Единственный (Научный) Способ Победить Прокрастинацию
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 มี.ค. 2023
- 🔥 Оставляйте заявку и получайте образование для карьеры: go.skillfactory.ru/ssYBtA
Скидка 45% по промокоду TED
Приветствую вас на канале «ТЕД на русском». В этом видео мы разбираем единственный научный способ победить прокрастинацию. С помощью самого популярного образовательного подкаста в мире и его ведущей Мел Роббинс.
АУДИОВЕРСИЯ ролика только тут: boosty.to/glebtrace или / glebivanov
Наш ТЕЛЕГРАМ, где есть ТЕКСТОВАЯ версия этого ролика, а также другой контент, которого нет на Ютубе - bit.do/tedrus
ЗАДОНАТИТЬ: www.donationalerts.com/r/trac...
► Паблик VK - tednarusskom
► Автор канала: trace4myself
По всем вопросам: trace4myself@gmail.com
Видео слишком длинное, досмотрю потом.
😅😂
на 3й секунде видео увидел ваш коммент, полностью согласен
Прости себя
😂😂😂😂😂
overkill поставь скорость воспроизведения на 1.5 и время потраченное на просмотр будет меньше.
Благодаря прокрастинации я научился делать пятиминутные дела за пять часов, а пятичасовые за пять минут.
😂
Ага😂
Что есть, то есть. :D
Так вот что значил лозунг из советского анекдота ,,пятилетку в три дня,,😂
именно, потому прокрастинации нет, мы не делаем что то потому что это нам не нужно, а когда нужно ох тогда все быстро прибыстро делается 😅
Отдельное уваженные монтажеру видно что он развлекался по полной
Ага, специалист по прокрастинации высшего порядка! )
с мемами переборщил
A я и даже не смотрела.
Слушала и одновременно делала завтрак.
🤣🤣🤣
@@MSkachenite
- точнее: делала завтрак и одновременно слушала.
если у "ученного" ушло 20 лет на эти три совета то походу 19 лет он прокрастинировал))))
Ради достижения цели я готов часами смотреть видео о прокрастинации!
😃👍
Аналогичная ситуация
Начал думать в чем корень причины стресса и стрессовать еще больше 😢
почему? Всё решаемо, а если всё таки нет, после тебя будет да.
Блин, я только сейчас после этого видео понял, что причина прокрастинации в том, что мы внутренне боимся за конечный результат. Боимся, что что-то пойдёт не так, получится не так, как мы думаем или задумали, что не справимся, что нас осудят. Мозг старается избежать этого чувства и потому не хочет приступать.
Нужно просто перебарывать и включаться в процесс.
Перебарывать не надо, т.к. из-за этого увеличивается сопротивление. Лучше начать на как бы невсеръёз, тогда не страшно, что не получится.
@@user-mb6xt1rz3w Тоже хороший совет
Если мы боимся и не делаем-значит оно нам не нужно. Но очень сильно трудно это осознать.
Наверное, причина не только в этом, потому что можно откладывать не какие-то там грандиозные дела, а самые обычные, повседневные, которые кажутся слишком скучными
Из этого видео я понял, что художница Витя со всем справится и что она молодец.
Жиза
Витя говорил астанавицца, поэтому астанавливаимса
Будь как Витя 😊
Вите надо выйти
я что то пропустил? и не заметил проблему у Вити наверное меня отвлек Пути со своей СВО
Постараюсь досмотреть за 2-3 подхода, а пока что буду тешить свое эго тем, что я уже в пути к более продуктивной жизни. Боже, как же я хорош. Никогда не поздно поменяться🤗
@fielizer Привет, по итогу сдвинулся с мертвой точки всего месяца 4 назад 😂 На сегодняшний день веду здоровый образ жизни, полностью пересмотрел свой рацион, трёхразовое питание, водный баланс. Занятия спортом, бегаю дома на беговой дорожке + тотал джим. Завязал с продажами, раньше был сейлс коучем, пол года назад прошел курсы на таргетолога. Сейчас веду по 6-7 проектов, планирую выйти на рынок США. В общем развиваюсь потихоньку 🙏
@@antonnesin3151КХАХАХА, пора бы мне снова немного почитать книг о рофлах
@@Nilaso381 В чем прикол?
@@antonnesin3151 прикол в том, что я только к концу поняла, что чувак рофлит
@@Nilaso381 так я и не рофлил 😅
Иду на работу. Опаздываю. Включил в наушниках.
На моменте "прости себя", сказал это вслух, себе самому и разрыдался на ходу. Бть! Это ведь серьёзно, что-то значит.
А реакция прохожих?😅😂
Если вы не понимаете причину того, почему это произошло, думаю, стоит обратиться вы к психологу :)
Или к психиатру
Лучше к психотерапевту(дороже но сократит лечение на десятки раз)
Все нормально с Вами. Смотрю советчиков подвалило, нормальные)).
Было много напряжения в этом месте. Импульс уменьшился со слезами. Хорошо что не зажимаете, не так уж многим хватает на это духу.
Берегите себя!
Спасибо! Именно то, что нужно. Хорошо, что я не отложил это в плейлист "Смотреть позже", а сразу включил
Ооо видно ты не прокрастинируешь)
Я со смотреть позже 😂
@@dailyvideo1593 и я))
Оказалось, чтобы начать что-то делать, нужно что-то начать делать.... всего-то 😂😂😂😂😂
нас как обычно обманули 😁
Ты только это услышал? 😂
А вот и нет! :) Сначала нужно запомнить и произнести всё то, о чём только что говорили.
Спасибо что сэкономили мне 11 минут
@@galym9859в ролике есть чёткие тезисы, комментатор не внимательно смотрел(-а) ролик.
Личный опыт. Как правило на откладывание есть причина - это какой-то страх. Художница Витти боится не справиться с работой, боится что её рисунок окажется хуже чем у других. Это страх неудачи. Похуизм спасёт мир! Если тебе пофиг на результат, ты не будешь бояться что он получится не идеальным. Ну, конечно, не должно быть прям совсем пофиг, должен быть какой-то разумный баланс. Простить себя. В какой-то момент, когда стремишься делать всё идеально, всё-таки у человека бомбит, его всё бесит, и он говорит себе: "блядь, невозможно ВСЁ и ВСЕГДА предусмотреть, невозможно, блядь, ВСЕМ понравиться!" После чего делает как делает, и у него получается! Не идеально. Но по крайней мере что-то получается
Да, чувак, страх рулит, рулил и будет рулить. Пофигизм - философия просветлённого человека😁
Возможно, просто ты не можешь)
"Доктор Пайкел изучает прокрастинацию уже 20 лет между прочим..." И тут надо было поставить кадр "Гомер Симпсон лежит на диване"))))
🔥 Оставляйте заявку и получайте образование для карьеры: go.skillfactory.ru/ssYBtA
Скидка 45% по промокоду TED
АУДИОВЕРСИЯ ролика только тут: boosty.to/glebtrace или www.patreon.com/glebivanov
Наш ТЕЛЕГРАМ, где есть ТЕКСТОВАЯ версия этого ролика, а также другой контент, которого нет на Ютубе - t.me/tedrusss
У вас ссылка на телеграм не работает.
@@maksimsemenov2523 попробуйте эту t.me/tedrusss
Господи!Дааааааа!Если честно,я даже разревелась,когда услышала как ты читаешь мои мысли о переживаниях.Спасибо за этот информативный ролик!Испробую эти советы на себе и изменю себя😊
Когда испробуешь и изменишься - дай знать,помогу ,чем смогу!
Не ной мляя
Ну что? Советики помогли?
Не рисую уже лет 20, потому что у меня не получится идеальный рисунок. Когда-то это было приятно, и всё время рисовала, а потом это стало слишком трудно, потому что требования к себе постепенно слишком возрасли, и это стало каторгой. Хочется снова ощутить ту первозданную лёгкость, как в детстве, но кажется, этот груз на шее повис навсегда.
Рисуйте без цели на результат, а ради процесса. Думайте о том какие эмоции в вас и переносите на бумагу, а не создавайте картинку в голове смцелью перенести ее в реальность. Это упражнение помогает
@@alho_goodday810спасибо, надо попробовать
первый совет и сразу прям в точку. Лет 10-11 назад всё чаще стали появляться мемчики разные на эту тему, типа "утром курсовую сдавать, а я даже титульный не сделал" и всё в этом духе, на тему как ты сильно любишь спать, как тебе всё лень, и я только недавно поняла, что успешно спроецировала все эти шутки прибаутки на себя. Я всегда была ответственной и трудолюбивой, но постепенно смеясь с этих приколов, сама стала такой же.
жиз, у меня сейчас также. Завтра мне нужно на зачет принести 3 готовых практических по одному предмету и готовое исследование по второму. По первому у меня только открыта тетрадь, а по второму только идея. А я, вместо того, чтобы хотя бы начать делать, сижу и смотрю всякие эти тематические видосики.
Сложно быть мной. Я когда начал думать о будущем себе, задумался, вдруг завтра я вообще умру. Мне в пору вообще идти к психотерапевту
Причина моей прокрастинации - усталость(( поняла это недавно до ролика, ибо да перестала себя винить и начала искать причину!! Это помогает, осталось найти причину усталости и устранить
интернет наверное
откажитесь от соц.сетей, не смотрите сериалы, аниме, фильмы, не читайте новости и через неделю вы будете действовать легко, даже не заметите как начали делать что то на автомате... если сможете отказаться от музыки, то вашим другом станет тишина и вы приведете мысли порядок... Я сам иногда пытаюсь так делать и я прям чувствую прилив силы, энергии, появляется вдохновение, новые идеи, но к сожалению я срываюсь, опять погружаюсь в новостную ленту, а потом чтобы отвлечься начинаю смотреть все подряд...
Вы правы!!!
Мне это не помогает, Я начинаю эскапировать в своей голове
Есть правило 10 минут. Нужно сказать себе - я этим буду заниматься ровно 10 минут. За 10 минут можно реально что-то сделать и действительно увлечься процессом, за 1 минуту - нет.
За 1 минуту тоже можно.
Молодец, скажи что хочешь, и не делай. Так работает прокра
У меня СДВГ, и я хочу немного уточнить информацию. Все описанное может работать иначе для людей с СДВГ, потому что почти единственная мотивация для нас это интерес. Поэтому вопрос, какого стресса я избегаю, полезный, но не единственный необходимый. Также не забудь вопрос, как сделать дело интересным. Например, если вы геймер, можно представить дело как игровую ачивку. Или, например, если вв не можете помыть посуду, поставьте себе интересное видео, пока делаете это, в результате посуда помыта, а внимание на видео удержать проще.
Но методы из видео тоже очень полезны для нас, если ввести такой анализ в привычку.
Благодарю за такой развёрнутый комментарий! Очень познавательно
Мне тоже помогает включить видео или музыку.
Я сто лет работала в дизайне. Приходишь к заказчику, договариваешься, берешь месяц на работу и ... Все в последнюю ночь. Распечатывала проекты в последний час перед встречей. Парилась, а оказалось, что весь месяц я думала и решала, а в последнюю ночь продуктивно работала над воплощением. Как всегда решения мною принятые возвращались в проект, даже если заказчик их отверг. Для меня это значит, что месяц мой мозг продуктивно перебирал все возможные варианты и отвергал все ненужное. Наша психика уникальна, наш мозг великолепен!
Это не тот случай. В этом случае ты думаешь о чём угодно, но не о работе
На эту тему хорошее видео Черниговской
Боже, это самое классное видео на эту тему! Мало того, что действительно разложил все по полочкам, так еще и видеоряд просто гениален! Несколько раз прямо смеялась в голос! Спасибо, чел!
👍
Когда пытаешься убедить всех вокруг что ты не "ленива жопа"
На 1.44 поймала себя на том что поток слов сливается в неразличимый гул, вжжжжжжжжжжжж
это уже не прокрастинация
Большое спасибо, добавил в отложенный просмотр.
Ха-ха, позже посмотрю
Иногда мне кажется, что морально я слишком слаб для этого мира.
Эти вставки в монтаже прекрасны!!)!)))!
я реально зашла, отметила смотреть позже и пошла дальше прокрастинировать
ну вот посмотрел видео, уже решил половину проблемы
Очень сложно теперь себя обмануть, сказав, что займусь чем-то на минутку, поскольку уже посмотрел видео и мозг знает, что эта минутка превратится в часы) но то, что главное начать - это действительно так. Порой приходится заставить себя что-то начать делать, и потом уже не остановится. Но ключевое здесь «заставить». Даже когда я говорю, что позанимаюсь определенным делом полчаса и не более, я уже заведомо знаю, что на это уйдёт намного больше минут. Именно поэтому я всегда говорю себе «главное начни, а дальше как пойдёт», и не задаю себе рамок во времени, так как мозг будет акцентировать внимание на нем, отчитывать минуты, а глаза следить за часами 😂
12:15
Вставки просто шикарны)))) повеселили)) сегодня как раз такое плохое настроение было,ваше видео как бальзамчтк на душу) ❤
Видео позволяет облегчить страдания людей от строгости к себе. Настолько вдохновляюще и вселяет уверенность... Невероятно! Автору удалось донести информацию и, что более важно, дать понять важность прощения самого себя за не выполнение задач и причины по которым возникает такая реакция. Также дал конкретный гайд по тому как выйти с этого состояния. Особенно понравилось упоминание правила 1 минуты.
Практика рабочая! Просто нужно попробовать всего одну минутку и дело пойдёт. Если не пойдет - ничего страшного. Можно попробовать снова чуть позже. Как мне кажется, главное, чтобы в голове висело ненавязчивое напоминание. И как только вы о нём вспоминаете - сразу идёте пробовать его выполнить. Мозгу долго думать вредно, он слишком умный)
Я не ленивый прокрастинатор, я энергию сберегаю
Я котик
Отличные советы. На следующей неделе начну
Спасибо! Это видео дало мне силы посмотреть на свою ситуацию по другому, мне стало легче 💙
Спасибо! Вовремя наткнулся. Только вчера злился на себя за прокрастинацию. Действительно сильный стресс
Да это работает, к примеру неохото заниматься спортом, подхожу к штанге и думаю надо сделать всего 3 жима и уже мышцы будут в тонусе. В итоге быстро вовлекаешся и делаеш все упражнения с удовольствием
Спасибо, добавил в закладки, скоро вернусь! 😅
Прокрастинация и самобичевание, - мои спутники от которых я хочу избавиться
Как раз вовремя вышел ролик. А то я устал лениться и не знал что делать
Отложу дела и посмотрю это видео
Большое спасибо, это то что мне нужно ❤❤❤
Осуждение, страх неудачи это и есть основные причины стресса и прокрастинации. Порой человек хочет заняться чем то, но понимая что конечный результат зависит от оценки общества, начинает мыслить а что если, это и есть главный тормозной минус который может погубить большое начало.
Закинул в плейлист ‐ Смотреть позже. Как нибудь обязательно посмотрю !
для начала -- не плохо! )
"Следует заранее примириться с тем, что всякое решение сомнительно, а избегая одной неприятности - непременно попадаешь в другую.
Никогда не случается абсолютно благоприятных обстоятельств. Те же, кто ждут подходящего случая, редко берутся за дело, а взявшись за него, зачастую терпят неудачу."
Николло Макиавелли
Борись с прокрастинацией по-царски)))
только вот я задумываюсь в чем причина моего стресса и начинаю рыдать и еще больше стрессовать, замкнутый круг да и только(
С смотрю это видео и плачу из-за того что здесь говорят
будьте осторожны. Слёзы для невротика-прокрастинатора -- это как "лечебная" ВОДКА для АЛКОГОЛИКА.
То чувство, когда ролик о прокрастинации добавляешь в "смотреть позже"
Спасибо за работу! Действительно, мозг очень ритуален. И главное приблизиться к состоянию выбора своего решения, тем самым дать энергию себе верить в то, что я могу.
Жизнь это каждодневный стресс. Нужно научиться относится к нему по другому, например я близко к сердцу все принимаю, поэтому я постоянно отвлекаюсь от разных ситуаций с помощью видео в Ютуб, раньше это было общение со знакомыми, но я их убрала из своей жизни совсем
Только после вашего комментария поймал себя на мысле, почему я уже долгое время ночью засыпаю под Ютуб. Походу это уже выработанный механизм ухода от реальных проблем после трудного дня
Мне кажется, это сасое лучшее видео на данную тему!
Респект и так держать! 👍💪
Пожалуйста, подскажите какой сервис используете для монтажа видео?
Какой классный монтаж ролика, с удовольствием простил себя и посмотрел его вместо работы! )))
заметил что если спокойно сказать самому себе "это была просто ошибка" то не впадаю в порочный круг новых ошибок )
по сути тоже самое что и первые два пункта
Спасибо, добавил плейлист «посмотреть позже»
Ну даже и не знаю. Стресс есть у всех, только у одних получается не откладывать дела, учиться, развиваться, а у других нет. Не совсем причина тому стрессы.
у честных фраеров стрессы -- раздуто-страдальческие.
@@intiqamazeri3233 не понял о чем вы.
что вообще значит "я прощаю себя", как я должен это почувствовать, от того, что я это скажу себе ничего не изменится, тут скорее не простить, а принять последствия своего "бездействия"
Сказать : " Я не виноват, всё закономерно, прокрастинация возникает по причине стресса, а не потому, что я какой-то нехороший."
спасибо, пожалуй с понедельника начну...
Спасибо. Интересно и коротко, учитывая сколько бы пришлось читать и переводить самой. 👏
Прокрастинацией все страдали пару лет назад, сейчас все в полной депрессии. Давай по новой, автр
добавить в плейлист "смотреть позже"
чудесный ролик, спасибочки😻😻
Очень понравилось видео👍 Благодарю🙏
Спасибо! У вас отличный контент, полезный и актуальный! Творческих успехов всем нам 🙏
Видео -супер! Спасибо!!!
Супер! Отличная подача и видеоряд.
Добавила это видео в список «смотреть позже»
Считаю что есть более важные видео - про котиков например. Посмотрю видео про прокрастинацию потом.
Да действительно стресс заставляет меня откладывать дела.Спасибо автору
Лень смотреть, по этому просто скажу, есть одна штука которая и лекарство от лени и двигатель прогресса, называется интерес.
) а если этот интерес подавлен честно-фраерским лжестрахом "обесценивания" (главной причиной прокрастинации) -?
Супер, добавил в плейлист "посмотреть позже"
У меня есть несколько проблем
По вечерам я не могу работать
Ночью я сижу в телефоне до поздна
А утром мне нужно вставать за несколько часов до учебы
Чтобы сделать все проекты
Один раз я успела за одно утро слушая аудиокнигу сделать краткую выжимку каждой главы....
Мне нужно было проснуться за 4 часа до учебы
Ееее
Я точно не доживу до лета!
То что доктор прописал, благодарю, Глеб!
Довольно такие интересные моменты)😊
Спасибо большое, этого видео мне явно не хватало ❤
Есть небольшой лайфхак, вдруг кому то поможет:
Нужно начать делать в течении 5 минут то дело, которое откладывал долгое время.
На скко помню по статистике в большинстве случаев вы продолжаете работать больше 5 минут, т.к. появляется заинтересованность. Об этом способе узнал из видео TED на скко помню.
У меня пару раз срабатывало)
Хорошая информация! Буду пробовать! Теперь задумываюсь, как решить вопрос со стрессами. Благодарю за видео!❤
Спасибо. Полезно. Познавательно !)
С удовольствием его сейчас посмотрел, что же, пойду прощу себя и займусь делами насущными 💪🧘😌
Я думал правило 5 секунд распространяется только на еду которая упала на пол )))
Спасибо, добавил в плейлист watch later
и то хлеб!
Очень много слов, повторяющиеся мысли... Может я не на столько глубоко завяз в этом, что мне всё это кажется очевидным. Это хорошо для тех, у кого рутинная работа. Моя работа связана с постоянным решением нестандартных задач. Меня пугает то, что только начав, я могу увязнуть в новой маленькой проблеме, которую надо решать, чтобы перейти к новой такой же проблеме. Проблема в том, что раньше я это делал сравнительно легко и даже с удовольствием и азартом. Сейчас, после трёх или четырех перенеснных ковидов, мой мозг притупился и ему уже не доставляет удовольствие решать эти проблемы. И вот, я откладываю, потом решаюсь, утыкаюсь в первую проблему, с трудом решаю её и откладываю переход на следующий этап... Всё, что вы говорите, я понимаю и использую. Я не могу себя винить за то, что ковид залез мне в мозг. Я просто сжимаю зубы и медленно ползу вперёд. И, да, я - физик, занимаюсь фундаментальными исследованиями. Я думаю основная проблема увеличившихся симптомов прокрастенации и тревожного состояния именно в перенесённых ковидах. Надеюсь, уже кто-то проводит исследования этой проблемы, и вскоре мы поймём, как это работает.
Уже есть исследования по этой проблеме и рекомендации по реабилитации. Надеюсь, вам удастся восстановиться с помощью хорошей медицины.
@@user-mb6xt1rz3w Спасибо! Прошло время, я понемного вошёл в рабочий ритм. Уже написано несколько научных статей, я продвинулся в своих исследованиях, но "след" ковида чувствуется. К врачам не обращался. Я в Турции работаю, турецкий ещё не учил...
Даже видео не досмотрел, пойду поработаю)
мотивация с первого кадра? )
Благодарю) Было полезно)
Мда..... Я тут лежу, мне надо делать дела, и я прокрастенирую, смотря видео как не прокомментировать....
*не прокрастенировать
Спасибо большое!!! Многое стало на свои места, благодарю❤
👏Хорошего дня тебе!)
Дельный совет, благодарю 🤝
О, спасибо чел, я забыл, что нужно оплатить штраф за неправильную парковку, успел до окончания времени скидки
Спасибо больше за информацию! Раньше мне было лень смотреть такие видеоурок, а сейчас я готова. Просмотрела и просто вау😅
Оказывается, мне до жути страшно даже пылесосить...
чужое возможное "обесценивание" -- главная Фобия "честных фраеров".
Благодарю, очень полезно
Отложил уроки и ем с видосиком
Изменено: досмотрел, отсчитал, начал делать уроки, заснул за столом (время было 16 часов)
Проснулся, опоздал в школу. Гг
Спасибо, это видео изменило моё отношение к себе и дало ключ к лучшему понимаю себя. 🖤 Я вам очень благодарна, что вы поделились с нами полезным знанием которое открыли для себя. 🖤
ну как обстоят дела? прошел уже целый день
Мне понравилась конкретная фишка считать 5 4 3 2 1 и начинать действовать.Взяли эту привычку?
Отличное виде. Сохраню в плейлист "Смотреть позже".
Большое спасибо!
Очень полезно и интересно.
Спасибо за чудесное видео ❤