아 오른쪽 어깨위부터 귀뒤쪽으로 뭐가 많이 뭉쳐있고 오른쪽으로 목이 잘안돌아가서 정형외과 갔더니 엑스레이상 그냥 자세불량 이라고 그냥 가라고 해서 그냥 왔는데 검색해보니 흉쇄유돌근이네요 이 스트레칭 효과좋은데 혹시 소프트 마사지볼 로 위부터 아래로 살살 마사지 해주는것도 도움될까요? 감사합니다^^😮😮
라운드숄더에 승모근 어깨가 잘 뭉칩니다 그리고 어깨높이도 어릴때부터 다릅니다. 오른쪽이 올라가 있는데 언제부턴가 나도모르게 목이 오른쪽으로 잘 돌아갑니다. 자다가도 목이 아파 깨면 오른쪽으로 기울어져 그쪽 뒷쪽 목통증이 있고 오른쪽 안구통과 두통이 있습니다 이런 경우 오른쪽 목빗근을 풀면 도움이 될까요?
넵 역c자목도 해도 됩니다! 어깨가 만약 쳐져있다면 오히려 상부승모근 운동을 해주는것이 더 좋고 어깨가 말려있다면 가슴근육을 스트레칭해주는게 더 좋습니다. th-cam.com/video/I7RRxiUZk8c/w-d-xo.html th-cam.com/video/j46p9gD2x1Q/w-d-xo.html 각각의 영상링크입니다~
안녕하세요, 저는 20대초반 수험생인데요, 중요한 시험이 얼마 남지 않은 시점에서 머리 숨막힘 증상 때문에 너무 힘든 심정입니다. 이 증상이 생긴지는 이미 몇개월이 됐는데 항상 심한 것도 아니고 그냥 정신적인 문젠줄 알고 다른 방법으로 치료하고 있었는데, 뒤늦게 목 경직 때문이라는 걸 알았어요. 게다가 제가 예전부터 턱이 비대칭이라 이걸 신경쓰면서 평소 턱관절을 움직이거나 이를 정말 자주 꽉 깨물었다가 턱을 움직였다가 하는 습관이 있었어서 아마 이게 영향을 크게 준거같아요 이 습관을 의식적으로 안하려고 노력한지 2-3주가량 됐는데 좀 나아진듯하다가 어제 무의식적으로 약간 해버렸더니 또 오늘 좀 심해진 느낌이였어요. 재활의학과 가서 흉쇄유돌근에 주사 3일에 한번 두 번 방문해서 맞아봤고 근육이완제 먹어봤는데 눈에 띄는 효과가 있었는지는 모르겠고 솔직히 흉쇄유돌근 주물주물 하는게 제일 나았긴 했었는데요, 문제는 이 증상이 정말 갑자기 공부하다가 나타나서는 후두하근이나 흉쇄유돌근 눌러주면 풀릴때도 있고 안풀릴때도 있다는거에요. 이 증상이 계속되면 일단 뇌에 숨이 안통하는 느낌이고 숨이 막히는 거 같아요. 공부고 뭐고 시험지고 뭐고 안 풀립니다. 시험장에서 이 증상이 오거나 하면 정말,, 답이 없아요 도수치료 받는게 도움이 될까요,, 한두번으론 어차피 근시일내인 1-2주 내로 큰 호전이 안될까요. 두통 어지럼증 등에 대한 이야기는 많아도 숨 갑갑함 머리 멍함 이야기는 많이 못들어봐서요. 답변 부탁드려요. 참고로 일자목이고, 척추측만증은 약간 있고 (심하지는 않대요) 163/47 입니다 이 영상의 스트레칭도 너무 시원히거 효과가 있어요 다만 뭔가 30초 핶다면 30초후 다시 뭉치는 느낌인데.. 얼마나 자주, 한번할때 얼마정도 해주어야할까요
흉쇄유돌근만의 문제는 아닌것으로 보입니다. 호흡패턴 자체가 상체를 많이쓰는 타입으로 바뀐상태인듯해요. 전반적인 상체 긴장을 줄일 목적으로는 도수치료를 진행하는것이 좋습니다. 시험이 얼마 안남았다면 더더욱이요. 하지만 근본적인것을 해결하려면 몸통 전반적인 밸런스와 구조형태를 바꿔줘야할 것 같고, 이것은 치료해주시는 선생님의 역량에 따라 달라질 듯 합니다! 우선 두 가지 영상을 남겨놓을테니까 따라해보시고 가급적 병원치료를 받는것을 추천드립니다. th-cam.com/video/Q0PMGYFGwsc/w-d-xo.htmlsi=pXTlWxsoSvJYua1U th-cam.com/video/LOJCjXReIZQ/w-d-xo.htmlsi=Bd8pS9Sw6slu-BR_
![[흉곽출구증후군] 손 저림, 팔 저림이 있다고 무조건 목디스크인 건 아니에요!(감별진단,치료방법)](http://i.ytimg.com/vi/KznoS7D3BtQ/mqdefault.jpg)
이 근육 찾는 법이 어려워서 영상 많이 찾아 봤는데 선생님께서 정말 잡기 쉽게 알려주셨어요! 짱이에요!
와 진짜 시원해요 3년넘게 머리가 멍했는데 확 풀리는 느낌!!🔥
선생님은 정말 제인생의 빛입니다. 병원갈 일들이 많이 줄어듭니다. 왠만한 통증은 영상으로 다 치료됩니다. 복받으세요^^
일자목 때문에 스트레칭 방법 많이 배워갑니다 ㅠㅠ 그저 빛...☆
영상 보면서 진짜 선생님!!!!! 외치게 되었답니다
늘 목 어깨 등 통증으로 병원 신세 지는 사람이었는데 우연히 영상보고 유레카를 외칠 정도였어요
슨생님 감사해요
선생님 덕분에 많이 좋아졌어요!!ㅠㅠ 거의 1년간 아팠는데 그게다 흉쇄유돌근 문제였던거 같아요. 너무 감사합니디ㅠㅠ 흉쇄유돌근푸는 좋은 운동 더 많이 가르쳐주세요
어깨 무지시원해요 설명꼼꼼하게 정말잘해주시네요 많이도움되었어요 구독 누르고갑니다❤
경추 4,5번 디스크 환자입니다. 흉쇄유돌근이 요 근래 아파서 검색해보고 따라하기 시작했어요. 감사합니다 선생님 😭
감사합니다 훨씬 시원하고 좋네요❤
감사합니다. 좋은 영상입니다
와정말감사합니다선생님
와... 요즘 승모근 뿌시기 스트레칭 하다가 오른쪽만 고개 돌릴때마다 너무 아파서(담이 항상 오는 쪽 어깨) 혹시나 해서 찾아봤는데 개아프고 개시원하고 통증이 확실히 줄었어요ㅠㅠ 너무 감사합니다ㅠㅠ
경추성 두통때문에 너무힘들었는데 선생님께서 알려주신 방법으로 두통과 어지럼증이 많이 없어졌습니다 ㅠㅠ 감사합니다. 근데 생각날때마다 알려주신 스트레칭 하고있어서 하루에 10번넘게 하는거같은데 이렇게 많이해도 되나요??
너무 회수가 많네요;
하루에 세번정도만 해도 될 것 같아요!
😅😅손 닿는 순간 아픈데 샘은 팽팽하지 않고 엄청 찰져보여요~ 잘 숙성된 수제비반죽 같아요 근육이 😂😂😂
🤣🤣🤣
흉쇄유돌근 잊지 않도록 할께요~~
목이 빨갛게 되는 건 열심히 한 훈장으로 받아들여야 겠죠?^^
02:50
흉쇄유돌근이 뭉치거나 아프면 위에 문제가 있는 경우가 많으니 식습관을 체크해보시길
아 오른쪽 어깨위부터 귀뒤쪽으로 뭐가 많이 뭉쳐있고 오른쪽으로 목이 잘안돌아가서 정형외과 갔더니 엑스레이상 그냥 자세불량 이라고 그냥 가라고 해서 그냥 왔는데 검색해보니 흉쇄유돌근이네요
이 스트레칭 효과좋은데 혹시 소프트 마사지볼 로
위부터 아래로 살살 마사지 해주는것도 도움될까요? 감사합니다^^😮😮
가볍게해주는건 좋습니다^^
상부승모근에 통증이 발생하거나 뭉쳤을 때도 유용한가요?
증상호전에는 도움이 될 수 있습니다!
답변 고맙습니다.
라운드숄더에 승모근 어깨가 잘 뭉칩니다 그리고 어깨높이도 어릴때부터 다릅니다. 오른쪽이 올라가 있는데 언제부턴가 나도모르게 목이 오른쪽으로 잘 돌아갑니다. 자다가도 목이 아파 깨면 오른쪽으로 기울어져 그쪽 뒷쪽 목통증이 있고 오른쪽 안구통과 두통이 있습니다 이런 경우 오른쪽 목빗근을 풀면 도움이 될까요?
도움은 되겠지만 근본적인 원인이 아니기때문에 다시 증상이 나타날겁니다.
목빗근도 풀어주면서 라운드숄더 스트레칭을 병행하면 좋을듯합니다.
th-cam.com/video/j46p9gD2x1Q/w-d-xo.htmlsi=zrNIPTZJ3_oMgxld
아침에 일어나면서 오른쪽 목에 통증이 있어 보니 오른쪽 흉쇄유돌근이 부은것마냥 왼쪽보다 튀어나와있고 근육통이 지속되는데 병원가도 낫질않는데 이 증상은 왜나타나는걸까요ㅠㅠ
베개 높이가 안맞으면 그럴 수 있어요.
낮은베개가 보통 좋다고 하는데, 그건 똑바로누웠을때의 얘기거든요.
옆으로누워서 잤는데 베개가 낮았다면 그런 증상이 나타날 수 있습니다.
계속도망갑니다 ㅠㅠ 질기네요 😂
오오오~~ 트림이.......😅😅😅
영상보고 따라했더니 부드러운느낌이드네요! 감사합니다.ㅈ오른쪽이많이긴장돼있는데 혹시 수영을 즐겨하는데 자유형할때 호흡시 오른쪽으로 하는경우 오른쪽흉쇄유돌근이 더 뭉칠수가있나요? 요즘 자꾸안좋아져서ㅜㅜ ..
충분히 뭉칠 수 있습니다.
근데, 짧아진 게 아니라 억지로 팽팽해진 상태로 늘어나있는 것 같네요.
가볍게 풀어주시면 좋습니다.
항상 감사드립니다!! 병원 다니는 것 보다 효과가 좋습니다
도수치료 받는데 저보고 흉쇄유돌근이 진짜 안잡힐정도로 경직됐다고 하셤ㅅ어요ㅠㅠ 이제 5회차지만...더더..... 잡힐때까지 풀고 스트레칭 열심히 해보겠습니다
4-5일전부터 귀 아래가 찌릿찌릿 저릿저릿? 계속 신경쓰이게 아팠는데 스트레칭 따라하니 좀 나아졌어요. 감사합니다..!
잘 때만 손저림이 심해서 영상 찾아 보고 있었는데 여기 올려주신 흉쇄유돌근??마사지 따라하는데 너무 시원하네요~
흉곽출구영상도 잘 봤어요.
선생님 역 c목 해도 되는거죠 ?? 상부승모근이 너무 뻐근해서 불편하네요
역c자목 스트레칭 따라하는데 혹시 승모근 도 따로 해야 되나요? 헤야 된다면 어느승모근 영상이 도움될가요?
넵 역c자목도 해도 됩니다!
어깨가 만약 쳐져있다면 오히려 상부승모근 운동을 해주는것이 더 좋고
어깨가 말려있다면 가슴근육을 스트레칭해주는게 더 좋습니다.
th-cam.com/video/I7RRxiUZk8c/w-d-xo.html
th-cam.com/video/j46p9gD2x1Q/w-d-xo.html
각각의 영상링크입니다~
@@mulkimchitv 감사합니다
안녕하세요, 저는 20대초반 수험생인데요, 중요한 시험이 얼마 남지 않은 시점에서 머리 숨막힘 증상 때문에 너무 힘든 심정입니다.
이 증상이 생긴지는 이미 몇개월이 됐는데 항상 심한 것도 아니고 그냥 정신적인 문젠줄 알고 다른 방법으로 치료하고 있었는데,
뒤늦게 목 경직 때문이라는 걸 알았어요. 게다가 제가 예전부터 턱이 비대칭이라 이걸 신경쓰면서 평소 턱관절을 움직이거나 이를 정말 자주 꽉 깨물었다가 턱을 움직였다가 하는 습관이 있었어서 아마 이게 영향을 크게 준거같아요
이 습관을 의식적으로 안하려고 노력한지 2-3주가량 됐는데 좀 나아진듯하다가 어제 무의식적으로 약간 해버렸더니 또 오늘 좀 심해진 느낌이였어요.
재활의학과 가서 흉쇄유돌근에 주사 3일에 한번 두 번 방문해서 맞아봤고 근육이완제 먹어봤는데 눈에 띄는 효과가 있었는지는 모르겠고 솔직히 흉쇄유돌근 주물주물 하는게 제일 나았긴 했었는데요,
문제는 이 증상이 정말 갑자기 공부하다가 나타나서는 후두하근이나 흉쇄유돌근 눌러주면 풀릴때도 있고 안풀릴때도 있다는거에요. 이 증상이 계속되면 일단 뇌에 숨이 안통하는 느낌이고 숨이 막히는 거 같아요. 공부고 뭐고 시험지고 뭐고 안 풀립니다. 시험장에서 이 증상이 오거나 하면 정말,, 답이 없아요
도수치료 받는게 도움이 될까요,, 한두번으론 어차피 근시일내인 1-2주 내로 큰 호전이 안될까요. 두통 어지럼증 등에 대한 이야기는 많아도 숨 갑갑함 머리 멍함 이야기는 많이 못들어봐서요. 답변 부탁드려요.
참고로 일자목이고, 척추측만증은 약간 있고 (심하지는 않대요) 163/47 입니다
이 영상의 스트레칭도 너무 시원히거 효과가 있어요 다만 뭔가 30초 핶다면 30초후 다시 뭉치는 느낌인데.. 얼마나 자주, 한번할때 얼마정도 해주어야할까요
흉쇄유돌근만의 문제는 아닌것으로 보입니다. 호흡패턴 자체가 상체를 많이쓰는 타입으로 바뀐상태인듯해요. 전반적인 상체 긴장을 줄일 목적으로는 도수치료를 진행하는것이 좋습니다. 시험이 얼마 안남았다면 더더욱이요.
하지만 근본적인것을 해결하려면 몸통 전반적인 밸런스와 구조형태를 바꿔줘야할 것 같고, 이것은 치료해주시는 선생님의 역량에 따라 달라질 듯 합니다!
우선 두 가지 영상을 남겨놓을테니까 따라해보시고 가급적 병원치료를 받는것을 추천드립니다.
th-cam.com/video/Q0PMGYFGwsc/w-d-xo.htmlsi=pXTlWxsoSvJYua1U
th-cam.com/video/LOJCjXReIZQ/w-d-xo.htmlsi=Bd8pS9Sw6slu-BR_
네 답변 감사드립니다. 도수 치료 받을 예정인데, 혹시 몇번이나 받아야 할까요 한번으로는 호전 어려울까요,,
@ 그건 몸 상태에 따라 다릅니다.
가급적 시험 전까진 자주 받는것을 추천드립니다.
감사합니다.. 손으로 이 좀 스트레칭해주면 순간 일시적으로 풀리는데 용수철처럼 다시 막히는거같은 느낌이드네요…. ㅜㅜ 혹시 후두하근 스트레칭관련한영상도있을까요? 그 올려주신거중에휴대폰 뒤로해서하는게 젤 낫나요?
선생님 꽉잡으면 경동맥에 영향은없나요??
그래서 손을 그대로 두지 않고, 계속 움직여줘야합니다!
지속적인 압박은 경동맥 흐름을 방해하기때문에 영상의 동작처럼 손이 계속 움직여야합니다.
전에 일자목과 거북목은 다르다고 하신 동영상 있었는데 못찾겠어요. 도와주세요 ㅜㅜ
저는 일자목 같은데요, 굽은 어깨 + 일자목
th-cam.com/video/OeOWPfibfBo/w-d-xo.html
이 영상인듯해요!
@@mulkimchitv
감사합니다.
이 동네 정형외과는 1시간에 15만원입니다.
이 동영상 보고 혼자 연습해야겠어요
@@doronggi_tv 저희동네 30뷴 8맘이네여 😂😂
항상 오른쪽 흉쇄유돌근만 뭉치는데
코어나 어깨 문제때문일 수있나요?ㅠㅠ
기본적으로 골반비대칭부터 시작하는경우가 많습니다. 골반비대칭문제가 아니라면, 자세습관에 의한 어깨 비대칭문제를 의심해볼 수 있죠!
@ 감사합니다! 비대칭 관련 스트레칭, 운동 위주로 하면서 어깨,목 스트레칭도 병행하면 될까요?
제 경우엔 좌측 상부승모근만 뭉치고 통증이 발생하는데 왜 그런건가요?
원인을 어깨에서 찾으면 안될 것 같습니다.
좌우비대칭은 골반부터 오는경우가 많거든요.
@@mulkimchitv 답변 고맙습니다.
어지럼증의 원인이 진짜 흉쇄유돌근인거 같네요...
전정신경염 이요?
제가 유튜브에서 영상을 봤는데 흉쇄유돌근은 이미 늘어나있어서 스트레칭하면 안된다는데 뭐가 맞는말 일까요 ㅠㅠ
사람마다 차이는 있겠죠!
누구는 늘어나있고 누구는 단축되어있고..
근데 이 영상에서 보여주는 스트레칭은 어차피 과도하게 늘리는 게 아닌, 스스로 움직임을 가져가면서 근육을 늘렸다가 줄였다 반복히는 동작이기때문에 어떤 타입에도 크게 무리없이 적용 가능합니다!
뒷머리 통증으로 인해 신경과 가서 CT결과는 아무이상 없는데
X레이 목을 보니
일자목이라 3,4,5번 간격이
줄어들어다네요.
도수치료도 받고
햇는데도 지금도 잘 낫지 않고
목뒷덜미 뻐근,뒷머리 기분나쁘게
통증땜 컨디션이 안좋네요
와 아픔 ㅜㅜ
와우 미친듯이 아파요ㅜㅡ
부드럽게 풀어주세요!
너무 뭉쳤는지 너무 아픔 ㅜㅜ
한쪽으로씹는습관땜시아픈거에유
너무 자세한영상 감사합니다 ^^ 오른쪽 사경인사람른 오른쪽 같은 방향으로 스트레칭 하는게 맞는건가요?
넵 맞습니다!
안녕하세요 영상 콜라보 문의 메일 드렸습니다. 확인부탁드려요 :)
죄송합니다~제 채널에서는 광고 안합니다ㅜ
근육 찾기 2:50
마사지 3:10
스트레칭 4:05
오른쪽흉쇄유돌근이없어요 항상 오른쪽뒷목이 안좋아서 항상목뒤에 파스붙이는데 오른쪽흉쇄유돌근어캐찾죠? 넘긴장됐나봐요
영상 자세히 보면 흉쇄유돌근 찾는 방법이 나와요! 오른쪽 귀를 명치쪽으로 가깝게 하면 튀어나오는 근육이에요. 그 근육을 잡아서 풀어주세요!
@@mulkimchitv 찾아볼께요 뭔가두꺼운힘줄이만져지는데 무지두꺼워여 이게흉쇄유돌근인가요?
뚱뚱해서 그런지 흉쇄유돌근이 안 보이네요
근육녀석이 자꾸 도망가요 힝
두껍게 잡아주세요🥹