된거라서 100년좀 넘은 전구시대에 사람 DNA가 변하지 못하죠 ㅎㅎ 동물들로 봐도 야행성으로 진화한 동물과 아닌 동물이 있듯이 사람이란 종 자체가 가진 특성은 야행성이 아니기 때문에 밤샘을 하면 몸이 훨씬 피곤한거구요.
개인 취향은 야행성일수 있죠 근데 몸이 느끼는건 취향과 상관없이 데미지가 갑니다.
예전에 김미화가 일중독으로 스트레스가 몸에 상당했는데 본인은 일하는게 너무 즐거운데 왜 스트레스를 받냐고 했었지만
MRI로 신체스펙 해보니 몸은 상당한 스트레스를 받고 있었죠
이렇듯 의식적인 인식이 본인은 아니라고 해도 실제로 신체가 느끼는건 엄연히 다르구요
굉장히 유익한 영상입니다
17:43 자가실험의 유용함
알고리즘으로 보게되었는데 너무 재밌네요
저도 요새 이런 류의 프로그램들이 참 재맜더라고요.😂
1:30 팔길이 기욤 ㅋㅋ
세상 온갖 재미있는건 밤에 일어나는데 어케참음ㅋㅋㅋ
와 진짜 잘봤습니다 이런 영상 많이 부탁드려요 고맙습니다
개인따라 다르다고 생각하지만 밤에자고 아침에 일어나는 생활이 몸에 훨씬 좋더라, 특히 나이들수록.
밤에, 특히 자정 넘어 집중도가 높아짐에도 불구하고.
피부 재생시간이 밤 10시에서 2시.. 올빼미 탈출해야겠다고 자는 시간 앞으로 당기는데 아직 열두시에서 두시를 왔다갔다함ㅎㅎ 잠 잘자면 피부 좋아지고 못자면 팍 나빠지고...ㅠ
유행했던 자연식물식도 육체실험 해주시면 좋겠어요
직접 해보세요^^ 그 때부터 이런 프로그램 1/10 이하로 보게될겁니다. 자연식물식 유행한지 굉장히 오래됐습니다. 아직 실험 안하는 이유는... 산업과 이익의 영향이려나요. 실험하면 다른 어떤것과 비교도 안될정도로 좋은게 금방 밝혀지니 안하는거죠. 그럼 더이상 여러 건강에 관한 프로그램이 의미를 잃으니... 자연식물식이 모든 만병을 없애주는건 아니겠지만 3개월만 """""올....바....르....게....""""" 지속해보시면 예외없이 주관적 객관적으로 엄청 좋아집니다! 관심있으시면 바로 준비해보세요~
8:47 성공이라뇨? 5분 지각입니다 ㅋㅋ
아침 일찍 일어나서 부지런히 움직이다 저녁에 누우면 딥슬립..
세윤이 말이 맞다.😊
케바케 강제적으로 일 때문에 아침형 인간으로 사는데 너무 힘들어요 조금 늦게 출근할 때 너무 행복합니다
아침형 때문이 아니라 일한다는 관념이 스트레스임
저도 평생 올빼미족인줄 알았는데, 더 건강해지면서 원래 아침형이 맞다는 것을 알게 됬어요
아침이 상쾌하다는 것을 알게 되었습니다
저는 올빼미형으로 산지 10년이 넘었지만
항상 11시 전후에 취침을 하고 18시 전후에 기상을 합니다.
건강검진 매년하는데 모든 수치 정상으로 건강하게 살고 있습니다.
실험의 저분 올빼미 시절에는 운동을 하셨을까요? 식습관은 어땠을까요?
규칙적인 수면 습관과 적절한 운동을 하면 올빼미건 아침형이건 건강할 수 있습니다.
불규칙한 수면습관과 다른 여러요소의 복합적인 문제인걸 올빼미, 아침형의 문제로 단순화시키는거 같아 아쉽네요.
아마 균형잡힌 시간에 주무셔서 그런거 같은데, 낮밤을 바꾸서 생활하셨으면 훨씬 더 몸에 힘도 넘치고 좋을걸로 예상되네요ㅎㅎ 밤11시부터 면역력과 깊은수면에 영향을 주는 멜라토닌이 생성되기 때문에 일찍자는게 좋죠.
괜히 밤10시이후에는 기업에서 1.5배이상의 돈을 주는것도 아니구요 똑같은 6시간을 자도 새벽4시에 자는것과 밤12시에 자는거는 피로도가 엄청 차이너더군요
Who에서 밤샘근무를 발암추정물질로 분류해놓은게 괜히 그런게 아닙니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 죽을때까지 햇빛 못보는 인생이노
사회생활은 안함?
ㅋㅋㅋㅋ뱀파이어노 ?
저도 글쓴이분과 동일하게 아~주 건강하게 15년 올빼미로 살았었지만 제가 장담하는데, 밤에자고 낮에 생활하는 패턴으로 바꾸시면 지금이랑 비교도 안되게 건강해지실겁니다. 수치는 정상일수있죠. 그런데 그런 수치적인 부분보다 내가 스스로 느끼는 컨디션이나 육체활동, 두뇌활동 등의 능력치가 놀라울정도로 바뀝니다. (뭐라고해야할까... 아이큐 100이던 사람이 130정도 된 느낌이라고해야할까요. 분명히 원래 4-5시간 걸리는 일이거나 공부분량이거나 독서분량인데... 4시간 이하로 끝내는 경우가 부지기수... 운동의 경우에도 평소 볼륨이 5000kg 이라고 쳤을때 단순히 밤낮만 바꿨는데 6500kg 이상으로 올라간다던지...) 올빼미가 건강하지 않다라는 포커스보다, 잘시간에자고 활동할시간에 활동하는게 올빼미보다 건강 할 수 밖에없다는게 포커스입니다. 자율신경계가 그렇게 만들어졌으니까요... 그리고 마지막에 복합적인 문제는 정말 공감합니다. 맨날 술먹고 낮생활하는 사람이랑 운동하고 스트레스도 잘 풀고 다방면으로 건강하게 생활하면 비교도안되죠! 올빼미면서 건강하게 생활하시는게 멋지시네요 !
저탄고지가 마이크로바이옴의 구성을 좋게한건 아니죠. 유익균의 먹이는 프로바이오틱스이고 이건 백퍼 식이섬유입니다. 마이크로바이옴의 가장 큰 위험은 복약부분인데, 항생제 몇알만 2-3일 먹으면 거의 사멸한다는 게 가장 큰 문제입니다.
아날로그형 인간이 행복한지
디지털형 인간이 행복한지도 실험해주세요.
적절히 쓰는 사람이 행복할것 같아요
충동성 테스트 결과 궁금함
저사람은 그냥 원래 체질이 아침형이였는데 밤샘을 억지로 한거고
올빼미가 체질인사람은 아침에 일어나면 갤갤거리고 저녁에 정신이 또렷해지고 건강에 아무이상없음
오히려 아침형인간으로 생활하면 몸이 더 피곤함
유전자적으로 아침형 올빼미형 정해져있음
전혀 너 전기끄면 아침형될껄
전기가없는 현대이전이라생각해봐 밤에뭘할수있을지 ㅋㅋㅋㅋ
@@shdj1hshs1shshs1시간이 지날수록 환경에 맞춰 변화 하는건 아닐지…
명제가 조금 잘못된건아닌지
@@문어평론가대머리tv 전기없는채로 몇만년을살았는데 그게바뀔까??
@@shdj1hshs1shshs1 전기에 국한 된게아니라
현대로 넘어오면서 생활 이나 식습관 등등
예전과 비해 많은게 변화 한만큼 인간도 많이 바뀐거같아요
밤에 운동하고 낮에 잤을때가 몸상태 최고였음...
이게 맞지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (이상 올빼미였습니다.)
밤에 먹고
밤에자고 낮에는 활동해야된다 보통사람들은 그래야 건강해 특이체질 아닌이상
저 키 127이였는데 하루에 20분씩 3년하고 187됐습니다
좋아요ㅎㅎ
저탄고지 실험의 긍정적인 변화가 저탄고지때문인지 식이섬유때문인지 비교군이 없어서 잘 모르겠네요
그러게요.. 제 의견은 식이섬유 입이다
저두 식이섬유때문이라고 생각합니다. 저희 병원에 저탄고지하시다가 콩팥 망가져서 오신분도 계세요 지금은 신장투석하시며 지내십니다. 과한 고지방 고단백 식단하면 안돼요
저탄고지 식단 자체가 식이섬유 충분히 섭취해주는 식단인데요?
올뺴미형 인간이 되는건 쉽습니다.
왜냐면.. 그만큼 컴퓨터나 스마트폰을 쉽고 눈치 안보고 활용할수 있는 시간대가 바로 새벽 시간대거든요.
게임을 하더라도 새벽시간대가 게임하기 더 편합니다. 그래서 그냥 현대인이라면 올빼미형 인간이 될수 밖에 없습니다.
하지만 한번 올빼미 사이클을 타게되면
일반 사이클로 되돌리기 굉장히 힘듭니다.
거기에 올빼미 사이클은 하루를 굉장히 짧게 만듭니다.
저같은 경우는 드라마를 몰아서 본다거나
게임을 미친듯이 한다거나 할떄 밤샘을 자주 하는데
그러면 수면 사이클이 어긋나버립니다.
이 수면 사이클을 다시 정상으로 되돌리는데 대략 2~3주 정도 걸리더군요.
몸도 굉장히 힘들구요.
수면 사이클을 되돌리는 방법은 간단합니다.
아예 잠을 안자면 됩니다.
1일 오후 밤샘 시작
2일 새벽 밤샘
2일 종일 - 원래 수면 타임까지 아예 힘들더라도. 식은땀흘리더라도, 잠을 안자야됩니다.
잠을 몰아서 많이 자셔도 안되고 ( 12시간씩 잔다거나 ) 중간에 졸아서도 안됩니다.
3일 원래대로 일어나서 원래대로 활동하고 원래대로 잡니다. 대신 1~2시간 일찍자는걸 추천드립니다.
그러면 약 1~2주 에 올뺴미 사이클을 주간 사이클로 바꿀수 있습니다.
올빼미 사이클과 주간 사이클은 어떤 차이점이 있냐면
건강상으로는 올빼미 사이클이 되면 살이 더 찌는것 같습니다.
그리고 야간에 활동하기 때문에 눈도 나빠집니다. ( 블루 파형 때문에 수면의 질을 떨어뜨립니다. // 새벽에 할수 있는건,, 사실 스마트폰이나 컴퓨터나 TV 니깐요.)
특히 햇빛을 자주 못보기 때문에 시력이 많이 안좋아지는것 같더군요.
추가로 하루가 많이 짧아집니다.
하루를 길게 가져가고 싶으면 오전 시간대를 길게 가져갈수록 하루가 길어집니다.
같은 시간을 이용한다고 하더라도 오전 시간을 많이 확보하는게, 궁극적으로 하루가 길게끔 느껴지게 하는 가장 큰 요인이 됩니다.
그리고 일반적인 생활을 영위하는 사람이라면 주간 사이클이 확실히 인생을 풍요롭게 만듭니다.
어두운 새벽에 컴퓨터 모니터를 보면서 놀면 심란하기 그지없지만.
오전 시간에 밝은 햇빛을 받으면서 뭘할까를 고민하면 그래도 인생이 밝아지는 느낌이 들게 됩니다.
아 뼈맞았음 개아프네
귀한 경험 나눠 주셔서 감사합니다.많은 참고 되었어요
아침에 눈뜨자마자 식사하는것도 눈뜨는 시간 맞추는데에 도움이 되더라구요
철봉 매달기는 어떨까요 ?
아침 일찍 출근해야할 때 진짜 힘들었는뎈ㅋㅋ
질 좋은 컨텐츠 감사합니다
자는 시간보다 일어나는 시간을 오전 일찍으로 잡아놓고 지키면 나중엔 머리만 대도 잠. 각종 수면제 다 먹어보고 운동도 꾸준히 하는 잠못자는 올빼미였는데 일어나는 시간을 정해놓고 무조건 그 시간에 일어나니 불면증이고 나발이고 없어지더라고요.ㅠㅠ 자기 전에 공복 유지하고요.
해를 보는 아침 형 인간이 좋은 호르몬 많이 나와서 야행성으로 사는 사람들(해를 안 보는 사람)에게 생긴 여러 건강 문제 , 우울 등 각종 문제에서 아침에 해만 봐도 대부분 해결 됨 내가 그랬지 뭐 ㅋㅋㅋㅋ 불면증이고 뭐고 대부분 악순환 반복인데 아침에 일어나고 영양도 신경 쓰고 운동도 꾸준히 하면 대부분 좋아짐
초중고대학교시절과 대학교때 휴학하고 일한것까지 18년+사회생활을 억지로 아침형인간으로 살았는데, 항상 오전에 머리에 안개 낀거같이 비몽사몽으로 살았고 그래도 밤에 잠이 잘 안오는증상은 항시 있었어요.
지금 일 잠시 쉬면서 그냥 잠올때자고 일어나고싶을때 일어나는데(평균am5~pm1) 깰때 몸도 깨운하고 머리가 그렇게 맑을수가 없어요...
시간 좀 바꿔보려고 좀 피곤한상태로 만들어서 일찍 저녁 9~10시쯤 자는날은 새벽 1~2시에 너무 말똥하게 깻다가 아침
남들 출근할시간에 다시 잠이 쏟아져서 또 낮에 일어나버리고....
그래서 난 확신의 올빼미라고 생각하는데, 이런 사람도 고쳐야 몸이 좋아질까요?
저는 새벽알바를 해서 새벽 4~5시에 자고 1시 즈음되서 일어나는 올빼미였다가, 아침 7시에 일어나는 아침형인간이 됐는데, 처음에 바꿀 때는 저도 저녁 8시에 자서 새벽 1시에 일어나곤했어요.
경험상 수면주기를 바꾸기 위해 중요한것은 자는시간 보단 일어나는시간을 맞추는게 효과적이더라고요. 아침에 알람맞춰 꼭 일어나고, 낮잠을 안자야해요. 백수시절에는 이게 노력해도 잘 안지켜졌는데 회사를 다니면서 규칙적으로 잡혔어요. 백수니까 일찍일어나도 할게 없어서 더 자거나, 일어나도 낮잠을 자는 일이 종종있었어서 그런 것 같아요. 백수로 돌아간다면 아침에 어딜가서 뭘 한다는 목표를 세우고 실행해볼 것 같아요(예를 들면 헬스?)
안개 낀 것 같은 비몽사몽으로 사는 느낌 뭔지 알고 저도 초중고대 시절 그랬는데, 돌아보면 절대적인 수면시간이 적거니와 매일 다른 수면패턴때문에 그랬다고 생각해요. 사람은 적어도 8시간은 자야하는데 그게 잘 지켜지지 않고 새벽에 핸드폰하느라 늦게 자기도 하고 피곤이 쌓여있으니 한번씩 과수면도 하고요. (저는 최대 14시간도 자봤어요)수면부족-수면부족-과수면-수면부족 반복하는 느낌?
지금은 그때보다 더 일찍 일어나지만 하루종일 비몽사몽한 느낌은 없어요. 알람이 없어도 아침에 눈이 떠지고 말짱해요 (알람 울릴때 일어나기 싫음은 여전히 있어요 ㅋㅋ) 본인이 바꿔야 생각한다면 한번 제 경험 참고해보세요. 우선 저는 바꾸고 몸이 전보다 괜찮다고 느껴지거든요 ㅎㅎ
학교다닐때 혹시 방학같은거 했을때도 아침에 일어나셨나요? 주말에도? 일상생활하며 밖에 잘 돌아다니시나요?
저도 마찬가지지만 아침에 정해진 시간까지 등교나 출근을 해야하니까 기상시간은 항상 잘 맞춰서 무리없이 일어났는데 머리가 개운한 느낌은 아니었어요
방학하면 밤낮바뀌고, 출근할때도 부맣돠면 밤낮바뀌고 집밖으로 나가지도 않고요..
지금 퇴사 후 백수라이프 즐기는중인데
아무때나 자고 아무때나 일어나는데 머리는 맑은느낌
아침시간 맞춰서 일어나면 오전 내내 아무것도 할수가없어요 7시이후로 서서히 몸이 깨어나요 ㅜ
아마 습관형 올빼미 아닌가 싶은 생각이 듭니다
“나는 원래 오후쯤부터 몸이 깨어나”
라는 무의식때문애 몸도 “그러니까 오후쯤부터 깨어야겠다 ”라는식으로 사이클이 돌고있는거 아닐지 .. 목표도 없이 단순의지로만 몸의 사이클을 돌리는게 너무너무 어려워서 비타민 디와 비의 도움을 받아보려고 해요 ㅜ
그냥 일을 쉬셔서 몸이 개운하고 머리가 맑았던 확률도 클거같은데 수면을 12-7시 이렇게 자보세요
저도 비슷한 케이스였는데, 탄수화물을 좀 줄이고, 나쁜 습관들을 고치려고 하니까 아침에 일어나는 것이 점점 개운해졌어요.
또 수면이 부신건강과도 관련이 있다는 것을 알게 되서 비타민 c와 부신에 좋은 아슈와간다도 도움이 된 것 같습니다
일단 현대인은 대부분 햇빛을 거의 안쐼 특히 실내에만 있는 사람은 노상관 패턴만 잡혀있으면 아침이든 저녁이든 상관없음 올빼미가 안좋다는건 그 시간에 야식먹고 안움직이기 때문임
@@ttttt1471우리친구는 이해능력이 부족하노?
과거에도 아침형 인간과 저녁형 인간이 있었고, 따로 강제하진 않았습니다.
저녁형 인간들이 밤에 부락을 지키고, 장작이 꺼지지 않게 생존에 필요한 일들을 해왔으니까요.
저녁형 인간들이 없었다면 인간의 생존률은 크게 떨어졌을겁니다.
습관 만들어 적응하면 아침형도 새벽형도 가능했음
본인이 야간형이라고 생각하는 사람 중엔 습관이 돼서 그런 사람도 있을 듯
정희승씨 목소리가 아는 유튜번데 누군지 기억이안나네...
2030은 올빼미든 독수리든 뭘해도 건강하다 문제는 40이상부터야 그때부터는 니몸장기가 이제 노화시작 계속 한두군데가 아파올거다 그러고 나서야 건강이 왜 중요한지 스스로 꺠달을거고 스스로 식단 수면 기타 안좋은 습관들을 다 고치게될것이니 잔소리하지말고 냅둬라 어차피 말안듣는다
저는 새벽 아침은 도저히 못하겠고 12시에 자서 7시~8시에 일어나는게 맞는것같아요. 그리고 낮잠좀 자면 금상첨화. 차피 낮에도 폰하는거면 밤이나 낮이나 똑같아서 밤에 폰해서라기보단 사람마다 맞는 사이클이 있고 수면길이가 있으니 맞는거 찾으시면 됩니다. 그리고 감성적인 일을하거나 그런 사람일때 더 올빼미 형이 된다는 연구결과도 있어요. 갬성의 밤 시간이 필요한거죠. 저도 그래서 디자인일할땐 밤에 덜 잤고 지금은 디자인일 덜하고 머리쓰는 일이 많아서 밤보단 아침에 눈이 떠지는것같습니다. 그런다고 다른거 시도도 안해봤는데 폰이나 게임 장시간하면서 늦게자면서 난 지금이 좋다고 합리화하는건 좀 그렇구요.
목을 뒤로 확확 제끼는거 안좋지않나?
밤에 야식먹고 늦잠자고 낮에 집구석에 박혀있고 하는 사람들
이악물고 낮에자도 건강함 이지랄중 ㅋㅋ
아침형 인간 이라고 12시 자고 8시 일어나고 하라는게 아님
사람마다 최적 수면시간은 다르고 하루 5시간만 자도 건강한 사람들 천지임
중요한건
나가서 햇볕을 쬐는것 규칙적인 수면과 식사 시간을 지키는것
근대 낮에 자고 밤에 움직이는 사람치고 규칙적인 식습관 가진사람 단 한명도 없더라 ㅋㅋ
세 분 다 일자목이네요. 몇분은 역C자목 ㅠ_ㅠ 일자목 운동도 꾸준히 해보세요~!
좋은 영상 정보 ❤❤❤감사합니다
좋은 정보 좋아여
무병장수인중에 올빼미형 인간이 있는지 모르겠다.. 적어도 낮에 움직이고 밤에 푹주무신 우리 할머니는 건강하게 오래사셨다.
영상 다 보고 댓글 다 보고 남깁니다 : ㅈ도 논리없고 과학적인 근거없는 영상입니다. 그저 제작인이 원하는 결과를 얻기위한 표본을 얻어서 어거지로 만든 영상이에요
아침잠이 넘 많아서 절대 아침형 인간이 될 수 없어요
아침 일찍 일어날 때가 가장 괴로워요 죽고싶은만큼
늦게 자니까 그렇지
저 사람을 밤낮 바꿔서 규칙적인 생활습관 만들게 해서 실험을 하셨을순 없었을까요? 저는 지금 되게 건강하다고 그러던데요 병원에서
인간의 한계 기준이 자신의 생각과 행동이 라는거 그래서 위험하다
저탄고지랑 채소섭취는 어떤순서로 먹어야하나요
지방 채소 탄수화물 순으로 한끼 지방800g 채소300g 탄수화물500g드세요
@@헛소리잘함한끼요?????
@@상상-j9k 네 저렇게 하루 네끼 드시면 건강에 매우 좋습니다
밥한공기에 탄수 60g인데 펠프스밥상인가
@@헛소리잘함 채 단 지 탄 (거꾸로 식사법)
핵심 - 혈당을 빨리 올리는 탄수를 항상 마지막
ㅜㅠ 직업이 야간직업 ㅜㅠ
5:41
논리적으로 생각해보자
올빼미형 생활방식이 안좋은거라면
한국살다가 미국,유럽 간분들은 모두 올빼미형 이 되는건가?
시차적응 하게되면 또 괜찮거든, 낮에 자고 밤에 일어나는건 몸의 리듬이 적응만 된다면 문제 없다고 본다
햇빛기준인데 뭔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 에효
논리적으로 생각해보자
저탄고지 다이어트는 문제점이 있습니다.
다이어트 원인은 야채를 많이 먹어서 빠진 겁니다.
참고하시기 바랍니다.
아침8시 기상. 일상생활후 저녁 가벼운 운동. 11시전후 취침. 이게 최상임. 살도 빠짐 근데 와.. 거의 10시간자는거보소. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 예전에 얼필 봤었는데 밤낮이 지속적으로 바뀌는 교대근무가 몸에 안 좋다고 들었는데
베이컨 아보카도 연어 견과류 자취생의 걍 포기ㅜ
저건 저 사람 형편에 맞춰서 그런거지 저 음식 아니어도 됩니다. 단백질은 닭가슴살, 계란 같은 걸로 챙기고, 견과류는 아몬드, 호두 등으로 채우세요. 오메가3 영양제 올리브유나 mct오일 같은 좋은 지방을 챙기면 구태여 연어 아보카도같은 비싼 식재료 필요없습니다. 거기에 간단하게 채소류 같은 거 챙겨먹으면 됩니다. 자취생이니 냉동채소류 같은 거 잘 나와있어요. 생각보다 그리 큰 돈 안들어갑니다.
대체제는 언제나 있기마련이죠
Awesome
반짝 돈벌려면 밤일이맞음...
낮에일하면 월250정도버는건데 밤에일해서 월 800이상은가져감..
지금 2년째인데 1년만더하고 자영업하려고계획중
800버는 그일은 정확히 뭔가요?
영국에서 조사결과 대략 지구인구전체 60억이라쳤을때
낮에일하는사람이 55억명이고 밤에일하는사람이 5억명이라는 ..;
반올림 효과가 있네 😂
저녁형 인간이 지능이 높다는 얘기도 있긴 한데. 딴건 모르겠고 그냥 자기한테 맞는거 택하면 안되나용... 저는 밤~새벽에 집중력이 최고인뎅...
아직 어린 친구들이 이런 어리석은 생각을 많이 하는 것 같음. 낮에 쳐 자 버릇하면 30대 어느날 철저하게 패배자가 되어버린 자신을 발견 함
@@bancha869 뭐라는거야ㅎㅎ나 40대이고 저건 나름 내 인생의 빅데이터인데ㅋㅋ평생 이것저것 직접 겪어본 결과 내 집중력이 저 시간대에 제일 좋았다고 얘기한건데 자기 기준하고 다르다고 어리석다느니 처잔다느니 이게 무슨 개소리야?그리고 밤~새벽 집중력이 최고라고 해서 낮에 처잔다는 건 무슨 헛소리지?뇌가 반토막난거임?새벽까지 깨어있다보면 아침에 좀 늦게 일어날 수는 있겠지만 난 정오, 한낮까지 늘어지게 잔다고 한 적도 없는데 자기 뇌피셜만으로 마음대로 지껄여놓고간거ㅋㅋㅋ쳐돌았음?니가 패배자라고 해서 남들까지 패배자일거라는 전제는 대체 어디서 나온거임?
평균적으로 저녁형 인간이 높다 한들 본인이 그 평균 속에 속할지는 알 수 없죠. 필요에 따라서 집중 모드를 온오프 할 수 있는 능력을 키우는 게 환경에 따른 수동적인 집중력 향상보다 더 효율적입니다.
@@whale_and_oceon 제가 평균에 속하는지 안속하는지는 논점이 아닌데요.
@@goat.in.hunger 저녁형 인간이 지능이 높다라는 것 자체가 중요한 게 아니라고 말한 것일 뿐이지, 헝거님이 평균에 속하느냐 마느냐를 논점으로 삼은 건 아닙니다.
아니 난왜 아침에 자면 수면시간이 길고 저녘에 자면 수면시간이 짧지?
나도 아침형인간 하고싶다 ..
1.키 크는 운동은 어깨 말린거랑 거북목에 좋을듯
어깨운동과 등운동 하기 전에 스트레칭으로 해줘도 좋을듯
2.저탄고지+식이섬유 효과 괜찮내요.
저도 육식이 주 반친이라 밥을 한번 퐉 줄여봐야겠습니다.
영상 후반부에 식사는 저탄고지가 아니고 저탄고단백고식이섬유 입니다. 그리고 아주 바람직한 식사법입니다.
저탄이나 고지나 사실 똑같습니다. 탄수화물을 먹어서 지방을 만드는것과 지방을 먹어 지방을 만드는것은 다르지 않아요... 지방을 탄수화물만큼 못먹으니 전반적인 칼로리가 줄어서 좋은 반응이 난것일 뿐이죠..
지방을 먹어서 지방이된다라 .. 지방은 지방으로 쌓이지않아요^^;;;; 연금술사도 그렇게는 못해요... 잉여 탄수와 단백질이 지방으로 변환되어 저장됩니다. 대신 지나친 지방식이가 혈관에는 문제가있지요. 과거 저탄고지로 하루 4000칼로리를 넘게 먹고 한달반만에 10키로 감량했었습니다...
@@이름성-h7r2e 지방은 지방으로 쌓입니다 ㅎ 지방이 지방으로 남지 않으면 어떻게 되나요?
밤낮 바뀌는게 문제거 아니라 불규칙하게 자고 일어나는게 문제잖아 ㅋㅋㅋ
저수치가 복합탄수화물먹고 저탄고지한게아니고 가공탄수 먹고 저탄고지한거면? 뱃살에몸무게봄 정상적인식습관은아닌듯~~제발 제대로된실험기준으로 하길바래요~~
신체는 해가 뜨고 지는 시간에 맞춰져있음
1년을 했는데 5센치가 컸습니다
6:25 저렇게 자기관리도 못하는데, 만든 작품은 얼마나 잘할까.. 일단 기본부터가 돼야 뭐라도 하지. 만약 내가 돈 주고 맡긴다면 저런 사람한텐 안맡길듯.
새벽운동과 음식섭취는 승자의 조건
자란거야 펴진거야😂
건강 하게 늙고싶어요 살빼기 넘 힘드렁ㅎ 키크기?
불을 완전 암전해야함.... 카메라 때문에 켜두신건가 안대 소용없고
갠적으로 그딴거 없습니다. 수산업일할떄 새벽 3시반에 일어날려고 8~9시에 잠잤습니다. 물론 꼬추는 존나 딴딴해지고 여친은 울고불고 좋아했습니다. 근데 긍정적이거나 그딴건없습니다.
일론머스크 = 올빼미족,
설명 끝.
아침에 과일식하고 출근해보세요 점심먹을때까지 과일식 외 단식 유지 일주일만 해봐도 컨디션 회복되는거 바로 느껴집니다 영양제가 필요 없음
경기도 양주시 우리 동네인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
실험을 해야아냐??
하루 10분 열흘에 효과가 있으면
그게 지속성이 있겠나? 일시적 효과일 뿐일텐데
일시적으로 효과가 있잖아
원래 인간은 야행성 동물이라던데
SBS조연출 황지민님 유튜브하시나요? 디저트 요리유튜브하시는 분이랑 정말닮으셨네요 레시피읽어주는여자 채널 쥔장 아니세여??
아니 똑같이 해야지 ㅡㅡ
키148여성분 귀요미시네
너도 호빗이냐?
@@를을 ㄴㄴ 난 골리앗 181임
@@를을ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 넘 웃겨요
ㅋㅋㅋ 교대근무하는ㅜ오퍼아저씨들
돈좀 적게 받아도 진짜 주간만하고싶어함
아보카도 맛있겠다
탄수화물이 인간한테 중요한 영양소인데 운동은 처안하고 탄수만 줄인다고 건강해질거같나?ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ탄수화물 안먹고 몸무게 줄엇다고 신났네 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ당연한거 아이가 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ탄수만 줄여서 살빼니 아주그냥 ET몸매가 되버렸네 ㅎㅎㅎ
댓글보니깐 게으른사람만 존나많은거같다 ㅋㅋ
저 키크는 운돋은 허리만 길어질듯
키가 커지는게 아니라 가슴이 커지겠당. ㅋㅋ
더 좋은것 아닌가요?
수술해서 키울려면 돈 많이 든다는데.
7시30분에 일어낫음좋겟다…현실은 6시 ㅅㅂ
허리가 길어졌어
청똥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ