WEEKLY VLOG | ROTINA REAL, PAPO AUTO SABOTAR, TIREI OS CÍLIOS, TREINO, UMA COISA DE CADA VEZ
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Oi oi gente, acho que esse é um dos vídeos mais longos desse canal, 1h26 para vocês de muito conteúdo e bate papo. Espero que vocês gostem, sempre gravo com muito carinho. Não esquece de curtir, comentar e compartilhar. Um beijo no coração de vocês e até o próximo vídeo.
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Estou em um dia ruim no trabalho, e estava me sentindo péssima, todo mundo super "gratiluz" , otimismo e Alegria de fim de ano e eu super estressada, nervosa e irritada, e me culpando por isso, me culpando por não estar sendo grata, me culpando por "me vitimizar" e aí vc aparece com esse vídeo, nem preciso falar o quanto fez diferença pra mim as suas palavras! É sempre bom lembrar que a vida de ngm é perfeita, todo mundo tem dias ruins, mas muitos vão sempre fingir que é tudo mil maravilhas. Obrigada por ser vc mesma, por trazer leveza pros dias, e principalmente por fazer isso sem vender uma falsa vida de conto de fadas.... Parei o vídeo pra comentar isso kkk agora deixa eu voltar a assistir 😅
Oi, Carol. Eu super entendo você, compartilho dos mesmos sentimentos, mas fica bem também. Bjo no seu ❤
1h e meia de vídeo = felicidade dos escritos 🎉🎉🎉❤
MEU DEUS! 1H26 de vídeo é o céu na terraaaa. AMEI AMEI AMEI! Sei que dá muito trabalho gravar e editar isso tudo, mas é tão gostoso de assistir. 💟
Audrey algo que tem me ajudado a lidar com a ansiedade, é a ansiedade reversa! Trocar aquele pensamento ruim por um positivo, " e se der tudo certo? " " e se eu conseguir?". É uma luta constante, mas tem funcionado pra mim. ✨️ é muito bom acompanhar pessoas reais, que não fingem que a vida é um eterno conto de fadas! Amo que você fala sobre esses dias e compartilha com a gente. Obrigada Audrey ❤
Pra mim a pessoa que mostra a realidade ganha meu coração, me inscrevi no seu canal só por isso.
Detesto essas blogueiras que mostra tudo perfeito, como se na vida as pessoas não tivessem dias ruins. ❤🥰😘
Super necessário seu desabafo, hoje em dia o pessoa criou a ilusão que a vida dos outros são perfeitas, que a grama do vizinho sempre é mais verde. Mas na real é vida real. A vida de NINGUÉM é perfeita. Temos privilégios sim, mas como também temos problemas e dias ruins como qualquer outra pessoa. Vc é maravilhosa, amooo seus vlogs, me sinto best ❤
Sempre esperava a Audrey terminar o aeróbico na bike pra ela mostrar o relógio e eu ver o tempo e calorias que gastou... mas no ultimo vlog uma seguidora reclamou disso 😪 e a Audrey praticamente nem mostrou mais nesse video 😅 Poxa, era uma super inspiração pra mim! Comprei uma bike ergometrica ha 9 dias por causa da Au ❤
Era? Porque não é mais? Porque ela não mostrou tempo e calorias?
@@thaiscarlos3013 Ver o desempenho dela no vídeo era inspiração pra mim, me motivava a ir um pouquinho mais longe, me dava um gás.... Relaxa moça, eu não disse que a Audrey deixou de ser inspiração.
Olá Kesia, boa tarde! Poderia me passar qual bike comprou? Estou muito interessada em comprar uma pra mim e não tô sabendo qual 🥴 obrigada 😉
@@FernandaPeres-fe5sf Oi me desculpe a demora 😁 Gallant Elite, gostei bastante ✌️
@@kesiadaiane8122 Imagina….e obrigada por responder 😉 e qual modelo? Vi que tem várias da Galant Elite….vc tá gostando??? 🙏🏻😘
Audrey vc está certíssima, !!! em parar e respirar fundo, conversar consigo mesma ,e com Deus principalmente!!! na palavra de Deus está escrito em salmos 42:5 porque estas abatida, ó minha alma, e porque te pertubas em mim ? espera em Deus, pois ainda o louvarei na salvação da sua presença. graças a Deus não tenho ansiedade , mas creio quer tem e algo muito difícil.. .quando a Audrey estava relatando suas experiências com a ansiedade , de imediato me lembrei desse salmo... quer Jesus na sua infinita bondade abençoe a todos nós..
❤😍😍😍
Oi Audrey!
Em alguns dos seus ultimos vlogs, eu vi sua vontade de mudar sua casa e etc, sobre o ambiente e te influenciar etc.
Eu sou arquiteta, especialista em psicoarquitetura e queria te dizer, que sim, o ambiente influencia totalmente a gente.
Hoje na arquitetura, conseguimos encontrar forma de identificar suas características, seus arquétipos (e do seu parceiro), e trazer tudo isso no ambiente construído/e ou decorado.
Quando você puder, dê uma pesquisada sobre o assunto, você vai descobrir que as cores, as texturas, os tecidos, tem total influencia com o nosso inconsciente, por exemplo, uma cozinha azul (sendo na marcenaria ou no revestimento), traz uma sensação de tranquilidade, diminui a ansiedade e a compulsão por comida. Já o verde, por trazer a cor que prevalece na natureza, traz bem estar fisico e mental ao usuario que ocupa aquele local.
Porque, pensa bem, nossa especie (humanos), viveu a maior parte do tempo na floresta, no meio da natureza, um local que traz diversos estímulos, sendo cor, ou textura. Por isso, na psicoarquitetura usamos os principios do design biofilico, que consiste exatamente nisso, em trazer pra dentro de casa mais elementos que nos remetem a natureza.
Enfim, me perdoe a biblia, mas vim dizer que estou a disposição pra qualquer consultoria nesse aspecto. Seria um prazer ajudar.
Amo seu videos, me inspiro muito na sua rotina, e de alguma forma seu trabalho me ajuda muito. Então não poderia deixar de tentar te ajudar com o meu.
Audrey, a gente ama te acompanhar justamente porque você é real, não romantiza nada, mostra pra gente que nem todo dia é um dia bom e que não somos perfeitos. Obrigada! ♥♥♥
Nss estou reparando q está td mundo esgotado mentalmente nesse fim de ano 😪 mt bom saber q não estamos sozinhas ❤❤❤
Audrey, você não precisa se justificar. Isso é muito cansativo para você!
Até porque, você se justificando ou não, os haters estarão aqui do mesmo jeito. Você pode dar 1 milhão de explicações, e não será o bastante para quem não quer entender.
Por outro lado, as pessoas que realmente gostam de você, como eu, não precisam de explicação nenhuma. Estaremos aqui te apoiando.
Você pode chorar, você pode comprar uma bolsa cara, você pode reclamar, você pode ser humana! O que cada um vai pensar a respeito disso, é problema de cada um ❤
Audrey, assisto TODOS os seu vídeos e esse foi o ÚNICO que eu pensei em comentar, e seria um comentário negativo… mas só de pensar em comentar eu já me toquei, nossa que besteira, eu assisto todos os vídeos dela, me divirto, acompanho, me influencio e NUNCA pensei em comentar sobre algo positivo que você comentou, me influenciou e etc. Enfim, obrigada por todos os vídeos, me sinto sua amiga e acolhida, obrigada por falar sobre autoestima, aceitação, compulsão, ansiedade e SAÚDE. Adoro seus vídeos, beijos! ❤️
Au você é muuuuuuito MARAVILHOSA um ser humano lindo profissional fera 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿💛
Amei você falando sobre seu dia ruim e que chorou ❤❤ gosto de seguir pessoas reais
O vídeo longo que a gnt gosta.. 😍 Também me sinto assim as vezes, a cabeça pipoca de tanta coisa que temos pra fazer, da uma agonia né?! Depois que passei a anotar as prioridades e o que preciso fazer, realmente dá uma acalmada na mente e no coração… 😅💕
Arrasou mostrando moda praia. E todos temos dias difíceis. Ninguém é 100% gratiluz ❤
Au, você é essencial na vida de várias pessoas, sabia? Você compartilhou um momento difícil que aconteceu com você e com certeza várias pessoas também passam pela ansiedade. E eu sou uma delas infelizmente, obrigada por compartilhar e dizer que tudo vai dar certo, independente o que ansiedade tenta nos destruir. 💛✨️
Seja forte, você é linda e importante para muitas pessoas!! ❣️😽💞
1 hora e meia de vlog = felicidadeeeeee
Audreyflix? E ainda vida real? É q melhor notificação que podemos ter ❤ e ansiedade ??? Quem nunca sofreu e chorou por isso não é? Bora viver um dia de cada vez 🙏💋
Au será que as marcas fitness topam de fazer encontrinho em algum parque? E já aproveita pra fazer treinos ao ar livre e já vende os produtos com seu desconto e tudo mais 😍
simplesmente vi o video inteiro sem pular um santo minuto, a gata entregou tudo novamente
Estou com um problema no braço direito, estou sentindo muita dor, os vídeos de Audrey sempre me trazem felicidade. Obrigada Audrey! 🥰
Um filme da Audrey, amo !!
Batendo o ponto nesse vlogão de respeito, porque essa maravilhosa merece!!❤❤❤
Au porque você não compra um suporte de celular para colocar no carro fica melhor para conversar com a gente 😊
Que merda de sociedade viu, onde que o corpo dessa menina é feio? Poxa, ela dizendo que não usa short por insegurança me deixou pensativa. Tu é linda mulher, teu corpo é lindo e tuas pernas é o sonho de muitas. O ruim é quando mexe com a saúde, dores e tal, agora por conta de aparência? Não faz isso com você, não se deixe levar por isso.
Trabalho com Finanças em um escritório, me identifiquei demais com você. Choro em situações com pressao, nervosismo e prazos! Me cobro muitooo
Audrey,faz um vlog decorando seu quarto, colocando cabeceira. abajur, roupa de cama, amo essa temática.
Um vlog só do Rodrigo gravando tbm seria legal! Beijos sucesso >
Esses seus desabafos nos ajudam a perceber que a vida não é fácil pra ninguém, obrigada por compartilhar.
Amo pessoas reais como a gente ❤️❤️❤️
N não há vergonha nenhuma em chorar ,isso é super normal já tive muita crise de ansiedade por querer aceitação no meu caso em terapia descobri que era por falta do amor materno e quando tinha alguma crítica até mesmo construtiva ,ao meu trabalho me dava gatilhos !!!
Também sou assim,na questão de chora de nervoso
Juro, nunca fui triste. Mais de uma hora de weekly vlog! 🫶🏻
Au, me identifico com vc sobre a questão da ansiedade e fazer uma coisa de cada vez. Parece que a mente fica borbulhando, não para nunca, mesmo nos momentos em que tem que dormir. Isso estava me causando ansiedade, e consequentemente desrealização/despersonalização (horrível essa sensação gente, não desejo para ninguém).
Conversar com a minha psicóloga sobre isso, fazer respiração ajudou-me muito. Muito obrigada por ser tão transparente com a gente, não tem preço.
Cara, você é uma inspiração pra mim. A questão de reclamarmos, é normal, mas nessa época que vivemos, tem que falar até que, "depois da reclamação eu sempre penso que tenho que agradecer", enfim, um saco ter que falar tudo nos mínimos detalhes, ne? Mas o importante, é que tem gente ainda como nós, que entendemos uns aos outros. Um beijo.
Eu tenho ansiedade e ela é como uma bomba. De repente explode e o meu maior sintoma é o aperto no peito. É muito importante a organização e também é importante não colocar muitas coisas para fazer porque caso não consiga fazer tudo pode bater a frustração de não ter conseguido fazer tudo etc.
A Audrey é uma guerreira, como é difícil a vida de uma mulher ansiosa. Imaginem a pressão dessa menina com os jobs dela.
Desculpa, mas guerreira é quem tem q acordar 5hra da manhã pegar vários ônibus trabalhar o dia todo voltar de ônibus p casa, e tudo por um mísero salário, enquanto ela por uma publi ganha milhares de reais
É Guerreira tbm, cada um com as suas lutas diárias.
Vejo toda a garra da Au, principalmente nesses weekly vlogs, e me da uma baita inspiração pra tbm correr atrás das coisas sabe… obrigada Au! Sempre curto e comento nos teus vídeos pq é o mínimo q eu posso fazer pelo trabalho que vc entrega pra gente ❤
Audrey ansiedade é uma luta constante, mais mudar o estilo de vida ajuda bastante, vc é uma inspiração para mim. Assistindo o seu vídeo pela segunda vez ❤
Se encontrar com vcs posso dar um abraço? 😊❤ Eu e meu marido gostamos pra caramba de vcs e das gatas. Conteúdo top e de qualidade. Sucesso sempre ❤
Dias ruins fazem parte ❤ Fica tranquila pessoas responsáveis sao preocupadas mesmo 😊
Audrey, seus braços e ombros estão lindos!
Eu treino musculação há 10 anos e tenho um pouco de receio do crossfit por conta do impacto dos exercícios nas articulações.
Maass, confesso que vendo seus resultados e da Vanessa Lino que treina crossfit tbm, estou querendo experimentar.
O look com o corset branco ficou maravilhoso, evidenciou suas definições dos superiores ❤
Bjo
Nuuu que delicia terminar essa sexta(que nao foi nada fácil aqui pra mim😢) assim❤Audrey que vídeo necessário.Hoje coincidentemente ,nao foi um dia bom pra mim,fui dispensada da empresa onde trabalhava,e estou péssima,mas Deus tem novos planos e propósitos em minha vida,que seja a vontade dele que é boa , perfeita e agradável.Obrigada por me dá forças,mesmo sem saber😊,à distância mas,foi extremamente motivador te assistir hoje.Obrigada.Deus abençoe ❤❤❤
Eu te acompanho mais aqui do que no Instagram, mas vi que vc compartilhou que está fazendo uma rotina de conteúdo para o Instagram, depois vc compartilha com mais detalhes como vc faz ☺️
Quanto maior melhor e mais a gente gosta❤
ohhh audrey tão linda, é normal sim ter dias ruins faz parte, por que a vida de ninguém é perfeita, e você é muito corajosa e realista e você trazer isso faz diferença sim na vida de quem te assiste, por que tira essa ideia da cabeça de muita gente de que a vida de quem está por trás das câmeras é sempre perfeita, parabéns.
Vários jobs! Parabéns pelo sucesso!!
Precisamos seguir pessoas reais, orgulho te de seguir Au! Importantíssimo mostrar esses momentos de fragilidade, insegurança e raiva, para normalizar que é isso e esta tudo bem surtar (as vezes).
Faço depilação a laser e aconteceu a mesma infelicidade comigo. Mesmo eu falando que estava doendo d+ a profissional continuou queimou minhas axilas e fez até cascão. Isso aconteceu só na minha sexta sessão, nunca tinha acontecido antes. Avisei o espaço que a profissional havia me queimado, eles foram super atenciosos. Fiquei com medo, mas a última profissional que me atendeu foi uma querida, gostei muito dela❤
Oiiiii Oiii Au, MEEEEEEU DEUS 1:26:40 de vídeo 😍😍😍😍😍 Obrigadaaaa Au ♥️♥️♥️ que Deus abençoe sempre o seu trabalho, sua vida, seu casamento, sua família, sua gataaaas 🥰🥰🥰🥰
Au sobre a bike: pense em comprar uma sapatilha pra pedalar, E se o banco “incomoda” tem umas capas de silicone que ajudam MUITO!! Amo seus vídeos! Amei o papo sobre não ser gratiluz, é até legal ver de vez em quando mas não dá pra sustentar!
Weekly Vlog Top ❤
1h e meia de video, bem aproveitada!🥰
Amo um vlog bem grande ❤
A audrey é maravilhosa! Sincera e real e é por isso que que gosto tanto ❤
Caraca, que facilidade pra tirar sua lente de contato. Já quero um tutorial e marca 🤩. Eu sofro bilhões na hora de retirar, por isso só uso em ocasiões muito especiais. Vc é uma excelente comunicadora, parabéns.
Audrey pode chorar faz um bem danado e te entendo e preciso dizer como te acho linda e que mlr inspiração que vc é amo seus vlogs 😘
Weekly Vlog Tooooop''👏🏻😍'. . .
Que vlog maravilhosoooooo, amo vídeos longosss ❤❤❤
Ahhhhh, que satisfação vídeos longos!!! ❤❤❤❤
Eu também tenho crise de ansiedade assim, meu coração acelera e fico com uma angustia dentro de mim, parece que vai acontecer algo de ruim. E também choro por causa da minha autocobrança kkk. Sempre respiro e tento me acalmar, mas vou começar a fazer isso, a falar comigo mesmo e ir me acalmando.
Muito bom essa conversa de “amigas” com a gente Audrey 😅🥰🥰
Adoro um vlog grande ❤❤
Oiii Audrey!! Espero que consiga aproveitar suas “férias” e consiga gravar alguns vídeos pra nós! Saiba que assistindo seus vídeos,têm me ajudado bastante na minha ansiedade. Um beijo ❤
Tão foda , tão linda ❤ e sim nem sempre a gente tem dias bons .
Au vc é tão linda ,chique e simples ao mesmo tempo❤❤
Obrigada Au por mostrar sua vida real em um meio de pessoas que só querem mostrar apenas o lado bom da vida e ser good vibes sempre. Você é a única pessoa que acompanho com frequência no TH-cam e gosto de acompanhar pq você não passa aquele ar de pessoa e vida inalcançável,obrigada por mostrar os bons momentos,os maus momentos,as qualidades e os defeitos,acolho todos com muito amor pois essa é a vida real ❤ Ah e de pouco em pouco vamos aprendendo a viver um dia de cada vez,também estou nessa situação 🫶🏻
é essencial essa abertura pra vida real, au! obrigada por isso :) e que bom que hoje você já tem ferramentas pra evitar ou sair mais rápido das crises
Indico a vcs o canal da Larissa Saliba bora curtir ela meninas e ajudar seu canal, vários vlogmas sem rotina uma menina inteligente e super alto astral, tão maravilhoso quanto o da Audrey❤❤❤❤❤
Até fui ver o canal dessa mulher mas é de um conteúdo fora do Brasil...
Eu assisto a Lari já tem muito tempo, ela é maravilhosa.
Muito inteligente e uma graça.
@@Roberta_varanda sim , mas vc vai gostar dela♥️😘 vai por mim.
@@kamilabrumiera4692 sim Maravilhosa♥️
Simm,amo o canal dela tbm
Amoooo vlogao!!!!! ♥️♥️♥️♥️
Vlogão gigantesco obaaa eu amooooo demais 💯😍😍
Audrey, fala um pouco sobre seu problema no joelho. Seria legal um vídeo explicando o que você tem, como tratou, se tem limitações na academia por causa disso...
Eu tenho condromalácia, e estou sentindo muita dor e limitações para fazer atividades físicas 😥
Audrey, me vi demais na sua fala de “pensei em não vir” pq quando tô tendo crises fico bem assim tbm. Fico feliz de te ver assim com trabalhos e evoluindo ☺️. Adorei Vlog grande. 😊
Inspiração de ser humano ❤❤❤
Ameiiiiiiiiiiiiii o vídeo longo 😊
entregou tudooo
Arrassouu Au com seu vlogão😍❤
Nao fique triste não sua lindonaaa, todos nois temos dias ruins! Ja imaginou se a vida fosse feita de perfeiçao? Não seria tao legal ne...
Bjs se cuida Au😘
Maravilhosa é ela, te acompanho a pelo menos um ano e vim me declarar apaixonada por vc ❤❤️❣️❣️
Auuu, sobre o que você falou do Crossfit me identifiquei muito, dá pra você conversar com os coachs do seu box e pedir para falarem o treino do dia ou você vê pelo app que eles mandam o treino mesmo e aí você vai no cross só quando tiver superiores, abs e cardio. Dá super certo assim, espero que te ajude.
Audrey, o Iogurte da Itambé do potinho todo branco, também é só 2 ingredientes e uma deliciaaaaa - só compro dele 🤍
Que mulher linda, energia boa, amo seus vlogs Audrey ❤
Audrey depois vc compartilha a DR que vc vai passar pra avaliar se vc tem ou não Limpedema
Audrey, a primeira vez que eu te vi, eu pensei que vc era de outro país, você fica linda loira!
Gostei também da parte do Rodrigo mandando a gata tomar um rumo na vida, kkkk.
🐘
Você é maravilhosa!!
O negócio é não se importar com a crítica do outro. Eu sou extremamente feliz pela minha profissão, sei o quanto eu trabalhei pra chegar lá, todos os os meus esforços e abdicações, e faria tudo de novo, pq eu AMO o q eu faço. Mas nem todos os dias são bons, nem todas as situações são boas, nem todo dia é dos sonhos e eu aprendi - com grande custo pq antes qnd eu reclamava mta gnt dizia “mas não foi você quem quis? Não era esse seu sonho?” - que eu tenho o direito de reclamar também. Então pode desabafar!!! Pode chorar!!! Pode reclamar!!! ❤ isso não anula sua dedicação e seus esforços, só legítima q você é humana e tem sentimentos!
Rodrigo é tão fã de chocolate, que até o desodorante que ele gosta é de chocolate 🤌🏾🤣
Oie Audrey ....
Nosssaaaaaaaa ... Que maravilhaaaaa esse weekly vlog giganteeeee .... Só asmei 😂😂😂
Mulher .... vc estava no shopping Eldorado, moro do lado.
Bem que podia ter te encontrado lá... sempre estou nesse shopping, teria amado ❤
Um ótimo 2024 para esse casal lindo!!!
Que seja repleto de realizações e muita saúde.
Bjos 😘
Melhor vlog me sinto acolhida ❤
Auuu obg por compartilhar sua reflexão do banho kkk eu to exatamente assim, final do ano correndo pra entregar as demandas e poder entrar de recesso, e estava agindo dessa mesma forma que vc. Tendo crises achando que perderia meu emprego, que não seria suficiente, e bem agr tivemos algumas mudanças nas tarefas e tive coisas a mais pra fazer… eu tava desse jeito com o braço formigando um desespero 😢 mas é exatamente isso que vc disse…
Trabalhar sozinha em casa sem ngm é difícil pq temos que nos acalmar sozinhas ❤
Não tenho a menor ideia de como o TH-cam me trouxe aqui. Tava vendo vídeo de músicas. A aranhinha do youtube tá doida
Bem sei como e isso, todo dia uma luta pra viver melhor 😃😃!! amo suas dicas .
Meu Deus. Ela não tá reclamando. E sim. Fazendo um comentário ❤
É vlogão que a gente ama 🫶🏽
Audrey, primeiramente estou amando acompanhar seus vlogs, são perfeitos juro, admiro demais sua dedicação e trabalho🧡🧡 Na segunda-feira que foi estressante pra vc, vc comenta que "sei que não posso reclamar ..." e acho que isso vem muito de uma pressão da internet, de pessoas que julgam os outros e cancelam os outros por acreditarem que um problema é mais válido que outro... Vc, sim, pode reclamar, pode falar que tá difícil e não tem problema algum, cada um tem suas próprias dificuldades dentro de suas realidades! Não existe isso de "meu problema é pior que o seu, então não reclama", pq se te deixa estressada, nervosa, cansada, é um problema pra vc e todos tem o direito de falar e reclamar sobre!!! Só queria dizer isso pq a internet tá um caos hoje em dia e as pessoas não pensam antes de criticar!!!!
Audrey todo mundo tem dias ruins, quanto a isso relaxa gatona, graças a Deus somos preenchidas de mais dias bons, felizes e até tranquilos do que só ruins! Sobre nossa auto cobrança, quero deixar aqui que vc me ajudou muito com isso, pq eu me cobro muito e essa ideia de anotar tudo e tbem sobre conversar com nós mesmo internamente e acalmar nossos pensamentos e sentimentos!
Sobre o encontrinho acho que uma marca muito legal que agradaria muito é a arte coco, seria muito legal, mais essa seria a minha preferência, Dux tbem acho legal, mais sabemos que vai muito da marca e da sua disponibilidade! 😊 amo vc menina, parabéns pelo que é e acredite vc move muita gente sim❤ Bjão até o próximo vídeo!
Audrey eu te admiro muito, fica sabendo que eu te uso como exemplo e seus vídeos me ajudam muito, obrigada ❤
Eu sou tão chorona 😅😅 super te entendo Audrey
Audrey acho super importante você vir aqui falar sobre ansiedade
É normal não estar bem todos dias
Só tem tem ansiedade sabe como é
Minha irmã tá tendo várias crises e eu não sei como ajudar
1:26:40 de vlog . Alguém me belisca pq acho q isso é um sonho 😍😍
Mostra sim Audrey e muito importante vê a realidade!
Parabéns pela sua coragem 😚
Amooooooo