危険!目に悪い睡眠法・視力をよくする睡眠法とは

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  • เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 186

  • @冷蔵庫-g5c
    @冷蔵庫-g5c 3 ปีที่แล้ว +240

    ざっくりですが、まとめさせて頂きました。
    ①入眠は9分以上30分未満がベスト
    ②11時前後に寝ること
    ③睡眠時間は6〜8時間
    ④寝る時は少しずつ暗くして寝ること
    ⑤リラックスするにはホットアイマスク、腹式呼吸
    ⑥枕は15〜30度くらい
    ⑦目に眼圧をかけないように寝ること
    ⑧無呼吸睡眠は誰でもなる可能性がある
    ⑨睡眠薬は眠れないなら飲んだ方が良い

  • @rekiosu3223
    @rekiosu3223 2 ปีที่แล้ว +29

    眠りについて大変勉強になりました!

  • @etype-o-negativ1918
    @etype-o-negativ1918 3 ปีที่แล้ว +52

    お話が上手で、とても
    わかりやすいです。
    ありがとうございます🎵

  • @lifehappy1695
    @lifehappy1695 3 ปีที่แล้ว +33

    睡眠の質を上げる方法、眠り方で眼圧が変わるなど勉強になります。
    ありがとうございます。

  • @あーちゃん-e4t
    @あーちゃん-e4t 3 ปีที่แล้ว +66

    先生のお話とても分かりやすくて安心します。ありがとうございます。

  • @davinci4687
    @davinci4687 2 ปีที่แล้ว +11

    有難うございます🎵
    先生の話は解り易く楽しく拝聴しております、多岐に渡ってためになり、なにしろ面白い😉‼️

  • @VenusPowerMakeUp
    @VenusPowerMakeUp 3 ปีที่แล้ว +3

    ありがとうございます!

  • @森田浩-z9z
    @森田浩-z9z 3 ปีที่แล้ว +34

    今日は特に素晴らしい講義でした。ありがとうございます。

  • @シュナのめぐ
    @シュナのめぐ 3 ปีที่แล้ว +43

    睡眠についてこんなに深掘りしてくださってありがとうございました。睡眠って目の健康に大切なんですね〜今まで結構よくない習慣あったなと思った次第です。できるところから気をつけていきます。

  • @加奈子夕霧
    @加奈子夕霧 2 ปีที่แล้ว +4

    私はメチャクチャ目が悪いので、色々教えて頂きまして有り難うございます。強度近視、若い頃網膜剥離手術、レーザー手術のなかった頃、目にメス入り、3週間の絶対安静、付き添いさん24時間体制でした。でもかなり悪かったので失明(右)、定年退職後は左目は日帰り手術で助かりました。網膜色素変性はあります。70代になり白内障手術左だけ、今日の講座は睡眠についてアップ有り難うございます。私もCPAPしています。起床時の頭痛がなくなりました。今日は照明、枕など疑問に感じていたこと教えて頂き有り難うございました。糖尿は境界型なので完全に糖尿なったら合併症が恐いので検査には行ってます。今日は有り難うございました。

  • @田中一彦-b9q
    @田中一彦-b9q 2 ปีที่แล้ว +3

    今夜から実行します✨ありがとうございます❗

  • @AO-km6ss
    @AO-km6ss 3 ปีที่แล้ว +34

    いつもわかりやすく、丁寧で、
    ためになる動画をありがとうございます。
    最近不安に思うことが多く、起きているときは常に気分が塞がっているか緊張状態なのに、寝付きはすごく良くなってふとんに入ると同時に眠れるので、意外と自分て図太いのかなと思っていたのですが、睡眠の質が悪くなっている可能性もあるんですね💧

  • @eco713
    @eco713 3 ปีที่แล้ว +10

    いつも有難うございます。楽しみにしています。

  • @まま-l4d2h
    @まま-l4d2h 3 ปีที่แล้ว +16

    睡眠時無呼吸症候群は心臓病や脳梗塞、認知症、糖尿病などの合併症もあると聞きました。
    眼の事だけでなく身体全体の健康の気づきを与えて下さってありがとうございます。

  • @神通カッパ
    @神通カッパ 3 ปีที่แล้ว +6

    貴方様を お探し致しておりました!
    毎日 目が痛くて辛い老人です 日々のドライアイ対策 推奨目薬 等の参考に致します。

  • @ふくみき-z3v
    @ふくみき-z3v 3 ปีที่แล้ว +6

    先生有り難う御座いました。鼾のことは相談した方が良いと言われ、内科の主治医に相談しました。検査をした結果、睡眠時無呼吸症候群中等症でした。睡眠時空気を吸う治療をする事になりました。
    感謝です。🙇‍♀🙇‍♀🙇‍♀

  • @user-su8tt5dr3s
    @user-su8tt5dr3s ปีที่แล้ว

    ありがとうございます。視力に関係は初めてです。叉気になる事が言って下さるのですね。嬉しいです。

  • @庄司文子-u4i
    @庄司文子-u4i 2 ปีที่แล้ว +6

    先生 眼瞼痙攣について解説をお願いいたします。

  • @本郷武志-w1j
    @本郷武志-w1j 3 ปีที่แล้ว +31

    先生!お疲れ様です!今回も素晴らしいお話しありがとうございます🙏

  • @板倉幸代-w9t
    @板倉幸代-w9t 3 ปีที่แล้ว +7

    私もよほど疲れてないとすぐ寝れないですね
    勉強になります

  • @さとちゃん-l4x
    @さとちゃん-l4x 2 ปีที่แล้ว +5

    最近全然眠れないのです。それで暗いとこで携帯弄ったりして絶対目に悪いとわかっているのですが、、23〜24時には眠れるように昼間よく動くとか頑張ります😩

  • @sebulba0829
    @sebulba0829 3 ปีที่แล้ว +8

    登録しました😊動画内容とても助かります✨

  • @neginegibouzuoo1
    @neginegibouzuoo1 3 ปีที่แล้ว +6

    緑内障です。
    睡眠アプリ入れてます。
    普段は布団に入ってすぐ眠れちゃってます。
    日曜日は10時間以上寝ちゃってます。
    あまり良くないんですね。
    すぐ眠れちゃうのはコントロール難しい、なんせ寝ちゃってるから。

  • @上原元美-u5c
    @上原元美-u5c 2 ปีที่แล้ว +2

    先生ありがとうございました。とてもわかりやすいお話しです送っ

  • @adachiakiko5233
    @adachiakiko5233 2 ปีที่แล้ว +8

    平松先生、ためになる動画ありがとうございます。今日初めて拝見しまして、早速チャンネル登録いたしました。今回の動画の中で、「目を押すのはよくない」ので、横向きになると下側に目に悪いことは分かりました。ということは仰向けに寝るのがベストということでしょうか? 寝る時のベストな姿勢(どちら側を上にするか)を教えてください。

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  2 ปีที่แล้ว +5

      基本はあおむけになりますね

  • @松田純子-q8e
    @松田純子-q8e 2 ปีที่แล้ว +3

    いつもありがとうございます
    普段3時間から4時間位の睡眠だと思います
    仕事で朝3時に起きて出勤して夕方5時まで仕事している生活です

  • @青木啓子-h7f
    @青木啓子-h7f 4 หลายเดือนก่อน

    いつもありがとうございます。長年右を下荷して寝ていました。現在右目は緑内障でほとんど視野がありません。動画を拝聴し最近なるべく気をつけて寝ています。枕ですが、何を買ってもイマイチでしたが、マイクロシャント手術で3回杏林病院に入院し、この枕だぁと思った枕があります。ほどほどの大きさで、多分プラスチックのストローのようなものが程よい量入っている感じでした。探していますがなかなか同じような枕に出会いません。気長に探そうと思っています。末期患者ですが、平松先生のまだまだやれることはあるよという動画に励まされ、最近は市役所でいただいたヘルプマークを付けて慣れたお店には買い物に一人で行けるようになりました。今日も参考になりました。

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  4 หลายเดือนก่อน

      コメントありがとうございます

  • @たま-p7d
    @たま-p7d 3 ปีที่แล้ว +42

    睡眠をなかなかとれません。朝スッキリ目覚められれば良いのですが、出勤が早いのでそんなことも言ってられません。睡いままの時もあります。小学校の教諭です。

  • @竹原やよい
    @竹原やよい 8 วันที่ผ่านมา

    鬱があり、過眠で15時間~20時間寝てしまいます😔
    コロナにかかって通院出来なくなり丸3日寝れず眼圧17まで上がって内科に泣きついて睡眠導入剤だけ処方して貰い3時間だけ眠れる様になりメンタルクリニックへ行けてから、また眠れる様になりました!鬱がだいぶ重いので大変です。
    コロナにかかってから心身がおかしくて眼科へも通えなくなりました。視力も大変弱く乱視もあります。老眼も出てきました。
    睡眠の話、大変為になりました!有難うございます!

  • @マイケル-v1n
    @マイケル-v1n 2 ปีที่แล้ว +3

    すぐ寝れることは睡眠負債の現れ。これは素晴らしい気付きだわ。寝れなくて焦る人はこれ知るだけで少し違いそう。

  • @海なし犬
    @海なし犬 3 ปีที่แล้ว +34

    軽い気持ちで動画見たけど、仕事がある日は4時間程度、休みの日は9時間以上寝てるし、
    近視なので他人事じゃないな…と思いました。
    色々と勉強になりそうなのでチャンネル登録しました。他の動画も視聴させていただきます!

  • @mcanthe
    @mcanthe 2 ปีที่แล้ว +11

    枕は難しいです。脛骨のS字カーブ維持の面だけを考えると15°の傾斜は悪影響だと思います。睡眠薬は、眠れなくても常用は禁物かと。眠らなきゃいけないと思い込むのがドツボにはまる。眠らなくても静かに横になっていればそれなりに身体が休まると思えるならその方が良いかと。

  • @本間喜雄
    @本間喜雄 ปีที่แล้ว +2

    今日グーグルで、睡眠薬を寝る何分前に服用するのが1番良いのか調べました。寝る15~30分前に服用するのが1番良いみたいです。

  • @taketake3639
    @taketake3639 3 ปีที่แล้ว +13

    眼科医が伝える言葉、それ以上のものは無いです☆✨

  • @luluflowers9277
    @luluflowers9277 3 ปีที่แล้ว +6

    様々な情報ありがとうございました! 私は、自律神経失調症で首が痛くて、枕があると首が痛くて眠れません。 枕なしじゃないと眠れないのですが、枕なしで寝るのは目に悪いですか?

  • @智絵子山本
    @智絵子山本 2 ปีที่แล้ว

    呼吸に集中、マインドフルネス、実行致します。過去を悔やみ、未来を心配する、それをしない。正にですね。素晴らしいご意見有難うございます。

  • @菜奈芝
    @菜奈芝 2 ปีที่แล้ว +5

    いつもわかりやすい説明ありがとうございます。
    私は強度の近視に、老眼もあり、本を読む時は、メガネを外し3センチぐらいの距離で読んでいます。読書が好きでよく読むのですが、目がすごく疲れます。老眼鏡の調整も難しいのですが、老眼鏡洼を作った方がいいですか?
    裸眼で近づきすぎて本を読むのは、良くないですか?

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  2 ปีที่แล้ว +2

      作った方が目には優しいですね

  • @いず-k8g
    @いず-k8g 2 ปีที่แล้ว

    先生は、目単体でなく、全身で捉えてくださるのが安心ですね。
    相当、昔の話ですが、目の病気があるのに、風邪薬を飲んだために目が見えなくなってしまった知り合いがいました。

  • @user-tomonii
    @user-tomonii ปีที่แล้ว

    THE-枕使ってますがいかがでしょうか?

  • @user-ユメッチ
    @user-ユメッチ 3 ปีที่แล้ว +6

    いつも 役立つ動画ありがとうございます。 先生に質問があります。私は、2年前初期の緑内障と診断され、タプロス点眼治療を続けてます。今は眼圧は両目とも11~12位で落ち着いて いい状態であると医者にいわれてます。この動画を見て、身に覚えがあるので、睡眠時無呼吸の検査をしてもらったら、軽度の無呼吸症であることが分かりました。呼吸内科のお医者さんからは軽度なので、マスク治療はしなくても大丈夫と言われましたが、夜中に息が詰まり苦しくて目が覚めることも、よくあります。耳鼻科で診療してもらったら、SAS用の特殊なマウスピースを作ってもらい、少し改善できました。舌が気道に落ち込まないためには、横向きで寝るのと低めの枕と言われました。 仰向けで寝ると呼吸がしづらく夜中に目が覚めたり、そこはあまり以前と変わりません。横向きで寝ると、舌が気道を塞ぐことなく、安眠できるようです。しかし緑内障なので、横向き寝だと眼圧が上がるようで、高めの角度のあるくさび枕も呼吸がしづらいので、どちら選んでも心配です。やはり大事なのは、眼圧上昇より安眠できる体勢で寝るのがよいでしょうか?悩んでます。

  • @tanpopo8327
    @tanpopo8327 3 ปีที่แล้ว +3

    枕を 2つ 使って 2段にして 寝ています。 
    それも 横向きで 抱き枕を 使っています。逆流性胃炎ですが。

  • @namistein8695
    @namistein8695 2 ปีที่แล้ว +1

    エスゾピクロンという成分の睡眠薬も注意の容量はゾルビデムと同様ですか?

  • @maym576
    @maym576 7 หลายเดือนก่อน

    最近、以前のように布団に入ってすぐ寝れない、、、と少し心配してましたが、すぐ寝れるより9分以降の方がいいとわかって安心しました😂確かに今は仕事を変えたので前ほど疲れてないですw

  • @憲子渡辺-r1t
    @憲子渡辺-r1t 10 หลายเดือนก่อน

    頭痛持ちなんですが痛み止の薬は緑内障に悪いですか?

  • @LOX-index4th
    @LOX-index4th 3 ปีที่แล้ว +43

    寝る寸前には2〜3回の深呼吸が簡単な割に効果的でオスサメです。

  • @円-r3g
    @円-r3g ปีที่แล้ว

    ありがとうございます😊😊
    76歳です。0.6左07右ですが
    コロナ禍前は
    1.0でしたが
    全く外に出ること無くなりました。白内障が心配ですが困っています。目が子供の頃から小さいんです。眼科医に目を開けていてと言われますが辛いです。
    妹はクルクルのパッチですが。私は父親方の目です。困りますねー。

  • @めじち
    @めじち ปีที่แล้ว

    先生の色んな動画繰り返し観てます。思えばこの動画見てからダラダラ3時とかまで起きてたのをやめて0時前にはベットに行くようになりました。もちろん携帯も見ません。徐々に照明も落として寝るときは豆電やめてデジタル時計はコンセント抜いてテレビは黒テープで塞いでます。ベットも角度つけてます。少しでも眼圧を上げず今ある視野を確保したいです。

  • @すみれ-x8m
    @すみれ-x8m ปีที่แล้ว +1

    枕の高さというものも、目には大切なものだということが、初めて解りました。😮🍀
    今夜から注意して、快適な高さを保てるようにし、目の健康に役立てたいと思います。
    いつも、健康維持の情報、有り難うございます。💐🤗🍀

  • @あいゆう-i1s
    @あいゆう-i1s ปีที่แล้ว

    いろいろ参考になりました 有り難うございました

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  ปีที่แล้ว

      ありがとうございます

  • @ronkon1000
    @ronkon1000 3 ปีที่แล้ว +6

    90過ぎまでご存命だった水木しげるさんは、10時間寝てたそうです。個体差大きいので、長い分はあまり関係ないような気もしますね。短いのは視力どうこう以前に、精神的に問題出てきますしね。

  • @北川和子-i6y
    @北川和子-i6y 9 หลายเดือนก่อน

    ストレスで眠れない時があります😢
    泣きたくなる時😭があり鬱😢っぽい時があります。
    人間関係は難しい😓ですね😢

  • @rm4493
    @rm4493 3 ปีที่แล้ว

    目からウロコでした。 直ぐに寝付けるのが一番良いと思っていました。
    日付が変わる前に寝るようにします。

    • @nika-k9p
      @nika-k9p 2 ปีที่แล้ว

      コンタクトしたまま昼寝しちゃうのですが、
      まずいでしょうか?

  • @松丸みち子
    @松丸みち子 3 ปีที่แล้ว +6

    配信
    有り難う😃ございました。🤗
    ご苦労様でした。寒くなって来たので、お気をつけて、くださいませね😃

  • @shunichimiyake8766
    @shunichimiyake8766 3 ปีที่แล้ว +10

    昼寝なども効果的ですか?

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  3 ปีที่แล้ว +8

      睡眠が足りない方は効果的です

  • @トマト茄子
    @トマト茄子 3 ปีที่แล้ว +23

    いつも楽しく拝聴しています。仕事の関係上、最近ふと気になった事がありまして、平さんお尋ねしたいのですが、次亜塩素酸や手指消毒に使用するアルコールは、眼にどの様な影響を及ぼすのでしょうか?またそれらを使用する際の注意点など教えて戴けたら幸いです。

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  3 ปีที่แล้ว +13

      目に入るとかなり傷つく感じです

  • @松山みみ-j1p
    @松山みみ-j1p 3 ปีที่แล้ว +6

    寝れなくて焼酎で2合水割り飲まないと、寝れません、それでも夜中に、目が覚めデパス飲みます、寒くで暖房費をケチって朝布団の中にいて横になりすぎも、糖尿の網膜症に、良くないのですね~、うーんヤバいですね~😞気をつけます、今半月板を、少し損傷して運動出来ないし、絶体絶命です、せめて瞑想頑張りますs

  • @浦島隆-b9x
    @浦島隆-b9x 3 ปีที่แล้ว +3

    目薬によっては寝る前に挿して寝るってのがありますが?普通の目薬もそうした方が良いんでしょうか?

  • @norikobrondel9346
    @norikobrondel9346 3 ปีที่แล้ว +24

    本日もお疲れ様です!先生の話術がいつも素晴らしく、チャーミングなのでついつい時間を忘れて視聴しております。
    睡眠時はやや高めの枕で、常に仰向けです。これでも宜しいのでしょうか?
    横向きのお話が主だったので質問させて頂きました。

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  3 ปีที่แล้ว +5

      それもよいですね

  • @サト子-j1n
    @サト子-j1n 10 หลายเดือนก่อน

    70代すけど、今悩んでます。夜、ライト見ると線状線になって見づらいです。眼科にも20年近くもいてます。薬もないと言われました。高眼圧しよです。何かいいいい方法ありますか?

  • @ナイアガラのぼる
    @ナイアガラのぼる ปีที่แล้ว

    先生おはようございます。
    寝不足で眼圧はあがりますか?

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  ปีที่แล้ว

      あまり良くはないですね

  • @角田彌生
    @角田彌生 2 ปีที่แล้ว +1

    ありがとうございまし

  • @michikiri1970
    @michikiri1970 ปีที่แล้ว +1

    いつも情報UPありがとうございます。
    睡眠時間はだいたい7時間が良いとのことですが
    連続していなくてもいいのでしょうか。
    夜中や明け方にパッと目が覚めて
    そのままもう一度、寝てしまったり
    トイレに行ってまた寝る、ということが多いです。
    その後、目覚ましで起きるのでトータルとしては
    7時間くらい寝ているのですが
    細切れになるのが気になります。

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  ปีที่แล้ว +1

      連続がベストですが細切れも可ですね

  • @ナイアガラのぼる
    @ナイアガラのぼる 3 ปีที่แล้ว +2

    眠りたいけれど眠れなくて睡眠不足。
    そんな状態のときはただ目をつむって布団で横になっているだけで睡眠不足の補い(まではいかないかもしれないけど)になりますか?

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  3 ปีที่แล้ว +1

      それも一つですね

  • @ayamada8737
    @ayamada8737 3 ปีที่แล้ว +3

    睡眠時間と眼の病気の関係は因果関係でなく相関関係があるということではないでしょうか?

  • @カジウラミサ
    @カジウラミサ ปีที่แล้ว

    不眠症なので、薬飲んでも、効いてくるまでに、1時間ほどかかるの飲んでます。11時頃飲んだら良いですか

  • @yuchuguru
    @yuchuguru 3 ปีที่แล้ว +4

    いつも有難うございます。
    毎日私的な事務を23時頃からしています。気付くと椅子で寝落ちている状況です。
    目が覚めるとスッキリしていてまた続きをします。事務的な事が済んでベッドへ行き
    朗読を聞きながら10分~20分位で眠ります。
    寝落ち時間とベッドでの睡眠時間の合計が4~5時間ですが、朝の目覚めは良いです。
    でも椅子寝落ちと睡眠時間が我ながら心配です。
    注意点ややめるべき点はありますか? (椅子寝落ちはうつ伏せではありません)

  • @浦島隆-b9x
    @浦島隆-b9x 3 ปีที่แล้ว +1

    気が付くと眼鏡をしたまま寝てますが、目自体に問題は出ますか?

  • @スヌーピー-f3c
    @スヌーピー-f3c 3 ปีที่แล้ว +2

    途中で、大変失礼致しました。トラベクとミーの手術をした方の目が3ヶ月前は眼圧5だったものが一昨日は9でした。眼圧は時々測る方がいいのでしょうか?教えてください。

  • @スヌーピー-f3c
    @スヌーピー-f3c 3 ปีที่แล้ว +6

    いつもありがとうございます。一昨日大学病院の診察の時、近くの眼科で時々眼圧を測ってますか?と聞かれて、今まで聞かれたことのない質問だったので何故なのか、後で不安になってしまいましたか

  • @勝彦島田
    @勝彦島田 3 ปีที่แล้ว +2

    近所の眼科にかかっていますが、なぜだか調節機能改善薬を頼んでも出してくれませんが(サンコバ)は保険ではだめなんでしょうかね?(3か月前に白内障手術受けてます)

  • @みんちゃん-w6v
    @みんちゃん-w6v 3 ปีที่แล้ว +12

    いつも為になる情報を有難うございます。この1年間でストレスからか進んでしまいタプロスからミケルナにお薬が変わりました。右目が時に見辛いです。枕は交流磁気の血流が良くなるもので、朝晩30分ずつ流しています。ひたすら良いと信じて使っていますが、横になって血流が良くなるのも少し問題あるのかな?と思いました。全身用の高価な椅子も出てますが私は枕だけ横になって使っていますが、使い続けることが良いのか悪いのか分かりません。一度先生のお考えを聞かせて頂けないでしょうか?また寝る前に目や脳の血流が良くなると深い眠りの妨げになりますか?宜しくお願い致します。

  • @光二山田
    @光二山田 2 ปีที่แล้ว +1

    緑内障でドライアイです。57才なのでトイレに
    2時間おきに起きます
    合計では6~7時間寝てるんですがトイレに2時間おきに起きてたら
    やっぱり悪い睡眠
    睡眠不足になるのですか?

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  2 ปีที่แล้ว +1

      トータルキチンと練れてれば良いかと

  • @yasuyoi6254
    @yasuyoi6254 3 ปีที่แล้ว +3

    貴重な細かな情報をいつもありがとうございます。 マインドフルネスですが、横になった状態ではだめですか。やはり座った状態の方がいいのでしょうか。

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  3 ปีที่แล้ว +3

      横になってで大丈夫です

  • @真由美尾崎-l5f
    @真由美尾崎-l5f ปีที่แล้ว

    ヤリマン看護師のハラスメントに遭いながらコクドゥの季節つけっぱなし。独立記念日のソロ活宅飲み夕食です。FitBitのリラックスで完璧です!とか出るとほっとします。FitBitアプリで睡眠の質が浅いです。宅急便を職場に送れないなかなか有給取れない病院で働いて明日誕生日なのにおしゃれ工房からしかバースデーカードを頂けませんでした。いつもありがとうございます。

  • @miya-nz6ju
    @miya-nz6ju 9 หลายเดือนก่อน

    平松先生のTH-camいつも見させて頂いてます😊
    わかりやすいのでありがたいですm(_ _)m
    ところで質問いいですかぁ?
    緑内障には「まつエク」「まつ毛美容液」などは進行させる原因に なるのでしょうか?
    教えてください🙏
    私は緑内障と20年ぐらい付き合っています😅
    1年前からのまつエク( ꇐ₃ꇐ )が原因なのかここ最近進行しているんです😢

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  9 หลายเดือนก่อน

      サブチャンネルで今後話しますね
      youtube.com/@user-nq1vx1kz3k?si=NG9zwPTpBlcuG_TV

  • @みさ子鈴木
    @みさ子鈴木 2 ปีที่แล้ว

    綠内症の手術を今年3月、5月に分けて受けたのですが、眼圧が4になり手術前よりも、白さが濃くなり見にくく成ってる居ます。
    これから先どうなるのでしょうか?

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  2 ปีที่แล้ว

      低眼圧の合併症がないかは確認するとよいですね

  • @こてつ-j7j
    @こてつ-j7j 3 ปีที่แล้ว +4

    いつもありがとうございます。
    寝つきは良いのですが、中途覚醒、
    早朝覚醒があります。これはやはり
    緑内障に悪いのでしょうか
    鬱の治療中で睡眠導入剤を飲まなくても寝られるようにはなったのですが中途覚醒があります。緑内障のためには、睡眠導入剤飲んだ方が良いでしょうか。

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  3 ปีที่แล้ว +2

      無理に飲む必要はなく
      他の疾患がある場合はそちらを優先していただいたほうがいいです。

    • @こてつ-j7j
      @こてつ-j7j 3 ปีที่แล้ว +2

      @@hiramatsurui ありがとうございます、習慣性が怖いのと、飲むのを忘れがちになって居たので思いきって辞めてみました。緑内障に悪いのであれば飲まなくては、と思いましたが安心しました。後半部分で先生がきちんと説明されてましたね
      せっかちで失礼しました。

  • @shunichimiyake8766
    @shunichimiyake8766 3 ปีที่แล้ว +8

    私もいびきで息が止まることを指摘されて、これが緑内障の原因かなあと思っています。なので横に向いて寝るとその状態は無くなりました。横向きに寝て無呼吸がなくなったのなら、それでいいでしょうか?目が枕に押されないようには気をつけています。

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  3 ปีที่แล้ว +2

      一応診断を受けて問題なければ横向き対応という事もあるようです

  • @WEEK-END90421
    @WEEK-END90421 2 ปีที่แล้ว +4

    とあるトレーニーの方が筋肉に良い睡眠時間は7時間と言ってました。
    俺は寝るのは大好きなのですが(笑)やはり、体には7、8時間がちょうどいいですね。

  • @小原広栄
    @小原広栄 ปีที่แล้ว +1

    布団に入って5分で熟睡。
    基本は睡眠時間は7〜8時間最悪の場合は4時間です。
    まぁ平均7時間です。
    普段肉体労働なので疲れバタンキュー。😅😅😅😅😅

  • @jackie.b6659
    @jackie.b6659 2 ปีที่แล้ว

    夜勤の仕事のため、朝夕が逆転しています。これも目には良くないのでしょうか?

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  2 ปีที่แล้ว +1

      やはりデメリットもあります

  • @user-millefeuille
    @user-millefeuille 3 ปีที่แล้ว +5

    とりあえず寝てみて、スッキリ起きれたなって時間でいいと思う。
    つまり個人差があります。

  • @花山薫子-d8b
    @花山薫子-d8b 3 ปีที่แล้ว +3

    自由業で「眠たくなったら寝て目が覚めるまで起きない」という生活スタイルなのですが、それでも9分以内は危険でしょうか?

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  3 ปีที่แล้ว +1

      それなら大丈夫な可能性が高いですね

    • @花山薫子-d8b
      @花山薫子-d8b 3 ปีที่แล้ว

      @@hiramatsurui
      そうですか。安心しました。有難うございます。

  • @須万世
    @須万世 2 ปีที่แล้ว +16

    先生、いきなり目を悪くする睡眠法と言われても、普通は布団に寝る時は目を閉じれば睡眠でしょう。目を閉じる為に角度がどうとか寝る姿勢がどうとか枕はこういうのとか、寝る時間帯はこの時間が良いとかまず毎日毎日仕事して疲れて帰宅する人はまず考えないよね。どうしても帰宅が深夜になる人、時間に余裕がない人、体に支障がある人、全国の大半の人はこの類だと私は思います。確かに先生のおっしゃってる事は正論だとは思いますが、それに近づける行動が出来るかは、なかなか難しい事ですね。・何度の角度で寝るとかは、普通、寝ちゃったら朝方までその角度が維持されてるかは分からないではないですか。でもせっかく先生がアドバイスして下さったので、その理想に向かって努力して行こうと思います。先生ありがとうございまいました。

  • @福原久美子
    @福原久美子 ปีที่แล้ว

    枕15度から30度は頭上が下がるようにでしょうか?顎が下がるようにでしょうか?

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  ปีที่แล้ว

      頭ですね

    • @ixazyn8935
      @ixazyn8935 ปีที่แล้ว

      意味がよく分からないけど、頭の位置が高くと言うことではないですか?

  • @モチモチ-w1x
    @モチモチ-w1x ปีที่แล้ว

    睡眠の動画、大変参考になりました。ありがとうございましたm(_ _)m
    私は緑内障初期、68歳女性です。午前中は家事、買物、ウォーキングなど活動していますが、午後からついつい昼寝をしてしまいます。眠っているのは20〜30分くらいですが、1時間位はゴロゴロと横になっています。昼寝は緑内障に悪いでしょうか?

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  ปีที่แล้ว +1

      昼寝は悪くないですが夜の睡眠をしっかりとる事の方が大切です

  • @VenusPowerMakeUp
    @VenusPowerMakeUp 3 ปีที่แล้ว +1

    いつも大変ありがとうございます。
    私は、真っ暗な中でしか、気になって眠れないので、アイマスクをして寝ています。
    その際、可能な限り眼球を圧迫しないよう、ブラジャーのようなカップ状のマスクを用いているのですが、
    朝になると、ズレていることがほとんどです。
    完全に外れてしまっていることがほとんどですが、時に、中途半端に目にかかっています。
    心配しすぎかもしれませんが、時々不安になります。
    大丈夫でしょうか?
    (お立場状「大丈夫」とは仰れないのは、承知です)

  • @チャちゃ-z2w
    @チャちゃ-z2w 2 ปีที่แล้ว

    両白内障と両網膜前膜と診断されました。大学病院での手術になります。両方の目の手術をすると両方眼帯になるのですね。入院はどのくらいなるのか教えてください🙏

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  2 ปีที่แล้ว +1

      施設によりますね

    • @チャちゃ-z2w
      @チャちゃ-z2w 2 ปีที่แล้ว

      @@hiramatsurui ありがとうございます

  • @岩田邦夫-v8k
    @岩田邦夫-v8k 2 ปีที่แล้ว +1

    どうにも昔から、うつ伏せじゃないと寝られないので、自分は眼圧高めですね・・・。よっぽど疲れてる時でなければ仰向けで寝られないのです。

  • @user-bv7wx7yw4b
    @user-bv7wx7yw4b 2 ปีที่แล้ว

    私は不眠症で他の病気で睡眠がとれないと良くないため、10年以上前からマイスリーを毎日飲んでいるのですが服用をしないほうが良いのでしょうか

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  2 ปีที่แล้ว +1

      可能ならで
      処方医にも確認下されば幸いです

  • @sakurasakura888
    @sakurasakura888 2 ปีที่แล้ว

    51歳女性、介護職、緑内障です。夜勤苦手で早朝業務中に居眠りしてしまうことがあります。
    緑内障へどう影響するでしょうか?日勤のみにするべきでしょうか?

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  2 ปีที่แล้ว +1

      全体の睡眠が足りているかも確認していただければと思います

  • @リーリャ
    @リーリャ 2 ปีที่แล้ว

    寝相が悪いかつ横向き寝しやすいです 保護メガネは市販で売られている作業用の保護メガネ(プロテクターゴーグル)で大丈夫なのでしょうか

  • @矢崎祥子
    @矢崎祥子 2 ปีที่แล้ว

    飛蚊症は治らないのですか。

  • @SanaeShinohara
    @SanaeShinohara 2 ปีที่แล้ว

    目のことは勉強になりましたが、ひとつ気になることが…。
    無呼吸症候群になる理由も、
    顎が小さくなる理由も、
    実は『鼻の通りが悪い』…というところに起因することが非常に多いのです。
    ですから、シーパップの前に、まずは、鼻の治療を考えたほうがいいと思います。
    鼻通りが悪い原因には、主に上咽頭炎・鼻中隔湾曲症・下鼻甲介肥大症・アレルギーなどがあります。
    アレルギーはどこの耳鼻科でもわかりますが、
    上咽頭炎や鼻中隔湾曲症・下鼻甲介肥大症は特定の耳鼻科でないと判定してもらえません。
    また、鼻の通りに関しては、子供のころから悪い場合、自分の鼻の通りの悪さにほとんど気が付きません。
    実際、私のところに相談に来る方の90%以上は気が付いていません。
    というか、私自身も、20歳過ぎまで気が付いていませんでした。(笑)
    気づいてすぐ手術を決行しましたが(上咽頭炎の場合は手術などしなくて大丈夫です)、おかげで快適な人生を過ごしています。
    なので、無呼吸症候群に悩んでいらっしゃる方は、
    「シーパップを勧める耳鼻科」の前に、一度、『上咽頭炎、もしくは、鼻中隔湾曲症が判る耳鼻科』に行くことをお勧めします。(それぞれ別の耳鼻科になることがほとんどです)
    なお、舌小帯が強く切れ残っている人も無呼吸症候群を発症しやすいはずです。
    なぜなら、低位舌になっているからです。
    が、舌小帯や低位舌も、結局は鼻の通りが悪く口呼吸になっているのが遠因で発生します。
    つまり、無呼吸症候群にならないために、自分自身の鼻の通りの悪さに何とか自分で気が付くことが必要です。
    例えば、ストローでブクブクと空気を20秒ぐらい吐いたあと、息を吸ってみてください。
    もし、鼻で吸えずに口を開けてしまったら、それは鼻が悪い証拠です。
    「また、マスク生活がつらくて、マスクをかけるとき、つい鼻を出してしまう」という人も、鼻が悪いはずです。
    『鼻がいいから、鼻で呼吸をしているのだ』と思われている方も多いのですが、
    実は、鼻が悪くない人はマスクでふさがれたぐらいでは、呼吸に大した支障がありません。
    なのでマスクをして鼻呼吸しても苦しくないのです。
    しかし鼻の通りが悪い人は、
    マスクという障害物のせいで、ほとんど鼻から息を吸うことができなくなり「苦しい」と感じるわけです。
    ***
    と…余計な話で申し訳ありませんでした。
    「関係ないのに邪魔だ」と思われましたら、どうぞこのコメントは消してしまってください。お邪魔いたしました。

  • @美枝平野
    @美枝平野 2 ปีที่แล้ว +1

    睡眠のこと少し気になっていました、7時間前後なのですこしあんしんしました。

  • @花田艶子
    @花田艶子 17 วันที่ผ่านมา

    事務職の人ならともかく肉体労働の方々はバタンキュ~で即爆睡直行が普通なのでは?
    これって目には悪いのでしょうか?

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  14 วันที่ผ่านมา

      それはよいですね

  • @tou2506
    @tou2506 3 ปีที่แล้ว +8

    ちょっと時間が取れなくて、途中書き込みすみません。
    横になって寝るのが緑内障にはよくないという動画を見てから、横向きでしか寝られないので困っています。
    中期緑内障で、片目では本も読めません。
    睡眠に問題があり睡眠導入剤を飲まないと眠れません。夜中に何度も目覚めます。
    朝5時に目が覚めてしまい悪夢を見ます。
    高めの枕では眠れないのでどうしたらいいかわからなくなっています。(後半部分後で拝見するつもりなので、動画内でお答えがあったら申し訳ありません。)

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  3 ปีที่แล้ว

      何よりも睡眠がとれることを重視してくださいね。

  • @namekom
    @namekom 3 ปีที่แล้ว +4

    主人は6〜8時間しっかり眠れていますが布団に入って5分もかからず寝入っています。
    睡眠負債はたまっていないように思うのですが…
    ちゃんと睡眠時間取れていれば大丈夫でしょうか?

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  3 ปีที่แล้ว +2

      一般的には問題ないのですが時間が取れていても
      睡眠の質が悪くないかはチェックが必要かと思われます。

  • @岡田アサノ
    @岡田アサノ ปีที่แล้ว

    お話がおじょうずです(*^^*)👍️👍️

    • @hiramatsurui
      @hiramatsurui  ปีที่แล้ว

      ありがとうございます

  • @保葉綾瀬
    @保葉綾瀬 3 ปีที่แล้ว +2

    毎日アイマスクして寝てます
    眼圧は下がったりしますか?

    • @保葉綾瀬
      @保葉綾瀬 3 ปีที่แล้ว

      下がりますか?