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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2022
- "One pound on your feet equals five pounds on your back."
有興趣的人可以去看看相關的資訊：）
｜INFO｜
人數1人，重量約2.9kg，水約500ml
｜裝備資訊｜
防水外套：Montbell Versalite
羽絨外套：Montbell Plasma 1000
中層：Macpac nitro
背包：Salomon XA 25L
帽子：Fjällräven Hatfield Hat
毛帽：Houdini Outright Hat
上衣：Icebreaker Oasis 200
長褲：Fjällräven Abisko trousers
鞋子：Altra Olympus 4
襪子：Darn Tough Boot Cushion＋羊毛五指
登山杖：BD Carbon FLZ*1
手套：Norrona polatec/Wells Lamonts
腿套：Compressport Oxygen
雨裙：3f雨裙
水：軟水壺500ml、山貓400ml水壺、befree濾水器
頭燈：Nitecore NU25
太陽眼鏡：Akiwei Max 變色玫瑰金備註：除了一開始有穿Nitro，後來整天只穿*羊毛＋*Versalite
｜補給品｜約 1300 kcal
2*FAST能量果膠 (UP Sports)
4*咖啡因能量棒 (UP Sports)
40g綜合堅果 （自己湊的）
1*堅果棒 （好市多）
4*鹽糖 （海鹽）
4*七七乳加(小)
4*軟糖 （比菲多）
1*咖啡粉 （星巴克）
1*寶礦力粉
4*RC膠囊 (UP Sports)
4*電解力膠囊 (UP Sports)
1*免疫力膠囊 （未上市）
4*牛磺酸膠囊 （Myportein)
｜行程資訊｜ 9hr46min 爬升 2354M 下降2054M 23KM
04:35 停車場
05:45 黑水塘
06:47 桃山 （休13)
07:33 詩崙山（休5）
08:00 喀拉葉（休10)
08:33 詩崙山
09:18 桃山（休12)
09:34 桃山山屋
10:23 三叉營地（休12)
11:02 新達山屋（休8）
12:14 品田山（休14)
12:41 新達山屋
13:19 池有山（休7)
13:35 三叉營地
14:21 池有登山口
｜Special｜
Altra Olympus 4
｜補給策略心得｜
1. 學理上是每小時60克碳水(240大卡），可以半小時補充30克最佳，同時可以加快吸收速度，但實務上不太可能補這麼頻繁。我的策略是1-1.5小時補充150大卡左右（120大卡的能量棒＋gel＋小零嘴）
2. 上週玉山時間長，沒有使用飯糰，導致走12小時後半段開始容易饑餓。這次前半段依然使用能量棒＋果膠，在三叉營地（約走6小時）補充一顆飯糰，接續後半場路程我會選擇在三叉補充是因為這邊到新達山屋地形上上下下但不太陡、也跑不了的路徑，剛好補充飯糰讓胃消化，所以要攝取比較難消化的食物，可評估吃完後的路段是什麼。
3. 乳清是我最近加入的清單，可用在早餐7點/中餐12點時沖泡，或多或少補充蛋白和飽足感。上週玉山有喝兩包、這次時間短又趕沒喝（回登山口才喝，發現還有180ml的水）
4. 鹽糖軟糖小巧克力可忽略消化因素，準備一些，使用時機在於行進不休的情況食用
5. 上週沒帶廢糧有點痛苦，這次學乖有多帶巧克力棒＋奶油餅乾（心理滿足會影響生理表現）
6. 堅果建議每次都可以帶一小包，我比較當做備用糧，因為很輕不吃也沒差。實際補充還是以碳水為主
7. 膠囊補充體力、電解質、疲勞、專注力
8. 電解質如上，我直接用膠囊補充，因用粉劑補的話太慢，外加你得把水喝完才是有補到。膠囊鈉鉀鈣鎂/bcaa/b群/c/肌酸都有補充到
9. 水跟食物吃得少，是這幾個月都有在山上刻意練習少吃少喝(以前都多吃多喝），當然平時要練空腹有氧、或是斷食也可以試試，大家可自行練習跟評估
｜TIPS｜
1. 桃山上還是池有上？我想了很久，按照數字計算爬升跟時間沒有巨大差異，上次走單攻四秀是池有上，但後來走喀拉葉整個崩潰（當時全程慢慢走約18hr)，所以這次決定先完成喀拉葉為佳。後來事實證明是對的，即使後半段體力下降，但是品田和池有路程相對短，心理壓力會比較小，again 心理會影響生理表現，給大家參考
2. 日出派有鑒於冬季，6:30日出，可依照自己的速度抓出發時間。我有刻意抓日出所以4點半出發
3. 想要多練習速度的，喀拉葉去回這段算可以跑出一點速度的路程，路況應該有人修過箭竹，整體很好走
4. 桃山、新達的水塔就看狀況，這次水塔涓涓細流。建議單攻還是自己備齊所有飲用水
5. 長褲太熱，應該要改穿短褲，只是心裡覺得長褲拍照比較好看，雖然沒什麼時間拍照...哈
6. Versalite 這次還是督到樹枝一小小的破，這件只適合條條大路的路徑（破第7洞過來人）
7. 再次大推南湖方便屋，從方便屋過去武陵山莊停車場大概30min
8. 謝謝當天遇到幫我拍出美照的山友，以及摸黑/桃山山頂/下山都遇到的可愛夫妻
｜MUSIC｜
Platform by Vishmak / vishmak
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/30wrE15
Music promoted by Audio Library • Platform - Vishmak (No...
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#武陵四秀 #百岳單攻 #桃山 #喀拉業 #品田 #池有 #輕量化 #HikerCP #Mountain #Hiking #台灣百岳 #登山男子 #Altra
厲害，四秀在你腳下這麼輕鬆！感謝分享經驗與技巧，影片也用心，加油！
不輕鬆啊（汗
含金量太高了吧這影片！！！
各種清楚的解釋跟搞笑的旁白？🤣
沒有冗詞贅字，句句精闢，還有搞笑的旁白+活潑的表情~
不小心就把影片看完了~~
真的好棒，謝謝你願意跟大家分享這麼多！
耶 希望大家可以學到很多不同觀點的知識！
太厲害了。。。。。追!
很棒，喜歡你的影片風格，加油
謝謝你
腳下一公斤身上五公斤真是太勸敗的一句話😆我也是五指襪+羊毛兩層襪愛好者👍
很喜歡剪輯和口述的節奏，看得不無聊
看完又接著看死亡稜線系列
鞋子快點輕量化！
第一次看到有YT除了介紹百岳還搭配補給品吃的內容及時間點,太讚了,正需要,謝謝!
謝謝 希望補給方式可以派上用場！
補的藥丸可以把名稱寫出來嗎
@@user-nr8hj3rg3z
4*RC膠囊 (UP Sports)
4*電解力膠囊 (UP Sports)
1*運動保護膠囊 （UP Sports）
4*牛磺酸膠囊 （Myportein)
為什麼要ㄔ這麼多補品
@@user-um5rr1co4x 補給品是因人而異哦，這些對我登山過程有不同功能的幫助，所以我有使用
我現在登山也都穿Altra！所有路況都很適合！下山腳酸、痛的狀況很少。已跟登山鞋Say goodbye了
登山鞋丟掉～～
必須訂閱，非常用心非常強！
謝謝你！🏵
@@HikerCP 希望未來有機會可以跟你一起挑戰！
太厲害了！請問一日四秀從哪一個方向走會比較好走，順時針或是逆時針？
資訊欄有寫哦，桃山上比較好，喀拉業要先走
又帥又強
過獎過獎
是的，
我現在都穿 Skechers Trail 系列 健走鞋，
千萬別被登山專業品牌騙了，因為標榜專業，所以貴。我都用迪卡儂。
Skechers 做鞋子更加專業。全球公認，最會做輕量化鞋子的大品牌。
登山鞋🥾，根本丟在儲藏室里，三年了。
健走鞋便宜又舒適。
我也不會為了裝酷，裝專業 與 流行，去穿雨鞋。
雨鞋，穿搭太複雜了。
謝謝您的一日四秀！！
裝酷，裝專業 與 流行，去穿雨鞋。
雨鞋應該沒有酷吧 哈哈
聽你旁白很舒服，分享也很實用，不知不覺就看完了，才發現影片很長XD，裝備輕量化的技巧很棒，要跟你學習，我是不太能負重的人，常常覺得背包好重>
要逐漸練習輕量化唷，才能長久登山～
打怪級的單攻,太強了
循序漸進你也可以的
哈哈哈哈在桃山山頂看到我了
腳步真快
好強啊！
繼續努力！
厲害
🙌🙌🙌
讚!!
我有穿 #vivobarefoot 赤足鞋，玉山主峰單攻, 另外有次穿 #shammasandals 涼鞋從排雲山莊下山 ，鞋子更輕 腳趾抓地力更無語倫比
vivo還沒試過耶，台灣不知道買不買得到
Mega grip 大致是現在乾&濕場景防滑大底的前幾名（黃金大底裡面最防滑的吧）但相對比較不耐磨
不過覺得鞋子還是要跟整體裝備做搭配，如果背二十幾公斤沒練過就穿越野鞋的話感覺反而會更累XD
喔對，其實我也是覺得他比以前穿有vibram的登山鞋，還要更防滑（當然有人有相反的說法） 如果都有輕量化，穿起來是蠻舒適的
腳下一公斤=身上五公斤，這句讚。難怪田徑隊綁鉛片練跑。
哎，小時候有練過田徑隊
但我們當時
1. 訓練腳力是有
2. 讓移掉鉛塊之後，身體有更輕盈的感受
當時倒是沒有特別提到身上5倍的概念
Очень красивая природа и прекрасные пейзажи.Хорошие видео.
Thank you for the compliment ：）
@@HikerCP Пожалуйста.
@@kitmihaj Надеюсь снять больше полезных видео, чтобы поделиться ими в будущем
猛哥 Alpha好穿！
你才是Alpha代言人
10d的 versalite 容易戳破，20d 的 stormcruiser（3-layer GTX）又略重，montbell新款的 20d rain trekker（2-layer GTX-infinium）是個比較均衡的輕量化風雨衣選擇？
不曉得20d rain trekker這個是多重
th-cam.com/video/aSH2qcOAk5c/w-d-xo.html
188g 跟現行versalite 差在 +10d 表布，多了2側口袋和袖口魔鬼氈束帶，但沒有腋下拉鍊。
神人 您好，請教若穿野跑鞋涉水後，又在低溫情況下腳會不會不舒服? 凍傷之類的? 有沒有類似的經驗求解! 謝謝您!
我想想
目前只有在大縱走13天遇到冰雹後，當天到營地腳有比較冷的狀態（可以看一下ep3影片）但是沒有到凍傷。
如果你是冬天要溯中央尖，那我覺得有機會凍傷，因為我11跟4月走的時候，水都蠻冷的，也不能一直泡在水裡，
但總結來說，如果你不是那種寒流，或是很糟的大雨，腳濕濕後行走，是不會造成凍傷的（因為你一直行走，血液循換相對就會產熱）
23分10秒 彷彿聞到了味道 嘔嘔嘔 (大誤) 最近也看朋友 大推 野跑類的鞋子~ 與其Gore tex 濕了又難乾~ 不如換上一雙又輕又快乾的 來解決萬一濕掉的問題~~
感謝分享XDD 前陣子才買了一雙 超硬底的 要上快扣的鞋子QQ
如果要上爪那硬底登山鞋ok呀
請問您nike,zamberlan,穿幾號?
altra olympus4 穿幾號?
在altra在尺寸上的選擇有建議嗎? 謝謝
nike 10.5偏11號
zamberlan 45.5 EURO
Altra 11號（偏大哦 我兩雙襪子剛好）
建議的正確尺寸應該是，鞋帶綁好之後，襪子填滿前後，但是指頭有0.5-1cm和鞋頭的距離
想請問因這雙鞋子適合揹負幾公斤以下再買啊? 因為登山都會背一些攝影裝備和空拍機 背包睡袋帳棚都很輕量了 還是會落在10~15公斤左右 (看天數)
個人感受20kg以內，重量對腳沒什麼差哦，如果你要背重其實鞋子更該輕量，才能更輕鬆（我一般都是背16kg以內）
（有背過友人包包26kg走1-2小時，足部也無感）
@@HikerCP 了解 感謝~~
Altra小編來回覆一下: 美國品牌方是給我們10公斤負重的建議喔!! 負重本身也會因為每個人身體的不同有所差異，耗損度也是重量+重，對中底大底的耗損度會比較高! (當然還有各種不同的因素)，所以我們還是會跟使用者建議 以10kg的標準，謝謝
請問這雙下雨天走起來如何呢
雨停後在運動過程中乾的快嗎？
（感謝影片用心製作！）
雨天沒什麼問題（中央尖溯溪也是穿這個走水 可以參考中央尖影片）
大太陽連續走大概2-3小時就會7-8成乾了（但襪子一定是還沒乾）基本上好天氣表面半小時就會乾了
@Hiker CP 感謝！馬上去補中央尖點閱😆
Altra小編來回覆一下：altra的鞋款，除了高筒做防水以外，都做快乾排水。下雨天可以穿，快乾程度一定比登山鞋還快🤣
（我洗lone peak 放外面大概隔天全乾，鞋墊可能會比鞋身慢一點）
因為越野跑的狀態很常需要踩泥涉水，有些賽事是100k的路線，所以快乾程度我覺得算是非常好。比較需要注意的應該就變成是襪子的部分了!
@@JingWei0618 感恩～～～～
@@JingWei0618 上週剛買了ALTRA 的鞋子，店員問我怎麼知道這品牌，我回看Hiker CP介紹的，本以爲Hiker CP是品牌代言人，結果一點關係也沒有，只是單純的使用者分享😄，建議可以請他當代言人了，又帥又強💪
想看一日雪劍
別．．．先不要
請問攀登品田v斷有無特別的技巧，除了三點不動一點動之外，感覺那裡的踩點岩石都很淺阿，腳有時不易踩穩，即使雙手抓拉繩，身體重心還是不容易穩固，部分路段像是在牆壁上攀登
下去的話反著下（我都正著下）
上來的話，拉繩or抓岩石都可以
（我的經驗是那邊的踩點跟抓點都很大，不會太困難，唯一就是怕遇到強風，可能晃一點，其實還算容易）
@@HikerCP 所以凸出5公分的岩石也算是合適的踏點或手抓點嗎？
@@user-so4yj7pn9r 上跟下還算合理哦 5cm 抓一定沒問題
如果你是登山鞋，鞋頭大踩才可能踩不到，越野鞋一定沒問題
@@HikerCP 在影片第14分鐘品田前鋒屁股朝外下切的時候若順著繩子的方向無合適踩點，就要用橫渡的技巧讓身體往右側移動，重心穩定後在往下嗎？
@@user-so4yj7pn9r 哎我看了一下14分鐘轉面向岩壁，下方都是有踩點的。
如果你遇到真的直下沒踩點，的確會先左右橫的去找其他位置下（北二人包分離處就是如此）
想請問有關鞋子問題
如果穿五指襪（inji牌）會建議拿大半號尺碼嗎謝謝
不會耶 injin不厚啊 不用特別拿大
想請問CP影片襪子的穿法是穿了野跑鞋也還會穿兩層襪子的意思嗎？感謝
這支影片是唷，薄的五指襪＋厚羊毛
不過我近期都只穿一雙襪子了，不用五趾襪了
老兄你好強，我好像在新聞中有看過你的報導，好像是獨走中央山脈之類的，真厲害。
剛完成影片囉大縱走
從武陵山莊>桃山三角點 只花了2hr20min左右....你根本神人~~ 超狂
桃山>喀拉業 你只花1hr..再拜一次~~神!
比我快的還有很多越野跑厲害的前輩
想請問要如何解決下坡時,越野鞋前面保護不夠,導致腳趾受力嚴重的問題?謝謝
只能靠踩點選擇哦（或是穿厚一點點的襪子）
片頭黃色外套也是 Montbell versalite嗎？想買但都找不到
黃色是 MB Stone Cruiser 20D
18.5小時苦主來簽到
下次去霸男渡假村
走到死翹翹
請問Versalite 百岳行程下雨能長時間防水嗎？
我在能高安東軍ep2有長時間小雨霧雨 我覺得是可以勝任防水，加上他很透氣，不會造成裡面濕，你要擔心的不是防水，應該是它破掉
good
👍
哥 有沒有秀霸線 gpx
有哦，我放在hikingbook中
你可以參考一下母子鱷魚的蚱蜢戰靴，我已穿它登過卅座百岳，完全脫不下來，和野跑鞋相比更輕盈止滑速乾，但犠牲了包覆性與穩定性
哦哦有點像Keen Newport
可再試試看
@@HikerCP 嗯，我覺它更輕且一雙才$490
請問，影片中增加免疫力膠囊有連結或如何購買嗎?
www.upsports.tw/categories/%E9%81%8B%E5%8B%95%E4%BF%9D%E8%AD%B7%E8%86%A0%E5%9B%8A
今天1111有優惠唷
請問 牛磺酸 哪裡買，在 up sports 沒看到，謝謝
這個我是在Myprotein買的哦
訂閱了
謝謝🙏
可以分享五指襪跟羊毛襪的牌子嗎
我也想這樣的搭配去試試看鞋子要買什麼尺寸
內襪 injini inner
外層 DT羊毛襪
我算是爬山新手，這樣適合穿野跑鞋嗎？ 之前穿所羅門的登山鞋+護膝到雪山還有郡大山，下山膝蓋都爆掉。很想找到改善我下山膝蓋就爆掉的方法⋯⋯謝謝
Altra小編來回覆一下：我的建議是，嘗試看看才知道，我也會比較建議穩定度比較好的人使用，因為有人穿中底厚的鞋子容易掌控不到地面等。但膝蓋爆掉可能原因可能也很多，我個人是越野跑動狀況下不會爆掉，除非我一直下坡然後速度不夠快，完全受力後才踩下一步。
建議可以增加一些下肢的訓練，提高肌肉量跟穩定度，支撐力也會提高。然後輕量負重觀察自己的受力跟姿勢等～了解自己身體會比較好選擇鞋子跟裝備～
膝蓋爆掉有很多很多原因唷：肌力不足、姿勢、走法、發力方式等等。就我的經驗來說登山鞋和野跑鞋子爬山中對於膝蓋的感受是一樣的，反而對於腳掌的感受比較有差異（如同我之前影片剛換野跑鞋足弓的感受明顯，野跑鞋相對於登山鞋軟，所以對腳掌的扭曲次數和力量是比較大的）
不過回歸到登山鞋重量的話，如果因為鞋子重量讓你的下肢比較容易先疲勞的話，也許輕量跑鞋可以讓你一整天不會這麼累，下山有更多肌力讓你順利下山。
@@JingWei0618 謝謝，我會買一雙來試試看的，還有下肢肌力也會持續訓練
@@HikerCP 目前的登山鞋確實稍微重了，我想買一雙野跑鞋試試看，謝謝你，影片很好看，你超厲害的！
@@HikerCP 影片中有提到=登山鞋和野跑鞋=腳掌落地不同??請問怎樣使用才對?腳掌-前中後哪個先落地方式才對?謝謝....
請問有推薦的能量補充包嗎？太多選擇也不知道要買哪種
1. 果膠類
2. 棒類（碳水能量棒、堅果棒、穀物棒、蛋白棒）
UP Sports可以參考看看
@@HikerCP 請教mont bell 風雨衣哪件cp質較高？
@@user-hd3ey3rl5p stone cruiser 好用
我的versalite 每次被樹枝戳到心就揪一下…
每次戳到，我都是先看那個被戳到的地方，然後罵聲咁！！
👍💪
我用Salomon軟水壺+Befree濾水器擠下去會從旁邊漏水耶，大大用都不會嗎？
salomon好像只有1-2款可以完全密閉（但我也不知道型號）
所以我穿Lowa追你的車尾燈真的是用盡洪荒之力🥲
妳也超強der!
千錯萬錯都是LOWA的錯！（嗎？
@@FUYAFANG 謝謝尼🥺🥺
@@HikerCP 是要稱讚我！
換上Hoka one one跟他拚 XD，小夥伴也是超厲害的！
看樣子應該是特戰學長，臉書已追蹤😆
😂哪一梯啊
2010T😆
以你的腳程有機會應該要跑個奇萊北壁下屏風，很過癮風景也很棒
@@user-ed2xu5hz6r 單攻嗎？XD 這條也是清單之一 還沒去實現
當然是單攻😆
只要能單攻我就懶得負重😂
除非是耍廢野溪溫泉行程😆
我含吃飯休息13.5個小時完成
你一定可以更快的
沿途的風景美到很難形容👍
很值得去走走
藍腹鷴很稀有，我沒在野外看過
四秀特產吧，武陵農場每次去都有看到
歐洲人的腳比較窄，所以歐款的鞋比較窄，亞洲人的腳比較寬，所以亞洲牌子的鞋通常都會做寬炫。
其實這是越野跑鞋的業配了XD
鞋子重量真的影響單攻速度很大~
介紹好東西，自己都有在使用
沒錯，速攀的人穿登山鞋相對較少的
@@HikerCP 請問cp
olympus 4.0北部有門市可以推薦嗎？
@@1qaz2wsx123ify 北部應該是Amouter
@@HikerCP 謝謝資訊
Cp大，好期待五指羊毛襪，不我也是有磨腳跟的問題
請問什麼叫做越跑的走法？跟穿登山鞋的走法有什麼差別？
越野跑其實就是 把慢跑的模式移到山徑上，就不是傳統登山鞋用行走的方式哦
越野跑可以快速推進，減少行進時間
我以前常在露營，半夜在營區不敢趴趴走
怕鬼，哈哈哈
不怕不怕
我之前也有看過那文獻,腳下1公斤身上5公斤,但是另一個輕量化達人說的,所以後來中筒鞋我都改成低筒鞋,不過這樣做必須在於你的腳不會有扭傷的狀態下,因為中高桶是避免扭傷,但如果從來沒有扭傷,像我就是,就可換低筒鞋,至於野跑鞋我就下一雙在換,我比較好奇是8月穿到現在1月,也跑鞋有這麼耐磨,我目前13年登山磨平16雙鞋,現在用的是17.18.19雙鞋~
1. 中/低筒對於扭傷的機率並沒有文獻有直接決定性的關聯哦。這就和近10年來籃球場上已經從以往的高筒改成中低筒的概念有點像
2. 我從8月到現在，穿了兩雙Altra（都是Olympus 4 )，兩雙加總大概是750km左右
@@HikerCP 請問兩雙襪子，鞋子的大小，該如何選擇呢？
@@rogerhuang3527 我鞋子以前買登山鞋習慣大 1號 後來野跑鞋也是大一號。但我喜歡穿厚襪，所以要取決你襪子的厚度。如果沒要穿兩雙的話 鞋子大半號就好了（野跑鞋可以再合一點點
@@HikerCP 請問我看你影片 如果你兩雙襪子的話 這樣遇到不可避免的地形濕掉 或是下雨您會怎麼處理呢 還是繼續走走到襪子乾？
@@user-iv5jb1rg8n 幾個情況和方法
1. 短天數2-3天，濕掉繼續走，到營地隔天換上新的襪子
2. 長天數 濕掉繼續走 到營地脫下來放著隔天繼續穿濕的
3. 遇到溪或下雨 先脫掉厚羊毛 只穿薄五指內襪 讓他濕著繼續走 因為厚羊毛難乾 薄的乾的快
請問膠囊拿裡買？什麼牌子？
大部分是 UP Sports
請問攝影設備有哪些??
GOPRO+iphone12pro
好奇你一個禮拜訓練 😆
通常是2次重訓+1次慢跑(廢物跑5km那種😅）
請問cp登山杖掛胸前的綁法?
要看背包的掛扣怎麼設計了，
我現在比較少掛起來，大部分都會持續用到，所以都是拿在手上
請問新北市板橋新莊登跑鞋
營業店
AMOUTER 台北 /台中
OUTDOOR MAN 台中/台南
墾趣全台櫃點門市(目前好像只有部分商品)
我的GTX PACLITE也是隨便破，拿去給MAGIC7阿姨補XD
MAGIC7阿姨靠北歸靠北，但是心裡開心？
原本就想轉換跑道嘗試野跑鞋爬山
（穿傳統登山鞋足板外側擠壓到下山後不久都會痛）
這雙根本寬掌福音
看完讓原本就想敗的我直接燒到🔥
然後就….多一雙鞋了
寬掌真的很難買鞋子哈哈....
外側通常是走路往外的時候碰撞到（不過就是鞋子不合腳的概念）
試試看野跑鞋，比較不會有擠壓到的問題
Altra小編來回覆一下: 今年開始會有進高筒的 lone peak / olympus ，如果習慣高筒鞋款的今年也可以嘗試看看Altra~
@@JingWei0618 已敗了🤣🤣有高筒的話不會嫌棄再敗一雙
因為後來回憶了一下…好像穿什麼都會翻船
但是從小到大翻船都沒有扭到腳（自我認定扭腳機率低…直接換低筒看看🤣）
@@JingWei0618 會進最新的timp4嗎
@@ga8851788 me too!我是沒有扭傷過的人！雖然扭傷的原因跟高低筒其實沒有絕對關係，不過長期走，增加不同的訓練都能幫助穩定度！
我也拋棄登山鞋了～現在越野跑的時間比登山時間還多(^_^)v
跟隨大神的腳步，也穿altra 了！
穿起來！
@@HikerCP 不知耐用否，一次玉山主東北，鞋子就有一點點小受損了。
@@porscheporsche9083 野跑鞋其實都不耐磨唷，我使用的經驗是這樣
整個被咖啡因能量棒燒到，跪求折扣碼（誤
哈哈哈不好意思 本人沒有XD
感覺你的音樂 好大聲 而且 聽起來影響到 你的旁白
其實是有些時候風太大 環境音影響收音（下次改進～）
不是說單攻嗎? 一日四秀? 都超過30幾個小時了，好意思說單攻?
9hr46min 完成
巴掌聲好大
你會鼓勵大家都搞單攻嗎?
不會耶，每個人想要的方式不同，單攻只是其中一種方式