답변 정말 감사드립니다. 4번째 겪는 같은 부위 활차 부상입니다. 의사 선생님이 쉬랄때 잘 쉬고 치료도 충분히 했지만 완치 되고 난 다음에도 결국 몇 달 뒤에 또 같은 부분의 부상이 찾아오더라구요, 오래 운동하고 싶은데 손가락이 못 버티는 거 같아서 단련이 필요할지 궁금했습니다. 더군다나 제가 볼더링으로 클라이밍을 시작해서 지구력은 전혀 안 하고 볼더링만 했었습니다. 그래서 손가락이 단련될 기회가 없었지 않았나 싶습니다. 좋은 선생님께 지구력 레슨을 받으면서 트레이닝을 해볼 필요가 있겠습니다.
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감사합니다~~ 부상 치료되실때까지 배트행 자세로 숨참고 있겠습니다
이거 보고 더클라임 빨강 쉽게 풀러 바로 집 나갔습니다
늘 잘 보고 있습니다!
바로 달려왔습니다!
친절한 답변 감사해요! 항상 재밌게 보고 있습니다
아 잘봤습니다! 멋진 유튜버셨구만요오~! 부산 오시면 같이 운동하시죠오!😍 발목 쾌차하십셔어 큰 부상 아니라 다행입니다~!
감사합니다! 부산 클라이밍 투어 가고 싶습니다..! 부산가면 같이해요~😀
제가 볼때는 빨강풀고 내려왔는데 얼굴이 훈훈해서 인거같은데요....
안녕하세요! 생각보다 영상 올리는 데 오래 걸렸네요😅 더 궁금하신 점 댓글 달아주시면 답변해 드리겠습니다!
별이가 자주 등장했으면 좋겠습니다🐒
노력해볼게요 ㅎㅎ
와 저도 똑같이 포켓 당기다가 4주 전에 인대 다쳤는데!!
포켓이 진짜 위험한 홀드입니다 ㅠㅠ 특히 언더컷..
아... 빨리 더클라임 빨강을 쉽게 풀어야겠다
금방 하실겁니다👍
손가락 A2 활차 부상을 예방할 수 있는 방법이 있나요? 행보드로 꾸준히 단련해야 부상을 방지할 수 있으려나요? 정형외과 선생님들은 그냥 쉬라고만 하십니다..
안녕하세요. 활차 부상은 클라이머들이 자주 겪는 일이죠.. 예방법은 1. 충분한 인대 강화, 손가락 트레이닝을 하실경우 1년 이상 천천히 루틴을 강화하는게 좋습니다. 2년뒤 강철 손가락을 가질 수 있습니다.
2. 운동전에는 충분히 체온을 올려주고 손가락 스트레칭을 꼭 해주세요. 문제 풀이중에 꼭 필요한게 아니라면 오픈크림프를 지향해 주세요. 풀크림프는 A2활차에 안 좋습니다.
3. 근데 선생님이 쉬라고 하신 거면 지금 다치신 거죠.? 파열이라면 무조건 쉬셔야 합니다. ㅠㅠ 다시 시작하시더라도 테이핑 꼭 하시고 천천히 강화하는 게 좋습니다.
보통 손가락 부상은 실력이 상승하는 과도기에 많이 오는 거 같습니다. 손가락 인대를 많이 쓰는 그립으로 넘어가기 때문인 거 같은데.. 10대가 아니라면 무리하지 마시고 부상 회복 후 천천히 트레이닝 하시는 걸 추천해 드립니다
답변 정말 감사드립니다.
4번째 겪는 같은 부위 활차 부상입니다.
의사 선생님이 쉬랄때 잘 쉬고 치료도 충분히 했지만 완치 되고 난 다음에도 결국 몇 달 뒤에 또 같은 부분의 부상이 찾아오더라구요,
오래 운동하고 싶은데 손가락이 못 버티는 거 같아서 단련이 필요할지 궁금했습니다.
더군다나 제가 볼더링으로 클라이밍을 시작해서 지구력은 전혀 안 하고 볼더링만 했었습니다. 그래서 손가락이 단련될 기회가 없었지 않았나 싶습니다.
좋은 선생님께 지구력 레슨을 받으면서 트레이닝을 해볼 필요가 있겠습니다.
형님 혹시 리치 여쭤봐도 될까요? 항상 영상 잘보고 있습니다
암리치 175입니다!
암벽화 냄새제거제 잘 안들리는데 이름이 뭔가요ㅠ
슈에이트 신발 발냄새 제거제입니다😆
링크 naver.me/5Djoq8HG
@@seojjangVlog 오호 답변 감사합니다! 영상 잘보고잇어요 많이 올려주세요 ㅎㅎ
@@jkevin1647 감사합니다~
주 2회 텀은 얼마나 두고 하면 좋을까요?
여기서 주 2회는 최소 2회입니다. 아무튼 운동 후 회복기를 가진 후 다시 하시면 됩니다! 보통 하루 정도면 회복이 되지만 회복이 느리시다면 충분히 쉬시고 하는 게 좋습니다. 회복력 높이는 트레이닝도 해주면 좋습니다
@@seojjangVlog 구체적으로 설명해주셔서 감사합니당! 회복력 높이는 트레이닝은 어떤게 있는지 궁금하네용😀
th-cam.com/video/e3hKk11w1Uk/w-d-xo.htmlsi=0Nop89uYw8A2BlNq
th-cam.com/video/1Zp-qQr3odk/w-d-xo.htmlsi=5S7nC5CPUFNn06Aq
th-cam.com/video/AU6tnWvJ0I4/w-d-xo.html
요런거 참고하시면 됩니다!
제 영상은 끼워팔겠습니다
엄청 동안이시네요 20대이신줄 알았는데
감사합니다😆