Se préparer PHYSIQUEMENT pour le SKI en 5 min/jour SANS accessoires : 3 exos + 1 bonus

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[@srdjanvesic]

Le coach est trop sympathique, que de l'énergie positive !

[@Francinesauvage]

Très instructif et toujours avec une présentation sympathique qui donne envie d'y revenir pour découvrir de bons et nouveaux conseils

[@antonmk1244]

Pour ma part, si je peux me permettre, je tends à recommander (sauf pour les poids légers) les pompes sur genoux même quand on a la capa de le faire sans,
Pour un exercice plus dynamique et non basé sur la force brut, plus en lien ici donc avec la poussée des bâtons.
Attention, il faut s'échauffer quand même avant ces exercices. Des pompes sans échauffement, ça peut être cata.
Salutations. J'adore la chaine, la montagne et le ski !

[@cupgila]

Merci infiniment Morgan pour cette vidéo très pédagogique qui donne bien envie de s'entraîner régulièrement 👍 je m'y mets dès ce soir : départ à la montagne sans 1 mois pile poil, il est grand temps 😉

[@cathyharnetiaux1672]

Merci Morgan ..! Ce que j’aime dans cette vidéo C’est de comprendre à quoi correspond chaque exercice, le fait de préciser d’en faire selon nos possibilités 5..10.. etc.. est important pour motiver également, on a pas la sensation de devoir forcer surtout quand on est pas sportif ! Encore merci
Très pédagogue dans toutes ses vidéos que ce soit en préparation comme sur les pistes !! Merci

[@faveraye]

Merci beaucoup pour ces petits conseils de préparation ! Vos vidéos sont très intéressantes et vous êtes très sympathique. Bonne continuation à vous.

[@hyacintheilewski363]

Merci Morgan pour ces quelques exercices qui sont efficaces et bravo pour les cours et à Arnaud qui filme

[@Savendsavend]

J'ai eu des très petit cours par l'esf quand j’étais tout petit avant de faire une pause de ski durant au moins 5ans, j'ai repris par moi même, même si je me sent plutôt à l'aise sur les pistes j'ai pu constater que j'ai pris énormément de mauvaises habitudes (merci la cam :)) qui limite énormément ma progression, donc cette année, on change tout et je vais essayer d'appliquer tout tes conseils! merci beaucoup! :)

[@MorganPetitniot]

Excellent Svend ! je te souhaite le meilleur ;)

[@pierre-victorgournet9694]

Merci Morgan je me suis remis au sport aujourd'hui ! bientôt 30ans et 10 que je ne fais plus de sport. Bons exercices

[@MrRemi20]

Merci Morgan pour ces exercices excellents.
Je les ai découvert 1mois avant de partir au ski. Je me suis entrainé 4 semaines et déjà j'ai vu la différence par rapport à mon précédent séjour au ski.

[@MorganPetitniot]

Bonjour, un grand merci pour ton retour, je suis ravi que cela te serve ;)

[@MrBanshee775]

Merci pour ces exercices simples, rapides et à la portée de tous. Exactement ce que je recherchais!

[@MorganPetitniot]

Bonsoir, Merci pour votre retour ;)

[@girardonthierry6027]

Merci pour vos vidéos qui donnent envie de se remettre au ski

[@ziantoutain8063]

Salut Morgan je vais faire tes exercices car je fait du ski tous les mercredi merci pour la vidéo .😄👍

[@nicolassabarots8363]

Merci pour tous ces conseils et je vais m'y mettre pour la première fois! ça m'a vraiment motivé...

[@MorganPetitniot]

Cool Nicolas ! Content que ca t'ait motivé !!! merci pour ton message ;)

[@celineduchemin4568]

Merci morgan, top, y a plus qu'à !

[@frednunez9872]

Merci pour ces conseil, j'ai commencer le lendemain de noël, première séance assez dure avec la dinde dans l'estomac .

[@alainherve1032]

Voilà de très bon conseils très didactiques sans chichi mais sûrement efficaces et peu contraignants merci

[@danielh4818]

Très bons conseils merci chaîne sympathique

[@fernandschubnel4619]

Tjrs très instructifs Merci

[@ludovic2788]

Merci Morgan pour tout ces conseils, je part mi mars et je vais commencé dès demain en plus des 2 à 3 footing par semaine que je fait depuis ce week-end. ;-)

[@MorganPetitniot]

Excellent Ludovic ! Bon ski ;)

[@jocelynenaceur7256]

Merci pour le partage

[@pascallemonnier1113]

merci pour t conseils vraiment bien

[@claireorban4769]

Très bons exercices, pas trop durs , donc sans risque de se faire mal, et certainement très utiles . merci à Morgan

[@davevidame4826]

Merci pour ces conseils. Je m'y mets dés ce soir. Même si j'attaque le ski dans 3 semaines...

[@denisdrapeau7648]

Salut merci beaucoup pour tes bon conseil bravo ❤

[@MorganPetitniot]

Merci à toi 😊

[@patrickcharton9090]

Je découvre c est super

[@MorganPetitniot]

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[@jeanmotta9293]

Super Morgan merci pour le partage , petite variante que je fais sur l'exercice N° 3 , sur un pied ,( piqué à Waren Smith) : sur un pied je fais glisser le pied opposé le long de ma jambe d'appui en le remontant vers l'intérieur , et j'ouvre ma hanche vers la droite pied droit ou gauche pied gauche (départ en virage ) quand je remonte sur ma jambe en appui voilà ....
Carpediem Jean

[@MorganPetitniot]

+Jean Motta - Super merci, je comprends bien le fait de remonter le long de la jambe d'appui. Mais la hanche qui s'ouvre ?!? il s'agit de la hanche du pied en l'air ?

[@fabienplatel244]

Oh top😊

[@nancyvachon8752]

J ‘adore

[@claudepetitdemange2410]

Excellent mais il ne reste plus qu à trouver le courage. Pourtant je suis un cyclosportif au 20000/an. Merci pour ces conseils. On sera de très bons skieurs avec en plus tes conseils techniques

[@pierrec8174]

Si vous avez une fragilité lombaire / bassin, forcez pas trop sur les relevés de jambes, qui vont augmenter la lordose. Le psoas et les lombaire vont prendre cher avec l'effet de levier du poids des jambes. Idem sur les torsions lors du gainage planche. J'ai montré ce mouvement par le passé à mon kiné qui me l'a interdit (car j'ai une fragilité lombaire). Ces torsions provoquent un cisaillement sur les lombaires et les disques.

[@Alexis_Wajdenbaum]

Je confirme. Ayant eu une hernie discale en L4-L5 il y a des années, ce sont des éxos qui me sont interdits.

[@xtremecameras]

D’ou l’intérêt d’aller apprendre les exercices avec des professionnels, ça évite de se retrouver à mal faire des exos et finir blessé

[@fredericgrange1406]

Merci Morgan pour cette vidéo sympa. Une petite idée en plus pour ceux qui n'ont "pas le temps"...on se brosse les dents 3 fois par jour...alors j'utilise ce temps pour faire la chaise (avec une brosse à dent électrique de 2mns 30' dans mon cas) ! Donc vraiment plus d'excuse cette fois ci ;-)

[@MorganPetitniot]

Excellent Frederic ! Merci pour l'idée ;)

[@erebus8579]

Bonjour, merci pour cette vidéo. Je me permets deux questions :
1-doit-on les faire également durant le séjour au ski ?
2-doit-on les faire systématiquement tous les jours où on espace tous les deux jours ou autre?
En revanche je suis fana pour voir une vidéo pour les étirements à faire le soir après le ski.
Merci beaucoup.

[@arnaques-tuto-informatique]

tiens, la chaise, ca me rappele le sport à l'école ^^
merci pour ces conseils.

[@arnaques-tuto-informatique]

Bonjour. Lol,jadore le pouce bleu 2ans après mon commentaire ^^

[@CEDA622]

Merci Morgan pour tes bons conseils, je vais essayer de faire cela tous les jours. Petit feedback concernant la vidéo, je trouve que la petite musique de fond est trop présente et n'apporte rien. Cordialement. Cédric

[@MorganPetitniot]

Merci Cédric avec plaisir ! et merci pour ton feedback ;)

[@Guillaume44390]

Merci a vous pour toutes ces vidéos! Je me suis tasser 2 vertèbres au ski début février. Pensez vous que l'achat d'une dorsale serai indispensable? Est-ce-qu'il y aurait d'autres exercices a faire pour éviter un autre accident au niveau des vertèbres pour la prochaine saison?

[@volcod2929]

Guillaume44390 je te conseil vraiment de d’acheter une dorsal, un bon investissement pour eviter de s’abimer le dos face aux chocs que l’on peut recevoir en skiant

[@sharafanvar8691]

j'aimerait bien que tu sois mon prof de sport

[@FrenchJedi]

La chaise c'est la base, tout les exercices d'isométrie c'est typiquement ce qu'on fait en ski

[@chrissurf31]

Qu'est ce qui est le moins traumatisant pour les articulations : garder "les grosses cuisses" toutes l'année en poursuivant ces exercices au quotidien (1/4 d'heure presque tous les matins), ou bien recommencer à se préparer simplement 2 mois avant la saison pour économiser la machine le reste du temps (avec les années, on a tous un peu d'arthrose, même s'il ne se manifeste pas au quotidien et je crains que les squats sur un pied ne tirent sur la mécanique à la longue) ?Par contre, j'ai noté un effet positif de mes exercices de proprioception effectués durant plusieurs mois tous les matins. Le renforcement de tous les petits muscles qui stabilisent la cheville a fait que je marche beaucoup moins en pronation, ce qui a corrigé en très grande partie mes problèmes d'alignement et de pieds ouverts vers l'extérieur, du moins avec de bonnes chaussures de marche aux pieds.

[@MorganPetitniot]

T'inquiète pas, ces exercices ne te ferons pas avoir des "grosses cuisses" en les faisant toute l'année ;) pour le choix entre toute l'année et 2 mois avant la saison, c'est à l'appréciation de chacun. Merci pour ton partage d'expérience :)

[@chrissurf31]

Les grosses cuisses, ça m'inquiète pas, c'est bon pour un skieur (pas pour une skieuse par contre ! LOL !), c'est plutôt ce qu'on cherche au gym !
Non, ce qui m'inquiète, c'est plutôt l'usure de la mécanique dans le temps, coté articulaire ou tendons.

[@Roland.L26]

Mais ce n'est pas les muscles qui manquent le plus aux skieurs, ils sont souvent assez sportifs, c'est la souplesse qui fait défaut..

[@MorganPetitniot]

Absolument d'accord Roland ! c'est pourquoi dans notre programme en ligne nous avons tout un chapitre sur les étirements et assouplissements spécifique pour le ski ;)