Super Vidéo J'ai eu pas mal des blessures citées, de la rééducation et des séances de kiné a répétition et je n'avais jamais trouvé un condensé d'autant d'informations synthétisé en seulement 20 mn. Bravo !
J'adorerais !! Mais la réalité est que je n'ai vraiment plus suffisamment de temps libre pour en faire... :( Cela fait 1 an que je cherche à faire une autre vidéo...
Bonne vidéo j'ai commencé ce sport génial il y a deux mois et l'épaule n'aime pas trop, examens bientôt. Un point qui me semble important dans la pratique lié à mon expérience c'est d'avoir le physique adapté. En étant assez lourd vs taille IMC 27 mais musclé je me rends compte de la brutalité de l'escalade sur les articulations.
Hello ! Et oui, le poids du grimpeur est important ! J'en parle dans une autre vidéo de mémoire. Parce que justement, en grimpe, on utilise beaucoup de muscles qu'on utilise pas d'habitude, et donc on peut vite se faire mal si on ne les entrainent pas
Merci pour tous ces conseils, j'espère que ça m'évitera de nouvelles blessures ! Je suis actuellement en convalescence depuis 6 semaines suite à une fracture du coude à cause d'une chute en avant dans un dévers en bloc, réception bras tendu le coude a plié dans l'autre sens... Aurais-tu des conseils pour mieux tomber en dévers ? Mes mains ont lâché, les pieds m'ont maintenue un peu sur le bloc d'où la chute en avant, si je peux éviter la prochaine fois je veux bien :D
Hello ! Déjà, désolé d'apprendre ta mésaventure. Mais content de savoir que tu ne jetes pas l'escalade à la poubelle pour autant :) J'avais fait un tuto pour apprendre à tomber dans ma toute première vidéo : th-cam.com/video/SF76X8StKnI/w-d-xo.html C'est d'ailleurs pour moi LE point le plus important à maitriser avant autre chose. La clé au final, c'est la répétition, pour que cela devienne une habitude. N'hésites pas à me dire si cela répond à ta question.
Je vois un médecin demain ! Nan mais j'ai bêtement continué à forcer dessus pdt mes sess' alors que j'avais encore un peu mal. C'est une douleur à niveau de la base du majeur, qui n'est douloureuse qu'à la palpation, ou lorsque je force trop. Seulement en ce moment je fais des travaux, c'est donc assez difficile de ne pas trop solliciter mon doigt !
Bravo la vidéo est tellement quali ! J'ai des douleurs au doigts, je dois éviter les préhensions arqué. Pour les tractions est-ce déconseillé d'en faire ?car serrer la barre appuie(écrase) la poulie, tendons...
Super vidéo, et j'aurais une question ? J'ai mal a la phalange de mon majeur, faut t il que j'aille voir un médecin ? Aussi je fais 5 à 6 séance par semaine pour m'améliorer pour des compétitions, est-ce bon ? Merci pour les réponses et encore merci pour la vidéo 👍
Je ne suis pas un professionel de la santé, mais pour ta phalange je dirais : oui. Surtout si tu continue de grimper intensément. Un kiné, spécialisé dans les sports voire dans les mains, va pouvoir te donner le bon diagnostic et donc la bonne manière de soigner ton problème. 5 à 6 séances par semaine, c'est énorme. Cela dit, si tu as un bon programme où tu varies l'intensité et les mouvements, tu limites un peu le risque de blessures. Les pro s'entraînent quasiment tous les jours, mais avec un programme spécifique pour justement éviter, comme l'indique Julien, de toujours faire les mêmes mouvements. Et même comme ça, les blessures sont courantes. Dans ton cas, il te faut donc un programme par un entraineur certifié et un suivi par un kiné spécialisé.
Moi je n'ai pas de douleurs sous le doigt mais au dessus, et le doigt ne se tend plus au max il reste toujours un peu plié, j'ai vue que c'est le canal ou passe le tendon qui a enflé, mais même après des mois a mètre de la glace, ça ne s'améliore pas beaucoup. Tout ce qui est bi doigt et mono me fait très mal donc pas le choix d'éviter, je devrais peut être réhabitué en le faisant pied au sol tranquillement.
En effet il semble préférable dans un premier temps de consulter afin d avoir un diagnostic et traitement adapté ;) médecin du sport ou spécialiste des blessures en escalade, si ça n a pas déjà était fait, une échographie permettra sans doute d orienter le diagnostic, ainsi que l analyse du mécanisme de blessure (surcharge ou traumatisme) ! Dans tous les cas une fois la phase inflammatoire passée il sera judicieux de commencer par des exercices pieds au sol et une remise en charge progressive
Peut-être que je donne l'impression que c'est facile, mais en réalité parler à une caméra, c'est un peu déstabilisant ^^ Donc oui, un peu de stress vu que l'exercice est compliqué. Mais je préférais avoir un expert dans ma vidéo pour fournir des infos fiables, précises et complètes, plutôt qu'un beau parleur qui présente super bien mais aux compétences débatables :)
Dommage de ne pas parler de l'alimentation qui joue également un rôle central dans la récupération et la réparation des tendons et muscles. De manière purement anecdotique, me focaliser sur un apport suffisant en protéines (plus précisément les acides aminés nécéssaire à la reconstruction des tendons : glycine et proline) a tout changé pour moi. Les douleurs ont quasiment disparues pendant la séance et j'ai pu augmenter mon volume d'entraînement d'au moins 50%. Encore une fois c'est anecdotique et chaque personne est différente mais à ne pas négliger !
Je te rejoins tout à fait sur l'importance de l'alimentation ! Je ferai une vidéo sur ce sujet un de ces jours. Mais là, je ne pouvais pas tout caler dans une seule vidéo ;)
@@klimbr j'ai loupé ma réception pendant un jeté. J'ai lâché la prise et je suis retombé sur la pointe du pied (gauche), qui s'est ensuite déroulé vers l'avant. il a craqué dans tous les sens 😅! Enorme entorse, je suis plâtré depuis hier soir🥲. Je suis dégouté, c'était littéralement le dernier mouv' de ma session
Bonjour, je commence peu à peu l'escalade et je cherche à améliorer ma force de préhension des prises. Je viens d'acheter un kit de renforcement des doigts dans ce but mais est-ce que l'utilisation régulière d'appareils tels que le hand grip, l'anneau de préhension ou encore les haltères à doigts renforce vraiment les doigts comme marqué sur le papier ou pourrait augmenter le risque de blessures des poulies par exemple à force de les sursolliciter ? Merci pour votre réponse et votre vidéo est top btw ;)
Salut Antoine ! Mon retour à moi serait : avoir la présence d'esprit qu'il faut travailler et renforcer ses doigts dès le début, c'est top ! Derrière, il faut juste faire ça de manière progressive et faire les bons exos. Et pour ça, je t'invite à en discuter directement avec Julien sur son compte insta : instagram.com/climbexercises_kinechambery/ ;)
@@klimbr merci à toi pour ta réponse et tous tes tutos d'ailleurs ;) Et malheureusement je n'ai pas Instagram et j'espérais une réponse de vous deux si possible mais ta réponse est déjà très satisfaisante :) Je n'ai plus qu'à trouver les bons exos et à quelle fréquence je peux les exécuter entre les sessions de grimpe.
![The truth about chalk and brushing when climbing • [Chalk = MgCO3]](http://i.ytimg.com/vi/KfGZj-HnnoQ/mqdefault.jpg)
Top cette video! Jamais eu autant d'info aussi compréhensibles sur les poulies! 👌
Top ! Content de voir que ça peut être utile :)
Chapeau. J'ai appris beaucoup de choses. Hyper utile.
Super Vidéo
J'ai eu pas mal des blessures citées, de la rééducation et des séances de kiné a répétition et je n'avais jamais trouvé un condensé d'autant d'informations synthétisé en seulement 20 mn.
Bravo !
Vidéo parfaite, rien a dire c'est toujours un plaisir de visionner ton excellent travail ! 😊
Merci ! Ça fait super plaisir de savoir que le travail est apprécié 🙂
Merci pour les videos, pourriez-vous continuer à en faire ?
J'adorerais !! Mais la réalité est que je n'ai vraiment plus suffisamment de temps libre pour en faire... :(
Cela fait 1 an que je cherche à faire une autre vidéo...
@@klimbr je vous comprends, cela prend du temps. On croise les en espérant. Merci à vous 😉
Très utile
Bonne vidéo j'ai commencé ce sport génial il y a deux mois et l'épaule n'aime pas trop, examens bientôt. Un point qui me semble important dans la pratique lié à mon expérience c'est d'avoir le physique adapté. En étant assez lourd vs taille IMC 27 mais musclé je me rends compte de la brutalité de l'escalade sur les articulations.
Hello !
Et oui, le poids du grimpeur est important ! J'en parle dans une autre vidéo de mémoire. Parce que justement, en grimpe, on utilise beaucoup de muscles qu'on utilise pas d'habitude, et donc on peut vite se faire mal si on ne les entrainent pas
Merci pour tous ces conseils, j'espère que ça m'évitera de nouvelles blessures ! Je suis actuellement en convalescence depuis 6 semaines suite à une fracture du coude à cause d'une chute en avant dans un dévers en bloc, réception bras tendu le coude a plié dans l'autre sens... Aurais-tu des conseils pour mieux tomber en dévers ? Mes mains ont lâché, les pieds m'ont maintenue un peu sur le bloc d'où la chute en avant, si je peux éviter la prochaine fois je veux bien :D
Hello ! Déjà, désolé d'apprendre ta mésaventure. Mais content de savoir que tu ne jetes pas l'escalade à la poubelle pour autant :)
J'avais fait un tuto pour apprendre à tomber dans ma toute première vidéo : th-cam.com/video/SF76X8StKnI/w-d-xo.html
C'est d'ailleurs pour moi LE point le plus important à maitriser avant autre chose. La clé au final, c'est la répétition, pour que cela devienne une habitude.
N'hésites pas à me dire si cela répond à ta question.
Bravo !
Je ferai dorénavant plus attention à mes séances sinon merci pour cette vidéo !
Vraiment top !!
Elle tombe beaucoup trop bien cette vidéo 😅 j'ai un majeur en "Y" depuis 15 jours !
Aïe ! Je ne veux pas être alarmiste, mais ça ne sent pas bon ton problème 😅 !
Je vois un médecin demain ! Nan mais j'ai bêtement continué à forcer dessus pdt mes sess' alors que j'avais encore un peu mal. C'est une douleur à niveau de la base du majeur, qui n'est douloureuse qu'à la palpation, ou lorsque je force trop. Seulement en ce moment je fais des travaux, c'est donc assez difficile de ne pas trop solliciter mon doigt !
Grave quali la vidéo ! Merci !
Merci à toi ! On a beaucoup travaillé dessus avec Julien, donc savoir que le résultat plait, c'est vraiment gratifiant :)
Super vidéo 🙌🤩🤌
Julien et moi on te remercie ! :) 🙏
Oui, top. Comme le dit si bien le dicton « un homme averti en vaut deux ».
Bravo la vidéo est tellement quali ! J'ai des douleurs au doigts, je dois éviter les préhensions arqué. Pour les tractions est-ce déconseillé d'en faire ?car serrer la barre appuie(écrase) la poulie, tendons...
Hello ! Merci pour ton message :)
Tu peux contacter Julien Remillieux directement sur instagram, il pourra te répondre : @climbexercises_kinechambery
Super vidéo, et j'aurais une question ? J'ai mal a la phalange de mon majeur, faut t il que j'aille voir un médecin ? Aussi je fais 5 à 6 séance par semaine pour m'améliorer pour des compétitions, est-ce bon ? Merci pour les réponses et encore merci pour la vidéo 👍
Je ne suis pas un professionel de la santé, mais pour ta phalange je dirais : oui. Surtout si tu continue de grimper intensément.
Un kiné, spécialisé dans les sports voire dans les mains, va pouvoir te donner le bon diagnostic et donc la bonne manière de soigner ton problème.
5 à 6 séances par semaine, c'est énorme. Cela dit, si tu as un bon programme où tu varies l'intensité et les mouvements, tu limites un peu le risque de blessures. Les pro s'entraînent quasiment tous les jours, mais avec un programme spécifique pour justement éviter, comme l'indique Julien, de toujours faire les mêmes mouvements. Et même comme ça, les blessures sont courantes.
Dans ton cas, il te faut donc un programme par un entraineur certifié et un suivi par un kiné spécialisé.
Merci :D
Que faut-il faire pour récupérer après des cloches suite à une séance ?
Hello ! Je te conseille vivement de poser ta question directement à Julien sur son compte Insta :)
Top
Dément la qualité du contenu ! D'utilité publique merci beaucoup !
Merci beaucoup ! On a vraiment essayé de faire une vidéo qui soit la plus utile possible, donc un commentaire comme ça, ça nous touche !
Moi je n'ai pas de douleurs sous le doigt mais au dessus, et le doigt ne se tend plus au max il reste toujours un peu plié, j'ai vue que c'est le canal ou passe le tendon qui a enflé, mais même après des mois a mètre de la glace, ça ne s'améliore pas beaucoup. Tout ce qui est bi doigt et mono me fait très mal donc pas le choix d'éviter, je devrais peut être réhabitué en le faisant pied au sol tranquillement.
va voir un kiné. va absolument voir un kiné !!
En effet il semble préférable dans un premier temps de consulter afin d avoir un diagnostic et traitement adapté ;) médecin du sport ou spécialiste des blessures en escalade, si ça n a pas déjà était fait, une échographie permettra sans doute d orienter le diagnostic, ainsi que l analyse du mécanisme de blessure (surcharge ou traumatisme) ! Dans tous les cas une fois la phase inflammatoire passée il sera judicieux de commencer par des exercices pieds au sol et une remise en charge progressive
vraiment top ! julien apporte beaucoup mais c'est dommage qu'il ne parle pas de manière naturelle, le stress je suppose :)
Peut-être que je donne l'impression que c'est facile, mais en réalité parler à une caméra, c'est un peu déstabilisant ^^
Donc oui, un peu de stress vu que l'exercice est compliqué. Mais je préférais avoir un expert dans ma vidéo pour fournir des infos fiables, précises et complètes, plutôt qu'un beau parleur qui présente super bien mais aux compétences débatables :)
@@klimbr Oui je comprends bien :)
Dommage de ne pas parler de l'alimentation qui joue également un rôle central dans la récupération et la réparation des tendons et muscles. De manière purement anecdotique, me focaliser sur un apport suffisant en protéines (plus précisément les acides aminés nécéssaire à la reconstruction des tendons : glycine et proline) a tout changé pour moi. Les douleurs ont quasiment disparues pendant la séance et j'ai pu augmenter mon volume d'entraînement d'au moins 50%. Encore une fois c'est anecdotique et chaque personne est différente mais à ne pas négliger !
Je te rejoins tout à fait sur l'importance de l'alimentation ! Je ferai une vidéo sur ce sujet un de ces jours. Mais là, je ne pouvais pas tout caler dans une seule vidéo ;)
La vidéo est super niveau infos mais dans la forme c'est archi barbant, vraiment c'est ennuyant super vite
Devinez qui viens de se faire une cheville ? Juste après m'être remis de mon déchirement au majeur ... 😅
Raaah dur ! Comment ?
@@klimbr j'ai loupé ma réception pendant un jeté. J'ai lâché la prise et je suis retombé sur la pointe du pied (gauche), qui s'est ensuite déroulé vers l'avant. il a craqué dans tous les sens 😅! Enorme entorse, je suis plâtré depuis hier soir🥲. Je suis dégouté, c'était littéralement le dernier mouv' de ma session
Aïe :( J'ai mal pour toi.
Je te souhaite bon rétablissement (et je te souhaite d'éviter le "jamais 2 sans 3" ... )
Pas mal la comparaison avec la canne à pêche! Super vidéo, très pro, bravo.
Bonjour, je commence peu à peu l'escalade et je cherche à améliorer ma force de préhension des prises. Je viens d'acheter un kit de renforcement des doigts dans ce but mais est-ce que l'utilisation régulière d'appareils tels que le hand grip, l'anneau de préhension ou encore les haltères à doigts renforce vraiment les doigts comme marqué sur le papier ou pourrait augmenter le risque de blessures des poulies par exemple à force de les sursolliciter ? Merci pour votre réponse et votre vidéo est top btw ;)
Salut Antoine !
Mon retour à moi serait : avoir la présence d'esprit qu'il faut travailler et renforcer ses doigts dès le début, c'est top ! Derrière, il faut juste faire ça de manière progressive et faire les bons exos.
Et pour ça, je t'invite à en discuter directement avec Julien sur son compte insta : instagram.com/climbexercises_kinechambery/ ;)
@@klimbr merci à toi pour ta réponse et tous tes tutos d'ailleurs ;)
Et malheureusement je n'ai pas Instagram et j'espérais une réponse de vous deux si possible mais ta réponse est déjà très satisfaisante :)
Je n'ai plus qu'à trouver les bons exos et à quelle fréquence je peux les exécuter entre les sessions de grimpe.
Merci pour cette vidéo, très utile 👌
Ca tombe bien je viens de me casser l'index hier XD
aïe, j'ai mal pour toi ! :(
Raaah, j'aurais dû publier cette vidéo 1j plus tôt !!
@@klimbr merci mais tkt je suis prêt pour la prochaine fois