Comment ramer aĖ la bonne PUISSANCE sur RAMEUR ?
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Je suis William, votre coach sur rameur indoor.
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Bonjour, j'adore cette discipline que je pratique depuis bientÃīt 12ans, vous amenez des rÃĐponses, Ã des questions que je ne me posais pas forcÃĐment. En tout cas bravo pour votre initiative, et longue vie au rameur ! Perso, je suis aussi team Concept 2 ;)
Merci pour votre message :) a bientÃīt
ððð Merci William, jâai eu ma rÃĐponse, je tâavais posÃĐ la question dans une de tes sÃĐances, trop gÃĐnial
Avec plaisir :)
c'est quand mÊme pas ÃĐvident .... mais c'est un point de dÃĐpart à mÃĐditer :) plein de bonne chose je viens de dÃĐcouvrir la chaine car je vais acheter un rameur et c'est cool j'aime bien
NâhÃĐsitez pas à me partager vos scores pour que je puisse vous aider
@@williamlaine je pense que je vais faire mieux ça aprÃĻs avoir fait mes infiltrations je me rapprocherais de vous pour des programmes ou des chose comme ça :)
top, merci; c'est trÃĻs utile pour mettre les chose en place.
Avec plaisir :)
Super explication surtout ne jamais comparer avec une autre personne ou rameur ððð
Bonjour William , je viens de dÃĐcouvrir vos videos , et enfin je dÃĐcouvre des explications claires et comprÃĐhensibles.
Je pratique le rameur PM5 Ã la maison...plus rÃĐguliÃĻrement maintenant.
Mes connaissance limitÃĐes me font rÃĐalisÃĐes des sÃĐances monotones : 35 Ã 40 mn ( Cad 26-27) 2.02-2.03/500m pour 8,5 - 9,8 Km...La rÃĐsistance sur 10..Je ne sais pas ce que je travail actuellement et si c'est bien utile ?
Je suis preneur des tes explications...
Au plaisir de te lire.
Et surtout continue , !!! Bravo à toi !!
Bonjour Pierrick,
Bienvenue sur ma chaine :)
Ma mÃĐthode est à l'opposÃĐ des 35 ou 40 minutes de rameur à cadence constante. Vous trouverez sur ma chaine des dizaines de sÃĐances ludiques et variÃĐes qui vous permettront de progresser beaucoup plus rapidement.
Pendant la durÃĐe du confinement je propose des sÃĐances rameur en DIRECT sur ma Chaine TH-cam à 19h le lundi, mercredi et vendredi.
A trÃĻs vite :)
aprÃĻs avoir fait 1 sÃĐance de 45 minutes samedi (tout premier essai avec mon nouvel ergo) je comprends mieux le fait que "la puissance de propulsion" est mesurÃĐe/traduit "en temps au 500m" ou "ÃĐquivalent temps au 500m": merci
Avec le temps, tu verras que câest facile de tâÃĐvaluer grÃĒce à cette unitÃĐ de mesure
Merci pour cette prÃĐcision, car je ne comprenais absolument pas comment faire 2 min de rame en 1 min. LÃ c'est clair.
William le boss du rameur, merci pour tes explications ðð
ð
Bonjour , j'adore ramer avec vous . Merci pour vos vidÃĐos
Merci Sandrine, heureux que les entraÃŪnements vous plaisent et je vous souhaite le meilleur !
Bonjour william super tes videos d'entraÃŪnement, on le voit pas passer cest top. En regardant tes videos j'ai donc opter pour un rameur concept 2 pm5. Par contre je ne conprends pas les cadences. Sur mon moniteur en haut a droite j'ai des s/m il me semblait que cetait la.cadence. mais je narrive pas a etre à 16 ou 18 je suis tjrs au moins a 25 et mm si je vais tres doucement. Merci beaucoup
Bonne soiree
Adrien
Et je veux bien essayer une seance de 45 mm
Bonjour Adrien,
La cadence est bien exprimÃĐ en s/m sur le concept 2 (strock/minute)
Ton problÃĻme est rÃĐcurrent chez les dÃĐbutant. Il faut amÃĐliorer ta coordination sur la phase de retour et ainsi prendre plus de temps. A cela tu dois propulser plus fort. En suivant mes vidÃĐos tu vas vite y arriver. Rame avec moi et ça passera parfaitement :)
Pour la sÃĐance de 45min il faut mettre ton adresse mail ici: coach-rameur.com/cadeau/
Bonjour william je viens de dÃĐcouvrir votre chaine de trÃĻs bonne qualitÃĐ. J'ai une question j'ai fait l'acquisition d'un rameur nordictrack RX 800 mais à part ramer je n'arrive pas à comprendre la console c'est à dire que j'ai calories d'un cotÃĐ et watts de l'autre avec diffÃĐrentes durÃĐes. Quel programme doit on privilÃĐgier ? Merci.
Dans ce cas il faut regarder les Watts
Merci pour tout vos infos techniques.ð
Avec plaisir ;)
Bonjour William, merci pour cette vidÃĐo qui est trÃĻs claire ! J'ai nÃĐanmoins un doute quant à la signification exacte de la notion d' "intensitÃĐ" : cette mesure correspond bien à la vitesse et à la puissance qu'on utilise pour procÃĐder à l'extension des jambes (c'est à dire pour passer de la phase d'attaque à la phase de rame) ? En somme à l'explosivitÃĐ du mouvement ? Merci !
Bonjour William, merci pour la qualitÃĐ de vos vidÃĐos, à lâinverse, comment Être sÃŧr de ne pas ramer en ÂŦ sous Âŧ puissance? Câest pas parce que lâon tient la cadence que lâon rame à la bonne puissance... merci pour vos ÃĐclairages. TrÃĻs bonne continuation à votre chaÃŪne qui est de trÃĻs bonne qualitÃĐ!
Excellente question ! Merci !
Je part du principe que vous poussez systÃĐmatiquement "à fond". Il est impÃĐratif de s'investir à chaque coup pour que ce test soit valable
Cc William trÃĻs bonne vidÃĐo
Merci Matys
Bonjour William,
Je debute sur un rameur pro form sport RL j'ai une rÃĐsistance qui varie de 0 Ã 24, ma premiÃĻre question sur quelle resistance dois je travailler ? Ma deuxiÃĻme question je ne comprends les 2'18 de puissance ? car je ne dois pas avoir cela sur ma machine. Philippe
Bonjour,
Si je ne me trompe pas, je vois ai rÃĐpondu par mail :)
Ravi de vous compter parmi nous
Bien merci beaucoup
t
Avec plaisir :)
Bonjour William, jâai juste un problÃĻme technique avec le concept 2âĶoÃđ enregistrer les sÃĐquences dâ1mn pour connaÃŪtre sa cadence ? Merci dâavance.
Allez dans :
Select entrainement
Nouvel entrainement
Temps unique
puis dÃĐplacer le curseur pour aller sur temps de passage et mettre toute les minutes
Bon entrainement !
Bonsoir William et merci pour tes vidÃĐos. Peut-Être as-tu dÃĐjà traitÃĐ ma question, mais comment connaÃŪtre sa FrÃĐquence Cardiaque Max ?? Merci à toi.
TrÃĻs bonne question
Il suffit de faire un effort maximal dâau moins 4 à 5 minutes sur rameur et de relever sa frÃĐquence cardiaque maximale grÃĒce à une montre cardiofrequencemetre.
@@williamlaine Merci !
Bonjour William. Je viens de faire l'acquisition d'un rameur Moovyoo Rower Neo et me suis calÃĐ tout de suite sur vos conseils. C'est juste parfait ! Merci beaucoup pour votre aide.
Cette video - qui me parait trÃĻs explicite et rÃĐpond à une question trÃĻs importante à mes yeux - ne peut malheureusement pas me rendre service : en effet, je ne vois pas de vitesse indiquÃĐe sur mon rameur (votre rÃĐfÃĐrence indiquÃĐe dans la 2° colonne que vous avez dessinÃĐe sur votre paperboard en 2'20" par exemple) qui m'indiquerait à quelle vitesse se dÃĐroule mon exercice en temps / 500m ainsi que vous l'expliquez plus bas dans une rÃĐponse à un questionnement d'un de vos ÃĐlÃĻves.
Pourriez-vous m'aider?
bien cordialement,
Bonjour,
Le 2:20 est votre vitesse ou votre force. Vous pouvez exprimer cette valeur en calories ou en watts.
Quels sont les valeurs que vous avez sur votre rameur ?
Bonjour,
Je suis tes vidÃĐos et conseils depuis quelques mois , j'ai un FYTTER trainer TR-6X ,je voulais savoir si il avait beaucoup de diffÃĐrence avec le concept 2 en terme de performance, et si les donnÃĐes et les rÃĐsultats ÃĐtaient a quelques choses prÃĻs.
Sportivement et merci pour les vidÃĐos Romuald
Bonjour Romuald,
Je ne connais pas l'ÃĐcart de puissance entre ces deux rameurs. Par contre ce que j'explique vous pouvez l'appliquer sur votre machine sans problÃĻme.
@@williamlaine merci de m'avoir rÃĐpondu , comme j'ai des chronos que je trouve un peu ÃĐnorme ,je voulais savoir si les appareils donner les mÊmes donnÃĐes , mais je suivrai t'on programme
Bonjour j'ai le mÊme rameur depuis plusieurs annÃĐes. Mais lors de tes explications tu ne parles pas voir tres peu du rÃĐglage de volet notamment pour cette exercice et aussi des zones de rythme cardiaque pour les autres exercices. Es ce que le rÃĐglage du volet doit se faire pour ne pas s'emballer dans la fc? Trouver un juste milieu
Merci et ta chaÃŪne est top.
Bonjour StÃĐphane,
J'ai dÃĐjà rÃĐalisÃĐ une vidÃĐo concernant le rÃĐglage du facteur de rÃĐsistance. Je le rÃĻgle entre 115 et 125 pour en homme et 110 à 115 pour une femme.
Je reviendrais plus tard sur le travail de la FC. Je privilÃĐgie la vitesse à une cadence donnÃĐe.
Bon entrainement :)
Bonjour William : Je ne comprend pas quand tu dit : il vas faire 2m 20 sur ca premiÃĻre minute à cadence 16 âĶ !!!! si il fait 1 minute de Ramuer pourquoi il fait 2m 20.. Bref je suis novice et j'ai compris. Merci d'avance pour ton explication.
Bonjour Damien,
Merci pour ton message.
En aviron nous exprimons la vitesse en temps par 500m et non en kilomÃĻtre par heure. Lorsque je dis 2min20 cela veut dire que le rameur a propulsÃĐ Ã une puissance qui lui permettra de faire 500m en 2m20. Ce chiffre change à chaque coup en fonction de l'amplitude et de la force que tu exerces.
Bon entraÃŪnement;)
@@williamlaine Super, Merci pour l'explication.
Super vidÃĐo. J ai tout compris. Mais sur mon 800rx je n ai pas les donnÃĐes sur 500 m. Je n ai que les Wat, les spm, la distance totale en m. Le nombre total de coup. J ai peur d avoir ce problÃĻme aussi si j achÃĻte les programmes sur votre cite ? Merci
Bonjour isabelle,
Vous pouvez suivre la mÊme logique avec les watts
Merci pour vos vidÃĐos !!!
Je suis allÃĐ sur votre site mais impossible de vous contacter par mail pour une ÃĐlaboration de programme. Avez-vous un mail svp?
Bien à vous
Bonjour,
Vous pouvez m'envoyer un mail à contact@toncoachsportif.fr
Une bonne cadence sur 500m pour un dÃĐbutant de 73 balais ce quoi je dÃĐcouvre cette discipline qui est super mais j ai toujours pratiquÃĐ le velo donc je me sens bien sur rameur .merci pour votre reponse.
Merci pour votre reponse
Merci William, y a t il une correspondance entre ta puissance (2' sur 500m par ex ) et les watts affichÃĐs sur mon rameur Heubozen . Autre question a quel niveau de resistance faut il demarrer sachant que elle s'etalonne de 1 Ã 16 !
Bonjour Philippe,
Il nây a pas dâÃĐquivalence entre le concept 2 et le heubozen. Neanmoins ce test fonctionne avec votre rameur.
La rÃĐsistance du heubozen est dure. Je recommande de le rÃĐgler au maximum sur 3 ou 4. Câest dÃĐjà amplement suffisant
Bon entraÃŪnement.
Bonjour William, encore merci pour ta vidÃĐo qui apporte un rÃĐel + technique pour la progression. Si mon deuxiÃĻme passage en Cad 16 je suis en dessous de mon premier passage, cela signifie t il que j ai une marge de progression sur mon premier passage et donc sur l ensemble du test ?
Bonjour Yanael,
Tu as tout compris ;) Tu peux avancer plus vite
Bon entraÃŪnement !
Good c.est top
Merci Annie :)
Salut, vous dite de faire une minute en cadence 16 p.exp, pourquoi elle les fait en 2Âī20ââ ?
Qu est-ce que ça reprÃĐsente la 3ÃĻme colonne.
Bonjour William. Jâai un rameur magnÃĐtique (Domyos 500 de chez DÃĐcathlon, en appartement câest plus sympa pour les oreilles des voisins) et les donnÃĐes sont simplistes: 5m par coup et la puissance semble Être seulement une fonction de la frÃĐquence (mÊme pas de la rÃĐsistance). Les donnÃĐes fiables que jâai sont le temps ÃĐcoulÃĐ, la frÃĐquence cardiaque (je mây suis mis en mars surtout pour remettre le cardio à flots en temps de confinement!) et les SPM. Aurais tu des conseils pour trouver une rÃĐsistance qui optimise travail cardiaque et musculaire ?
Bonjour Cedric,
La vraie rÃĐsistance sur rameur câest la pression que vous allez mettre dans la barre de pieds et la traction avec vos bras. La charge nâest pas fixe comme une barre de muscu par exemple.
GÃĐnÃĐralement je rÃĻgle mon rameur sur une rÃĐsistance moyenne mais je pousse fort à chaque fois
@@williamlaine merci William. Ce qui est un peu frustrant avec le moniteur DÃĐcathlon, câest quâil ne fait pas de diffÃĐrence sur la puissance (donc vitesse du geste à rÃĐsistance constante, ça nâest pas de la rÃĐsistance à air ou hydraulique) du tirage ou lâamplitude du geste. Ramer selon les sensations est un peu inconstant, alors pour lâinstant jâessaie de programmer des exercices en variant la rÃĐsistance avec un geste cohÃĐrent, une frÃĐquence stable, et je vois si le cÅur doit monter plus ou moins haut quâavant pour le mÊme profil. Un peu limitÃĐ donc. Mais beaucoup de vos conseils aident à ramer avec un geste qui ÃĐvite les blessures et fait bien travailler le corps, câest important et pas quelque chose dâevident au dÃĐpart. Merci ð
@@cedricbrouste3112 Bonjour CÃĐdric,
Rameur Domyos 500 pour moi aussi ! Avez-vous essayÃĐ l'application E Connected ? Elle donne une vitesse en min/500m.
@@oliviermachet6410 bonjour Olivier. Oui jâai essayÃĐ ! Et encore ce matin pour Être sur. Je lui trouve trop dâinconvenients par rapport à kinomap mais a vitesse indiquÃĐe pour les 2 apps est toujours calculÃĐe comme 5 m par coup de rame (câest ce que leur envoie la console), sans prendre en compte lâamplitude ou la rÃĐsistance. Et je vois que la puissance affichÃĐe par nos appareils ne dÃĐpend ÃĐgalement que de la frÃĐquence (meme si pas linÃĐairement). Donc la vitesse nâoffre pas plus dâinformation que la frÃĐquence, on peut convertir lâun en lâautre sans autre paramÃĻtre.
Alors que si je comprends le comportement des rameurs à air ou à eau, la rÃĐsistance augmente avec la vitesse du geste (dans lâeau comme dans lâair la rÃĐsistance augmente comme une puissance de la vitesse, ça nâest pas linÃĐaire et encore moins constant). Et ils prennent en compte la longueur de chaÃŪne tirÃĐe (sur ce que jâai vu des concept2 que William et beaucoup dâautres utilisent, corrigez moi si je me trompe). Donc plus ils tirent long, fort et à forte frÃĐquence, plus leur vitesse est ÃĐlevÃĐe.
Pour les domyos, à frÃĐquence donnÃĐe, câest la mÊme vitesse quelque soit la rÃĐsistance et que lâon fasse du 3/4 coulisse (je ne peux pas faire plus avec mes 1m84) à rÃĐsistance 12 ou que lâon nâutilise que les bras a rÃĐsistance 1. Quand je vois des temps canons dâautres utilisateurs sur Kinomap avec des domyos à 60spm alors que des vitesses similaires sur concept2 peuvent se voir à 30spm voire moins, je me dis quâil y a anguille sous roche. Et 60spm sur concept, ça doit Être juste impossible.
Ãa peut sembler un peu futile mais ça nâaide pas à controller quâon garde un bon geste avec lâampleur maximale (qui fait travailler au mieux lâensemble des muscles). En plus dâÊtre frustrant quand sur kinomap on se fait lÃĒcher par le peloton ð
@@cedricbrouste3112 Bonjour CÃĐdric ! Oui je comprends que ramer en ÃĐquipe sur Kinomap ne peut se faire qu'avec des rameurs ÃĐquivalents. Je ne suis pas encore sur Kinomap. Le temps par 500 varie en fonction de la poussÃĐe et non de la rÃĐsistance, dixit William. Bonnes sÃĐances !
Bonjour William, merci pour ces vidÃĐos.Il y a quelque chose que je n'ai pas du comprendre car quand je suis à cadence 16 ou 18 je ne peux pas Être a 2.08 ou 2.10 je suis plus à 3.4 voir 4 (rameur concept 2 rÃĐglÃĐ sur 5) je n'arrive pas à avoir cette intensitÃĐ 2.10 a cadence 16 mais j'y arrive à cadence 32 ou 36 ??????
C'est clairement un problÃĻme de technique et de rythme. Vous trouverez sur ma chaine tous les conseils dont vous aurez besoin pour amÃĐliorer votre efficacitÃĐ. Vous allez rÃĐussir :)
Bonjour ,quâest-ce qui fait quâon a une diffÃĐrence de temps au 500 m à vec la mÊme cadence
TrÃĻs bonne question :)
La diffÃĐrence sera la force produite à chaque coup ainsi que la longueur du coup d'aviron
Et si on rame a cadence 32?
Bonjour, je viens de dÃĐcouvrir votre chaÃŪne, et je suis trÃĻs intÃĐressÃĐ par vos entraÃŪnements. Je fais du rameur depuis quelques temps mais je n'ai aucun programme. Mon problÃĻme par rapport à vos explications c'est le facteur rÃĐsistance, quelle rÃĐsistance devons nous mettre ? Quand vous parlez de puissance, on doit se fier au watts qu'on engendre, comme en vÃĐlo, ou vous parlez juste de la force que l'on met dans le tirage ? Merci, sportivement.
Bonjour Antony,
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur.
Je parle du facteur de rÃĐsistance ici: th-cam.com/video/iW9Pqt7L7b8/w-d-xo.html
Pour la puissance je parle des temps par 500m. Nous travaillons essentiellement avec ces valeurs.
La force que vous mettrez dans le tirage fera varier votre puissance.
Merci William vos sÃĐances sont au top et motivantes ! Je pratique le rameur depuis 2 mois seulement, je mâentraÃŪne minimum 2 fois/semaine avec la vidÃĐo perdre du poids sur rameur avec Manon et Vincent et les vidÃĐos de cardio hiit avec les exercices de gainage et squats ðĪĐ. Par contre je nâarrive pas a voir ma puissance/tps de passage sur ma machine ... ? Câest un rameur Hop sport comment faire ? Merci pour vos conseils
Bonjour Laetitia,
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner à distance sur rameur :)
Je ne connais pas ce rameur. Vous avez peut-Être l'indication en Watts.
Bon entrainement :)
Le moniteur indique les informations de suivi de base suivantes :
Le temps dâentraÃŪnement
La vitesse moyenne
La quantitÃĐ de calories brÃŧlÃĐes
Le nombre total de coups dâaviron
Le nombre de coups dâaviron par minute dommage ðŠ merci en tout cas dâavoir pris le temps de me rÃĐpondre !! ðð
@@laetitiacrapoulet7879 Quel est l'unitÃĐ de la vitesse moyenne ?
La question n'est elle pas :" Avec quelle rÃĐsistance ramer" ? en d'autres termes "Quelle rÃĐsistance choisir pour ramer" ??
Bonjour Christian,
Je ne crois pas que la question soit "Avec quelle rÃĐsistance ramer".
J'explique ici à quelle rÃĐsistance ramer: th-cam.com/video/iW9Pqt7L7b8/w-d-xo.html
votre
pertinente.
Bon entrainement !
Bonjour, le principe de ces vidÃĐos est intÃĐressant . Mais pour ce qui est de celle ci en tous cas elle n' est absolument pas claire.
Je monte sur mon concept 2 et je met un DF de 5 par exemple. A cadence identique, ma vitesse sera toujours la mÊme. Si au 1er passage à 16 coup minute jai une moyenne de 2'20 au 2e passage ca sera pareil obligatoirement.
Desole je ne comprend rien à cette vidÃĐo
Bonjour,
Merci pour votre message.
A une cadence donnÃĐe et une rÃĐsistance fixe, la puissance constatÃĐe n'est pas obligatoirement identique. Par exemple lorsque vous ramez 20 minutes à cadence 20 et DF = 5 vous allez commencer à 2'00 et avec la fatigue vous finirez peut-Être à 2'10 alors que la cadence et le DF n'ont pas changÃĐ. Dans ce cas de figure, votre puissance de dÃĐpart n'ÃĐtait pas bonne.
C'est la grande diffÃĐrence entre le rameur et les autres appareils de fitness, vous Êtes maitre de votre gestuelle et la puissance est entiÃĻrement liÃĐe à ce que vous produisez (geste + effort physique).
Bon entraÃŪnement !