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@@georgeplaygame912 porque ele queria um vídeo sobre o exercício e no mesmo dia que ele foi pesquisar Laércio postou esse vídeo, aconteceu o mesmo comigo aliás no dia anterior antes desse vídeo antes de dormir fui pesquisar no canal do Laércio de como fazer esse exercício kkkkkkkkk
Lala, notei em alguns outros videos que vc tbm é um cara que gosta de ler. Aconselho fortemente o livro O Livro dos Cinco Anéis de Miyamoto Musashi. A maneira que ele se aproxima da vida, mesmo sendo um espadachim/filosofo (brabo) é de um cara muito sabio, em muitos pontos equivalente as grandes mentes gregas e em outros uma perspectiva a se pensar bem no que ele disse e como aplicar. Fica com Deus cara.
@@angeloelcio1576 tantos atletas que podemos usar como exemplos para continuar fazendo exercícios sem foco na postura, e ainda tem a moda do crossfit que tbm é campeã em gerar lesões em quem não está capacitado para acompanhar os mais experientes. Cada um com seu cada um, vc pode praticar como bem entende e testar se vai funcionar ou não, os gastos médicos serão todos seus caso suas articulações não sejam iguais às da atleta mencionada 😅
Nossa esse vídeo vai me ajudar muito! Eu sinto que tenho muita dificuldade na execução correta. Principalmente quando vou cansando rs obrigada por esse vídeo!! ❤
Seria legal a dica de fazer no smith, quando a carga já começa a ficar muito alta, nele consigo por 40/50 de cada lado e fazer numa boa amplitude sem estepe.
Mano, eu tenho Smith em casa e faço meu legdau todo nele, suspeito que ele não seja saudável, por ele tomba de uma lado para outro(nunca é perfeito o trilho não é 100% locado) isso pode trazer um pequeno momento, de fração de segundo que vc joga a tensão todo pra um lado, cheguei a inflamar minha patela e não aconteceu nada pior porque eu não arrisco, faço logo várias coisas pra contornar, adoro legdays, manos, faz o livre, é natural, ou faz agacha no pendulo ou no belt ou no LEGPRESS articulado. Eu já vi muitos top do mundo usando Smith, temos a burrice de imita los, já vi dr. Paulo gentil dizendo que largar essa m3rd4.
Me julguem mas eu acho o Sumô o pior exercício de se fazer, pode me dá um Búlgaro, Afundo, uma Leg 45, Leg 180, um Hack, Elevação Pélvica, Agachamento Livre, mas não me de esse Sumô não 🥴
Não sei, mas agora estou em dúvida sobre arquear a coluna no agachamento. Sempre evitei por conta de ouvir falar q era prejudicial, e isso me fazia sentido. Mas acompanhando outras modalidades de exercícios, com foco e m mobilidade e tal, vi muita coisa q falava q não é prejudicial, sendo q ficar de cócoras é uma posição natural humana . Hoje em dia tirei bastante carga do agachamento livre e estou fazendo bem profundo, ficando praticamente de cócoras mesmo. Sinto zero dores e tenho gostado da hipertrofia nos inferiores.. Vou manter a carga reduzida e o agachamento profundo, mas continuarei buscando mais informacoes quanto a isso.
"Foco na mobilidade". Essa frase já diz tudo, primeiro as pessoas trabalham a sua mobilidade articular e tornam seus músculos mais flexíveis, só depois começam a trabalhar com cargas, essas práticas levam anos até você agachar profundamente sem curvar a coluna e obrigatoriamente girar o quadril. É muito importante praticar esses exercícios de mobilidade pra não ficar travadão igual o Lalá, mas cuidado agachar profundamente com carga e sem preparo, ao músculo tentar contrair novamente, alguma coisa poderá romper
@@MarizaChimello Sim. Sou cético quanto ao Paulo, depois q ele me bloqueou do canal por um comentário que o contradisse e por outro episódio que o próprio artigo q ele usava como referência não sustentava a argumentação terrorista dele em cima de certo exercício, mas nessa parte da coluna ele parece reproduzir uma ideia q tem se mostrado pertinente.
Aí lala, faz um react das cenas de treinamento nos filmes e séries de heróis, tenho aqui as recomendações: demolidor(da Netflix), Arrow( ou arqueiro verde), Batman begins e kick-ass 2
Lala tenho uma duvida, é verdade que de em tempos em tempos eu tenho que mudar o meu treino para impedir que meu corpo se adapte a ele e eu pare de ter bons resultados?
Tenho uma dúvida: vc falou em valgo dinamico e acredito que é algo diferente do GENU VALGO, que é o joelho que fica voltado para dentro, o oposto do cambal. A minha dúvida é a seguinte: existe algum exercício que pode reverter o Geno valgo, ou é apenas com cirurgia ortopédica?
Eu fiz sumô hj, queria ter visto esse vídeo antes. Eu estava fazendo com 12kg e achei estranho n estar sentido nada. O foda é q eu n consigo pegar 20 kg no braço, to há mt tempo sem treinar. Quando eu treinava, acho q fazia com uns 30 kg, mas eu tava condicionada.
Não sou o Laércio kkk mas descalço é a posição ideal para agachar, já que muito tênis para treinos, tem molas que acabam deixando a posição dos pés menos anatômica. Se seu tênis for retinho tipo esse que ele usa, aí tanto faz agachar de tênis ou descalço
Eu literalmente comecei a colocar no meu treino Agachamento Sumô ONTEM porque achei mais confortável que o agachamento tradicional e hoje tenho esse vídeo, Lalá tu lê pensamentos?
E se esse peso nao for o suficiente e o step for muito baixo? So por curiosidade, ontem eu fui fazer com um triângulo segurando uma barra de rosca martelo, pq o maximo do peso de lá era 40, mas ficou muito baixo e me orientaram para deixar um step em cima do outro, eu fiz mesmo assim, mesmo com medo de cair kk tem outro jeito? Kkk
Duuuuuuvida: DA NO MESMO FAZER ESSE EXERCÍCIO NO SMITH?? Os pesos escorregam e machucam meus dedos la pra sexta rep e isso me atrapalha pacarai*%# pq tecnicamente eu conseguira executar o movimento com uma carga maior do que eu faço, mas isso de escorregar e ficar mais na “ponta” dos dedos me atrapalha muuuito.
Não entendo porque as pessoas treinam sumir com pesos pequenos de 50kg nas mãos!! E fazem agachamento livre padrão com 200kg! Porque não fazem os sumô com barras nas costas com 200kg também?!? 🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️
Comecei agora a fazer agachamento, comecei com 16kg, não vou começar botando pra fuder no peso pra eu me fuder pq vão dar risada se eu começar com pouco peso... Já tenho o pau muito grande, compensa o pouco peso no haltere
@@ryqueelcaballoloco9952 ai sim mano, perna é um músculo chato dói pra caceta mas depois que você começa a desenvolver aí da tesao em treinar , de uns 5 anos pra cá comecei a treinar direito sem enrolar, desenvolvi bem , agora já recebo uns olhares das minas quando to treinando rsrs , foco aí man, abraço
@@alex_ss86tenho coxa grande e panturrilha, n é uma coisa q é MT vista pelas mina mas eu acho bonito, pro conjunto inteiro, admito q n gostava de treinar kkkk, mas comecei a pensar em pegar peso e me desenvolver mais ainda, aí comecei a fazer até leg press90°
🔥 Transforme Seu Corpo em 60 Dias! 🔥
🚀 Em apenas 2 meses, você pode alcançar resultados de treino que normalmente levariam 1 ano! Conheça minha estratégia para ganho de massa, perda de gordura e definição muscular no nosso projeto exclusivo, MUSCLE 60D.
📈 No MUSCLE 60D, você terá acesso a planos de treino para todos os níveis - iniciante, intermediário e avançado - adaptados para acelerar seus resultados, não importa quantas vezes você treine por semana.
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Essa edição supera todas do TH-cam 😂
Vdd kk
simm kkkkk
Melhor edição de todos os canais que eu já vi.
Sem lógica, hoje de manhã eu estava pesquisando no canal exatamente sobre agachamento sumô kkkkkkkkk .
Eu assisti o vídeo antigo dele de 2 anos atrás ontem antes de dormir kkkkkkkk
@@eliaquimandrade8998 foi exatamente que assisti hoje kkkķ
Por que sem lógica?
@@georgeplaygame912 porque ele queria um vídeo sobre o exercício e no mesmo dia que ele foi pesquisar Laércio postou esse vídeo, aconteceu o mesmo comigo aliás no dia anterior antes desse vídeo antes de dormir fui pesquisar no canal do Laércio de como fazer esse exercício kkkkkkkkk
Top demais as dicas!!! Já senti a coluna algumas vezes fazendo esse exercício!! Acho que era porquê eu curvava a coluna na hora de descer!
Lala, notei em alguns outros videos que vc tbm é um cara que gosta de ler. Aconselho fortemente o livro O Livro dos Cinco Anéis de Miyamoto Musashi. A maneira que ele se aproxima da vida, mesmo sendo um espadachim/filosofo (brabo) é de um cara muito sabio, em muitos pontos equivalente as grandes mentes gregas e em outros uma perspectiva a se pensar bem no que ele disse e como aplicar. Fica com Deus cara.
Dica 1.
Não pode curvar a lombar.
Ou seja, não fazer a posição de cachorro coçando o tóba nas brita.
@@angeloelcio1576 isso, os ortopedistas amam clientes que pensam assim 😂😂😂
@@angeloelcio1576 tantos atletas que podemos usar como exemplos para continuar fazendo exercícios sem foco na postura, e ainda tem a moda do crossfit que tbm é campeã em gerar lesões em quem não está capacitado para acompanhar os mais experientes.
Cada um com seu cada um, vc pode praticar como bem entende e testar se vai funcionar ou não, os gastos médicos serão todos seus caso suas articulações não sejam iguais às da atleta mencionada 😅
Eu tinha muitas dúvidas a respeito desse exercício, vídeo perfeito
Faz do levantamento terra pfff
Ele já fez
Se teve Lalá explicando já sei que agora vai sair a execução perfeita
Fiz hoje com 6k, estou aprendendo. Estou com muita dor nas pernas. Eu não consigo levantar 12k, por enquanto.
Eu faço sumo com 80kg, 1 halter de 50kg e coloco um outro de 30 em cima e faço a pegada no halter de baixo
Nossa esse vídeo vai me ajudar muito! Eu sinto que tenho muita dificuldade na execução correta. Principalmente quando vou cansando rs obrigada por esse vídeo!! ❤
A edição do vídeo é muito boa 😂😂😂
Seria legal a dica de fazer no smith, quando a carga já começa a ficar muito alta, nele consigo por 40/50 de cada lado e fazer numa boa amplitude sem estepe.
Você pesa quantos kg?
Tá forte hein tiú... quanto tempo de treino??
@@saulohs1 tenho 50kg, e pego 125kg com amplitude de 90graus
Mano, eu tenho Smith em casa e faço meu legdau todo nele, suspeito que ele não seja saudável, por ele tomba de uma lado para outro(nunca é perfeito o trilho não é 100% locado) isso pode trazer um pequeno momento, de fração de segundo que vc joga a tensão todo pra um lado, cheguei a inflamar minha patela e não aconteceu nada pior porque eu não arrisco, faço logo várias coisas pra contornar, adoro legdays, manos, faz o livre, é natural, ou faz agacha no pendulo ou no belt ou no LEGPRESS articulado. Eu já vi muitos top do mundo usando Smith, temos a burrice de imita los, já vi dr. Paulo gentil dizendo que largar essa m3rd4.
@@Academia_de_concreto atualmente estou no final do bulking, estou com 87kg, tenho 1,60m kkkk mas meu peso no Cutting é 76kg
Eu faço o agachamento sumô com dois steps embaixo de cada pé com halter de 40kg.
Agachamento Sumo é menos difícil que Agachamento Livre. Mas treino ambos toda semana 😅
Uma ideia boa de vídeo que estou esperando é exercicios lesivos que da para substituir por bons....
Cara, aprendo muito com vc!!!
Obrigado pelos seus vídeos
"Dumbbell de 30, 40, 50kg é o que você vai usar"
Eu fazendo com de 20kg ouvindo isso. 🤡
Tava fazendo com um bujão de gás jkk
Sou mulher iniciante faço com quarenta pq meus braços não aguenta mais
@@vlogdalala65 não tem problema mano, cada um com seu tempo
@@manga812 queria ser fortona cara 🥺
@@vlogdalala65 isso vem com o passar do tempo, então apenas se dedique e continue a treinar
susgestão de video. treino abcdef com todos os exercicios
Tava esperando por vídeo de sumô
um dos melhores canais br
Muito obrigada pela dica.
Muito bom! Obrigada, Lala ❤
Me julguem mas eu acho o Sumô o pior exercício de se fazer, pode me dá um Búlgaro, Afundo, uma Leg 45, Leg 180, um Hack, Elevação Pélvica, Agachamento Livre, mas não me de esse Sumô não 🥴
Obrigado Lala
Não sei, mas agora estou em dúvida sobre arquear a coluna no agachamento. Sempre evitei por conta de ouvir falar q era prejudicial, e isso me fazia sentido. Mas acompanhando outras modalidades de exercícios, com foco e m mobilidade e tal, vi muita coisa q falava q não é prejudicial, sendo q ficar de cócoras é uma posição natural humana .
Hoje em dia tirei bastante carga do agachamento livre e estou fazendo bem profundo, ficando praticamente de cócoras mesmo. Sinto zero dores e tenho gostado da hipertrofia nos inferiores..
Vou manter a carga reduzida e o agachamento profundo, mas continuarei buscando mais informacoes quanto a isso.
"Foco na mobilidade". Essa frase já diz tudo, primeiro as pessoas trabalham a sua mobilidade articular e tornam seus músculos mais flexíveis, só depois começam a trabalhar com cargas, essas práticas levam anos até você agachar profundamente sem curvar a coluna e obrigatoriamente girar o quadril.
É muito importante praticar esses exercícios de mobilidade pra não ficar travadão igual o Lalá, mas cuidado agachar profundamente com carga e sem preparo, ao músculo tentar contrair novamente, alguma coisa poderá romper
@@emersonarruda5168 Concordo. Trabalhar mobilidade tem melhorado minha qualidade de vida.
Prof Paulo gentil fala sobre isso TH-cam
@@MarizaChimello Sim. Sou cético quanto ao Paulo, depois q ele me bloqueou do canal por um comentário que o contradisse e por outro episódio que o próprio artigo q ele usava como referência não sustentava a argumentação terrorista dele em cima de certo exercício, mas nessa parte da coluna ele parece reproduzir uma ideia q tem se mostrado pertinente.
Obrigado pelas dicas.👍
Adoroooo suas aulas
Espetacular !!!!!
Dicas muito boas
@lala faz um vídeo sobre treino A /B
Lala eu já machuquei a lombar fazendo esse exercício.
2 Jabás no mesmo vídeo é demais Lalá
Amanhã e dia! Vou tentar fazer certinho. Meu joelho sofre 😊😢
😮eu fazendo errado hontem
Eu fazendo errado oje
Eu fazendo errado amanham
Fazer errado tem solução, igual escrever errado... É só estudar
E escrevendo errado oge
Volta pra escola e sai do celular, vc tá precisando
Massa demais
Eu quero mais sobre o ippo
Treino bem explicado
Aí lala, faz um react das cenas de treinamento nos filmes e séries de heróis, tenho aqui as recomendações: demolidor(da Netflix), Arrow( ou arqueiro verde), Batman begins e kick-ass 2
Perfeito!!✌👏👏👏
Amo seus videos
Adorei as dicas,so tenho uma pergunta,devo fazer quantas séries e repetição fiquei em duvida,na academia sempre e 4 serie e 15 repetição ta certo?
Lala tenho uma duvida, é verdade que de em tempos em tempos eu tenho que mudar o meu treino para impedir que meu corpo se adapte a ele e eu pare de ter bons resultados?
Valeu a dica.
Ver esse homão descendo até o chão tira completamente a minha atenção.
Tenho uma dúvida: vc falou em valgo dinamico e acredito que é algo diferente do GENU VALGO, que é o joelho que fica voltado para dentro, o oposto do cambal. A minha dúvida é a seguinte: existe algum exercício que pode reverter o Geno valgo, ou é apenas com cirurgia ortopédica?
top heim Laercião
JESUS é o caminho.
Eu que tenho chassi de grilo e alto a coluna sofre pra fazer agachamento
Pode fazer com barra também?
Muito bom agachamento sumô, sinto que pega tanto a parte interna da coxa como a externa e os glúteos 🔥❤️
Eu fiz sumô hj, queria ter visto esse vídeo antes. Eu estava fazendo com 12kg e achei estranho n estar sentido nada. O foda é q eu n consigo pegar 20 kg no braço, to há mt tempo sem treinar. Quando eu treinava, acho q fazia com uns 30 kg, mas eu tava condicionada.
Laércio? Tudo bem fazer esse agachamento de pé descalso? Tipo, muda alguma coisa?
Não sou o Laércio kkk mas descalço é a posição ideal para agachar, já que muito tênis para treinos, tem molas que acabam deixando a posição dos pés menos anatômica. Se seu tênis for retinho tipo esse que ele usa, aí tanto faz agachar de tênis ou descalço
É nois 👏🏻👍🕊
5:17 5:17 5:17 5:17 5:19 5:19
Eu não quero aumentar, quero apenas queimar gordura e dar firmeza, precisa ser um peso maior?
Esse vídeo é pra vcs mulherada , que faz errado só pra ter um trabalho maior de glúteo 😂
É só o LALA dizer que está usando a botinha do Dragon Ball que vai vender 100 vezes mais
Estou achando que eles estão lendo nossos pensamentos 😂
O músculo mais forte do corpo é o Masseter, que a gente treina mastigando, haha
Boa
Observando esse vídeo percebi que:
Faço errado, abaixando muito.
Devia pegar um peso maior.
Meu pé é maior que o dele. 😮
Eu faça o certo😂😊🎉🎉🎉
Comprei whey da dragon pharma
Eu literalmente comecei a colocar no meu treino Agachamento Sumô ONTEM porque achei mais confortável que o agachamento tradicional e hoje tenho esse vídeo, Lalá tu lê pensamentos?
Deve haver um forte magnetismo entre vcs! Vai ver que são "amigos de anos"! ❤😊
Salve MN
E se esse peso nao for o suficiente e o step for muito baixo? So por curiosidade, ontem eu fui fazer com um triângulo segurando uma barra de rosca martelo, pq o maximo do peso de lá era 40, mas ficou muito baixo e me orientaram para deixar um step em cima do outro, eu fiz mesmo assim, mesmo com medo de cair kk tem outro jeito? Kkk
Eu tenho um problema com esse exercício eu faço com o alter mais pesado e continua leve oque eu faço minha academia vai só até o de 30kg
Fiz ontem, tô com dor na lombar. :(
Eu fazendo com 20kg 🤡 kkkk
Duuuuuuvida: DA NO MESMO FAZER ESSE EXERCÍCIO NO SMITH?? Os pesos escorregam e machucam meus dedos la pra sexta rep e isso me atrapalha pacarai*%# pq tecnicamente eu conseguira executar o movimento com uma carga maior do que eu faço, mas isso de escorregar e ficar mais na “ponta” dos dedos me atrapalha muuuito.
Eu usando 18 kg 😢ouvindo 30-40 kg 😊 se não seu glúteo vai dar risada da sua cara kkkk
Não entendo porque as pessoas treinam sumir com pesos pequenos de 50kg nas mãos!! E fazem agachamento livre padrão com 200kg! Porque não fazem os sumô com barras nas costas com 200kg também?!? 🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️
Desse jeitinho 🍑🔥😍
Meu glúteo rindo de mim hj 🤡
Ola estou na Europa tento entrar no seu muscleplus mas o website não abre aqui na Europa se for possível ajuda me a resolver isso obrigado
Usa VPN mano
Eu fazendo com 24kl
Mais fácil eu encontrar a cura do câncer do que executar isso certo. Ciência de foguete
Comecei agora a fazer agachamento, comecei com 16kg, não vou começar botando pra fuder no peso pra eu me fuder pq vão dar risada se eu começar com pouco peso... Já tenho o pau muito grande, compensa o pouco peso no haltere
eu faço com 12 kg😭
Eu fiz com um de 16 hoje kkkkkkkkkkk
Chocada com essa circunferência de coxa👀
Eu fazendo com 8 quilos🤡
8 Kg??
Taporraa, O Monstro Tá Saindo Da Jaula kkkkk
Lula mada o zap quero fala com vc
Sou 🏳️🌈🏳️🌈 não
A lá o perninha de grilo querendo ser machão 😂😂😂
@@alex_ss86 😂😂 eu faço agachamento sempre mano
@@ryqueelcaballoloco9952 ai sim mano, perna é um músculo chato dói pra caceta mas depois que você começa a desenvolver aí da tesao em treinar , de uns 5 anos pra cá comecei a treinar direito sem enrolar, desenvolvi bem , agora já recebo uns olhares das minas quando to treinando rsrs , foco aí man, abraço
@@alex_ss86tenho coxa grande e panturrilha, n é uma coisa q é MT vista pelas mina mas eu acho bonito, pro conjunto inteiro, admito q n gostava de treinar kkkk, mas comecei a pensar em pegar peso e me desenvolver mais ainda, aí comecei a fazer até leg press90°
vc treinar mais perna não vai te fazer menos homem mano, do mesmo que mulher treinar mais superiores não vai fazer ela menos mulher
Po Lala esse negócio de retro versão pélvica todo mundo sabe que e puro terrorismo