JOGA na Ploché Brucho
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- O pozitívnych účinkoch pravidelného cvičenia jogy na telo i myseľ nemožno pochybovať. Joga dokáže naozaj unikátne kúsky. Čo poviete na získanie plochého a pevného bruška prostredníctvom jogy?
Cviky na brucho sú dôležité nielen z estetického hľadiska, ale majú aj zdravotný význam. Posilnenie brušných svalov spolu s chrbtovými zabezpečí správne držanie tela.
Ochabnuté brušné svalstvo spôsobuje prehnutie panvy a krížovej chrbtice dopredu. Najviac potom trpia vaše platničky, čo sa prejavuje bolesťami chrbta.
Brušné svaly majú zásadný podiel na spevnení celého tela, vytvárajú svalový korzet. Pokiaľ nemáme dostatočne vypracované a spevnené brušné svalstvo je väčšia pravdepodobnosť zranenia v tejto oblasti.
Aj hlboké dýchanie do brucha zohráva dôležitú úlohu pri spevnení tejto partie. Dýchanie zapája brušné svaly pri cvičení. Správne dýchanie zapája priamy brušný sval aj spodný chrbát do cvičenia oveľa viac než keď dýchame plytko. Štúdie však ukazujú, že veľa ľudí netuší, ako správne dýchať a brucho z tejto záležitosti úplne vynecháva.
Vo videu sa dozviete viac.
Chceli by ste cvičiť jogu s vašim obľúbeným jogovým inštruktorom v pohodlí svojho domova? Bez obmedzenia, časového limitu a bez otrávných reklám? Ponúkame vám cvičenie 60 minútových lekcií jogy od začiatku až do konca, s úvodným slovom aj záverečnou relaxáciou.
Každý týždeň nová zostava, ktorú si môžete cvičiť celý týždeň bez obmedzenia.
Ako funguje cvičenie jogy online?
Vyberte si štýl
Vyberte si jeden z ponúkaných balíčkov
Napíšte nám a cvičte
Nízka časová náročnosť (cvičte z domu, v čase, ktorý vyhovuje práve vám)
Video lekcia bude zaslaná vždy v Stredu o 14.00 h - prístup k lekcii máte neobmedzene nasledujúcich 7 dní - lekcia sa vypne nasledujúcu Stredu o 14.00 h kedy vám bude zaslaný prístup k novej lekcii
Z akých štýlov jogy si môžem vybrať?
1. Power Joga
2. Joga zdravých chrbát
3. Klasická joga
Aké predplatné balíčky ponúkate?
Balík MINI
Predplatné na 2 týždne - každý týždeň obdržíte 1 video lekciu po dobu 2 týždňov.
Spolu 2 lekcie jogy vo vami zvolenom štýle.
(štýly sa nedajú kombinovať)
Cena: 12 € (cena za 1 lekciu 6 €)
Balík MIDI
Predplatné na 1 Mesiac - každý týždeň obdržíte 1 video lekciu po dobu 1 mesiaca.
Spolu 4 lekcie jogy vo vami zvolenom štýle.
(štýly sa nedajú kombinovať)
Cena: 20 € (cena za 1 lekciu 5 €)
Balík MAXI
Predplatné na 3 Mesiace - každý týždeň obdržíte 1 video lekciu po dobu 3 mesiacov.
Spolu 12 lekcií jogy vo vami zvolenom štýle.
(štýly sa nedajú kombinovať)
Cena: 50 € (cena za 1 lekciu 4.16 €)
Ako si môžem balíček zakúpiť?
Kontaktujte nás cez info@geminicentrum.sk
Napíšte o aký štýl jogy máte záujem, a ktorý z ponúkaných balíčkov ste si vybrali
Po úhrade poplatku vám budeme pravidelne zasielať video linky do vašej emailovej schránky po celú dobu trvania predplateného balíčka
TH-cam
Joga s Miou
Sledovať ma môžete aj na sociálnych sieťach
Facebook
/ jogasmiou
Instagram
/ jogasmiou
Intro pieseň Oliver Lyu www.oliverlyu.com
V spolupráci s Gemini Centrum.
www.gemincentrum.sk
a
www.kurzjogyonline.sk
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Grand Final - EDG vs TH](http://i.ytimg.com/vi/WvObMc9VelI/mqdefault.jpg)
Dakujem, ze si. Velmi rada s tebou cvicim. Zatial to nezvladam ako ty takze si robim pauzy.Obdivujem, ze dokazes pri tom este aj rozpravat. Tesim sa na to ako sa mi casom spevnia brusne svaly a zvladnem to cele.. Prajem krasny den.
Výborne 👏 len sa nevzdať, krôčik po krôčiku a bude aj stred tela pevný aj myseľ skľudnená ☺🙌
Ďakujem 👍🍀
Dakujem je to super pomahato
Pekná hudba
Výborne ďakujem 🙏❤️😊a pokračujeme ďalej 🎉
Ďakujem, teším sa že pokracuješ 💪😉
Až na ten posledný cvik - to som tak dlho nevydržala - som to zvládla po 40 minulách power jogy. Ďakujem za skvelé cvičenie.
Aj tak skvelý výkon. Pokracuj v cvičení. Pekny deň
Veľmi dobré cviky
+Lucka Gromovska 😊 sme radi 💙
Super video vimakane brušné svaly... Odporúčam. ☺️
Dakujem Peter. 🙏
Dakujem, cvicili sme cela rodina. Jasne, budeme pokracovat ....
Výborne 🙂👏
Od zajtra idem skúsiť. 😊
Tak ako Ti to ide? 🤗
Dakujem Mia velmi pekne za cvicenie na brucho cvicim kratko ale uz vidim ze dlhchsie vidrzim ako na zaciatku Dakujem.
Po dlhej dobe, som sa vrátila k cvičenie. Som rada že som dnešné cvičenie začala (znovu) práve s tebou :) toto bolo pre dnes moje druhé video s tebou. Spríjemnila si mi deň, rozhýbala som si svaly, a cítim sa skvele. Verím že raz sa dostanem aj do vášho Gemini Centra :)
Ďakujem Simonka. Aj ty mne si sprijemnila deň 🤗 budem rada ak ku nám zavítaš.
Poorly omoba iiih huguyoyfitcfgj gfh ngvhjblk
Mjok
Kiiii
Ako uz has a ako sa cvici k
Super
JA SOM UŽ UROBILA 1999 CVIKOV 💪💪
Mila Mia mam ťa veľmy rada si super ze si joginkou si najlepšia wow naj Mia si moja ako druha mama lebo moja mama ma taky isti hlas tak si to tak pedctavujem dam ti na instagrame folow všetko ale prosimťa pišem ty to lebo ta mam rada z laskov Janka
Prima cviky jen škoda ta hudba, ruší to.
Whot are you duing??? I don't sndrstsnd. In English please.😒
We are sorry but we don't provide English version of our videos at this moment. With love Gemini Team.