ملخص ما ورد في الحلقة : Vitamin B12 فيتامين ب ١٢ يعد فيتامين B12 من أهم الفيتامينات اللازمة بشكل يومي من مصادرها الغذائية. نقص الفيتامين يتسبب عنه : - اهتراء في الأعصاب. - فقز الدم الخبيث. - اكتئاب وفقدان في الذاكرة. - مشاكل في الأطراف (خدران). - مشاكل في التنسيق العصبي والعضلي في كامل الجسم. الاحتياجات اليومية من الفيتامين: التوصيات الحد الأدنى= RDI = 2.4 mcg مصادر الغذاء الغنية بالفيتامين ونسبته فيها : 1. الكبدة - كبدة الخروف يحتوي 100 gm منه على = 113 mcg تقريبا 47 ضعف احتياجنا اليومي. - كبدة الأبقار يحتوي 100 gm منه على = 70 mcg تقريبا 28 ضعف احتياجنا اليومي - كبدة الدجاج يحتوي 100 gm منه على = 18 mcg تقريبا 8 ضعف احتياجنا اليومي 2. المحار يحتوي (10 قطع) 100 gm منه على = 56 mcg تقريبا 23 ضعف احتياجنا اليومي 3. السردين* يحتوي 100 gm منه على = 7.6 mcg تقريبا 3 أضعاف احتياجنا اليومي * مصدر غني بالكالسيوم وسريع الامتصاص، * كميات كبيرة من الأوميغا 3. 4. التونا والسلمون* - التونا يحتوي 100 gm منه على = 2.4 mcg نفس قيمة احتياجنا اليومي - السلمون يحتوي 100 gm منه على = 2.3 mcg تقريبا نفس قيمة احتياجنا اليومي * التونا والسردين يحتويان أيضا: الفوسفور ، أوميغا 3 ، السيلينيوم ، فيتامين B3 . 5. لحوم الأبقار* يحتوي 100 gm منه على = 1.5 mcg تقريبا 60% من احتياجنا اليومي *استهلاك 200gm ( شريحة ستيك ) - يحتوي فيتامين B2 , B3 , B6 - تمدك بحاجتك اليومية من: فيتامين B12 ، الزنك ، والسيلينيوم 6. الألبان - الزبادي يحتوي كوب منه على = 1.3 mcg تقريبا 50% من احتياجنا اليومي - الأجبان يحتوي 100 gm منه على = 2.3 mcg تقريبا نفس كمية احتياجنا اليومي 8. البيض* يحتوي (البيضتين = 100 gm) على = 1.2 mcg 50% من احتياجنا اليومي ^معظم الفيتامين موجود في الصفار، - الأسهل في الامتصاص عن باقي المصادر، مصادر غير طبيعية لفيتامين B12 (مكملات)* : * من خلال الخميرة الغذائية ( خميزة البيرة ) ٢ ملعقة طعام منها تختوي على : 7.4 mcg تقريبا 3 أضعاف احتياجنا اليومي. * ينصح بها كل من : - الأشخاص النباتيين - المرضعات - الحوامل - كبار السن - الأشخاص الذين عملوا عمليات أثرت على امتصاص الفيتامين : • عمليات تكميم المعدة، • عمليات قص المعدة ، • عمليات تحويل المسار . انتهى ،، وجزاه الله خيرًا أستاذ أحمد سماره وزاده الله علما ونفعه بما علمه 🌹
@@samarasketolife دكتر أنا عندى مثل بثور صغيره داخل الفم عند خدى من الجانبين مثل شبكه صغيره داخل الفم وعندى بقع بيضاء اللون على شفتى وخت علاج كثير بدون نتيجه وعندى إرهاق مستمر وعندى نقص في الكره الدم الحمراء محتاج علاج فعال ارجو الرد يا دكتر
دكتور من فضلك اعطينا الاغذية لي لازم ياكلها مريض الصرع التي تقلل من تعرضه للنوبات. شباب لي يشوف تعليقي يدعي للمريضة بالشفاء وربي يديم عليكم نعمة الصحة والعافية
كنت عامل قص معده لا انصح فيها والحمدلله رجعت المسار لأن مااستفيد من الأكل ولا من امتصاص الفيتامينات اخرتها نومت في المشفى شهرين اخوي احمد وبعدها رجع وزني الى ١٢٧ كيلو حاليا مع الكيتو ١٠٠ كيلو الفائده حتى تساقط الشعر وقف لا اشعر بالجوع نضاره في البشره شعور بالقوه الحمدلله الفضل لله ثم لك الله يرزقك الجنه وطول العمر ✌️💕🥰
@@samarasketolife رغم إنهم يقولون باب النجار مخلّع.. لكن راح أسألك.. أنا حسيت بتساقط شعر ملفت.. فعملت سكر تراكمي، ووجدته 6.1.. هل السكر له علاقة بالتساقط؟ وهل (طبياً) بالحمية أقدر أنزل التراكمي تحت 4 بإذن الله؟
اذكر الله م تاخذ دقيقة من وقتك. ''استغفرالله. الحمدلله. سبحانه الله. لا اله الا الله وحده لا شريك له لهُ الملك ولهُ الحمد وهو على كل شيء قدير. الله اكبر ولا حوله ولا قوهً الا باللهً العلي العظيم. اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد❤️❤️
شكرا للمعلومة انا مع الرجيم الصيام المتقطع وبعمل رياضة ومن النباتين وحصل معي وجع في اسفل الضهر لما انحيت كتير اثناء العمل رغم كنت اعمل رياضة منيح لمدة اسبوعين كل يوم وعمري خمسين وزني ٨٧
مرحبا متعابعتك من العراق اشكرك على الشرح المفصل كل اهلي واصدقائي اسولفلهم عليك وعلا معلوماتك اني بديت كيتو شهرين ونص كنت ١١٧وصلت ٩٦بس خربطت هاي الثلاث ايام كله سكريات وهسه شسوي اليوم صيامه وبقيت صايمه مفطرت فقط ماء
د. الله يحفظك انااخوك من العراق اعاني من عرق النسا وانزلاق حاد في رجلي اليمنى وخدر قوي اثناء المشي لااقدر النوم بسسب الالم هل ننصحني باخذ فيتامين b12 سواء حب اوابر واكم فائق الشكر والامتنان
معلومات مهمه ومفيده. وشرح مفهوم وواضح.ربنا يبارك فيك ويعطيك الصحه. استمر دكتور وهاي القناه كبيره وعملاقه بما تقدم من محتوى رائع. ومعلومات.صحيه.لطالما جهلناها
تحياتي سيد سماره سؤال ماذا يحصل لجسمي عند الإستمرار في الكيتو دايت وهل يأثر سلبيا على صحة الكبد وباقي اعضاء الجسم وما هو الكيتوتز هل هذآ شئ خطير اريد إجابة السؤال لو سمحت
مرحبا كيف الحال قناتك مفيدة ماشاء الله وفعلا العلم الخير وزكانه نشره لكن خليها بدون موسيقى وصور نساء عشان نقدر ننشر المادة الخام اللي تمتلكها تغني عن اي مؤثرات ثانيه وتسلم
1-الكبدة (غنم ثم بقر ثم دجاج) تحتوي ٧٠٠٪ من حاجة الجسم 2-الكلاوي 3-المحار ٢٣ ضعف حاجة الجسم في عشر محارات 4-السردين 5-سمك التونة والسلمون 6-لحم الالبقار ١٠٠ يحنوي ٦٠٪ من حاجة جسم للفيتامين 7-الاجبان والالبان كوب لبن يحتوي ٥٠٪ من حاجة الجسم 8-الجبن ١٠٠ غرام يحتوي على نفس حاجة الجسم 9-البيض ومعظم فيتامين موجود في الصفار اربع بيضات تحتوي حاجة الجسم للفيتامين
@@samarasketolife الحمد لله بخير..... كان تزامن الفيديوهات لي نزلتها حضرتك معجوقين افراح وزيارات لبعض المرضى... الله يبعد عنا وعنكم البلاء.... بس كنت ما انسى اللايك والله... بارك الله بكم..... شكرا لاطمئنانكم ❤️❤️❤️❤️❤️ وبعدنا بالكيتو صح وتعبت من شرح الكيتو للاصدقاء 😂😂 لان صراحة كان اول سؤال شو عاملة؟ ما بتكبري؟ عند اي طبيب؟ عامله تكميم؟.... وانا ضجيت الجلسات بكابتن سمارة والكيتوجينك... اخدت دورك يعطيك العافيه ربي يعينك علينا ملحق عالكل ما شاء الله
اهلاً وسهلاً ومرحبا الله يعطيك ألف عافيه أتوقع كبدة الجمل أكثر مغذيات (شكرا من القلب معلومات قيمة واتمنى لك النجاح والمزيد من الانجاز) 🛑عندي سؤال انا لي اربع شهور كيتو وبديت الآن ادخل النادي واتمرن زاد عندي الجوع؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله خيرا نريد حقا هذه المعلومات لانه لجهلنا صرنا نعتمد على المكملات ارجو ان تستمر في تزويدنا بهذه المعلومات كالزنك والنحاس و...... غيره وارجو كم يوم يمكن استعمال الدايت الكارنيفور
أعراض نقص فيتامين B12 مثيرة للجدل وتسلب الشخص صحته دون أن يدرك ذلك
يمكنك معرفة مصادر الفيتامينن ب12 من هنا 👇👇👇👇👇
bit.ly/3oF4v5k
سلام دكتور انا نباتية فقط بيض اجبان والبان هل هذا يكفي
بارك الله في عمرك وعملك دكتور
دكتور اخذ تكريتول سويسري ابو ميتين وجهي شاحب وعيوني ممكن سبب نقص ب١٢ او كثرت استخدام تكريتول
مرحبا وما اجمل ان تقول السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اجر وامان
واني دكتور مانعني من الحوم الحمراء
المصادر الطبيعيه لفيتامين B12
الكبدة
اللحوم الحمراء
الاسماك خاصة السردين والتونه والمحار
البيض
الالبان والاجبان
ادعو لي ولولادي بالسعاده والرزق 🌹👋
شكرا 😊
N Yosefy الله يرزقك رزق واسع ويرزقك سعادة في الدنيا ولأخرى 🇸🇦🕋
و خميرة البيرة
رب افرحك ا
سلام عليكم طيب انا نباتي شو هو البديل
الكبدة الاغنام الابقارالدجاج الكلاوي المحارالسلمون السردين البيض اللبن التونه لحم البقرالاجبان والالبان البيض هذه مصادر فيتامين بي ١٢
💙
شكرا على المعلومه القيمه.👍👌
شكرا👍👍
❤
بارك الله فيك
الملخص من المصادر الطبيعة : كبد الخروف / كبد الابقار / كبد الدجاج / المحار/ سمك الساردين التونه والسلمون / لحوم الابقار / الالبان/ البيض
❤
احسنت 🌹
شكرا
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
ملخص ما ورد في الحلقة : Vitamin B12 فيتامين ب ١٢
يعد فيتامين B12 من أهم الفيتامينات اللازمة بشكل يومي من مصادرها الغذائية.
نقص الفيتامين يتسبب عنه :
- اهتراء في الأعصاب.
- فقز الدم الخبيث.
- اكتئاب وفقدان في الذاكرة.
- مشاكل في الأطراف (خدران).
- مشاكل في التنسيق العصبي والعضلي في كامل الجسم.
الاحتياجات اليومية من الفيتامين:
التوصيات الحد الأدنى=
RDI = 2.4 mcg
مصادر الغذاء الغنية بالفيتامين ونسبته فيها :
1. الكبدة
- كبدة الخروف
يحتوي 100 gm منه على = 113 mcg
تقريبا 47 ضعف احتياجنا اليومي.
- كبدة الأبقار
يحتوي 100 gm منه على = 70 mcg
تقريبا 28 ضعف احتياجنا اليومي
- كبدة الدجاج
يحتوي 100 gm منه على = 18 mcg
تقريبا 8 ضعف احتياجنا اليومي
2. المحار
يحتوي (10 قطع) 100 gm منه على = 56 mcg
تقريبا 23 ضعف احتياجنا اليومي
3. السردين*
يحتوي 100 gm منه على = 7.6 mcg
تقريبا 3 أضعاف احتياجنا اليومي
* مصدر غني بالكالسيوم وسريع الامتصاص،
* كميات كبيرة من الأوميغا 3.
4. التونا والسلمون*
- التونا
يحتوي 100 gm منه على = 2.4 mcg
نفس قيمة احتياجنا اليومي
- السلمون
يحتوي 100 gm منه على = 2.3 mcg
تقريبا نفس قيمة احتياجنا اليومي
* التونا والسردين يحتويان أيضا:
الفوسفور ، أوميغا 3 ، السيلينيوم ، فيتامين B3 .
5. لحوم الأبقار*
يحتوي 100 gm منه على = 1.5 mcg
تقريبا 60% من احتياجنا اليومي
*استهلاك 200gm ( شريحة ستيك )
- يحتوي فيتامين B2 , B3 , B6
- تمدك بحاجتك اليومية من:
فيتامين B12 ، الزنك ، والسيلينيوم
6. الألبان
- الزبادي
يحتوي كوب منه على = 1.3 mcg
تقريبا 50% من احتياجنا اليومي
- الأجبان
يحتوي 100 gm منه على = 2.3 mcg
تقريبا نفس كمية احتياجنا اليومي
8. البيض*
يحتوي (البيضتين = 100 gm) على = 1.2 mcg
50% من احتياجنا اليومي
^معظم الفيتامين موجود في الصفار،
- الأسهل في الامتصاص عن باقي المصادر،
مصادر غير طبيعية لفيتامين B12 (مكملات)* :
* من خلال الخميرة الغذائية ( خميزة البيرة )
٢ ملعقة طعام منها تختوي على : 7.4 mcg
تقريبا 3 أضعاف احتياجنا اليومي.
* ينصح بها كل من :
- الأشخاص النباتيين
- المرضعات
- الحوامل
- كبار السن
- الأشخاص الذين عملوا عمليات أثرت على امتصاص الفيتامين :
• عمليات تكميم المعدة،
• عمليات قص المعدة ،
• عمليات تحويل المسار .
انتهى ،، وجزاه الله خيرًا أستاذ أحمد سماره وزاده الله علما ونفعه بما علمه 🌹
شكرا 👍🏻
جزاك الله خيرا الله يحفظك وينور طريقك 👍👍👍🌹🌹🌹
ربي يباركلك
بارك الله فيك على ملخص الحلقة
ياربي يرزقك جنه الفردوس لخصت لي كل مااعاني منه
انت حقيقي احق من يقال عليه دكتور.
لك كل الدعوات من القلب موسوعه طبيه راقيه ومفيده فخر لكل العرب والمسلمين
أشكرك
شكراً لك دكتور بارك الله فيك.... اكل المأكولات التي تحتوي على فيتامينات 12B يكون متكرر للقضاء على مرض الأعصاب
V 12 كبدة الخروف والإيثار كبدة الدجاج الكلاوي المحار السردين التونة والسلمون لحم البقر الأجبان والألبان البيض
انا حامل بشهر السادس و مريضة MS ووضعي صعب ادعولي بالشفاء ولكم بالمثل
مادام يعني مرض ms الله يشفيك يارب
تصلب لويحي شفاكي الله انا معي وجبت ولاد ومااحلاهن
الله يقومك بالسلامه انا ولدت اربع ولاد ومعي تصلب ومااحلاهن تعي شوفي هندسه وبنتي بالمتفوقين وبياخدو العقل وحافظين قران عقبالك
بصراحة الدكتور الوحيد اللي يعطيني كفايتي من المعلومات😍😍ماشاء الله دكتور شرحك كاف وواف ربي يسعدك إن شاء الله🤲💜✨
يسلمو
@@samarasketolife دكتر أنا عندى مثل بثور صغيره داخل الفم عند خدى من الجانبين مثل شبكه صغيره داخل الفم وعندى بقع بيضاء اللون على شفتى وخت علاج كثير بدون نتيجه وعندى إرهاق مستمر وعندى نقص في الكره الدم الحمراء محتاج علاج فعال ارجو الرد يا دكتر
بارك الله فيك ... رجاءا ما هي اكثر الاغذية الطبيعية الغنية بفيتامين B1 . بديل عن الخميرة الغذائية
دكتور من فضلك اعطينا الاغذية لي لازم ياكلها مريض الصرع التي تقلل من تعرضه للنوبات.
شباب لي يشوف تعليقي يدعي للمريضة بالشفاء وربي يديم عليكم نعمة الصحة والعافية
يارب يشافيها ويعافيها ويشافيني ويشافي جميع مرضى المسلمين ثقتنا بالله كبيرة هو القادر على كل شيء اللهم اجعلنا من الصابرين الحامدين الشاكرين 🤲🤲
@@oumyassine1792 ربي يشفيك ختي ويشفي جميع المرضى
عليك بالقرآن ياختي وخاصه سورة البقره ..والحبه السوداء .والعسل الطبيعى.
عليك القرأن سورة البقرة وأية الكرسي في جميع صلواتك والملح الحية تحت وسادتك
ادا كان صرع جديدة فيها ليس من رضاعة عليك برقية شرعية عن تجربة
تبارك الله عليك يا دكتور وشكراً لك وضحتي كثير من المعلومات مالم يخبرنا به الأطباء ربنا يجعلو لك في ميزان حسناتك يارب 🤲
كنت عامل قص معده لا انصح فيها
والحمدلله رجعت المسار
لأن مااستفيد من الأكل ولا من امتصاص الفيتامينات
اخرتها نومت في المشفى شهرين اخوي احمد وبعدها رجع وزني الى ١٢٧ كيلو
حاليا مع الكيتو ١٠٠ كيلو
الفائده حتى تساقط الشعر وقف
لا اشعر بالجوع نضاره في البشره
شعور بالقوه الحمدلله
الفضل لله ثم لك
الله يرزقك الجنه وطول العمر ✌️💕🥰
الحمدلله
دوام الصحة و العافية
استبعدنا الكبد، والمحار ،والسردين وكل انواع الاسماك ،واللحوم كمان....الحمد لله البيض في المتناول الله يقدرنا
4 بيضات باليوم للحصول على حاجة الجسم اليومية من فيتامين b12
الناس اللي عندها كولسيترول بتقدر تاخد اربع بيضات باليوم او لا
@@enasabusbeih8498
لا ادري اسألي طبيب
مواضيعك رائعه وشرحك واضح ووافي لكن يزعجنا الفاصل الموسيقى اتمنى الاستغناء عنه وجزاك الله خير
تم الاستغناء عنه عزيزي
الله يكثر من امثالك و جعل الله هذه المعلومات في ميزان حسناتك
شكرا شكرا
أعزك الله بعزه يا دكتور..
يا ليت تتحدث عن عملية الامتصاص وموانعه والعوامل المحفزة له..
ان شاء الله
@@samarasketolife
رغم إنهم يقولون باب النجار مخلّع..
لكن راح أسألك..
أنا حسيت بتساقط شعر ملفت.. فعملت سكر تراكمي، ووجدته 6.1..
هل السكر له علاقة بالتساقط؟
وهل (طبياً) بالحمية أقدر أنزل التراكمي تحت 4 بإذن الله؟
جزاك الله خيرا على هذه المعلومات الوافية
زادك الله علما من فضله
دعوه الغريب مستجابة ادعولي الله يشفيني ويريح بالي تعبانه والله
اللهم اشفيها واشف مرضى امه محمد
احلى شي احترام التعليقات والرد عليها
احسنت دكتور احلى قناه وأحلى دكتور ❤️
شكرا
طبيب متميز .صادق .المرجو حلقة عن السمنة
تبارك الله ماشاء الله عليك عم توصل المعلومات بكل دقة وانا اكيد رح اطبق اللي شرحتو بالتفصيل لاني بعاني من هاي المشكلةالله يجزيك الخير
يسلمو
اذكر الله م تاخذ دقيقة من وقتك. ''استغفرالله. الحمدلله. سبحانه الله. لا اله الا الله وحده لا شريك له لهُ الملك ولهُ الحمد وهو على كل شيء قدير. الله اكبر ولا حوله ولا قوهً الا باللهً العلي العظيم. اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد❤️❤️
استغفرالله العظيم
خير الكلام ماقل ودل الصراحة مقطع مفيد اعطاكم الزبدة واختصر الوقت علينا بمعلومات قيمة شكرا حبيب قلبي
نعم والله عندي هذي الاعراض😥😥 اشكرك على التوضيح ربي يحفظك وهل هو يسبب تساقط الشعر؟؟
نعم
تمام برنامج شيق ومفيد ومختصر وتدخل فى المفيد المختصر بدون مقاطعات من احد
شكرا لك دكتور هل ماء الشعير والخميرة الفورية تحتوي على فيتامينB12؟؟؟
هل عند تقوية حمض المعدة بخل التفاح يقوى عمل الانزيمات الهضمية للمعدة والامعاء بشكل جيد ؟نستطيع اكل الغلوتين ومشتقات الحليب دون مشاكل ؟شكرا.
عندك ارتجاع المريء؟
دبس التمر
السردين
لحوم حمراء
كبدة الخروف
بيض
كبدة البقر
اجبان
وربي يشافي كل مريض
واش تقصدي بدبس تمر لي هو ربو
@@mizouzola185 راهو كيما العسل سقسي ينعتوهولك بالشفاء
شكرا للمعلومة انا مع الرجيم الصيام المتقطع وبعمل رياضة ومن النباتين وحصل معي وجع في اسفل الضهر لما انحيت كتير اثناء العمل رغم كنت اعمل رياضة منيح لمدة اسبوعين كل يوم وعمري خمسين وزني ٨٧
نقص.دال
قلل سكريات واكل بيض سلق
الله يرضى عليك بدون موسيقى
مرحبا متعابعتك من العراق اشكرك على الشرح المفصل كل اهلي واصدقائي اسولفلهم عليك وعلا معلوماتك اني بديت كيتو شهرين ونص كنت ١١٧وصلت ٩٦بس خربطت هاي الثلاث ايام كله سكريات وهسه شسوي اليوم صيامه وبقيت صايمه مفطرت فقط ماء
د. الله يحفظك انااخوك من العراق اعاني من عرق النسا وانزلاق حاد في رجلي اليمنى وخدر قوي اثناء المشي لااقدر النوم بسسب الالم هل ننصحني باخذ فيتامين b12 سواء حب اوابر واكم فائق الشكر والامتنان
ماشاء لله تبارك الرحمن عليك يادكتور الله يعلي مراتبك في الدنيا والآخره هذا الشخص الي مابخل بعلمه الله يجزاك كل خير
تحياتي
معلومات مهمه ومفيده. وشرح مفهوم وواضح.ربنا يبارك فيك ويعطيك الصحه. استمر دكتور وهاي القناه كبيره وعملاقه بما تقدم من محتوى رائع. ومعلومات.صحيه.لطالما جهلناها
شكرا شكرا
بارك الله فيك يا دكتور انت رائع وطريقة توصيل المعلومة ممتازه جدا 👍👍👍
السؤال: هل كبدة الجمل تعتبر من مصادر فيتامين ب ١٢ ؟
هل الجوز واللوز والحلبة والبابونج تحتوي على فيتامينb12؟
الكبدة علاج لكل شيء ولاكن صعبة علفقير
تحياتي سيد سماره
سؤال ماذا يحصل لجسمي عند الإستمرار في الكيتو دايت وهل يأثر سلبيا على صحة الكبد وباقي
اعضاء الجسم
وما هو الكيتوتز هل هذآ شئ خطير اريد إجابة السؤال لو سمحت
طبعا لا ... الكيتو يحسن من وظائف الجسم و كذلك الكبد
@@samarasketolife طيب ولحم الاغنام مش مصدر لبتولف؟؟
شكرا والف شكر على هذة المعلومات والنصائح
الأغدية الغنية بتريبتوفان يساعد على تفادي الأرق والإكتئاب
رائع يا دكتور انا استفدت حقيقةً ❤️❤️💙✌️
د/ بالنسبة للبيض هل المسلوق اكثر فائدة ام مقلي او ما شابه ذلك؟
البيض المسلوق
كبدة كبدة الدجاج المحار سردين تونة و سلمون لحوم الأبقار الاجبان و الألبان بيض
شكرا دكتور
طريقتك سهلة للشرح ومعلوماتك مفيدة جدا
عفوا عفوا
هناك بعض الأكلات تضر في بعض الأمراض وبعضها تفيد واني حايرة في ذلك
صباح الخير
ممكن فيديو عن الكيتو للي مو فاهمين شي بالتفاصيل
وياريت التمارين مع الكيتو
ومشكور
اريد ادخل بالكيتو
بس مو عارفة من وين ابدأ
وكيف أبدأ
وهل حيفيدني
جسمي مو سمين بس عندي بطني والجوانب
وكمان شوي الارجل
احس لو ينحف شوي
وجسمي مرتخي يعني احس مافي عضلات
وصار عندي تشققات في مناطق مختلفة من جسمي
هو متكلم عن الكيتو في فيديوهات سابقة😊
أستغفر الله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
تخليص الجسم من النيكوتين والأطعمة أو المعادن ألتي تساعد في عدم الرغبة في التدخين . عافا الله اللكل من هذا المرض اللي هو التدخين . وشكرا جزبلا دكتور .
عفوا عفوا
ممكن تقولونا شو هي ؟؟
شكرا على هذه المعلومات القيمة 😊
اللهم صل صلاة كاملة على سيدنا ونبينا الكريم عليه الصلاة و أفضل السلام💞😘💞بارك الله فيك وجزاك الله كل خير💞😘💞
الله يبارك حياتك دكتور على هذه المعلومة الرائعة
بفائدتها
استاذي العزيز احمد اشكر تعبك معنا وسؤالى لك اليوم الاعشاب مثل المورينجا والبابونج وبذور المورينجا والصمغ العربي مفيدة للكيتو ام لا وشكرا لك مرة اخرى
مفيدة طبعا
@@samarasketolife الف شكر على تعبك استاذي العزيز
ممكن نعلم متى لازم ناخد من المكملات و متى المصادر الطبيعية ما عم تكفينا و تسد حاجتنا
بارك الله فيك اخي الكريم وتحية لكم بعيد الفطر السعيد.
مرحبا كيف الحال
قناتك مفيدة ماشاء الله
وفعلا العلم الخير وزكانه نشره
لكن خليها بدون موسيقى وصور نساء عشان نقدر ننشر
المادة الخام اللي تمتلكها تغني عن اي مؤثرات ثانيه
وتسلم
متابعة من فرنسا......بارك الله فيك 👍👍👍
تحياتي
الكبدة الاغنام
كبدة الابقار
كبدة الدجاج
الكلاوي
المحار
سمك السردين
اسماك التونة والسمك
اللحوم الحمراء
الاجبان الالبان
البيض
صباح الخير جزاك الله خير يادكتور ابني عمره ١٦ سنه و ذاكرته ضعيفه واريد اعطيه مكمل غذائي لفيتامين ب ١٢ كم هي النسبه التي تعطى له مع جزيل الشكر
ياصباح الفايدة والمعلومات والثقافة الصحية لله يقويك دكتور وشكرا لهل الملومات ☺
شكرا شكرا
كبدة الخروف.. كبدة البقر... كبد الدجاج... المحار.... السمك السردين... التون والسلمون... لحم البقر.. الاجبان والالبان
الله يفتح عليك ويحميك... جزاك الله خيرا
أجمعين شكرا
جزاكم الله خيرا اخي الحبيب نصائحكم تحى الشعوب الإسلامية العربية
1-الكبدة (غنم ثم بقر ثم دجاج) تحتوي ٧٠٠٪ من حاجة الجسم
2-الكلاوي
3-المحار ٢٣ ضعف حاجة الجسم في عشر محارات
4-السردين
5-سمك التونة والسلمون
6-لحم الالبقار ١٠٠ يحنوي ٦٠٪ من حاجة جسم للفيتامين
7-الاجبان والالبان كوب لبن يحتوي ٥٠٪ من حاجة الجسم
8-الجبن ١٠٠ غرام يحتوي على نفس حاجة الجسم
9-البيض ومعظم فيتامين موجود في الصفار اربع بيضات تحتوي حاجة الجسم للفيتامين
كل يوم ام اسبوع
@@mouhamedemouhecine1702كل يوم
التمر سيد الاطعمة ❤❤❤
صباح الخير احسن كابتن انت رووووووعه بارك ألله فيك راقي ورااقي ولله تستاهل آلاف لايك 🥰
شكرا
بلسانك اكدت صحة كلام من يقول بتناول بعض المكملات بجرعات هائلة للتشافي..... رغم انه لن تجد طبيب واحد يوافق عند سؤاله .....
ممكن حلقة عن اهم الفيتامينات للنظر وصحة العين ❤
فيتامين أ و أهم مصدر هو البطاطا الحلوة مشوية
عصير الجزر
شكرا جزيلا لك دكتور في ميزان حسناتك
اهم شي هو الملح الطبيعية والتخلي على الملح المصنعة
شكرا لك كثييير بصراحة شرح واضح الله يجزاك خير
شكرا دكتور طرحك للمعلومة بسيط وممتع وراقي مزيد من تالق شكر
عفوا عفوا
معلومات هامه وممتازه شكرا الك💌
عفوا عفوا
بسم الله الرحمان الرحيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومدادا كليماته 💐
أريد أن أسئلك لماذا البيتزا لا تحتوي على قيمة غذائية رغم توفرها على الطماطم و الجبن و الزيتون و الفلفل الحلو؟؟؟
لكثرة نشوياتها و دهون مهدرجة
شكرا جزيلا يا دكتور على هذه المعلومات القيمة بارك الله فيك . طالبة ماجستير .متتبعة من المغرب
تحياتي لاهل سوريا الغالية . بارك الله فيك اخي سمير
السلام عليكم اخي هل البيض ممنوع على مرضى السكري والكليستيرول جازاك الله خيرا اجبني لاني محروم من اكل البيض
اشكرك دكتور جزاك الله خيرا
تحياتي لك بنسبه الدجاج مفيد فيتامين 12
صباح الخير والسعادة.... بارك الله بكم.... انا والB12 اصدقاء.... انا من محبي الكبدة ومدمني قناة سمارة.... يعطيك الف عافيه
يسلمو ندا
زمان عنك طمنيني
@@samarasketolife الحمد لله بخير..... كان تزامن الفيديوهات لي نزلتها حضرتك معجوقين افراح وزيارات لبعض المرضى... الله يبعد عنا وعنكم البلاء.... بس كنت ما انسى اللايك والله... بارك الله بكم..... شكرا لاطمئنانكم ❤️❤️❤️❤️❤️ وبعدنا بالكيتو صح وتعبت من شرح الكيتو للاصدقاء 😂😂 لان صراحة كان اول سؤال شو عاملة؟ ما بتكبري؟ عند اي طبيب؟ عامله تكميم؟.... وانا ضجيت الجلسات بكابتن سمارة والكيتوجينك... اخدت دورك يعطيك العافيه ربي يعينك علينا ملحق عالكل ما شاء الله
شكرا على معلومات فيتامين ١٢ دل
معلومات كتير مبسطه..
بس في الاعشاب فيتامين ب١٢ الكسبره.فيها
ويمكن الكركم في البرتقال والفطر في
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
عفوا عفوا
ماشاء الله حلقه رائعه ومعلومات مفيده جزاك الله خير 😍👍🏻😍
عفوا عفوا
الله يحفظك بحفظه يا دكتور❤❤❤❤من المغرب
لو سمحت يادكتور ...
ايهما افضل .... الاكل بكميات خفيفه مع عدم الاهتمام بالنوع ... للاستمرار مدى الحياه
ام اتباع نظام غذائي معين ..
اتباع نظام غذائي لأن نوعية الطعام هي التي ترفع من صحة الجسم لكن بإعتدال
لكم كل الشكر معلومات قيمه جزاكم الله خيرا
تحية من المغرب الأقصى
جزاكم الله خير الجزاء ❤️
جزاك الله خيرا على هذه المعلومات والنصائح النيرة
يسلمو
دكتور سؤال البيضتين كيف ناكلهم
ناكلهم بدون طبخ لو سلق؟
مصادر الفيتامين الغذائية ل b12
كبدة الخروف
كبدة البقر
كبدة الدجاج
الكلاوي
المحار
سمك السردين/سمك التونا /السلمون
الحم البقر/الاجبان والالبان /البيض بالاخص صفار البيض
السلام عليكم،كيف يمكننا طهي اللحوم و الكبد للحصول على الفيتامين ب12 للاستفادة الجيدة
مشوية احسن
ربنا يذيدك علما
ويبارك في عمرك
يسعد صباحك دكتور ..الله يعطيك العافية🌹
صباح الاخير
جزاك الله خير
جزاك الله خير عراقيه مرت من هنا
اهلاً وسهلاً ومرحبا الله يعطيك ألف عافيه أتوقع كبدة الجمل أكثر مغذيات (شكرا من القلب معلومات قيمة واتمنى لك النجاح والمزيد من الانجاز)
🛑عندي سؤال انا لي اربع شهور كيتو وبديت الآن ادخل النادي واتمرن زاد عندي الجوع؟
مش مشكلة عند الجوع تناول وجبة كيتونية
samaras ketolife
أشكرك 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
وليد الشمري خذ حبة تمر قبل التمرين. كل نصف ساعة من التمرين خذ حبة تمر هيك قال الدكتور أحمد سمارة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيرا نريد حقا هذه المعلومات لانه لجهلنا صرنا نعتمد على المكملات ارجو ان تستمر في تزويدنا بهذه المعلومات كالزنك والنحاس و...... غيره وارجو كم يوم يمكن استعمال الدايت الكارنيفور
ان شاء الله
شكرا،شرح مسهب ومفيد،موفق بادن الله
شكر والله دكتور على المعلومة القيمة بتوقيف والنجاح وتألق القناة ربي يحفظك
❤❤❤❤❤❤❤❤❤👍المزيد من المعلومات
يقال بأن الشعير يحتوي على فيتامين ب12،هل هذه المعلومة صحيحة دكتور؟
من فضلك تحدث عن فصائل الدم وعلاقتها بالتغدية