[1~5초급 통합 편] 스텝박스로 다이어트에 성공했다.

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  • เผยแพร่เมื่อ 8 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 77

  • @workout-EG
    @workout-EG  ปีที่แล้ว +5

    초급 01~05 중 가장 마음에 들었던 번호는 몇 번인가요? 댓글로 남겨주세요^^
    스텝박스를 통해 다이어트 또는 체중 감량 성공하신 분들의 소식을 듣고싶습니다ㅎㅎ
    작은 몸의 변화라도 좋으니 댓글 많이 달아주세요 그럼 더 힘이 날 것 같습니다!

    • @TV-bu7hf
      @TV-bu7hf ปีที่แล้ว +1

      오늘부터 해보고 댓글 다시 달게요❤

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว

      네! 감사합니다 부상 조심하세요^^ 홧팅!

    • @이수정-k8f8h
      @이수정-k8f8h 4 หลายเดือนก่อน

      초급4

    • @workout-EG
      @workout-EG  4 หลายเดือนก่อน

      감사합니다^^

    • @조엘리야-n5e
      @조엘리야-n5e 3 หลายเดือนก่อน

      일주일 전에 쌤 동영상 처음 봤어요
      바로 스텝박스 사서 바로 시작했습니다
      일주일에 인바디 상으로 근육량 1키로 늘고 체지방 2키로 내려가고 체중 2키로 감량 입니다 앞으로 열심히 따라할께요

  • @rani-ee6rt
    @rani-ee6rt ปีที่แล้ว +6

    멈추지 않고 연속으로 한시간 할 수 있어서 좋네요
    처음에는 5분도 하기 힘들었는데 지금은 1시간도 거뜬히 한답니다
    스텝박스 운동 올려주심에 항상 감사드립니다

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว

      따라해주셔서 저희가 더 감사합니다^^
      기초체력이 좋아지셨군요!
      체중감량이 목적이시면 식후에 하면안되고 식 전에 해주세요^^

  • @ghappy6200
    @ghappy6200 9 หลายเดือนก่อน +1

    음악 선곡이 베리 굿입니다❤

    • @workout-EG
      @workout-EG  9 หลายเดือนก่อน

      감사해요 자주 운동하러오세요😄

  • @무익한종-v9v
    @무익한종-v9v ปีที่แล้ว +2

    저는 임산부입니다 뛰는 동작은 하지 않고 45분정도 해줍니다 임신전부터 홈트를 해서 임신후에도 계속 하고 있어요 감사합니다

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว

      반갑습니다^^ 뛰는 동작 스스로 안해주고 너무 좋네요! 무리하시면 안되지만 꾸준히 체력운동해주면 좋습니다.
      운동에 끈을 안놓으시는군요 대단해요~!

  • @이순덕-r7p
    @이순덕-r7p ปีที่แล้ว +4

    체력이 바닥인데 스텝박스 하면서 너무 좋아짐을 느끼고 성취감도 생겨서 정말 감사합니다.😊

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว

      네 저희운동 따라해주셔서 감사해요. 점점 더 좋아질겁니다^^ 늘 응원하겠습니다!

  • @돌아보니
    @돌아보니 2 หลายเดือนก่อน +1

    스텝박스 사고 처음으로 한운동 입니다~
    오늘이8일째 ...
    쉽지만. 땀범벅이되고 모든 동작이 다 좋아요.
    야외운동 좀헷갈리긴 한데 천천히 반복해보니 이제 좀따라 합니다.
    참 좋아요~~
    지금 땀이 줄줄 흘러요~
    기본으로 매일 하러고요^^

    • @workout-EG
      @workout-EG  2 หลายเดือนก่อน

      네 맞아요! 무조건 반복이 최선입니다.^^ 부상 조심하시구 매일 놀러오셔요~!ㅎㅎ

  • @행복한일들만나에게
    @행복한일들만나에게 3 หลายเดือนก่อน +1

    저두우연히보고 너무좋아서 하고있어요 초등학생아이랑도 하기넘좋아요 아이도 저도 다이어트 되었으면 좋겠어요

    • @workout-EG
      @workout-EG  3 หลายเดือนก่อน

      감사합니다^^

  • @승우맘-b1u
    @승우맘-b1u ปีที่แล้ว +2

    우연히 보고 바로 구매했어요
    첫날 몸살날뻔
    제대로 운동되네요
    감사드려요
    꾸준히 해보구 다시 올릴게요❤

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว

      따라해주셔서 저희가 더 감사해요~^^
      열심히 하셔서 늘 건강하세요!ㅎㅎ

  • @김서영-i8d
    @김서영-i8d ปีที่แล้ว +1

    10분하고나면 땀 범벅입니다ㆍ아직 7일 띄엄띄엄 해서효과는눈에 띄게 없지만 대만족입니다

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว

      열심히 하셔서 건강 잘 유지하셔요 응원합니다^^

  • @bnsoju3384
    @bnsoju3384 ปีที่แล้ว +1

    오랜만에 왔다 가요. 간만에 하니 힘드네요.

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว

      오랜만에 오셨군요!^^
      오늘도 정말 잘하셨습니다.
      좋은 밤 되세요😊

  • @수제자문팀장
    @수제자문팀장 ปีที่แล้ว +2

    덕분에 항상 집에서 스텝박스 운동하는데 정말 많은 도움됩니다!!
    좁은 공간에서 활용도 높은 영상도 자주자주 올려주세요^^
    1번 한달전부터 매일 하고 있어요 ㅎㅎ 👍👍👍👍
    항상 감사드립니다❤

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว

      우와~ 힘이되는 말씀 감사해요!
      스텝박스는 자리가 조금만 있어도 할 수 있는 운동이라 정말 좋습니다.
      꾸준히 따라하셔서 스텝이 숙달되면 더 재미있게 즐기실 수 있어요^^

  • @이수정-k8f8h
    @이수정-k8f8h 4 หลายเดือนก่อน +1

    최고입니다~열심히 영상보고 할께요 고맙습니다♡

    • @workout-EG
      @workout-EG  4 หลายเดือนก่อน

      감사합니다^^

  • @돈방석-b4e
    @돈방석-b4e ปีที่แล้ว +1

    초급4 좋았습니다.
    뛰는 동작이 없는게 좋네요.
    영상 올려주셔서 감사합니다.

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว

      따라해주셔서 감사합니다^^
      혹시 점프동작이 있다면 점프하지마시고 하셔도 무관합니다.
      늘 행복하세요!

  • @jihyunlee2881
    @jihyunlee2881 6 หลายเดือนก่อน +1

    스텝박스 사서 초급 운동 전부를 따라하고있어요
    동작모두좋아요!!
    뛰는건 집이라 층간소음때문에 할수없어서~
    안뛰는동작 모두 운동효과좋아요
    지금 이틀째라서 계속할게요!
    좋은영상감사합니다^^

    • @workout-EG
      @workout-EG  6 หลายเดือนก่อน

      감사합니다^^
      열심히 하셔서 늘 건강한 몸 유지하셔요🫡

  • @원더우먼-j4j
    @원더우먼-j4j 2 หลายเดือนก่อน

    오늘 한시간 따라했는데
    노래에 맞춰 하는게 시간도 잘가고 신나는것 같아요
    감사합니다

    • @workout-EG
      @workout-EG  2 หลายเดือนก่อน

      한 시간 오래 하셨네요.^^ 잘 하셨고 수고하셨습니다. 자주 오셔서 운동 하고가셔요~!

  • @해성-o9x
    @해성-o9x หลายเดือนก่อน

    구독하였습니다. 24/10/30 아침 몸무게 69.2 이 운동으로 매일 도전합니다. 고고고 화이팅
    1일차 10월 31일 68.3

    • @workout-EG
      @workout-EG  หลายเดือนก่อน

      네 감사합니다.^^

  • @홍석향-p1s
    @홍석향-p1s 2 หลายเดือนก่อน

    저도 오늘4일차 입니다.
    찜방에서도 땀이잘나지않는데
    크게힘들지도않으면서 땀나는거보면 확실히 운동되는것같아요.좋아요

    • @workout-EG
      @workout-EG  2 หลายเดือนก่อน

      맞아요 그게 저의 목적입니다^^ 크게 힘들지 않으면서 운동이 되도록.!

  • @bnsoju3384
    @bnsoju3384 ปีที่แล้ว +1

    2일차! 오늘은 끝까지.😝

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว

      수고하셨습니다!^^

  • @후남김-u7k
    @후남김-u7k หลายเดือนก่อน

    스탭박스 오늘 도착 시작하려는데 잘 될거라 믿고 따라 해 보겠습니다

    • @workout-EG
      @workout-EG  หลายเดือนก่อน

      감사합니다.
      늘 건강하세요.^^

  • @정지영-u3h
    @정지영-u3h 3 หลายเดือนก่อน

    😊와~~~~24분했어요 첨이라 초보자한테 너무좋네요~ 한시간은 무리 운동진짜잘됨 땀 뻘뻘 굿~

    • @workout-EG
      @workout-EG  3 หลายเดือนก่อน

      감사합니다.
      늘 부상 조심하시고 응원하겠습니다.^^

  • @Mijaikim
    @Mijaikim 3 หลายเดือนก่อน

    발목 수술 후에 천천히 유산소 운동 이것저것 해보고 있는데 딱 좋네요
    속도는 제가 조절해서 하고 있어요 당분간은 초급 1,2만 해보려고요.
    좋은 운동 알려주셔서 감사합니다.

    • @workout-EG
      @workout-EG  3 หลายเดือนก่อน

      감사합니다. 부상 조심하시고 늘 행복하세요^^

  • @세정오-n8p
    @세정오-n8p 9 หลายเดือนก่อน +1

    큰애, 작은애 임신할때 임당 왔어 필요악으로 운동하게 되었을때 계단운동이라는걸 알았는데요. 둘째 출산 하고 5년이 지나서야 스텝박스라는것도 알고, 스텝운동도 살이 찌고나서야 찾아보고알게 되었네요.
    늦은감이 있지만 좋네ㅛ.
    요게 뭐라고 1번부터 5번까지 하려하니 ~3,4번 까지 하니 땀나고 힘드네요.

    • @workout-EG
      @workout-EG  9 หลายเดือนก่อน +1

      안녕하세요^^
      그러셨군요!
      저희 초급부터 쉬운 영상이 있으니 차근차근 따라하시면 몸이 점점 회복되실겁니다🙏
      꾸준히 따라해주세요~!
      감사합니다.

  • @bnsoju3384
    @bnsoju3384 ปีที่แล้ว +1

    어제 쉬었다고 오늘은 엄청 힘드네요. 4번 첫번째 곡 까지만. 아고고고

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว

      감사합니다^^👍

  • @bnsoju3384
    @bnsoju3384 ปีที่แล้ว

    3일차! 오늘은 유난히 배고프네요.

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว

      감사합니다 가급적 운동 끝나고 식사하는게 좋습니다. 운동 전 음식섭취는 운동에 방해됩니다. 운동 다 하셨으면 식사하시면됩니다. 살 뺀다고 안드시면 살 안빠집니다^^

    • @bnsoju3384
      @bnsoju3384 ปีที่แล้ว

      @@workout-EG 네~~

    • @들국화-p9l
      @들국화-p9l 17 วันที่ผ่านมา

      좋은영상 감사합니다~
      스탭박스 오늘 도착했어요
      매일 꾸준히 할께요~~

    • @workout-EG
      @workout-EG  17 วันที่ผ่านมา

      네~~~감사합니다.^^

  • @이순덕-r7p
    @이순덕-r7p ปีที่แล้ว +1

    점점 동작들이 자연스러워짐에 저 자신에게 놀랍고 이렇게 변화되게 좋은 영상으로 운동함에 감사감사해요^^~~❤
    운동초보라 루틴을 어떻게 하면 좋을까 고민입니다.40대 중반 건강에 집중해야되는 시점이라 조언을 부탁드려도 될까요?~~~😅

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว +1

      저희 운동으로 인해 많이 변화되셨다니 뿌듯합니다.^^
      채널 재생목록에 들어가시면 끔찍한PT라고 있어요~
      센터 회원님들께 지도해드리는 방식 그대로 돼 있어서 좋으실 것 같아요.
      다소 지루하실 순 있지만, 건강에 신경쓰시는 만큼 충분히 반복해서 설명듣고 자세를 따라하다보면 운동에 대한 자신감이 들겁니다.
      그리고 나서 재생목록에 맨몸운동이나 덤벨운동 추천드립니다.
      어려운 동작은 무시하고 패스하세요.
      쉬운 동작, 내 몸에 맞는 동작을 찾아서 지겨울 때까지 반복하셔야지 내 몸에 기억되고 저장됩니다^^
      조언이 됐을지 모르겠지만 궁금하신 점은 언제든 댓글주세요😄

    • @이순덕-r7p
      @이순덕-r7p ปีที่แล้ว

      ​@@workout-EG 알려주신대로 진행해보겠습니다^^섬세하게 알려주심 감사감사합니다.😄

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว

      늘 홧팅입니다! 제가 더 감사해요^^

  • @lofimelodica2340
    @lofimelodica2340 หลายเดือนก่อน

    크게 뛰는 동작이 없는데도 시작발 신경쓰면서 반복 동작하려니 꽤 어렵고 땀도 많이 나네요 ㅋㅋ 딴생각 하는 순간 박자 놓쳐서 집중력 올리는데도 좋을것 같아요! 오늘부터 꾸준히 해봅니다

    • @workout-EG
      @workout-EG  หลายเดือนก่อน

      감사합니다.^^

  • @enjoydiscover
    @enjoydiscover ปีที่แล้ว +1

    1일차인데
    25분까지 도전했어요~ 땀나고 좋습니다

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว

      감사합니다 수고하셨어요^^

  • @김서영-i8d
    @김서영-i8d ปีที่แล้ว +1

    스텝박스 운동 보자마자 기구 근입해서운동중인 50대 주부입니다

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว

      잘 선택하셨네요^^ 감사합니다.

  • @siawaselee5906
    @siawaselee5906 หลายเดือนก่อน

    안녕하세요~~^^
    요 영상보고 스텝박스 구매했는데요~~^^
    집에서 하는데 운동화 꼭 신어야하나요??

    • @workout-EG
      @workout-EG  หลายเดือนก่อน

      실내 운동화 신고 하는 것을 추천드립니다.^^

  • @jumejoah
    @jumejoah 7 หลายเดือนก่อน +1

    내일부터 해보려는데 점프 안해도 살빠질까요?

    • @workout-EG
      @workout-EG  7 หลายเดือนก่อน

      점프 안하셔도됩니다^^

  • @bnsoju3384
    @bnsoju3384 ปีที่แล้ว +1

    우와~~감사해요! 오늘은 목디스크로 운동을 못했거든요. 낼 부터 다시 열심히!
    저는 3번이요. 처음에는 다리가 별로 안올라 갔는데 할수록 많이 올라가고 있어요.
    체중감량은 9월에 56.4로 시작해서 어제 55.6이어서 엄청 좋았는데 오늘은 다시 56.1이어서 에잇 했어요. 오늘 먹기만 해서 낼은 아마 더 늘었겠죠? 50이 넘으니 한달에 1키로 감량도 너무너무 힘들어요.

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว +1

      목 디스크가 있으시군요. 절대 무리하시면 안됩니다.
      3번도 쉽지않은 동작이죠 ㅎㅎ
      2~3키로는 살이 빠졌다고 보기 어렵고 체중의 항상성 때문에 계속 왔다갔다합니다.
      56키로시면 52~53정도가 진짜 빠졌다고 볼 수 있어요.
      너무 체중에 신경쓰지마시고 같은 50kg이라도 지방형과 근육형이있는데 부피가 다릅니다.
      근력운동 열심히하셔서 근육량이 유지되거나 조금 올라가고 체지방이 줄어들면 체중이 같거나 더 올라갈 수 있어요.
      그래도 몸은 더 슬림해지죠.
      지방,근육 같은 1kg이라도 부피가 각티슈와 물티슈처럼 차이가 있는데 지방이 조금 더 크다고 볼 수 있어요.
      그래서 지방 빠지고 근육 올라가면 체중이 아주 천~천히 떨어지는겁니다.
      1주일에 500g 이상 체중이 내려가면 안되고 거의 2주에 1키로 이런식으로 천천히 하셔야 요요가 없습니다.^^
      아침,점심,저녁 잘 챙겨드시고 간식, 야식, 폭식, 안됩니다.
      밀가루, 가공식품, 탄산, 아이스크림, 튀김 등 멀리하시고 국물도 평생 안드신다 생각하고 건더기위주로 드셔보세요.
      늘 파이팅입니다^^

    • @bnsoju3384
      @bnsoju3384 ปีที่แล้ว

      @@workout-EG 네~~~😆😆😆

  • @rani-ee6rt
    @rani-ee6rt ปีที่แล้ว +1

    저는 초급에서는 5번입니다

    • @workout-EG
      @workout-EG  ปีที่แล้ว

      5번이 좋으셨군요!
      감사합니다🫡