K-2021 ZOSTAŃ STRAŻAKIEM - uczę podciągania i kippingu!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2025
- #Podciąganie #TrenerStrażaków #SGSP
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#EBOOKi📕📕 - namaniaczku.pl...
💰PROMOCJA💰 do końca lockdown:
JEST ✅99PLN✅ BYŁO ❌149PLN❌
#EBOOK📕 - "Trenuj w Domu - Zostań Strażakiem"
namaniaczku.pl...
💰PROMOCJA💰 do końca lockdown:
JEST ✅49PLN✅ BYŁO ❌69PLN❌
#EBOOK📕 - "Popraw BEEP TEST w 6 TYGODNI"
namaniaczku.pl...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
KURS ZOSTAŃ STRAŻAKIEM - PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE DO NABORU
Kurs podzielony jest na dwa zakresy: podstawowe i rozszerzony. Poniżej rozpiska⬇
ZAKRES PODSTAWOWY (obowiązkowy):
ETAP 0 - SZKOLENIE PODSTAWOWE:
DZIEŃ I wykład + MOBILITY STRECTHING i "TEST 300 BURPEES"
DZIEŃ II ĆWICZENIA BODYWEIGHT + podstawy gimnastyki
ETAP 1 - PODSTAWY TECHNIKI BIEGOWEJ (praca rąk w biegu, skip A, B, C, D)
ETAP 2 - KOORDYNACJA RUCHOWA (drabinka koordynacyjna) + PODSTAWY GIMNASTYKI
ETAP 3 - TECHNIKA BIEGU PO KOPERCIE
ETAP 4 - SZYBKOŚĆ I DYNAMIKA
ETAP 5 - PODCIĄGANIE TECHNIKAMI GIMNASTYCZNYMI (kipping, butterfly)
ZAKRES DODATKOWY:
Etap 6* TRENING SIŁOWY Z UŻYCIEM OBCIĄŻENIA (anatomia w praktyce, ćwiczenia izolowane na maszynach)
Etap 7* - TRENING SIŁOWY Z UŻYCIEM WOLNYCH CIĘŻARÓW (przysiad ze sztangą, martwy ciąg)
Etap 8* - TRENING SIŁOWY Z UŻYCIEM WOLNYCH CIĘŻARÓW (górne partie mięśni)
Etap 9* - ROLOWANIE + mobilność gumami oporowymi
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#NABÓR⛳🏃♂⛳ #SGSP👩🎓👩🚒 #SAPSP⭐ #PSP🚒
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Interesuje Cię opieka trenerska? Napisz do mnie na moje Social Media:
🌏FB - muchlewicz.trener/
naMANIACZKU/
📲IG - muchlewicz.trener.strazakow
naMANIACZKU
💻 www - www.naMANIACZKU.pl
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#HandMade #OdzieżPożarnicza #Nurkowanie
POŻAR W PRACY - koszulka z krótkim rękawem
namaniaczku.pl...
FIREFIGHTER 1 - koszulka z krótkim rękawem
namaniaczku.pl...
SGRWN 1 - koszulka z krótkim rękawem
namaniaczku.pl...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Piszcie pytanka⬇️💬
Piszcie propozycje Q&A⬇️💬
Jakie wyniki z matury na SA w Krakowie. Czy ciężko się dostać. Pozdro
Witam. Jak Ci się wydaje ile potrzeba czasu aby od tzw " 0" kondycji. Przejść testy z ulicy. I czy wiek 36 to nie za pużno aby startować w naborze.
Oczywiście pozdrawiam. Zdrówka życzę. Wilk Grzegorz
Czy podczas próby podciągania na drążku można stosować aktywny zwis, żeby złapać oddech?
Czy podchwytem da się tak samo zrobić kipping?
Da się :) przejrzyj moje sociale. IG i TT
Jaka liczba podciągnięć wystarczy aby zaliczyć podciąganie na drążku?
12 aczkolwiek drążek najłatwiejszy jest
Nie pytaj ile najmniej tylko ile max. Tu się nabija punkty.
@@michakesicki6015 czemu najłatwiejszy? 😅 Bieganie raczej łatwiejsze
@@skillu6049 każdemu co innego pasuje 😁
@@michakesicki6015 znaczy mówię z mojego doświadczenia, podciąganie to jedno z moich najmocniejszych stron a się podciągne 24 razy
Czy podczas sygnału beep testu można być tylko jedną nogą za linią? Tzn. tylko jedną nogą się odbijać zza linii ;)
Dwie stopy powinny być za linią ;)
To jest ciekawe, bo 95 procent testów szczególnie za granicą jest zaliczane przez dotknięcie jedną stopą i powrót. To jest mega ułatwienie.
Jedna noga za linią musi być. Druga noga może być przed linią ale nie może dotykać podłoża - czyli na wyższych poziomach gdzie tempo jest wysokie, dobrze jest wskoczyć jedną nogą, wyczuć moment i na sygnał wrócić