ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
7 PROSTYCH, LETNICH lunchboxów do 15 minut!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- Martyna Szpaczek - Jestem Magistrem Dietetyki klinicznej, który chce Ci pokazać zdrowe żywienie od innej strony, nauczę Cię zdrowych nawyków żywieniowych tak, byś nie musiał rezygnować ze swoich ulubionych dań 😋
Materiał powstał we współpracy z marką BlendyGo:
Link do Blendera: blendygo.pl/produkt/blender-b... (blendygo.pl/produkt/blender-b...)
Z kodem MARTYNA15, masz 15% zniżki na produkty BlendyGo!
📍 Tu znajdziesz pyszne jadłospisy i ebooki:
martynaszpaczek.pl/sklep
🍏 Sprawdź co u mnie na instagramie:
martyna.szpaczek
▪️KONTAKT▪️
info@martynaszpaczek.pl
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 73 วันนี้!! คู่เอก "วรพล vs พันฤทธิ์"](http://i.ytimg.com/vi/rrOljlqse3A/mqdefault.jpg)
Mam pytanie byś mogła nagrać film w którym pokazujesz 10 przepisów na zdrowy obiad z makroskładnikami i kaloriami dziękuję za pomysł na lanchbox
Też z chęcią zobaczyłabym taki film.
Jest odcinek z 7 zdrowymi obiadami gdzie właśnie pokazałam kalorie itd :)
Jakby dać do sałatki na sam dół słoika pomidora i sos i potem ogórka a potem sałatę to sałata będzie chrupka bo nie rozmoknie od pomidorków :P
Dobry patent!
Ale fajne przepisy! Jak zwykle bardzo kreatywne. Wszystko wygląda smacznie, najbardziej kusi mnie ta orzechowa ciecierzyca bo jestem fanką masła orzechowego 😁 koniecznie muszę spróbować. Bardzo fajny film i świetnie zrealizowana współpraca 👏👏👏
PS Martyna, pięknie wyglądasz 🤩
Dziękuję! Wypróbuj przepisy i daj znać jak się sprawdziły!
Te wszystkie elektryczne sprzety sa super, tylko wez znajdz na to wszystko miejsce w kuczni :P
W sumie ten blender zajmuje turbo mało miejsca :D
@@MartynaSzpaczekD Wszystko malo zajmuje, ale 10 sprzerow razem juz nie 🤣🤣🤣
mozna zamienic w tej owsiance nasiona chia na siemie lniane??
Pewnie że tak :)
Piękny kolor blendera ❤ super pomysły ❤ sałatka skradła moje serce ❤ a co do ogórków to ja bym dała po połowie bo nie mogę się zdecydować 😂
Też dobry patent!
Będą przepisy na dania z air frayera?
Będą :) postaram się jeszcze w sierpniu to ogarnąć!
Ta sałatkę zrobię do pracy
i jak wyszła? :D
Jest szansa, żeby ta cieciorka wyszła z piekarnika? :) Czy airfryer ma tutaj jakieś super niepodrabialne zastosowanie?
No jasne, z piekarnika na spokojnie wyjdzie
ile kcal powinnam jesc dziennie zeby schudnąć? nie ćwiczę zbyt duzo (ok. 30min dziennie) tylko mam 14 lat a na kalkulatorach kalorii wychodzi mi 1250-1400kcal a jak ktos mowi normalne zapotrzebowanie dla nastolatki w tym wieku to to ok. 2000kcal+ (waze ok. 49.5kg przy wzroście 162cm ale wyglądam grubo)
Nikt nie powie ci tego przez internet, za mało informacji, najlepiej zgłosić się bezpośrednio do dietetyka.
Ciężko jest coś takiego stwierdzić przez internet, a jak ktoś Ci daje złote rady dobre dla każdego to uciekaj ;)
W miarę możliwości zacznij od wyeliminowania słodkich napojów, przetworzonej żywności, słonych przekąsek itd. Ja w tym wieku miałam mało do powiedzenia w kwestii posiłków, które gotowała Babcia, ale słodycze to jest coś co możesz ograniczać ;)
No i jeśli masz możliwość to fajnie jest iść do dietetyka, który Ci powie co i jak jeść żeby prawidłowo się rozwijać i czuć się ze sobą dobrze.
zamiast sie odchudzac zadbaj o zdrowe odzywianie, picie duzej ilosci wody, jakas aktywnosc fizyczna. przy twojej wadze i wieku nie powinnas sie odchudzac, wylacz tiktoka i inne social media ktore kreuja chory wizerunek sylwetek
Masz prawidłową wagę. Nie musisz się odchudzać.