सुबह की वो आदतें जो आपको बनायेगी स्वस्थ व निरोगी।। Gautam Buddha Story.

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1.smile,thank उठे 2. दाई करवट उठे 3. अगड़ाई 4.बैठे बिस्तर 5.हथेली रगड़ आंख 6. गु.पानी उकडू 7.पानी छींटे आंख 8.सनलाइट9.ताजी हवा टहलना जूता पानी10.ध्यान प्राणायाम 11.स्वस्थ नाश्ता 12.