자, 여러분~ 오늘부터 모든 분들은 "하루10분 코어운동"을 실시해주세요!!!!!! 그리고 출석체크를 해쥬세오. 하루하루 코어근육이 자라나는 후기로 들려주세오 히히 깨알 루틴팁을 드리자면? 하루10분 스쿼트 하는 분들은 10분 코어운동 먼저 하고 이어서 10분 스쿼트 진행해주세요~ 자세는 더 쉽고 근육은 더 잘 느껴질 거예요😉 오늘도 구독자 여러분의 건강하고 행복한 라이프를 응원합니다:)
이 운동을 따라한지 3개월 이상 된 거 같아요! 코어 운동을 하니까 확실히 체력이 붙는게 느껴져요. 예전엔 3층 이상 계단만 올라도 헉헉 거렸는데, 이제 1시간 넘는 등산도 가능한 몸이 됐습니다. 허리통증도 좀 있던 편인데, 이 운동하고 허리도 많이 좋아졌어요ㅠ! 좋은 운동 영상 만들어주셔서 감사합니다~ 앞으로도 꾸준히 따라할게요❤
탈주하면 불러주세요! +) 제가 집중하면 고개를 엄청 숙여서 책상 앞에 오래 앉아있으면 목부터 허리까지 엄청 아프고 특히 날개뼈사이가 너무너무 아픈데 요거 한번 해주면 그나마 사람꼴로 다닐 수 있어요... 허리 컨디션 봐가면서 다리 들거나 안 들거나 조절하면서 하고 있어용 안 하는 거보다 확실히 도움되고 덤으로 소화도 잘 돼요! 무엇보다도 너무 어렵거나 힘들지 않다는 점이 제일 좋아요 정말ㅠㅠ 너무 힘든 거는 한번 하면 그 다음부터는 시작하기도 무서워서 탈주하게 되는데 요거는 적당히 힘들어서 할 만한 것 같아요! 5/16 O 5/17 O 5/18 O 5/19 O 5/20 아파서 쉬었어요 5/21 O 5/24 O 5/25 O 5/25 O 아파서 다시 돌아왔어요... 6/5 O
@@user-sm1lo9jm7h 1년동안 매일매일 한건 아니고 했다가 안했다가 했는데, 막 11자 복근 빡!!!! 이건 아니지만 코어가 어느정도 단련된건 맞아요ㅎㅎㅎ 저희 언니가 허리가 안좋은데 같이 하니까 허리 통증이 많이 줄어들었다네요! 매일매일 부담없이 가볍게 하기 좋은 운동으로 추천드려요
허리때문에 고민이신분들 이 운동 강력추천합니다! 운동만하면, 아니 평소에도 허리가 너무 아파서 이 운동을 시작한지 약 5개월정도 된거같아요. 디스크 진단받고 도수치료도 받고 필라테스도 했었는데 그때만 나을뿐...월경전증후군, 월경때도 허리때문에 고생했었는데 이 운동 꾸준히 하니까 거짓말처럼 허리가 안아파요!!!! 와 역시 코어강화가 답이었네요. 전엔 배를 만져도 말랑말랑하기만 했었는데 지금은 뱃살이 있어도 안에 단단한게 잡히는게 느껴지고요. 몸이 변하는게 느껴져서 아무리 피곤해도 이 운동만큼은 하루 10분 꼭 하고있어요. 주변에 허리아프다고 하는 친구들한테 이영상 소개시켜주고다녀요 ㅋㅋㅋ 너무 감사해서 댓글달아요! 으뜸쌤은 제 워너비예요😍
이 운동 코로나 때 집에 갇혀서 체력 안좋아지기 시작할때 시작한운동인데.. 운동 열심히 할 땐 매일 하다가.. 우울했을 땐 한달에 한번 하다가.. 지금은 마음건강 몸건강 다 너무 좋아졌고 필테도 주 1-3회 다닌지 6개월 다되어가요! 3년 넘게 으뜸님 운동 스트레칭 정말 이것저것 많이해오고 있는데 이 운동은 지난코로나 3년동안 절 지켜준 정말 고마운 운동이에요 고마워요!!
허리디스크 군대갔다와서 판정 받고 스테로이드+약으로 버텼었는데 요근래에는 걷다가 쓰러질정도의 통증이 있었어요 PT에서도 코어운동 영상 보고 자주 따라해라 해서 봤는데 하니까 러시아 빼고는 다 할만하고 러시아때만 후들후들 거리더라구요 근데 엄청 시원한 느낌도 드는거 같아요! 자주 해야겠어요!!
저 댓글 진짜 안쓰는데... 심으뜸님 진짜 으뜸이에요. 혼자 외로이 홈트만 고집하던 저였는데 요즘 계속 으뜸님 영상보고 스트레칭하고 슬로우 버피도 하며 지내요🥺 최고에요!!!!!! 지금은 슬로버피 40개 하고 코어 새로올라왔길래 10분 다하고 땀에 젖어 댓글쓰고있네요 ✌️
어머 이렇게 알찬 정보를..! 허리 통증이 있으면 공부에 집중하기도 힘들고 너무너무 신경쓰이죠. 그래서 요즘에 꾸준히 운동하려고 노력하고 있는데도 자세가 안좋다보니 쉽지가 않네요. 가르쳐주신 방법으로 허리 피기위해 노력해보겠습니다. 우리 모두 바른 자세를 위하여 화이팅화이팅!
지지난주에 자기 전에 하루.10분 코어 운동을 통해서 5개씩 동작을 1세트 씩 더 하니까 허리가 괜찮아졌고 운동하는데 큰 도움이 되었어요….. 또 운동 전과 운동 후에 스트레칭까지 포함하니까 운동하는데 훨씬 더 운동할 수 있어서 힘이 넘쳤어요…… 그리고 그중에서 러시안 트위스트 동작이 좀 힘들었고 복근이 아팠지만 그래도 다리들고 동작하니까 숨이 차고 허리가 안 아팠어요….. 정말 감사합니다❤❤❤❤❤ 필요할 때 꾸준히 하겠습니다❤❤❤❤❤
최근 들어서 허리가 찌뿌둥하고 안 좋길래 따라하기 시작했어요! 물론 선생님의 말을 따라가기 어려운 운동 뉴비라서 처음에는 자극은 오는데 이게 맞나..? 싶을 정도로 후들거리던 제 몸이...! 죽이되든 밥이 되든 일단 한 달 정도 꾸준히 따라했더니 배에 딴딴한 속근육이 생긴게 느껴지더라구요!! 뭔가 뿌듯해서 계속 콕콕 눌러보게 되는..미묘하게 뿌듯한 느낌..ㅋㅋㅋㅋ!! 지금은 졸업 준비로 피곤해서 기절하는 바람에 띄엄띄엄 하고 있어서 출석체크는 못하겠지만,,, 그래도 하고나면 괜히 민경 장군 가르치실 때 폭풍 칭찬하시던 으뜸쌤 목소리가 떠올라서 기분 좋게 운동하고 있어요! 영상 올려주셔서 감사합니다
안녕하세요..3월 초부터 힘으뜸님이 올려주신 25분짜리 스트레칭 영상을 꾸준히 하다 오늘부터 10분코어워크아웃을 같이 시작했습니다. 처음 25분 스트레칭시작할때는 별거아니다 싶었는데, 적응기간을 마치고 오늘 10분코어 운동까지 시작하니 아침에 일어날때 예전보다는 몸이 훨씬 가벼워지는 것응 느낌니다. 여러가지 좋은 동작들을 알려주셔셔 감사합니다.
너무 감사합니다~~ 매일 해봐야지 0:38 cat and cow 1:38 Bird dog 2:45 Dead bug 3:54 Russian Twist 5:00 Crunch 6:06 cat and cow 7:07 Bird dog 8:11 Dead bug 9:16 Russian Twist 10:18 Crunch
I really admire Ms. Shim I think she’s very helpful and caring as well as competitive and funny, she’s the perfect woman in my eyes. I also want to express her beauty I think with darker hair and eyebrows it outlines her beauty even more. Love and respect from Oceanside,Ca. USA🌹🌹
안녕하세요 심으뜸 선생님. 선생님 채널을 매우 애용하는 구독자 입니다. 선생님 혹시 허리디스크(추간판탈출증) 치료중이신 분들을 위한 좀더 디테일한 허리디스크 재활 코어운동 영상은 제작하실 계획이 없으신지요. 다름이 아니라 제가 주로 애용하는 콘텐츠는 선생님의 하루 10분 스쿼트(스쿼트가 디스크에 좋다고 해서...)와 하루 10분 코어운동 영상인데요(캣카우 동작은 허리가 접히는 것 같아 아직은 약간 무서워서 빼고 합니다ㅋㅋㅋ). 이 영상들 말고 요즘 허리디스크로 고생하시는 분들이 많으신데 좀더 자세한 재활운동법이 있으시면 영상으로 가르쳐주시면 감사하겠습니다. 따로이 집에서 홈트로 따라할 영상이 있으면 정말 많은 도움이 될 것 같습니다. 그럼 앞으로도 좋은 영상 기대하고요 늘 기쁜 마음으로 시청하도록 하겠습니다. 그럼 행복한 하루 되세요^^
@@gayyyyyyyyyyyyyun 꽤 오래전에 쓴 댓글이라 대댓이 달릴줄은 몰랐네요~ㅋ… 의사샘 처방이 운동이라.. 허리디스크는 수술이나 시술이 아닌 보존치료를 택하면 대부분 운동처방을 합니다.ㅋㅋ 지금은 하루 꼬박꼬박 운동관리를 해서 통증이 많이 개선이 되어서 불편함은 없습니다. 요즘은 제자리 런지(스플릿 스쿼트)를 많이 합니다.
I couldn't do the chloe thing workout because of back pain. I keep looking for those esp with deadbug because it doesn't strain my back! Thank you!!! Just subbed! ❤️
안녕하세요? 이거 어째 동작이 쉬운데... 하며 생각하고 달려들었다가 끝날 때쯤엔 땀으로 범벅이 되더군요. 실은 이 영상 따라하기 전에 하루 10분 복근 영상을 2번이나 했거든요. ^^ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 꼭 제가 원하는 몸을 만들 수 있도록 열심히 하려 합니다. 더운 날씨에 건강 조심하시고, 코로나도 조심하세요~~~ ^^
![fellow fellow - PROUD feat. INK WARUNTORN [STRING QUARTET]](http://i.ytimg.com/vi/BQrVkMPTdHE/mqdefault.jpg)
자, 여러분~ 오늘부터 모든 분들은 "하루10분 코어운동"을 실시해주세요!!!!!! 그리고 출석체크를 해쥬세오. 하루하루 코어근육이 자라나는 후기로 들려주세오 히히 깨알 루틴팁을 드리자면? 하루10분 스쿼트 하는 분들은 10분 코어운동 먼저 하고 이어서 10분 스쿼트 진행해주세요~ 자세는 더 쉽고 근육은 더 잘 느껴질 거예요😉 오늘도 구독자 여러분의 건강하고 행복한 라이프를 응원합니다:)
깨알같은 설명과함께 딱 좋은 페이스 👍
이런 운동이 축구나 운동하는사람에게도 도움이되나요?
@@cnrrnfmfrkwlswk 네~ 기초 코어운동은 모두에게 도움됩니다:)
@@euddeume 감사합니다 오늘 처음해보앗는데
좋은거같아요👍👍
매일 따라 하고 있습니다^^ dead bug하면서 왼쪽 다리 펼때 왼쪽 무릎에 통증이 오는데, 어떻게 하는게 좋을까요?
1분동안 잠시 휴식을 취하고 올라오라하셨는데 30분째 안일어나고있어요
일어나😂
😂
아 공감 ㅋㅋㅋㅋ 저두...ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
저두그래요.... 숙면.....
ㅅ.ㅓ은 생ㄴㅣㅁ 심장ㅇㅣㅁㆍ머리에ㅅㅓ 뛰어ㅇ요
Omg
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
숨 쉬세요 숨....!
@@user-by7tm4wd4k 후하후하
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
영상이 정말 군더더기 없이 깔끔하고 핸드폰으로 켜서 따라하기쉽게, 또 매일 루틴으로 하기좋게만들어 졌네요. 좋은 영상감사해요.
이 운동을 따라한지 3개월 이상 된 거 같아요!
코어 운동을 하니까 확실히 체력이 붙는게 느껴져요. 예전엔 3층 이상 계단만 올라도 헉헉 거렸는데, 이제 1시간 넘는 등산도 가능한 몸이 됐습니다.
허리통증도 좀 있던 편인데, 이 운동하고 허리도 많이 좋아졌어요ㅠ! 좋은 운동 영상 만들어주셔서 감사합니다~ 앞으로도 꾸준히 따라할게요❤
3주째 하고있습니다! 앞으로 계속 하러올게요 오늘부터 출첵
4/26 ⭕️
4/27 ⭕️
4/28⭕️
4/29
4/30 ⭕️
4/31 ⭕️ 크런치 할 때 상체 일으키는 각도가 많이 늘어났어요! 처음에는 하지도 못했던 버드독도 이제는 골반 틀어짐 없이 잘 한답니다
5/1 ⭕️
5/2 ⭕️ 크런치를 처음으로 다리 반만 들고 해봤는데, 제가 코어가 약한지..시작한 지 4주가 됐는데도 버겁네요😂분발해야겠어요
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5/12 ⭕️ 근육 만들려고 시작했는데 뱃살이 빠지네요..? 잘 맞던 바지가 헐렁해졌어요😮뱃살 빼고 싶으신 분들 추천드립니다
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5/20 ⭕️ 러시안 트위스트 다리 들고 성공!😎
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5/30⭕️ 맨 위쪽이랑 11자 라인부터 복근이 조금씩 생기는 중
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힘내세요
@@user-eg7he7ec1m 감사합니다😄
지쳤어유
@@user-ys8lb9fk7l 앜ㄱㄲㄱㄱㄱㅋ
이 영상 접한지 1년쯤 된것 같아요! 전에 허리가 미칠둣이 아파 주사로 10만원씩 돈 써가며 치료했는데 10분 코어운동이 더 도움이 되네요..심으뜸님은 은인입니다 감사합니다.이제서야 발떼고 트위스트를 하게되어서 댓글씁니다!
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탈주하면 불러주세요!
+) 제가 집중하면 고개를 엄청 숙여서 책상 앞에 오래 앉아있으면 목부터 허리까지 엄청 아프고 특히 날개뼈사이가 너무너무 아픈데 요거 한번 해주면 그나마 사람꼴로 다닐 수 있어요... 허리 컨디션 봐가면서 다리 들거나 안 들거나 조절하면서 하고 있어용
안 하는 거보다 확실히 도움되고 덤으로 소화도 잘 돼요!
무엇보다도 너무 어렵거나 힘들지 않다는 점이 제일 좋아요 정말ㅠㅠ 너무 힘든 거는 한번 하면 그 다음부터는 시작하기도 무서워서 탈주하게 되는데 요거는 적당히 힘들어서 할 만한 것 같아요!
5/16 O
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5/20 아파서 쉬었어요
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아파서 다시 돌아왔어요...
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돌아오세요...
저기요…
아 웃겨라 다시 돌아왔어요
매일 하진 않고 틈틈이 하고있는데 이제 별로 안힘들어서 다른 운동하기 너어무 귀찮고 바쁜데 최소한의 운동은 해야겠을 때만 가볍게 하고 있어요!
이제 진짜 안 힘들고 조금 덥기만 해요 으뜸대장님 최고최고❤❤❤
앗....
ㅋㅋ
시작한지 2주가 좀 넘었어요!
시작하고 초반에는 버드독 동작을 할 때 툭 치면 쓰러지기 직전처럼 후들후들부들부들거리면서 중심을 잡기가 너무 힘들었는데, 매일매일 꾸준히 하니까 요즘에는 꽤나 안정적으로 동작을 할 수 있게 되었어요ㅎㅎ 앞으로 더 열심히 하겠습니다
지금도하나요
@@user-sm1lo9jm7h 넹 어제 했어요!
@@syd100919 많이 나아지셨나요?!
@@user-sm1lo9jm7h 1년동안 매일매일 한건 아니고 했다가 안했다가 했는데, 막 11자 복근 빡!!!! 이건 아니지만 코어가 어느정도 단련된건 맞아요ㅎㅎㅎ 저희 언니가 허리가 안좋은데 같이 하니까 허리 통증이 많이 줄어들었다네요! 매일매일 부담없이 가볍게 하기 좋은 운동으로 추천드려요
@@syd100919 감사합니다 ㅎㅎㅎ
저는 왜 이렇게 으뜸님이 무서울까요 특히 하루에 딱 하나면 된다! 느낌의 동영상… 딱 10분만에 널 기어다니게 해주겠다 같아요… 오늘부터 해볼게요😂
허리때문에 고민이신분들 이 운동 강력추천합니다! 운동만하면, 아니 평소에도 허리가 너무 아파서 이 운동을 시작한지 약 5개월정도 된거같아요. 디스크 진단받고 도수치료도 받고 필라테스도 했었는데 그때만 나을뿐...월경전증후군, 월경때도 허리때문에 고생했었는데 이 운동 꾸준히 하니까 거짓말처럼 허리가 안아파요!!!! 와 역시 코어강화가 답이었네요. 전엔 배를 만져도 말랑말랑하기만 했었는데 지금은 뱃살이 있어도 안에 단단한게 잡히는게 느껴지고요. 몸이 변하는게 느껴져서 아무리 피곤해도 이 운동만큼은 하루 10분 꼭 하고있어요. 주변에 허리아프다고 하는 친구들한테 이영상 소개시켜주고다녀요 ㅋㅋㅋ 너무 감사해서 댓글달아요! 으뜸쌤은 제 워너비예요😍
0:30 시작
허리가안좋아서 매일 루틴에 코어꼭 넣었는데 이렇게 올려주시다니 넘 감사합니다 ㅠㅠㅠ
허리 아픈데 의사선생님이 코어운동 하라고 하셨거든요 하루 10분 매일 해보겠습니다
저랑 같이해요오.. 골반이 틀어져서 걷기힘들어요ㅜㅜ
저랑도 같이 해용!!
저두요
이 운동 코로나 때 집에 갇혀서 체력 안좋아지기 시작할때 시작한운동인데.. 운동 열심히 할 땐 매일 하다가.. 우울했을 땐 한달에 한번 하다가.. 지금은 마음건강 몸건강 다 너무 좋아졌고 필테도 주 1-3회 다닌지 6개월 다되어가요! 3년 넘게 으뜸님 운동 스트레칭 정말 이것저것 많이해오고 있는데 이 운동은 지난코로나 3년동안 절 지켜준 정말 고마운 운동이에요 고마워요!!
허리디스크 군대갔다와서 판정 받고
스테로이드+약으로 버텼었는데
요근래에는 걷다가 쓰러질정도의 통증이 있었어요
PT에서도 코어운동 영상 보고 자주 따라해라 해서 봤는데 하니까 러시아 빼고는 다 할만하고
러시아때만 후들후들 거리더라구요 근데 엄청 시원한 느낌도 드는거 같아요! 자주 해야겠어요!!
저 댓글 진짜 안쓰는데... 심으뜸님 진짜 으뜸이에요. 혼자 외로이 홈트만 고집하던 저였는데 요즘 계속 으뜸님 영상보고 스트레칭하고 슬로우 버피도 하며 지내요🥺 최고에요!!!!!! 지금은 슬로버피 40개 하고 코어 새로올라왔길래 10분 다하고 땀에 젖어 댓글쓰고있네요 ✌️
고3이라 오래 앉아있어서 허리 안아프게 간단한 코어 운동 영상을 자기 전에 늘 따라하는데 이 영상이 제일 난이도도 적당하고 효과도 좋아서 꾸준히 하고있어요!😍😍
종강기념 오늘부터 시작해요🔥
7/6(월) 😊
7/7(화) 😊
7/8(수) 오늘은 한시간 동네 걸었어요!
7/9(목) 😊
...
7/16(목) 😊 처음보다 코어가 잘 느껴져요:)
7/17(금) 😊
7/18(토) 😊
7/19(일) 😊
7/20(월) 😊
기초체력이 키워진 것 같아 다른 영상으로 가요 이거 효과 진짜 좋아요👍🏻
어머 이렇게 알찬 정보를..! 허리 통증이 있으면 공부에 집중하기도 힘들고 너무너무 신경쓰이죠. 그래서 요즘에 꾸준히 운동하려고 노력하고 있는데도 자세가 안좋다보니 쉽지가 않네요. 가르쳐주신 방법으로 허리 피기위해 노력해보겠습니다. 우리 모두 바른 자세를 위하여 화이팅화이팅!
이분은 그냥 나라에서 훈장 줘야되 나 이분 영상보면서 건강 찾아 가고 있어요 넘 좋아 건강해지는 하루 고맙습니다
이거 5일정도 하고있는데 코어 힘 잘느껴지고 집중도 잘 되고 너무 좋아요ㅠㅠㅜ 많이 힘들지 않아서 아침 스트레칭하고 운동 들어가기 전에 하면 적당히 워밍업도 되는거 같구 최고에요!!! 몇달째 홈트하는데 으뜸님 영상으로 정말 도움 많이 받고있습니다 :) 항상 감사해요ㅎㅎ
갱년기 때문에 아침에 온몸에 통증으로 일어나기 힘들었는데 자기전에 이운동하고부터 아침이 훨씬 개운합니다.
저의 루틴이 되었어요
감사합니다
허리가 항상 아파서 불안정했는데 영상을 따라해 보니 강도도 적당하고 아프지 않아서 너무 좋네요 쉽지만 효과 또한 아주 좋은거 같습니다:👍
와 요즘 앉아있느라 허리아프다 코어운동 뭐하지~ 다음날 일상생활 안될말큼 힘든건 싫은데~ 하면서 들어왔다가 그대로 10분 채우고 갑니다 감사합니다😍😍😍
서해부 탈장수술해서 복근운동하면 수술부위에 압박이 가해져 맘편히 하지도 못했는데 본 영상 따라하니 부담도 안가고 효과도 좋네요~ ㅎㅅㅎ
24.06.27 ⭐️
24.06.28 ⭐️
24.06.29 ⭐️
24.06.30 ⭐️
코어라고는 1도 없는 사람인데ㅜㅜ 제 수준에 딱 맞는 운동 같아요! 좋은 영상 만들어 주셔서 넘 감사합니다 ❤️
영상틀어놓고 따라하기 편하게 만들어 주셔서 감사합니다. 눕는 동작이 있어서 더 좋아요.ㅋㅋㅋ
이거한번만해도 역류성 반나절이상 사라지고 안나오던 내 방구가 나옴 최고다...댓글도 처음이네요 👍🏻👍🏻
프로그램 난이도 딱 좋네요. 아직 코어힘이 약한데 바이시클 크런치를 시도했다가 목과 어깨쪽 근육통이 생겨서 한동안 고생했거든요.. 이 프로그램으로 기초부터 잘 다져야겠어요!
힘으뜸님 영상보며 매일 모닝루틴중 이에요
꿀팁 고마워요 매일 하루 10분 스쿼트중 인데 이영상도 추가해야 겠어요~^^
지지난주에 자기 전에 하루.10분 코어 운동을 통해서 5개씩 동작을 1세트 씩 더 하니까 허리가 괜찮아졌고 운동하는데 큰 도움이 되었어요….. 또 운동 전과 운동 후에 스트레칭까지 포함하니까 운동하는데 훨씬 더 운동할 수 있어서 힘이 넘쳤어요…… 그리고 그중에서 러시안 트위스트 동작이 좀 힘들었고 복근이 아팠지만 그래도 다리들고 동작하니까 숨이 차고 허리가 안 아팠어요….. 정말 감사합니다❤❤❤❤❤ 필요할 때 꾸준히 하겠습니다❤❤❤❤❤
간단한 동작들인데 코어에 힘 빡 들어가는게 느껴져요ㅠㅠ 으뜸언니 늘 최고입니다ㅠㅠ
와 정말 감사합니다 ㅠㅠ 요새 코어 근육이 더 없어졌는지 허리가 너무 아팠거든요.. 동작따라하는데 땀도나고 정말 효과 좋은것같아요 다시한번 감사드립니다..!!🥺🥺
최근 들어서 허리가 찌뿌둥하고 안 좋길래 따라하기 시작했어요!
물론 선생님의 말을 따라가기 어려운 운동 뉴비라서 처음에는 자극은 오는데 이게 맞나..? 싶을 정도로 후들거리던 제 몸이...!
죽이되든 밥이 되든 일단 한 달 정도 꾸준히 따라했더니 배에 딴딴한 속근육이 생긴게 느껴지더라구요!! 뭔가 뿌듯해서 계속 콕콕 눌러보게 되는..미묘하게 뿌듯한 느낌..ㅋㅋㅋㅋ!! 지금은 졸업 준비로 피곤해서 기절하는 바람에 띄엄띄엄 하고 있어서 출석체크는 못하겠지만,,, 그래도 하고나면 괜히 민경 장군 가르치실 때 폭풍 칭찬하시던 으뜸쌤 목소리가 떠올라서 기분 좋게 운동하고 있어요! 영상 올려주셔서 감사합니다
코어 힘 너무 약해서 골반 허리 통증에 시달리다 영상보고 도전해보는 아들둘 맘이예요! 3일째 하고 있는데 복부 텐션이 달라지네요! 열심히 하고 건강해질께요 좋은 영상 감사해요💕
오늘부터 매일 함!
안 까먹고 하고 싶은데 좋아요 눌러서 알람 뜨게 해 주실 천사 분들을 찾습니다!!
12/09 금 O
12/10 토 O
12/11 일 O
12/12 월
12/13 화
12/14 수
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
좋아요
돌아와요ㅜㅜ
차분하고 적당히 힘들게 코어운동 할 수 있어서 넘 좋아요👍👍👍👍👍👍 감사합니당!!
오늘부터 시작입니다 영상이 깔끔해서 좋습니다
점점 코어에 힘이 생기는 게 느껴져요! 그냥 해도 자극이 느껴졌던 크런치를 이제는 두 다리 들어서 해요 ㅎㅎ
2/11 시작!하는 날인데.. 너무 힘들어서 마지막 한 동작남기고 다 못했네요.. 그만큼 제 기초체력과 코어가 없단 얘기겠죠..😂 내일은 동작모두완수를 목표로 도전해보겠습니다
운동 영상 제작해주셔서 넘 감사해요~ 요즘 코어근육이 넘 부족해서 고민이었는데 오늘부터 매일 꼬박꼬박 따라해보려구요!!
1/24 ⭕️
돌아오세요~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 돌아오세요ㅋㅋㅋ 넘 웃기네용😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ돌아오세요...ㅠㅠ
따라 하기좋은코어 운동 열심히 해야 겠어요 열심히보고 따라 해볼려고 합니다 감사해요~~~
동작이 간단(?)하고 좋아요 배가 많이 당기네요..앞으로 열심히 해볼께요♡♡♡♡
퇴근하고 홈트하려고 유튜브 켰는데 신상(!) 요고부터 하고 50분 루틴영상 따라했어요~ 적당히 워밍업도 되고 복부 자극도 빡빡오는게 이번 영상도 넘나 좋아요🤩👍👍
1:35 버드독
2:40 데드버그
안녕하세요..3월 초부터 힘으뜸님이 올려주신 25분짜리 스트레칭 영상을 꾸준히 하다 오늘부터 10분코어워크아웃을 같이 시작했습니다. 처음 25분 스트레칭시작할때는 별거아니다 싶었는데, 적응기간을 마치고 오늘 10분코어 운동까지 시작하니 아침에 일어날때 예전보다는 몸이 훨씬 가벼워지는 것응 느낌니다. 여러가지 좋은 동작들을 알려주셔셔 감사합니다.
감사합니다. 오래 앉아있느라 허리가 아픈데 오늘부터 꾸준히 하려구요!
0:33 / 6:04 캣앤카우
1:39 / 7:07 버드독
2:44 / 8:13 데드버그
3:52 / 9:16 러시안 트위스트
4:59 / 10:19 크런치
운동 가기 귀찮을 때 집에서 하기 좋은 루틴이네요 감사합니다!
중간에힘들어하는영상도 같이 힘드니까 오히려 좋아요~
오늘 부터 함 도전해 보려해요~^^퇴근후 매트들고 다둥이 엄마셋이서 열심히 보고 따라해 보겠음다 도젼~~~~
필라테스를 시작했는데 코어 힘을 강조하더라고요!! 필라테스 안 갈 때마다 도전해보겠습니다!!
안오면 좋아요나 댓글 부탁드려요ㅠㅠ
6/16 ❤️
하루밖에 안오셨네요
너무 감사합니다~~ 매일 해봐야지
0:38 cat and cow
1:38 Bird dog
2:45 Dead bug
3:54 Russian Twist
5:00 Crunch
6:06 cat and cow
7:07 Bird dog
8:11 Dead bug
9:16 Russian Twist
10:18 Crunch
피지컬100 너무 감명깊게보고 찾아왔습니당,,, 너무 멋지고 예쁘시고,,의지력이 너무 강인하신것같아요.. 부럽습니다.
오늘부터 으뜸님 영상 10분챌린지로 체지방 감량 근력증가 1년동안 꾸준히 해볼려구요.
모두 화이팅입니다,, 1일차 완료!
허리약하신분 아파서 복근운동 못하시는분 이거 꼭 하세요!!!!! 저 허리 디스크 있고 복근운동 허리 아파서 하나도 못했는데 이거 꾸준히 두달하고 지금은 왠만한 복근운동 다 따라할수 있어요!! 으뜸님 덕분에 제 허리와 배가 다시 태어났어용 감사합니다😭😭
와....이거진짜 너ㅓㅓㅓㅓㅓㅓ무힘듭니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
코어힘 기르시는분들 초급자용 ab슬라이드 해보셔요 이거 진짜
초보자 분들도 팔꿈치 대고 나름 쉽게 할 수 있는데 운동효과는 최고에요ㅋㅋㅋㅋㅋ
“ 꾸준함 “ upgrade
시작
10/29 ❤️
10/30 ❤️
10/31 ❤️
11/1 ❤️
11/2. ❤️ 오랜만에 찾아온 무기력 이겨내기
11/3. ❤️ 감사합니다
11/4. ♥️ 오늘도 해낸 나
11/5. ♥️
11/6. ♥️ 놀러와서도 열심히
11/7 ❤️ 꾸준히..
11/8 ♥️꾸준히
11/9 ♥️
11/10 ♥️ 믿음
11/11 ♥️
11/12 ♥️ 정신이 맑아진다.
11/13 ♥️ 힘들수록 몸을 움직이니 좋아진다
11/14 ♥️ 나를 사랑하는 연습 .
11/15 ❤️ 사랑해
11/16 ❤️ 사랑한다
11/17 ♥️
11/18 ❤️
11/19♥️
- 확실히 배쪽 코어가 단단해짐을 느낌
횟수 추가해서 자유로 가기.
으뜸선생님~ 좋은영상 정말 감사드려욤🧡
I really admire Ms. Shim I think she’s very helpful and caring as well as competitive and funny, she’s the perfect woman in my eyes. I also want to express her beauty I think with darker hair and eyebrows it outlines her beauty even more. Love and respect from Oceanside,Ca. USA🌹🌹
허리때문에 수많은 영상을 전전하다가 이걸로 정착합니다 감사합니다👍👍👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 처음했는데 땀 그냥 폭팔 배도 폭팔
다른 운동 후 항상 스트레칭 전에 해주고 있습니다. 허리가 안좋아서 다른건 아픈데 이 영상은 딱 좋네요. :) 매번 감사하며 따라하고 있습니다!
허리 협착증 인데 코어 운동하면 좋다고 하여 구독 했어요
열심히 따라해볼께요~~😅
반가워요! 꾸준히 따라해보세요:)
분명 같은 운동을 했는데 나만 안 멀쩡한 걸 보고 반성하게 됐습니다... 1일차 완료 😭
안녕하세요 심으뜸 선생님. 선생님 채널을 매우 애용하는 구독자 입니다. 선생님 혹시 허리디스크(추간판탈출증) 치료중이신 분들을 위한 좀더 디테일한 허리디스크 재활 코어운동 영상은 제작하실 계획이 없으신지요. 다름이 아니라 제가 주로 애용하는 콘텐츠는 선생님의 하루 10분 스쿼트(스쿼트가 디스크에 좋다고 해서...)와 하루 10분 코어운동 영상인데요(캣카우 동작은 허리가 접히는 것 같아 아직은 약간 무서워서 빼고 합니다ㅋㅋㅋ). 이 영상들 말고 요즘 허리디스크로 고생하시는 분들이 많으신데 좀더 자세한 재활운동법이 있으시면 영상으로 가르쳐주시면 감사하겠습니다. 따로이 집에서 홈트로 따라할 영상이 있으면 정말 많은 도움이 될 것 같습니다. 그럼 앞으로도 좋은 영상 기대하고요 늘 기쁜 마음으로 시청하도록 하겠습니다. 그럼 행복한 하루 되세요^^
치료는 의사에게...........
@@gayyyyyyyyyyyyyun 꽤 오래전에 쓴 댓글이라 대댓이 달릴줄은 몰랐네요~ㅋ… 의사샘 처방이 운동이라.. 허리디스크는 수술이나 시술이 아닌 보존치료를 택하면 대부분 운동처방을 합니다.ㅋㅋ 지금은 하루 꼬박꼬박 운동관리를 해서 통증이 많이 개선이 되어서 불편함은 없습니다. 요즘은 제자리 런지(스플릿 스쿼트)를 많이 합니다.
이런영상이있어서 개학전까지 몸을 관리할수 있겠네요!!!!감사합니다!
저번달에 이틀에 하루는 이걸 했습니다.체력이 좋아졌습니다. 유산소할땐 모르겠는데 근력운동을 할때 전보다 훨씬 수월합니다. 이번달도 해보겠습니다 감사합니다
디스크 환자도 할 수 있는 운동... 최고입니다 👍🏻
어제부터 이틀째입니다! 쉬운감이있어서 내일을 홀로우? 그걸 도전해볼까해용! 으뜸님 영상보며 요즘 진짜 운동 잘 하고 있어요. 아직 짧고 쉬운것만 따라하긴하지만.....ㅎㅎ
일년 전 일상생활에도 허리가 아파서 시작했어요. 지금까지 100회 이상은 한 것 같고, 완전 추천합니다! 꾸준히 하면 확실히 효과가 있어요. 요즘은 전엔 꿈도 못꾸던 복근운동도 하는 중입니다 ㅎㅎ 허리통증도 없구요!!
다른 아픈부위 없이 무난하게 할수있는 코어운동 같아요
허리통증이 있어서 찾아봤는데 믿고 따라합니다
많이 배워갑니다!😅
일단 3일 연속 성공을 목표로 합니다
11.16 💪
11.17 🤜
11.18 👍
2/24일 시작😍
다 하고나니 식은땀나요
내일도 고고
2/25일 두번째완료
오리궁둥이때문에 허리 아팠었는데 이거 꾸준히 하고 오래 걸어도 허리 안아파요 감사합니당 운동유튜버 중에 힙으뜸님이 제 최애입니답😊
요즘 전신운동 때리기 전에 코어운동 하는 습관 들이기 시작했는데 확실히 동작에 안정성이 부여되는 것 같아요!!! 10분짜리라 부담도 없구요 🤤 헤헤헤 역시 없는 게 없는 힙으뜸 채널~~~!
I couldn't do the chloe thing workout because of back pain. I keep looking for those esp with deadbug because it doesn't strain my back!
Thank you!!!
Just subbed! ❤️
복강경수술 2주후부터 2주동안하고있는데 확실히 몸에 무리도안가고 코어근육 생기는게 느껴져요
허리아픈 저 한테 시작된 첫 운동이예요
고맙습니다
언니... 저 오랜만에 운동 시작했는데 이거 진짜 땀나고 기본운동으로 매일 해야할거같아요. 너무 개운하고 간단하고 좋아요! 감사해요
오오오오오 요즘 코어운동에 목말라있었어요!!!
너무 어려운것들만 있어서 난감했는데 이렇게 좋은 영상을 떡하니 올려주시다니!!! 감사합니다🥰🥰🥰
오늘 3일짼데 너무 좋아요.몸에 느낌이 와요ㅎ꾸준히 매일하겠습니다.
3대 300 넘어가면서부터 허리가 아파서 시작해 봤는데 제 코어가 정말 엄청 부실했네요.. 앉아서 발 들고 팔 좌우로 하는 동작 10초밖에 못버텼어요. 오늘부터 열심히 해야겠어요....
4월 10일 오전 7시15분 4일차 완료🥰 오늘 드디어 러시안트위스트 2번째 세트에서 발을 다 떼고 성공했어요!!! 4일만에 감격스러워요🎉😍
이야아아아아아 감동감동!!!!!!😃💛
3일 전부터 선생님 와이드스쿼트100개 챌린지 하고 있는데 앞으로는 10분코어운동부터 하고 스쿼트할게요!! 플랭크 없이도 할 수 있는 기초 코어운동 할 수 있게 영상 만들어주셔서 감사합니다😍😍
4/7
2주째 하고 있는데 너무 좋습니다 ㅎㅎ 코어도 어느정도 단단해지고 특히 데드버그나 크런치 단계에서 허리가 바닥에 붙는 게 느껴져요 !!
감사합니다 디스크 환자인데 이거로 코어잡고 있어요
제 건강을위해 하루에 한 번 하기로 남자친구랑 약속했습니당
6/6 오늘이 첫쨔날 🥑
6/7 들째냘 성공…! 🥑
선생님 오늘도 하셔야죠
3/7
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다녀갑니다! 설명이 꼼꼼해서 운동알못인 저도 어떻게 해야할지 바로 감이잡히는것같았어요 늘 코어가 약한게 고민인데 꾸준히 오겠습니다 감사합니다.
와진짜너무시원해요 !!
21.12.21 ok
22.01.04 ok.
22.01.14 ok.
22.02.04 ok.
코어 약해서 오늘부터 1일! 열심히 해볼게요. 운동쉬는날 최대한.
이거 너무 좋아요! 1주일 이상 하니까 플랭크 할때나 스쿼트 할때 확실히 코어가 더 안정된 느낌이 들어요 😍
안오면 좋아요 눌러주세요ㅠ
넘 힘둔데 효과 쩌러서 맬 할려구여
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5월17일이라능!!
뀨뀨르르르르륽 복근 좀 생겼다고 쉬었어요ㅋㅋㅋ 덕분에 오랜만에 하구가용
@@user-dd5cp1ej3p ㄱ
5월21일이후로 왜 안하시는거죠!!!
나도리 이거말구 딴운동했어요..ㅎ 알람울려서 하구가요!
2주 정도 매일하고 허리가 안아파서 6개월째 하고 있어요! 10분이라 부담이 없어서 꾸준히 할 수 있네요! 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!
안녕하세요? 이거 어째 동작이 쉬운데... 하며 생각하고 달려들었다가 끝날 때쯤엔 땀으로 범벅이 되더군요. 실은 이 영상 따라하기 전에 하루 10분 복근 영상을 2번이나 했거든요. ^^ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 꼭 제가 원하는 몸을 만들 수 있도록 열심히 하려 합니다. 더운 날씨에 건강 조심하시고, 코로나도 조심하세요~~~ ^^
내가 얼마나 운동 부족인지 체감할 수 있었다
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Results ?
오늘 16일 차인데… 진짜 매일매일 달라지는게 느껴져요… 짱짱입니당
허리,,,,,허리가 안아파요.....!!!!!!! 웬만한 코어운동다 해봣는데 허리가 안아파요!!!!!!!!!!!!!! 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ