Exercício de COERÊNCIA CARDÍACA | RESPIRAÇÃO COERENTE

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A coerência cardíaca é uma técnica comprovada cientificamente que visa controlar os batimentos cardíacos para harmonizar o funcionamento do cérebro e promover uma série de benefícios à saúde.
Estudos realizados pelo HeartMath Institute, renomada fundação de pesquisa em coerência cardíaca, revelaram que a respiração calma e a regulação da frequência cardíaca influenciam positivamente o sistema nervoso autônomo, reduzindo significativamente os níveis de cortisol, o hormônio do estresse excessivo. Ao praticar este exercício regularmente, você poderá sentir um aumento no seu bem-estar geral e experimentar uma sensação de tranquilidade que se estende por horas.
O exercício oferecido neste vídeo é simples, porém altamente eficaz. Recomendamos que você o realize na posição sentada, com as costas retas e os pés apoiados no chão. O processo envolve respirar pelo nariz calmamente, com seis respirações por minuto, durante cinco minutos. Seus efeitos benéficos podem ser sentidos por até cinco horas após a prática, mas para alcançar resultados mais profundos, sugerimos uma prática diária ao longo de duas semanas. Caso queira obter o máximo de benefícios, pratique três vezes ao dia por cerca de dois meses.
Além de promover um estado de centramento emocional, a coerência cardíaca tem impactos positivos na saúde geral, auxiliando no equilíbrio emocional e na estabilização das emoções. Durante o exercício, ocorre um aumento do DHEA, conhecido como o hormônio da juventude, e uma diminuição do cortisol, contribuindo para a saúde neurocognitiva.
Vale ressaltar que esse tipo de prática existe há milhares de anos nas tradições de pranayama yoga, demonstrando sua eficácia ao longo do tempo. Ao incorporar essa técnica em sua rotina, você estará se conectando a uma sabedoria ancestral que traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente.
Lembre-se de que a prática regular é a chave para colher os frutos desses exercícios de coerência cardíaca. Assim, você estará no caminho para uma vida mais equilibrada e saudável.
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Informações de segurança: Não pratique esta respiração durante a gravidez ou se você for epilético. Pessoas com problemas cardiovasculares ou quaisquer outras condições graves de saúde devem sempre consultar um profissional médico antes de iniciar a respiração. Estes exercícios respiratórios são apenas um guia, você deve sempre ouvir seu próprio corpo e não se forçar, se você se sentir mal, PARE. Nunca pratique exercícios respiratórios antes ou durante o mergulho, condução, natação, banho ou em qualquer outra circunstância em que a perda de consciência possa resultar em lesões corporais. A respiração profunda pode causar sensações de formigamento, zumbido nos ouvidos e/ou tontura. Estas são respostas normais e não são motivo para alarme. Se você desmaiar, no entanto, você foi longe demais e deve ir mais devagar da próxima vez. Isenção de responsabilidade As informações fornecidas neste vídeo são fornecidas apenas para fins informativos e NÃO devem ser usadas ou consideradas para fins de tratamento. Todas as informações fornecidas pela Fitoolife são de caráter geral, apenas para fins educacionais/entretenimento. Nenhuma informação deve ser tomada como conselho médico ou de saúde. Siga este exercício de respiração por sua conta e risco. Fitoolife não é responsável por quaisquer perdas, responsabilidades, lesões ou danos resultantes de toda e qualquer reivindicação como resultado de sua confiança nas informações contidas neste vídeo. Existe a possibilidade de lesões físicas. Se você se envolver neste exercício ou programa de exercícios, concorda que o faz por sua conta e risco, está participando voluntariamente dessas atividades e assume todos os riscos de lesões a si mesmo.

[@edlaineesilva2115]

❤

[@lomeucorretordeimoveis91]

Ótimo exercício para respiração.

[@Samuelsg299]

AFF, os vídeos mais importantes da humanidade são os menos vistos, povo ignorante

[@Samuelsg299]

Não esqueça de mover o diafragma e encher a barriga

[@CiriloPascoal]

O que este exercício ti propocionou?

[@fitoolifex]

@@CiriloPascoal Benefícios da Respiração Coerente
A respiração coerente, quando praticada regularmente, pode trazer uma série de benefícios, tais como:
- Melhoria da saúde cardíaca através da harmonização dos ritmos cardíacos;
- Redução do estresse e da ansiedade por meio da estabilização do sistema nervoso autônomo;
- Potencialização da capacidade de foco e atenção.