たった数分、道具もいらない！脳も身体もみるみる健康になる運動はコレ！
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
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ヨガ講師です。hiitは、七年前から自分のトレーニングとして取り入れてます。自分にとって、ヨガを教えるだけでは、弱すぎると感じてましたので、きつめの運動はすごく大事だと感じてます！！！
ステッパーマシン、私は使ったことないですが脳梗塞で倒れた親戚がいるので今度勧めてみます。
最大酸素摂取量2倍って数十年若返るレベルですよね、すごい。
腸活 の最新本を、本屋産で購入しました。見開きで、完結するので、一気に楽しく、読み進み 現在 実践してます ありがとうございます!🎉
先生〜！何時もありがとう💓『本』読んでみます！！😊
自転車は事故る可能性がある（私も）、ランニングは故障する人が多い（私も）。ジム通いは続く人が少ない（私も）。なのでやはり歩くのがいいですよ。仕事帰りに何駅分か歩くとかってやつですね。都市部ならいろいろ発見があって楽しいので、ストレス飛ぶし、階段や急坂で負荷も掛けられますし、仕事や趣味のアイデアも浮かびやすい。
ストレスは本当に毒だと感じます。特に人間関係、日々の段取りが自分にはストレス原因なので、それを感じないような生活に自分を意識して持っていってます。先生ありがとうございました
本買いました。
タバタ式20秒10秒から始めてみます。長雨になりそうです。サボり筋トレ、自重体操もやります。
いつもありがとうございます。
菌の話、私は無限の可能性を感じています。
古代人のような腸内細菌叢を保てば、それを全世界規模でやれば、無駄な殺生、争い、分断、戦争が減ると確信しています。
恐らく、人の知能も上がります。
それを今、調べて学んでいます。
たばた式がわからないですが、マンションで時折えれべーたーを使わずに階段を駆け上がっています。
五階より上なのでしんどいですが気持ちいいです。
今まで本当に運動をして来なかったので、これから取り入れていきます。
本当にありがとうございます。
hiitが脳機能も改善するとは驚きですね。登山のための体力づくりにhiitを始めて1か月ほどになります。多少疲れにくくなったかなという感じですが今後も継続していきますね。4分だけでも疲労困憊になるのですが時間を延ばせるかどうか…😅
VRでキックボクシングしてますがとんでもない運動効果を感じてます。
3分5ラウンドの試合を1日2試合するだけで汗だく筋肉痛です。
お家派の人の新しい選択肢ですね。
明日から運動💪しよう〜
素晴らしい。応援してます。
御本を図書館に
入れてもらいます🎉
『文武両道』の大切さが科学的に証明されている訳ですね。昔から運動部の子が勉強すると(ガリ勉君より)成績が一気に上がると言われていましたが、納得。
先生は学生時代、運動は何かやられてましたか？
適度な運動から太陽光をね…暑いから熱中症予防に水分摂取必要性ね…
腰痛の予防運動を教えてくださいませ。
睡眠時室内設定温度は何度位が適切ですか？人の話しだと室内設定温度夏場２３度…私の母はエアコン嫌いで以前は室内２８度で夏場過ごしてました。結果として母今アルツハイマー形認知症です。現在は電気料金かかっても室内設定温度２３度で寝て貰ってます。そうすると、今まで夜中2度3度トイレで起きて熟睡してるとは思えない。それが室内設定温度２３度にしたら、夜中起きる事無くなり、母も良く寝たと。顔色も良く朝食も残さず便通も良くなってます。やはり母の認知症成った原因の一つに睡眠時の質も影響していたと思います。ストレスって怖いですね。また勉強なりました。配信ありがとうございます。😊
参考になりました
自転車もダラダラでは駄目ですかね、たまにおもいっきりこいで、信号待ちで休むって感じですね
公道を時速30kmくらいで走りますが、信号で強制停止なので結局休み休みです。
ある日気付いたんですよね。これHIITやんって。あえて風を受けると爽快感があって気分上々です。
@@5515-v5b30キロってメチャンコ速いですね。プロのかた? 自転車って車に煽られる時ないですか？すっみちょの横走れって感じで。日本の道路横っちょのとこ、凸凹で。
自転車向け道路とか。もうちょい考えて欲しいです。て言うか。みんなでそうしよう。
@@もーかー-d7t
スポーツバイクで踏み込めばこのくらいは出ます。プロは全然異次元です。
私も煽られたり排ガスを吸うのは嫌だし、走るなら綺麗に舗装された道がいいです。
そんな条件を満たすルートを探してみて下さい。
1日1食の南雲先生が一生のうち の心拍数は一緒だから激しい運動するアスリートは短命だと話されていましたが、、😢
タバタの時間を伸ばすとか経験者からするとありえないです。その分、強度を調節してということですよね？
過去にパニック障害、ぜんそくなど困っていたときにテニスをあえてやりはじめたところ、人生変わりました。
テニスはやってみるとわかりますが、HIITのイメージに結構あってるようにも思います。(毎日短時間やるような場合）
タバタ式でもめちゃくちゃきついのに 1分高強度を10セットもやるなんて無理でしょ 400mダッシュ10本こなせてる時点でめちゃくちゃ若いと思う
お相撲さんが短命なのは
激しい運動ではなく食べ過ぎとか、体型が問題なのかな？
聞き損ねてたらすみません。いつ仕事されたんでしょうか？
朝？夜寝る前？😅