كابتن مهند موفق ان شاء الله ، وربي يسددك، سؤالي كابتن انا تقريبا واصلة للوزن المثالي ، فحابه اعرف ايش التمارين الي اسويها حتى احصل على جسم مثالي ومشدود
يارب ييسر لكم النجاح والتوفيق والله فيديوهاتك بتساعدنى وبتحمسنى جداً وانا استفدت كتير منها يسلم ذوقك الراقي على اهتمامك بالرد عليا ابشر دائما بالخير والنجاح الدائم ليك من رب العالمين
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا معجبه جدا جدا جدا بالقناه والتمرينات وان شاء الله سوف التزم بها لاني اريد ان اخسر وزني عندي سؤال مهم ازاي اتخلص من السلوريت. يا ريت ترد عليا. وجزاك خيرا عنا
نزول الوزن مش بس دايت و رياضة كمان الراحه و النوم الباكر يعني لا تسهر نهائي و كذالك عامل العمر و كذالك اذا في فرز هرمونات عاليه بسبب اي امراض طيب اما انت انت سليم و بتنام بدري و ماسك دايت و رياضة مجتهد فيها في الاسبوع بتنزل حوالي من ٣الي ٥ كيلو
يعطيك العافيه كابتن تمارينك ممتازه لكن ينقصك شيء مهم جدا جدا جدا وهو انك لازم توجه المشاهدين مرارا وتكرارا التركيز على العضلات والاحساس بهم في أداء التمارين ولا مفيش فايده لان الكثير يجهل ان تمارين الحديد واللياقة لازم تصاحبها الاحساس بالعضله وعصرها أثناء أداء التمارين
qasim qasom ليش بعد التمرين تروحي للسكر كدا كانك لم تفعلي شي خلي معاك تفاحه خضراء و برتقاله اكليها بعد التمرين الدهون ممكن تتخلصي منها اذا اتبعتي نظام غذائي صح مع هذي التمارين
Mohanad Motasim حبي انا ولد 😂😂 - وزني حاليا 70 ضبط وجسمي مشدود تقريبا بفضل تمارينك طبعا والسكريات ما اكلهم كل يوم تقريبا بالاسبوع مره او مرتين واحاول اتركهم نهائيا وما اكل كميات كثيره ☺️😊🙈
الاسكوايت ينمي العضلات الفي الارجل فاذا كانت حولها دهون يحرق الدهون و بكدا انت حتكون حصلت ع ارجل مشدوده بدون دهون و كونها تزيد ما بتزيد الا بتمارين مكسفه مع نظام صحي لبناء العصلات
الكارديو بكون جري او مشي سريع او دراجه او سباحه الايروبكس تمارين هوائيه ايقاعيه فيها تمارين ضغط عالي و منخفض ويكون فيه العمل ع عضلات الجسم كامله الزومبا رقص مع الايقاع و من خلال الحركه تعمل العضلات
الكارديو يرفع معدل ضربات القلب و يحفذ الجسم لحرق الدهون بس ما بكون في شد للجسم لعدم تعرض العضلات للعمل فقط عضلات معينه الايروبك يرفع معدل ضربات القلب و يحرق الدهون و فيه تستهدف كل عضلات الجسم ع حسب التمرين و بكون في شد الجسم نسبة لعمل العضلات على حسب التمرين و الايروبك افضلهم الزومبا يرفع معدل ضربات القلب و يحرق الدهون ولكن لا يوجد فيه استهداف عضلات لذالك يكون هناك نزول ولكن لا يوجد شد للجسم المترهل الايروبك الضغط العالي هو الافضل هو يحرق و يشد في نفس الوقت
الله يجازيك كل خير اخي الكريم كارديو روعة حبيت ابدا جرب كل التمارين الرياضة لي قدمتهم بس عند سؤال حابة جاوبني عليه انا عندي مشكلة الانفصال العضلي من جراء الولادة القيصرية لو سمح اخي الكريم فضلا وليس امرا جاوبني على سؤالي يعني ميأتروش على الانفصال العضلي ومشكور كثير تحياتي من الجزائر
استمر والله نتايج التمرين هذا خرافيه بأسبوع واحد مع النظام الغذائي وحسب التزامك فيه ممكن تنقص ٤ كيلو صراحه ما أأيد كذا لان المعدل الطبيعي ٤ كيلو بالشهر بس والله خرافيه
طبعا الرجال يحرق مثل المراة مرة ونص لان عملية الايض عنده اكبر انا كان وزني 70 وفي اسبوعين نقصت 5كيلو يعني انتي شهرين انشاء الله توصلي لهدفك مع مراعات الدايت طبعا يعني ماتاكلي كثير اتمنى استفدتي مني وشكراااا
مع احترامى للمدرب تمارينه اغلبها درجه صعوبتها عاليه الشباب يحتاجون تمارين حركيه سهله مناسبه لامكانياتهم حتى تمارين البطن جدا لا تناسبهم درجه صعوبتها عاليه ممكن تسبب لهم تمزق وشد عضلى فيه تمارين بطن سهل وجدا مفيده وتناسب امكانياتهم بتوفيق
![[TH] 2024 PMWC x EWC Main Tournament Day 3 | PUBG MOBILE WORLD CUP x ESPORTS WORLD CUP](http://i.ytimg.com/vi/3EM6gpHgLk4/mqdefault.jpg)
ما شاء الله تبارك الله موفق بإذن الله
#كلية التربية البدنية
منوووووووورين اهلنا حبايبنا و ناسنا تربية
جزاك الله كل خير يا أحسن مدريب👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼🙏🏻
متعة رائعة مشكور كابتن ربي يسترك😉👍🇩🇿
شكرا لك يا كابتن على هذا التمارين الرائعه ربي يوفقك
أكثر من راااااائع💪💪دائما متألق 👍👍👍👍👍
دائما مبدع كابتن شكرا جزيلا مع كامل الاحترام والتقدير 👍💖💕
يسلمو
كثييييير
العفو دائما تحت الخدمه
رائع افضل تمارين كارديو 👌👌
مبدع كابتن 😃
شكرا كابتن
راااااائع كوتش مهند
يعطيك ألف عافية
كتير استفدت
الحمدلله الحمدلله
ان هذي القناة استفادو منها الناس كثير
نحفتي ؟ وكم استمريتي🥺
مرة تمارينك تجنن وتجيب نتيجة عساك على القوة يارب من متبعينك من السعودية
عاشووووو اهل السعوديه
من افضل التمارين اللي شفتها صراحه
يسلموووووو هذا من زوق صراحه
اكيد في الافضل مني 😍😍😍😍😍
اولا شكرا لكابتن مهند وعايز اسال سؤال هل التمارينات تصلح للعنده خشونه فى الركب والضهر ارجو الافاده
رااائع كوتش راائع بتعلم منك كتير وبطبقه بشغلي بالجيم شكرا ليك كتير وجزاك الله خيرا
😍😍😍😍😍
الله يكرمك
اها مجموعتك حصلو نتائج ؟
الله يوفقك تمارين رائعة تستاهل المليون 👍
انشري معاك الرابط
يعطيك الف عافية كابتن وياريت تنزل دائما الاخطاء عند القيام بالتمارين وكيف نصححها شكرا كتير وحش
باذن الله
يعطيك العافيه برافو
يعطيك الف عافيه حضرت التمرين كامل شكرا لك
😊😊😊😊😊😊
كيف التمرين 🤗🤗
والله انته ياكابتن اكثر من رائع🤗🤗
يسلمووووووو 😍😍
أهلا أهلا كابتن مهند 💪💪💪💪 رائعة تمارينك رائعة جدا 👌👌 الله يعطيك العافية يا معلم 😊😊
الله يعطيك العافيه
بتجننو يعطيكن العافيه ..متابعة جديده من سوريا
هلا فيك و في اهل سوريا
😍😍😍😍
الله يعطيك العافيه يارب
مهند ياااعالمي
مشاءالله عليك يامهند
بالتوفيق اول مره اشوف قناتك لكن اكثر من روعه عملت اشتراك وفعلت الجرس 😍
ان شاءالله تستفيدي من القناة
بسم الله ماشاء الله
عاشو ي اجمل مدرب
تحياتي ي كوتش وموفق دائما والي الامام 💓
هلا و غلا فيك
ربي يسعدك قادر ي كريم
ماشاءالله
أجمل كووووتش .. يعطيك ألف عافية .. أرهقتني تمارينك اليوم .. وخصوصا السكوات 😁😥
بس انا متاكد انك بطلة
@@MohanadMotasim تشجيعك إلي مكفيني ضمن التمرين 😍
ابداااع الله يوفقك ويقويك
واياك ي رب 😊😊😊😊😊
كابتن مهند موفق ان شاء الله ، وربي يسددك، سؤالي كابتن انا تقريبا واصلة للوزن المثالي ، فحابه اعرف ايش التمارين الي اسويها حتى احصل على جسم مثالي ومشدود
تمارين قوية تعبتني كثيرا لكن كملت للاخر شكرا كتش
تحت الخدمه
بالتوفيق ياحبيب💛
ماشاءالله عليك .. احترت من وين أبدأ والله 😂
روعه انت يا كابتن بالتمارين
😊😊😊😊😊😊😊😊
كابتن بطل 👍🏾👍🏾👍🏾شكرا لك
😍😍😍😍😍😍
شكرا جزيلا كابتن
تحت الخدمه
يعطيك العافية كابتن بلا زحمة كم المده
هاي التمارين شكد تصرف سعرات صحيح 1500 سعرة يعني ربع كيلوا اني وزني 97 تفيدني هاي التمارين
ماشاء الله عليك يا كابتن متابعة ومهتمة من الجزائر.. بس سؤال لو سمحت.. هل نصف ساعة تمارين تفي بالغرض؟
هلا اهل الجزائر
نعم تفي
Alah ye3tek saha
كل الإحترام إلك ولأدائك الرائع كوتش، ما هي أفضل تمارين الخواصر، متابعك من فلسطين
هلا فيكم اهل فلسطين
افضل تمارين للخواصر
هي تمارين الارداف بس الاهم منها الغذاء المظبوط
أشكرك وأتمنالك التوفيق دائما و أبدا
منتظره فديوهات جديده تكمله لنجاحلتكم الدائمه يارب
حماس حماس وعاااااااش كابتن مهند عاش
باذن واحد احد نرجع الصالة و نرجع الشباب ذي اول
يارب ييسر لكم النجاح والتوفيق
والله فيديوهاتك بتساعدنى وبتحمسنى جداً
وانا استفدت كتير منها
يسلم ذوقك الراقي على اهتمامك بالرد عليا
ابشر دائما بالخير والنجاح الدائم ليك من رب العالمين
👍💞👍💞👍💞👍💞👍💞👍💞👍💞👍
@@user-fe2zt3ze1x
اللهم اميييييين
و ربي يسعدك و يحقق امانيك
انا موجود عشانكم و تحت امركم في اي وقت
تمارين رائعة الف شكر كتش. لو سمحت مع الصيام اي وقت نلعب رياضة . شكرا
قبل الافطار يمكن ذالك
تحياتي لك أعظم كوووتش ... 😘😍
ماشاء الله عليك بالتوفيق يا دفعة
😊😊😊😊😊
الله يسعدك ي دفعه
يسلموووووو ع الزيارة دي
شكر كثير
اي خدمه
انا من السعوديه انا معجبه بقناتك الله يقويك ويعافيك ممكن ابغى أشد جسمي بذات الافخاذ وزني ٦٣ و طولي ١٦٩
هلا و غلا حبايبي اهل السعوديه
اول شي عليك اتباع نظام غذائي و من ثم اتباع حلقات اخسر وزنك في ٣٠ يوم
I love thz today l join u guys💪💪💪💪💪
Merci beaucoup mohana
Thanks 😊😊😊😊😊
جميل جدا لما تشاهد من متعه
يسلموووووووووووو
ابو مهند ربي يسعدك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا معجبه جدا جدا جدا بالقناه والتمرينات وان شاء الله سوف التزم بها لاني اريد ان اخسر وزني
عندي سؤال مهم ازاي اتخلص من السلوريت. يا ريت ترد عليا.
وجزاك خيرا عنا
في تمارين
الاستيب و تمارين الارداف هدول بخلصوك منها
La musique est tres forte je n'arrive pas á vous entende
Bravooooooooooo
نبغاء تمارين كارديو كمان
رااااااائع جدا كابتن مهند معتصم ابتديت معك من يوم السبت وجدا جدا لاحظت الاثر 😍الله يقويك بس ممكن استفسار عن هذه الحلقه نقدر نسويها كل يوم ؟؟
💪💪💪💪💪💪💪💪
يلا نحسن اجسامنا و نخبر غيرنا يحسنو اجسامهم
ايوا تقدري تعمليها كل يوم
شكرا 🌷🌷
تبارك الله عليك أختك من المغرب
هلا وغلا اهل المغرب
😍😍😍😍😍
كابتن بليز نزل مقطع خاص للخصر و البطن ...للنساء
اذا فيه انفصال عضلي بيروح مع هذي التمارين
اش الفرق بين الزومبا و الايروبكس
تمارين لتصغير الخصر و اخفاء الطن
حبيبي انته👍💕💕
نقدر ندير هاد تمرينات قبل الإفطار؟
اذا بدي اعمل تمارينك المسا مفيده زي الصبح +اذا بضل عليهم وركاض حر وتمارين بالجيم وابرنامج اكل منتظم ب ٥ ايام كم بنقص وزن لانو ضروري انزل ٧ كيلو عشان شغل بتمنا ترد بسرعه
نزول الوزن مش بس دايت و رياضة
كمان الراحه و النوم الباكر يعني لا تسهر نهائي
و كذالك عامل العمر و كذالك اذا في فرز هرمونات عاليه بسبب اي امراض
طيب
اما انت انت سليم و بتنام بدري و ماسك دايت و رياضة مجتهد فيها في الاسبوع بتنزل حوالي من ٣الي ٥ كيلو
كم اخسر وزن تقريبا اذا سويته كل اسبوع 4 مرات
التمرين ذا يرفع الياقه و يحرق الدهون ؟
ايه نعم بنشر
الصراحهه روعه اول مره اكمل تمرين بدون ما امل احس في ناس معي
عااااااااااااااش 💪💪💪💪💪
نحن دائما معاك
عندي سؤال كابتن مهند
منطقة الأرداف خست عندي أما البطن لسا
بركز عالبطن دون الأرداف؟
ايوا ركزي ع البطن بس برضو م تنسي الارداف
اي تمرين استخدمتي😢😢؟؟
يعطيك العافيه كابتن
تمارينك ممتازه لكن ينقصك شيء مهم جدا جدا جدا وهو انك لازم توجه المشاهدين مرارا وتكرارا التركيز على العضلات والاحساس بهم في أداء التمارين ولا مفيش فايده لان الكثير يجهل ان تمارين الحديد واللياقة لازم تصاحبها الاحساس بالعضله وعصرها أثناء أداء التمارين
تعرف انا اذا تحصلت على مايك يتوصل مع الكميرا ممكن اتكلم و اشرح و الناس تسمعني بس م معاي مايك
هايدا التمرين كم يكون يعني حرقنا من حريرة بليز بدي الرد وشكرا
بتعدي 1500 سعره
مساء النور كاتبين. ممكن سوْال كارديو. شو مفعوله. ينزل. وزن. او يشد الجسم. ممكن اجابة
بختصار
الكارديو يحرق الدهون و يشد الجسم و يقوي عضلات الجسم
Mohanad Motasim شكرًا لك. ربي يحفظك. على رد عني. ولَك تحية. من الجزاير
صباح النشاط 💙
شكرا كابتن محتاجين احنه للكارديو..افضل وقت للكارديو متى؟يصير يوم العب تمارين وليوم الثاني كارديو وهكذا استمر واخلي يوم راحه في الاسبوع...
االكارديو مهم جدا الصباح
التمارين كلها مهمه جدا
كل تمرين بكون تركيزو ع جزء معين فلازم تلعبم كلهم
ممكن تلعب كارديو الصباح و التمارين خليها المساء
Mohanad Motasim شكراا كابتن على المعلومات.وشكرا على ردك
@@MohanadMotasim ممكن برنامج تغذية من اجل التضخيم يكون بسيط وخالي من مكملات (طبيعي )
ووواااوووو حبيييت بس لو تخفضوا صوت الموسيقى شوية نسمع تعليمات الكوتش 👏🏻👏🏻👏🏻
اوك كل طلباتك اوامر
تمااارين روعه ولكل الجسم
نعم لكل الجسم
السلام عليكم رائعة هذيه التمارين
ربي يسعدك
و اتمرنو ي وحوش و اجعلو حياتكم صحيه
كابتن مهند تحياتي لحضرتك
بعد اذنك ممكن كمان فديو عن ارخص مصادر للبروتين
مصادر البروتين
بياض البيض المسلوق + التونه + السمك+ الفول + ووالعدس + و البروكلي
تسلم يارب والف شكر لحضرتك
💪👍💪👍💪👍💪👍💪👍💪👍👏👏👏
الله يبارك لك وتسلم يارب
تمارينك راائعة ،، أنا قدرت اخسر كيلو جرام من الدهون في شهر واحد هل هذا مقبول ولا قليل علما اني اتمرن كل يوم ساعتين ستة ايام مع الحديد والمشي
في ثلاثة اشهر وليس شهر واحد
غيث السحاب
قليل مره
اجتهد و نظم الاكل اهم شي
من فضلك انا امراه هل هد تمارين تفيد نساء اريد تنحيف هدي تمارين تنحف خاصه منطقة فخاد ارجوك ترود عليا
👍👍👍👍👍👍👍
اول يوم تمرين كارديو وياكم من العراق بعد شهر اكولكم النتيجه يا الله تحيه للكابتن 👌🏻❤️
و نحن منتظريييييين النتائج
من فضلك يا كابتن انا اعمل تمارين مقاومة ينفع اعمل هذا الكاريوا
نعظ ينفع تعملي هذه التمارين
و هذه التمارين اعلى درجات الكارديو
ولدي عمره ١٥ سنه ووزنه ٩٠ كيلو
لو ممكن افضل تمارين رياضيه
ولو ممكن ما نوع الحميه ممكن تمشي مع وزنه وعمره
كم الطول ؟
هل هي مفيدة للبنات و لا الا الرجال اريد اجابة من فضلكم
مفيده للجنسين
جابت نتيجه معك؟؟
اول تعليق بدون ما اشوف الفيديو 😊
يسلموووووووو
Mohanad Motasim حبي سؤال: عندي مشكله مع السكريات احيانا بعد التمرين اكل سكريات شلون اتركها؟ واحس اسفل الرقبه بيها دهون الي نسمي اللغلغ ☺️شنو الحل
Mohanad Motasim حمبي رد ع سؤالي
qasim qasom
ليش بعد التمرين تروحي للسكر كدا كانك لم تفعلي شي
خلي معاك تفاحه خضراء و برتقاله اكليها بعد التمرين
الدهون ممكن تتخلصي منها اذا اتبعتي نظام غذائي صح مع هذي التمارين
Mohanad Motasim حبي انا ولد 😂😂 - وزني حاليا 70 ضبط وجسمي مشدود تقريبا بفضل تمارينك طبعا والسكريات ما اكلهم كل يوم تقريبا بالاسبوع مره او مرتين واحاول اتركهم نهائيا وما اكل كميات كثيره ☺️😊🙈
في تعليقات عن يتكلمو انو تمارين سكوت وكارديو مابينحفو للارداف بل يكبرو ارجو منك رد
الاسكوايت
ينمي العضلات الفي الارجل
فاذا كانت حولها دهون يحرق الدهون
و بكدا انت حتكون حصلت ع ارجل مشدوده بدون دهون و كونها تزيد ما بتزيد الا بتمارين مكسفه مع نظام صحي لبناء العصلات
@@MohanadMotasim
انا بعملهم كل يوم بس بدي اصغرهم
@@user-io6je5xi5f
استمر ع تمارين و الجري و الدراجه
مع نظام صحي
هل أجد ١٠٠ مستغفر؟ 📿
استغفرالله العظيم الذي لا إله الا هو الحي القيوم واتوب إليه.
انا بسوريا كنت العبن ونزلت 28كيلوا وهلا بلشت معاك ياكابتن مهند
مرحبا فيكم اهل سوريا
راح اتابع معاكم باذن الله
ماشاءالله عليك
بطل،والله 💪💪💪💪💪💪
لو سمحت يا كابتن ممكن تقولى هو اى الكارديو و الايروبك و الزومبا .. الفرق بينهم و كل حاجة
الكارديو بكون
جري او مشي سريع او دراجه او سباحه
الايروبكس تمارين هوائيه ايقاعيه فيها تمارين ضغط عالي و منخفض ويكون فيه العمل ع عضلات الجسم كامله
الزومبا رقص مع الايقاع و من خلال الحركه تعمل العضلات
طب ممكن تقولى ليه بنلعب ايروبكس و ليه زومبا و ليه كارديو عايزة اعرف كل حاجة بتعمل اى للجسم
الكارديو
يرفع معدل ضربات القلب و يحفذ الجسم لحرق الدهون بس ما بكون في شد للجسم لعدم تعرض العضلات للعمل فقط عضلات معينه
الايروبك يرفع معدل ضربات القلب و يحرق الدهون و فيه تستهدف كل عضلات الجسم ع حسب التمرين و بكون في شد الجسم نسبة لعمل العضلات على حسب التمرين و الايروبك افضلهم
الزومبا يرفع معدل ضربات القلب و يحرق الدهون ولكن لا يوجد فيه استهداف عضلات لذالك يكون هناك نزول ولكن لا يوجد شد للجسم المترهل
الايروبك الضغط العالي هو الافضل هو يحرق و يشد في نفس الوقت
تمام ... متشكرة جدااااا استفادت من حضرتك اوووووى ربنا يجعله ف ميزان حسناتك و يوفقك ف حياتك العلمية و العملية 😍😍
اي خدمه لك
قدام يامهند .
وتسقط بس ههههه
# تسقط بس #
الله يجازيك كل خير اخي الكريم كارديو روعة حبيت ابدا جرب كل التمارين الرياضة لي قدمتهم بس عند سؤال حابة جاوبني عليه انا عندي مشكلة الانفصال العضلي من جراء الولادة القيصرية لو سمح اخي الكريم فضلا وليس امرا جاوبني على سؤالي يعني ميأتروش على الانفصال العضلي ومشكور كثير تحياتي من الجزائر
حياكم الله اهل الجزائر
لا انصحك بالتمارين
لانها بتزيد الضغط الداخلي للعضلة
جزاك الله خير اخي شكرا
تم ✅ عمل تمرين 🙂🙂🙂🙂🙂🙂
استمر والله نتايج التمرين هذا
خرافيه بأسبوع واحد مع النظام الغذائي وحسب التزامك فيه ممكن تنقص ٤ كيلو
صراحه ما أأيد كذا لان المعدل الطبيعي ٤ كيلو بالشهر بس والله خرافيه
رووووعة ماشاء الله عليك كابتن لياقتك عاليه ... إستمر ربي يوفقك🖒
اللهم امييييين
هذا تمارين كارديو ! وينفع اسويه كل يوم !
الحين انا وزني 61 طولي 160 كم يبغا لي شهر عشان أوصل 50كيلو بليزززز قولولي
طبعا الرجال يحرق مثل المراة مرة ونص لان عملية الايض عنده اكبر انا كان وزني 70 وفي اسبوعين نقصت 5كيلو يعني انتي شهرين انشاء الله توصلي لهدفك مع مراعات الدايت طبعا يعني ماتاكلي كثير اتمنى استفدتي مني وشكراااا
سؤال اخرهل التمارينات تصلح ايضا للسيدا ت فوق سن الخمسين
كابتن مهند أنت قلت كارديوا مهم صباحا و لي ماعند وقت في الصباح ..عادي أعملها بالمساء بعد 17:00 ..و أشكرك مجددا على مجهوداتك القيمة
Siham Chalouch نعم ممكن المساء اذا ماف وقت
الله يعطيك العافيه كوتش♥️
بس عندي سؤال اذا تسمح
ازالة الكرشه وش افضل اني اتابع الكارديو او كورس تخفيف الوزن؟
ويعطيك العافيه
*كورس اخسر وزنك
ووعليكم السلااااااااام
هم الاتنين ممكن يحققو ليك هدف
بس الاهم منهم كلهم هو النظام الغذائي المناسب
كل يوم اتمرن معك كابتن النتيجة لاكن عندي ثبت الوزن وش طريقة
كيف طريقة الدايت ؟
@@MohanadMotasim الدايت بروتين. ١٥٠ كارب ٥٠ غرام وسناك
وغير ذالك العب دنامبل شد
@@MohanadMotasim تنصحني بروتين. صافي. استخدمه كابتن
مع احترامى للمدرب تمارينه اغلبها درجه صعوبتها عاليه الشباب يحتاجون تمارين حركيه سهله مناسبه لامكانياتهم حتى تمارين البطن جدا لا تناسبهم درجه صعوبتها عاليه ممكن تسبب لهم تمزق وشد عضلى فيه تمارين بطن سهل وجدا مفيده وتناسب امكانياتهم بتوفيق
اسعدني جدا تعليق كابتن 😊😊😊😊😊🥰
ممكن اسم الاغنية
Musica bara aerobics
@@MohanadMotasim شكرا
عاش ياوحش
يا عم انت قاعد في صالة ديسكو ايه الصداع ده
طظ في اللي بتعملوا
تعليق رقم 200
😊😊😊😊