ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
#สำหรับผู้ไม่สะดวกรับฟังด้วยเสียง#เวลาโกรธขึ้นมา ด็อกเตอร์ หรือ ป.4 ก็ขาดสติพอๆกันคำกล่าวที่ว่า โกรธคือโง่… โมโหคือบ้า ทุกๆคนนั้นก็เคยได้ยินกันมาอยู่แต่ก็ยังยับยั้งความโกรธไว้ไม่ได้ บางคนถึงขั้นขาดสติเผลอทำอะไรแย่ๆไปด้วยอารมณ์เพียงแค่ชั่ววูบ จนต้องมานั่งเสียใจทีหลังแล้วเราจะมีวิธีจัดการกับอารมณ์โกรธได้อย่างไรกัน ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดู1.ถามตัวเองว่า “ต้องการเอาชนะศัตรู” หรือ “ต้องการเอาชนะความโกรธ”ถ้าคุณตอบว่า “ต้องการเอาชนะศัตรู” ละก็ขอให้คุณเตรียม เ ผ า ตัวเอง ให้มอดไหม้ไปพร้อมกับไฟโกรธได้เลยแต่ถ้าคุณตอบว่า “ต้องการเอาชนะความโกรธ” ก็ให้ย้ำกับตัวเองไว้ว่าวิธีเดียวที่จะเอาชนะความโกรธได้อย่างสง่างามก็คือการไม่โกรธนั่นเอง2.ให้เกียรติตัวเองมากขึ้น…อย่าคิดว่า “ฉันไม่มีอะไรจะเสีย”ยามโกรธจัด คนเราชอบหาข้ออ้างในการแสดงพฤติกรรมร้ายๆด้วยการบอกตัวเองว่า “ฉันไม่มีอะไรจะเสียแล้วนี่นา…เพราะฉะนั้นลุยเป็นลุย เป็นไงเป็นกัน”แต่ในความจริงนั้นความโกรธทำให้คุณเสียสิ่งที่คุณมีได้หลายอย่างที่แน่ๆ คือ สูญเสียสิ่งที่ทำให้คุณเป็นมนุษย์ (ซึ่งแตกต่างจากสัตว์)จำไว้ว่า เมื่อใดที่คุณแสดงความโกรธด้วยกิริยาก้าวร้าว รุ น แ ร งคุณก็ไม่ต่างอะไรกับสัตว์ ที่มักแยกเขี้ยว ข่ ม ขู่ ศัตรู เพราะไม่รู้วิธีจัดการกับอารมณ์ของตนเอง3 .ตามหาความโกรธให้เจอความโกรธมาเหมือนสัตว์ป่า ถ้ามีคนไปพบเจอเมื่อไร มันจะรีบหนีไปทันทีเพราะฉะนั้นทันทีที่เริ่มรู้สึกขึ้งเคียดไม่พอใจ ให้คุณเริ่มต้นง่ายๆด้วยการยอมรับว่าตนเองกำลังรู้สึกโกรธ ถ้าโกรธจนปวดท้องให้คุณกำหนดจิตรับรู้อาการปวดท้องใช้เวลาตามหาและระลึกรู้อารมณ์โกรธของตัวเองสักพักแล้วความโกรธจะหายไปโดยที่คุณแทบไม่ต้องทำอะไรเลย4 .แอบกระซิบตัวเองว่า “เราไม่โกรธก็ได้นี่นา”ถ้าต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์ชวนโกรธคนเรามักคิดเข้าข้างตัวเองว่า “เป็นใครก็ต้องโกรธด้วยกันทั้งนั้น”ว่าแล้วคิดว่าตัวเองมีสิทธิ์โกรธได้เต็มที่ ในทางกลับกันถ้ากำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่ใคร ๆ เขาก็โกรธให้คุณลองกระซิบถามตัวเองว่า “เราไม่โกรธได้ไหม” ลองพิจารณาคำถามซ้ำๆสักสองสามครั้ง แล้วคุณจะตอบตัวเองได้ว่า “เราไม่โกรธก็ได้นี่นา”5 .อย่าหวงแหนความโกรธบางคนมีนิสัยหวงแหนความโกรธโดยไม่รู้ตัวถนอมรักษาความโกรธประหนึ่งทรัพย์สมบัติที่จะเก็บไว้จนวันต า ยแต่การนอนกอดความโกรธไม่เคยทำให้ใครฝันดีเลยทางที่ดีคุณควรหาทางระบายความโกรธออกมาอย่างสร้างสรรค์เช่น วาดภาพ หรือเขียนบรรยายความขึ้งเคียดออกมาเป็นบทเพลงหรือบทกวี (แต่มีข้อแม้ว่า ต้องไม่ระรานหรือละเมิดสิทธิใครนะคะ!)คุณรู้ใช่ไหมว่าความคับแค้นเป็นวัตถุดิบชั้นดีที่เหล่าศิลปินใช้ผลิตงานศิลปะชั้นเลิศออกมาหลายแขนงแล้ว
“ เวลาโกรธใครมากๆ ให้ถามตัวเองแบบนี้… เพื่อเตือนสติ !! ”1. โกรธเขาแล้ว สุขภาพจิตเราเสียไหม2. โกรธเขาแล้ว เรามีความสุขหรือเปล่า3. โกรธเขาแล้ว ช่วยให้เขาสำนึกในสิ่งที่ทำกับเราหรือเปล่า4. โกรธเขาแล้ว แก้ปัญหาต่างๆ ให้ดีขึ้นได้ไหม5. โกรธเขาแล้ว เขาจะกลับมาดีกับเราหรือเปล่า6. โกรธเขาแล้ว ช่วยให้ทานข้าวอร่อย ฟังเพลงเพราะขึ้นไหม7. โกรธเขาแล้ว ช่วยให้เราดูดีในสายตาคนอื่นขึ้นหรือเปล่า8. โกรธเขาแล้ว คืนนี้เราจะนอนหลับด้วยความสบายใจไหม9. โกรธเขาแล้ว เราได้อะไร10. โกรธเขาแล้ว แต่คนที่ยังเสียใจคือเราใช่หรือเปล่าเมื่อตอบคำถามตัวเองจนครบ…ก็คงจะรู้ว่าควรโกรธต่อไปหรือเปล่า..
#ยิ่งนิ่งมากเท่าไหร่..ยิ่งใจสงบมากเท่านั้น 6 ประโยชน์ของการเป็นคนนิ่งๆยิ่งโตยิ่งรู้สึกว่า บางเรื่องอยู่เงียบ ๆ จะดีกว่าพูดไป ก็ไม่มีอะไรดีขึ้นจะแย่ลงด้วยซ้ำในบางทีและในบางเรื่องให้ทำเป็นนิ่ง ๆ เฉย ๆ บ้างอย่ าโวยวายอย่ าแสดงความรู้สึกอะไรออกไปมากมายเพราะ มันไม่เป็นผลดี ต่อตัวเองดีใจก็ให้พอดีเสียใจก็ให้พอดีโมโหให้น้อยมีความสุข ให้มากการแสดงออกเวลารู้สึกไม่พอใจไม่ใช่ทางออกที่ดีเสมอไปมีแต่จะยิ่งทำให้คนอื่นมองเราในแง่ลบแทนดังนั้นความโกรธจึงเป็น พิ ษ ต่อตัวผู้โกรธเองอย่ าได้เอาความโกรธ เพียงชั่วคราวไปแลก เปลี่ยนกับความรู้สึกดี ๆที่เขามีให้ เพราะต่อให้คนดีแค่ไหนเขาก็มีขีดจำกัด ของเขาเหมือนกันถ้าโกรธบ่อยจนควบคุมอารมณ์ ตัวเองไม่ได้ระวัง จะเสียคนดี ๆ รอบตัวไปโดยไม่รู้ตัวการสร้างความดีสะสมบารมีจึง เป็นเรื่องสำคัญทำเท่าที่มีโอกาส ได้ทำความดีเมื่อทำแล้ว ต่อให้ไม่มีใคร เห็นอย่างน้อยก็ตัวเราเอง ที่เห็นคนทำดีเดินไปไหนไม่ ต้องคอยมาระวัง หลังเพราะ ไม่มีศัตรูคู่แค้นความดีที่เราทำนั้นก็เปรียบดังอากาศอาจมอง ไม่เห็นแต่รู้สึกได้พายุนั้น ก็เปรียบดังความโกรธที่กระทบใจในวันที่เราโกรธนั้น ก็เหมือนเราเอาผ้าปิดตา แล้วทำตามอารมณ์เราจะไม่เห็นเลยว่า เราทำหรือพูดอะไรไปบ้างแต่คนรอบข้างเรา เขาจะมองเห็นได้ อย่ างชัดเจนยิ่งโตยิ่งต้องใช้สติมากขึ้น พิจารณาทุกเรื่อง ให้ดีก่อนพูดก่อนคิดก่อนตัดสินใจอะไรลงไปเพราะไม่ใช่ ทุกคนจะรักหรือชื่นชมในตัวเราถ้าเราเผลอทำตัวไม่ถูกไม่ควรไปคนรอเหยียบ ก็อาจจะเยอะกว่า ที่คิดไว้ก็ได้ โลกไม่ได้เล วร้า ยหรอกแต่ก็ไม่สวยงามมากขนาดนั้นทำตัวเองให้เหมือนอากาศ แม้ไม่มีใครพูดถึงแต่ทุกคนก็ใช้หายใจอย่ าทำตัวให้เหมือนพายุแม้ทุกคนพูดถึง แต่ไม่มีใครอย ากเจอทำให้ตัวเองมีค่า แบบอากาศนิ่งเฉย สัมผัสไม่ได้แต่ทุกคน ก็ข าดไม่ได้
6 ข้อดีของการเป็นคนนิ่ง ๆ เงียบ ๆ1. ชีวิตไม่ต้องเสี่ยงกับดราม่าการเป็นคนที่พูดมากเผยความในใจเยอะคนอื่น ก็จะรับรู้เรื่องของเขาเยอะไปด้วยมีอะไรก็โพสต์ลงในโซ เ ชี ย ลหรือระบายออกมา ทางปากโดยเฉพาะ ด้านแย่ ๆเหมือนเป็นการระบาย อารมณ์ได้ดี ก็ จริงแต่มันก็จะนำพาความรู้สึกที่ไม่ดีหากมีคนเข้ามาอ่ า นเจอ ด้วยเหมือนกัน แถมเสี่ยง ต่อการที่จะมีเรื่องราวมีประเด็น ที่อาจจะก่อให้เกิดข้อพิพาทดังนั้นแล้วการเป็นคนเงียบ ๆไม่แสดงออกอะไร มากก็จะหลีกเลี่ยงปัญหาที่จะมีกับคนอื่น ๆไปได้ด้วยเช่นเดียวกัน นับว่าเป็นข้อดี ที่สำคัญมาก อีกข้อหนึ่งเลย2.เก็บความรู้สึกเก่งคนนิ่ง ๆ ถือว่าจัดการอารมณ์ ของตัวเองได้ดี เพราะอาจจะมีหนทางดี ๆเตรียมไว้เอาคืนที่ดีกว่าการด่า หรือการใช้ความรุนแรง ด้วยก็ได้ใครเป็นศัตรูก็รับมือได้ ด้วยลำบากแน่นอนเพราะคนนิ่ง ๆ นี่อ่ า นความรู้สึก ย ากจริง ๆทำให้มองไม่ออกเดาทาง ไม่ถูกเลย แหละน่ากลัวกว่า คนที่ชอบเหวี่ยงชอบ วีนเยอะเลย3. คนอื่น คาดเดาได้ย ากการคาดเดาได้ ย ากทำให้คนมองเรา ไปอีกแบบก่อน ที่เขาจะทำอะไร ก็จะคิดเยอะและมีความเกรงใจเราอยู่นัย ๆ ดังนั้นนิ่ง ๆ ไว้ก่อนทำให้รักษา ระยะห่างและ มีความเกรงใจ ซึ่งกันและกัน4.มีแต่คนเกรงใจ ไม่กล้ายุ่งด้วยเนื่องด้วยจากเป็นคนนิ่ง ๆ จึงย ากจะคาดเดา ทำให้ดูเป็นคนที่สุขุมเยือกเย็นดูเป็นผู้ใหญ่กว่าคนอื่น คนส่วนใหญ่เลย ขอไม่ยุ่งให้เกิดปัญหาจะดีกว่า5.ไม่ต้องวุ่นวายกับใครให้เหนื่อยคนอื่นเห็น ก็รู้สึกว่าเป็นคนนิ่ง ๆ เฉย ๆ ไม่น่าสนใจจึงไม่ค่อย ตกเป็นเป้าสำหรับการนินทาเพราะดูเป็นคนนิ่ง ๆดูน่าเกรงขามแบบนี้ เรียกว่าคมในฝักเสือซ่อนเล็บหรืออะไร ก็แล้วแต่คุณจะไม่ต้องไป วุ่นวายอะไร กับใครให้ เหนื่อยใจเลย6. ครองสติได้ดีการที่เป็นคนนิ่ง ๆ เขาจะหยุดคิดอย่ างรอบคอบ ในทุกสิ่งก่อนที่จะทำอะไรไปเสมอการควบคุมตัวเองได้แม้ในย ามโกรธ ถือว่าเป็นข้อดีมากเลยทีเดียว หากใจร้อนขาดสติอาจเผลอทำอะไร ที่ไม่ถูกไม่ควรลงไปกลายเป็นการเข้าใจผิดกัน ทำให้สร้างศัตรู โดยไม่จำเป็นนี่แหละประโยชน์ของการเป็นคนนิ่ง ๆโดยเฉพาะในสถานการณ์ตึงเครียดการนิ่งไว้ก่อนไม่ชิงโวยวาย อาละวาดมาดดูเป็นผู้ดีและพร้อมรับกับสถานการณ์ได้เหมาะสม กว่ากันเยอะเรียกว่า นิ่งสงบสยบทุก ความเคลื่อนไหวจริง ๆ
#ข้อคิดของคนมีวาสนาในชีวิตจริง นั้นไม่ได้เหมือนในละคร อย่าหัวเราะเยาะคนอื่นในยามที่เขาล้มเพราะต่างคนต่างก็มีสิ่งที่ต้องข้ามผ่าน ในความง่ายของเราเขากลับมองเป็นเรื่องยากในความยากของเรา เขากลับมองเป็นเรื่องง่ายไม่มีใครไม่เคยล้ม ก่อนจะปั้นจักรยานได้ คุณต้องล้มมาแล้วตั้งกี่ครั้ง ชีวิตจริงก็เช่นกันคนที่โดดเด่นเป็นสง่าในปัจจุบัน เบื้องหลัง เขาเหล่านั้น…ต้อง หวานอม ขมกลืนอดทนต่อสู่กับอุปสรรค มาสักเท่าไหร่ต่อให้ดูเหมือน มีความสุข และ มีวาสนาในจิตใจของเขา…อาจมีสิ่งที่ยากจะอธิบาย ให้ใครฟังได้ ไม่ว่าความสำเร็จแบบไหน ก็ไม่ได้มาได้ง่ายๆหัวเราะเยาะคนอื่น ก็เหมือนหัวเราะเยาะ ตัวเอง เคารพคนอื่น ก็คือการเคารพตัวเองชีวิตใครเพียบพร้อมสมบูรณ์ ชีวิตใครไม่เคยลำบากใครรับประกันว่าชีวิตนี้จะสมหวังเสมอไปเป็นมนุษย์ ควรมีความจริงใจ มีไมตรีคนเราอยู่เพื่อพิสูจน์ตัวเองอย่าหวังให้ใครมาเข้าใจตัวเราเพราะบางครั้ง แม้แต่ตัวเรา ก็ยังไม่เข้าใจตัวเราเองเลยในยามทุกข์ ในยามเหนื่อยล้า จงรู้จักปลอบตัวเองไม่มีใครชื่นชม ก็ต้อง รั ก ษ า ความดีงามนั้นไว้ไม่มีใครปรบมือให้ ก็ต้องเข้มแข็งเอาไว้ยามกลัดกลุ้ม ต้องรู้จักหาความสุขคนที่เลี้ยงข้าวมื้อเย็นคุณมีมาก… คนที่ซื้อข้าวมื้อเช้าให้คุณมีน้อยคนถามไถ่ยามคุณ เ จ็ บ ป่ ว ย มีมาก… คนที่พาคุณไปหา ห ม อ มีน้อยคนที่ชอบคุณเอาใจคุณมีมาก…คนที่ดีกับคุณสม่ำเสมอตั้งแต่ต้นจนจบมีน้อยคนที่ถามไถ่ทุกข์สุขมีมาก…คนที่อุปถัมภ์ค้ำจุนมีน้อยคนที่พูดคำโตโออวดมีมาก…คนที่ช่วยเหลือยามยากมีน้อย หากคุณมีคนเหล่านี้อยู่ข้างกาย…ถนอม รั ก ษ า เขาเหล่านั้นไว้ อย่าให้หลุดมืออย่าทิ้งวาสนาที่มี… ยามวุ่นวายต้องรู้จักพักผ่อนอย่าทิ้ง สุ ข ภ า พ ที่แข็งแรง… ยามเหนื่อย ต้องรู้จักวางมืออย่าทิ้งความสุขที่มีอยู่…ยามมีความสุข จงยิ้มให้เหมือนไม่เคยทุกข์บุพเพฯ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่ต้องมีใจต่อกันมิตรสหายไม่ใช่คบตามอำเภอใจ ต้องศรัทธาต่อกันความรัก ไม่ใช่ละคร แต่ต้องรู้ถนอม รั ก ษ า ต่อกันรู้จักไม่ใช่ความแปลกใหม่ แต่ต้องจริงใจต่อกันเข้าใจ ไม่ใช่ยังไงก็ได้ แต่ต้องซื่อสัตย์ต่อกันความจริงใจไร้ภาษา อยู่ที่รู้ถนอม อยู่ที่ใจจริงคนเรานี้หนอ … ต่อให้เก่งกล้าก็ต้องพึ่งอาชาฝีเท้าดีต่อให้สละอุทิศ ก็ต้องอยู่ว่าใครรู้สำนึกคุณต่อให้สุภาพนอบน้อมก็ต้องอยู่ที่คนรู้คุณค่าขอเตือนผู้ที่แล้งน้ำใจ ดั่งบัวแล้งน้ำทั้งหลายจงรู้ไว้ใจอีกสักหน่อยจงรู้ถนอมอีกสักหน่อย ที่ทำดีกับคุณก็เพราะใส่ใจ มิใช่ติดหนี้คุณอย่ารอจนถึงวันหนึ่งเขาจากไปอย่างไม่มีวันหันกลับมา อีกจึงรู้ค่าเมื่อได้สูญเสีย ไม่ว่าจะเป็นญาติ มิตร คู่ชีวิตก็ดีความจริงใจยากได้มา คนรู้ใจ ยากพบเจอถนอม รั ก ษ า คนที่อยู่ตรงหน้าคุณไว้เถิด#ขอให้ได้พิจารณาด้วยสติ ด้วยปัญญา ด้วยภูมิธรรม คุณพระรักษาเทวดาคุ้มครอง ขอให้มีความเจริญในธรรม ทุกท่าน ทุกคนครับ
@@อานนท์เล่าเรื่อง ถ
น้อมกราบขอบพระคุณสาธุค่ะ กำลังเผชิญปัญหาความโกรธ แต่ได้รับข้อคิดเตือนใจมากมายค่ะ
สวัสดีค่ะคุณอานนท์เล่าเรื่องและทีมงานค่ะ ขอขอบคุณร่วมอนุโมทนาบุญด้วยนะค่ะ สาธุ🧖
สวัดดีค่ะ ขอบคุณข้อคิดดีๆ💔💔💔
คุณอานนท์ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคำแนะนำ กำลังโกรธอยู่พอดี
สาธุครับ
อารุณสวัสดิ์ยามเช้าค่ะขอบพระคุณมากๆนะค่ะฟังแล้วรู้สึกดีขึ้นมาเลยค่ะ🙏🥰
สาธุสาธุสาธุกับงานให้ความรู้ความคิดขอให้ทุกท่านมีความสุขความเจริญ.❤❤❤
สาธุในธรรมค่ะ
สาธุสาธุสาธุคะ🙏🙏🙏
ขออนุโมทนาสาธุบุญด้วยค่ะ
กราบอนุโมทนาสาธุครับ
สวัสดีมีสุขยามฝนตกค่ะคุณอานนท์กราบ🙏สาธุสาธุสาธุอนุโมทามิ🌺🌺🌺☘️☘️☘️
..✊..🌬..🎉..🌍🌈🌟ขอน้อม🙇♀️กราบนมัสการ🙏🙏🙏สาธุ สาธุ สาธุค่ะ🧎♀️ *ปล.🙇♀️🙏ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ. 🌟{💪🏆🙇♀️บิดา❤มารดา🙆♀️....ฯลฯ.}👩👦ครอบครัวนะคะ&เพื่อนแท้จ้า💯%👻⚰✌..🖐..
วัวหายล้อมคอก
สวัสดีค่ะอาจารย์ติดตามชมค่ะขอบคุณค่ะที่นำสิ่งดีดีมาบรรยายให้ฟังสาธุค่ะ
น้อมกราบสาธุสาธุสาธุครับคุณอานนท์ครับ❤❤❤❤❤❤
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 87 วันนี้!! คู่เอก "ก้องชัย vs โชคปรีชา"](http://i.ytimg.com/vi/YN6e7HVnekw/mqdefault.jpg)
#สำหรับผู้ไม่สะดวกรับฟังด้วยเสียง
#เวลาโกรธขึ้นมา ด็อกเตอร์ หรือ ป.4 ก็ขาดสติพอๆกัน
คำกล่าวที่ว่า โกรธคือโง่… โมโหคือบ้า ทุกๆคนนั้นก็เคยได้ยินกันมาอยู่
แต่ก็ยังยับยั้งความโกรธไว้ไม่ได้ บางคนถึงขั้นขาดสติ
เผลอทำอะไรแย่ๆไปด้วยอารมณ์เพียงแค่ชั่ววูบ จนต้องมานั่งเสียใจทีหลัง
แล้วเราจะมีวิธีจัดการกับอารมณ์โกรธได้อย่างไรกัน ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดู
1.ถามตัวเองว่า “ต้องการเอาชนะศัตรู” หรือ “ต้องการเอาชนะความโกรธ”
ถ้าคุณตอบว่า “ต้องการเอาชนะศัตรู” ละก็
ขอให้คุณเตรียม เ ผ า ตัวเอง ให้มอดไหม้ไปพร้อมกับไฟโกรธได้เลย
แต่ถ้าคุณตอบว่า “ต้องการเอาชนะความโกรธ” ก็ให้ย้ำกับตัวเองไว้ว่า
วิธีเดียวที่จะเอาชนะความโกรธได้อย่างสง่างามก็คือการไม่โกรธนั่นเอง
2.ให้เกียรติตัวเองมากขึ้น…อย่าคิดว่า “ฉันไม่มีอะไรจะเสีย”
ยามโกรธจัด คนเราชอบหาข้ออ้างในการแสดงพฤติกรรมร้ายๆ
ด้วยการบอกตัวเองว่า “ฉันไม่มีอะไรจะเสียแล้วนี่นา…เพราะฉะนั้นลุยเป็นลุย เป็นไงเป็นกัน”
แต่ในความจริงนั้นความโกรธทำให้คุณเสียสิ่งที่คุณมีได้หลายอย่าง
ที่แน่ๆ คือ สูญเสียสิ่งที่ทำให้คุณเป็นมนุษย์ (ซึ่งแตกต่างจากสัตว์)
จำไว้ว่า เมื่อใดที่คุณแสดงความโกรธด้วยกิริยาก้าวร้าว รุ น แ ร ง
คุณก็ไม่ต่างอะไรกับสัตว์ ที่มักแยกเขี้ยว ข่ ม ขู่ ศัตรู เพราะไม่รู้วิธีจัดการกับอารมณ์ของตนเอง
3 .ตามหาความโกรธให้เจอ
ความโกรธมาเหมือนสัตว์ป่า ถ้ามีคนไปพบเจอเมื่อไร มันจะรีบหนีไปทันที
เพราะฉะนั้นทันทีที่เริ่มรู้สึกขึ้งเคียดไม่พอใจ ให้คุณเริ่มต้นง่ายๆ
ด้วยการยอมรับว่าตนเองกำลังรู้สึกโกรธ ถ้าโกรธจนปวดท้อง
ให้คุณกำหนดจิตรับรู้อาการปวดท้อง
ใช้เวลาตามหาและระลึกรู้อารมณ์โกรธของตัวเองสักพัก
แล้วความโกรธจะหายไปโดยที่คุณแทบไม่ต้องทำอะไรเลย
4 .แอบกระซิบตัวเองว่า “เราไม่โกรธก็ได้นี่นา”
ถ้าต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์ชวนโกรธ
คนเรามักคิดเข้าข้างตัวเองว่า “เป็นใครก็ต้องโกรธด้วยกันทั้งนั้น”
ว่าแล้วคิดว่าตัวเองมีสิทธิ์โกรธได้เต็มที่ ในทางกลับกัน
ถ้ากำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่ใคร ๆ เขาก็โกรธ
ให้คุณลองกระซิบถามตัวเองว่า “เราไม่โกรธได้ไหม” ลองพิจารณาคำถามซ้ำๆ
สักสองสามครั้ง แล้วคุณจะตอบตัวเองได้ว่า “เราไม่โกรธก็ได้นี่นา”
5 .อย่าหวงแหนความโกรธ
บางคนมีนิสัยหวงแหนความโกรธโดยไม่รู้ตัว
ถนอมรักษาความโกรธประหนึ่งทรัพย์สมบัติที่จะเก็บไว้จนวันต า ย
แต่การนอนกอดความโกรธไม่เคยทำให้ใครฝันดีเลยทางที่ดี
คุณควรหาทางระบายความโกรธออกมาอย่างสร้างสรรค์
เช่น วาดภาพ หรือเขียนบรรยายความขึ้งเคียดออกมา
เป็นบทเพลงหรือบทกวี (แต่มีข้อแม้ว่า ต้องไม่ระรานหรือละเมิดสิทธิใครนะคะ!)
คุณรู้ใช่ไหมว่าความคับแค้นเป็นวัตถุดิบชั้นดี
ที่เหล่าศิลปินใช้ผลิตงานศิลปะชั้นเลิศออกมาหลายแขนงแล้ว
“ เวลาโกรธใครมากๆ ให้ถามตัวเองแบบนี้… เพื่อเตือนสติ !! ”
1. โกรธเขาแล้ว สุขภาพจิตเราเสียไหม
2. โกรธเขาแล้ว เรามีความสุขหรือเปล่า
3. โกรธเขาแล้ว ช่วยให้เขาสำนึกในสิ่งที่ทำกับเราหรือเปล่า
4. โกรธเขาแล้ว แก้ปัญหาต่างๆ ให้ดีขึ้นได้ไหม
5. โกรธเขาแล้ว เขาจะกลับมาดีกับเราหรือเปล่า
6. โกรธเขาแล้ว ช่วยให้ทานข้าวอร่อย ฟังเพลงเพราะขึ้นไหม
7. โกรธเขาแล้ว ช่วยให้เราดูดีในสายตาคนอื่นขึ้นหรือเปล่า
8. โกรธเขาแล้ว คืนนี้เราจะนอนหลับด้วยความสบายใจไหม
9. โกรธเขาแล้ว เราได้อะไร
10. โกรธเขาแล้ว แต่คนที่ยังเสียใจคือเราใช่หรือเปล่า
เมื่อตอบคำถามตัวเองจนครบ…ก็คงจะรู้ว่าควรโกรธต่อไปหรือเปล่า..
#ยิ่งนิ่งมากเท่าไหร่..ยิ่งใจสงบมากเท่านั้น 6 ประโยชน์ของการเป็นคนนิ่งๆ
ยิ่งโตยิ่งรู้สึกว่า บางเรื่องอยู่เงียบ ๆ จะดีกว่าพูดไป ก็ไม่มีอะไรดีขึ้นจะแย่ลงด้วยซ้ำในบางทีและในบางเรื่องให้ทำเป็นนิ่ง ๆ เฉย ๆ บ้างอย่ าโวยวายอย่ าแสดงความรู้สึกอะไรออกไปมากมายเพราะ มันไม่เป็นผลดี ต่อตัวเอง
ดีใจก็ให้พอดีเสียใจก็ให้พอดีโมโหให้น้อยมีความสุข ให้มากการแสดงออกเวลารู้สึกไม่พอใจไม่ใช่ทางออกที่ดีเสมอไปมีแต่จะยิ่งทำให้คนอื่นมองเราในแง่ลบแทนดังนั้นความโกรธจึงเป็น พิ ษ ต่อตัวผู้โกรธเองอย่ าได้เอาความโกรธ เพียงชั่วคราวไปแลก เปลี่ยนกับความรู้สึกดี ๆที่เขามีให้ เพราะต่อให้คนดีแค่ไหน
เขาก็มีขีดจำกัด ของเขาเหมือนกันถ้าโกรธบ่อยจนควบคุมอารมณ์ ตัวเองไม่ได้ระวัง จะเสียคนดี ๆ รอบตัวไปโดยไม่รู้ตัวการสร้างความดีสะสมบารมีจึง เป็นเรื่องสำคัญทำเท่าที่มีโอกาส ได้ทำความดีเมื่อทำแล้ว ต่อให้ไม่มีใคร เห็นอย่างน้อยก็ตัวเราเอง ที่เห็นคนทำดีเดินไปไหนไม่ ต้องคอยมาระวัง หลังเพราะ ไม่มีศัตรูคู่แค้นความดีที่เราทำนั้นก็เปรียบดังอากาศอาจมอง ไม่เห็นแต่รู้สึกได้พายุนั้น ก็เปรียบดังความโกรธที่กระทบใจในวันที่เราโกรธนั้น ก็เหมือนเราเอาผ้าปิดตา แล้วทำตามอารมณ์เราจะไม่เห็นเลยว่า เราทำหรือพูดอะไรไปบ้างแต่คนรอบข้างเรา เขาจะมองเห็นได้ อย่ างชัดเจนยิ่งโตยิ่งต้องใช้สติมากขึ้น พิจารณาทุกเรื่อง ให้ดีก่อนพูดก่อนคิดก่อนตัดสินใจอะไรลงไปเพราะไม่ใช่ ทุกคนจะรักหรือชื่นชมในตัวเราถ้าเราเผลอทำตัวไม่ถูกไม่ควรไปคนรอเหยียบ ก็อาจจะเยอะกว่า ที่คิดไว้ก็ได้ โลกไม่ได้เล วร้า ยหรอกแต่ก็ไม่สวยงามมากขนาดนั้นทำตัวเองให้เหมือนอากาศ แม้ไม่มีใครพูดถึงแต่ทุกคนก็ใช้หายใจอย่ าทำตัวให้เหมือนพายุแม้ทุกคนพูดถึง แต่ไม่มีใครอย ากเจอทำให้ตัวเองมีค่า แบบอากาศนิ่งเฉย สัมผัสไม่ได้แต่ทุกคน ก็ข าดไม่ได้
6 ข้อดีของการเป็นคนนิ่ง ๆ เงียบ ๆ
1. ชีวิตไม่ต้องเสี่ยงกับดราม่า
การเป็นคนที่พูดมากเผยความในใจเยอะคนอื่น ก็จะรับรู้เรื่องของเขาเยอะไปด้วยมีอะไรก็โพสต์ลงในโซ เ ชี ย ลหรือระบายออกมา ทางปากโดยเฉพาะ ด้านแย่ ๆเหมือนเป็นการระบาย อารมณ์ได้ดี ก็ จริงแต่มันก็จะนำพาความรู้สึก
ที่ไม่ดีหากมีคนเข้ามาอ่ า นเจอ ด้วยเหมือนกัน แถมเสี่ยง ต่อการที่จะมีเรื่องราวมีประเด็น ที่อาจจะก่อให้เกิดข้อพิพาทดังนั้นแล้วการเป็นคนเงียบ ๆไม่แสดงออกอะไร มากก็จะหลีกเลี่ยงปัญหาที่จะมีกับคนอื่น ๆไปได้ด้วยเช่นเดียวกัน นับว่าเป็นข้อดี ที่สำคัญมาก อีกข้อหนึ่งเลย
2.เก็บความรู้สึกเก่ง
คนนิ่ง ๆ ถือว่าจัดการอารมณ์ ของตัวเองได้ดี เพราะอาจจะมีหนทางดี ๆเตรียมไว้เอาคืนที่ดีกว่าการด่า หรือการใช้ความรุนแรง ด้วยก็ได้ใครเป็นศัตรูก็รับมือได้ ด้วยลำบากแน่นอนเพราะคนนิ่ง ๆ นี่อ่ า นความรู้สึก ย ากจริง ๆทำให้มองไม่ออกเดาทาง ไม่ถูกเลย แหละน่ากลัวกว่า คนที่ชอบเหวี่ยงชอบ วีนเยอะเลย
3. คนอื่น คาดเดาได้ย าก
การคาดเดาได้ ย ากทำให้คนมองเรา ไปอีกแบบก่อน ที่เขาจะทำอะไร ก็จะคิดเยอะและมีความเกรงใจเราอยู่นัย ๆ ดังนั้นนิ่ง ๆ ไว้ก่อนทำให้รักษา ระยะห่างและ มีความเกรงใจ ซึ่งกันและกัน
4.มีแต่คนเกรงใจ ไม่กล้ายุ่งด้วย
เนื่องด้วยจากเป็นคนนิ่ง ๆ จึงย ากจะคาดเดา ทำให้ดูเป็นคนที่สุขุมเยือกเย็นดูเป็นผู้ใหญ่กว่าคนอื่น คนส่วนใหญ่เลย ขอไม่ยุ่งให้เกิดปัญหาจะดีกว่า
5.ไม่ต้องวุ่นวายกับใครให้เหนื่อย
คนอื่นเห็น ก็รู้สึกว่าเป็นคนนิ่ง ๆ เฉย ๆ ไม่น่าสนใจจึงไม่ค่อย ตกเป็นเป้าสำหรับการนินทาเพราะดูเป็นคนนิ่ง ๆดูน่าเกรงขามแบบนี้ เรียกว่าคมในฝักเสือซ่อนเล็บหรืออะไร ก็แล้วแต่คุณจะไม่ต้องไป วุ่นวายอะไร กับใครให้ เหนื่อยใจเลย
6. ครองสติได้ดี
การที่เป็นคนนิ่ง ๆ เขาจะหยุดคิดอย่ างรอบคอบ ในทุกสิ่งก่อนที่จะทำอะไรไปเสมอการควบคุมตัวเองได้แม้ในย ามโกรธ ถือว่าเป็นข้อดีมากเลยทีเดียว หากใจร้อนขาดสติอาจเผลอทำอะไร ที่ไม่ถูกไม่ควรลงไป
กลายเป็นการเข้าใจผิดกัน ทำให้สร้างศัตรู โดยไม่จำเป็นนี่แหละประโยชน์ของการเป็นคนนิ่ง ๆโดยเฉพาะในสถานการณ์ตึงเครียดการนิ่งไว้ก่อนไม่ชิงโวยวาย อาละวาดมาดดูเป็นผู้ดีและพร้อมรับกับสถานการณ์ได้เหมาะสม กว่ากันเยอะเรียกว่า นิ่งสงบสยบทุก ความเคลื่อนไหวจริง ๆ
#ข้อคิดของคนมีวาสนา
ในชีวิตจริง นั้นไม่ได้เหมือนในละคร อย่าหัวเราะเยาะคนอื่นในยามที่เขาล้ม
เพราะต่างคนต่างก็มีสิ่งที่ต้องข้ามผ่าน ในความง่ายของเรา
เขากลับมองเป็นเรื่องยากในความยากของเรา เขากลับมองเป็นเรื่องง่าย
ไม่มีใครไม่เคยล้ม ก่อนจะปั้นจักรยานได้ คุณต้องล้มมาแล้วตั้งกี่ครั้ง ชีวิตจริงก็เช่นกัน
คนที่โดดเด่นเป็นสง่าในปัจจุบัน เบื้องหลัง เขาเหล่านั้น…ต้อง หวานอม ขมกลืน
อดทนต่อสู่กับอุปสรรค มาสักเท่าไหร่ต่อให้ดูเหมือน มีความสุข และ มีวาสนาในจิตใจของเขา…
อาจมีสิ่งที่ยากจะอธิบาย ให้ใครฟังได้ ไม่ว่าความสำเร็จแบบไหน ก็ไม่ได้มาได้ง่ายๆ
หัวเราะเยาะคนอื่น ก็เหมือนหัวเราะเยาะ ตัวเอง เคารพคนอื่น ก็คือการเคารพตัวเอง
ชีวิตใครเพียบพร้อมสมบูรณ์ ชีวิตใครไม่เคยลำบากใครรับประกันว่าชีวิตนี้จะสมหวังเสมอไป
เป็นมนุษย์ ควรมีความจริงใจ มีไมตรีคนเราอยู่เพื่อพิสูจน์ตัวเอง
อย่าหวังให้ใครมาเข้าใจตัวเราเพราะบางครั้ง แม้แต่ตัวเรา ก็ยังไม่เข้าใจตัวเราเองเลย
ในยามทุกข์ ในยามเหนื่อยล้า จงรู้จักปลอบตัวเองไม่มีใครชื่นชม ก็ต้อง รั ก ษ า ความดีงามนั้นไว้
ไม่มีใครปรบมือให้ ก็ต้องเข้มแข็งเอาไว้ยามกลัดกลุ้ม ต้องรู้จักหาความสุข
คนที่เลี้ยงข้าวมื้อเย็นคุณมีมาก… คนที่ซื้อข้าวมื้อเช้าให้คุณมีน้อย
คนถามไถ่ยามคุณ เ จ็ บ ป่ ว ย มีมาก… คนที่พาคุณไปหา ห ม อ มีน้อยคนที่ชอบคุณเอาใจคุณมีมาก…
คนที่ดีกับคุณสม่ำเสมอตั้งแต่ต้นจนจบมีน้อยคนที่ถามไถ่ทุกข์สุขมีมาก…
คนที่อุปถัมภ์ค้ำจุนมีน้อยคนที่พูดคำโตโออวดมีมาก…
คนที่ช่วยเหลือยามยากมีน้อย หากคุณมีคนเหล่านี้อยู่ข้างกาย…
ถนอม รั ก ษ า เขาเหล่านั้นไว้ อย่าให้หลุดมืออย่าทิ้งวาสนาที่มี… ยามวุ่นวายต้องรู้จักพักผ่อน
อย่าทิ้ง สุ ข ภ า พ ที่แข็งแรง… ยามเหนื่อย ต้องรู้จักวางมืออย่าทิ้งความสุขที่มีอยู่…
ยามมีความสุข จงยิ้มให้เหมือนไม่เคยทุกข์บุพเพฯ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่ต้องมีใจต่อกันมิตรสหาย
ไม่ใช่คบตามอำเภอใจ ต้องศรัทธาต่อกันความรัก ไม่ใช่ละคร แต่ต้องรู้ถนอม รั ก ษ า ต่อกัน
รู้จักไม่ใช่ความแปลกใหม่ แต่ต้องจริงใจต่อกันเข้าใจ ไม่ใช่ยังไงก็ได้ แต่ต้องซื่อสัตย์ต่อกัน
ความจริงใจไร้ภาษา อยู่ที่รู้ถนอม อยู่ที่ใจจริงคนเรานี้หนอ … ต่อให้เก่งกล้า
ก็ต้องพึ่งอาชาฝีเท้าดีต่อให้สละอุทิศ ก็ต้องอยู่ว่าใครรู้สำนึกคุณต่อให้สุภาพนอบน้อม
ก็ต้องอยู่ที่คนรู้คุณค่าขอเตือนผู้ที่แล้งน้ำใจ ดั่งบัวแล้งน้ำทั้งหลายจงรู้ไว้ใจอีกสักหน่อย
จงรู้ถนอมอีกสักหน่อย ที่ทำดีกับคุณก็เพราะใส่ใจ มิใช่ติดหนี้คุณอย่ารอจนถึงวันหนึ่ง
เขาจากไปอย่างไม่มีวันหันกลับมา อีกจึงรู้ค่าเมื่อได้สูญเสีย ไม่ว่าจะเป็นญาติ มิตร คู่ชีวิตก็ดี
ความจริงใจยากได้มา คนรู้ใจ ยากพบเจอถนอม รั ก ษ า คนที่อยู่ตรงหน้าคุณไว้เถิด
#ขอให้ได้พิจารณาด้วยสติ ด้วยปัญญา ด้วยภูมิธรรม คุณพระรักษาเทวดาคุ้มครอง ขอให้มีความเจริญในธรรม ทุกท่าน ทุกคนครับ
@@อานนท์เล่าเรื่อง ถ
น้อมกราบขอบพระคุณสาธุค่ะ กำลังเผชิญปัญหาความโกรธ แต่ได้รับข้อคิดเตือนใจมากมายค่ะ
สวัสดีค่ะคุณอานนท์เล่าเรื่องและทีมงานค่ะ ขอขอบคุณร่วมอนุโมทนาบุญด้วยนะค่ะ สาธุ🧖
สวัดดีค่ะ ขอบคุณข้อคิดดีๆ💔💔💔
คุณอานนท์ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคำแนะนำ กำลังโกรธอยู่พอดี
สาธุครับ
อารุณสวัสดิ์ยามเช้าค่ะ
ขอบพระคุณมากๆนะค่ะ
ฟังแล้วรู้สึกดีขึ้นมาเลยค่ะ
🙏🥰
สาธุสาธุสาธุกับงานให้ความรู้ความคิดขอให้ทุกท่านมีความสุขความเจริญ.❤❤❤
สาธุในธรรมค่ะ
สาธุสาธุสาธุคะ🙏🙏🙏
ขออนุโมทนาสาธุบุญด้วยค่ะ
กราบอนุโมทนาสาธุครับ
สวัสดีมีสุขยามฝนตกค่ะคุณอานนท์กราบ🙏สาธุสาธุสาธุอนุโมทามิ🌺🌺🌺☘️☘️☘️
..✊..🌬..🎉..🌍🌈🌟ขอน้อม🙇♀️กราบนมัสการ🙏🙏🙏สาธุ สาธุ สาธุค่ะ🧎♀️ *ปล.🙇♀️🙏ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ. 🌟{💪🏆🙇♀️บิดา❤มารดา🙆♀️....ฯลฯ.}👩👦ครอบครัวนะคะ&เพื่อนแท้จ้า💯%👻⚰✌..🖐..
วัวหายล้อมคอก
สวัสดีค่ะอาจารย์ติดตามชมค่ะขอบคุณค่ะที่นำสิ่งดีดีมาบรรยายให้ฟังสาธุค่ะ
น้อมกราบสาธุสาธุสาธุครับคุณอานนท์ครับ❤❤❤❤❤❤