Mě by zajímalo výhody cvičení ráno a na lačno vs večer po celém dni. Má tu někdo nějaké srovnání? Zrovna dnes jsem poprvé zkusil ráno na lačno. A fakt mi dali zabrat i váhy u který běžně večer problém nemám. Jak je to pak s progresivním posouváním? Jsem momentálně v dietě a celkem se mi daří i zůstávat při svých číslech z objemu, když jdu večer po práci, samozřejmě ne u každého cviku někde se ta váha a low fat museli projevit, ale snažím se to u nich držet či ještě posunout. Ale to ráno mě fakt uplně odpálilo. Tak teď nevím, co je teda lepší. Ráno se pak po gymu a sprše cítím fresh. V práci funguji. Večer mě štve že domu po gymu přijíždím okolo půl 9 až v 9. Takže pomalu celý večer zabitý. Ale zase díky tomu že už jsem probraný mám nějaké to jídlo, tak dokáži v tom gymu fungovat lépe. Je tu někdo kdo měl podobný? Chtěl přejít na ranní cvičení? Jestli se to nějak ustálilo když si na to tělo zvyklo? Díkes
Rád bych se zeptal.. pokud cvičím například biceps s jednoručkama, ale na jednu ruku nezvládám tolik opakování jako na druhé, jak bych měl cvik provádět? Předem děkuji
Bacha na to, na žádná TRT klinika vám i přes váš relativně nízký věk nenabídne alternativu jak si posílit své endogenní hormony, ani vám neporadí proč máte třeba volny T pod referencí (hodnota celkového T je nic neříkající, volný a SHBG, LH a FSH a jejich průběžné hodnoty v čase byste měl sledovat). Popírá to jejich business model. Snaží se vás zaháčkovat, po 2 týdnech TRT vám vaše HPG osa vypne a jste ZCELA ZÁVISLÝ na exogenním T (s rizikem vážných negativ při vysazení). A to s ČR legislativou ve značně nevhodné formě a dávkování (Nebido, Sustanon, gely apod). Pokud si budete chtít udržet jakžtakž plodnost a funkci varlat, berou to jako "nadstandard" a bude připlácet za dlouhodobě destruktivní hnus typu Clomid, nebo v lepším případě každý týden hCG za velký prachy.... TRT je až POSLEDNÍ MOŽNOST. Pokud máte výraznou nadváhu, zbavte se jí (já vím, že se to lehce řekne, ale je to nejčastější příčina sekundárního hypogonadismu), pokud steatózu nebo NALD, řešte to (zcela vysadit alkohol, cukr), pokud chronicky suboptimálně spíte, lze to zlepšit návyky a suplementací.
Pane bože,ja se ani nedivim, cvici statisice lidi, ale malokdo z nich ma vysledky kdyz se porad ptaji to same dokola!Kolikrat partii tydne ta sama otazka porad dokola je to uplne jedno podle me, je to tak individualni az to boli, to hlavni je regenerace a tvrdost cvicieni a prociteni partii!
Jirkoooo....ukaž mi nohy 🥺😁
Tady se můžeš pokochat th-cam.com/video/J5ZIS675sFo/w-d-xo.html
❤❤najlepšia séria edukačných videí dúfam že bude aspoň. 50 dielov 🎉
Jiiiirka Vacek 💪
Mě by zajímalo výhody cvičení ráno a na lačno vs večer po celém dni. Má tu někdo nějaké srovnání? Zrovna dnes jsem poprvé zkusil ráno na lačno. A fakt mi dali zabrat i váhy u který běžně večer problém nemám. Jak je to pak s progresivním posouváním? Jsem momentálně v dietě a celkem se mi daří i zůstávat při svých číslech z objemu, když jdu večer po práci, samozřejmě ne u každého cviku někde se ta váha a low fat museli projevit, ale snažím se to u nich držet či ještě posunout. Ale to ráno mě fakt uplně odpálilo. Tak teď nevím, co je teda lepší. Ráno se pak po gymu a sprše cítím fresh. V práci funguji. Večer mě štve že domu po gymu přijíždím okolo půl 9 až v 9. Takže pomalu celý večer zabitý. Ale zase díky tomu že už jsem probraný mám nějaké to jídlo, tak dokáži v tom gymu fungovat lépe. Je tu někdo kdo měl podobný? Chtěl přejít na ranní cvičení? Jestli se to nějak ustálilo když si na to tělo zvyklo? Díkes
Dříve jsem si to taky nedokázal představit, že bych šel cvičit bez snídaně, ale teď mi to nejvíc vyhovuje. Je to o zvyku a adaptaci.
Rád bych se zeptal.. pokud cvičím například biceps s jednoručkama, ale na jednu ruku nezvládám tolik opakování jako na druhé, jak bych měl cvik provádět? Předem děkuji
Super dotaz! Určitě zmíníme v dalších Q&A!
obouruční činka
Zajímalo by mě probrat téma TRT, kdy je na čase navštívit urologa a nějak to řešit. Klady zápory úskalí atd
To uplně nepatří na náš kanál, ani nemáme nikoho kompetentního, kdo by o tom měl mluvit.
To záleží podle toho, jak vyjdou krevní testy... Zdravá hodnota je nad 15 nmol/L, ideálně 20 -30...
@@jirikrizik1320 no právě že jsem na spodní hranici 8,43 (39let)
@ Tak to už byste to měl řešit...
Bacha na to, na žádná TRT klinika vám i přes váš relativně nízký věk nenabídne alternativu jak si posílit své endogenní hormony, ani vám neporadí proč máte třeba volny T pod referencí (hodnota celkového T je nic neříkající, volný a SHBG, LH a FSH a jejich průběžné hodnoty v čase byste měl sledovat). Popírá to jejich business model. Snaží se vás zaháčkovat, po 2 týdnech TRT vám vaše HPG osa vypne a jste ZCELA ZÁVISLÝ na exogenním T (s rizikem vážných negativ při vysazení). A to s ČR legislativou ve značně nevhodné formě a dávkování (Nebido, Sustanon, gely apod). Pokud si budete chtít udržet jakžtakž plodnost a funkci varlat, berou to jako "nadstandard" a bude připlácet za dlouhodobě destruktivní hnus typu Clomid, nebo v lepším případě každý týden hCG za velký prachy.... TRT je až POSLEDNÍ MOŽNOST. Pokud máte výraznou nadváhu, zbavte se jí (já vím, že se to lehce řekne, ale je to nejčastější příčina sekundárního hypogonadismu), pokud steatózu nebo NALD, řešte to (zcela vysadit alkohol, cukr), pokud chronicky suboptimálně spíte, lze to zlepšit návyky a suplementací.
Pane bože,ja se ani nedivim, cvici statisice lidi, ale malokdo z nich ma vysledky kdyz se porad ptaji to same dokola!Kolikrat partii tydne ta sama otazka porad dokola je to uplne jedno podle me, je to tak individualni az to boli, to hlavni je regenerace a tvrdost cvicieni a prociteni partii!
Pořád je ale plno lidí, co teprve začíná a těm má tohle video pomoci.
robíš aj osobného trénera? ďakujem za info
Ano, Jirka dělá trenéra v Olympii Hostivař. 😊
Na jejich stránkách jako trenér není, tak nevim...
Skvele zas, ale kratke..vydrzala by som vas pocuvat hodiny
top. ale cvicit kazdy den u naturala 2,5 hodiny je kravvina
Ahojky chci se zeptat jak se lisi trening v rysovaci a objemove fazi. Dekuji
V příjmu kalorií :) + můžeš přidat super série.