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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- 香港65歲中老年人群每100人就有9人肌肉流失！肌肉隨時間流失，通常由30至40歲開始。肌肉不足更易引發其他疾病問題，切勿輕視！
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![如何避免肌肉流失, 預防長者衰弱症? 陳卓倫先生為我們講解長者都可以做健身強化肌肉!［Eng Subtitles] How Exercises Help Seniors With Frailty](http://i.ytimg.com/vi/mFBXO9R9-Pg/mqdefault.jpg)
呢集肌肉流失湯同運動都好有用，多謝各位專家，多謝旦哥👍🏻🙏🏻💪🏻
謝謝旦哥.謝謝鄭楚豪醫生😊🙏
2024年1月15日.星期一.
多謝三位主持講解得好清晰👍👍🙏🙏
多謝旦哥，剛剛看到依個頻道，增加知識呀。😊❤
謝謝旦哥的節目，幾有用的視頻，又有講下原因，運動食療一集可以睇晒!!!!!!
好喜歡蛋哥,他是一位很努力而且很聰明的人👍這個節目太好了, 聽了好舒服, 好棒！！
😊
th-cam.com/users/shortsJ9Og5t1P3wI?si=7i01qWiNlblCmfE3
多謝旦哥好介紹，簡單易做，大家網友加油😊
多謝旦哥及各家賓分享。🙏👍👍👍
嘩, 旦哥69歲, 保養得好好.
在外國人眼中，香港女人過於減肥，瘦得像飢民，一點沒有美感！
🎉好仔細
今集很棒，一定不可錯過。
Thank you for sharing this video.
只 要唔好食咁多零食，甜品，蛋糕麵包同油炸食物，咁已經唔會易肥架🎉🎉
㇏㇏′就、㇏′一
長知識。謝謝
每星期上十幾個鐘頭運動堂，心身健康。每天運動、飲湯、飲食有節制可以抗衰老、延壽命😊
｜２
我不食junk food,不喜歡甜食物，更不飲涷飲料，煲湯不放salt.
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寡味人生, 多麼無趣！
@@banana4805 病從口入。我煲養生湯，啲肉夠哂咸所以不用salt。居住在三藩市坐遊輪很方便，每次坐遊輪晚餐多數食sugar free 甜品.
差不多每天都post自家佳餚，網友都想學。朋友食過都說色香味俱全😋
我自己煮的竹絲雞和雞酒原汁原味，不像酒家祗有咸味，一點鮮雞味都無。
如果你看過我的post就不會說寡味人生😀
No need to be so polite with these a**hole. Just tell him to eat banana.
我的煮食幾十年來也和你的一樣，很美味。近幾年才知道原來是健康烹調。
肌肉流失 美國的方法是補充 Whey Protein。 Whey Protein 分動物性和植物性2種，動物性的是從牛奶提取，植物性的是由黃豆/大豆提取。
我今年70多歲 患有退化性膝關節炎 現在運動量十分少 這二年有發現肌肉流失的肌少症
陳皮 抗衰老 舒情緒 唔係啩？
陳皮 化痰 化氣 🙏
L-亮氨酸
HMB有助於提高表現、強化修復和促進肌肉肥大，因此在健身和舉重界廣爲人知。HMB是一種L-亮氨酸代謝產物或氨基酸，有助於減少蛋白質像平常一般分解。這可以讓身體保留更多蛋白質，以支持肌肉增加
医生你錯了，運動員如舉重並不是食很多而是補充蛋白粉和蛋白質
是的。醫生錯了。
为什么肌肉流失会產生週身骨痛及關節痛？
個假髮幾好睇
❤❤❤
請問paul sir 有否做器械呀，因你有胸肌，二头肌非一般練習做到呀😅
Should not cook soup more than 2 hours.
請问整套动作每天耍做幾多次？thanks
早晚各做一次，如果不是特別忙碌人士，早午晚各做一次。
@@elizaleung1335 Thanks a lot！
減肥先
蛋哥！我都怕肥！但我乜都食，食得平衡！仲要揀一些有營養食物食！我曾經都覺自己肥！但5會節食！我會做運動及選一些不會高脂肪同油炸食物及5好食甜品，雪糕及精緻食物有冇益又會肥！ 只要減少食零食，糖分高的 澱粉質，就唔會😂肥啦
27:06
可否牛筋代替豬筋。因為在美國很難找豬腳筋？
論筋來補筋 :
鹿筋是首選
牛筋是次選
豬筋又次之
減肥吾係問題,點減才是問題,消脂增肌才是人一生追求的目標,戒澱粉質才會消脂,多菜少肉,正常健康油脂例如欖油多吃
不夠肉就會不夠蛋白質
@@Toronto- 優質蛋白可以來自雞蛋,牛奶,芝土,豆漿,素食的話,各式豆類,堅果,海藻,荳芽,都是高疍白食物
我係用牛𦟌煲紅蘿蔔🥕南北蜜棗湯
下次可以試試 加上青蘿蔔，湯水更清潤、更甜美。
青、紅蘿蔔 煲牛展是香港人秋冬季節的清潤湯水之一。
請問如老人家有吞嚥問題可以怎樣增加肌肉？
食奶粉、蒸旦⋯
加營素可以增肌肉
Interview was good - every party played well! No one barged in while someone was talking.
It was natural.
🤗🤗🤗👍👍👍💪💪💪
想听E生讲多的.个女人好多野讲😢下面748个留言都话个女人难顶😂
哈哈！ 阿旦哥你咁瘦好難練到手臂上有老鼠仔的啊 😅
審美觀真的可以是相反！在美國瘦得皮包骨就是弱、連穿條yoga pants也會被笑程度。不健不可能美🤷♀️
女主持很艱頂
7 0後，眼見流失很明顯。
我朋友73磅到現在都冇野
你朋友幾多歲？
覺得栗子遲啲落，因為快碎爛⋯
旦旦～吾似70歲
為了身體健康要嚴禁吃飯
💖👍👏🙏🎉😄😜
個湯要㷛幾多個鈡鈡？
@ OL : 3 小時
@OL -- 閣下到底有無 睇/聽 這條片？ 抑或係睇時 multi-tasking, 唔專心, 魂遊太虛？
片中 Paully Ip 有講時間, 亦有寫在結尾出現的材料單中！
有听煲多过两个钟的汤便是“老火汤”；多喝，对健康非常不利。愚见至多明🔥个半钟头，然后“局”；过程中再滚起一下，收火，“局”。如果 “局”到三个钟， ok 卦🎉
阿旦6呎2吋我5呎6吋阿旦日日吃飯小吃素肉30年後我會高過阿旦
你今年幾歲?30年後阿旦近百岁,若福報不足,可能已往生,你應該高個一個小朋友或一堆骨頭😂
阿旦為了生活走到今天、一失足成千古恨？
What happened to him?
懷念三位小神仙電台節目
餓欲流失？😂
豬根是豬那部份謝回應下健康旦
@ winnie cheung : 即是豬展
是豬筋 不是豬根
豬筋 通常係 “ 豬脚筋 ”
謝你旦哥
@@winnieCheung-et6dc 1¹²
中國人吃粉面飯吃得又矮又細身體又多病吃了因果有報應
我都咁食但好高大點解