저희 운동으로 인해 많이 변화되셨다니 뿌듯합니다.^^ 채널 재생목록에 들어가시면 끔찍한PT라고 있어요~ 센터 회원님들께 지도해드리는 방식 그대로 돼 있어서 좋으실 것 같아요. 다소 지루하실 순 있지만, 건강에 신경쓰시는 만큼 충분히 반복해서 설명듣고 자세를 따라하다보면 운동에 대한 자신감이 들겁니다. 그리고 나서 재생목록에 맨몸운동이나 덤벨운동 추천드립니다. 어려운 동작은 무시하고 패스하세요. 쉬운 동작, 내 몸에 맞는 동작을 찾아서 지겨울 때까지 반복하셔야지 내 몸에 기억되고 저장됩니다^^ 조언이 됐을지 모르겠지만 궁금하신 점은 언제든 댓글주세요😄
우와~~감사해요! 오늘은 목디스크로 운동을 못했거든요. 낼 부터 다시 열심히! 저는 3번이요. 처음에는 다리가 별로 안올라 갔는데 할수록 많이 올라가고 있어요. 체중감량은 9월에 56.4로 시작해서 어제 55.6이어서 엄청 좋았는데 오늘은 다시 56.1이어서 에잇 했어요. 오늘 먹기만 해서 낼은 아마 더 늘었겠죠? 50이 넘으니 한달에 1키로 감량도 너무너무 힘들어요.
목 디스크가 있으시군요. 절대 무리하시면 안됩니다. 3번도 쉽지않은 동작이죠 ㅎㅎ 2~3키로는 살이 빠졌다고 보기 어렵고 체중의 항상성 때문에 계속 왔다갔다합니다. 56키로시면 52~53정도가 진짜 빠졌다고 볼 수 있어요. 너무 체중에 신경쓰지마시고 같은 50kg이라도 지방형과 근육형이있는데 부피가 다릅니다. 근력운동 열심히하셔서 근육량이 유지되거나 조금 올라가고 체지방이 줄어들면 체중이 같거나 더 올라갈 수 있어요. 그래도 몸은 더 슬림해지죠. 지방,근육 같은 1kg이라도 부피가 각티슈와 물티슈처럼 차이가 있는데 지방이 조금 더 크다고 볼 수 있어요. 그래서 지방 빠지고 근육 올라가면 체중이 아주 천~천히 떨어지는겁니다. 1주일에 500g 이상 체중이 내려가면 안되고 거의 2주에 1키로 이런식으로 천천히 하셔야 요요가 없습니다.^^ 아침,점심,저녁 잘 챙겨드시고 간식, 야식, 폭식, 안됩니다. 밀가루, 가공식품, 탄산, 아이스크림, 튀김 등 멀리하시고 국물도 평생 안드신다 생각하고 건더기위주로 드셔보세요. 늘 파이팅입니다^^
![[Beginner 06] Climbing the stairs. The only aerobic exercise you can do indoors! Step box](http://i.ytimg.com/vi/F_kpH8aQrvE/mqdefault.jpg)
![[ level 01 ] I succeeded in dieting with a step box.](/img/n.gif)
초급 01~05 중 가장 마음에 들었던 번호는 몇 번인가요? 댓글로 남겨주세요^^
스텝박스를 통해 다이어트 또는 체중 감량 성공하신 분들의 소식을 듣고싶습니다ㅎㅎ
작은 몸의 변화라도 좋으니 댓글 많이 달아주세요 그럼 더 힘이 날 것 같습니다!
오늘부터 해보고 댓글 다시 달게요❤
네! 감사합니다 부상 조심하세요^^ 홧팅!
초급4
감사합니다^^
일주일 전에 쌤 동영상 처음 봤어요
바로 스텝박스 사서 바로 시작했습니다
일주일에 인바디 상으로 근육량 1키로 늘고 체지방 2키로 내려가고 체중 2키로 감량 입니다 앞으로 열심히 따라할께요
멈추지 않고 연속으로 한시간 할 수 있어서 좋네요
처음에는 5분도 하기 힘들었는데 지금은 1시간도 거뜬히 한답니다
스텝박스 운동 올려주심에 항상 감사드립니다
따라해주셔서 저희가 더 감사합니다^^
기초체력이 좋아지셨군요!
체중감량이 목적이시면 식후에 하면안되고 식 전에 해주세요^^
음악 선곡이 베리 굿입니다❤
감사해요 자주 운동하러오세요😄
오랜만에 왔다 가요. 간만에 하니 힘드네요.
오랜만에 오셨군요!^^
오늘도 정말 잘하셨습니다.
좋은 밤 되세요😊
저는 임산부입니다 뛰는 동작은 하지 않고 45분정도 해줍니다 임신전부터 홈트를 해서 임신후에도 계속 하고 있어요 감사합니다
반갑습니다^^ 뛰는 동작 스스로 안해주고 너무 좋네요! 무리하시면 안되지만 꾸준히 체력운동해주면 좋습니다.
운동에 끈을 안놓으시는군요 대단해요~!
스텝박스 사고 처음으로 한운동 입니다~
오늘이8일째 ...
쉽지만. 땀범벅이되고 모든 동작이 다 좋아요.
야외운동 좀헷갈리긴 한데 천천히 반복해보니 이제 좀따라 합니다.
참 좋아요~~
지금 땀이 줄줄 흘러요~
기본으로 매일 하러고요^^
네 맞아요! 무조건 반복이 최선입니다.^^ 부상 조심하시구 매일 놀러오셔요~!ㅎㅎ
체력이 바닥인데 스텝박스 하면서 너무 좋아짐을 느끼고 성취감도 생겨서 정말 감사합니다.😊
네 저희운동 따라해주셔서 감사해요. 점점 더 좋아질겁니다^^ 늘 응원하겠습니다!
저두우연히보고 너무좋아서 하고있어요 초등학생아이랑도 하기넘좋아요 아이도 저도 다이어트 되었으면 좋겠어요
감사합니다^^
10분하고나면 땀 범벅입니다ㆍ아직 7일 띄엄띄엄 해서효과는눈에 띄게 없지만 대만족입니다
열심히 하셔서 건강 잘 유지하셔요 응원합니다^^
우연히 보고 바로 구매했어요
첫날 몸살날뻔
제대로 운동되네요
감사드려요
꾸준히 해보구 다시 올릴게요❤
따라해주셔서 저희가 더 감사해요~^^
열심히 하셔서 늘 건강하세요!ㅎㅎ
최고입니다~열심히 영상보고 할께요 고맙습니다♡
감사합니다^^
스텝박스 사서 초급 운동 전부를 따라하고있어요
동작모두좋아요!!
뛰는건 집이라 층간소음때문에 할수없어서~
안뛰는동작 모두 운동효과좋아요
지금 이틀째라서 계속할게요!
좋은영상감사합니다^^
감사합니다^^
열심히 하셔서 늘 건강한 몸 유지하셔요🫡
초급4 좋았습니다.
뛰는 동작이 없는게 좋네요.
영상 올려주셔서 감사합니다.
따라해주셔서 감사합니다^^
혹시 점프동작이 있다면 점프하지마시고 하셔도 무관합니다.
늘 행복하세요!
오늘 한시간 따라했는데
노래에 맞춰 하는게 시간도 잘가고 신나는것 같아요
감사합니다
한 시간 오래 하셨네요.^^ 잘 하셨고 수고하셨습니다. 자주 오셔서 운동 하고가셔요~!
구독하였습니다. 24/10/30 아침 몸무게 69.2 이 운동으로 매일 도전합니다. 고고고 화이팅
1일차 10월 31일 68.3
네 감사합니다.^^
덕분에 항상 집에서 스텝박스 운동하는데 정말 많은 도움됩니다!!
좁은 공간에서 활용도 높은 영상도 자주자주 올려주세요^^
1번 한달전부터 매일 하고 있어요 ㅎㅎ 👍👍👍👍
항상 감사드립니다❤
우와~ 힘이되는 말씀 감사해요!
스텝박스는 자리가 조금만 있어도 할 수 있는 운동이라 정말 좋습니다.
꾸준히 따라하셔서 스텝이 숙달되면 더 재미있게 즐기실 수 있어요^^
스탭박스 오늘 도착 시작하려는데 잘 될거라 믿고 따라 해 보겠습니다
감사합니다.
늘 건강하세요.^^
큰애, 작은애 임신할때 임당 왔어 필요악으로 운동하게 되었을때 계단운동이라는걸 알았는데요. 둘째 출산 하고 5년이 지나서야 스텝박스라는것도 알고, 스텝운동도 살이 찌고나서야 찾아보고알게 되었네요.
늦은감이 있지만 좋네ㅛ.
요게 뭐라고 1번부터 5번까지 하려하니 ~3,4번 까지 하니 땀나고 힘드네요.
안녕하세요^^
그러셨군요!
저희 초급부터 쉬운 영상이 있으니 차근차근 따라하시면 몸이 점점 회복되실겁니다🙏
꾸준히 따라해주세요~!
감사합니다.
2일차! 오늘은 끝까지.😝
수고하셨습니다!^^
저도 오늘4일차 입니다.
찜방에서도 땀이잘나지않는데
크게힘들지도않으면서 땀나는거보면 확실히 운동되는것같아요.좋아요
맞아요 그게 저의 목적입니다^^ 크게 힘들지 않으면서 운동이 되도록.!
발목 수술 후에 천천히 유산소 운동 이것저것 해보고 있는데 딱 좋네요
속도는 제가 조절해서 하고 있어요 당분간은 초급 1,2만 해보려고요.
좋은 운동 알려주셔서 감사합니다.
감사합니다. 부상 조심하시고 늘 행복하세요^^
😊와~~~~24분했어요 첨이라 초보자한테 너무좋네요~ 한시간은 무리 운동진짜잘됨 땀 뻘뻘 굿~
감사합니다.
늘 부상 조심하시고 응원하겠습니다.^^
어제 쉬었다고 오늘은 엄청 힘드네요. 4번 첫번째 곡 까지만. 아고고고
감사합니다^^👍
3일차! 오늘은 유난히 배고프네요.
감사합니다 가급적 운동 끝나고 식사하는게 좋습니다. 운동 전 음식섭취는 운동에 방해됩니다. 운동 다 하셨으면 식사하시면됩니다. 살 뺀다고 안드시면 살 안빠집니다^^
@@workout-EG 네~~
좋은영상 감사합니다~
스탭박스 오늘 도착했어요
매일 꾸준히 할께요~~
네~~~감사합니다.^^
크게 뛰는 동작이 없는데도 시작발 신경쓰면서 반복 동작하려니 꽤 어렵고 땀도 많이 나네요 ㅋㅋ 딴생각 하는 순간 박자 놓쳐서 집중력 올리는데도 좋을것 같아요! 오늘부터 꾸준히 해봅니다
감사합니다.^^
점점 동작들이 자연스러워짐에 저 자신에게 놀랍고 이렇게 변화되게 좋은 영상으로 운동함에 감사감사해요^^~~❤
운동초보라 루틴을 어떻게 하면 좋을까 고민입니다.40대 중반 건강에 집중해야되는 시점이라 조언을 부탁드려도 될까요?~~~😅
저희 운동으로 인해 많이 변화되셨다니 뿌듯합니다.^^
채널 재생목록에 들어가시면 끔찍한PT라고 있어요~
센터 회원님들께 지도해드리는 방식 그대로 돼 있어서 좋으실 것 같아요.
다소 지루하실 순 있지만, 건강에 신경쓰시는 만큼 충분히 반복해서 설명듣고 자세를 따라하다보면 운동에 대한 자신감이 들겁니다.
그리고 나서 재생목록에 맨몸운동이나 덤벨운동 추천드립니다.
어려운 동작은 무시하고 패스하세요.
쉬운 동작, 내 몸에 맞는 동작을 찾아서 지겨울 때까지 반복하셔야지 내 몸에 기억되고 저장됩니다^^
조언이 됐을지 모르겠지만 궁금하신 점은 언제든 댓글주세요😄
@@workout-EG 알려주신대로 진행해보겠습니다^^섬세하게 알려주심 감사감사합니다.😄
늘 홧팅입니다! 제가 더 감사해요^^
스텝박스 운동 보자마자 기구 근입해서운동중인 50대 주부입니다
잘 선택하셨네요^^ 감사합니다.
1일차인데
25분까지 도전했어요~ 땀나고 좋습니다
감사합니다 수고하셨어요^^
안녕하세요~~^^
요 영상보고 스텝박스 구매했는데요~~^^
집에서 하는데 운동화 꼭 신어야하나요??
실내 운동화 신고 하는 것을 추천드립니다.^^
저는 초급에서는 5번입니다
5번이 좋으셨군요!
감사합니다🫡
내일부터 해보려는데 점프 안해도 살빠질까요?
점프 안하셔도됩니다^^
우와~~감사해요! 오늘은 목디스크로 운동을 못했거든요. 낼 부터 다시 열심히!
저는 3번이요. 처음에는 다리가 별로 안올라 갔는데 할수록 많이 올라가고 있어요.
체중감량은 9월에 56.4로 시작해서 어제 55.6이어서 엄청 좋았는데 오늘은 다시 56.1이어서 에잇 했어요. 오늘 먹기만 해서 낼은 아마 더 늘었겠죠? 50이 넘으니 한달에 1키로 감량도 너무너무 힘들어요.
목 디스크가 있으시군요. 절대 무리하시면 안됩니다.
3번도 쉽지않은 동작이죠 ㅎㅎ
2~3키로는 살이 빠졌다고 보기 어렵고 체중의 항상성 때문에 계속 왔다갔다합니다.
56키로시면 52~53정도가 진짜 빠졌다고 볼 수 있어요.
너무 체중에 신경쓰지마시고 같은 50kg이라도 지방형과 근육형이있는데 부피가 다릅니다.
근력운동 열심히하셔서 근육량이 유지되거나 조금 올라가고 체지방이 줄어들면 체중이 같거나 더 올라갈 수 있어요.
그래도 몸은 더 슬림해지죠.
지방,근육 같은 1kg이라도 부피가 각티슈와 물티슈처럼 차이가 있는데 지방이 조금 더 크다고 볼 수 있어요.
그래서 지방 빠지고 근육 올라가면 체중이 아주 천~천히 떨어지는겁니다.
1주일에 500g 이상 체중이 내려가면 안되고 거의 2주에 1키로 이런식으로 천천히 하셔야 요요가 없습니다.^^
아침,점심,저녁 잘 챙겨드시고 간식, 야식, 폭식, 안됩니다.
밀가루, 가공식품, 탄산, 아이스크림, 튀김 등 멀리하시고 국물도 평생 안드신다 생각하고 건더기위주로 드셔보세요.
늘 파이팅입니다^^
@@workout-EG 네~~~😆😆😆