نکات کاربردی برای بی‌خوابی در دوران اعتراضات و تاثیر آب‌تنی در آب سرد روی بهبود افسردگی-۳۷درجه

خیلی از شما به ما نوشتید که یکی از تاثیراتی که اخبار اعتراض‌های ایران روی شما گذاشته کم‌خوابی، بی‌خوابی، و کابوس‌های شبانه است.
مهمان این قسمت برنامه ۳۷ درجه دکتر نوشین رنجبر، روانپزشک و دانشیار دانشگاه آریزونا به شما میگوید چطور میشود در این شرایط کیفیت خواب را بهتر کنید تا این کم خوابی تبدیل به بیماری و اختلال خواب حاد و مزمن نشود.
و در ادامه برنامه
نازنین معتمدی، تهیه کننده ارشد برنامه با انجام یک آزمایش علمی روی خود نشان می دهد که چطور شنا کردن در آب سرد میتواند موجب آرامش، ترشح هورمونهای شادی آور و بهبود فعالیت مغز و بهبود افسردگی بیانجامد و می بینیم که آیا دوش گرفتن با آب سرد هم همین فواید را دارد یا نه.

[@user-ew1zf6qr9m]

واقعا عالی بود

[@okko7988]

MOZAKHRAFAT
MOZAKHRAFATEH
MOZAKHRAFATEH

[@user-cx9hp1kx4s]

مواد خیلی خوبه انصافا ، بینظیره ، کم نظیر نه ها ، دقیقا بینظیره یعنی احساس زندگی در دوسلدورف بهت دست میده

[@anaatarigargari7390]

🙏🙏🙏🙏🙏🥰🥰

[@sureeydeneyden8546]

Jin-jiyan-azadi☀️💜☮️

[@abasrazaghi8325]

آفرین بر شما . با یک روحیه ی ضعیف رسیدن به پیروزی در هر زمینه ای تقریبا غیر ممکنه .
در این دو ماه ؛ به عنوان مثال ؛ کانالهایی که درمورد مسائل روانی ( پاکسازی ذهن و از این دست ) فعال هستن به دو دسته تقسیم شدن : یا کلا خواسته های حق مردم رو نادیده گرفتن و به برنامه های روتین شون ادامه میدن و یا اینکه به بهانه ی ایستادن درکنار مردم این نوع برنامه ها رو متوقف کردن و فقط از اعتراضات میگن .
روش صحیح همین روش معقول و میانه ایه که بی بی سی پیش گرفته . مناسب دیدم که بابت انتخاب درستتون از شما تشکر کنم . روحیه ی مردم داخل ایران از هر جهت یه فاجعه ی تمام عیاره و ما همزمان با دنبال کردن حقوق اجتماعی و سیاسیمون نیاز به تقویت روانی و روحی هم داریم . نیاز به زیبایی ؛ هنر ؛ خنده و ... 🌹

[@sinakhorshidi473]

لطفا در مورد بچه های پسر ۱۵تا ۱۸ساله که به هیچ وجه حرف گوش نمیدن و هیچ تعهد به صحبتهای پدر و مادر و درس خوندن،ندارن برنامه بذارید
ممنونم از شما