@@aly8567 Hayatımda ben böyle saçma bir bilgi duymadım. 100kg ağırlık ile 5 kere göğüs yapınca güçlü, 12 tekrar ve üstü yaparsam estetik mi duracağım? Yani 12 ve üstü yaparsam güçlü olmayacak mıyım? Lütfen Instagramdaki saçma görselleri burada bilgi diyerek yazmayın. Herkesin vücudunun yararlanma şekli farklıdır. Bunu deneme yanılma yöntemi ile kendiniz belirleyin. bulacaksınız.
@@bozokhobihanesi8386 rpe diye bir kavram hiç duymadın sanırım? rpe 8-9da 5 tekrar ile 6-7de 5 tekrarın çok farkı var eğer 140 kilo benchte rpe 9da 5 tekrar çıkarıyosan güçlenirsin eğer rpe 7de 110 kilo ile 12 tekrar çıkarıyosan hipertirofi kazanırsın gücün tekrarla değil rpelerle alakası var
@@alperystaken Rpe dediğimiz kavramda aynı şekilde sporu yapan kişinin kendi vücut anatomisi ve gücünü bilerek oluşturacağı bir sistem. Yani bu tekrar sayılarını siz belirleyeceksiniz. Her halükarda dediğim deneme yanılma yöntemini yapmak zorundasınız. Dışarıdan bir kişi sizin ne kadar tükendiğinizi ne kadar güç harcadığınızı bilemez. Bu sistemlerin hepsini kendi vücut sisteminize uygun bir şekilde belirlemek zorundasınız. Benim demek istediğim 5 tekrar herkeste aynı etkiyi 12 tekrar herkeste aynı sonucu vermez. Vermesi imkansızdır.
jinekomasti sorusunu ben sormuştum. ameliyat oldum ve 1.5 sene geçti üstünden. Bu dertten kurtuldum, herkese de ameliyat tavsiye ederim, 2.hayata başlamış gibiyim :) vay be Şimdi soruya denk gelince duygulandım, cevapladığınız için teşekkür ederim hocam Not: hormonal bozukluktan dolayıymış rahatsızlığım. İleri seviyelere geldiği için biraz sancılı oldu ve 3 ay sonra antrenmanlara dönebildim doktor tavsiyesi üzerine
Barış Hocama sevgi ve saygılarımla. Bacak antremanı hakkında 3 adet sorum var ? 1) Bacak antremanlarına başlamadan önce 10 dakika ortalama bisiklet sürmek vücudumuzu ısındırmak adına idmanın devamı için işimize yarar mı ? Yaramıyor ise, bacak idmanına başlamadan önce ne yapmamız gerekir? 2) Calf bölgesini büyültmek amaçlı önereceği hareketler ve sıklığı neler olabilir ? 3) Bir bacak idmanının recovery (iyileşme) süreci ne kadardır ? Bir hafta diyenler de var 10 gün diyenler de var. Herhangi bir somut bilgi bulamadım. İyi günler dilerim.
Likelayın ÜSTE ÇIKSIN arkadaşlar 🙏 Uzun süre spora ara veren bir sporcu MOTİVASYONUNU tekrar nasıl geri kazanabilir? Geri dönme girişimleri asla 2-3 günden uzun sürmüyor. Yağ oranı %17'den %32'ye çıktı.
alt karın kasını en iyi barfiks demirinde hissedersin birde normal mekiki hareketlerinı ağırlık topuyla yapılanlarını dene o bölgelerde damar bile görebilırsın o derece faydası vardır
merhaba barış hocam benim hayalim sizin gibi özgün, tarz sahibi ve kendi salonlarımı dilediğimce tasarlayabilen başarılı bir antrenör olabilmek. bakış açımı genişletebilmek, vizyonlu biri olabilmek için mimarlık okumayı seçtim ama hedefim sizin yolunuzdan yürüyüp sizinki gibi bir hayata kavuşmak (belki nostalji sevgisi hariç :) ) bu yoldaki tecrübelerinizi, hatalarınızı, doğrularınızı ve tavsiyelerinizi benimle paylaşırsanız çok mutlu olurum. örnek aldığım nadide insanlardansınız seviliyorsunuz hocam.
Hocam sizinle çok fazla ortak yönlerimiz var ve size özenmemle beraber bunlar biraz da arttı. Fakat ben sizin kadar Rock & Roll dinleyemiyorum. Acaba şunu dinlesen kesin beğenirsin dediğiniz bir parça yada albüm var mı? Slippery when weti indirdim biraz dinledim iyiydi. Daha da iyileri var mı merak ediyorum? Hocam bir de futbolcu olmak istiyorum inşallah o zaman belki arkadaş bile oluruz.
Hocam selamlar haftalardır yazıyorum ama birtürlü cevap alamadım düzenli kan bağışı yapıyorum bunun vücut geliştirme açısından faydası veya zararı varmıdır? Şimdiden teşekkür ederim.
kankam alt karın Allahın cezası genetik bi durum evladiyelik oluyo bazıları sen kardiyoya ve doğru beslenmeye devam et elbet gözükecek onlar lag raise türevi hareketlerle de oraya daha iyi odaklanabilirsin.
İki gözümün, Allah neşenizi bozmasın. Bir de sizden birşey rica edecem, Bu sporda, hangi hareketler daha az sakatlanma riskini artırır, hangi hareketler daha çok sakatlanma riskini azaltır, kısaca daha çok sağlık boyutuna değinseniz insalar için daha faydalı olur diye düşünüyorum
Günde çift antrenman sistemi hakkında ne düşünüyorsunuz ? Barış hocama sevgi ve saygılarımı sunuyorum, Örnek alınacak adamsınız hocam.(kamp videoları özlendi)
Boy:187, kilo: 71 ektomorf vucut yapısına sahibim. Beslenme alışkanlığım fazla hazır yiyecekler, fast food türevleri tüketmem, genelde ev yemeklericiyim. İştahım da yerindedir. Spor olarak Haftada 1-2 kez Sahilde yürüyüş ve bisiklet. Bunun dışında kendimce Evde şınav ve boks torbasına çalışıyorum çok düzenli yapmasam da. Duruş bozukluğum (omuzdan kaynaklı) var. Ve biraz kiloyla birlikte üst bölgemin düzgün görünmesini istiyorum. Boy uzun olunca bu kilo ile zayıf kalıyorum.:). Ne önerebilisiniz?? Çayın yanında çok güzel gidiyorsunuz vallahi, vucut geliştirme ile bi alakam merakım yok fakat sohbetiniz güzel.
Barış hocam saygılar, anlatimlarinizla bizlere cok faydali bilgiler kazandirdiniz, cok tskr ederiz, Natural olarak bu sporu yapiyoruz ve hacim olarak çok buyuyemezmiyiz yada natural olarak ne kadar büyüyebiliriz, Simdiden tşkrler hocam saygilar.
Hocam iyi günler 1.85 boy 95 kiloya sahibim, ufakda olsa 2 - 3 ay spor yaptım bıraktım bayadır ama tekrar başladığım da nasıl bir yol izlemeliyim ve SALONDAKİ EĞİTMEN HOCA FAYDALI DEĞİLSE NE YAPABİLİRİM. Teşekkürler hocam
Hamstring kaslarım kısa dikkat etmem gereken hususlar var mı normale dönmesi için ne yapabilirim 5 aydır fitness yapıyorum barış hocamın tecrübeleri var mı acaba bu komu ile ilgili selamlar saygılar
#soru Önceki videolarda bu sporu meslek olarak düşünenler hakkında kendilerini geliştirmeleri yönünde çok güzel tavsiyeler verdiniz. Bu sporun okulunu okuyan birisi olarak, spor bilimciler hakkında neler düşünüyorsunuz? Meslek olarak düşünenlerin okul okuması gerekmez mi? not: Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimlerinde öğrenim görüyorum.
Hocam sizi yeni yeni tanıyorum, yaptığınız işi takdir ediyorum. Sizde tam Harley tutkunu bir motorcu tarzı var, acaba böyle bir geçmişiniz var mı? Saygılar sevgiler
Barış hocam Selamlar yaklaşık 2 yıldır sizi ve bilgilendirici videolarınızı zevkle takip ediyorum . 2 yılın ardından ilk sorum şu bir ara 30 kilo kadar vermiştiniz. Kilonuza göre oranlayacak olursak , antreman performansı olarak zayıflamadan önce mi maksimum seviyede idiniz yoksa yazifladiktan sonra mi ?
Hocam antrenmandan kırk dakika önce üzüm pekmezi içsek preworkout etkisi yaratır mı ?( Doğal olduğu için ben öyle tercih ediyorum hiç preworkout kullanmadım)
Hocam creatin bca arginin ve glutamin hakkında kısa bilgi alabilir miyiz ? Örnek veriyorum gün içerisin de nasıl alınmalı ve ne zaman alınmalı. Teşekkür ederim.
#Soru hocam selamlar 16 yaşındayım boyum 172 cm 61 kiloyum clean bulk yapmaya çalışıyorum her gün biraz biraz gelişiyorum bazı günler yerimde sayıyorum nedense ben bu gelişmenin biraz daha hızlı olmasını istiyorum ne yapmalıyım
hocam iyi günleriniz olsun. Her bench press ten sonra kendimi aygır gibi hissediyorum ağır veya hafif girsem bile bu his geliyor. Bu olay antremanımı olumsuz etkiliyor . Nasıl önüne geçebilirim?
hocam jinekomastide antreaman yapabilecek seviyede iyileşme biraz uzun sürüyor, ben 6 ay kadar bölgede hassaslık hissettim, birkaç ay korse taktım, 1 ay da 45 derece açıyla uyudum vs. tabi bu şartlar jinekomasti seviyesine ve kişiden kişiye göre de değişebilir.
Merhaba hocam. Spora yeni başladım. Lif,yağ, karbonhidrat ve lif kaynaklarını temin edebiliyorum. Fakat protein kısmında problem var. Yeni nesil tavukları sağlıklı bulamadığımdan yemiyorum. Et fiyatları da malum. Yumurtayı da iki günde bir tüketiyorum ki onların da pek doğal olduğunu düşünmüyorum. Soru; Hocam sağlıklı ve ucuz protein ne önerirsiniz? Uzun oldu ama cevaplarsanız sevinirim.
Barış hocaya soru: ağır antrenmanlardan vazgeçtiğinizde izlediğiniz bir yol var mıydı? fonksiyonel çalıştım sakatlanmadık yerim kalmadı. bir aya yakın normal ağırlıklarla çalıştım hem fiziksel hem mental sporu bırakmışım gibi hissettim, tekrar eskiye döndüm. Sakatlık gelmeden yaşın izin verdiği maksimum ağırlıktan kurtulmanın yolu var mı?
Merhaba barış hocam. Spora başlayalı 3 ay kadar oldu deadlift 60-65kilolarda iyi bi kilo mu ve ben tekrar olarak 5x5 yapıyorum fazlasını yapınca tekrar yani 3x12 gibi formum bozulduğu ve dikkatimi veremediğim için daha az tekrar yapıyorum siz ne dersiniz bu konu hakkında? Azınlık olarak kadın takipçilerinde var seviliyorsun
bi videoda dogal olmadigim donemler oldu demistiniz bu konuda bi pismanliginiz olumlu yada olumsuz tavsiyeleriniz var mi ? neredeyse her salonda bi sekilde bazi yonlendirmeler oluyor.
Hocam selamlar spora başladığımda bir omzum daha aşağıdaydı yani duruş bozukluğum vardı spor yaptıkça düzelir diye biliyodum ama 2 yıl geçti değişim yok ne eklemem lazım programıma acaba
Barış hocam öncelikle iyi ve mutlu günler diliyorum. Hocam yaklaşık 6 ay kadardır spor yapıyorum güzel gelişmede katettim fakat sürekli barbell curl dumbell curl makine hareketleri gibi hareketleri yapabiliyorum dumbell fly dumbell press gibi hareketlerde kilodan bağımsız 5kg larda bile koordinasyonumu sağlayamıyorum koordinasyon gelişimi için napabilirim?
Hocam çok uzun zamandır intermittent fasting diyet programı uyguluyorum 185 boyundayım 100 den 80 kiloya kadar da düştüm ancak şimdi spora başladım acaba beslenme biçimim beni olumsuz etkiler mi yoksa aldığım besin değerlerini biraz arttırsan yeterli olur mu
Kıbrıs’ta covid vakaları son zamanlarda çok arttığı için spor salonları kapandı. Ben de evde dumbbell ve direnç bantlarıyla çalışmaya başladım. Tabi spor salonundaki gibi yüksek ağırlıklarım yok. Salona gidiyorken günlük creatine kullanıyordum. Evde de kullanmaya devam etmeli miyim?
Barış hocam günlük kalori hesabımızı nasıl yapabiliriz vücudu büyütmek için? Yağ/kas oranımız da etkili mi, etkiliyse hangi parametreleri baz almalıyız?
Hocam bundan önceki videoların birinde ''insülin growth hormonu baskılar. İnsülin çıkarsa growth hormon düşer'' demişsiniz. Ama az önce izlediğim başka bir videoda da ''bodybuilderlar insülini sever'' demişsiniz. İnsülin vücutgeliştirmeciler için iyi midir kötü müdür açıklayabilir misiniz rica etsem.
Kreatinde bazı kaynaklara göre yükleme kesinlikle yapılmalı diyor bazı kaynaklarda da yüklemeye gerek yok her gün ara vermeden 2-5gr arası kullanılmalı diyor barış hocanın görüşleri ne bu konuda ?
hocam bu videoda bahsettiğinz ergenlik döneminde ki jinekomastiye hep geçer büyüyünce diyorlar bunun hakkında tecrübeniz varmı bir tanıdığınız vs. gibi
![แข่งเพิ่มน้ำหนักใน 24 ชั่วโมง!! [Ver 2025]](http://i.ytimg.com/vi/20xn0g6k-ec/mqdefault.jpg)
Hocam, Türkçe'ye olan hassasiyetinizin hayranıyım. Müthiş bir adamsın müthiş!
Hocam kişiliğiniz çok özgün ve bir o kadar da eğlenceli bir insansınız. Bilgilerinizi mizahla karışık veriyorsunuz. Hastasıyız bu videoların.
"az tekrar güç kazandırır çok tekrar kası parçalar" lafı doğru mu? Eğer doğru değilse farkları neler, hipertrofi için kaç tekrar idealdir?
Hocam lütfen bu soruyu cevaplayın
@@aly8567 Hayatımda ben böyle saçma bir bilgi duymadım. 100kg ağırlık ile 5 kere göğüs yapınca güçlü, 12 tekrar ve üstü yaparsam estetik mi duracağım? Yani 12 ve üstü yaparsam güçlü olmayacak mıyım? Lütfen Instagramdaki saçma görselleri burada bilgi diyerek yazmayın. Herkesin vücudunun yararlanma şekli farklıdır. Bunu deneme yanılma yöntemi ile kendiniz belirleyin. bulacaksınız.
@@bozokhobihanesi8386 rpe diye bir kavram hiç duymadın sanırım? rpe 8-9da 5 tekrar ile 6-7de 5 tekrarın çok farkı var eğer 140 kilo benchte rpe 9da 5 tekrar çıkarıyosan güçlenirsin eğer rpe 7de 110 kilo ile 12 tekrar çıkarıyosan hipertirofi kazanırsın gücün tekrarla değil rpelerle alakası var
@@alperystaken Rpe dediğimiz kavramda aynı şekilde sporu yapan kişinin kendi vücut anatomisi ve gücünü bilerek oluşturacağı bir sistem. Yani bu tekrar sayılarını siz belirleyeceksiniz. Her halükarda dediğim deneme yanılma yöntemini yapmak zorundasınız. Dışarıdan bir kişi sizin ne kadar tükendiğinizi ne kadar güç harcadığınızı bilemez. Bu sistemlerin hepsini kendi vücut sisteminize uygun bir şekilde belirlemek zorundasınız. Benim demek istediğim 5 tekrar herkeste aynı etkiyi 12 tekrar herkeste aynı sonucu vermez. Vermesi imkansızdır.
@@bozokhobihanesi8386 yazık kafana
az önce börek sarma yedim vicdan azabı gibi karşıma çıktınız saolun hocam
Azerbaycandan selâm ilk yorum)
Harika adamsın lütfen devam bozulma sevgiler😎👍🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖👍🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
barış hoca adamdır terminoloji düşüncelerine katılıyorum
selamlar hocam karın kaslarını ne sıklıkla ve hangi tekrar aralıklarında çalışmalıyız seviliyosunuz saygılar
Olabildiğince çok çalış çünkü karın kaslarında yavaş kasılan kas fiberleri var
abi program beyaz futbola döndü
jinekomasti sorusunu ben sormuştum. ameliyat oldum ve 1.5 sene geçti üstünden. Bu dertten kurtuldum, herkese de ameliyat tavsiye ederim, 2.hayata başlamış gibiyim :) vay be Şimdi soruya denk gelince duygulandım, cevapladığınız için teşekkür ederim hocam
Not: hormonal bozukluktan dolayıymış rahatsızlığım. İleri seviyelere geldiği için biraz sancılı oldu ve 3 ay sonra antrenmanlara dönebildim doktor tavsiyesi üzerine
hocam ameliyatı nerde yaptırdın birde ücret hakkında bilgilendirebilir misin
Aynen aga kaça oldun
Ne kadara oldun knk
Barış Hocama sevgi ve saygılarımla. Bacak antremanı hakkında 3 adet sorum var ?
1) Bacak antremanlarına başlamadan önce 10 dakika ortalama bisiklet sürmek vücudumuzu ısındırmak adına idmanın devamı için işimize yarar mı ? Yaramıyor ise, bacak idmanına başlamadan önce ne yapmamız gerekir?
2) Calf bölgesini büyültmek amaçlı önereceği hareketler ve sıklığı neler olabilir ?
3) Bir bacak idmanının recovery (iyileşme) süreci ne kadardır ? Bir hafta diyenler de var 10 gün diyenler de var. Herhangi bir somut bilgi bulamadım. İyi günler dilerim.
Spor salonu seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Kemik suyu ile ilgili bilgi kollojenin vücut geliştirmeye katkıları nedir hocamız cevaplarsa?
Likelayın ÜSTE ÇIKSIN arkadaşlar 🙏
Uzun süre spora ara veren bir sporcu MOTİVASYONUNU tekrar nasıl geri kazanabilir? Geri dönme girişimleri asla 2-3 günden uzun sürmüyor. Yağ oranı %17'den %32'ye çıktı.
Nacizhane kardeş tavsiyesi; büyük sporcuların antrenman videolarını izle
Yağ yakımı döneminde özellikle son aşamada alt karın bölgesindeki inatçı yağlar için kardiyo ve doğru beslenme dışında neler yapılabilir ?
alt karın kasını en iyi barfiks demirinde hissedersin birde normal mekiki hareketlerinı ağırlık topuyla yapılanlarını dene o bölgelerde damar bile görebilırsın o derece faydası vardır
5x5 programı hakkında ne düşünüyor hocamız öneriyorsa kimlere önerir?
Önerirse powerlifterlara önerir ağağğağaağ bu nasıl soru la
@@mehmet4173 ahahahahahah mal
Macfitte kim 5x5 yapıyosa fiziği leş hareketin formunu düzgün yapamıyo
yeni başlayanlara uygun değil demişler fakat bence gayet uygun spora yeni başlayanlar ilk 6-7 ay 5x5 yapmalı akabinden asistanlarla desteklemelidir
@Whey Protein sen git bro split yap kardeş haftanın yedi günü kol çalış
merhaba barış hocam benim hayalim sizin gibi özgün, tarz sahibi ve kendi salonlarımı dilediğimce tasarlayabilen başarılı bir antrenör olabilmek. bakış açımı genişletebilmek, vizyonlu biri olabilmek için mimarlık okumayı seçtim ama hedefim sizin yolunuzdan yürüyüp sizinki gibi bir hayata kavuşmak (belki nostalji sevgisi hariç :) ) bu yoldaki tecrübelerinizi, hatalarınızı, doğrularınızı ve tavsiyelerinizi benimle paylaşırsanız çok mutlu olurum. örnek aldığım nadide insanlardansınız seviliyorsunuz hocam.
Hocam göğüs kası için en etkili egzersiz örnekleri verebilirmisiniz
Hocam sizinle çok fazla ortak yönlerimiz var ve size özenmemle beraber bunlar biraz da arttı. Fakat ben sizin kadar Rock & Roll dinleyemiyorum. Acaba şunu dinlesen kesin beğenirsin dediğiniz bir parça yada albüm var mı? Slippery when weti indirdim biraz dinledim iyiydi. Daha da iyileri var mı merak ediyorum?
Hocam bir de futbolcu olmak istiyorum inşallah o zaman belki arkadaş bile oluruz.
Hocam selamlar haftalardır yazıyorum ama birtürlü cevap alamadım düzenli kan bağışı yapıyorum bunun vücut geliştirme açısından faydası veya zararı varmıdır? Şimdiden teşekkür ederim.
Ses bu kez daha iyi ama şöyle çok iyi net bir sesle izlesek kondansatörlü mikrofon alsanız sportsguru
Neden old schol baris hocam. Attilari nedir? Eksileri nedir?
Sorumu tekrar soruyorum. Salonumda squat rack yok smith machine var. Smith machinede squat yapmanın omurga ve bel sağlığına zararı olur mu?
Olmaz
Merhabalar, yağ yakımı döneminde özellikle son aşamada alt karın bölgesindeki inatçı yağlar için kardiyo ve doğru beslenme dışında neler yapılabilir ?
kankam alt karın Allahın cezası genetik bi durum evladiyelik oluyo bazıları sen kardiyoya ve doğru beslenmeye devam et elbet gözükecek onlar lag raise türevi hareketlerle de oraya daha iyi odaklanabilirsin.
hocam gercekten sizi severek izliyorum
İki gözümün, Allah neşenizi bozmasın.
Bir de sizden birşey rica edecem,
Bu sporda, hangi hareketler daha az sakatlanma riskini artırır, hangi hareketler daha çok sakatlanma riskini azaltır, kısaca daha çok sağlık boyutuna değinseniz insalar için daha faydalı olur diye düşünüyorum
3.55 teki göz kırpması! Düşüyorum 😅
Günde çift antrenman sistemi hakkında ne düşünüyorsunuz ?
Barış hocama sevgi ve saygılarımı sunuyorum, Örnek alınacak adamsınız hocam.(kamp videoları özlendi)
Hocam yağ yakarken kas yapmamız mümkünmüdür ? Mümkünse tavsiyeleriniz nelerdir? Seviliyorsunuz
Sizi seviyoruz hocam
Boy:187, kilo: 71 ektomorf vucut yapısına sahibim. Beslenme alışkanlığım fazla hazır yiyecekler, fast food türevleri tüketmem, genelde ev yemeklericiyim. İştahım da yerindedir. Spor olarak Haftada 1-2 kez Sahilde yürüyüş ve bisiklet. Bunun dışında kendimce Evde şınav ve boks torbasına çalışıyorum çok düzenli yapmasam da. Duruş bozukluğum (omuzdan kaynaklı) var. Ve biraz kiloyla birlikte üst bölgemin düzgün görünmesini istiyorum. Boy uzun olunca bu kilo ile zayıf kalıyorum.:). Ne önerebilisiniz??
Çayın yanında çok güzel gidiyorsunuz vallahi, vucut geliştirme ile bi alakam merakım yok fakat sohbetiniz güzel.
Birazcıkta barıs hocamızın askerlik anılarını dinlesek güzel olur
Ben basketbolcuyum fazla koştuğum zaman ciğerlerim dayanmıyo ciğerlerimin dayanınıklığımı nasıl arttırabilirim hocam
Hocam spor salonuna sadece fotoğraf çekmek için gelip tüm dambılları ayağının altına toplayanlara ne yapmak lazım?
Barış hocam saygılar, anlatimlarinizla bizlere cok faydali bilgiler kazandirdiniz, cok tskr ederiz,
Natural olarak bu sporu yapiyoruz ve hacim olarak çok buyuyemezmiyiz yada natural olarak ne kadar büyüyebiliriz,
Simdiden tşkrler hocam saygilar.
Hocam iyi günler 1.85 boy 95 kiloya sahibim, ufakda olsa 2 - 3 ay spor yaptım bıraktım bayadır ama tekrar başladığım da nasıl bir yol izlemeliyim ve SALONDAKİ EĞİTMEN HOCA FAYDALI DEĞİLSE NE YAPABİLİRİM. Teşekkürler hocam
Hocam bulk döneminde aşırı hızlı kilo almak ilerde sağlıkla ilgili sorunlar açar mı?
Hocam cardio yapmadan önce creatin kullanılabilir miyiz ?
Kreatin yerine l-karnitin kullan
Hocam anabolikler hakkında kısa bilgiler bekliyoruz .
Psikolojik ilaç kullananlar (veya bir dönem kullanmış olanlar) kilolarından kalıcı olarak kurtulabilir mi?
hocam kunduracı göğsü ( içe çökük göğüsü) belirli bir antrenmanla düzeltebilir miyiz?
Selamün Aleyküm hocam suplementlerin testis kanseri üzerinde herhangi bir etkisi var mıdır? Şimdiden teşekkürler
*HAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHA*
Selam hocam Büyürken yağ yakımı olurmu olursa önerileriniz nelerdir ?
Clean Bulk oneririm
temiz beslenme (Cardio ile birlikte. fakat sureyi uzun tutmamani oneririm)
Hocam harbi söylediğiniz gibi üstünüzdeki sweatshirt u çıkarıp hemen diğer videoyu çekmissiniz ;)
Hamstring kaslarım kısa dikkat etmem gereken hususlar var mı normale dönmesi için ne yapabilirim 5 aydır fitness yapıyorum barış hocamın tecrübeleri var mı acaba bu komu ile ilgili selamlar saygılar
Hocam fazla tavuk yemek östrojen arttırır mı
Hocam merhabalar kolay gelsin hepinize definasyon döneminde yağ yakımı beraberinde kas kütlesi kazanımı mümkün mü?
Hocam, genelde kilo verme taktikleri veriyolar ama benim fit bi kilo almam lazım bunu nasıl yapabilirim? Teşekkürker efenimm..
Sağlıklı karbonhidratlar ye günlük Alman kalori miktarından daha fazla ye kilo almaman imkansız dostum
#soru Önceki videolarda bu sporu meslek olarak düşünenler hakkında kendilerini geliştirmeleri yönünde çok güzel tavsiyeler verdiniz. Bu sporun okulunu okuyan birisi olarak, spor bilimciler hakkında neler düşünüyorsunuz? Meslek olarak düşünenlerin okul okuması gerekmez mi? not: Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimlerinde öğrenim görüyorum.
Öncelikle emekleriniz için teşekkürler. Barış hocaya bi sorum olacak ideal yağ oranını (kendisinde korumaya çalıştığı) nedir?
Hocam ilaç steroid vs bişey aliyormusunuz
Hocam 80 kiloyum boyum 1.80 spor yapıyorum ama simit bölgemden kurtulamadım ne önerirsiniz.
HIIT CARDİO VE KARBONHİDRATI AZALT VÜCUT MECBUREN YAĞ YAKACAK
Yag yakma doneminde kilo basina 2.5 - 2 gr karb diyolar da nasil olmali baris hocamdan duymak istiyorum.
Duyamassın
Kreatini nasıl kullanmamızı önerirsiniz hocam? Yükleme yaparak mı yoksa düzenli ve uzun süreli mi
Hocam sizi yeni yeni tanıyorum, yaptığınız işi takdir ediyorum. Sizde tam Harley tutkunu bir motorcu tarzı var, acaba böyle bir geçmişiniz var mı? Saygılar sevgiler
Hocam iyi günler. Ben antrenmana gitmeden önce az miktar hakiki bal yiyorum. Yağ yakma dönemine gectigim zaman bunun bir zararı dokunur mu?
Sorular 3:53'te başlıyor
Eklem sağlığı için ne önerirsiniz?
Mehaba antrenman yaparken çalıştıgım kas gurubu veya gurupları çabuk pump oluyo bu iyi bir şey mi ?
Kas kaybetmeden yağ yakımında takvsiyeler verebilir mi
Biraz kas kütlem var ama alt karnımda yağ var kilo versem parçalı olurmuyum? Nasıl eritcem
Barış hocam Selamlar yaklaşık 2 yıldır sizi ve bilgilendirici videolarınızı zevkle takip ediyorum . 2 yılın ardından ilk sorum şu bir ara 30 kilo kadar vermiştiniz. Kilonuza göre oranlayacak olursak , antreman performansı olarak zayıflamadan önce mi maksimum seviyede idiniz yoksa yazifladiktan sonra mi ?
Hocam antrenmandan kırk dakika önce üzüm pekmezi içsek preworkout etkisi yaratır mı ?( Doğal olduğu için ben öyle tercih ediyorum hiç preworkout kullanmadım)
Hocam creatin bca arginin ve glutamin hakkında kısa bilgi alabilir miyiz ? Örnek veriyorum gün içerisin de nasıl alınmalı ve ne zaman alınmalı. Teşekkür ederim.
#Soru hocam selamlar 16 yaşındayım boyum 172 cm 61 kiloyum clean bulk yapmaya çalışıyorum her gün biraz biraz gelişiyorum bazı günler yerimde sayıyorum nedense ben bu gelişmenin biraz daha hızlı olmasını istiyorum ne yapmalıyım
hocam iyi günleriniz olsun. Her bench press ten sonra kendimi aygır gibi hissediyorum ağır veya hafif girsem bile bu his geliyor. Bu olay antremanımı olumsuz etkiliyor . Nasıl önüne geçebilirim?
hocam jinekomastide antreaman yapabilecek seviyede iyileşme biraz uzun sürüyor, ben 6 ay kadar bölgede hassaslık hissettim, birkaç ay korse taktım, 1 ay da 45 derece açıyla uyudum vs. tabi bu şartlar jinekomasti seviyesine ve kişiden kişiye göre de değişebilir.
definasyon için full body antrenman mı bölgesel antrenman mı?
Merhaba hocam. Spora yeni başladım. Lif,yağ, karbonhidrat ve lif kaynaklarını temin edebiliyorum. Fakat protein kısmında problem var. Yeni nesil tavukları sağlıklı bulamadığımdan yemiyorum. Et fiyatları da malum. Yumurtayı da iki günde bir tüketiyorum ki onların da pek doğal olduğunu düşünmüyorum. Soru; Hocam sağlıklı ve ucuz protein ne önerirsiniz?
Uzun oldu ama cevaplarsanız sevinirim.
Barış hocaya soru: ağır antrenmanlardan vazgeçtiğinizde izlediğiniz bir yol var mıydı? fonksiyonel çalıştım sakatlanmadık yerim kalmadı. bir aya yakın normal ağırlıklarla çalıştım hem fiziksel hem mental sporu bırakmışım gibi hissettim, tekrar eskiye döndüm. Sakatlık gelmeden yaşın izin verdiği maksimum ağırlıktan kurtulmanın yolu var mı?
Var, eklem sabitleyici kullanacaksın daha çok izoleye yakın hareket yapacaksın 31 dklık naçizane bilgime dayanarak söylüyorum
Merhaba barış hocam. Spora başlayalı 3 ay kadar oldu deadlift 60-65kilolarda iyi bi kilo mu ve ben tekrar olarak 5x5 yapıyorum fazlasını yapınca tekrar yani 3x12 gibi formum bozulduğu ve dikkatimi veremediğim için daha az tekrar yapıyorum siz ne dersiniz bu konu hakkında? Azınlık olarak kadın takipçilerinde var seviliyorsun
Makarna, prinç, bulgur vs karbonhidrat alımında bulk döneminde hangisi daha çok tercih edilmeli?
Hocam definasyon döneminde hangi suplementleri önerirsiniz
barış hocam ben squat yaparken sürekli osurasım geliyor.Bildiğin herhangi bir çözüm varmı?
Sete girmeden karnını sık kontrollü bir şekilde ossur
Hocam merhabalar çene kasını çalıştırarak keskin yüz hatlarına sahip olabilir miyiz?
bi videoda dogal olmadigim donemler oldu demistiniz bu konuda bi pismanliginiz olumlu yada olumsuz tavsiyeleriniz var mi ? neredeyse her salonda bi sekilde bazi yonlendirmeler oluyor.
merhabalar,alt gogus hareketleri önerebilir misiniz ?
Hocam selamlar spora başladığımda bir omzum daha aşağıdaydı yani duruş bozukluğum vardı spor yaptıkça düzelir diye biliyodum ama 2 yıl geçti değişim yok ne eklemem lazım programıma acaba
Kalori hesabı yaparken yemeğin pişmiş değerine mi bakıcaz yoksa pişmemiş değerine mi ? örneğin yeşil mercimek, nohut
hesaplamalarda pişmiş veya pişmemiş olarak belirtiliyo genelde pişmemiş
6:09 xdxdxdxdd Barış reis ya seviyoz seni
Calisthenics sporu hakkında düşünceleriniz neler sizin gibi başarılı bir sporcunun fikrini duymak isterim
Barış hocam öncelikle iyi ve mutlu günler diliyorum. Hocam yaklaşık 6 ay kadardır spor yapıyorum güzel gelişmede katettim fakat sürekli barbell curl dumbell curl makine hareketleri gibi hareketleri yapabiliyorum dumbell fly dumbell press gibi hareketlerde kilodan bağımsız 5kg larda bile koordinasyonumu sağlayamıyorum koordinasyon gelişimi için napabilirim?
Hocam çok uzun zamandır intermittent fasting diyet programı uyguluyorum 185 boyundayım 100 den 80 kiloya kadar da düştüm ancak şimdi spora başladım acaba beslenme biçimim beni olumsuz etkiler mi yoksa aldığım besin değerlerini biraz arttırsan yeterli olur mu
6:07 öldüm 😂😂
Kıbrıs’ta covid vakaları son zamanlarda çok arttığı için spor salonları kapandı. Ben de evde dumbbell ve direnç bantlarıyla çalışmaya başladım. Tabi spor salonundaki gibi yüksek ağırlıklarım yok. Salona gidiyorken günlük creatine kullanıyordum. Evde de kullanmaya devam etmeli miyim?
Barış hocam günlük kalori hesabımızı nasıl yapabiliriz vücudu büyütmek için? Yağ/kas oranımız da etkili mi, etkiliyse hangi parametreleri baz almalıyız?
Biraz yağlı bir göğüsle göğüs antrenmanı yapılırsa yağlar erir mi yoksa o şekilde yapılırsa kötü bir görüntü oluşur mu?
Merhaba hayır. Antreman direkt yağ yakmaz. Kalori hesablaması rol oynayr.
@@emilhusein4343 demek istediğim göğüsün görüntüsü nasıl olr normal bi şekilde estetik mi görünür yoksa eskisine yakın olup kötü mü görünür
@e a egerki jinekomasti deyilse yag oranini dusurursen estetik olur
hocam bacak calisdikdan sonra 2 gün yürüyemiyorum,cözümü nedir?
Samimi güvenilir icerik olmuş
Hocam selamlar vacuum egzersizi beli inceltir mi sadece karnımızı kontrol etmemizi mi sağlar ?
vacuum egzersizi araştırmalar dahilinde bel incellttiği görülmemiş. Araştırmanı önererim
Çok merak ediyorum barış hocam nerelisiniz?
Evde hafif kiloya yapılan sporda kreatinin etkisi olurmu
barış hocam 15 16 yaşlarında genç sporcuların kalori açığı oluşturmasının bir sakıncası var mıdır?
Vücut geliştirmecilerin kan vermesi vücudu olumlu veya olumsuz nasıl etkiler?
Hocam bundan önceki videoların birinde ''insülin growth hormonu baskılar. İnsülin çıkarsa growth hormon düşer'' demişsiniz. Ama az önce izlediğim başka bir videoda da ''bodybuilderlar insülini sever'' demişsiniz. İnsülin vücutgeliştirmeciler için iyi midir kötü müdür açıklayabilir misiniz rica etsem.
Hocam 1 kürden bir şey olur mu ?
Kreatinde bazı kaynaklara göre yükleme kesinlikle yapılmalı diyor bazı kaynaklarda da yüklemeye gerek yok her gün ara vermeden 2-5gr arası kullanılmalı diyor barış hocanın görüşleri ne bu konuda ?
hocam bu videoda bahsettiğinz ergenlik döneminde ki jinekomastiye hep geçer büyüyünce diyorlar bunun hakkında tecrübeniz varmı bir tanıdığınız vs. gibi
Merhaba hocam, evde kısıtlı ekipmanlarla antrenman yaparak, spor salonundaki kadar vücut gelişimi sağlayabilir miyiz?
Belirli bi seviye kadar gelebilirsin alt yapın varsa işi biliyorsan
Hocam duşa girmeden proteini omuzumuzdan aşağıya döksek biraz bekleyip yıkasak gelişme sağlarmıyız?