Voltando nesse vídeo só pra comentar: Bah funciona muito, estou a 5 semanas nessa pegada, perdi 2 treinos apenas nesse período e já consegui fazer meu primeiro 100km coisa que pra mim era bastante difícil. Valeu Samuca! Vamos para o próximo desafio...
Samuca, acompanho seus videos a cerca de 2 meses, descobri você através do PraQuemPedada, venho aqui aplaudir o seu trabalho, pois o seu conteúdo é muito claro e objetivo...mas uma vez um excelente vídeo...meus Parabéns e obrigado por compartilhar conosco todo esse volume de conhecimento.
Monstro!!!!! Você é um monstro de sabedoria no ciclismo. Esse vídeo era o que faltava para montar a estrutura dos meus treinos para 2018. Parabéns Samuca Zarref, você é o cara.
Top Samuca, Devido a falta de tempo, estou fazendo um treino de 1:30 e aos sábados treinos longos de 100 a 200 km, senti melhora no treino curto aumentando a média, mesmo com uma speed grupo sora. ABS mestre
Top, parabéns pelas dicas. Terça, Quinta e sábado bike, posso colocar a musculação segunda, quarta e sexta com treino de membros inferiores e superiores na mesma sessão. Abraço
Excelente Mestre Samuca! Se quiser passar um esquema de treino no meu e-mail eu aceito. Se tiver criando algum treino novo e que possa passar, fico agradecido. Ainda nao estou competindo, porém quero melhorar. Show demais essa matéria. Abraço!
Samuca, meus parabéns pela produção e transmissão de conteúdo em uma linguagem simples e eficaz! Se me permite uma pergunta: um treino que consiste em ritmo na corrida/intervalado na corrida/longo na bike seria perda de eficiência na corrida e na bike? O objetivo seria condicionamento e diversão, para em um futuro competir.
Samuca! Estava revendo o vídeo e fiquei com uma dúvida. Entendi o esquema do treino base. Mas na academia qual deve ser o foco do ciclista? Fortalecimento da coluna, estabilidade etc? Para complementar estes ciclos das semanas.
Samuca primeiramente parabéns pelos vídeos, incrível todos são impecáveis... Vou faze uma sugestão de tema, agora final de temporada o pessoal começa a pensar ou já começa a colocar em pratica o treinamento de base, li bastante coisa a respeito, e vi que alguns treinadores recomendam puro e simplesmente: volume... mas o quanto seria esse volume? Eu sei que esse valor vai se alterar de ciclista para ciclista, de modalidade para modalidade, mas será que podemos falar então em porcentagem? Digamos que eu treine 8 horas por semana, uma boa base seria 100% a mais desse meu volume semanal? Ou seja 16 horas, é possível fazer uma relação dessa a grosso modo? Outra dúvida, quanto tempo ela deve durar?
Samuca, eu pratico semanalmente 3 modalidades: bike, corrida, canoagem. Como seria um treino básico com 3 modalidades? Tenho que fazer as 3 em 3 dias da semana? Ou varia?
Sumuca só um pergunta. Me surgiu essa dúvida...nesse caso as atividades complementares(no meu caso pilates ou capoeira) ficam de lado nesse período? Ou é recomendado ir intercalando entre esses 3 dias de pedal?
Voltando nesse vídeo só pra comentar: Bah funciona muito, estou a 5 semanas nessa pegada, perdi 2 treinos apenas nesse período e já consegui fazer meu primeiro 100km coisa que pra mim era bastante difícil. Valeu Samuca! Vamos para o próximo desafio...
Luz no deserto
Excelente trabalho
Samuca, acompanho seus videos a cerca de 2 meses, descobri você através do PraQuemPedada, venho aqui aplaudir o seu trabalho, pois o seu conteúdo é muito claro e objetivo...mas uma vez um excelente vídeo...meus Parabéns e obrigado por compartilhar conosco todo esse volume de conhecimento.
Ótimas referências pra iniciar um plano de treino. Vlw Samuca, show!!!
Excelente video. Perfomace. Parabens.
Maio/2021...... informação boa é assim, sempre tem relevância. Quando me perco, sempre volto aqui.....um passo de cada vez ! SEMPRE !
Estou fazendo mas o menos a um ano, muito obrigado pela dica, só evolução 👏🏻
Ótimo vídeo você é show !!!
Obrigado
Excelente explanação!
esse canal e show e tudo que eu preciso.
Ótima explicação, vc consegue simplificar de uma tal forma que qualquer um entende.
Top demais
Samuca, show esse vídeo
Simplicidade e objetividade..... Massa....🚴🚴🚴
Show, esse foi o melhor vídeo sobre treinamento de ciclismo.
Monstro!!!!! Você é um monstro de sabedoria no ciclismo. Esse vídeo era o que faltava para montar a estrutura dos meus treinos para 2018. Parabéns Samuca Zarref, você é o cara.
Foi com esta forma de treino que desde a última semana de 2019 meu nível acima de muitos qie antes davam na minha cabeça.
Valeu Samuka!
Massa D+ Samuca!!!!!
O melhor vídeo q ja vi no assunto nos últimos anos 👏👏👏👏
Este foi o melhor do canal até hoje!!! Esclarecedor d+ . Parabéns!
Excelente!! O mais difícil realmente é a consistência.
melhor canal no segmento...disparado. Parabens Samuca!
💡 para os meus treinos .👍
Muito bem explicado.... Mais claro impossível. Parabéns
Nossa... Iniciando com o pé direito rsrs. Valeu Samuca. No inicio, simplicidade. Estava imaginando algo complexo.
Fantástico Samuca! Ótimas dicas e clareza. Vou tentar seguir.
Samuca, colocarei em pratica, como sempre mais um vídeo arretado de bom.
Bah Samuca! Muito bom mesmo! Parabéns pelo vídeo.
Samuca vc é o cara!
Parabéns!
Explicação Top!
Tem uns alunos que ainda dizem que é fácil ser treinador!!
Vlw 💪
Show assim ficou muito mais fácil vlw mano.
Boa boa Samuca Obrigado
Valeu Samuca, excelente vídeo, como sempre nos ajudando a evoluir.
Agora é botar em prática e colher os resultados. TMJ👊😎
PARABENS PELO VIDEO. SIMPLES E EFICIENTE, OBRIGADO!
Muito legal! Como sempre passando conhecimento de forma simples e direta
Poooow Samuca vai ser monstro la longe.. Quer dizer em Miami... Show de bola sua explanação...
Obrigado pelo apoio Arley, sempre um prazer compartilhar essas informações.
Excelente a explicação! Parabéns
Excelente matéria, muito boa msm, parabéns
Vídeo perfeito!
EXCELENTE SAMUCA......PARABÉNS!!!!!
Samuca Sempre preciso no que fala. Top Bike!!
Excelentes dicas. Siga em frente com o excelente trabalho que você vem realizando.
Simplesmente show!
Samuca, vc pode abordar em algum.video futuro o conceito de VO2 e como ele determina o "teto" do FTP. Se der com exemplo melhor aínda!
Abs!!!
Vídeo absurdamente bom! Vc é fera Samuca! Parabéns
Boa tarde
Muito bom
Aprendi muito
Obrigado 😊 obrigado🙏 obrigado ☺️
Top Samuca,
Devido a falta de tempo, estou fazendo um treino de 1:30 e aos sábados treinos longos de 100 a 200 km, senti melhora no treino curto aumentando a média, mesmo com uma speed grupo sora.
ABS mestre
Samuca, muito obrigada! Suas dicas me fizeram muito bem! Treino com os joelhos, parar de pular na bike,manter uma constância! Muito obrigada!
Showll....muito bom sr
Samuca, você é fera. Valeu pelo vídeo.
Obrigado pelas dicas, tudo muito bem explicado
Muito top esse vídeo, parabéns.
Muito bom.. Gosto muito quando faz esse tipo de vídeo! Parabéns e obrigado
Fantastico!
Gostei. Ótimo para o planejamento 2018. Valeu !
Parabéns Samuca, tudo bem explicado..
Show, professor! Sou teu fã!! Abraço!!
Focar na consistência! Valeu Samuca!
Muito bom. Parabéns.
Valeu pelas dicas samuca !!!
Excelente o vídeo Samuca 👏
Mandou bem. Bem explicativo!!!!
Simplesmente, excelente
Sensacional essas dicas, Samuca muito obrigado por compartilhar sua experiência conosco
Muito bom Samuca! Valeu pelas dicas.
Ótimas referências, parabéns pelo trabalho!
Parabens Samuca, vou iniciar 2018 com suas dicas. primeira prova no mês abril, Desafio dos Rochas - Pomerode - SC. Abraços
Ótimas dicas Samuca! Parabéns pelo trabalho!
Sem palavras!
Parabéns
Baita vídeo Samuca, muito esclarecedor , valeu !!
Perfeito!!!!
Toppp!!! Valeuu Samuca!!!
Seu canal é muito bom, dicas excelentes, parabéns e toma-le likeeee!!!
Valeu Samuca, show de dicas.
Show!
Mudou de câmera?? A iluminação e o enquadramento ficaram ótimos.
Massa!! 👏👏👏
Top, parabéns pelas dicas. Terça, Quinta e sábado bike, posso colocar a musculação segunda, quarta e sexta com treino de membros inferiores e superiores na mesma sessão. Abraço
Samuca sou um escalador, qual melhor trabalho treino para melhorar minha rolagem em retas? Valeuu vídeos top
TOOOOOOOOOOP!!!!!
Excelente Mestre Samuca!
Se quiser passar um esquema de treino no meu e-mail eu aceito. Se tiver criando algum treino novo e que possa passar, fico agradecido. Ainda nao estou competindo, porém quero melhorar. Show demais essa matéria. Abraço!
Samuca, meus parabéns pela produção e transmissão de conteúdo em uma linguagem simples e eficaz! Se me permite uma pergunta: um treino que consiste em ritmo na corrida/intervalado na corrida/longo na bike seria perda de eficiência na corrida e na bike? O objetivo seria condicionamento e diversão, para em um futuro competir.
Gostei
3treinos e completar um logo final semana pois sou maratonista
E samuca a minha meta e Brasil Rider em 2018
Samuca! Estava revendo o vídeo e fiquei com uma dúvida. Entendi o esquema do treino base. Mas na academia qual deve ser o foco do ciclista? Fortalecimento da coluna, estabilidade etc? Para complementar estes ciclos das semanas.
Muito bom! Samuel, você trabalha como treinador a distância com planilhas???
Samuca primeiramente parabéns pelos vídeos, incrível todos são impecáveis...
Vou faze uma sugestão de tema, agora final de temporada o pessoal começa a pensar ou já começa a colocar em pratica o treinamento de base, li bastante coisa a respeito, e vi que alguns treinadores recomendam puro e simplesmente: volume... mas o quanto seria esse volume? Eu sei que esse valor vai se alterar de ciclista para ciclista, de modalidade para modalidade, mas será que podemos falar então em porcentagem? Digamos que eu treine 8 horas por semana, uma boa base seria 100% a mais desse meu volume semanal? Ou seja 16 horas, é possível fazer uma relação dessa a grosso modo? Outra dúvida, quanto tempo ela deve durar?
Muito bom mesmo, melhor explicação impossível. Só o bronzeado escroto nos olhos que ficou engraçado. Bronzeado de ciclista é inconfundível 😂😂😂😂
Qual é o treino "ritmo" mesmo? Eu já tinha ouvido falar nesse termo uma vez, mas não lembro mais do que se trata.
Samuca, eu pratico semanalmente 3 modalidades: bike, corrida, canoagem.
Como seria um treino básico com 3 modalidades? Tenho que fazer as 3 em 3 dias da semana? Ou varia?
Samuca, arruma o e-mail na descrição. Abraços.
Valeu pelo toque.
tava treinando td errado. to sentindo cansado. tenho q descansar? se sim quantos dias? mt obrigado
Bom dia Samuca, esse treino conta para treino no rolo?
Samuca, vc já ouvi sobre o slow jogging ? Funciona ?
Como é que faz para dar dois likes........😎😎
Sumuca só um pergunta. Me surgiu essa dúvida...nesse caso as atividades complementares(no meu caso pilates ou capoeira) ficam de lado nesse período? Ou é recomendado ir intercalando entre esses 3 dias de pedal?
Leandro desde que já faça parte da sua rotina não há motivos para deixar de lado pode continuar fazendo mas com moderação.