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- เผยแพร่เมื่อ 11 ธ.ค. 2024
- #美ボディ #ストレッチ #代謝アップ#nbc
2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「１分で脂肪燃焼」
食べるイベントが多い１２月。
しっかりと脂肪燃焼していきましょう。
しかも、たった１分で出来るというエクササイズです。
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【マウンテンクライマー】
1 腕立て伏せの体勢を作る
ポイント→お尻が上下しないように
2 足を斜めにおなかに近づける
3 肘とひざをタッチ
4 スピード重視
20秒を３セットで１分！
もっと痩せたい人は、セット数を増やす！
秒数を増やすなどしてくださいね。
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＜放送日：2024年1２月9日（月）＞
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#ダイエット
