*_4 самых полезных видео на этом канале:_* 7 самых полезных продуктов питания! th-cam.com/video/JSiChnABWaA/w-d-xo.html Про сахар th-cam.com/video/zdjN97XKet0/w-d-xo.html Про больную печень th-cam.com/video/6seuw0lrO5Q/w-d-xo.html Как избавиться от папиллом и бородавок за 1 день th-cam.com/video/HLNIY5tBwkU/w-d-xo.html
Ниацин преимущественно поступает в организм с пищей. Он содержится в ржаном хлебе, гречке, фасоли, орехах, неочищенном зерне, дрожжах, яичном желтке, молоке, мясе, печени, почках, грибах, ананасе.
Спасибо, вы изменили моё отношение к питанию!!! Ем мясо, рыбу и овощи, не ем сахар, каждый день пью костный бульон..., принимают холодный душ, спорт, мне 44 года, а все думают 30))
Мне 64, д умают 45 не больше. Но это гены. Папе было почти 93 ( умер в прошлом году). А выглядел хорошо. Никто не думал, что ему 92 г. И мама и бабушка выглядели моложе своих лет. Гены никто не отменял. Хотя и спорт был в моей жизни и сейчас делаю физупражнения.
Спасибо Доктор Берг ❤!я не буду спорить с медициной о всех аитаминах и лекарствах !я педагог и наблюдаю за детьми и их родителями многое время !и пришла у выводу,что дети проводят сами по себе -родители отдельно ! Я воспитала двух детей -не было проблем!мы читали вместе!играли вместе!и конда дети получали информацию -проигрывали в самостоятельной игре ! И я видела как дети усваивали темы!сегодня родители вообще не читают книги!Умные!а ведь все прописано в них!у моих родителей 4 детей и такой темы не было!Больше любите своих Детей и проводите с ними время !❤
Вы правы, но моя дочка читать не особо любит и заниматься уроками тоже ей не очень нравится, всё через борьбу. 🙂 Я вот в детстве другая была. Генетика ещё влияет с обоих сторон.
Канал помог мне в организации своего питания! Хочу поделиться опытом! За три месяца похудела на 5 кг. Я решила применить Кето, но оставить утром два куска хлеба, чтоб не сорваться, и интервальеое голодание. Даже принимая есть хлеб, который я пеку сама! Результат меня поразил! Спасибо каналу!
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов online.drberg.ru/priznak_def? Служба поддержки канала
Я сорвалась с кето, но очень хочу вернуться...начала есть от стресса и от скуки,бесконечные перекусы,питалась 2 раза в день и много ходила,бегала,сбросила 12 кг,из них 8 уже вернулись, но я не парюсь по поводу веса,я больше парюсь по тому питанию которое есть, так как я понимаю что все вредное. Но я себя знаю и все равно вернусь к кето,обожаю мясо,рыбу, яйца, овощи,мне просто само по себе нравится это питание
Здравствуйте😊, из чего должен состоять рацион для здоровья и стройности, Вы можете узнать из БЕСПЛАТНЫХ видеоуроков Доктора Берга👉 drberg.ru/bk2-promo? . Они входят в состав курса ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВОЕ КЕТО, поэтому их нет в открытом доступе. Служба поддержки канала
Нервные тики, как и тревожное расстройство, не всегда нуждаются в медикаментозном лечении витаминами. Иногда нужно просто убрать непрерывный стресс, регулярно высыпаться и гулять по 1,5 - 2 часа в день на природе
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео th-cam.com/video/voD4CtGsNYA/w-d-xo.html. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов online.drberg.ru/priznak_def? Служба поддержки канала
Здравствуйте😊 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала
При употреблении высоких доз витамина В3 возникает гиперемия кожи лица и верхней половины туловища, головокружение, парестезия, аритмия, диарея, сухость кожи и слизистой оболочки глаз, кожный зуд. Длительный прием ниацина может привести к жировой дистрофии печени, снижении толерантности к глюкозе, отеку диска зрительного нерва, астении, повышении концентрации в крови мочевой кислоты, АЛТ, ЛДГ, ЩФ. В период лечения препаратами никотиновой кислоты рекомендовано контролировать функцию печени.
@@бим_бом вам стоит внимательнее посмотреть ролик и почитать статьи. Никотинамид, он жениацинамид, является производным ниацина. То есть принимая ниацин, в организме человека он преобразуется в никотинамид. А теперь включите голову. Если максимальная безопасная терапевтическая доза ниацина составляет 500мг, то сколько никотинамида из нее трансформируется?? 250мг чистого никотинамида по 5 раз в день? Ну идите, пробуйте) естесственный отбор, что поделать...
@@бим_бомно ведь он написал то что есть, чему ему нужно учится? Я выпил такую дозировку и моя кожа покраснела и начала гореть и я не понимал что со мной дальше началась тахикардия и начало знобить, нужно с осторожностью принимать любые витамины в высоких дозах
Здравствуйте😊 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала
Здравствуйте😊 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала
@@Персик-ъ8ь я тоже выгляжу на 10 лет моложе, ем шоколад от Гагаринских мануфактур, хоть там и содержится мëд, но общее количество углеводородов минимально ( кроме мёда в шоколаде только шоколадная масса и например апельсиновая цедра - никаких добавок не вообще). Глобус, к слову, отдельно у Гагаринских мануфактур заказывает этот шоколад под своей маркой Голобус Vita. А так же можно купить на сайте Гагаринских мануфактур, но уже большой объем шоколада (от 10 плиток)
Я ВООБЩЕ НЕ ХУДЕЮ / ИНТЕРВАЛКА НЕ ПОМОГАЕТ И КЕТО. ОРГАНИЗМ ПРИШЫБЛЕНЫЙ , ЗЛА ПРОСТО НЕ ХВАТАЕТ. ЧЕТЫРЕ ГОДА КАК ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ ОНКОЛОГИЯ БЫЛА ПО ЖЕНСКИ / ВЕС СТОИТ ПРОСТО ТУПО ЛИБО ПРЕТ КАК БОЧКУ.ВОТ ТАКАЯ ВОТ КАРТИНА. И НИКТО НЕ ВЕРИТ, ЧТО ТАК БЫВАЕТ.
вес может быть как психологический фактор - защита почитать психосоматику заболевания и веса. по питанию посмотрите липотропный фактор , это незаменимые вещества, в общем 20 необходимых веществ поступает только с пищей. есть вещества, которые исчерпываются к 40-45 годам. у многих скрытые дефициты, сил нет, но всё уверяют это нормально( посмотрите уровень белка и незаменимых аминокислот, большинство мало едят белка. есть белковые смеси спортивные и в аптеках продаются. попробовать при большой нехватке поймете. в общем есть суточная норма потребления. например большая нехватка чего то даёт набор веса, если пробовать витамины то с суточной или не больше 2 х сут, норм. ориентироваться на себя, поговорить с врáчами что вам можно что нельзя. возможно посмотреть по еде на что тянет, посмотреть состав, добавить больше. , например калий - картофель и т. д. посмотреть по" народным приметам " нехватка железа тянет на мел и т. д.
Здравствуйте😊, вы можете бесплатно пройти тест на определение типа телосложения и получить рекомендации, перейдя по ссылке ➡️ test.drberg.ru/? . Служба поддержки канала
Сколько времени у вас прошло, что вы не видите результата? Я был на кето примерно 5-6 месяцев и похудел прилично. Плюс ко всему перестал меньше есть и отбились привычки есть много сладкого и мучного. Опять же у всех по разному, у нас разные гены, организмы, возраст итп
Здравствуйте👋 🚩Хотите узнать, как дольше сохранить красоту и молодость? Скачивайте БЕСПЛАТНЫЙ материал Доктора Берга «Антиэйдж-питание: как замедлить старение»👉 online.drberg.ru/antiage? . Служба поддержки канала
*_4 самых полезных видео на этом канале:_*
7 самых полезных продуктов питания! th-cam.com/video/JSiChnABWaA/w-d-xo.html
Про сахар th-cam.com/video/zdjN97XKet0/w-d-xo.html
Про больную печень th-cam.com/video/6seuw0lrO5Q/w-d-xo.html
Как избавиться от папиллом и бородавок за 1 день th-cam.com/video/HLNIY5tBwkU/w-d-xo.html
Ниацин преимущественно поступает в организм с пищей. Он содержится в ржаном хлебе, гречке, фасоли, орехах, неочищенном зерне, дрожжах, яичном желтке, молоке, мясе, печени, почках, грибах, ананасе.
Переклад неправильний. У оригінальному відео замість нікотинаміду пише ніацинамід.
@@Danislav1Переклад неправильний. У оригінальному відео замість нікотинаміду пише ніацинамід.
Спасибо, вы изменили моё отношение к питанию!!! Ем мясо, рыбу и овощи, не ем сахар, каждый день пью костный бульон..., принимают холодный душ, спорт, мне 44 года, а все думают 30))
Тоже самое 😂, мне 47 но говорят 35!
Мне 64, д умают 45 не больше. Но это гены. Папе было почти 93 ( умер в прошлом году). А выглядел хорошо. Никто не думал, что ему 92 г. И мама и бабушка выглядели моложе своих лет. Гены никто не отменял. Хотя и спорт был в моей жизни и сейчас делаю физупражнения.
Я достиг цели в снижении веса, уже особо не стараюсь , но он продолжает снижаться по 1-1,5 кг в месяц, может уже есть патология?
Мне 120, а говорят 30😅
Поэтому и повысили пенсионный😂возраст, что все стали молодо выглядеть, хорошо живем!!! 🎉
Всем Добра , Здравия , Силы , Любви , Света , РАдости и Благоразумия !
Я обожаю и уважаю вас доктор ❤
Переклад неправильний. У оригінальному відео замість нікотинаміду пише ніацинамід.
@@mykytaporuchnyk что ?
@@Маша-ъ6я6м перевод не правильньій , вместо ниацинамида она сказали никотинамид
@@Маша-ъ6я6м в оригинальном видео можеш посмотреть
Спасибо Доктор Берг ❤!я не буду спорить с медициной о всех аитаминах и лекарствах !я педагог и наблюдаю за детьми и их родителями многое время !и пришла у выводу,что дети проводят сами по себе -родители отдельно ! Я воспитала двух детей -не было проблем!мы читали вместе!играли вместе!и конда дети получали информацию -проигрывали в самостоятельной игре ! И я видела как дети усваивали темы!сегодня родители вообще не читают книги!Умные!а ведь все прописано в них!у моих родителей 4 детей и такой темы не было!Больше любите своих Детей и проводите с ними время !❤
Вы правы, но моя дочка читать не особо любит и заниматься уроками тоже ей не очень нравится, всё через борьбу. 🙂 Я вот в детстве другая была. Генетика ещё влияет с обоих сторон.
@@valeriya6102 я была -она была!не идите на поводу у детей!читайте книги !и ...воспитывайте детей ответственными!
Вы абсолютно правы 😢
Спасибо доктор Берг.
Наконец-то заживём и все дела доделаем🎉❤
Канал помог мне в организации своего питания! Хочу поделиться опытом!
За три месяца похудела на 5 кг.
Я решила применить Кето, но оставить утром два куска хлеба, чтоб не сорваться, и интервальеое голодание.
Даже принимая есть хлеб, который я пеку сама! Результат меня поразил!
Спасибо каналу!
Рецепт хлеба, пожалуйста
Вы вдохновляете!
@@Sifta_111 даёте надежду мне. ❤😊
Благодарю за информацию! Всегда все четко сказано доктором и сразу все понятно мне. 😘
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
@@DrEricBergПереклад неправильний. У оригінальному відео замість нікотинаміду пише ніацинамід.
Наш любимый доктор ❤❤❤❤❤❤❤❤
спасибо! надо будет попробовать 💯✅👍
ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО ПОСМОТРЕТЬ И ПРОСЛУШАТЬ ВНИМАТЕЛЬНО ЭТО ВАШЕ ВИДЕО. ЖДУ !!!!
Благодарю!🌝👍
А что скажете о новых исследованиях, говорящих о том, что прием больших доз В3 может увеличивать риск инсульта и инфаркта?
Ждем❤
Я сорвалась с кето, но очень хочу вернуться...начала есть от стресса и от скуки,бесконечные перекусы,питалась 2 раза в день и много ходила,бегала,сбросила 12 кг,из них 8 уже вернулись, но я не парюсь по поводу веса,я больше парюсь по тому питанию которое есть, так как я понимаю что все вредное.
Но я себя знаю и все равно вернусь к кето,обожаю мясо,рыбу, яйца, овощи,мне просто само по себе нравится это питание
Здравствуйте😊, из чего должен состоять рацион для здоровья и стройности, Вы можете узнать из БЕСПЛАТНЫХ видеоуроков Доктора Берга👉
drberg.ru/bk2-promo? .
Они входят в состав курса ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВОЕ КЕТО, поэтому их нет в открытом доступе.
Служба поддержки канала
Доктор Вау !!😊
Скажите, пожалуйста, есть ли у доктора Берга видео о нервных тиках? Что принимать, как питаться и прочая информация по этой теме?
Нервные тики, как и тревожное расстройство, не всегда нуждаются в медикаментозном лечении витаминами. Иногда нужно просто убрать непрерывный стресс, регулярно высыпаться и гулять по 1,5 - 2 часа в день на природе
Принимать чередуя фенибут(2-3 месяца), Пантогам (2-3 месяца)
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео
th-cam.com/video/voD4CtGsNYA/w-d-xo.html.
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
@@DrEricBergПереклад неправильний. У оригінальному відео замість нікотинаміду пише ніацинамід.
Скажу от себя, никотиновая кислота поможет. По научному это Вит.В3 или РР. Попробуйте, моему сыну помогло.
Спасибо 🙏
Доктор Берг на острие научного прогресса!
Эпилепсия. Большой интерес представляет тот факт, что безуглеводные или низкоуглеводные диеты часто имеют терапевтический
эффект при эпилепсии, не поддающейся лекарственному воздействию. Например, кетогенная
диета применяется в терапии эпилепсии с 1920-х годов.
Современное клиническое исследование, проведенное с участием более 100 детей, подтвердило эффективность данной диеты для сокращения частоты припадков. В исследовании на взрослых (30 пациентов) применялась модификация диеты Аткинса, которая также оказалась
эффективной. Однако механизм снижения возбудимости нейронов под влиянием безуглеводных диет до сих пор неясен (высказываются,
например, предположения о важности снижения уровня глюкозы крови и увеличении синтеза
ГАМК в результате метаболических изменений).
Некоторые авторы предполагают, что одним из механизмов работы таких диет может
быть именно прекращение поступления глютена.
При синдроме Дауна часто наблюдается непереносимость глютена, приводящая к воспалительным поражениям ЖКТ, нарушениям всасывания, аутоиммунным заболеваниям. Есть
версия, что у этих больных попадающие в кровь
экзорфины приводят к нарушению выработки простагландинов и даже усиливают вероятность
развития болезни Альцгеймера. Синдром Дауна является хромосомным заболеванием, и, разумеется, нельзя утверждать, что экзорфины могут
быть его причиной. Однако с помощью коррекции диеты можно добиться относительного повышения качества жизни даже при таком тяжелом
врожденном расстройстве.
[ОПИОИДНЫЕ ПЕПТИДЫ, ПОЛУЧАЕМЫЕ С ПИЩЕЙ, И ИХ ВЛИЯНИЕ НА НЕРВНУЮ СИСТЕМУ © 2015 г. Е. А. Чеснокова, Н. Ю. Сарычева, В. А. Дубынин, А. А. Каменский
Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова, биологический факультет
]
Здравствуйте😊
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free? .
Служба поддержки канала
@@DrEricBergПереклад неправильний. У оригінальному відео замість нікотинаміду пише ніацинамід.
Можно ли принимать никотиновую кислоту при синдроме Жильбера?
При употреблении высоких доз витамина В3 возникает гиперемия кожи лица и верхней половины туловища, головокружение, парестезия, аритмия, диарея, сухость кожи и слизистой оболочки глаз, кожный зуд. Длительный прием ниацина может привести к жировой дистрофии печени, снижении толерантности к глюкозе, отеку диска зрительного нерва, астении, повышении концентрации в крови мочевой кислоты, АЛТ, ЛДГ, ЩФ. В период лечения препаратами никотиновой кислоты рекомендовано контролировать функцию печени.
вам бы подучиться что ли...😅 вы не понимая ничего нашли про ниацин, а в ролике про ниацинамид 😅плюс к этому там напридумано много.
Нужен никотиномид. .
@@бим_бом вам стоит внимательнее посмотреть ролик и почитать статьи. Никотинамид, он жениацинамид, является производным ниацина. То есть принимая ниацин, в организме человека он преобразуется в никотинамид. А теперь включите голову. Если максимальная безопасная терапевтическая доза ниацина составляет 500мг, то сколько никотинамида из нее трансформируется?? 250мг чистого никотинамида по 5 раз в день? Ну идите, пробуйте) естесственный отбор, что поделать...
@@бим_бом никотинамид производное ниацина. Идите пейте, естесственный отбор, что поделать....
@@бим_бомно ведь он написал то что есть, чему ему нужно учится? Я выпил такую дозировку и моя кожа покраснела и начала гореть и я не понимал что со мной дальше началась тахикардия и начало знобить, нужно с осторожностью принимать любые витамины в высоких дозах
Жду ❤❤❤
Честное слово. Первое, что мне пришло в голову, так это то, что СДВГ - это сдвиг 😅
причём по фазе 😂😂😂
Ага точняк) @@диньдинь-ш2ы
ну так и получается- Синдром Дефицита Внимания И Гиперактивности
Зачем снижать калории,если наоборот надо повышать, чтобы работать и заниматься спортом?
Здравствуйте😊
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free? .
Служба поддержки канала
Извините я не поняла, дозировка 250 мг всего в сутки или 250*6 раз итого 1500 мг в сутки? Просто, если 1500 мг это огромное количество капсул..
5:05. количество капсул 6 шт.
Берг же сказал, что маленькие дозировки не эффективны.
Вот я тоже засомневалась...
Кто как понял рекомендацию?❤
Всего 6 капсул в день .
@@yana_z. Вам надо понять ни "кто как понял", а как сказал доктор Берг. А для этого надо просто ещё раз переслушать столько раз сколько вам надо 😅
Если снижать калорийность,то не будет сил для работы, спорта,жизни и хорошего настроения.
❤,❤,❤❤жду
СДВГ как расшифруется?
Синдром дефицита внимания и гиперактивности
Сейчас же всё можно узнать через Гугл, Яндекс ...На любой вопрос вам там ответят.
А тут прям так и напрашивается...🤔СДВиГ. По фазе*.🫢
Еще мне гопантеновая кислота помогает
А омега 3?
Доктор Берг а вот NEUROBEX можно
Ем горький шоколад и выгляжу на 10 лет моложе
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, какой шоколад вы покупаете, какого производителя?😊
Здравствуйте😊
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free? .
Служба поддержки канала
@@Персик-ъ8ь я тоже выгляжу на 10 лет моложе, ем шоколад от Гагаринских мануфактур, хоть там и содержится мëд, но общее количество углеводородов минимально ( кроме мёда в шоколаде только шоколадная масса и например апельсиновая цедра - никаких добавок не вообще). Глобус, к слову, отдельно у Гагаринских мануфактур заказывает этот шоколад под своей маркой Голобус Vita. А так же можно купить на сайте Гагаринских мануфактур, но уже большой объем шоколада (от 10 плиток)
Я так понял пить надо B3, или все таки никотинамид???)
Никотинамид и есть Б3 , есть 2 разные формы от Б3. это врач сказал в начале. Ниацин и ниацинамид. 2 форму мы должны принимать.
@@tanjawedel3381 А просто витаминный комплекс из всех B3 пойдёт ??
spasibo
У меня от В3 высыпания.
Тоже есть такое..и красные точки...бросила пить В...нормально стало
@@ЛюдмилаМила-я3е я не бросал, ходил по пол часа в день красный)
@@ЛюдмилаМила-я3е вы наверно ниацин принимали, а нужно ниацинамид, это другая форма витамина B3, у него нет такой побочки
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Синдром дифыицита внимания а г хз
Гиперактивность.
Я ВООБЩЕ НЕ ХУДЕЮ / ИНТЕРВАЛКА НЕ ПОМОГАЕТ И КЕТО. ОРГАНИЗМ ПРИШЫБЛЕНЫЙ , ЗЛА ПРОСТО НЕ ХВАТАЕТ. ЧЕТЫРЕ ГОДА КАК ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ ОНКОЛОГИЯ БЫЛА ПО ЖЕНСКИ / ВЕС СТОИТ ПРОСТО ТУПО ЛИБО ПРЕТ КАК БОЧКУ.ВОТ ТАКАЯ ВОТ КАРТИНА. И НИКТО НЕ ВЕРИТ, ЧТО ТАК БЫВАЕТ.
вес может быть как психологический фактор - защита почитать психосоматику заболевания и веса. по питанию посмотрите липотропный фактор , это незаменимые вещества, в общем 20 необходимых веществ поступает только с пищей. есть вещества, которые исчерпываются к 40-45 годам. у многих скрытые дефициты, сил нет, но всё уверяют это нормально( посмотрите уровень белка и незаменимых аминокислот, большинство мало едят белка. есть белковые смеси спортивные и в аптеках продаются. попробовать при большой нехватке поймете. в общем есть суточная норма потребления. например большая нехватка чего то даёт набор веса, если пробовать витамины то с суточной или не больше 2 х сут, норм. ориентироваться на себя, поговорить с врáчами что вам можно что нельзя. возможно посмотреть по еде на что тянет, посмотреть состав, добавить больше. , например калий - картофель и т. д. посмотреть по" народным приметам " нехватка железа тянет на мел и т. д.
@@АленаИванова-з3ф Спасибо, что уделили мне время.
Богу все возможно!😊
Здравствуйте😊, вы можете бесплатно пройти тест на определение типа телосложения и получить рекомендации, перейдя по ссылке ➡️
test.drberg.ru/? .
Служба поддержки канала
Сколько времени у вас прошло, что вы не видите результата? Я был на кето примерно 5-6 месяцев и похудел прилично. Плюс ко всему перестал меньше есть и отбились привычки есть много сладкого и мучного. Опять же у всех по разному, у нас разные гены, организмы, возраст итп
😍🙏
Дозировки свыше 500мг в сутки опасны для здоровья
и чем опасны?
Мне 41, но все говорят, что 42. Через сколько времени после начала кето, я тоже стану выглядеть на 15 лет моложе?
Здравствуйте👋
🚩Хотите узнать, как дольше сохранить красоту и молодость? Скачивайте БЕСПЛАТНЫЙ материал Доктора Берга «Антиэйдж-питание: как замедлить старение»👉
online.drberg.ru/antiage? .
Служба поддержки канала
@@DrEricBergПереклад неправильний. У оригінальному відео замість нікотинаміду пише ніацинамід.
@@mykytaporuchnyk это одно и то же вещество
👍💯🇷🇺
Благодарю ❤❤❤
Жду❤