47 yaşındayım , son 9 aydır OMAD olarak bilinen günde tek öğünlü beslenme şeklini uyguluyorum ve bu yaşta yemek yemenin biyolojik bir ihtiyaç değilde psikolojik bir ihtiyaç olduğuna şahit oldum. Yaşınız 35 i geçtikten sonra günde iki öğün bile fazla , tek öğün gayet yeterli , yeterki vücudunuzu alıştırın .. Son 9 aydır kendimde gözlemlediğim inanılmaz değişiklikler : Uyku kalitem inanılmaz arttı , hemen uykuya dalabiliyorum yatar yatmaz , zihin berraklığı inanılmaz arttı , sabahları çok daha dinç ve dinlenmiş uyanıyorum , sabahları spor yaparken enerjim bir tık daha arttı , aç karnına spor yapıyorum ve en önemlisi gün içinde normal ruh halim inanılmaz sakin hale geldi.. Daha önce OMAD e neden başlamadım diye kızıyorum kendime..
@ritmebak Kadınlarda önerilmediği doğru, az yemek istiyorlarsa erkeklerin tek öğün kadınların ise iki öğün beslenmesi yeterli. Fakat menopozdan önceki olan kadınlara önerilmiyor. Menepoz sonrası normal tek öğün beslenilmesi daha doğrudur bilginiz olsun.🤗
@ritmebak valla bence o ne yediginizle alakali bir durum hormon dengesizligi de bozuklugu da beslenmeden ileri gelir, asiri yag tuz oldugunda da bozulur SAGLIKLI oldugu zamanda bu vücudun bu duruma alisma süresi de olabilir ben 23 haftadir Tek ögün yakin yani birkez ana ögün yapiyorum eger gercekten az gelirse 2. nadir oluyor ama genelde bi ögün ARALIKLI oruc seklini uyguluyorum 20/4. 4 saat icinde birkez ANA ÖGÜN de sebze agirlikli ve tabikide protein amacli BALIK veya ET oluyor ve bunu yaklasik 23 haftadir yapiyorum 3 defa Regl oldum ve hep gününde geldi ne bozukluk ne dengesizlik hic bir durum olmadi yani bence daha cok ne yenildigi önemli vücud gereken calismasi icin besinleri aldigi zaman normal calisabilir dengesi bozulmaz denge AZ vitamin AZ besin alindiginda degisir bozulur karisir o yüzden. =) benim tecrübem bu ben yasamadim.
Hz Muhammed in dediğini nereden biliyoruz. Ondan önce konfiçyus da ve Hintli rahipler de demişler. Belki Hz. Muhammed de demiştir. Ama kaynağı hint rahipleridir. 🎉😊
İnsanoğlu Gelenek Görenek Ve Adetlerden İbarettir Yemek Yemenin Saati Günü Zamanı Yoktur Acıktığın da Yemek Yemelisin 3 Öğün İnsanların Evde Otururken Canımız Sıkıldı Ne Yapsak Hadi Yemek Yiyelim Diye Ortaya Çıkmış Bişeydir Kendimi Bildim Bileli Sadece Acıkınca Yerim Kahvaltı Dünyanın En Saçma Öğünüdür İnsan Sabahın 8.9 da Asla Acıkmaz Vücudun Efor Sarfetmeden Acıkması Zaten Mümkün Değil Günde Bir Öğün İle Yaşamak Mümkün İki Belki Olabilir Ama Üç Öğün Gerçekten Oburluk Tamamen Zevk Ve Can Sıkıntısındandır İlk İnsanlar Avcı Toplayıcı Dönemde Hayvan Avlarsa Yer Bulamazsa Aç Kalan Varlıktı İnsan Gelişti İmkanları Çoğaldı Artık Aç Kalma Gibi Bir Derdi Kalmadı Buna Rağmen 3 Öğün Dayatılıyor Halbuki Dolap Elinin Altın da Güvendesin Artık Eminsin Orda Yemek Var Ona İstediğin Her An Ulaşabilirsin Bu Aç Gözlülük Niye Sadece Acıkınca Yese Ne Kilo Problemi Olur Nede Obezite Alışkanlıklar Hayatımızı Mahfediyor Asla Bireysel Kararlar Alamıyoruz Doktorlar Sabah Kahvaltısı Şart Dedi Ye Akşam Yemeği Zararlı Dedi Yeme Halbuki Vücudumuzu Dinlesek Hiç Bir Sorun Kalmayacak 🤷🏻♀️
açlık hanımlar için biraz farklı işliyor diyorsunuz ama bu konuyu anlatan kimse yok. kadınlar ve aralıklı oruç vs konuları le ilgili de bir sohbet gelirse seviniriz
Merhabalar çalışmadan önce mutlaka her gün yürüyüş yapardım ve dinlediğim bazı kanallar olurdu sizde onlardansınız. Bugün yürüme fırsatım oldu çok özlediğimi farkettim sohbetinizi. İnanın iyi bir iş yapıyorsunuz. Saygılar.
Liseden beri 50 kiloyum hep yediklerimi ölçülü yemeye dikkat ettim egzersiz yaptım hiç yemem dediğim bir şey de yok. Bu konuyu takıntı yapmayın dediğim gibi yapın yıllar içinde anlarsınız 😊
Bitki temelli beslenme harika bir sistem. Kahvaltı olarak Karabuğday ekmeği avokado roka kaju peyniri ve tohumlar. Akşam yemeği olarak fırınlanmış sebzeler ve protein bakliyatlarından oluşan bowllar🫠🤤🤤
Aralıklı oruç ile ketojenik beslenmeyi 3 ay boyunca uyguladım. Gerçekten hocalarımın dediği gibi yemek sizin için araç haline geliyor, çok zor acıkıyorsunuz ve hemen doyuyorsunuz. Ancak direnç antrenmanları yaptığım için ketojenik diyeti terk etmek zorunda kaldım, çünkü performansım düşmeye başlamıştı. Şimdi ise sadece antrenman günlerimde karbonhidrat alıyorum ve çok iyi hissediyorum.
@@gursoybulduk hacim almayı çok denemedim açıkçası ama epey zor olacaktır diye tahmin ediyorum. Kalori alımını günlük ihtiyacının üstünde alman gerekecek ve bu küçük mide ile (aynı zamanda karbonhidrat kısıtlaması ile) çok zor olacaktır.
Diyet yaparken kullandığımız yiyeceklerin hepsi aslında çok fazla lezzetlendirilebiliyor Yeter ki sağlıklı beslenmek iste öyle muhteşem yemek tarifleri var ki onlardaki lezzeti karbonhidrat yüklü yemeklerden alamazsınız
En güzel özet labacimi yok, sağlığımız için irademize sahip çıkacağız, az yiyeceğiz, aralıklı oruç tutacağız, azar azar yiyeceğiz..Bu karbonhidratlari bırakmalıyız. Nokta
32 dakikalık videoda basit karbonhidrat yemenin sağlığı olumsuz etkileyip kompleks olanların vücut için oldukça yararlı olduğundan nasıl bahsetmezsiniz aklım almıyor.
Tam bu cancananın çıkışından sonra Hocaların Çıtır tavuk dürüm veya iskender yiyip sonra bir porsiyon künefeyle günü bitirmesi durumuna baya gülerdim.😄 Güzel konu olmuş.
@@denizelmas3316 YANLIS biliyorsun iyi karbonhidrat var kötüsü var iyi olanlar ... Kilo verirken tok olmak icin yardim eder kötü olanlar yag depolatir ve gereksiz seker yükseltir bu iki fark. yani Bu su demek SAGLIKLI besinler sebzeden alinan karbonhidrat sonuc olarak SAGLIKLI denge yapar ama ekmekli pirincli yagli karbonhidrat sekeri yüksek yüksek tepelere cikarir avuc avuc yag depolar vücud =) bunlarin farkini bilmek gerekiyor. ama her iki alan icinde bir kural gecerli kilo vermek icin karbonhidrat düsük tutulmali
Beynimdeki bazı nöronlar: Brokoli, ıspanak, taze fasülye, börülce falan harika yaşasın Akdeniz tipi beslenme! Diğer nöronlar: Of Emre, sen lezzet odaklı birisin, yakışıyor mu hiç bunları yemek? ahhhhaa:) Beynim ikiye bölünmüş:)
Dinazorlar, Ejderler, Kediler, köpekler konusu var.Hayvanlar insanların Gerçek karakterlerinin göründüğü biyolojik aynalar.Ben eskiden bukalemun gibiydim mesela; Gözlemci ve Dönüşen.
47 yaşındayım , son 9 aydır OMAD olarak bilinen günde tek öğünlü beslenme şeklini uyguluyorum ve bu yaşta yemek yemenin biyolojik bir ihtiyaç değilde psikolojik bir ihtiyaç olduğuna şahit oldum. Yaşınız 35 i geçtikten sonra günde iki öğün bile fazla , tek öğün gayet yeterli , yeterki vücudunuzu alıştırın .. Son 9 aydır kendimde gözlemlediğim inanılmaz değişiklikler : Uyku kalitem inanılmaz arttı , hemen uykuya dalabiliyorum yatar yatmaz , zihin berraklığı inanılmaz arttı , sabahları çok daha dinç ve dinlenmiş uyanıyorum , sabahları spor yaparken enerjim bir tık daha arttı , aç karnına spor yapıyorum ve en önemlisi gün içinde normal ruh halim inanılmaz sakin hale geldi.. Daha önce OMAD e neden başlamadım diye kızıyorum kendime..
@ritmebak Kadınlarda önerilmediği doğru, az yemek istiyorlarsa erkeklerin tek öğün kadınların ise iki öğün beslenmesi yeterli. Fakat menopozdan önceki olan kadınlara önerilmiyor. Menepoz sonrası normal tek öğün beslenilmesi daha doğrudur bilginiz olsun.🤗
@ritmebak valla bence o ne yediginizle alakali bir durum hormon dengesizligi de bozuklugu da beslenmeden ileri gelir, asiri yag tuz oldugunda da bozulur SAGLIKLI oldugu zamanda bu vücudun bu duruma alisma süresi de olabilir ben 23 haftadir Tek ögün yakin yani birkez ana ögün yapiyorum eger gercekten az gelirse 2. nadir oluyor ama genelde bi ögün ARALIKLI oruc seklini uyguluyorum 20/4. 4 saat icinde birkez ANA ÖGÜN de sebze agirlikli ve tabikide protein amacli BALIK veya ET oluyor ve bunu yaklasik 23 haftadir yapiyorum 3 defa Regl oldum ve hep gününde geldi ne bozukluk ne dengesizlik hic bir durum olmadi yani bence daha cok ne yenildigi önemli vücud gereken calismasi icin besinleri aldigi zaman normal calisabilir dengesi bozulmaz denge AZ vitamin AZ besin alindiginda degisir bozulur karisir o yüzden. =) benim tecrübem bu ben yasamadim.
Ama ayda bir olması gereken sizinki 23haftada 3defa regl az değil mi@@ebrunuray8456
Tek öğünle zor yaşarsın..ölmede sonra
@@Erhankesik Vallaha şaka maka 15 ayı geçti tek öğüne geçeli , sıfır hastalık ,uyku kalitesi süper çok güzel yaşıyorum : )
Hz Muhammed (A.S.V) ne güzel söylemiş : Lezzet ve zevk için yemek yemeyiniz , Az yiyip sofradan aç bir şekilde kalkın.
Hz Muhammed in dediğini nereden biliyoruz. Ondan önce konfiçyus da ve Hintli rahipler de demişler. Belki Hz. Muhammed de demiştir. Ama kaynağı hint rahipleridir. 🎉😊
@@Visualwalkars Dedigini bilemeyiz tabi ama ben kendi açımdan sünnetinin öyle olduğuna iman ediyorum. Dedigin gibi de olabilir katiliyorum. 🤗
Asv nin açılımı nedir
Rasûlullah sallallâhu aleyhi ve sellem’den bu şekilde bir söz sabit değil lakin sözün manası doğru olabilir
İnsanoğlu Gelenek Görenek Ve Adetlerden İbarettir Yemek Yemenin Saati Günü Zamanı Yoktur Acıktığın da Yemek Yemelisin 3 Öğün İnsanların Evde Otururken Canımız Sıkıldı Ne Yapsak Hadi Yemek Yiyelim Diye Ortaya Çıkmış Bişeydir Kendimi Bildim Bileli Sadece Acıkınca Yerim Kahvaltı Dünyanın En Saçma Öğünüdür İnsan Sabahın 8.9 da Asla Acıkmaz Vücudun Efor Sarfetmeden Acıkması Zaten Mümkün Değil Günde Bir Öğün İle Yaşamak Mümkün İki Belki Olabilir Ama Üç Öğün Gerçekten Oburluk Tamamen Zevk Ve Can Sıkıntısındandır İlk İnsanlar Avcı Toplayıcı Dönemde Hayvan Avlarsa Yer Bulamazsa Aç Kalan Varlıktı İnsan Gelişti İmkanları Çoğaldı Artık Aç Kalma Gibi Bir Derdi Kalmadı Buna Rağmen 3 Öğün Dayatılıyor Halbuki Dolap Elinin Altın da Güvendesin Artık Eminsin Orda Yemek Var Ona İstediğin Her An Ulaşabilirsin Bu Aç Gözlülük Niye Sadece Acıkınca Yese Ne Kilo Problemi Olur Nede Obezite Alışkanlıklar Hayatımızı Mahfediyor Asla Bireysel Kararlar Alamıyoruz Doktorlar Sabah Kahvaltısı Şart Dedi Ye Akşam Yemeği Zararlı Dedi Yeme Halbuki Vücudumuzu Dinlesek Hiç Bir Sorun Kalmayacak 🤷🏻♀️
açlık hanımlar için biraz farklı işliyor diyorsunuz ama bu konuyu anlatan kimse yok. kadınlar ve aralıklı oruç vs konuları le ilgili de bir sohbet gelirse seviniriz
Merhabalar çalışmadan önce mutlaka her gün yürüyüş yapardım ve dinlediğim bazı kanallar olurdu sizde onlardansınız. Bugün yürüme fırsatım oldu çok özlediğimi farkettim sohbetinizi. İnanın iyi bir iş yapıyorsunuz. Saygılar.
Liseden beri 50 kiloyum hep yediklerimi ölçülü yemeye dikkat ettim egzersiz yaptım hiç yemem dediğim bir şey de yok. Bu konuyu takıntı yapmayın dediğim gibi yapın yıllar içinde anlarsınız 😊
Ben de askerden sonra hep aynıyım şükür 78,79 kg yaş 40 ölçülü yerim herşeyden yerim
Abi mikrofonların sesini nolur biraz daha açın biz kısarız
Allah razı olsun
Bitki temelli beslenme harika bir sistem. Kahvaltı olarak Karabuğday ekmeği avokado roka kaju peyniri ve tohumlar. Akşam yemeği olarak fırınlanmış sebzeler ve protein bakliyatlarından oluşan bowllar🫠🤤🤤
Çok yararlı bir izlence olmuş. Kutluyorum sizleri efendim.
Tam zamanında yetişti bu video. Teşekkür ederim
Yemek için yaşamak yerine yaşamak için yemek.
Dile kolay ama uygulaması gayret istiyor... :)
@@cems7775 Bu konuda kimse benim elime su dökemez o zaman :)
Abi hayat içinde spor olmalı, tamam yemekte çok önemli ama spor olmazsa aldığımız kaloriler hep yağ olarak kalır.
Biz ve yemek kültürümüz...aman Allah'im...vs müthiş
Aralıklı oruç ile ketojenik beslenmeyi 3 ay boyunca uyguladım. Gerçekten hocalarımın dediği gibi yemek sizin için araç haline geliyor, çok zor acıkıyorsunuz ve hemen doyuyorsunuz. Ancak direnç antrenmanları yaptığım için ketojenik diyeti terk etmek zorunda kaldım, çünkü performansım düşmeye başlamıştı. Şimdi ise sadece antrenman günlerimde karbonhidrat alıyorum ve çok iyi hissediyorum.
Hacim alabiliyor musun hocam?
@@gursoybulduk hacim almayı çok denemedim açıkçası ama epey zor olacaktır diye tahmin ediyorum. Kalori alımını günlük ihtiyacının üstünde alman gerekecek ve bu küçük mide ile (aynı zamanda karbonhidrat kısıtlaması ile) çok zor olacaktır.
@@osmanhorsunlubol fındık badem cevız
Açlığın mucizesi bambaşka ☺️
Ya usta eyvallah bilgilisinizdir de ikinizde de fazladan min. 15 kilo var 😊
😂😂😂
Günaydınlar...❤❤
Diyet yaparken kullandığımız yiyeceklerin hepsi aslında çok fazla lezzetlendirilebiliyor Yeter ki sağlıklı beslenmek iste öyle muhteşem yemek tarifleri var ki onlardaki lezzeti karbonhidrat yüklü yemeklerden alamazsınız
En güzel özet labacimi yok, sağlığımız için irademize sahip çıkacağız, az yiyeceğiz, aralıklı oruç tutacağız, azar azar yiyeceğiz..Bu karbonhidratlari bırakmalıyız. Nokta
32 dakikalık videoda basit karbonhidrat yemenin sağlığı olumsuz etkileyip kompleks olanların vücut için oldukça yararlı olduğundan nasıl bahsetmezsiniz aklım almıyor.
Emeğinize sağlık
Londra'da Gail's fav pastanem resmen. Egg soufflé çok iyi.
Tam bu cancananın çıkışından sonra Hocaların Çıtır tavuk dürüm veya iskender yiyip sonra bir porsiyon künefeyle günü bitirmesi durumuna baya gülerdim.😄 Güzel konu olmuş.
4 yildan uzun suredir karbonhidratı sadece sebzelerden alıyorum, bence hayatım kurtuldu, beynim level atladı😂🙏🏻🤲
Bravo iradenize hayran kaldım ben de istiyorum fakat çok acıkınca ne yiyeceğimi şaşırıyorum
@@dilek1115 tesekkur ederim🐞 cesit çok, çiğ kuruyemiş mesela çok kurtarıcı
Karbonhidratı nereden aldığının bir önemi yok karbonhidrat her yerde karbonhidrat.
@@denizelmas3316 😂😂keşke öyle olsaydı
@@denizelmas3316 YANLIS biliyorsun iyi karbonhidrat var kötüsü var iyi olanlar ... Kilo verirken tok olmak icin yardim eder kötü olanlar yag depolatir ve gereksiz seker yükseltir bu iki fark. yani Bu su demek SAGLIKLI besinler sebzeden alinan karbonhidrat sonuc olarak SAGLIKLI denge yapar ama ekmekli pirincli yagli karbonhidrat sekeri yüksek yüksek tepelere cikarir avuc avuc yag depolar vücud =) bunlarin farkini bilmek gerekiyor. ama her iki alan icinde bir kural gecerli kilo vermek icin karbonhidrat düsük tutulmali
Beslenme konusu önemli
43 yaşındayım 100 kiloyum ,boyum 1,60 1,62...gibi orta boy ,Türkiye ortalaması ki Akdenizliyiz : basen genis boy orta,kilolu ve hafif esmerlik...
Sebzeler de büyük oranda " iyi kalite" karbonhidrat içeriyor. Çok azaltılması gereken, işlenmiş, paketlenmiş, "düşük kalite" denen karbonhidratlar.
sebze mi baklagil mi
Nohuttan yapılan tostu denemenizi tavsiye ederim bir daha asla tost ekmeği yemezsiniz😋
Kahvaltı hazırlarken denk gelmem, simidimi yerken izleyeceğim
Sıcak mısır ekmeği ve yoğurt ...Tadına doyulmuyor.
karbonhidrat ve yağ
Beynimdeki bazı nöronlar: Brokoli, ıspanak, taze fasülye, börülce falan harika yaşasın Akdeniz tipi beslenme! Diğer nöronlar: Of Emre, sen lezzet odaklı birisin, yakışıyor mu hiç bunları yemek? ahhhhaa:) Beynim ikiye bölünmüş:)
Bu konuda en tecrübeli çölyak rahatsızlığı olanlar. Gel bana sor yeşil mercimekten krep nasıl yapılır? 😅😅
Açlıktan ölenin mezarı olmadığına göre demek ki can boğazdan gelmez , can boğazdan çıkar ve aç ayı daha kıvrak oynar :) bir dost:))
Bir buçuk pidemi yiyip geldim evet videoyu izlemeye hazırım ahahaha
Tüketim Çılgınlığı. Sömürüldüğümüzü anldığımızda , ilaç sektörünün eline düşmüş oluyoruz. Obezite vs.
Anatomi kader midir bu durumda?
anatomi eğer ebeveynlerin genleriyse evet, eğer bir yaratıcısı varsa hayır
@@sesyoloji genlerimden sonraki aşamada kendi yaratıcım ben olduğuma göre anatomik kaderimin mühendisi sayılabilirim.Diyebilirim gibi geldi bana.
Dinazorlar, Ejderler, Kediler, köpekler konusu var.Hayvanlar insanların Gerçek karakterlerinin göründüğü biyolojik aynalar.Ben eskiden bukalemun gibiydim mesela; Gözlemci ve Dönüşen.
👍
Hocamın daha dün londrada bi bakeryde diye başlayan cümlesi.. o anda bulaşık yıkıyor olmam.. bdjxjsjd😅
04.06.2024 08:04
Videoyu izlerken çileği çikolataya bandığımı fark ettim. Kendimden utandım 😅
Bunu noodle yerken izlemem...
Bu kilolar nereden geliyor 😂
AÇ karnına izlemeyinnn... PİŞMAnımmm 😅😅😅
ustune kahve, lavabo acici falan icmezsen kendine gelemiyorsun 😂
Tokken karar verip acken devamke😂
30:46 puhahaha
Dedem altına yapmışsın lütfen beslenme konuşmayın bilmiyorsunuz