Уничтожение жира без потери мышц! - простой метод
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале, программу ДЛЯ ДОМА, программу для девушек (или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Лёша, вставки с Мстителей, просто огонь... и в тему!!!!😂👍👍👍
😂💪
мне больше из Джентельменов удачи понравились!
@@alexeishredder4419 не строй из себя натурала. Ты химичил и прекрасно знаешь, что на препаратах для сушки, ещё как прут силовые. И опытные бодибилдеры осознанно снижают тренировочные веса. Ты, как обычно все переворачиваешь.И ещё, откуда такая уверенность в Селуянове? Он скорее всего ошибался. И яркий пример, это ты. Ты много набрал мышечной массы за последние годы? У тебя вес все время крутится в районе сотки,+-пару кг. И вообще заканчивай херней страдать. Бледный как смерть. Съездил бы лучше домой, помог старикам. Они на огороде уже загибаются, пока сыночек дармоед, за границей бичует...
@@александркуликов-ъ4г еб@ть ты тут высрал, как будто когда он сказал про химиков-неудачников то тебя в пример привел. А ты бы лучше в комментах не высирал дармоед
Видео максимально полезное, если его внимательно слушать и быть настроеным на извлечение пользы. Хочу отметить, что воды в этом видео не было, к слову совсем и последние 2 минуты - золотой клад этого видео. Без преувеличения скажу, что за такой контент стоит брать деньги. Спасибо огромное, Алексей!
У него в целом стратегия отказного тренинга в последнем подходе каждого упражнения. Так называемый ВИТ
@@НиколайЧернышов-ъ3з ну да, потом лежи умирай на след день с утра, а потом посадка иммунитета и болезнь, вот и результат твоих отказных подходов без фармокологии
Все по факту и ничего лишнего, ты молодец, не обращай внимание на хейтеров, продолжай и дальше
Это хейтерский комментарий
Давай, отвечу по медицине. Для начала: эктоморфы (астеники) - это не обязательно худые и без жира люди. Они чаще худые, но главное их отличие - тонкий костяк. На тонком костяке вполне может быть много жира. А вот мышцы набрать эктоморфу как раз сложнее, а потерять легко. Я как раз такой. Природный вес - 60 кг, он у меня держался годами, ну, поднимался до 62-64 при каче много лет. Где-то с 30 лет стал набирать мышцы и жир. Сначала радовался, но потом дошёл до 96 кг и понял, что надо худеть, жира уже слишком много. Теперь мне набрать жира - плевое дело, скинуть уже сложнее. Но я остался эктоморфом, костяк мой не изменился. И руки, и плечи и грудные мышцы только так бегом худеют: ещё на животе и заднице полно жира, а бицепс уже на 2 см меньше, ещё немного - и сила в руках становится явно меньше. При этом ещё жир на животе складкой в 3-5 см, я ещё далеко не стройный, еле-еле только верхние кубики пресса видны. А потому, что обмен веществ теперь уже не тот. Хоть я дальше эктоморф, но метаболизм пониженный. И не с момента "совсем нет жира", как говорил коллега, начинают спадать мышцы, а с момента "ещё есть 5 кг лишних". Хотя я могу и с этого момента худеть и не терять силы, но это уже требует ооочень тщательного подсчёта калорий, БЖУ, строгой дозировке кардио или бега, чтобы не передозировать и т.д.
Ну, и вторая вещь. Стоит погуглить "метаболическая адаптация". Штука в том, что организм с понижением калорий начинает уменьшать затраты калорий. Механизмы при этом разные, в частности, меньше вырабатывается тепла, централизируется кровообращение, меньше термический эффект пищи, качественнее используется энергия, уменьшается количество и активность митохондрий в мышцах и последний момент - уменьшаются сами мышцы. Естественно, это всё тем резче, чем резче человек обрезал калораж, как ты и говорил про бодибилдеров и менс-физиков перед соревнованиями. Если это делать плавно, медленно, то это не столь выражено. Но штука в том, что организм не просто тут же берёт калории из жира, а начинает экономить совсем другими способами. И при этом у кого-то разрушение мышц может запуститься быстрее, у кого-то - аж в самом конце, когда уже высушится до невозможности, все мы индивидуальны, разная конституция, гормоны, гены и т.д. Но ещё вторая гадость: когда возвращаешься на привычный калораж, эта метаболическая адаптация не так уж резко проходит. Минимум за месяц, а у кого-то до полу года. И человек ест то количество пищи, что ел раньше и держался более-менее в одном весе - а теперь уже начинает набирать. Так как организм раньше потреблял 2500 ккал/сутки, а теперь потребляет 2200.
Поэтому очень важно не загонять себя в выраженную метаболическую адаптацию. И можешь мышцы потерять (не каждый, все мы индивидуальны), и можешь потом начать жиреть, а тогда придётся прикладывать уже больше усилий, чтобы похудеть.
Селуянов, конечно, молодец. Но в плане похудения он работал с людьми, которые имели по 150-200 кг. Они корректировали питание + подключались упражнения - и при этом худели и одновременно подкачивались мышцы. А вот, чтобы он лично курировал спортсменов на сушке и получал и рост мышц, и накачку. я не слыхал. То есть, его пациенты имели неслабый запас жира. Те, кто начинает худеть, имея 150 кг, обычно не худеют до стадии светящихся мышечных волокон. Им до 100 кг похудеть - и они уже летают, как на крыльях. А если надо похудеть до состояния "полной сушки", то тут зависит много от генов, от текущего состояния метаболизма, гормонов и т.д. И кто-то вполне может похудеть до светящихся волоконец без потери мышц, а кто-то легко - до состояния +5-10 кг, а дальше уже с ооочень большим трудом, тщательнейшим контролем диеты и упражнений и т.д. (чтобы не потерять мышцы).
Мне в голодные (реально) студенческие годы было очень легко быть сухим. Все восхищались в зале: мышц немного, но рельеф - просто шикарный. Худым быть мне было элементарно, я набрать жира не мог. Годиков так с 30-ти начала ситуация постепенно меняться. Сейчас я могу иметь рельефные руки и верх грудной клетки, ниже - уже проблема. Могу начать терять силу и объёмы. Руки - вообще беда. Уже вроде-вроде стал дотягивать до 40 см в бицепсе, только стал худеть после зимы - одна рука 37 см, другая - 38. Хорошо, хоть силы не теряю в бицепсе, но в предыдущие годы было, что терял и силы именно на похудении.
В общем, что хорошо одному человеку в какой-то период жизни, то далеко не так хорошо другому или в другой период жизни, когда обмен веществ упал. При этом сама суть правильна: можно и худеть, и качаться одновременно, только предел у каждого свой.
Не нужно знать медицины для понимания того, что и на худом скелете может жир расти. Об этом много где написано и я сие говорил раз 5 в своих роликах.
Речь шла о тенденциях, а не об исключениях. Если по всем исключениям начать раскидывать, то ролик будет не 20 минут, а 45
@@alexeishredder4419 Просто речь в видео была, зачем дрыщам-эктоморфам худеть - а затем же, что дрыщи по мышцах и жирные. А исключения эти могут иметь до 20-40%. особенно сложно этим женщинам, с их гормоналкой.
А так да - большинство может более-менее подсушиться, сохранив мышцы. Не все из них до уровня соревновательных, но более-менее могут. Как и насчёт того, что качаться нужно на здоровом избытке калорий. Тут согласен полностью, что чепуха. Спортсмены на химле ввели кучу своих правил, которые у обычного человека не срабатывают.
@Andrei SоtnikоviBjj так-то мышца пресса(да, это одна единая мышца) плоская и не поддаётся гипертрофии. Можно лишь просушиться, чтобы визуал был.
?
Соглашусь, у меня точно также, я эктоморф.
Мышцы за год занятий вообще не накинул, ну стоит жрать калорийно, сладкое, мучное, соусы и т.д. получается набрать чуть-чуть жирка и выглядеть немного округло.
Но не мышцы, я занимаюсь ради настроения
Это талант, такой простой вопрос растянуть на 21 минуту, это, конечно, не Денис Борисов со своими полутора часами, но тоже неплохо.
Про Денчика в точку🤣
Мечта каждого современного диванного эксперта - играть в игрушки часами, а обучаться - за 3 минуты.
Мечта, которая никуда не приводит
@@alexeishredder4419 Как можно утверждать что-то, если ты не знаешь наверняка ?)Или как можно осуждать чужое мнение?) Быть уверенным можно только опираясь на факты, которые так же можно опровергнуть) Так что быть в чем-то уверенным на 100% невозможно)
@@Human-qb2rd ты уверен в этом?
@@ЗурабХо 😂
Вставки божественны))
Спасибо Вам мастер Шредер за ваш труд)
Шредер, какой-же ты грамотный, редкий, и интереснейший человек! Уверен что твоя прекрасная жена гордится тобою! Мы тебя все очень любим и уважаем! Спасибо за ценную информацию. Ты лучший!!!✊🏼
Roman салют поклонникам Шредера 💪все вы чёткие 💪и сам он монстр ) мы с парнями тоже шедевры создаём милости просим
Алексей Браво!!! спасибо, ты лучший.
Отличное видео, испытал на себе..в более ранних роликах Алексей говорил что для сушки лучше утром набирать калории, а после тренировки протеин и обезжиренный творог и стараться поменьше углеводов в течении оставшегося дня, все отлично работает, если не придерживаюсь такого режима, опять набираю слегка, но мышцы никуда не уходят, все просто, чудес не бывает. Вообще надо отдать должное Алексею, очень у него мотивирующие видосы!
Алексей прав 100%
Я простой человек 37 лет когда занимался так любительски.
Просто хочу по себе росказать.
Не занимался физическим спортом лет 10.
37 лет Дошёл до 91кг. Рост 180см Просто живот и бока так обросли жиром!!!
В начале марта снизил употребление пищи. Без физических упражнений. Дошёл до 88кг и дальше никак.
Просто на 88 остановился.
Кушал углеводы, диеты не было, и при этом иногда было обратное 89, при том что кушал обычную еду просто в 3 раза меньше.
Достало!!!
С 27 апреля этого года.
Три недели диета, просто без углеводов.
Через неделю дошёл до 85кг.
3 КГ БА-БАХ.
Почувствовал лёгкость в теле и смог более-менее качать пресс.
Взял в руки гантели.
Добавил обязательную ходьбу 10 000 шагов минимум в день.
Неделю назад вес мой остановился между 82.5 - 83.5
Бицепс чуть-чуть начал показываться и пресс напрягатся.
Так откинул веса.
Проверяю с помощью сантиметра.
Неделю назад 103см
Сейчас 101.
По ходу мой жир потихонечку переходит в мышцы.
Раз вес не меняется.
А может и ещё скину, посмотрю.
через неделю.
Спасибо Алексей за суперские видео на твоём канале!!!
Он в каждом видео доказывает,это нормально?
Шредер - атлет, взорвал интернет. Подписчики прибывают, Лехину силу питают. Шредер - будь здоров, и ... - долой хейторов!
Сколько про дифицит калорий не говори Стероидмэн всё равно будет прав🤣🤣
😂😂😂
Да уж. Синтолыч на своей волне
@Игорь Войтенко я уж думал ты настоящий.
@@alexeishredder4419 ,а действительно у тебя появился второй подбородок ,если смотреть старые видео его нет.
@@alexeishredder4419 алексей скажи в конце тлиси питаласы 😍
Однозначно интересное видео, определенный опыт из этого видео для себя вынес 😉
Алексей, ты красавчик и как всегда говоришь правильные вещи.
Простой. Самое главное крутой блогер.побольше таких людей на ютубе💪
Таких толкающих фуфло полный ютуб.
Уважаю Алексея! Очень грамотный Человек!
Один из лучших выпусков! Селуянов на высоте! Мышечная масса у тебя огонь, не скромничай.
Павел Тимофеевич th-cam.com/video/Y_Jxh4Dgzr8/w-d-xo.html
полностью согласен со всем что говорит Алексей ) не всегда это так, но тут согласен.сам занимаюсь натурально 13 лет.
как вы относитесь к бсаа?
С ним согласен может быть только дегенереат. У тебя тоже нету мышечной массы да? Только мышцы как у этого имбицила? Его слушать тоже самое, как и ходить к гадалке.
Как всегда интересно было послушать, Алексей.
Всё-равно ты Молодчина Алексей!Толковый спортсмен,другим некоторым на зависть!
Согласен с Алексеем, я сам на кето-диете, и периодическое голодание неоднократно практиковал и практикую, никакой потери мышц не наблюдаю, я даже не согласен с тем что надо там 2,5-3 грамма белка на 1 кг веса, да я ем 1-1,5 грамма белка на 1 кг веса, и мышцы на месте! Бегаю по утрам, максимум можно бцаа за пол часа до утреннего бега употребить, эль карнитин можно за минут 40-50 до бега если в капсулах эль карнитин, и всё, никаких протеинов не употребляю. Яйца, орехи, курица, творог, кефир. всё скудно, углеводы исключены, не более 100 грамм в день углеводов так как они всё равно чуть содержатся во всех продуктах, и как бы может набежать до 80-100 грамм, а источники углеводов причём любых, как медленных так и тем более быстрых (дерьмо) я не ем , греча овсянка рис любой красный бурый всё исключено!
Пол видео оправданий и разъяснений перед кучкой неадекватных людей, которые когда-то что-то написали. Шредер, ты отличный специалист в своем деле, очень много полезного узнаю из твоих видео. Продолжай в том же духе, не нужно отвлекаться на негативные комменты, забей на них. Удачи тебе и желаю стремительного развития твоему каналу. Спасибо.
Обожаю эту рубрику]
Всегда что-то новое можно из неё узнать. Как всегда лукас и спасибо большое]
Монтаж тоже топовый как всегда]]
Молодец Шредер ,всё верно говорит .
Вот что я тебе скажу: перестань пытаться доказывать кому либо что либо. Тот кто на тебя посмотрит поймёт какая колоссальная работа проделана в зале. Без знаний не возможно такова достичь. А те которые завидуют или тупые как пробка им смысла нет пытаться что-то доказать(они наверное некогда не слышали о Силуянове). Ты молодца и продолжай в том же духе.
А тебе не кажется странным,что он в каждом видео доказывает что он не химик?
Леха, монтируешь как ЦАРЬ, спасибо за видео :)
Ахахах, ор
Жрешь много - излишек откладывается в жир. Жрешь мало - организм думает, что грядут тяжелые времена и начинает накапливать жир. Ни единого шанса, блин.😀
ничосе
Баян
Да,а потом он куда,после тяжёлых времён?Чё в концлагерях жир ни у кого не запасался?
@@fakesoundofprogress736 😂
@@fakesoundofprogress736 в концлагерях там вообще почти не ели, если там что то едой можно было назвать, плюс постоянно пахали с утра до ночи и почти не спали...сравнение ппц
Твоя масса ТАКАЯ, просушишься и на соревнования можно. Сам себя раньше называл бодибилдером, потом атлетом, сейчас физкультурником. ТАКОЙ массы не каждый и на курсе может набрать.
Скелет от природы может и не набрать даже на химии. А другой 130 кг наберёт, при чём - сухих на сцену, да ещё и при росте до 180.
Эмоции - враги здравого смысла
@@alexeishredder4419 но мы же про натуральный тренинг говорим
@@СергейЕрмаков-б8м у него скорее генетика решает. Способности его организма набирать такую массу
@@СергейЕрмаков-б8м Если про натураху говорим, то зачем писать "не каждый на курсе наберёт"?
@@alexeishredder4419 ну ты говоришь так, будто ты ее легко набрал и это не сложно, и я бы сказал что ты похож на бодибилдера. Мне кажется если тебя с Гусевым поставить ты здоровее его будешь😄
Всё верно, не раз наблюдал на себе набор при дефиците, хотя стаж тренировок более 10 лет
Огромное спасибо! Очень доступно и просто объяснили, спасибо! Добра и Здоровья!
Шрёддер твои вставочки из фильмов это🔝
Молодец. Чтобы человека убедить в чем-то ему нужны какие-то факты. Грамотный подход 👍👍
В трёх линиях времени с минусовым и плюсовым колоражем не будет через пол года одинакового роста мышц, потому что тот кто будет пережирать будет тренироваться сильнее, а тот кто будет недожирать, будет тренироваться более вяло и с меньшими весами, потому что просто не будет того уровня свободной энергии.
Шредер красава!!!Всегда ему верил.
полностью соглашусь с такой схемой питания , сам тоже убавляю углеводы а когда требуется прибавляю а вот белок и жиры не измены , на мне работает
Спасибо за полезные и адекватные советы, Алексей!
Шредар, светоч здравомыслия и адекватности💪😎
Лёха, все по полочкам разложил 👍
Дмитрий Сенюков th-cam.com/video/Y_Jxh4Dgzr8/w-d-xo.html
Шреддеру, нашему творожному сомелье лайк неглядя!
Спасибо за ликбез. Удивительно, что есть физкультурники, которые имеют другое мнение по этой теме. Согласен с Вами 100%. С уважением, Виктор.
Алексей, спасибо большое за информацию!
Здравствуйте, Алексей, объясните, почему 5 лет назад в своих видео вы рассказывали про программы для набора мышечной массы в которых было по 2-3, а иногда и 4 упражнения на спину и грудь, а 1-2 года назад вы стали утверждать, что достаточно и 1 упражнения на каждую мышечную группу для максимально результата. Почему вы поменяли своё мнение и что более эффективно на ваш взгляд? Заранее спасибо.
Даа,Алексей!Зачётное видео!Зашло на одном дыхании!СПАСИБО БОЛЬШОЕ за такое видео и информатцию!
Doom да Зачёт. И Алексей мощь ) мы тоже прям стараемся и создали мощнейший движ может будет интересно
А я слышал, что жир не может сразу сжигаться даже при серьезном дефиците, так как сначала уходит гликоген из организма, и это происходит в течении довольно длительного времени (3-10 дней в зависимости от сокращение ккал)а только потом уходит жир.
А он прав, организм стремиться к балансу - если больше есть быстрее не накачаешься!
Один из самых правдивых и откровенных видосов на Ютубе. Полностью согласен с мнением. Всем здоровья 😎
Молодец Алексей! Отличное видео, полностью с тобой согласен, физиология ничего больше. Лайк
Отличное видео, приятно слушать разумного человека. Лайк
Самоё классное когда натуральные атлеты поясняют за химиков!
Спасибо Алексей !
Леха Шредер 4 года назад - "Всем привет с вами Алексей Шредер на канале натуральный бодибилдинг.
Леха Шредер два года назад. - "Всем привет с вами натуральный атлет Алексей Шредер"
Леха Шредер год назад - "Я не бодибилдер "
Леха Шредер сейчас - "Всем привет с вами ЗОЖНИК Алексей Шредер" ( трёхкратный чемпион по переобуванию на ходу)
Чуть не забыл ты был еще лифтером и штангистом, ну это было только в название видео
Друг посмотри любого блогера, они как ты выразился постоянно "Переобуваются" на то они и нужны эти кликбэйтные названия видеороликов, что бы такие как ты забайтились на просмотр оного
Тебе дают информацию а что сней делать решай своей головой
@@newyork93rus Хах, если они переодуваются, тогда как верить из информации которую они так яро вещают и сами якобы верят. А ты смотришь и веришь.
А когда жир подойдёт к минимальному уровню, как тогда набирать мышечную массу на дефиците калорий? Это же уже пойдёт истощение организма. Я занимаюсь уже 5й год и жир на одном уровне держится. Только меньше калорий начинаю есть, так начинают сливаться мышцы и силовые результаты. А когда начинал тренироваться, так и было как Силуянов говорит.
потому что у всего есть предел и ниже предела жирового для своего организма смысла вываливаться просто 0
Таков натуральный тренинг
Спасибо большое, очень подробно и по полочкам👍
Взрослый мудрый мужик. Не то что протеиновые мальчики.
Kirill Kouznetsov th-cam.com/video/Y_Jxh4Dgzr8/w-d-xo.html
Теория со Шредером как всегда топ
Слушайте мастера Шредера и будет у вас сила, красота и здоровье .
Алексей, на дефеците ккалл мышцы растут за счет мышечной памяти, если ты к примеру 5 лет тренил, а патом пару месяцев пропуска, то после пропуска тренировок мышцы откатили и при возабновлении тренировок будут расти до прежнего уровня за счет мышечной памяти и даже на дефеците ккал существенном
Alexei Shredder прав! Он говорит истину.25 лет тому назад я в зале билдинга услышал разговор новичка с тренером.Новичек был с жиром и весил 80килограмм. прозанимался интенсивно три месяца.И подошел к тренеру с вопросом.А почему "я согнал жир и вешу также 80 килограмм"? А тренер тогда ему ответил просто! А дело в том что жир ушел а мышцы выросли!Я спустя много лет этот момент забыл. Асейчас вспомнил Эту старую истину Алексей подтвердил
Информация любая полезна..выбор за вами ее проверить.
Здорово! Но еще желательно , показывать наглядные рисунки, схемы для лучшего понимания.
Запилил, так запилил. Красавчик!
Отлично объяснил ! Этот метод питания и сброса веса за счёт жира на урезании углеводов и добавление белка в рацион также оптимально для того чтобы справится с инсулино резистентностью. Ну и периодическое голодание 16/8 тоже должно помочь убрать лишний жир.
Правильно Александр - СУСТАВЫ и СВЯЗКИ !
Алексей Добрый день! Подскажи ,унизить немного углеводов это понятно ! Убрать хлеб и сладкое ! А по тренировкам как? Так же или чаще? Как с весами на сколько примерно повторов за подход?
Спасибо,интересный выпуск👏
как в старые добрые времена) теория от шредера топ
Леха молодец четко все,только не уезжай в Белоруссию ато без тебя скучно будет,надо реванш с блудом ты прям должен сожрать его,Санёк.
Да он верно говорит в целом ,особенно для таких как я эта теория верна ,то есть небольшие пока ещё мышцы ,и солидный пока запас жирка на боках .
Лучшее 👏👏👏
на самом деле спасибо Силуянову! царство ему небесное!
особенно мне нравилась его теория о жиросжигании при кардио нагрузке, речь о том что делая кардио больше 30 мин. жир перестает гореть и ему нужна перезагрузка(чтобы новая партия из жирового депо перешла в мышцы) очень интересная тема!
То есть лучше 20 минут кардио, отдых, 20 минут кардио, отдых, 20 минут кардио, чем 60 минут кардио за раз?
Здравствуй Алексей.Хочу спросить твое мнение о посте на канале yourfit о том что при сушке организм сначало тратит гликоген(от 3 дней до несколько недель) и потом начинает сжигать жир.Что ты об этом думаешь?
Алексей, а как же кардио? Сам ты его делаешь или нет? Как считаешь: для жиросжигания, с учетом правильного питания, кардио необходимо, или можно похудеть но дикой сечки только на силовых тренировках?
Можно без кардио
Спасибо за Инфу! Хорошо сказано, без воды и в точку !!!
Спасибо большое, всё понятно!
Физкульт привет тёзка!Хоть что-то из Селуянова не перевернул) за это респек✌️. Тут, дело вот в чем:на практе, сложно углеводы подобрать, поэтому чаще всего мышечный объем уходит, или жирнеешь с мышечным обьемам ,но кто-то попадает в бжу и дневной каллораж,тогда это реально будет!
Спасибо Вам. Вы настоящий мужик!
При дефиците калорий организм начинает жрать мышцы раньше жира, разве нет ?
Отличное видео. Критическое мышление в наличии. Спасибо!
Все по уму, все верно, полностью согласен, грамотно разжевал!
Я весил 78 кг при проценте жира ну около 25-27%, т.е. это дофига жира было. Начал систематически качаться, все по уму, прогрессия нагрузок идет до сих пор даже на дефиците... кое-какая форма появилась... но я уже вешу 62 кг. А упомянутый Селуянов говорил, что можно набирать пока есть жир... Так сколько же тогда жира у Шредера было, что он за счет него набрал свои 100 кг сухой массы? Я вот слил 15 кг жира, но всего лишь стал 60 киллограмовым подкаченным дрищем.
Алексей, а до какого низкого уровня процента жира организм может брать энергию из подкожного жира и не сжигая мышцы ?
Спасибо за информацию ....
Видео зачёт )))....
Набор массы при дифеците калорий - возможен! Подтверждаю, проверено на себе! Вердикт, все сказанное Алексеем- верно!
Алексей снимай видюху или отвечай как составить тренировучную программу точнее сначала тяговые мышцы или жмавые? какую в первые очереди тренировать это очень интересно
Кому интересно?
Перепроверьте информацию. Объясню: Когда так вот питаться, организм в любом случае испытывает стресс, да похудеешь, да высушишься, да жир уйдет, да мышцы возможно вырастут...............НО..........если переходишь после этого издевательства над организмом, на нормальное питание, КАЖДЫЙ грамм углеводов моментальной будет идти в бока, в подкожный жир, т.к. организм начинает запасаться жирами, на НЕ ДАЙ БОГ повторное издевательство над организмом. ....................Не раз наблюдал, когда человек сидит на такой диете, потом переходит на нормальное питание (Даже медленно, по немногу добавляя углеводы и жиры), его просто мгновенно разносит до КОЛОБКА!!!
Вот так питаться - это как? Тогда какие у тебя варианты просушиться? Чтобы ты увидел тот же пресс, ты полюбому будешь "вот так питаться" жестко себя ограничивая.. по другому до тех же 10% жира ты никогда не просушишься.
НАДЕЮСЬ БОРОДАЧИ ПОНЯЛИ СВОЮ ОШИБКУ😁
Рыжий будет усираться, но никогда не признает, что ошибался ))
Понравилось видео! Попробую поменять немного план питания, урезав углеводов, прибавить белков. Посмотрим как будет.
Вообще всё четко разложил, очень даже понятно и обоснованно,без ругани,спокойным голосом с приятным тембром и грамотная речь, спасибо за такой ролик))
Блин, каждый раз из твоих видео что-то выношу, был уверен, что чем больше ешь тем быстрее и мышцы растут, иногда даже заставляю себя обжираться) надо что-то менять)))) спасибо за видос.
Богатый ты значит, раз тратишь много денег на еду. Этому можно порадоваться, с одной стороны. С другой это сделает тебя жирным, если ты жиры ешь. Лучше тебе, раз ты богатый - заказывать наборы готовые, где уже рассчитан калораж и БЖУ. ЕСЛИ есть свой жир то заказать набор 1500 калорий в сутки и сушится, пока не станешь сухим максимально. Мне вот тяжело с этим, денег особо нет, приходится тупо на простых углеводах сидеть, а это вредно. Еда должна быть разнообразная, но не жирная, без жировых бомб.
Очень большая мотивация-слова такого атлета.
Есть в этом логика, буду пробовать !!!
Интересный видос !!!
Garik 85 да и я буду 💪наш движ тоже попробуй зайдёт
я убавил ккал у меня сразу сила перестала прибавляться, даже уменьшаться стала. добавил ккал за счет углеводов сила начинает расти вместе с весом и боками.
🤭🤦♂️
Spasibo Alexei, super video, super LIKE.
Лёша осваивает монтажик довольно успешно🤗Видео очень полезное,многие вопросы отпали, спасибо мужик💪
Фух, как раз собирался после карантина вернуться и скидывать жир повышением повторов и кардио 😅.
Спасибо за видео!
Поделюсь опытом: я всегда был дрыщём, скинуть вес, всегда было непроблемой. Удалили зубы мудрости: за неделю - 2-3 кг. Пролежал 2 недели с температурой и гриппом - 6! Шесть, Карл! И это при том что я весил 78 кг при росте в 188. Набрать всегда было сложно. До этого года. Сейчас набрал как и мышцы, так и впервые в жизни жир. Появился животик, особенно за последние полтора месяца. Возможно изменение гормонального фона (мне 32 исполнилось), но возможно и что в этом году я очень ограничен в подвижности: перестал заниматься бегом, перестал пешком ходить на работу. Отменились походы. Тренируюсь дома.
Возможно раньше слишком много энергии тратил на движение (хотя я всегда много ел)
Aleksandr Khomenko салют поклонникам Шредера 💪все вы чёткие 💪и сам он монстр ) мы с парнями тоже шедевры создаём милости просим
Aleksandr Khomenko четко ) мы и с парнями тоже стараемся для Вас
Зря ты кардио убрал, мышца сердца атрофируется, о сердце то не забывай - это тоже мышца. Где то ускорение придется сделать, автобус догнать, от машины увернуться, ребенка спасти - а у тебя дыхалка не вывозит даже километр более менее быстро пробежать. Как говорили в Афганистане - толку от ваших мышц по горам бегать с автоматом?
На первом месте должно быть кардио, а уже на втором качка мышц
Алексей а почему талия на сушке становится меньше, но кубики не появляются, что я делаю не так?
Видимо, ещё жира много
Воду скинул больше чем жир
Это доказывает даже физика - закон сохранения энергии. Жир - это энергия. Она расходуется либо на простые физ.движения, либо на силовые. Отсюда и рост мышц в последнем случае.
Алексей я физкультурник но не регулярный. После 4 дней тренировок на свежем воздухе наступает апатия, тяжесть, приятная боль в мышцах. На 5 день много жру все подряд (сладкое не ем, замещаю овощами), голод невыносимый. На 6 день все нормализируется, чувство голода пропадает, мышцы не болят, появляется желание тренироваться. Получается меня хватает на 4 дня и нужно делать перерыв между тренировками и придерживаться это в дальнейшем? Помогите разобраться.
Ооо , неужели норм фармой затарился , удачи братан 👍👍💪💪
Нормально пояснил. Спасибо 🙏
Алексей, если использовать костюм для выделения пота когда делаешь кардио поможет ли это при сушке?
Нет
@@alexeishredder4419 понял👍
Полностью согласен, очень интересное и полезное видео, вот , Шрёдер, очень грамотный в тренинге, всегда все четко и , все совпадает с моим опытом и знаниями, только Шрёдер умеет ещё главное выделять и рассказывать. Короче, респект тебе, Шрёдер, всегда приятно слушать грамотного человека. Я когда сухую форму делал( сушился долго) , вначале ел чуть-чуть больше 2000 каллорий и у меня сходил жир , а силовые росли, а вот когда я срезал калории до меньше 1500 при том же объеме работы , и начал в силе прям очень проседать, но сушило жёстко меня. Короче, я думаю, что если деффецит калорий в норм рамках, то можно даже набирать. А если деффецит уже большой, то организм все за счёт жиров не сможет покрыть, или же у него будет большой стресс. То есть тут от размера уменьшения каллоража зависит и объема, но это собственно совпало полностью со словами Алексея. Алексей, ещё раз тебе респект, ты реально делаешь полезное дело, очень тебе благодарен!
Алексей, ответь пожалуйста! Если я сижу на безуглеводки, не ем каши, макароны итд, а заменяю их овощами, и ем белки, то есть 5-6 дней безуглеводка, а потом 1 день загрузочный углеводами, и так по кругу. Не буду ли я терять мышцы? И возможно так набирать?