어제 업로드한 [느리게 나이 드는 기억력의 비밀]을 비롯해 노화와 건강을 다룬 수많은 책들에서 오토파지(자가포식)가 치매 예방 등에 좋다는 내용이 나오는데요~ 이 책은 실제로 공복을 통해 암을 극복한 의사가 쓴 책으로 작년에 한 번 소개해드렸었죠~ 저도 이 책 읽고 16시간 공복을 실천하고 있는데요~ 소다 가족분들도 각자에게 맞는 공복 방법으로 한 번 실천해 보셔도 좋을 것 같습니다^^ ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:18 오프닝 및 책소개 3:22 [들어가며] '1일 3식', '과식' 이 만성 피로를 만든다 13:32 1일 3식은 위장을 지치게 하고 몸의 이상을 초래한다 19:53 '공복'이야말로 장수와 건강의 열쇠 27:29 '공복 시간'을 언제로 할까? 생활 유형별 실행 스케줄 31:37 토요일은 최고의 '몸 리셋 타이밍' 34:24 클로징 멘트 *소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
Good morning! 소다님 😀 저는 저녁을 6시 전후로 좋아하는 것 충분히 먹고 다음날 오전 11시 쯤 채소과일식으로 또 충분히 배부르게 먹습니다. 이렇게 한지가 조금 되었는데 이전보다 몸도 가볍고 훨씬 건강해진거 같습니다. 공복👍최고의 약 맞습니다 😂 휴일에도 유익한 영상 고맙습니다 🙏 행복한 하루 되시길 👍😀🧡❤️🩷💕🎉
이른 저녁을 먹고 야식은 안 먹고있어요. 밤새 꿀잠을 자고 아침에 일어나면 가벼워진 몸이 개운하고 컨디션이 좋아요. 역시 공복은 만병통치약인 것같아요. 끝없이 반복해야 할 식단관리지만 내가 건강하려면 힘들어도 꾹참고 해야 할밖에요. 소다님 영상 만드시느라 고생하셨습니다. 소다님 오늘도 행복하고 예쁜 날되세요😅❤
현재 백혈병 투병중인 사람입니다."술과 짠 음식"영상 듣다가 여기까지 듣게 됬내요.혈액 암환자로 제병의 발병 원인이 음식이라고 할 순 없지만 앞으로 큰 병이 생긴다면 높은 확률로 그 원인이 음식이라 말할 수 있을 정도로 몸이 망가진 상태다 보니 먹는것에 신경을 많이 쓰고 스트레스 관리에 많이 신경씁니다.아이러니 하게도 저는 아무리 건강한 음식을 찾더라도 입맛에 맞지 않는 건강한 음식은 스트레스를 가져오고 결과가 몸에 더 해롭다고 늘 생각 하고 있었는데 님의 영상을 보니 어느정도 맞는 말인거 같다는 생각이 드내요.전 원하는 음식이면 조금씩 먹거나 최소 3번을 미루고 미루다 먹는 편입니다.그게 인스턴트라 할지라도 말이죠.대신 절대 하지 않는 3가지와 꼭 지키는 3가지가 있습니다. 술,담배는 절대 하지 않고 스트레스를 최대한 피한다는 것과 꼭 지키는 3가지는 2년 가까이 하루도 쉬지 않고 하루 16시간 공복 유지 간헐적 단식과 하루 3~4회 50분 이상의 운동 특히 근력 운동을 하고 물을 하루 2리터 이상 꼭 마신다는 겁니다.평상시 먹는 음식은 되도록 건강식으로 챙겨 먹구요.하지만 제 삶의 루틴중 가장 중요한게 바로 공복시간을 하루 16시간 꼭 유지 한다는 겁니다.공복이 가장 중요한거 같아요.
거의 20년째 간헐적 단식을 하고 있습니다. 오후 5-6시경에 저녁을 먹고 다음날 11-12시 전까지 아무 것도 먹지 않는거죠. 17-19시간 단식입니다. 하루 2끼중 점심에 먹는 첫 끼는 밥 대신 빵이나 고구마와 감자, 삶은 계란, 견과류와 과일 등을 번갈아 커피와 함께 섭취합니다. 물론 저녁은 밥으로 생선구이 와 김치 등으로 먹습니다. 제가 살면서 가장 잘한 결정이 바로 이 간헐적 단식과 한 끼는 과일 등의 식사라고 생각합니다. 65세가 넘었지만 술과 담배는 제법 즐기고 아직 아무런 건강상의 문제도 없습니다.
56세 남자 178 59~62kg 15세부터 아침 안 먹고 늦어도 저녁10시이후~점심까지 물 제외 먹지않음 밀가루음식좋아하고 커피 담배 술 콜라 햄버거 치킨 삼겹살 먹지 않음 모든 고기는 삶아서!! 평생 수액 영양제 먹어본적 없슴 20살이후 감기 안걸림 병원 갈 일이 없습니다 !!
이 이론을 창안한 사람은 당뇨를 심하게 앓고 있었는데 그 치로를 위해 연구한 것이라 한다. 그러니까 당치료를 위한 것이 주 목작이었다고 볼 수 있다. 일본인틀의 소식주의에 기인한 것이라고 볼 수 있다. 소식괴 공복은 살을 빼는데 좋고 복부 근육을 빼는 데 좋다. 그러나 고령층은 영양 실조에 주의해야하며. 근육 위축으로 온몸이 약해질 수 있다. 아무리 좋은 것이라도 내 몸에 맞아야 한다.
어제 업로드한 [느리게 나이 드는 기억력의 비밀]을 비롯해 노화와 건강을 다룬 수많은 책들에서 오토파지(자가포식)가 치매 예방 등에 좋다는 내용이 나오는데요~ 이 책은 실제로 공복을 통해 암을 극복한 의사가 쓴 책으로 작년에 한 번 소개해드렸었죠~ 저도 이 책 읽고 16시간 공복을 실천하고 있는데요~ 소다 가족분들도 각자에게 맞는 공복 방법으로 한 번 실천해 보셔도 좋을 것 같습니다^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:18 오프닝 및 책소개
3:22 [들어가며] '1일 3식', '과식' 이 만성 피로를 만든다
13:32 1일 3식은 위장을 지치게 하고 몸의 이상을 초래한다
19:53 '공복'이야말로 장수와 건강의 열쇠
27:29 '공복 시간'을 언제로 할까? 생활 유형별 실행 스케줄
31:37 토요일은 최고의 '몸 리셋 타이밍'
34:24 클로징 멘트
*소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
😊😊
😢🪩🎴🎭🪬🎮🥌🪩😢😢😮
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ㅡㄷ😢(-.-)Zzz・・(-.-)Zzz・・・・(-_-)/~~~
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ㅗ
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.ㅡ오늘도 무더운 폭염이 지속. 부모님께 안부전화, 야외활동 자제, 충분한 물 섭취와 휴식으로 온열질환 예방을 위한 건강관리에 유의하시기 바랍니다.[서울특별시청]😮방금 조퇴했습니다. 2번 연속 조퇴하면 다음주에는 진료확인서나 처방전 제출해주세요.😢😢😢😢😮둔내면 삽교로 160-101😢😢
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방금 조퇴했습니다. 2번 연속 조퇴하면 다음주에는 진료확인서나 처방전 제출해주세요.110401368532 신한 이현영
😢😢😢🎮🛷🃏😢(*´･ω･｀)ﾉ
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간헐적 단식 16시간 일주일 넘었네요 몸이 가볍고 편하고 좋아요.
감사드립니다.
안녕하세요
저는 소식을 하고 세끼를 모두 먹고 있어요
중고가전을 다루며 육체를 사용하다보니
끼니가 되기전 배고픔을 느끼더라구요
단식은 해본적이 없지만 잘 듣고 필요하다면 해보아야 겠네요~
잘 듣겠습니다.
항상 감사합니다 ^^*
진우님~~기분 좋은 아침입니다^^
당연히 잘 챙겨드셔야죠~~
책에서도 성장기 아이들이나 몸을 많이 쓰는 분들에게는 적합하지 않다고 했어요~
오늘도 건강하고 행복한 날 되세요!
항상 고맙습니다❤
배고픔을 느껴서 드시면 아무 문제없어요 😊
육체노동 많이하면 세끼 다 드셔야합니다. 일하지 않는 시간을 이용해서 단식하셔야해요.
소식은 빨리 배고픔을 느끼지만 .... 금식을 하는 습관이 생기면 배고픔이 오지 않아요....소식하여 배고픔은 참기 힘들지만 ...굶는 것은 그런대로 참을만 하거든요....
지금 폐암투병 중인데 한참 힘들때 많은 도움을 받았어요.너무나 감사드려요.꾸벅
꼭 쾌차하시길 바랍니다~^^ 감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로~ 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
저도 공복하며 모든 병이 사라졌구여..
꼭 나으실거여용
@@박미란-o8r 네..감사해요.저는 그냥 쉼쉬는거 한번 편히 쉬어보는게 소원 입니다.^^
편안하게 잘읽어 주시어 감사 감사합니다🙏😊
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로~ 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
잘 듣겠습니다!
💙☺️
Good morning! 소다님 😀
저는 저녁을 6시 전후로 좋아하는 것 충분히 먹고 다음날 오전 11시 쯤 채소과일식으로 또 충분히 배부르게 먹습니다. 이렇게 한지가 조금 되었는데 이전보다 몸도 가볍고 훨씬 건강해진거 같습니다. 공복👍최고의 약 맞습니다 😂
휴일에도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길 👍😀🧡❤️🩷💕🎉
에릭파파님~~기분 좋은 아침입니다^^
이미 간헐적단식을 제대로 실천하고 계시는군요👍
오늘도 귀 기울여 들어주시고 깊게 공감해주셔서 진심으로 감사드립니다~
건강하고 행복한 날 되세요!
항상 감사합니다❤
이른 저녁을 먹고 야식은 안 먹고있어요.
밤새 꿀잠을 자고 아침에 일어나면 가벼워진 몸이 개운하고 컨디션이 좋아요.
역시 공복은 만병통치약인 것같아요.
끝없이 반복해야 할 식단관리지만 내가 건강하려면 힘들어도 꾹참고 해야 할밖에요.
소다님 영상 만드시느라 고생하셨습니다.
소다님 오늘도 행복하고 예쁜 날되세요😅❤
연가님~~굿모닝입니다^^
맞아요~ 끝없이 반복해야할 식단이기에 습관을 잘 들이는 것이 정말 중요하더라고요!
오늘도 깊게 공감해주셔서 감사합니다^^
건강하고 행복한 날 되세요~~
항상 고맙습니다❤
하하하하하! ☺️
오늘 하루도 파이팅입니다
감사합니다 소이님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 시원하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
현재 백혈병 투병중인 사람입니다."술과 짠 음식"영상 듣다가 여기까지 듣게 됬내요.혈액 암환자로 제병의 발병 원인이 음식이라고 할 순 없지만 앞으로 큰 병이 생긴다면 높은 확률로 그 원인이 음식이라 말할 수 있을 정도로 몸이 망가진 상태다 보니 먹는것에 신경을 많이 쓰고 스트레스 관리에 많이 신경씁니다.아이러니 하게도 저는 아무리 건강한 음식을 찾더라도 입맛에 맞지 않는 건강한 음식은 스트레스를 가져오고 결과가 몸에 더 해롭다고 늘 생각 하고 있었는데 님의 영상을 보니 어느정도 맞는 말인거 같다는 생각이 드내요.전 원하는 음식이면 조금씩 먹거나 최소 3번을 미루고 미루다 먹는 편입니다.그게 인스턴트라 할지라도 말이죠.대신 절대 하지 않는 3가지와 꼭 지키는 3가지가 있습니다. 술,담배는 절대 하지 않고 스트레스를 최대한 피한다는 것과 꼭 지키는 3가지는 2년 가까이 하루도 쉬지 않고 하루 16시간 공복 유지 간헐적 단식과 하루 3~4회 50분 이상의 운동 특히 근력 운동을 하고 물을 하루 2리터 이상 꼭 마신다는 겁니다.평상시 먹는 음식은 되도록 건강식으로 챙겨 먹구요.하지만 제 삶의 루틴중 가장 중요한게 바로 공복시간을 하루 16시간 꼭 유지 한다는 겁니다.공복이 가장 중요한거 같아요.
정성스런 댓글 감사합니다 원식님~ 기분 좋게 시작하는 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다! 여름막바지 더위 잘 이겨내시고 건강하세요 ^^~~~
아지매님도요~~!!
항상 감사합니다^^
기분 좋은 하루 보내세요~
감사합니다 소다님
감사하고 고맙습니다 🥰
감사합니다 태헌님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 시원하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사히 잘 듣겠습니다.
종훈님~~고맙습니다^^
오늘도 건강하고 행복하세요❤
고맙습니다 소다님!
💙☺️ 파이팅!
감사합니다 소이님~ 기분 좋게 시작하는 휴일 아침~ 오늘도 시원하고 편안하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
아침 여덟시 점심 열두시
저녘 네시에 먹으면
세끼 먹고도 필요한 공복이 되겠는데요^^
자가포식에 대한 유익한 말씀 소중하게 활용하겠습니다 감사합니다 🙏
소다님 응원합니다~~!!
감사합니다 태용파파님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 시원하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 예 화이팅입니다~~!!
이번 영상도 아주 좋았습니다. 하이파이브 🙋♂️
감사합니다 제우스님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 시원하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
잘듣겠습니다.
감사합니다 동욱님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 시원하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
귀기울여 들어보니 좋아요.
감사합니다.
공복에 대해 다시한번 생각해보는 좋은 내용
좋은 목소리로 잘 들었습니다.
자기몸에 맞는것을 찾아
뭔든 실천하는것이 중요하겠죠.
감사합니다 ♡
감사합니다 진호님~ 기분 좋게 시작하는 휴일 아침~ 오늘도 시원하고 편안하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
❤
2틀에 한끼먹습니다 좋아요
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 개천절 휴일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다 ❤
감사합니다 우진님~ 기분 좋게 시작하는 휴일 아침~ 오늘도 시원하고 편안하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
거의 20년째 간헐적 단식을 하고 있습니다.
오후 5-6시경에 저녁을 먹고 다음날 11-12시 전까지 아무 것도 먹지 않는거죠. 17-19시간 단식입니다.
하루 2끼중 점심에 먹는 첫 끼는 밥 대신 빵이나 고구마와 감자, 삶은 계란, 견과류와 과일 등을 번갈아 커피와 함께 섭취합니다.
물론 저녁은 밥으로 생선구이 와 김치 등으로 먹습니다.
제가 살면서 가장 잘한 결정이 바로 이 간헐적 단식과 한 끼는 과일 등의 식사라고 생각합니다.
65세가 넘었지만 술과 담배는 제법 즐기고 아직 아무런 건강상의 문제도 없습니다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
70세 넘어 보세요
한해한해 다를겁니다
간헐적 단식은 잘한 😅것이요
감사합니다
감사합니다 현암님~ 기분 좋게 시작하는 휴일 아침~ 오늘도 시원하고 편안하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
오전 채소 쪄서 견과류나 두부랑 갈아서 단화박 이나 고구마 쬐매 같이 먹고 서너시쯤 일반 밥 먹고 8시쯤 과일 쬐매 먹으니 편함
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
하루 두끼식사 아침 점심 먹고 저녁은 무가당 두유한개를 일찍먹고 살도 빠지고 건강검진에 다 정상입니다
저녁을 안먹으니 두통없어지고 상쾌합니다
아픈데가 없어요
감사합니다 수월심님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로~ 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
소다님 간헐적 단식 시작합니다😂
동감함니다
감사합니다 수원님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
좋긴한데, 65세 이상은 영양상 문제가 있습니다. 내장지방 빼는데 최곱니다. 나는 10kg 이상 빼져서 날씬한 허리를 자랑합니다, (허리둘레 30이하 유지) 지금도 나는 걷고 달리고 일년에 한두번은 꼭 한라산에 간다. 오토퍼지는 약 1년됐고, 지금도한다.
꼭 실행해 보세요. 나는 .지금 80이 넘은 사랄입니다. 이런걸 시쳇말로 믿저야 본전이라는 것입니다.
저는 15년간 두끼식사 하고 있습니다.
감사합니다 성규님~ 기분 좋게 시작하는 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
56세 남자 178 59~62kg 15세부터 아침 안 먹고 늦어도 저녁10시이후~점심까지 물 제외 먹지않음 밀가루음식좋아하고 커피 담배 술 콜라 햄버거 치킨 삼겹살 먹지 않음 모든 고기는 삶아서!! 평생 수액 영양제 먹어본적 없슴 20살이후 감기 안걸림 병원 갈 일이 없습니다 !!
너무 말랐어요
감사합니다 라엘님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 시원하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
팔십까지 병원안가도 그이후는 갈수밖에 없드라
자기 6시간전 최소 4시간전에는 안드셔야 숙면으로 뇌건강도 지킵니다
오래 사슈...!!!
감사합니다 소다님
자가포식 ?
감사합니다 하보남님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 시원하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
오래전부터 먹던 고지혈증 약을 3년전 끓게 되었다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 휴일 아침~ 오늘도 시원하고 편안하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
코엔자임 Q10드시길바랍니다.닥텨 쓰리님@방송도 보시면 도웅되실거예요.간강하셰요
저도 16:8 간헐적 단식 하고 있는데 좋아요~^^
케렌시아님~~기분 좋은 아침입니다!!
저도 지속적으로 해보려고요^^
건강하고 행복한 날 되세요~
감사합니다❤
소중한 내용 잘 들었습니다❤
감사합니다🎉
티모시님~소중하게 들어주셔서 감사합니다^^
행복한 일요일 오후 되세요~!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 소리내어 읽다 팬이 된 것이 너무 행복합니다~~^^♡♡♡
이 이론을 창안한 사람은 당뇨를 심하게 앓고 있었는데 그 치로를 위해 연구한 것이라 한다. 그러니까 당치료를 위한 것이 주 목작이었다고 볼 수 있다. 일본인틀의 소식주의에 기인한 것이라고 볼 수 있다. 소식괴 공복은 살을 빼는데 좋고 복부 근육을 빼는 데 좋다. 그러나 고령층은 영양 실조에 주의해야하며. 근육 위축으로 온몸이 약해질 수 있다. 아무리 좋은 것이라도 내 몸에 맞아야 한다.
물은되나요
물은 당연히 좋고요~ 이 책의 저자의 경우는 배가 고프면 견과류까지도 괜찮다고 합니다^^
좋은 하루 되세요!
31:45 16시간/일 공복
32:30
34:00
ㅎㅎ
당뇨환자들은 간헐적단식 하지 말라고 하는데 어떻게 해야할까요?
저는2형당뇨환자였는데 혈당이250넘었어요 일일일식 하고 혈당정상 10키로 몸무게빠지고 오십견등 관절통증 다낳았어요 삶의질이 확올라갑니다 안먹어면혈당치떨어지는건 당연한일 의사들말 다믿지마세요 환자들이 병원에자꾸와야 자기들삶이 윤택해지는게 의사들 삶과죽음을 오가는 환자들에게 과잉치료?해 병원비왕창 받아먹는게 의사들입니다 많이봤어요
공복유지시간에 물이나 커피 마시는것은 도움이 안되나요?
물은 당연히 좋고요~ 이 책의 저자는 배가 고프면 견과류까지도 괜찮다고 합니다^^
좋은 하루 되세요!
커피는 피하시고 기분좋은 생수나 긴간한 소금물이 세포가 더 좋아할겁니다😅
생노병사는 피할 수 없는 정해진 규칙이지만
건강을 지켜 앞으로 일어나는 노병사가
늦게 일어나게 만드는것이
자신에게 가족들에게 좋은거죠~~
감사합니다 영진님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
공복혈당이 높은 사람도 해당되나요 굥복혈당100
공복혈당100이 높다는 건가요?
남편이 잘 ㄷㅂ안먹은후로 성욕이 없어졌다 할까 성기능이 감톼했다 할까...암튼 약해졌어요.몸매만 좀 좋아졌다고나 할까
일시적일 거예요 나도 처음에 머리카락도 엄청 빠지고 겪지 않아도 되는 현상 겪다가 좋아지더라고요
동감합니다.
그런데 규칙적인. 시간에 삼시세끼 챙겨먹고 장수하시는 분들은 뭔가요?
.
일안하시는 분들은 가능할지도.
.
직장인들은 일을 하기위해 세끼 먹어야 하는데 주말에만 해야될듯 하네요.
.
영양제 없이 자연식으로 먹어야 할 필수 영양소가 상당히 많습니다.
몸이 건강하신분들은 소식만해도 같은 효과라고 합니다.
담배피고 장수하시는 분도 있고, 삼시세끼 챙겨먹고 단명하는 분도 있는 법이고, 운동안해도 건강한 사람있고, 운동열심히 하고 일찍 가시는 분도 있는거고. 다만, 오늘날 쉬지 않고 먹는 습관은 매우 건강에 안좋다는거에 거의 대부분 동의합니다.
몸에 상처가 나면 자연치유 메카니즘이 작동하는 원리와 같지 않을까요?
감사합니다
감사합니다 터프가이짱님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 시원하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!