ฝึกหายใจเพื่อคลายเครียด ด้วยเทคนิค Coherent Breath | 5 Minutes Podcast EP.1895

ความเครียดและความกังวล
อาจส่งผลกระทบทำให้ใครหลายคน
ประสบปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวัน
และอาจกระทบกับประสิทธิภาพในการทำงาน
รวมไปถึงความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้างอีกด้วย
.
โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้จะพาทุกคนไปรู้จัก
เทคนิคการหายใจแบบ Coherent Breath
ที่จะช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกาย
ทำงานประสานกันมากขึ้น และช่วยคลายความเครียด
ความกังวล รวมถึงปรับอารมณ์ให้กลับมาสมดุลอีกครั้ง
.
.
#coherentbreath
#selflove
#goodtime
#5minutespodcast
#missiontothemoonpodcast
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: missiontothemo...
Facebook: / missiontothemoonofficial
Instagram: / missiontothemoon.co
Twitter: / mission2moonth
TH-cam: / @missiontothemoonmedia
TikTok: / missiontothemoon.co
SoundCloud: / missiontothemoon
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3qiv2cp
Clubhouse: www.clubhouse....
Shopee : shope.ee/9eovn...
Lazada : s.lazada.co.th...
Line OA : lin.ee/UA8TjgJ
Line MyShop : shop.line.me/@...

[@gibnarkveg462]

Coherent Breath การหายใจเข้า-ออก อย่างละห้าวินาทีเพื่อสร้างสมดุลย์ของระบบประสาท ทำให้เรามีความสุข สงบและมีสมาธิมากขึ้น ซึ่งเป็นความถี่ตามธรรมชาติ ควรทำต่อเนื่องประมาณ 10 นาทีเป็นอย่างน้อย
ประโยชน์ของ Coherent Breathing :
1. ลดความเครียดและความวิตกกังวล
2. เพิ่มการตอบสนองของระบบประสาท ด้วยการชะลออัตราการหายใจและการเต้นของหัวใจ
3. ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทอัตโนมัติ ลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดี
4. เพิ่มค่าของ HRV หรือความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ เมื่อค่าของ HRV สูงเชื่อมโยงกับความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงการจัดการความเครียด
5. ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจมีเสถียรภาพและปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการตอบสนองต่อความเครียด
6. ช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้น คุณภาพการหลับดีขึ้น
7. ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าเมื่อทำควบคู่ไปกับการฝึกโยคะซึ่งก็เน้นการหายใจเช่นกัน ใกล้เคียงกับการใช้ยาในการช่วยบำบัด
ขอบคุณครับ 😊

[@Jxx_63]

คุณรวิศอ่านเล่มนี้จบแล้ว อย่าลืมสละเวลามาย่อยให้ฟังนะคะ รอติดตามค่าา🤗

[@draft.p8264]

ชอบ 5M มากครับ มีทริคมาให้ปรับตัวอยู่ตลอดเวลา

[@JadeJadenipat]

สาธุ

[@PareThitimaH]

ขอบคุณสำหรับเทคนิคนี้นะคะ กำลังมองหาวิธีฝึกหายใจอยู่เลยค่ะ

[@piyapornpp1035]

ขอบคุณค่ะ จะลองเอาไปใช้นะคะ ❤

[@pemikakumchom4953]

ขอบคุณทริคดีๆค่ะ

[@fourththanapat]

ขอบคุณครับ

[@march12-k]

ขอบคุณที่แบ่งปันครับ

[@ThePerunya]

🎉🎉ขอบคุณครับ

[@ojmame]

ดีเลยค่ะ

[@Guoqingx]

โอ้ว ขอบคุณมาก ๆ เลยครับ

[@Misterjay__doublejay]

ขอบคุณเทคนิคดีๆ

[@patchaneepornkoknoy6455]

น่าสนใจค่ะจะลองทำดู

[@Qmuronimbus]

ดีมากเลยครับ

[@pattaweebunthotuk1125]

ขอบคุณมากๆคับ

[@0pas]

👍👍👍

[@beembeemm]

ชอบเทคนิคมากค่ะ

[@HRKSTS]

🙏🏻

[@ma-een]

กลุ้มฮาร์ท

[@LEWKora]

หายใจดี สมองใสกิ๊ง

[@jonutchannel945]

ดีครัป

[@Preeyapat_R]

🤩🙏

[@thanapongorankochasan1366]

❤❤❤

[@mypuppyandfriends]

หนูปวดหัวใจหนูปวดสม๊องง 😭😭😭

[@user-szex8rdcfgbn4]

หายใจลึกๆ ช่วยให้ใจเย็น

[@rifdogdvsd7853]

เข้า5.5วิ ออก5.5วิ

[@user-cu5pz9dw4l]

ปวดหมอง

[@natchapolnademahakul4075]

กำลังปวดเฮด

[@nanariin7395]

[@NatchaphonKhianwong]

ขอบคุณครับ

[@watcharapongpingchai7589]

ดีมากเลย

[@LUCKY-hc3cg]

[@parmneo7384]

ขอบคุณครับ