РЕБЯЯЯТА РЕАЛЬНО ДЕЙСТВУЮЩИЙ СПОСОБ. Я ЗАНИМАЮСЬ УЖЕ 13 дней, и какой вывод я могу сделать: Мне 13 лет,живота особо у меня не было,но я хотела идеальный плоский животик,делала эти упражнения, только не по 20 раз а некоторые по 40-50, а последнее упражнения где нужна типо бегать,я делала 100 раз.И у меня стал действительно плоский живот,приятно смотреть в зеракало,и летом очень круто смотреться будет.Добилась я такого результата не только благодаря эти упражнениям,ещё 3 дня в неделю у меня тренировки по танцам,там тоже выматываюсь. И плюс вместо макарон, я стала больше есть гречку,и пыталась слишком много сладкого ни есть.Конечно полностью я не ограничивала себя в правильно питании.Но результат виден на глаза. Тем у кого действительно есть лишний вес,я советую исключить газировки,сухарики,и т.д Я надеюсь что мне в комменты напишут люди которые также добились результата ДЕВЧОНКИ, НЕ ЛЕНИТЕСЬ,СКОРО ЛЕТО😉😏💪
Сегодня ровно две недели как я делаю эти упражнения. Результат -5.400 кг. Объемы: Грудь - 6,5 Талия -6 Бедра-4. Делала каждый день и плюс правильное питание.
СПАСИБО!!!!!! Я очень давольна результатом за 1 неделю я увидела результат буду дальше заниматься и надеюсь в лету буду стройная как мои подружки ещё раз СПАСИБО
Я питалась всем полезным я в школу брала собой фрукты дома с утра ела каши после 6 не ела и прыгала на скакалке я сейчас такая стройная за месяц скинула 10 кг
В прошлом году за 2 месяца с этой програмкой я сбросила 14 кг. Питание было по "системе-60". Но прошел год, на нервной почве набрала много кг. Вот опять буду заниматься. Кто хочет больше в объеме потерять обматывайтесь пищевой плёнкой!) Всем удачи!
Я не соблюдала никаких диет но вечером на ужин ела соленый йогурт ,овощи и фрукты делала этот комплекс каждый день в течение шести дней и похудела на 2 кг. 😄😄
Начинаю делать 11.12 через две недели напишу результаты. Сейчас вес 63 кг 1.первый день трудно было делать. Сделала всего по 20 раз один подход. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14.
Куча людей ниже отписались о начале тренировки, обещались спустя 2 недели-месяц сообщить о результатах, и в итоге пропали просто. То ли они настолько похудели, что теперь до интернета не дойдут, то ли сидят и хомячат, так ничего и не начав делать.
Сегодня начинаю , буду делать 2 р в день , ещё делаю с сегодняшнего дня упражнения для рук, плюс ПП ем каждых 3 часа , 3 основных и 2 перекуса , пью воду 2л+, мой вес был7 8, за 2 недели пп скинула 4 кг , через 2 недели отпишусь сколько скинула вместе с упражнениями
Игорь Дундуков ТЫ С ДУБА РУХНУЛ???? МУЖИКАМ НАДО. ТЫ ЧООООО. С УМА СОШЕЛ . ДА Я БЛИН ВЕШУ ГРЕБАНЫЕ 58 ПРИ ТОМ ЖЕ РОСТЕ .. У МЕНЯ 7 КГ МЫЩЩ . НУ ДА РЕБЯТА , ОСТАЛЬНОЕ ЖИР ... 😢😩😩😩😩😩😱😱😱😱😧😧😧😞😞😞
Начинаю делать сегодня. Отпишусь через неделю, буду делать на протяжении месяца. Не сильно ограничу себя в питании, но перестану есть после 7, откажусь от сладкого и буду стараться пить много воды. Я не потеряюсь и правда буду стараться похудеть к лету. Пожелайте удачи👋
Сьогодні перший день зробила,харашо втомилась, сьогодні 28 червня,14 липня напишу який результат через 2 тижні,зараз важу 74.250 кг при рості 1'66. Пролайкайте щоб не загубилась
Начала вчера. Я делаю каждое упражнение по 15 раз, 3 подхода. Мышцы хорошо чувствуются, особенно в первом упражнении. Мой рост 168 см, вес около 63 кг, хочу весить 53 кг и подтянуть тело. Первый результат напишу 10.12.17 !! (Напомните) Упражнения постараюсь делать каждый день. По истечению 2х недель, поменяю упражнени
Сегодня я начинаю худеть. Буду делать упражнения, показанные в этом видео, соблюдать правильное питание и потреблять норму калорий за день. Сейчас у меня рост 145 см., бёдра 85 см., живот 77 см., грудь 80 см. Скажу результаты 28 июня.
Робила протягом тижня.Вага не змінилася, а от форми помітно зменшилися-))).Харчування не змінювала, бо годую грудьми,.Тиждень не займалася, а от завтра знову буду.
Все буде добре добрый день. упражнения делаю довно. у меня после родовой живот. жира очень много на животе. вещус 75. нет ни каких изменений. помогите пожалуйста
Отпишусь через 2 недели .Начало 14.06.16 .Только перед этим я тоже делала зарядки и упражнения на пресс.Не кушала сладкое,мучное ,жирное 5 дней.Сейчас попробую этот комплекс.
Спасибо огромное за комплекс. Делаю каждый день. Уже прошла ровно неделя с того момента, как я начала заниматься.... и получилось скинуть 2 килограмма. Буду продолжать заниматься! И обязательно напишу уже конечное достижение.
Я в шоке занималась этими упражнениями неделю, и помогло, мой вес на данный момент составляет 51 кг, а до этого было 55 кг. + Правильное питание. Буду заниматься дальше хочу 47))
Сегодня начинаю делать эти упражнения (22.07) Мой вес на данный момент составляет 58.0 Отпишусь через 2 недели (05.08) Точно отвечу на сколько похудела и какой эффект придают эти упражнения , только напомните ! ))
А мне 45 и ,я начну делать я всякие эксперементы делать ,я не хочу худеть полностью только живот ,я делаю вакуум и он работает ,и еще планка и приседание ,боковая планка ,талия уменьшается реально .
Комплекс очень хороший надеюсь поможет . С завтрашнего дня начинаю но использовать я также буду комплекс с кругом грация и комплекс с элостичной лентой через неделю отпишусь буду комментировать каждую неделю в течение месяца . Надеюсь не забуду отписаться . Также для полного результата исключу из рациона мучное и сладкое, а также гозеровку.И с июня также буду ездить на велосипеде
нууу....скинула 1-2 кг. В целом, очень хорошие упражнения , буду продолжать их делать. Сначала трудновато было делать, но сейчас гораздо легче. Советую )))👍
Так,все пишут свои истории,напишу и я.Как-то всегда не думала про свой вес,я никогда не была толстой,я была слегка полненькой и это меня останавливало в худении,но потом старшая школа,сейчас 11 класс и я понимаю,что мне не нравится моя фигура,у моей подруги идеальная фигура,есть возможность ходить в зал на тренировку,у меня-нет,поэтому я дома,сама.Хочу себе плоский животик,и уже недели три занимаюсь очень классными упражнениями и мне очень помогает,но цель так и не достигнута-живот гораздо меньше,но не плоский,поэтому хочу себе взять еще и эти упражнения. Начну завтра,т.к.сегодня были другие упражнения,и буду чередовать,начну 11.07.18,а напишу 11.08.18.(И только не нужно мне писать типо"ну","ну и",я сама все напишу)
Сегодня начала, сначало сложновато потом надеюсь быдет легче. Итак: мне 14 лет, вес 61 кг Я очень надеюсь на вашу поддержку,и пожалуйста напомните что бы я отписалась. Я очень надеюсь на ваши лайки😀💛😙
Сомбра,ну начну с того,что у меня нету лишнего веса и просто похудеть на 2-3 кг мне будет нелегко даже за месяц. Если честно,я за год скинула 10 кг. Просто больше года назад я начала ходить на фитнес и мне очень понравилось. Конечно,сначала было тяжело,но потом втягиваешься,если не бросать.Да и я осознала,что мне теперь главное,чтобы объемы ушли,а вес меня в принципе устраивает. И насчёт тренировок:тренер мне как-то говорила,что постоянно делать одни и те же упражнения эффекта толком не дадут,нужно разнообразить свои тренировки(например сегодня ноги,завтра или послезавтра пресс и т.д.) Ну и самое главное-это правильное,сбалансированное питание,ведь большая часть успеха зависит именно от питания. А этим диетам в интернете лучше не верить,просто ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(и воды побольше пить). И конечно же мотивировать себя,не останавливаться))))
РЕБЯЯЯТА РЕАЛЬНО ДЕЙСТВУЮЩИЙ СПОСОБ.
Я ЗАНИМАЮСЬ УЖЕ 13 дней, и какой вывод я могу сделать:
Мне 13 лет,живота особо у меня не было,но я хотела идеальный плоский животик,делала эти упражнения, только не по 20 раз а некоторые по 40-50, а последнее упражнения где нужна типо бегать,я делала 100 раз.И у меня стал действительно плоский живот,приятно смотреть в зеракало,и летом очень круто смотреться будет.Добилась я такого результата не только благодаря эти упражнениям,ещё 3 дня в неделю у меня тренировки по танцам,там тоже выматываюсь.
И плюс вместо макарон, я стала больше есть гречку,и пыталась слишком много сладкого ни есть.Конечно полностью я не ограничивала себя в правильно питании.Но результат виден на глаза.
Тем у кого действительно есть лишний вес,я советую исключить газировки,сухарики,и т.д
Я надеюсь что мне в комменты напишут люди которые также добились результата
ДЕВЧОНКИ, НЕ ЛЕНИТЕСЬ,СКОРО ЛЕТО😉😏💪
напиши сколько ты весела и сколько сейчас
Катя Ещина,желаю оставаться в такой же форме!!)
Катя Ещина д
Спасибо я прочитала твой комент и буду так же делать огромное спасибо.
Катя Ещина а я и так сладкое не ем я заболела
Сегодня ровно две недели как я делаю эти упражнения. Результат -5.400 кг. Объемы: Грудь - 6,5 Талия -6 Бедра-4. Делала каждый день и плюс правильное питание.
Taja Swiatyna
Анастасия Чернуха 4
Анастасия Чернуха а сколько подходов делала ?
Viktoria Beck один по 20 раз!
А какой был начальный вес?
Спасибо! Тренеровка классная. Мне очень помогло я скинула 3 кг, но я занималась 3 р в неделю и без диеты. Ещё раз спасибо.
СПАСИБО!!!!!! Я очень давольна результатом за 1 неделю я увидела результат буду дальше заниматься и надеюсь в лету буду стройная как мои подружки ещё раз СПАСИБО
юля бубнова как вы питались))пж скажите я тоже хочу похудеть))Жду))
Я питалась всем полезным я в школу брала собой фрукты дома с утра ела каши после 6 не ела и прыгала на скакалке я сейчас такая стройная за месяц скинула 10 кг
1) 2:55
2) 4:00
3) 4:53
4) 5:40
5) 7:00
Darya Спасибо
Darya чимин
это что за список?
Арми 💜
Спасибо
В прошлом году за 2 месяца с этой програмкой я сбросила 14 кг. Питание было по "системе-60". Но прошел год, на нервной почве набрала много кг. Вот опять буду заниматься. Кто хочет больше в объеме потерять обматывайтесь пищевой плёнкой!) Всем удачи!
Я не соблюдала никаких диет но вечером на ужин ела соленый йогурт ,овощи и фрукты делала этот комплекс каждый день в течение шести дней и похудела на 2 кг. 😄😄
Lilit Babakhanyan правда?
София К правда у меня тоже 6 день пошёл тренировок , также само скинула 2 кг
Начинаю делать 11.12 через две недели напишу результаты. Сейчас вес 63 кг
1.первый день трудно было делать. Сделала всего по 20 раз один подход.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
Мне так нравится ведущий.
эффективно, начала делать сегодня, за 10 минут вымоталась,но будут делать раза 3-4 в день чтобы наверняка,и вам советую:)
Куча людей ниже отписались о начале тренировки, обещались спустя 2 недели-месяц сообщить о результатах, и в итоге пропали просто. То ли они настолько похудели, что теперь до интернета не дойдут, то ли сидят и хомячат, так ничего и не начав делать.
В смысле, "щи"? Вы предлагаете рецепт? Приготовили дома щи? Или думаете, что я - это щи?
Anastasia Zhyvaieva не
Anastasia Zhyvaieva з
А ты попробуй , это сложно делать комплекс.
Сегодня начинаю , буду делать 2 р в день , ещё делаю с сегодняшнего дня упражнения для рук, плюс ПП ем каждых 3 часа , 3 основных и 2 перекуса , пью воду 2л+, мой вес был7 8, за 2 недели пп скинула 4 кг , через 2 недели отпишусь сколько скинула вместе с упражнениями
2 недели прошло, как успехи
Ребята действительно работает метод.
за два дня потеря в весе 1 кг.
для меня это прогресс.
останавливаться не буду.
+ кефирная диета
Я просто офигел мягко говоря я весил 55 кг рост 156 см а сейчас 45 просто спасибо и всё спасибо я за 2 недели получил результат
я надеюсь, вы просто пошутили)
Игорь Дундуков ТЫ С ДУБА РУХНУЛ???? МУЖИКАМ НАДО. ТЫ ЧООООО. С УМА СОШЕЛ . ДА Я БЛИН ВЕШУ ГРЕБАНЫЕ 58 ПРИ ТОМ ЖЕ РОСТЕ .. У МЕНЯ 7 КГ МЫЩЩ . НУ ДА РЕБЯТА , ОСТАЛЬНОЕ ЖИР ... 😢😩😩😩😩😩😱😱😱😱😧😧😧😞😞😞
Levi Street ты видила когда я это написал я пошёл на бокс и мне было11 лет Тим мне сказали что надо сбрасывать жир
Игорь Дундуков д
Игорь Дундуков, сколько раз в неделю ты тренировался?
Начинаю делать сегодня. Отпишусь через неделю, буду делать на протяжении месяца.
Не сильно ограничу себя в питании, но перестану есть после 7, откажусь от сладкого и буду стараться пить много воды.
Я не потеряюсь и правда буду стараться похудеть к лету. Пожелайте удачи👋
Ну как ?Лето уже наступило.
Я ТАК РАДА.СПАСИБО!!!
СПАСИБО ВАМ ЗА ЭТОТ ХОРОШИЙ СОВЕТ))
Рекомендую, реально помогает. Главное не пропускать ни дня и за 2-недели -7 кг у меня получилось.
Ядвига Мамедова круто, поздравляю!) А ляшки уменьшились в размере?
Упражнение 1: 2:52;
Упражнение 2: 3:59;
Упражнение 3: 4:50;
Упражнение 4: 5:37;
Упражнение 5: 6:55.
Два месяца делала эти упражнения,но не по 20, а по 10 раз и скинула 8 кг. Притом что кормила ещё ребёнка грудью.
Сариева Айгерим вы молодец!
Диету держали
Сьогодні перший день зробила,харашо втомилась, сьогодні 28 червня,14 липня напишу який результат через 2 тижні,зараз важу 74.250 кг при рості 1'66. Пролайкайте щоб не загубилась
Де результат?
Всем привет. Попробую тренироваться. Сейчас я вешу 72кг, рост - 164см. Первого дня лета этого года напишу вам результат...только напомните
Fluffy Police я с вами. только вешу 61кг при 166. у вас есть Вк?
Лиза Лис ну как результаты?
Fluffy Police ну как?
Яна Сивкова да она там пельмени хомячит и все!
2 года назад... Думаю лето должно было давно начаться)
5:48 такие глазки:)
Начала вчера. Я делаю каждое упражнение по 15 раз, 3 подхода. Мышцы хорошо чувствуются, особенно в первом упражнении.
Мой рост 168 см, вес около 63 кг, хочу весить 53 кг и подтянуть тело.
Первый результат напишу 10.12.17 !! (Напомните)
Упражнения постараюсь делать каждый день. По истечению 2х недель, поменяю упражнени
Я похудела на 2 кг за 4 дня!!!
Какой конечный результат?
афигенно. Я похудела на 11 килограмм, фигура идеальная))) Грудь минус 2 см, талия минус 5, а бёдра минус 4
Nice to meet, star of Ural очень крутой результат, поздравляю.)
Сегодня я начинаю худеть. Буду делать упражнения, показанные в этом видео, соблюдать правильное питание и потреблять норму калорий за день. Сейчас у меня рост 145 см., бёдра 85 см., живот 77 см., грудь 80 см. Скажу результаты 28 июня.
Анита,Надя!Я Вас просто обожаю!Спасибо за ценные советы!
Надюша молодец все на себе пробует😊😊
Начинаю завтра, результат напишу через месяц!
очень классно действует
Робила протягом тижня.Вага не змінилася, а от форми помітно зменшилися-))).Харчування не змінювала, бо годую грудьми,.Тиждень не займалася, а от завтра знову буду.
какой красавчик)))
Моя сестра скинула за неделю 5 кг,спасибо вам!
Супер!
Все буде добре Спасибо вам огромное!
Все буде добре добрый день. упражнения делаю довно. у меня после родовой живот. жира очень много на животе. вещус 75. нет ни каких изменений. помогите пожалуйста
as07 1 а Вы правильно питаетесь?
as07 1 планку делай .Хорошо помогает))
Сегодня начала, через неделю напишу и о том сколько вешу, и о параметрах тоже через неделю.
Отпишусь через 2 недели .Начало 14.06.16 .Только перед этим я тоже делала зарядки и упражнения на пресс.Не кушала сладкое,мучное ,жирное 5 дней.Сейчас попробую этот комплекс.
Ну и как?
Спасибо большое я буду делать эти упражнения дальше я за неделю скинула 2 кг
Хорошие тренировки ,
завидую Роману.
С 23 апреля 2018 и до 24 марта
Я похудела на 1 кг
Без диеты. Пп,мышцы появились,но формы, хотелось похудеть.
Февраля
А если делать всё в 2 раза больше? Результат будет заметен за меньшии дни?
Спасибо огромное за комплекс. Делаю каждый день. Уже прошла ровно неделя с того момента, как я начала заниматься.... и получилось скинуть 2 килограмма. Буду продолжать заниматься! И обязательно напишу уже конечное достижение.
16na a17 nu?
Щикааарно
Я в шоке занималась этими упражнениями неделю, и помогло, мой вес на данный момент составляет 51 кг, а до этого было 55 кг. + Правильное питание. Буду заниматься дальше хочу 47))
liza _ K-pop💙
Skolko tebe?
Нядя, очень позитивная ведущая с хорошим чувством юмора.
Спасибо большое я за 2 недели скинула 6 кг буду продолжать в том же духе
Анастасия Шафиева круто поздравляю!
Анастасия Шафиева ноги похудели?
Анастасия Шафиева как питались?
Сегодня начинаю делать эти упражнения (22.07)
Мой вес на данный момент составляет 58.0
Отпишусь через 2 недели (05.08)
Точно отвечу на сколько похудела и какой эффект придают эти упражнения , только напомните ! ))
Aika Aika ждем :3
Aika Aika ну что там?
Привет,девочки! Не забудьте написать результаты. Удачи Вам!
спаiсибо болiшоi
Завтра начну выполнять эти упражнения вместе с комплексом Ричарда Горна для ног. Через 2 недели напишу результат.
И как?
ну что у вас?
Всем привет, начинаю сегодня, через 2 недельки напишу о результатах))(не забуду) + по утрам делаю ещё комплекс от Аниточки)
Ну
+Екатерина Космос Все помогло
+Регина Гордиенко на сколько похудела и талия? Талия появилась? Бока , живот.. Расскажи пожалуйста
+Екатерина Космос -8 кг, + на скакалке прыгала, талия сама по себе была, но бочка были. теперь их,нет
+Регина Гордиенко понятно , спасибо
это супер
очень хороший комплекс 😺😺😺
начинаю сегодня,исходные данные:рост 168 ,вес 63 кг,довольно полная девочка ,через неделю напишу,а потом будет видно(3.06.17 напишу точно)
Завтра начну делать через 2 недели напишу результат!!
Спасибо
Сегодня начну . Буду пить воду как показывали все буде добре и буду делать самомассаж .
Через неделю напишу
прошло 3 года. вылазь из холодильника!
Ведущая супер:D топ шуточки
5:40 четвёртое упражнение
Начинаю заниматься напишу результат за неделю
Eva Blogger ну как?
1:09 конечно она пошла тренить к Роме .Он сначало тренит , а потом жарит )
Начну делать сейчас, через месяц скажу результат)
+ буду делать упражнения на галифе , и соблюдать ПП , и делать утром вакуум живота)
Но это в моих мечтах
Я не знаю как зовут ведущую, но она мне так нравится, такая приятная женщина. Надеюсь, что у неё сейчас всё хорошо 🙏
А мне 45 и ,я начну делать я всякие эксперементы делать ,я не хочу худеть полностью только живот ,я делаю вакуум и он работает ,и еще планка и приседание ,боковая планка ,талия уменьшается реально .
Тоже хочу попробовать....
Крутая тренировка 🏋
Начинаю через неделю напишу результат !
Го вместе че
Завтра начну а через 10 дней роскожу результаты.
Комплекс очень хороший надеюсь поможет . С завтрашнего дня начинаю но использовать я также буду комплекс с кругом грация и комплекс с элостичной лентой через неделю отпишусь буду комментировать каждую неделю в течение месяца . Надеюсь не забуду отписаться .
Также для полного результата исключу из рациона мучное и сладкое, а также гозеровку.И с июня также буду ездить на велосипеде
Рост 170 вес 71 кг
нууу....скинула 1-2 кг. В целом, очень хорошие упражнения , буду продолжать их делать. Сначала трудновато было делать, но сейчас гораздо легче. Советую )))👍
+Alina Fattahova сколько уже скинула
начала сегодня .буду делать каждый день через неделю скажу результат ))
занимаешься еще?)
0:15, это че за привлекалочка?..
Классссс!!! Но еще нужно правильно питаться.
Сколько подходов делать?
Начинаю сегодня) Рост 159. Вес 49.8. Отпишусь через неделю (главное, не забыть)
Ну как?
ляля ляляля сбросила килограмм, надеюсь, дальше будет лучше
Lll Lll круто!Тренировалась сколько раз в день?Ела что хотела или нет?
ляля ляляля тренировалась один раз в день, но ела, что хотела и в большом количестве. Видимо, поэтому я мало похудела
Сколько раз можно делать в день?
Раз в день будет достаточно! И не забудьте подписаться, у нас ещё много интересных видео!
Спасибо
+Все буде добре но если делать это несколько раз в день? это же не плохо? наоборот хорошо?
+Alona Sivachenko мне кажется если много раз делать то будут болеть мышци
Хорошо!!!
Вправи краще робити з ранку чи в вечері?
Мой рост 146 см, вес 50. Начинаю я 24 декабря, сказу свои результаты 24 января. Ждите!
Nadiya Grudzhuk ждём
Nadiya Grudzhuk напиши какие сейчас продвиги? Скажи пожалуйста, а то я не знаю начинать или нет... И скажи, ты правильно питаешся? Какое питание?
Nadiya Grudzhuk сегодня 24 января
Nadiya Grudzhuk результаты видны ?
Nadiya Grudzhuk ну как?
класно я не ожидала
здраствуйте, упражнения лучше делать днем или вечером?
а можно к этим. упражнениям добавить ещё 10
2:50
3:56
4:49
5:40
Сегодня начинаю 100 % через 7 дней отпишусь о результате сейчас 60 кг
Ксения Ленкина как результат?
Результат есть но не очень большой я питалась как обычно но сократила порции я похудела на 5 кг
Мне понравилось последние упражнения бег
Господи, начала делать, потом подумала, это я что всё просто так " нажрала", чтобы так взять и сразу.... :-))
Скажите пожалуйста,ноги худеют при этом?
Так,все пишут свои истории,напишу и я.Как-то всегда не думала про свой вес,я никогда не была толстой,я была слегка полненькой и это меня останавливало в худении,но потом старшая школа,сейчас 11 класс и я понимаю,что мне не нравится моя фигура,у моей подруги идеальная фигура,есть возможность ходить в зал на тренировку,у меня-нет,поэтому я дома,сама.Хочу себе плоский животик,и уже недели три занимаюсь очень классными упражнениями и мне очень помогает,но цель так и не достигнута-живот гораздо меньше,но не плоский,поэтому хочу себе взять еще и эти упражнения. Начну завтра,т.к.сегодня были другие упражнения,и буду чередовать,начну 11.07.18,а напишу 11.08.18.(И только не нужно мне писать типо"ну","ну и",я сама все напишу)
Только заметила что у вас на стеллаже мои любимые свечки
Круглые
первое упраждение у меня такая отдышка капец!!!!! но доделала 20 раз
начну завтра результат напишу через месяц
начну делать через пол года а сейчас жрать.отпишусь к пенсии
😂😂
Ramazan Saidov уже пол года прошли))) тик...так...тик.............так
Ramazan Saidov о
И так поступают все те,кто пишут ”Затра начну,через неделю отпишусь“
Ramazan Saidov вау
сегодня уже выполнила эти упражнения, 3 марта напишу ))
и как?
и как?
Добре,начинаю 01.05
Напишу через тиждень)))
Ну як результат?
@@karin4946 тільки 2 кг.
Не погано
няшка ромчик
А по сколько повторов делать
Только что доделала через 2 недели напишу результат)
ну что?
Сегодня начала, сначало сложновато потом надеюсь быдет легче.
Итак: мне 14 лет, вес 61 кг
Я очень надеюсь на вашу поддержку,и пожалуйста напомните что бы я отписалась.
Я очень надеюсь на ваши лайки😀💛😙
Отпишусь чере 1-2 недельки
Ну как?
@@sswsswss1890 похудела за 2 недели на 4.5 кг
@@ЖеняКарташова-д1т молодец👍
Надо делать упражнения в умеренном темпе, как они или побыстрее?
После завтра начну,через месяц напишу)
DEIM нуууууу?и кааааааааак?
4:52 третьее упражнение
Решила немного подтянуть форму, начала с сегодняшнего дня. Свои результаты сообщу через месяц)
уже результаты есть?
Ну?
І ше де можна скачати це відео
Напишу через две недели)
Комплекс понравился, начну заниматься уже сегодня,отпишусь через неделю-две+пп) Мой вес 60 при росте 169. Напоминайте,если что)))
Ну что? Две недели прошло! Пиши!
Сомбра,ну начну с того,что у меня нету лишнего веса и просто похудеть на 2-3 кг мне будет нелегко даже за месяц. Если честно,я за год скинула 10 кг. Просто больше года назад я начала ходить на фитнес и мне очень понравилось. Конечно,сначала было тяжело,но потом втягиваешься,если не бросать.Да и я осознала,что мне теперь главное,чтобы объемы ушли,а вес меня в принципе устраивает. И насчёт тренировок:тренер мне как-то говорила,что постоянно делать одни и те же упражнения эффекта толком не дадут,нужно разнообразить свои тренировки(например сегодня ноги,завтра или послезавтра пресс и т.д.) Ну и самое главное-это правильное,сбалансированное питание,ведь большая часть успеха зависит именно от питания. А этим диетам в интернете лучше не верить,просто ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(и воды побольше пить). И конечно же мотивировать себя,не останавливаться))))