Buenas tardes Juanma, muy buen vídeo, yo creía que era mejor guiarse por pulsaciones, pero no lo estaba haciendo bien, cambiamos la estrategia. Hablas un poco de entrenamiento por potencia. Yo tengo un reloj que puedes trabajar con la potencia, pero no se cuales son mis zonas de potencia. ¿Cómo se pueden calcular? Ya sea para el stryd o para este tipo de relojes como puedo saber que rangos de potencia tengo que poner a cada "R". ¿Hay algún método para obtener nuestra potencia para cada fase? Muchas gracias por tus enseñanzas
Hablas de pulsaciones y watios. Duda...para hacer entrenamiento en zona 2 o 1 (extensivo en zona 2 por ejemplo), sabiendo los watios de esas zonas, que seria mejor utilizar, puesto que con el paso de los km al subir las pulsaciones debemos bajar el ritmo para mantenerlas en la zona, pero por watios al final las pulsaciones se salen de zona.... Gracias crack
Muy buena información para los que estamos empezando en esto del running. Yo he empezado a seguir un plan de entrenamiento de estos que pone Garmin, por ir introduciéndome en este mundillo y para tantear qué tal se me daría. He visto tus planes en la web pero de momento se me hace muy exigente, por tener poca experiencia y tiempo. Bueno, ahora la pregunta 😁: Qué opinión te merece el método de Jeff Galloway, el de run-walk-run? Gracias por todo lo que haces. Un abrazo.
@Juan Maria Jimenez Llorens si troto ya me pongo en zona 3 o 4 asi que me pongo andar...y para estar en mi zona optima tengo k trotar dos min y luego andar hasta bajar a esa zona. Asi voy a mejorar algo? o me pongo a trotar todo el rato hasta que no pueda mas? 😓
Hola Juanma, que ejercicios o series recomiendas para bajar las pulsaciones, (correr a velocidades mayores con pulsaciones más bajas) mis pulsaciones ahora son de 150/155 @5:00/km ( calentamiento) mi umbral está en 180/185ppm series de 1km en 3:18/km y carreras de 10km e terminado con un promedio de 190ppm, llevo 5 años entrenando y tengo 30
Existe alguna tipo calculadora que nos diga dependiendo un test de 3k , 5k o 10k en que ritmo hacer las series 100,200,400,800 y así para no hacerlas ni a mas ni a menos ya que los rodajes largos suaves los hacemos con fc no tiene mucho pierde
Juanma ,pero por pulsaciones ,si no tienes un reloj, con banda no es exacto. Mí reloj es de pulsera y no mefa confianza ,. Cómo saber si falla y cuánto. Gracias crack 👌👌👌
juanma, yo solo entreno por pulsaciones y pensaba que entrenar en cierta zona hacia que con el entrenamiento fuera mejorando el ritmo y así mejorar los tiempos.
![[Live] : ONE 169 วันนี้!! "อนาโตลี vs อูมาร์"](http://i.ytimg.com/vi/IK3YZVWuFJg/mqdefault.jpg)
⏱ Son FIABLES los datos del GARMIN en RUNNING 🙄 Consultorio 523
➡ th-cam.com/video/Uxegs3KTFdA/w-d-xo.html
Desde septiembre Del 2023 comencé a trabajar con ritmo y he mejorado muchísimo
Gracias Juanma bastante claro, siempre aportando a nuestros entrenamientos
Muy buena informacion!!!
Muchas gracias Juanma, muy bien explicado!
😃😀
BIEN EXPLICADO MAESTRO.🖐👍👌
Rodajes de recuperación, extensivos e intensivos en Z1 Z2 y Z3, todo lo demás por ritmos ✌️
Buena explicacion y me causa una pregunta en series la recuperación seria mejor hacerlo por pulsaciones o por tiempo eres un crak saludos desde México
Buenas tardes Juanma, muy buen vídeo, yo creía que era mejor guiarse por pulsaciones, pero no lo estaba haciendo bien, cambiamos la estrategia. Hablas un poco de entrenamiento por potencia. Yo tengo un reloj que puedes trabajar con la potencia, pero no se cuales son mis zonas de potencia. ¿Cómo se pueden calcular?
Ya sea para el stryd o para este tipo de relojes como puedo saber que rangos de potencia tengo que poner a cada "R". ¿Hay algún método para obtener nuestra potencia para cada fase?
Muchas gracias por tus enseñanzas
Hablas de pulsaciones y watios. Duda...para hacer entrenamiento en zona 2 o 1 (extensivo en zona 2 por ejemplo), sabiendo los watios de esas zonas, que seria mejor utilizar, puesto que con el paso de los km al subir las pulsaciones debemos bajar el ritmo para mantenerlas en la zona, pero por watios al final las pulsaciones se salen de zona.... Gracias crack
Muy buena información para los que estamos empezando en esto del running.
Yo he empezado a seguir un plan de entrenamiento de estos que pone Garmin, por ir introduciéndome en este mundillo y para tantear qué tal se me daría. He visto tus planes en la web pero de momento se me hace muy exigente, por tener poca experiencia y tiempo. Bueno, ahora la pregunta 😁: Qué opinión te merece el método de Jeff Galloway, el de run-walk-run?
Gracias por todo lo que haces. Un abrazo.
Buenisimo, pero ahora la consulta, es mejor series por tiempo...o distancia? Nunca he probado tiempo 🤪
@Juan Maria Jimenez Llorens si troto ya me pongo en zona 3 o 4 asi que me pongo andar...y para estar en mi zona optima tengo k trotar dos min y luego andar hasta bajar a esa zona. Asi voy a mejorar algo? o me pongo a trotar todo el rato hasta que no pueda mas? 😓
Hola Juanma, que ejercicios o series recomiendas para bajar las pulsaciones, (correr a velocidades mayores con pulsaciones más bajas) mis pulsaciones ahora son de 150/155 @5:00/km ( calentamiento) mi umbral está en 180/185ppm series de 1km en 3:18/km y carreras de 10km e terminado con un promedio de 190ppm, llevo 5 años entrenando y tengo 30
Existe alguna tipo calculadora que nos diga dependiendo un test de 3k , 5k o 10k en que ritmo hacer las series 100,200,400,800 y así para no hacerlas ni a mas ni a menos ya que los rodajes largos suaves los hacemos con fc no tiene mucho pierde
Juanma tu que tenías el stryd, no te parece lo mejor entrenar por potencia?
Juanma ,pero por pulsaciones ,si no tienes un reloj, con banda no es exacto.
Mí reloj es de pulsera y no mefa confianza ,.
Cómo saber si falla y cuánto.
Gracias crack 👌👌👌
juanma, yo solo entreno por pulsaciones y pensaba que entrenar en cierta zona hacia que con el entrenamiento fuera mejorando el ritmo y así mejorar los tiempos.
Y lo hace, entrenar extensivos en zona 2, pero para ir rápido hay que hacer series sí o sí. Y las series, por ritmo.
Hola Juan cosula...sera positivo hacer los largos extrnsivos por pulsaciones y las series y los intensivos por ritmo?
Es justamente lo que ha dicho en el vídeo...