У входа фрукты-овощи-зелень, потом дальше мясо-яйца-рыба-сыры-сметана, еще дальше что-то из масел, кто-то крупу может купить, потом орехи, семечки, в морозилках опять же ягоды-овощи, ну и можно консервы хорошие.. а так да, большая часть проходов, стеллажей мимо, как будто пластик
Про сахар на самом деле столько всего сказано, что наверное только "ленивый на уши" ничего не слышал. Вчера довелось посмотреть замечательный подкаст на тему сахара и вообще из всего услышанного за последний год могу для себя сделать несколько выводов: 1. Таким изобилием, сахар вошел в нашу жизнь только за последние 30-40 лет, до этого столько сахара не было. Было лишь в виде меда, варенья, каких-то советских конфет, или же в кулинарных технических книгах по Госту можно увидеть, что в каши, борщи и другие блюда добавлялся сахар для красочности и усилителя вкуса. Сейчас же сахар добавляют везде, в колбасы, соусы, молочные продукты, кондитерские изделия, хлебобулочные, сахар есть в 70% продуктов как минимум, которые стоят на полках магазинов. 2. Столетиями и не даже тысячелетиями сахар тяжело было доставать и добывать, и генетически в нас не заложено потребление такого количества сахара как сегодня. И поэтому для организма это стресс и не понимание зачем?, для чего?, куда девать столько энергии. Оттуда ожирение и диабеты. Можно сколько угодно уповать на стрессы, но именно в купе это работает: стресс и заедание этого стресса сахаром = - здоровье. 3. Сахар это жесткий наркотик, очень жаль что многие этого не понимают. Не понимают, что его чрезмерное количество очень четко отражается на качестве не только тела, но и жизни в целом. Маркетинг конечно делает своё дело отлично. И чтобы прийти к минимуму потребления сахара нужно конечно постепенная, пошаговая "дисциплина в питании", потому так, если ты сахарный наркоман, слезть с иглы очень сложно. На самом деле, проблема еще в том, чтобы мы живем в век информации, в большинстве своем ненужной информации, а к собственному телу прислушиваемся очень редко, а остановится и "поговорить с ним" не можем, не знаем как, да и глупости какие. Когда говорят, что тело это твой храм, ты начинаешь к этому приходить только углубляясь в проблему, когда само тело начинает тебе давать повод о беспокойстве. Мы сами создаем из своего тела мусорку, а ведь тело это на самом деле всё, что у нас есть, всё что нам дано природой. И ничего кроме тела мы с собой не заберем. Но мы и этот дар не ценим и не уважаем его. В общем всё сложно.
Наркотик? Да ладно, не любил никогда сладкое и не люблю, почему то не привык у нему, странно да. А кто то любит сладкое, а я вот острое и специи. Но я не говорю что острое это наркотик. Кому что нравится.
@@relaxationarea2427ну так и не все наркоманами становятся :)) так и с сахаром, у кого-то от сладкого дофамин шарашит, а у кого-то от секса, от работы, достижений и сладкое мимо
Я последнее время стала замечать у себя дипрессивные состояния, хотя по натуре я оч позитивная. Каждый день после обеда я ела шоколад, запивала апельсиновым соком, и в конце недели закидывалась тортиком)) Ну я же спортом занимаюсь- говорила я. Но мой организм мне сам дал понять, что надо что то менять. Я убрала все эти сладости, вообще. Сложно было только 3 дня. Депрессия ушла на 4 й день. Появилось много энергии. Стала сдуваться )) Сладкого вообще не хочу, прошло 3 недели. Выравнивается гликемия в крови и сахар больше не нужен. Короче, ну и его этот сахар ) Я просто за неделю стала уравновешенным жизнерадостным человеком. А была нервной душнилой)))
Андрей, спасибо большое за видео! Наконец-то новое! Уже почти 2 месяца не употребляю сахар и чувствую что зависимость почти пропала! Если бы не вы, я бы так и не решился... Спасибо вам!
Много смотрел до вас видео о вреде сахара, но ваши видео и внешний вид сработали тригером и я уже 2 недели не ем Сахар и сладкое! Постепенно убираю продукты о которых вы говорите в видео! А тут оказывается что вы и Беларус земляк!) так это вдвойне меня радует и мотивирует! Спасибо!!!!🎉
Спасибо Андрею. Съел сейчас три вареных яйца. В течение дня у меня ещё будет творог, овсянка, грудка куриная. Отказался от сахаров ещё две недели назад после просмотра его мотивирующего ролика. Результат: я вешу сейчас 114 кг., как 4 года назад! -7 кг. Все заметили что живот стал меньше в 2 раза! И это при том что вообще не голодаю! Ем разрешенные продукты 4-5 раз в день. Ходить стало легче. Работать стало легче. Гораздо меньше устаю. Можно сказать что не устаю. Просто начинаю хотеть спать! В 22:00 примерно. Раньше с этим были проблемы. Самое главное не просыпаюсь ночью по 3-4 раза в туалет (простите за подробности). Оказывается это сахар так влияет на наш организм. Сплю теперь и высыпаюсь! Мимо полок с выпечкой и сладким прохожу уверенно и ровно дыша. 😂 Как будто и не любил всего этого раньше. 🤦 И да, как у Андрея, пропали вздутие и тяжесть в животе после приема пищи. UPD. Сегодня 07.07.23. Вес уже 110,3. Было 121! Держу в курсе) Колени говорят спасибо каждый день! Появились признаки гибкости и эластичности суставов! До этого чувствовал себя как «деревянный»! Сесть в автомобиль получалось с трудом. Не только из-за веса и большого живота. Согнутся не мог элементарно! В планах заняться йогой!
Самое восхитительный момент во всей этой истории (ну или один из самых) это новый вкус привычных продуктов! Шампанское Брют как полусладкое, а не «кислятина какая то»! Яблоки ощущаются как сахарная дыня! А киви как сочный сладкий арбуз! Вот что случится с вами через месяц без сахара!
У меня те же симптомы после частичной отмены сахара. Появились силы, перестал уставать и вечером сразу хочется спать. причем мгновенно. Вес тоже пошёл вниз.
Андрей,очень интересно.Мой результат минус 40 кг.Со 136 кг в оснрвном тренировки.Далее вес встал.2 месяца трени даже по 2 раз в день минус 2 кг.Сейчас минус 4 кг за 2 недели без сахара.Мои сладости: бывает и 2 раза в день:творог с яблоком или свежей вишней.Тушил свежий кабачки в конце немного геркулеса добавил геркулеса в конце,было сладко!Когда еще без сахара то организм начинает находить сладость даже в огурцах.А вчера настроение повысилось тем что стала как раз одежда 48 размера.Раньше носил 64.Меньше 58 не было одежды последние 10 лет.
Удовольствие от жизни и здоровья не сравнить не с каким сахаром. Ведь, как выяснилось это тоже наркотик и очень коварный. Вы отлично выглядите, своей формой мотивируетесь на результат!!
Красив, спокоен, невозмутим... Андрей, спасибо за подачу! Спасибо за то, что НЕ пробили мою личную стену сахарной зависимости, а тихо и спокойно её убрали... Магия просто!)) Вы как Ка говорите из м-ф "Маугли"... ))) Помните такого персонажа?))
Нина , спасибо, точно знаю что людей нельзя заставить думать по другому , но можно показать и обратить внимание на вещи которые были вне поля их зрения .
Хочется сказать сазароедам - ну неужели вы не чувствуете ,после употребления сахара волны не нормального жара который разливается по организму ? От сахара - не нормально жарко происходит .
Согласна, не ем мучное картофель из молочки только козий сыр , прекрасно уходят объемы даже если их нет , кожа чистая да и много других хороших полезностей для организма происходит
Спасибо автору за «пропаганду». Лампово, по-простому, без ссылок на исследования, без доказательств, но ПО СУТИ ВСЕ ВЕРНО! А самое главное положительный личный опыт💯👍
Спасибо за ваш комментарий, про ссылки на исследования: понимаю что кого то это смущает но я уверен их никто не будет просматривать. + вы понимаете что можно найти любые исследования как за так и против относительно любого вопроса. По этому просто предлагаю своё виденье вопроса.
Отлично !! Спасибо!! После вашего видео по мимо того что сел на голодовку и отказался от сахара. На третий день, ушли боли в мышцах, улучшилось зрение, ушли отеки, доже пальцы ног похудели😂😂😂. Полон сил, бодр !!! Дальше больше!! Поставил план скинуть со 115 до 90 кг. Щас понимаю, что получиться!!
Было бы любопытно увидеть вашу форму до отказа от сахара и мучного. Может быть фото, видео. Наглядный пример всегда оказывает более сильное воздействие. А если хотите и далее развивать свой канал и увеличивать кол-во просмотров/подписчиков, используйте этот инструмент «ДО и ПОСЛЕ отказа» от сахара. Рассказывайте и показывайте изменения в вашем организме в лучшую сторону. Данная тема близка многим, и она обязательно найдёт отклик 👍
Спасибо, за варианты.. но боюсь у меня не было таких ярких изменений как у людей которые сбрасывали до 50% веса . Мои изменения больше ментальные, и внутренние/ а внешне это рельеф конечно. В описании канала есть инстаграм там есть старые фото
я 109 кг жира и вот решил сбрасывать вес и сделал кучу фото и видео"до похудения" ииии купил маме в подарок электро тостер (хлеб поджаривать) и сразу+5 кг-теперь делаю фото "до-до"@@Andreysugarfree
Андрей, говорил, что он начал это всё не из за лишнего веса, он всегда был достаточно стройным. Он отказался от сахара, что изменило не его тело, а самосознание.
@@Sasha_Kavalerskih нет, для меня важным стало то, что меняется мышление, жизнь - ВСЁ меняется. А мне это надо!!! Только вчера впервые увидела канал Андрея, подписались и уже сегодня без сахара!!! С БОГОМ!
Большое спасибо за видео! 🔥Даже когда сидела на полностью безглютеновой и без молочной диете (боролась с ревматоидным артритом - так называемый протокол Уолс), на 100% от сладкого не смогла отказаться. Ела сухофрукты, мед, пастилу, кокосовый урбеч и пила черный кофе с сахаром. Болезнь , слава Богу, отступила в стадию ремиссии и я снова начала есть булки 🙈 и порой шоколадки. Сразу набрала 10 кг за 4 месяца, хотя вообще не склонна к полноте. Но теперь хочу избавиться от сладкого максимально, однако хочу оставить некоторую молочку - для кальция и для микрофлоры. У меня два вопроса, подскажите пожалуйста : 1. с чем пить кофе? Черный кофе без сахара так себе, а молоко (кокосовое тоже) - почти как кола 😮? 2. Можно ли есть сметану, творог, кефир, ряженку? Я на несколько лет отказалась от всей молочной продукции, в итоге сильно снизился кальций (несмотря на то, что я ела в больших количествах зелень и зеленые листовые овощи). Все-таки по биодоступности кальций из молочных продуктов - number 1.
Спасибо за ответ. 1 кофе пью утром со сливками не вижу в этом « криминала» т.к. сливок там не больше 10гр. 2 . Да вы правы как источник кальция молочные продукты хороши.. я бы рекомендовал сыры в них по крайней мере минимум или почти нет лактозы. Небольшое количество кефира тоже считаю не плохой добавкой к рациону.
По поводу творога. Вы в видео о своем рационе ежедневном сказали, что едите творог, иногда с бананом. Что там с лактозой? Ещё про сыр хочу узнать. И что сксжете про орехи? Про вино и сухофрукты. Так же Вы показали бутеры с рыбой и уромянули хоеб со свининой. Вопрос. Какой у Вас хлеб? Спасибо!
Смотрел все видео автора взахлеб. Текущее - наверно единственное, с которым осмелюсь частично не согласиться. В общем-то, как заявляет и сам Андрей, все в жизни должно быть в меру. Проблема сахара в том - что его суют везде в избытке и, как следствие, в избытке он оказывается и у нас в организме. Поэтому мне кажется при условии отказа от продуктов с большим содержанием сахара, к коим относятся пряности, сладости, сильно сладкие фрукты, мучное и т.д., остальные натуральные продукты, к коим относится картофель и молоко, в умеренным дозах употреблять можно. Разумеется это не относится к мучному, алкоголю, молочным продуктам с добавками и прочему, чей вред (даже без контекста сахара) неоспорим. Но вот, повторюсь, молоко (при его усвоении), картофель, умеренно сладкие фрукты, на мой взгляд, включать в рацион можно
Можно, если нет цели просушится до кубиков на животе. Я к примеру не ем сахар и фрукты, но ем немного хлеба утром и добавляю молоко постоянно в кофе. И йогурты да, с добавленным сахаром. Как результат, неубираемый слой жира на животе.
Оу-оу, тут поправка нужна, чтобы не увести людей по ложной тропе. В молоке - молочный сахар, лактоза, да. В йогуртах фруктовых добавляют сахар, это да. Но чистая кисломолочка - кефир, йогурт, сыры уже не содержат лактозы (ее переработали молочнокислые, бифидобактерии) и такие продукты отлично подойдут в рацион.
Спасибо за видео Музыка отвлекает сильно Нужно менее динамичное или чуть тише. Петличка сильно глушит голос, слушать сложно, пришлось напрягаться Надеюсь в новых видео будет получше
Раньше я считал,что основа физической формы это тренировки. Но теперь осознавая важность движения,главное-питание.Пища это строительный материал,тем более срывы в питании перечеркивают эффект от тренировок.Андрей явно показал результат.Если честно я смотрел до этого блогеров декларирующих отказ от сахара,так вот многие из них "заплывшие" поэтому им не веришь,А тебе Верю,Андрей.И ещё как дилетант я два года с железом занимаюсь,мнение моё,больше впечатляет форма атлетов-плавцов,гимнастов,спринтеров и как Андрея из Беларуси.А качки пусть не обижаются многим их мышцы кажутся не функциональными,а если нет хорошей талии в одежде многие кажутся толстыми,не будешь же раздеваться каждый раз...ещё многие качки курят ( может это круто?),а курение убивает как известно.
Спасибо за ваш ответ, тоже не нравиться сильная гипертрофия.. хотя мужчина может быть красив абсолютно в разных крайностях)) до 37 лет не верил что питание так влияет на форму и здоровье хотя занимался спортом и закончил два спортивных учебных заведения.
Отказался от сахара с сегодняшнего дня полностью,уменьшил его месяц назад 😊, Благодарю тебя за мотивацию и поддержку а так же за информацию которая так ценна 😊😊
добрый день! спасибо за контенте! очень сильно полезно! сделайте пж-та окончательный список продуктов которые можно есть, т.к, что есть нельзя сказало уже очень много людей, по моему ничего не осталось 🙂 по этому проще будет составить список того что можно. пишу этот пост, т.к. то что Вы перечислили в этом видео, немного уже противоречит тому что можно, в одном из предыдущих Ваших видео.
Если вы неможете уйти от молочных продуктов то я бы рекомендовал хотя бы убрать само молоко. И убирайте сахар в остальном. В таком варианте тоже можно построить не плохой рацион. Исходите из своих реалий.
Согласна полностью!!! Но и от себя хочу добавить... Уже полгода не употребляю сахар... Вижу положительные перемены, для меня ощутимые... Но глядя на молодых, которые увлекаются выпечкой,но уже давно не употребляют сахар, не могу им сказать об этом. Первое - это их обидит,и второе - это нужно решение самого человека... Во всём нужна МОТИВАЦИЯ !!! Может быть кому-то поможет мой маленький опыт.. Два фактора помогли мне понять, что можно спокойно отказаться от сахара. У пожилых людей, часто есть такое хроническое заболевание, как Гипотоз печени.... Долго искала я причину этого заболевания. В основном, врачи многие говорили, что это бывает от лекарств, что печень не справляется. Говорили от жирной пищи! В моём рационе этого быть не могло. И однажды я нашла "другую" точку зрения Специалиста, научного сотрудника, который занимался именно этим вопросом. Какая причина этого заболевания??! И оказалось, что именно от злоупотребления бльшого количества сахара, можно"заработать" Гипотоз печени! Затем после этого просмотра на мой планшет посыпались на эту тему ещё другие статьи.... Я проанализировала прочитанное и свое питание... Картина стала мне понятна, моё увлечение свежезаваренным крупнолистовым чаем с лимоном, спобствовала моим недугам. Без лимона для м😂еня чай немыслим! Значит 2 чайные ложечки в чашку, утром 2 чашечки, после обеда -- святое дело!, Ну,а вечерний чай никто не отменял! Итого 5 чашек= 10 чайных ложек!!! Когда я поняла,тогда и глаза мои открылись на это безобразие!!! Именно в те дни в мой планшет прилетели видео Андрея! И жизнь моя изменилась. Не буду писать подробности, но констатирую факт больших перемен. Самая весомая,самая серьезная мотивация -- это восстановить и укрепить Здоровье!!! И параллельно отказу от сахара, очень важно знать нельзя ПЕРЕЕДАТЬ !!!😮 МЕРА и во всём ДИСЦИПЛИНА!!! Будьте здоровы! Андрею моя большая благодарность! Андрею я поверила сразу! Можно сказать, что утвердил меня в правильном направлении! Как будто выдал удостоверение с подписью начальника! Питание - Без сахара! :))
Идея отказа от сахара привлекает максималистов. Возможно, максимализм где-то в жизни полезен и даже может сыграть на руку, но в питании он неприемлем и приводит к дурным последствиям. Есть 3 диапазона потребления сахара, разделенных 2мя пороговыми значениями: 1ый диапазон - в его пределах не разницы в самочувствии между тем когда ешь и не ешь 2ой диапазон - ощущаешь недомогание, перешагнув через первый порог 3ий диапазон - чувствуешь себя ужасно плохо, перешагнув через второй порог p.s. столовый сахар - это наименее вредный подсластитель, представленный на рынке. Это всё, что у нас есть.
Андрей привет. Беспокоит такой вопрос. Разбираю тему сахара хлеба и т.д. Просматривал пару видео в ютубе. Один человек там говорит, что сахар да это плохо. Белый хлеб плохо и т.д. Но. Можно так сказать перенасыщаться и медленными углеводами, полезными, что может привести к сахарному диабету. Но. Совсем исключать углеводы нельзя.Что в сутки человеку необходимо 120-150 граммов углеводов, ну к примеру он сказал это 10-12 яблок. Типа кето диета без углеводов может привести к проблемам с щитовидкой через 1.5-2 года. Что об этом скажешь, как сам питаешься!? Может я что то немного недопонял. Спасибо
Здравствуйте… на самом деле я за то что бы есть всё. Питание должно быть полноценным и углеводы конечно же стремится исключать полностью нельзя. Но перебрать углеводов можно очень легко и не заметить этого. Простые углеводы как раз таки и нужно исключить что бы в итоге у вас был нормальный баланс. Вплоть до жевачки нужно ..убрать эти привычки .. сахар по мелочам засоряет наш рацион. С фруктами тоже нужно очень внимательно.. если они несут немало сахара в нашу дневную норму. Тем более к фруктозе очень много вопросов. Но и отказаться от них совсем нельзя . В итоге даже маленькой конфете или печенью в вашем рационе места нет совсем.
Совсем согласен, с молочкой нужно уточнение. Чем жирнее молочный продукт, тем в нем меньше сахара и меньше инсулиновый индекс, сливки, сметана и масло сливочное выше 20% использовать можно. Пиво, сахар, картофель, мучное все это сахара. Я бы добавил в список рис и все глютеновые крахмальные крупы, особенно быстро завариваемые. Лишенные клетчатки и имющие быстрые углеводы.
блин насчет картошки и молока - миф, я худел на жареной картошечке, потом картошка отварная холодная это полезный и нужный резистентный крахмал и вообще лучший диетический продукт ) и обладающий свойством хорошего насыщения а это важно на любой диете) молоко это нужный нам белок, вот насчет производных - йогурты и тп -согласен там может быть много ненужных углеводов - насыщения мало
Сырой, молодой картофель очень полезен. Старая картошка ядовитая, вот такой уникальный овощ.😊 В концлагерях узников кормили сырым картофелем и они выживали на нём.
Андрей, такой вопрос, а макароны тоже исключить навсегда? Просто вы говорили, что исключить все мучное, но в видео про ваш рацион в начале дне курица с макаронами
Макароны оставил с утра всё правильно в них умеренный гликемический индекс . Но нужно брать не совсем дешевые варианты, а что бы было похоже что они реально из твердых сортов.
Интересно, а топинамбур, это очень полезный продукт, который способствует поддержанию инсулина в организме. Его надо убирать? Я его вместо сахара иногда добавляю в кофе)
Самое сложное было отказаться от мучного. Хотелось сладких, хрустящих булок до трясучки. Не знаю сколько точно нужно времени, чтоб прошла тяга, но у меня это получилось за 3 летних месяца. Когда хотелось булок - просто уходил из дома. В итоге после лета просто почувствовал, что больше не тянет. Сейчас хлебо-булочных изделий не ем ни грамма, ибо боюсь опять почувствовать наркотическую тягу.
Почти месяц не ем сахара. Решение приняла наконец-то после просмотра видео Андрея . Спасибо! Сегодня кстати , пекла печенья из овсяной муки без глютена и вместо сахара , измельченные био финики. Очень вкусно. Молоко в кофе по утрам тоже заменила на овсяное. Из молочки ем немного сыры, фермерские .
Извините не понятно по вашему аватару мужчина вы или женщина, но я так понимаю скорее женщина/ учитывая это и ваши вполне естественные задачи я бы не советовал вам убирать эти продукты из рациона. Только не злоупотребляйте / старайтесь всегда. съедать меньше чем хочется.
Здравствуйте, мучное советую всем убирать но макароны в своем рационе на завтрак оставил тк всё же это меньшее зло )) из мучного. Тестостерон общий месяц назад был 25.
Да, сахар и крахмал не ем, но! Кофе с молоком, я не брошу. Это единственный сытный напиток который у меня остался, ибо все остальное- либо сладкое, либо просто водичка. Посоветуйте напитки без сахара, но вкусные?
Под словом молочные продукты вы подразумиваете все молочные продукты? Я имею в виду такие как: сыр, творог, сметана, кефир, естественно без добавления сахара, возможно даже собственного производства, тоже необходимо отказаться? Если да, то очень жаль, творог богат белками, сыр жирами, сметана, как заправка для некоторых салатов)
Если у вас есть аозможность заменить молочные продукты- лучше заменить. Если заменить не сможете то оставить кисломолочные.. я употребляю небольшое количество кефира… редко творог .. постоянно масло и сыр.
Андрей здравствуйте! Я держусь без сахара уже вторую неделю. Со вчерашнего вечера ооочень хочу что то сладкое 😢. Первая неделя прошла нормально. Расскажите пожалуйста про рис. Она тоже как картошка да?
Да рис почти как картошка , но я рис переодически ем . Если вы в остальном убрали быстрые углеводы думаю 2 раза в неделю можете его включить в меню. Но если хотите быть максимально в « без сахарном режиме» то откажитесь . У меня рис 2-3 раза в месяц.
Добрый день! Вот когда Вы говорите о молочных продуктах, я так и не поняла, входят ли в эту «запрещенку» такие кисломолочные продукты как натуральный рыночный творог, натуральная простокваша и кефир с рынка без добавок, а также твёрдый сыр? Будьте добры, поясните
Здравствуйте, мы люди любим однозначные ответы. И если говорить в целом про молочную продукцию считаю что если она занимает полноценное место в вашем рационе, а у вас есть доступ ко всем основным продуктам , то она ( молочка) приносит больше вреда и как я говорю в видео если есть возможность заменить другими продуктами замените. Это я говорю с учетом что продукты хорошего качества и про домашние тоже. Особенно если готовить о мужчинах. Но в то же время я оставил в своем рационе сыр и кефир ( это небольшие количества)
Насчет картофеля можно поспорить, это сложный углевод, до глюкозы расщепляется в несколько этапов, там есть витамины С,PP,калий и др. Есть публикации эксперимента, как человек питался целый год только картофелем и похудел! естественно, это не фри и чипсы, запеченный или в мундире самый полезный, с кожурой) 77 ккал на 100г , меньше, чем в бананах 🍌) не обижайте Белорусское золото 😅 перекусить картошечкой даже лучше, чем фрукты получается 😮
Спасибо за защиту нашей родной картошки но это очень большой источник крахмала ( а это почти сахар) очень большой и если вы решили разобраться со своим сахаром то нужно убирать родимую)) а витамины после варки какие там остаются.
Да, я именно после вашего видео отказался напрочь от сахара. Уже даже не знаю сколько времени, наверное месяца три уже как. Мучное конечно исключил, как и сладости. Спиртное не употребляю в принципе. Про картошку знаю, но раз в неделю ем её, люблю с домашним постным маслом и солькой немножко)). Просто я не чувствую зависимости от картофеля, как от мучного и сахара, поэтому наотрез не отказываюсь от неё. Аналогично картофелю шлифованный рис тоже крахмальный. Этот ем вообще редко, может раз в месяц, почему то иногда хочется. В остальном спасибо большое. Коротко, по делу, информативно. Не каждый знает о вмех "сахарныхых продуктах". Есть знакомый который"сладкое не ест")), только каждый вечер пиво с чипсами лупасит. Не, ну а что, они же соленые))
Аналогично, рис, картошка не вызывает зависимость посему тоже редко употребляю: пару раз в месяц. А вот кабачковая, баклажанная икра - вызывает зависимость: там около 5 чайных ложек сахара на баночку🎉 Остановиться невозможно 😅
Картошку очищенную можно вымачивать в воде, ставьте на ночь и все, из нее почти весь крахмал уйдет, а вкус не поменяется, так советуют диетологи, сам лично не пробовал
Андрей, ваше спокойствие и действительно ясный взгляд дают хорошую мотивацию. Я сейчас болею орви практически второй раз подряд, и думаю, что немалую роль играет мое питание в упавшем иммунитете. Сахара я много не ем, но он все же есть - чашка какао, булочка время от времени, сыр и хлеб есть в рационе. Сейчас на даче с моей мамой (жуткой сладкоежкой) и моими мелкими. К сожалению, мама на своей территории, и мелкие хомячат печенье и карамель , смотреть страшно. Я тоже глядя на все это начала позавчера есть печенье и как хорошо, что ваше видео про сахар мне попалось на глаза! Очень хочу уже поправиться, столько дел и планов простаивает, лето проходит. Спасибо за мотивацию!
Извини за ошибки не проверил перед отправкой.Ты реально крут или нереально крут,но ты-реальный пример! Сильное заньги тренированное тело за деньги не купишь,поэтому это престижно!
Подскажите, а заменитель сахара как влияет на дофаминергическую систему? Иногда могу съесть протеиновый батончик, там сахаразаменитель, и по ощущением как будто финик съел. Не ощущаю сильного всплеска дофы
Я вам отвечу так )) я его никогда в жизни не пробовал) я думаю что кокосовое молоко не вредное , но вредный склад мышления приводит к нему. Столько много хороших продуктов вокруг .
Я после видео канала Андрея сразу на Ютубе посмотрел фильм американский: "Сахар", на одном дыхании. После этих просмотров пошел высыпал сахар с банки в помойное ведро, а также булку хлеба белого свежего (только купил), короче как что-то переключилось в башке. Третий день без шоколадок, без чая с сахаром. Как припадошный сегодня переделал всё, на велике полгорода объехал на большой скорости, телик не включал 2 дня. Сожрал пол дыни маленькой как перекус. Натушил кабачков с индейкой и с перцем белым - вкусно а получилась. Три дня, епрст, и почему то хочется ещё и макароны выкинуть!!!😂😂😂
Спасибо! Шикарно! Как раз вчера вечером сказала мужу чтобы унес мороженое и варенье вниз - я больше это не ем Я отказалась от сахара раньше и не едим выпечку хлеб йогурты Едим цельные продукты и готовим сами - но вот купила коро ку мороженого и стала его есть с варением каждый вечер- все!! Убираю и продолжаю жизнь без сахара!! Отличная идея! Сахар везде= кучу продуктов не употребляем. В твороге если сам делаешь из молока и ложки кефира наверное тоже Сахар от молока ? Что думаете?
В идеале я рекомендовал бы вообще убирать молочные продукты но я не стану вам этого советовать. Тут всё зависит от ваших задач. Если убрать большой сахар то и с творогом у вас будет не плохой рацион.
Молочные продукты это на самом деле сложный продукт люди хотят слышать простые ответы на сложные вопросы по этому если ставить такой вопрос по молочке то я скажу убирать .. но вы правы я пробую иногда впустить в рацион творог. Переодически ем сыр . И сливочное масло. Вечером 100грамм кефира. Всё это в небольших количествах. Учтите что у меня нет проблем с весом. И сахар тоже максимально исключен при этих условиях считаю эта часть молочных продуктов уместна. Творог к стати так и не прижился в рационе.
Всё видео было ощущение, что ближе к концу придётся отказаться от родителей, жены и детей 🙂
😂😂😂
В твоей жизни много лишнего 😅
Я так и сделал!
Конечно же их не надо кушать в первую очередь
@@ТрансформацияЕвгенийВасильев-С блин, а я просто выгнал, а можно было заготовки сделать на ЗИМУ
Когда не ешь сахар - в магазине реально нечего купить 😁😁😁 приходишь и мимо 90% полок идешь 😁😁😁
У вас появляется очень нужный и полезный вопрос)) - что же тогда есть?
Вчера такая же фигня была, зашел в магазины, 90% из сахара, третий день не ем, короче я в шоке, но меня это заводит😂
Да,да ,да😂😂😂😂😂😂😂Господи,как я Вас понимаю,аж смешно стало😂😂😂😂
@@Vastamдержитесь еще?
У входа фрукты-овощи-зелень, потом дальше мясо-яйца-рыба-сыры-сметана, еще дальше что-то из масел, кто-то крупу может купить, потом орехи, семечки, в морозилках опять же ягоды-овощи, ну и можно консервы хорошие.. а так да, большая часть проходов, стеллажей мимо, как будто пластик
Про сахар на самом деле столько всего сказано, что наверное только "ленивый на уши" ничего не слышал. Вчера довелось посмотреть замечательный подкаст на тему сахара и вообще из всего услышанного за последний год могу для себя сделать несколько выводов:
1. Таким изобилием, сахар вошел в нашу жизнь только за последние 30-40 лет, до этого столько сахара не было. Было лишь в виде меда, варенья, каких-то советских конфет, или же в кулинарных технических книгах по Госту можно увидеть, что в каши, борщи и другие блюда добавлялся сахар для красочности и усилителя вкуса. Сейчас же сахар добавляют везде, в колбасы, соусы, молочные продукты, кондитерские изделия, хлебобулочные, сахар есть в 70% продуктов как минимум, которые стоят на полках магазинов.
2. Столетиями и не даже тысячелетиями сахар тяжело было доставать и добывать, и генетически в нас не заложено потребление такого количества сахара как сегодня. И поэтому для организма это стресс и не понимание зачем?, для чего?, куда девать столько энергии. Оттуда ожирение и диабеты. Можно сколько угодно уповать на стрессы, но именно в купе это работает: стресс и заедание этого стресса сахаром = - здоровье.
3. Сахар это жесткий наркотик, очень жаль что многие этого не понимают. Не понимают, что его чрезмерное количество очень четко отражается на качестве не только тела, но и жизни в целом. Маркетинг конечно делает своё дело отлично. И чтобы прийти к минимуму потребления сахара нужно конечно постепенная, пошаговая "дисциплина в питании", потому так, если ты сахарный наркоман, слезть с иглы очень сложно. На самом деле, проблема еще в том, чтобы мы живем в век информации, в большинстве своем ненужной информации, а к собственному телу прислушиваемся очень редко, а остановится и "поговорить с ним" не можем, не знаем как, да и глупости какие. Когда говорят, что тело это твой храм, ты начинаешь к этому приходить только углубляясь в проблему, когда само тело начинает тебе давать повод о беспокойстве. Мы сами создаем из своего тела мусорку, а ведь тело это на самом деле всё, что у нас есть, всё что нам дано природой. И ничего кроме тела мы с собой не заберем. Но мы и этот дар не ценим и не уважаем его.
В общем всё сложно.
Подскажите плиз что за подкаст ссылку можете скинуть ?
Наркотик? Да ладно, не любил никогда сладкое и не люблю, почему то не привык у нему, странно да. А кто то любит сладкое, а я вот острое и специи. Но я не говорю что острое это наркотик. Кому что нравится.
Абсолютно согласен 🎉
Все правильно, слишком большое потребление сахара. Нужно уменьшать. Полностью убрать сахар невозможно да и не нужно.
@@relaxationarea2427ну так и не все наркоманами становятся :)) так и с сахаром, у кого-то от сладкого дофамин шарашит, а у кого-то от секса, от работы, достижений и сладкое мимо
Я последнее время стала замечать у себя дипрессивные состояния, хотя по натуре я оч позитивная. Каждый день после обеда я ела шоколад, запивала апельсиновым соком, и в конце недели закидывалась тортиком)) Ну я же спортом занимаюсь- говорила я. Но мой организм мне сам дал понять, что надо что то менять.
Я убрала все эти сладости, вообще. Сложно было только 3 дня.
Депрессия ушла на 4 й день. Появилось много энергии. Стала сдуваться )) Сладкого вообще не хочу, прошло 3 недели. Выравнивается гликемия в крови и сахар больше не нужен.
Короче, ну и его этот сахар ) Я просто за неделю стала уравновешенным жизнерадостным человеком.
А была нервной душнилой)))
Спасибо за ответ , обычно люди наоборот бояться быть скучными без сахара)) .
Андрей, спасибо большое за видео! Наконец-то новое! Уже почти 2 месяца не употребляю сахар и чувствую что зависимость почти пропала! Если бы не вы, я бы так и не решился... Спасибо вам!
👍спасибо, мне очень приятно 💪
Много смотрел до вас видео о вреде сахара, но ваши видео и внешний вид сработали тригером и я уже 2 недели не ем Сахар и сладкое! Постепенно убираю продукты о которых вы говорите в видео! А тут оказывается что вы и Беларус земляк!) так это вдвойне меня радует и мотивирует! Спасибо!!!!🎉
Спасибо за ответ, да я из Гомеля 👋.
Спасибо Андрею. Съел сейчас три вареных яйца. В течение дня у меня ещё будет творог, овсянка, грудка куриная. Отказался от сахаров ещё две недели назад после просмотра его мотивирующего ролика. Результат: я вешу сейчас 114 кг., как 4 года назад! -7 кг. Все заметили что живот стал меньше в 2 раза! И это при том что вообще не голодаю! Ем разрешенные продукты 4-5 раз в день. Ходить стало легче. Работать стало легче. Гораздо меньше устаю. Можно сказать что не устаю. Просто начинаю хотеть спать! В 22:00 примерно. Раньше с этим были проблемы. Самое главное не просыпаюсь ночью по 3-4 раза в туалет (простите за подробности). Оказывается это сахар так влияет на наш организм. Сплю теперь и высыпаюсь! Мимо полок с выпечкой и сладким прохожу уверенно и ровно дыша. 😂 Как будто и не любил всего этого раньше. 🤦 И да, как у Андрея, пропали вздутие и тяжесть в животе после приема пищи.
UPD. Сегодня 07.07.23. Вес уже 110,3. Было 121! Держу в курсе)
Колени говорят спасибо каждый день! Появились признаки гибкости и эластичности суставов! До этого чувствовал себя как «деревянный»! Сесть в автомобиль получалось с трудом. Не только из-за веса и большого живота. Согнутся не мог элементарно! В планах заняться йогой!
Очень рад за вас, спасибо за ваш комментарий 👍👌💪
Самое восхитительный момент во всей этой истории (ну или один из самых) это новый вкус привычных продуктов! Шампанское Брют как полусладкое, а не «кислятина какая то»! Яблоки ощущаются как сахарная дыня! А киви как сочный сладкий арбуз! Вот что случится с вами через месяц без сахара!
Ночью в туалет - это цветущая инсулинорезистентность...
У меня те же симптомы после частичной отмены сахара. Появились силы, перестал уставать и вечером сразу хочется спать. причем мгновенно. Вес тоже пошёл вниз.
Привет, как успехи?
Андрей,очень интересно.Мой результат минус 40 кг.Со 136 кг в оснрвном тренировки.Далее вес встал.2 месяца трени даже по 2 раз в день минус 2 кг.Сейчас минус 4 кг за 2 недели без сахара.Мои сладости: бывает и 2 раза в день:творог с яблоком или свежей вишней.Тушил свежий кабачки в конце немного геркулеса добавил геркулеса в конце,было сладко!Когда еще без сахара то организм начинает находить сладость даже в огурцах.А вчера настроение повысилось тем что стала как раз одежда 48 размера.Раньше носил 64.Меньше 58 не было одежды последние 10 лет.
Вы провели правильную параллель между удовольствием от сахара и удовольствием от ваших результатов.спасибо за ответ.
Удовольствие от жизни и здоровья не сравнить не с каким сахаром. Ведь, как выяснилось это тоже наркотик и очень коварный. Вы отлично выглядите, своей формой мотивируетесь на результат!!
Красив, спокоен, невозмутим... Андрей, спасибо за подачу! Спасибо за то, что НЕ пробили мою личную стену сахарной зависимости, а тихо и спокойно её убрали... Магия просто!)) Вы как Ка говорите из м-ф "Маугли"... ))) Помните такого персонажа?))
Нина , спасибо, точно знаю что людей нельзя заставить думать по другому , но можно показать и обратить внимание на вещи которые были вне поля их зрения .
@@AndreysugarfreeАндрей, очень мудро сказано!🤝
Хочется сказать сазароедам - ну неужели вы не чувствуете ,после употребления сахара волны не нормального жара который разливается по организму ?
От сахара - не нормально жарко происходит .
@@Andreysugarfreeа как же темный шоколад?
Видимо Андрей проникся этой песней th-cam.com/video/aK-cwliR5PU/w-d-xo.html&si=uOJfLnajhGLpjMOo
Благодарю за вашу работу!
@@vlad_uslad спасибо за ответ 👋
Спасибо большое. Видео этого канала очень мотивируют
Спасибо за обратную мотивацию))👍
Спасибо вам за то, что делитесь!! Все очень разумно и приятно слушать вас!
Отличный материал. Ничего лишнего. От души, Андрей. 🤝
Спасибо 👌👍
Спасибо, что говорите о вреде сахара ❤
👍
Смотрю уже второе видео именно с вашего канала! Спасибо что объяснили, вы очень мне помогли!
Спасибо за ответ. Я рад что вам пригодились мои советы👋.
Спасибо, Андрей! С вашей помощью бросаю сладкое! 10 дней продержался отлично)
Мне очень нравятся такие сообщения. Спасибо за ваш ответ 👋👍. Это лучшее что вы можете сделать для здоровья.
Андрей - Вы просто Молодец, что освещаете эту тему. Счастья, Здоровья и Удачи Вам во Всем!!!
Спасибо 👋
Согласна, не ем мучное картофель из молочки только козий сыр , прекрасно уходят объемы даже если их нет , кожа чистая да и много других хороших полезностей для организма происходит
Я отказался от сахара. Впереди длинный и увлекательный путь. Благодарю за советы.
Я рад что мой канал нашел вас). Спасибо за ответ.
Спасибо автору за «пропаганду». Лампово, по-простому, без ссылок на исследования, без доказательств, но ПО СУТИ ВСЕ ВЕРНО!
А самое главное положительный личный опыт💯👍
Спасибо за ваш комментарий, про ссылки на исследования: понимаю что кого то это смущает но я уверен их никто не будет просматривать. + вы понимаете что можно найти любые исследования как за так и против относительно любого вопроса. По этому просто предлагаю своё виденье вопроса.
Добрый день, я отказалась от сахара 5 июля 2023 года. Я рада этому событию в своей жизни. Ломка есть.
Здорово что написали . Теперь вы должны быть непреклонны))
У меня не ломки , ни чего. Нужно просто тумблер в голове включить, у меня это удалось
@@Alcapone66666 скажите, пожалуйста, каков результат? Благодарю за обратную связь.
Отлично !! Спасибо!! После вашего видео по мимо того что сел на голодовку и отказался от сахара. На третий день, ушли боли в мышцах, улучшилось зрение, ушли отеки, доже пальцы ног похудели😂😂😂. Полон сил, бодр !!! Дальше больше!! Поставил план скинуть со 115 до 90 кг. Щас понимаю, что получиться!!
Получилось?
Было бы любопытно увидеть вашу форму до отказа от сахара и мучного.
Может быть фото, видео.
Наглядный пример всегда оказывает более сильное воздействие.
А если хотите и далее развивать свой канал и увеличивать кол-во просмотров/подписчиков, используйте этот инструмент «ДО и ПОСЛЕ отказа» от сахара. Рассказывайте и показывайте изменения в вашем организме в лучшую сторону.
Данная тема близка многим, и она обязательно найдёт отклик 👍
Спасибо, за варианты.. но боюсь у меня не было таких ярких изменений как у людей которые сбрасывали до 50% веса . Мои изменения больше ментальные, и внутренние/ а внешне это рельеф конечно. В описании канала есть инстаграм там есть старые фото
я 109 кг жира и вот решил сбрасывать вес и сделал кучу фото и видео"до похудения" ииии купил маме в подарок электро тостер (хлеб поджаривать) и сразу+5 кг-теперь делаю фото "до-до"@@Andreysugarfree
Андрей, говорил, что он начал это всё не из за лишнего веса, он всегда был достаточно стройным. Он отказался от сахара, что изменило не его тело, а самосознание.
@@ИринкаИринка-у9к да, но для большинства как раз изменение состояния физического посредством отказа от сахара будет более актуально и насущно.
@@Sasha_Kavalerskih нет, для меня важным стало то, что меняется мышление, жизнь - ВСЁ меняется. А мне это надо!!! Только вчера впервые увидела канал Андрея, подписались и уже сегодня без сахара!!! С БОГОМ!
Благодарю,Вам за полезную информацию !😊
Большое спасибо за видео! 🔥Даже когда сидела на полностью безглютеновой и без молочной диете (боролась с ревматоидным артритом - так называемый протокол Уолс), на 100% от сладкого не смогла отказаться. Ела сухофрукты, мед, пастилу, кокосовый урбеч и пила черный кофе с сахаром. Болезнь , слава Богу, отступила в стадию ремиссии и я снова начала есть булки 🙈 и порой шоколадки. Сразу набрала 10 кг за 4 месяца, хотя вообще не склонна к полноте. Но теперь хочу избавиться от сладкого максимально, однако хочу оставить некоторую молочку - для кальция и для микрофлоры.
У меня два вопроса, подскажите пожалуйста : 1. с чем пить кофе? Черный кофе без сахара так себе, а молоко (кокосовое тоже) - почти как кола 😮?
2. Можно ли есть сметану, творог, кефир, ряженку? Я на несколько лет отказалась от всей молочной продукции, в итоге сильно снизился кальций (несмотря на то, что я ела в больших количествах зелень и зеленые листовые овощи). Все-таки по биодоступности кальций из молочных продуктов - number 1.
Спасибо за ответ.
1 кофе пью утром со сливками не вижу в этом « криминала» т.к. сливок там не больше 10гр.
2 . Да вы правы как источник кальция молочные продукты хороши.. я бы рекомендовал сыры в них по крайней мере минимум или почти нет лактозы. Небольшое количество кефира тоже считаю не плохой добавкой к рациону.
По поводу творога. Вы в видео о своем рационе ежедневном сказали, что едите творог, иногда с бананом. Что там с лактозой? Ещё про сыр хочу узнать. И что сксжете про орехи? Про вино и сухофрукты. Так же Вы показали бутеры с рыбой и уромянули хоеб со свининой. Вопрос. Какой у Вас хлеб?
Спасибо!
Жаль автор ролика не ответил на эти вопросы...
Смотрел все видео автора взахлеб. Текущее - наверно единственное, с которым осмелюсь частично не согласиться. В общем-то, как заявляет и сам Андрей, все в жизни должно быть в меру. Проблема сахара в том - что его суют везде в избытке и, как следствие, в избытке он оказывается и у нас в организме. Поэтому мне кажется при условии отказа от продуктов с большим содержанием сахара, к коим относятся пряности, сладости, сильно сладкие фрукты, мучное и т.д., остальные натуральные продукты, к коим относится картофель и молоко, в умеренным дозах употреблять можно. Разумеется это не относится к мучному, алкоголю, молочным продуктам с добавками и прочему, чей вред (даже без контекста сахара) неоспорим. Но вот, повторюсь, молоко (при его усвоении), картофель, умеренно сладкие фрукты, на мой взгляд, включать в рацион можно
Вот и я к этому иду. Ещё не знаю, чем заменить тортики на днях рождения.
Можно, если нет цели просушится до кубиков на животе. Я к примеру не ем сахар и фрукты, но ем немного хлеба утром и добавляю молоко постоянно в кофе. И йогурты да, с добавленным сахаром. Как результат, неубираемый слой жира на животе.
Сахар скрывается под:
1. Сахар
2. Сахароза
3. Фруктоза
4. Мальтоза
5. Декстроза
6. Изольмат
7. Лактоза
8. Глюкоза
9. Крахмал
10. Сорбит.
11. Кукурузный и прочие сиропы.
Исключите это, и поймёте, что 90% полок в супермаркете вам недоступны:)
Ага ты лучеше скажи че тогда есть?
Советую избегать всё сладкое на вкус даже если написано « без сахара» всё верно
@@Антон-б5э7ьешьте то что ели😆💯
А стевия?
@@Ульяна-п4п7и чистая стевия отвратительна на вкус, но если Вам нравится - в меру можно.
Оу-оу, тут поправка нужна, чтобы не увести людей по ложной тропе. В молоке - молочный сахар, лактоза, да. В йогуртах фруктовых добавляют сахар, это да. Но чистая кисломолочка - кефир, йогурт, сыры уже не содержат лактозы (ее переработали молочнокислые, бифидобактерии) и такие продукты отлично подойдут в рацион.
Большинство йогуртов сладкие!!!
С сахаром.
Спасибо за видео
Музыка отвлекает сильно
Нужно менее динамичное или чуть тише. Петличка сильно глушит голос, слушать сложно, пришлось напрягаться
Надеюсь в новых видео будет получше
Раньше я считал,что основа физической формы это тренировки. Но теперь осознавая важность движения,главное-питание.Пища это строительный материал,тем более срывы в питании перечеркивают эффект от тренировок.Андрей явно показал результат.Если честно я смотрел до этого блогеров декларирующих отказ от сахара,так вот многие из них "заплывшие" поэтому им не веришь,А тебе Верю,Андрей.И ещё как дилетант я два года с железом занимаюсь,мнение моё,больше впечатляет форма атлетов-плавцов,гимнастов,спринтеров и как Андрея из Беларуси.А качки пусть не обижаются многим их мышцы кажутся не функциональными,а если нет хорошей талии в одежде многие кажутся толстыми,не будешь же раздеваться каждый раз...ещё многие качки курят ( может это круто?),а курение убивает как известно.
Спасибо за ваш ответ, тоже не нравиться сильная гипертрофия.. хотя мужчина может быть красив абсолютно в разных крайностях)) до 37 лет не верил что питание так влияет на форму и здоровье хотя занимался спортом и закончил два спортивных учебных заведения.
Курение не модно,но каждый зависим от чего либо.
Отказался от сахара с сегодняшнего дня полностью,уменьшил его месяц назад 😊, Благодарю тебя за мотивацию и поддержку а так же за информацию которая так ценна 😊😊
👍👌
Очень коротко, доступно . Спасибо
Спасибо за ответ.
Везет же тем кому на здоровие чехать у них роцион королевски
добрый день! спасибо за контенте! очень сильно полезно! сделайте пж-та окончательный список продуктов которые можно есть, т.к, что есть нельзя сказало уже очень много людей, по моему ничего не осталось 🙂 по этому проще будет составить список того что можно. пишу этот пост, т.к. то что Вы перечислили в этом видео, немного уже противоречит тому что можно, в одном из предыдущих Ваших видео.
@Andreysugarfree, подскажите кефир хоть и молоко безлактозные можно? От молочки уйти вообще не представляю, вырос на молоке.
Если вы неможете уйти от молочных продуктов то я бы рекомендовал хотя бы убрать само молоко. И убирайте сахар в остальном. В таком варианте тоже можно построить не плохой рацион. Исходите из своих реалий.
Согласна полностью!!! Но и от себя хочу добавить... Уже полгода не употребляю сахар...
Вижу положительные перемены, для меня ощутимые... Но глядя на молодых, которые
увлекаются выпечкой,но уже давно не употребляют сахар, не могу им сказать об этом.
Первое - это их обидит,и второе - это нужно решение самого человека...
Во всём нужна МОТИВАЦИЯ !!!
Может быть кому-то поможет мой маленький опыт..
Два фактора помогли мне понять, что можно спокойно отказаться от сахара.
У пожилых людей, часто есть такое хроническое заболевание, как Гипотоз печени....
Долго искала я причину этого заболевания. В основном, врачи многие говорили, что это бывает от
лекарств, что печень не справляется. Говорили от жирной пищи! В моём рационе этого быть не могло.
И однажды я нашла "другую" точку зрения Специалиста, научного сотрудника, который занимался
именно этим вопросом. Какая причина этого заболевания??! И оказалось, что именно от злоупотребления
бльшого количества сахара, можно"заработать" Гипотоз печени! Затем после этого просмотра на мой планшет
посыпались на эту тему ещё другие статьи.... Я проанализировала прочитанное и свое питание...
Картина стала мне понятна, моё увлечение свежезаваренным крупнолистовым чаем с лимоном, спобствовала моим недугам.
Без лимона для м😂еня чай немыслим! Значит 2 чайные ложечки в чашку, утром 2 чашечки, после обеда -- святое дело!,
Ну,а вечерний чай никто не отменял! Итого 5 чашек= 10 чайных ложек!!! Когда я поняла,тогда и глаза мои открылись на это
безобразие!!! Именно в те дни в мой планшет прилетели видео Андрея! И жизнь моя изменилась.
Не буду писать подробности, но констатирую факт больших перемен.
Самая весомая,самая серьезная мотивация -- это восстановить и укрепить Здоровье!!!
И параллельно отказу от сахара, очень важно знать нельзя ПЕРЕЕДАТЬ !!!😮
МЕРА и во всём ДИСЦИПЛИНА!!! Будьте здоровы! Андрею моя большая благодарность!
Андрею я поверила сразу! Можно сказать, что утвердил меня в правильном направлении!
Как будто выдал удостоверение с подписью начальника! Питание - Без сахара! :))
БЛАГОДАРЮ. Вы только чай с сахаром пили и всё?
Тем кому лень смотреть видео:
Нельзя есть:
Мучное
Картофель
Молочные продукты
Алкоголь, кроме водки 😅.
Андрей, спасибо, отличное видео.
Вы вдохновили меня навсегда отказаться от вредных продуктов.
Спасибо, это на самом деле здорово 👌💪👍
Навсегда?
@@dmitrymelnyk2959 именно!
Мне нравится как меняется моя жизнь и я не хочу останавливаться на достигнутом.
Сахар, крахмал, мука, картофель, молоко, молочные продукты, алкоголь - исключить, минимизировать 👍
Всё верно
А вино можно??
@@Alcapone66666 Тоже нельзя
@@Иллиада 🥲🥲🥲🥲
С сыром как быть?
Спасибо за выши труды, и моттвацию
Спасибо вам за ответ.
Идея отказа от сахара привлекает максималистов. Возможно, максимализм где-то в жизни полезен и даже может сыграть на руку, но в питании он неприемлем и приводит к дурным последствиям.
Есть 3 диапазона потребления сахара, разделенных 2мя пороговыми значениями:
1ый диапазон - в его пределах не разницы в самочувствии между тем когда ешь и не ешь
2ой диапазон - ощущаешь недомогание, перешагнув через первый порог
3ий диапазон - чувствуешь себя ужасно плохо, перешагнув через второй порог
p.s. столовый сахар - это наименее вредный подсластитель, представленный на рынке. Это всё, что у нас есть.
Картошка и молоко спорно, зависит от твоего состояния и физ.активности. вот бухлишко и мучное это зло точно, с ним люди сильно перебирают
Блин, 5 недель продержался без сахара и сорвался. Опять что ли попробовать..... Не зря же видос в рекомендациях.
Соберись , тряпка😂😂😂
Андрей привет.
Беспокоит такой вопрос. Разбираю тему сахара хлеба и т.д.
Просматривал пару видео в ютубе. Один человек там говорит, что сахар да это плохо. Белый хлеб плохо и т.д. Но. Можно так сказать перенасыщаться и медленными углеводами, полезными, что может привести к сахарному диабету. Но. Совсем исключать углеводы нельзя.Что в сутки человеку необходимо 120-150 граммов углеводов, ну к примеру он сказал это 10-12 яблок. Типа кето диета без углеводов может привести к проблемам с щитовидкой через 1.5-2 года. Что об этом скажешь, как сам питаешься!? Может я что то немного недопонял.
Спасибо
Здравствуйте… на самом деле я за то что бы есть всё. Питание должно быть полноценным и углеводы конечно же стремится исключать полностью нельзя. Но перебрать углеводов можно очень легко и не заметить этого. Простые углеводы как раз таки и нужно исключить что бы в итоге у вас был нормальный баланс. Вплоть до жевачки нужно ..убрать эти привычки .. сахар по мелочам засоряет наш рацион. С фруктами тоже нужно очень внимательно.. если они несут немало сахара в нашу дневную норму. Тем более к фруктозе очень много вопросов. Но и отказаться от них совсем нельзя . В итоге даже маленькой конфете или печенью в вашем рационе места нет совсем.
@@Andreysugarfree Спасибо Андрей за ответ.
Андрей, здравствуйте, а что скажете про горький шоколад, употребляете ли вы его и можете ли назвать топ каких-нибудь производителей?
Да периодически , стараюсь брать 99%.
Совсем согласен, с молочкой нужно уточнение. Чем жирнее молочный продукт, тем в нем меньше сахара и меньше инсулиновый индекс, сливки, сметана и масло сливочное выше 20% использовать можно. Пиво, сахар, картофель, мучное все это сахара. Я бы добавил в список рис и все глютеновые крахмальные крупы, особенно быстро завариваемые. Лишенные клетчатки и имющие быстрые углеводы.
Мой наркотик.Две- три недели держусь,потом полная потеря контроля.Несколько дней просту жру всё сладкое.😖
И я такая же😢
блин насчет картошки и молока - миф, я худел на жареной картошечке, потом картошка отварная холодная это полезный и нужный резистентный крахмал и вообще лучший диетический продукт ) и обладающий свойством хорошего насыщения а это важно на любой диете) молоко это нужный нам белок, вот насчет производных - йогурты и тп -согласен там может быть много ненужных углеводов - насыщения мало
Картофель с молоком нужно убирать всё же. Очень мощный источник давольно быстрых углеводов.
Сырой, молодой картофель очень полезен. Старая картошка ядовитая, вот такой уникальный овощ.😊
В концлагерях узников кормили сырым картофелем и они выживали на нём.
07/08/2023 отказался от сахара. Спасибо за ваши видео.
Спасибо за ответ.. хорошо что зафиксировали ваше решение это имеет значение 👍
Добрый день, благодарю за видео. вы говорите обилие других продуктов, а какие, действительно сахар есть везде, поделитесь своим рационом в день.
Здравствуйте, есть видео про рацион, там рассказал про свои продукты
Благодарю за видео,ОТ сахара отказался 22.05.2023 вместе с мукою, в планах ещё молочка и картошка
Молоко и картошка)) это атомная энергетика)) обязательно убирайте , думаю будет сложно
Очень хорошая мысль о фиксации даты отказа от сахара. Я с вами. Идет 5 день отказа от сахара. Начал (30.10.2023)
Спасибо что отписались. Вы с нами.
Январь 10, год 24 . Как успехи ?
@@METSER Продолжаю отказываться от сахара. Фрукты в рационе есть, но не более 2 шт.
@@afterlife1990 👍 Тоже думаю начать отказываться
Я узнала о канале только вчера. А сегодня, 28.07.2024, уже отказалась от сахара!
Скажите, пжл, что пить при отказе от сахара, кроме воды?
Чай без сахара не могу пить, кофе, какао вообще не пью.
Я часто пью минеральную воду.. привыкайте к чаю без сахара. Ещё могу посоветовать кусочек горького шоколада просто с горячей водой - очень вкусно.
Картошку пока ем, в место кифира пью айран, и ем серый хлеб. А чем заменить эти продукты? Может макаронами но вроде они хуже чем картофель или нет?
Кисломолочку так же желательно убрать? Ряженка например...
Про молочные продукты есть видео.. чем более зрелый кисломолочный продукт тем меньше в нем сахара.
Андрей, такой вопрос, а макароны тоже исключить навсегда? Просто вы говорили, что исключить все мучное, но в видео про ваш рацион в начале дне курица с макаронами
Макароны оставил с утра всё правильно в них умеренный гликемический индекс . Но нужно брать не совсем дешевые варианты, а что бы было похоже что они реально из твердых сортов.
Интересно, а топинамбур, это очень полезный продукт, который способствует поддержанию инсулина в организме. Его надо убирать? Я его вместо сахара иногда добавляю в кофе)
Почти 2 года не ем сахар! Правда употребляю много мучного, печенье, иногда лаваш, думаю нужно прекратить употребление мучного!
О да..
Ого! Не знала про молочное. Спасибо!
Да полность согласен, теперь заходишь в магазин а там можно сказать только сахар и продают.
Самое сложное было отказаться от мучного. Хотелось сладких, хрустящих булок до трясучки. Не знаю сколько точно нужно времени, чтоб прошла тяга, но у меня это получилось за 3 летних месяца. Когда хотелось булок - просто уходил из дома. В итоге после лета просто почувствовал, что больше не тянет. Сейчас хлебо-булочных изделий не ем ни грамма, ибо боюсь опять почувствовать наркотическую тягу.
👍💪спасибо за ваш ответ
У меня непереносимость лактозы, я безлактозное молоко пью с удовольствием.
А про морковку тушёную и свеклу как с ней быть?
После ваших видео отказался от сахарозы, но теперь пью чай с цикломатом натрия.
Лучше стевия, без побочки. Ещё эритрит рекомендуют
@@ekaterina6060 заказал 200 г в аптеке плюс нашего города. Не дорого!
Почти месяц не ем сахара. Решение приняла наконец-то после просмотра видео Андрея . Спасибо! Сегодня кстати , пекла печенья из овсяной муки без глютена и вместо сахара , измельченные био финики. Очень вкусно.
Молоко в кофе по утрам тоже заменила на овсяное. Из молочки ем немного сыры, фермерские .
👍
Эмили овсяное молоко из магазина, то поменяли шило на мыло как по мне💯
@@nabedostudionabedo9943 надеюсь , смотря какое овсяное молоко из магазина . Оно разное тоже
@@irinaskuratenok-lo4lk ну если выбирать худшее из зол то да. Уж лучше самому сделать💯
@@nabedostudionabedo9943овсяное молоко - это перемолотая овсянка, размещенная с водой - те же углеводы только сбоку
Спасибо за видео!
Ответьте пожалуйста! Даже забеливать молоком нельзя чай, кофе? Молоко натуральное, из-под коровы. Спасибо за ответ.
Я по утрам пью кофе со сливками от 5 грамм ничего не случиться).
Подскажите пожалуйста🙏 Кисломолочные продукты такие как творог, сметану, кефир можно употреблять?
Какие у вас задачи? Вес/ рост?
@@Andreysugarfree для здоровья и хорошего самочувствия, хочу отказаться от сахара и продуктов, в которых он содержится. Вес 58 кг, рост 166
Извините не понятно по вашему аватару мужчина вы или женщина, но я так понимаю скорее женщина/ учитывая это и ваши вполне естественные задачи я бы не советовал вам убирать эти продукты из рациона. Только не злоупотребляйте / старайтесь всегда. съедать меньше чем хочется.
Андрей здравствуйте. Что насчет макарон, лапши думаете? И по тестестерону, анализ не сдавали?
Здравствуйте, мучное советую всем убирать но макароны в своем рационе на завтрак оставил тк всё же это меньшее зло )) из мучного. Тестостерон общий месяц назад был 25.
👍, какой алкоголь возможен?)) спасибо
Да, сахар и крахмал не ем, но! Кофе с молоком, я не брошу. Это единственный сытный напиток который у меня остался, ибо все остальное- либо сладкое, либо просто водичка. Посоветуйте напитки без сахара, но вкусные?
Растительное молоко например, из орехов, из круп
кофе вкуснее со сливками 12-20%)
@@coolfuncoloringpages7449 круп? Да они на крахмале же
@@nikitaminin1 согласен. Но калорийность х5 ?
20%
Под словом молочные продукты вы подразумиваете все молочные продукты? Я имею в виду такие как: сыр, творог, сметана, кефир, естественно без добавления сахара, возможно даже собственного производства, тоже необходимо отказаться? Если да, то очень жаль, творог богат белками, сыр жирами, сметана, как заправка для некоторых салатов)
Если у вас есть аозможность заменить молочные продукты- лучше заменить. Если заменить не сможете то оставить кисломолочные.. я употребляю небольшое количество кефира… редко творог .. постоянно масло и сыр.
@@Andreysugarfree огромное спасибо! В принципе именно так как вы описали, я и употребляю...
Андрей здравствуйте! Я держусь без сахара уже вторую неделю. Со вчерашнего вечера ооочень хочу что то сладкое 😢. Первая неделя прошла нормально. Расскажите пожалуйста про рис. Она тоже как картошка да?
Да рис почти как картошка , но я рис переодически ем . Если вы в остальном убрали быстрые углеводы думаю 2 раза в неделю можете его включить в меню. Но если хотите быть максимально в « без сахарном режиме» то откажитесь . У меня рис 2-3 раза в месяц.
Подскажите пожалуйста что вы едите, интересно узнать подробнее про ваш рацион без сахара
Добрый день!
Вот когда Вы говорите о молочных продуктах, я так и не поняла, входят ли в эту «запрещенку» такие кисломолочные продукты как натуральный рыночный творог, натуральная простокваша и кефир с рынка без добавок, а также твёрдый сыр?
Будьте добры, поясните
Здравствуйте, мы люди любим однозначные ответы. И если говорить в целом про молочную продукцию считаю что если она занимает полноценное место в вашем рационе, а у вас есть доступ ко всем основным продуктам , то она ( молочка) приносит больше вреда и как я говорю в видео если есть возможность заменить другими продуктами замените. Это я говорю с учетом что продукты хорошего качества и про домашние тоже. Особенно если готовить о мужчинах. Но в то же время я оставил в своем рационе сыр и кефир ( это небольшие количества)
@@Andreysugarfree спасибо 👋🏻
Классный формат в виде беседы
Почему меня качает когда ограничили сахар?
Насчет картофеля можно поспорить, это сложный углевод, до глюкозы расщепляется в несколько этапов, там есть витамины С,PP,калий и др. Есть публикации эксперимента, как человек питался целый год только картофелем и похудел! естественно, это не фри и чипсы, запеченный или в мундире самый полезный, с кожурой) 77 ккал на 100г , меньше, чем в бананах 🍌) не обижайте Белорусское золото 😅 перекусить картошечкой даже лучше, чем фрукты получается 😮
Спасибо за защиту нашей родной картошки но это очень большой источник крахмала ( а это почти сахар) очень большой и если вы решили разобраться со своим сахаром то нужно убирать родимую)) а витамины после варки какие там остаются.
Молодец, так держать!!!
👍
Да, я именно после вашего видео отказался напрочь от сахара. Уже даже не знаю сколько времени, наверное месяца три уже как.
Мучное конечно исключил, как и сладости. Спиртное не употребляю в принципе.
Про картошку знаю, но раз в неделю ем её, люблю с домашним постным маслом и солькой немножко)). Просто я не чувствую зависимости от картофеля, как от мучного и сахара, поэтому наотрез не отказываюсь от неё.
Аналогично картофелю шлифованный рис тоже крахмальный. Этот ем вообще редко, может раз в месяц, почему то иногда хочется.
В остальном спасибо большое. Коротко, по делу, информативно.
Не каждый знает о вмех "сахарныхых продуктах". Есть знакомый который"сладкое не ест")), только каждый вечер пиво с чипсами лупасит. Не, ну а что, они же соленые))
Всё правильно, если не чувствуете зависимость от продукта то редко можно я так к рису отношусь 👍
Аналогично, рис, картошка не вызывает зависимость посему тоже редко употребляю: пару раз в месяц. А вот кабачковая, баклажанная икра - вызывает зависимость: там около 5 чайных ложек сахара на баночку🎉 Остановиться невозможно 😅
Картошку очищенную можно вымачивать в воде, ставьте на ночь и все, из нее почти весь крахмал уйдет, а вкус не поменяется, так советуют диетологи, сам лично не пробовал
@@MrThrash90 да?
Что скажете за творог со сметаной и йогурт без сахара?
И сыр??
Если у вас задача сбросить вес лучше- убрать. Сыр почти не содержит углеводы - можно оставить. Но со всей молочкой нужно аккуратно..
Андрей, ваше спокойствие и действительно ясный взгляд дают хорошую мотивацию. Я сейчас болею орви практически второй раз подряд, и думаю, что немалую роль играет мое питание в упавшем иммунитете. Сахара я много не ем, но он все же есть - чашка какао, булочка время от времени, сыр и хлеб есть в рационе. Сейчас на даче с моей мамой (жуткой сладкоежкой) и моими мелкими. К сожалению, мама на своей территории, и мелкие хомячат печенье и карамель , смотреть страшно. Я тоже глядя на все это начала позавчера есть печенье и как хорошо, что ваше видео про сахар мне попалось на глаза! Очень хочу уже поправиться, столько дел и планов простаивает, лето проходит. Спасибо за мотивацию!
Да иммунитет это баланс и качество наших бактерий и сахар на это влияет очень сильно.
Извини за ошибки не проверил перед отправкой.Ты реально крут или нереально крут,но ты-реальный пример! Сильное заньги тренированное тело за деньги не купишь,поэтому это престижно!
Спасибо.
Андрей, спасибо, за рекомендации, сделайте, пожалуйста, музыку в видео потише.
Подскажите, а заменитель сахара как влияет на дофаминергическую систему? Иногда могу съесть протеиновый батончик, там сахаразаменитель, и по ощущением как будто финик съел. Не ощущаю сильного всплеска дофы
Андрей, здравствуйте.
Скажите, а кокосовое молоко тоже нельзя? Я отказалась даже от фруктов. Наверное нельзя, я так думаю. Что скажете?
Я вам отвечу так )) я его никогда в жизни не пробовал) я думаю что кокосовое молоко не вредное , но вредный склад мышления приводит к нему. Столько много хороших продуктов вокруг .
@@Andreysugarfree спасибо.
Привет, что скажете на счёт сливочного масла, можно ли употреблять?
Думаю нужно
С покон веков сахар был деликатес, в моем детстве этот сахар кусковой, дети ели в неограничентюом количестве и все было хорошо
Молодец Андрей!!! Буду следить за твоим каналом!!
Благодарю за Вашу мотивацию. Сегодня мой первый день без сахара.
Надеюсь все получится...
Спасибо за ваш ответ , сделайте своему организму такой подарок)
Я после видео канала Андрея сразу на Ютубе посмотрел фильм американский: "Сахар", на одном дыхании. После этих просмотров пошел высыпал сахар с банки в помойное ведро, а также булку хлеба белого свежего (только купил), короче как что-то переключилось в башке. Третий день без шоколадок, без чая с сахаром. Как припадошный сегодня переделал всё, на велике полгорода объехал на большой скорости, телик не включал 2 дня. Сожрал пол дыни маленькой как перекус. Натушил кабачков с индейкой и с перцем белым - вкусно а получилась. Три дня, епрст, и почему то хочется ещё и макароны выкинуть!!!😂😂😂
@@AndreysugarfreeАндрей, 3 дня без сахаров почти, правда бессонница эти три дня, что попринимать можно для сна!?
@@Monterputi13ты супер))
Я когда начинала диету без сахара два раза, то большой кецек халвы отдавала соседке. Да!! Только так)))
Прошло 5 месяцев, получилось ?
Здравствуйте! Нужно ли отказываться от сыра?
Здравствуйте, я думаю сыр это лучший из молочных продуктов… если отказываться от молочки , то сыр в последнюю очередь.
@@Andreysugarfree спасибо!
Спасибо! Шикарно! Как раз вчера вечером сказала мужу чтобы унес мороженое и варенье вниз - я больше это не ем
Я отказалась от сахара раньше и не едим выпечку хлеб йогурты
Едим цельные продукты и готовим сами - но вот купила коро ку мороженого и стала его есть с варением каждый вечер- все!! Убираю и продолжаю жизнь без сахара!!
Отличная идея!
Сахар везде= кучу продуктов не употребляем.
В твороге если сам делаешь из молока и ложки кефира наверное тоже Сахар от молока ? Что думаете?
В идеале я рекомендовал бы вообще убирать молочные продукты но я не стану вам этого советовать. Тут всё зависит от ваших задач. Если убрать большой сахар то и с творогом у вас будет не плохой рацион.
Добрый день. Как насчёт домашнего творога, домашней сметаны. И конечно же сыра, как с ними дела???
Если следовать всем этим советам.......тогда остаеться собрать чемодан, переехать к морю и есть только морепродукты !! А как ещё?
Продуктов много. Мясо/ птица/ рыба яйца/ крупы / овощи для меня открылись только после отказа от сахара.
Вы такой молодец, прям смотришь на вас и кайфуешь от вас! Ну как же поднять свою ленивую жопуууу😢
Да поднять ленивую жопу - это мега актуальная проблема современного общества. И назвали вы ситуацию правильно)
А миндальное молоко можно? И творог со сметаной
Скажите про творог и кисломолочные продукты, сыр?
Привет) Вы в своем рационе показывали, что кушаете творог покупной, а здесь говорите никакой молочки, как это понять?
Молочные продукты это на самом деле сложный продукт люди хотят слышать простые ответы на сложные вопросы по этому если ставить такой вопрос по молочке то я скажу убирать .. но вы правы я пробую иногда впустить в рацион творог. Переодически ем сыр . И сливочное масло. Вечером 100грамм кефира. Всё это в небольших количествах. Учтите что у меня нет проблем с весом. И сахар тоже максимально исключен при этих условиях считаю эта часть молочных продуктов уместна. Творог к стати так и не прижился в рационе.
Я с сегодняшнего дня тоже исключил сахар. Не знал что в молоке есть сахар. Побольше видео таких дайте .
Спасибо за ваш ответ, да молоко несет в себе много полезного но и много сахара, ситуация похожая с ..фруктами
Скажите про мед пожалуйста тоже, исключить его?
Мёд это 90% сахара нужно с ним осторожно. Есть видео про фрукты там и про мёд.