30天減肥日常後面都在吃爽物！減肥挑戰最終章，宣布成功但失敗！減肥日常EP.2

謝謝全家友善時光，後半段爽物吃太多。
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[@kingpingtu2684]

我有很認真地看完兩篇影片，真的很努力也很恭喜你!!! 我也是一位飲控人，這只是我的個人想法，我覺得如果你把飲食跟運動做一些改變的話，效果一定會超好!!!!!在影片裡面常看到你說怎麼會沒掉體重，我覺得很大的原因就是吃了太甜、加工食品、鈉含量太高，導致身體可能會有水腫，為什麼早上起床會超級餓，原因有可能是因為吃了太多糖分會導致你很容易就肚子餓了，進而會想吃更多東西結果就爆炸了，地瓜可以吃，但是你的量太多了，而且現在地瓜很甜 所以量我建議抓在150克差不多，一天的碳水跟脂肪沒有算好，很容易就爆炸了!!!! 牛排可以吃但是不能過量因為他是紅肉，在影片中很少看到你吃海鮮，如果把牛肉跟魚酥換成蝦子、花枝、吳郭魚或者鮭魚也好都是好的蛋白質跟油脂，酪梨也可以，幫助你減重，超能蛋白我不建議喝，因為營養素的糖太高了，寧願你喝無糖豆漿或者高蛋白，還有膳食纖維的蔬菜我覺得偏少，鴨血 米血 豆皮 豆包 太油了(他們都是加工類又有油炸，所以不建議碰)，又加上吃了核桃(好的油脂)，油脂很容易爆炸，外面自助餐的青菜有些都太油膩我會選擇過一下水，還有南瓜濃湯其實也是個熱量陷阱，會那麼甜一定是量夠多加上又添加了鮮奶油跟一些調味料，要不然怎麼會超好喝，光那一碗糖份、碳水就直接爆炸，寧願吃原型的南瓜，您的影片中有個炒豬肉但是不小心加了沙茶，我可能就會把醬倒調過一下水，讓她不會那麼油膩感，其實燕麥也是很好的碳水，燕麥加蛋白粉泡隔夜，早上起床再搭配黑咖啡跟一顆蛋 他就是完美的早餐了，但前提是燕麥的量不能過高(30-40克)，玉米也是很好的碳水，還有馬鈴薯跟芋頭(分量都要抓好)運動方面如果你真的很想認真減一波，帥一波，那就上健身房重訓+有氧 效果更好，一方面讓你的代謝拉高，而且代謝一拉高，你可以吃的熱量又可以往上拉一點，又可以吃更多 這樣不是很爽嗎!!!!! 以上都是純粹我看完影片之後的經驗分享，如果哪一天版主真的想要帥一波，讓你身邊那些跟你一起拍片的朋友刮目相看 那你一定減重成功之後一定會變超帥，當我看到他們稍微看不起你減重的時候，我都覺得妳很努力但是要對自己夠狠心，可以一周吃一兩次放縱餐，就像你媽媽的料理，那個海鮮煎餅真的看起來超讚，雖然看起來很油，不過努力了一周，放縱一天吃一下不會怎麼樣，隔天再恢復飲食就好!!!!!! 以上是我的心得，希望能幫助到你或者是激勵到你，期待您哪天又會想奮力的帥一波減重一波，加油!!!!!

[@maxeatravel]

哇賽，太用心回覆了吧！非常感謝你的建議，日後參考，誠實說我確實沒有飲控的非常嚴格啦，用你的方法速度一定更快 哈哈

[@kingpingtu2684]

@@maxeatravel 減重之路真的沒有捷徑，真的是按部就班，一開始很痛苦但是到後面身體慢慢習慣之後就覺得還好，這是我的經驗分享，為了讓自己的身體健康，當然就是徹徹底底的認真減一波，我也常常對自己的身體做實驗，到底要怎麼樣飲食才是最適合我的，我減重6-7年還是在不斷摸索，加油!!! 希望版主能夠認真帥一波減一波

[@kikifan6602]

敲碗媽媽排涼拌菜怎麼做的~~
看起來很好吃

[@maxeatravel]

方便私訊我的IG嗎

[@玉山主峰]

白米飯換成糙米飯或紫米飯 體重會更有成效
減肥不吃碳水化合物是錯的迷思 ~~加油

[@maxeatravel]

好的👌

[@ltyjackson]

對黃魚酥超有興趣，想請問去哪買的呢？
「把減肥影片拍得像大胃王一樣」有梗😂

[@maxeatravel]

黃魚酥我是金門的朋友送的耶，可以搜尋黃魚酥應該都能找到，品牌我就沒有特別研究

[@feng1710]

我好棒 吃宵夜看你減肥 整個放棄😂

[@maxeatravel]

沒事啦 我也想吃宵夜

[@amy199802099915]

請問核桃在哪裡買的😂

[@maxeatravel]

蝦皮 搜尋新疆核桃或是紙皮核桃

[@chitewu429]

2023