Як не впасти в депресію під час карантину

Як не впасти в депресію під час карантину. Берлінські науковці розробили бліц-тест, за допомогою якого можна діагностувати депресію. Якщо на всі чотири запитання тесту є відповідь "так", можливо вам варто звернути на це увагу. Чи плакали ви цього тижня більше, ніж раніше? Чи були ви цього тижня розчаровані собою або ненавиділи себе? Чи дивилися ви цього тижня в майбутнє з відчуттям пригніченості? Чи мали ви цього тижня відчуття, що ви невдаха? Згідно з даними ВООЗ, депресія - найпоширеніший психічний розлад, від якого потерпають майже 300 мільйонів людей у світі. Про цю недугу можемо говорити тоді, коли в людини не менш як 2 тижні є такі прояви:
пригнічений настрій, що триває впродовж дня або більшу його частини;
втрата задоволення від діяльності, яка раніше подобалась;
порушення сну (безсоння чи надмірна сонливість);
зміна маси тіла (втрата апетиту чи, навпаки, переїдання);
труднощі з концентрацією уваги;
зниження енергії, втома;
сповільнення рухів та мови або надмірна метушливість, збудливість;
відчуття, що ти підвів себе чи своїх рідних;
відчуття безнадії, втрата сенсу життя;
суїцидальні думки.